{"id":92760,"date":"2026-01-20T16:13:38","date_gmt":"2026-01-20T16:13:38","guid":{"rendered":"https:\/\/healthinyourplanet.com\/?p=92760"},"modified":"2026-01-20T16:13:39","modified_gmt":"2026-01-20T16:13:39","slug":"%d0%bb%d1%8e%d0%bc%d1%96%d0%bd%d0%be%d1%82%d0%b5%d1%80%d0%b0%d0%bf%d1%96%d1%8f","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/healthinyourplanet.com\/?p=92760&lang=uk","title":{"rendered":"\u041b\u044e\u043c\u0456\u043d\u043e\u0442\u0435\u0440\u0430\u043f\u0456\u044f"},"content":{"rendered":"\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\"><strong>\u041b\u044e\u043c\u0456\u043d\u043e\u0442\u0435\u0440\u0430\u043f\u0456\u044f<\/strong><\/h2>\n\n\n<p>\u041d\u0430 \u0446\u0456\u0439 \u0441\u0442\u043e\u0440\u0456\u043d\u0446\u0456 \u0432\u0438 \u0437\u043d\u0430\u0439\u0434\u0435\u0442\u0435 \u0456\u043d\u0444\u043e\u0440\u043c\u0430\u0446\u0456\u044e \u043f\u0440\u043e \u0441\u0432\u0456\u0442\u043b\u043e\u0442\u0435\u0440\u0430\u043f\u0456\u044e (SAD Light), \u044f\u043a\u0430 \u0441\u0442\u043e\u0441\u0443\u0454\u0442\u044c\u0441\u044f \u043b\u0456\u043a\u0443\u0432\u0430\u043d\u043d\u044f <strong>\u0441\u0435\u0437\u043e\u043d\u043d\u043e\u0433\u043e \u0430\u0444\u0435\u043a\u0442\u0438\u0432\u043d\u043e\u0433\u043e \u0440\u043e\u0437\u043b\u0430\u0434\u0443<\/strong>; \u0442\u0430\u043a\u043e\u0436 \u0432\u0456\u0434\u043e\u043c\u043e\u0433\u043e \u044f\u043a <em>\u0441\u0435\u0437\u043e\u043d\u043d\u0438\u0439 \u0440\u043e\u0437\u043b\u0430\u0434 \u043d\u0430\u0441\u0442\u0440\u043e\u044e<\/em>, <em>\u0434\u0435\u043f\u0440\u0435\u0441\u0438\u0432\u043d\u0438\u0439 \u0440\u043e\u0437\u043b\u0430\u0434<\/em>, <em>\u0437\u0438\u043c\u043e\u0432\u0430 \u0434\u0435\u043f\u0440\u0435\u0441\u0456\u044f<\/em>, <em>\u0437\u0438\u043c\u043e\u0432\u0438\u0439 \u0431\u043b\u044e\u0437<\/em>, <em>\u0441\u0456\u0447\u043d\u0435\u0432\u0438\u0439 \u0431\u043b\u044e\u0437<\/em>, <em>\u043b\u0456\u0442\u043d\u044f \u0434\u0435\u043f\u0440\u0435\u0441\u0456\u044f<\/em> \u0430\u0431\u043e <em>\u0441\u0435\u0437\u043e\u043d\u043d\u0430 \u0434\u0435\u043f\u0440\u0435\u0441\u0456\u044f<\/em>.<\/p>\n\n\n<p>\u0421\u0432\u0456\u0442\u043b\u043e\u0442\u0435\u0440\u0430\u043f\u0456\u044f \u0440\u0435\u043a\u043e\u043c\u0435\u043d\u0434\u0443\u0454\u0442\u044c\u0441\u044f \u0434\u043b\u044f \u043f\u043e\u043b\u0456\u043f\u0448\u0435\u043d\u043d\u044f \u043d\u0430\u0441\u0442\u0440\u043e\u044e \u0443 \u0432\u0438\u043f\u0430\u0434\u043a\u0430\u0445 \u0421\u0410\u0420 (\u0441\u0435\u0437\u043e\u043d\u043d\u043e\u0433\u043e \u0430\u0444\u0435\u043a\u0442\u0438\u0432\u043d\u043e\u0433\u043e \u0440\u043e\u0437\u043b\u0430\u0434\u0443). \u0421\u0432\u0456\u0442\u043b\u043e\u0442\u0435\u0440\u0430\u043f\u0456\u044f \u043c\u043e\u0436\u0435 \u0434\u043e\u043f\u043e\u043c\u043e\u0433\u0442\u0438 \u0437\u043c\u0435\u043d\u0448\u0438\u0442\u0438 \u0441\u0442\u0440\u0435\u0441, \u043f\u043e\u043b\u0435\u0433\u0448\u0438\u0442\u0438 \u0441\u0438\u043c\u043f\u0442\u043e\u043c\u0438 \u0434\u0435\u043f\u0440\u0435\u0441\u0456\u0457 \u0456 \u043d\u0430\u0432\u0456\u0442\u044c \u0437\u043d\u0438\u0437\u0438\u0442\u0438 \u0440\u0438\u0437\u0438\u043a \u0434\u0435\u044f\u043a\u0438\u0445 \u0437\u0430\u0445\u0432\u043e\u0440\u044e\u0432\u0430\u043d\u044c, \u0432\u043a\u043b\u044e\u0447\u0430\u044e\u0447\u0438 \u0440\u0430\u043a.<\/p>\n\n\n<p><strong>\u0421\u0432\u0456\u0442\u043b\u043e\u0442\u0435\u0440\u0430\u043f\u0456\u044f<\/strong> \u043e\u0437\u043d\u0430\u0447\u0430\u0454 \u0432\u043f\u043b\u0438\u0432 \u043d\u0430 \u043e\u0440\u0433\u0430\u043d\u0456\u0437\u043c \u0448\u0442\u0443\u0447\u043d\u043e\u0433\u043e \u0441\u0432\u0456\u0442\u043b\u0430<strong>,<\/strong> \u0456\u043d\u0442\u0435\u043d\u0441\u0438\u0432\u043d\u0456\u0441\u0442\u044c \u044f\u043a\u043e\u0433\u043e \u043f\u0435\u0440\u0435\u0432\u0438\u0449\u0443\u0454 <strong>10 000 \u043b\u044e\u043a\u0441\u0456\u0432<\/strong>. \u041b\u0430\u043c\u043f\u043e\u0447\u043a\u0430, \u0449\u043e \u0432\u0438\u043f\u0440\u043e\u043c\u0456\u043d\u044e\u0454 10 000 \u043b\u044e\u043a\u0441\u0456\u0432, \u043c\u043e\u0436\u0435 \u0431\u0443\u0442\u0438 \u043f\u043e\u0440\u0456\u0432\u043d\u044f\u043d\u0430 \u0437\u0456 \u0441\u0442\u0430\u043d\u0434\u0430\u0440\u0442\u043d\u043e\u044e 100-\u0432\u0430\u0442\u043d\u043e\u0457 \u043b\u0430\u043c\u043f\u043e\u0447\u043a\u043e\u044e, \u0430\u043b\u0435 \u0432\u043e\u043d\u0430 \u0437\u0434\u0430\u0442\u043d\u0430 \u043e\u0441\u0432\u0456\u0442\u043b\u044e\u0432\u0430\u0442\u0438 \u0431\u0456\u043b\u044c\u0448\u0443 \u043f\u043b\u043e\u0449\u0443. \u0420\u0430\u043d\u043d\u0456 \u0431\u0440\u0435\u043d\u0434\u0438 \u0433\u043e\u0434\u0438\u043d\u043d\u0438\u043a\u043e\u0432\u0438\u0445 \u043b\u0430\u043c\u043f \u0456\u043d\u043e\u0434\u0456 \u0432\u0438\u043a\u043e\u0440\u0438\u0441\u0442\u043e\u0432\u0443\u0432\u0430\u043b\u0438 \u043b\u0438\u0448\u0435 \u043f\u0440\u043e\u0441\u0442\u0456 100-\u0432\u0430\u0442\u043d\u0456 \u043b\u0430\u043c\u043f\u043e\u0447\u043a\u0438.<\/p>\n\n\n<p>\u0414\u0435\u0432\u0456\u0434 \u0421\u0435\u0440\u0432\u0430\u043d-\u0428\u0440\u0430\u0439\u0431\u0435\u0440 \u0443 \u0441\u0432\u043e\u0457\u0439 \u043a\u043d\u0438\u0437\u0456 <em>\u00ab\u0417\u0446\u0456\u043b\u0435\u043d\u043d\u044f \u0431\u0435\u0437 \u0424\u0440\u0435\u0439\u0434\u0430 \u0456 \u043f\u0440\u043e\u0437\u0430\u043a\u0443\u00bb<\/em> \u0437\u0433\u0430\u0434\u0443\u0454, \u0449\u043e \u0441\u0432\u0456\u0442\u043b\u043e\u0442\u0435\u0440\u0430\u043f\u0456\u044f \u0434\u043e\u043f\u043e\u043c\u0430\u0433\u0430\u0454 \u0431\u043e\u0440\u043e\u0442\u0438\u0441\u044f \u0437\u0456 \u0441\u0442\u0440\u0435\u0441\u043e\u043c \u0456 \u0434\u0435\u043f\u0440\u0435\u0441\u0456\u0454\u044e. \u0412\u0456\u043d \u043f\u043e\u044f\u0441\u043d\u044e\u0454 \u043f\u043e\u0437\u0438\u0442\u0438\u0432\u043d\u0438\u0439 \u0432\u043f\u043b\u0438\u0432 \u0441\u0432\u0456\u0442\u043b\u043e\u0442\u0435\u0440\u0430\u043f\u0456\u0457 \u043d\u0430 \u0441\u0430\u043c\u043e\u043c\u0443 \u043f\u043e\u0447\u0430\u0442\u043a\u0443 \u0441\u0432\u043e\u0454\u0457 \u043a\u043d\u0438\u0433\u0438; \u0446\u0435 \u043e\u0434\u043d\u0430 \u0437 \u0439\u043e\u0433\u043e \u043f\u0435\u0440\u0448\u0438\u0445 \u043f\u043e\u0440\u0430\u0434.<\/p>\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\"><strong>\u0412\u043f\u043b\u0438\u0432 \u0441\u043e\u043d\u044f\u0447\u043d\u043e\u0433\u043e \u0441\u0432\u0456\u0442\u043b\u0430 (20 \u0445\u0432\u0438\u043b\u0438\u043d \u043d\u0430 \u0434\u0435\u043d\u044c)<\/strong><\/h3>\n\n\n<p>\u0414\u0435\u0432\u0456\u0434 \u0437\u0430\u0437\u043d\u0430\u0447\u0430\u0454: <em>\u00ab\u042f\u043a\u0449\u043e \u0432\u0438 \u043d\u0435 \u043c\u043e\u0436\u0435\u0442\u0435 \u043f\u0440\u043e\u0441\u0442\u043e \u0432\u0438\u0439\u0442\u0438 \u043d\u0430 \u043f\u0440\u043e\u0433\u0443\u043b\u044f\u043d\u043a\u0443 \u0456 \u0432\u0438\u0441\u0442\u0430\u0432\u0438\u0442\u0438 \u0433\u043e\u043b\u043e\u0432\u0443 \u043d\u0430 \u0441\u043e\u043d\u044f\u0447\u043d\u0435 \u0441\u0432\u0456\u0442\u043b\u043e, \u0432\u0438\u0441\u0442\u0430\u0432\u0442\u0435 \u043d\u0430 \u0441\u043e\u043d\u0446\u0435 \u0440\u0443\u043a\u0438 \u0430\u0431\u043e \u0433\u0440\u0443\u0434\u0438\u00bb<\/em>, \u0449\u043e\u0431 \u0437\u043c\u0435\u043d\u0448\u0438\u0442\u0438 \u0440\u0438\u0437\u0438\u043a \u0440\u043e\u0437\u0432\u0438\u0442\u043a\u0443 \u0440\u0430\u043a\u0443.<\/p>\n\n\n<p>\u0414\u043e \u0440\u0435\u0447\u0456, \u043f\u0440\u043e\u0433\u0443\u043b\u044f\u043d\u043a\u0430 \u0434\u043e\u043f\u043e\u043c\u0430\u0433\u0430\u0454 \u043d\u0435 \u0442\u0456\u043b\u044c\u043a\u0438 \u043e\u0442\u0440\u0438\u043c\u0430\u0442\u0438 \u0441\u043e\u043d\u044f\u0447\u043d\u0435 \u0441\u0432\u0456\u0442\u043b\u043e, \u0430\u043b\u0435 \u0439 \u0447\u0443\u0434\u043e\u0432\u043e \u0441\u043f\u0440\u0438\u044f\u0454 \u0440\u043e\u0437\u0441\u043b\u0430\u0431\u043b\u0435\u043d\u043d\u044e. \u0412\u043e\u043d\u0430 \u0434\u043e\u043f\u043e\u043c\u0430\u0433\u0430\u0454 \u043e\u0440\u0433\u0430\u043d\u0456\u0437\u043c\u0443 \u0432\u0456\u0434\u043d\u043e\u0432\u0438\u0442\u0438\u0441\u044f, \u0434\u0430\u044e\u0447\u0438 \u043d\u0430\u043c \u043c\u043e\u0436\u043b\u0438\u0432\u0456\u0441\u0442\u044c \u0433\u043b\u0438\u0431\u043e\u043a\u043e \u0434\u0438\u0445\u0430\u0442\u0438 \u0456 \u0432\u0456\u0434\u043f\u043e\u0447\u0438\u0442\u0438 \u043f\u0440\u043e\u0442\u044f\u0433\u043e\u043c \u0434\u0435\u043a\u0456\u043b\u044c\u043a\u043e\u0445 \u0445\u0432\u0438\u043b\u0438\u043d.<\/p>\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\"><strong>\u0425\u0430\u0440\u0447\u043e\u0432\u0456 \u0434\u043e\u0431\u0430\u0432\u043a\u0438 \u0437 \u0432\u0456\u0442\u0430\u043c\u0456\u043d\u043e\u043c D<\/strong><\/h3>\n\n\n<p><strong>\u0412\u0456\u0442\u0430\u043c\u0456\u043d D<\/strong> \u2014 \u0446\u0435 \u0432\u0456\u0442\u0430\u043c\u0456\u043d, \u044f\u043a\u0438\u0439 \u043f\u0440\u0438\u0440\u043e\u0434\u043d\u0438\u043c \u0447\u0438\u043d\u043e\u043c \u0432\u0438\u0440\u043e\u0431\u043b\u044f\u0454\u0442\u044c\u0441\u044f \u043e\u0440\u0433\u0430\u043d\u0456\u0437\u043c\u043e\u043c \u043f\u0456\u0434 \u0432\u043f\u043b\u0438\u0432\u043e\u043c \u0441\u043e\u043d\u044f\u0447\u043d\u043e\u0433\u043e \u0441\u0432\u0456\u0442\u043b\u0430. \u0412\u0456\u043d \u0442\u0430\u043a\u043e\u0436 \u043c\u0456\u0441\u0442\u0438\u0442\u044c\u0441\u044f \u0443 \u0432\u0435\u043b\u0438\u043a\u0438\u0445 \u043a\u0456\u043b\u044c\u043a\u043e\u0441\u0442\u044f\u0445 \u0443 \u0434\u0435\u044f\u043a\u0438\u0445 \u0432\u0438\u0434\u0430\u0445 \u043f\u0440\u043e\u0434\u0443\u043a\u0442\u0456\u0432 \u0445\u0430\u0440\u0447\u0443\u0432\u0430\u043d\u043d\u044f.<\/p>\n\n\n<p>\u0412\u0456\u043d \u0434\u043e\u043f\u043e\u043c\u0430\u0433\u0430\u0454 \u0440\u0435\u0433\u0435\u043d\u0435\u0440\u0443\u0432\u0430\u0442\u0438 \u043e\u0440\u0433\u0430\u043d\u0456\u0437\u043c, \u0437\u043c\u0456\u0446\u043d\u044e\u044e\u0447\u0438 \u0456\u043c\u0443\u043d\u043d\u0443 \u0441\u0438\u0441\u0442\u0435\u043c\u0443. \u041a\u0440\u0456\u043c \u0442\u043e\u0433\u043e, \u0432\u0456\u043d \u0441\u043f\u0440\u0438\u044f\u0454 \u0442\u0440\u0430\u0432\u043b\u0435\u043d\u043d\u044e \u0442\u0430 \u0456\u043d\u0448\u0438\u043c \u0444\u0443\u043d\u043a\u0446\u0456\u044f\u043c \u043e\u0440\u0433\u0430\u043d\u0456\u0437\u043c\u0443.<\/p>\n\n\n<p>\u041d\u0430 \u043f\u043e\u0447\u0430\u0442\u043a\u0443 \u043f\u0430\u043d\u0434\u0435\u043c\u0456\u0457 COVID-19 \u043b\u0456\u043a\u0430\u0440\u0456 \u0443 \u0432\u0441\u044c\u043e\u043c\u0443 \u0441\u0432\u0456\u0442\u0456 \u0440\u0435\u043a\u043e\u043c\u0435\u043d\u0434\u0443\u0432\u0430\u043b\u0438 \u0432\u0456\u0442\u0430\u043c\u0456\u043d D \u0434\u043b\u044f \u0437\u043c\u0456\u0446\u043d\u0435\u043d\u043d\u044f \u0456\u043c\u0443\u043d\u043d\u043e\u0457 \u0441\u0438\u0441\u0442\u0435\u043c\u0438. \u0417\u0430\u0432\u0436\u0434\u0438 \u043a\u043e\u0440\u0438\u0441\u043d\u043e \u043f\u0435\u0440\u0435\u0432\u0456\u0440\u0438\u0442\u0438 \u0440\u0456\u0432\u0435\u043d\u044c \u0432\u0456\u0442\u0430\u043c\u0456\u043d\u0443 D \u0437\u0430 \u0434\u043e\u043f\u043e\u043c\u043e\u0433\u043e\u044e \u0430\u043d\u0430\u043b\u0456\u0437\u0443 \u043a\u0440\u043e\u0432\u0456. \u041d\u0435 \u0441\u043e\u0440\u043e\u043c\u0442\u0435\u0441\u044f \u0437\u0432\u0435\u0440\u043d\u0443\u0442\u0438\u0441\u044f \u0434\u043e \u043b\u0456\u043a\u0430\u0440\u044f, \u0449\u043e\u0431 \u043e\u0442\u0440\u0438\u043c\u0430\u0442\u0438 \u0446\u044e \u0456\u043d\u0444\u043e\u0440\u043c\u0430\u0446\u0456\u044e.<\/p>\n\n\n<p>\u042f\u043a\u0449\u043e \u0443 \u0432\u0430\u0441 \u0434\u0435\u0444\u0456\u0446\u0438\u0442 \u0432\u0456\u0442\u0430\u043c\u0456\u043d\u0443 D, \u043f\u0440\u0438\u0439\u043e\u043c \u0434\u043e\u0431\u0430\u0432\u043e\u043a \u043c\u043e\u0436\u0435 \u0434\u043e\u043f\u043e\u043c\u043e\u0433\u0442\u0438, \u0430\u043b\u0435 \u0432\u0430\u0436\u043b\u0438\u0432\u043e \u0437\u0430\u0432\u0436\u0434\u0438 \u0441\u043f\u043e\u0447\u0430\u0442\u043a\u0443 \u043f\u0440\u043e\u043a\u043e\u043d\u0441\u0443\u043b\u044c\u0442\u0443\u0432\u0430\u0442\u0438\u0441\u044f \u0437 \u043b\u0456\u043a\u0430\u0440\u0435\u043c. \u041d\u0435 \u043a\u0443\u043f\u0443\u0439\u0442\u0435 \u0434\u043e\u0431\u0430\u0432\u043a\u0438 \u0437 \u0432\u0456\u0442\u0430\u043c\u0456\u043d\u043e\u043c D \u0431\u0435\u0437 \u0440\u0435\u043a\u043e\u043c\u0435\u043d\u0434\u0430\u0446\u0456\u0457 \u043b\u0456\u043a\u0430\u0440\u044f.<\/p>\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\"><strong>\u0421\u0432\u0456\u0442\u043b\u043e\u0442\u0435\u0440\u0430\u043f\u0456\u044f: \u044f\u043a \u0433\u043e\u0434\u0438\u043d\u043d\u0438\u043a\u043e\u0432\u0456 \u043b\u0456\u0445\u0442\u0430\u0440\u0456 \u0434\u043e\u043f\u043e\u043c\u0430\u0433\u0430\u044e\u0442\u044c \u0440\u0435\u0433\u0443\u043b\u044e\u0432\u0430\u0442\u0438 \u043d\u0430\u0448 \u0431\u0456\u043e\u043b\u043e\u0433\u0456\u0447\u043d\u0438\u0439 \u0433\u043e\u0434\u0438\u043d\u043d\u0438\u043a?<\/strong><\/h2>\n\n\n\n\n<p>\u041a\u043e\u043b\u0438 \u043c\u0438 \u043f\u043e\u0447\u0438\u043d\u0430\u0454\u043c\u043e \u0432\u0438\u0432\u0447\u0430\u0442\u0438 <strong>\u0441\u0432\u0456\u0442\u043b\u043e\u0442\u0435\u0440\u0430\u043f\u0456\u044e<\/strong>, \u043c\u0438 \u0442\u0430\u043a\u043e\u0436 \u043f\u043e\u0447\u0438\u043d\u0430\u0454\u043c\u043e \u0440\u043e\u0437\u0443\u043c\u0456\u0442\u0438 \u043f\u0440\u0438\u043d\u0446\u0438\u043f \u0440\u043e\u0431\u043e\u0442\u0438 <strong>\u00ab\u0431\u0456\u043e\u043b\u043e\u0433\u0456\u0447\u043d\u043e\u0433\u043e \u0433\u043e\u0434\u0438\u043d\u043d\u0438\u043a\u0430\u00bb.<\/strong> \u041a\u043e\u0436\u043d\u0430 \u043b\u044e\u0434\u0438\u043d\u0430 \u043c\u0430\u0454 \u0432\u043d\u0443\u0442\u0440\u0456\u0448\u043d\u0456\u0439 \u0431\u0456\u043e\u043b\u043e\u0433\u0456\u0447\u043d\u0438\u0439 \u0433\u043e\u0434\u0438\u043d\u043d\u0438\u043a, \u044f\u043a\u0438\u0439 \u0432\u043f\u043b\u0438\u0432\u0430\u0454 \u043d\u0430 \u0449\u043e\u0434\u0435\u043d\u043d\u0456 \u0437\u0432\u0438\u0447\u043a\u0438, \u0442\u0430\u043a\u0456 \u044f\u043a \u0440\u0435\u0436\u0438\u043c \u0441\u043d\u0443 \u0442\u0430 \u0447\u0430\u0441 \u043f\u0440\u0438\u0439\u043e\u043c\u0443 \u0457\u0436\u0456, \u0430 \u0442\u0430\u043a\u043e\u0436 \u043d\u0430 \u0442\u0435, \u043a\u043e\u043b\u0438 \u043c\u0438 \u0432\u0456\u0434\u0447\u0443\u0432\u0430\u0454\u043c\u043e \u0432\u0442\u043e\u043c\u0443 \u0430\u0431\u043e \u0433\u043e\u043b\u043e\u0434.<\/p>\n\n\n<p><strong>\u0413\u043e\u0434\u0438\u043d\u043d\u0438\u043a-\u0431\u0443\u0434\u0438\u043b\u044c\u043d\u0438\u043a<\/strong>, \u0430\u0431\u043e <em>\u00abR\u00e9veil Aube Lumineux\u00bb<\/em> (\u0431\u0443\u0434\u0438\u043b\u044c\u043d\u0438\u043a \u0456\u0437 \u0441\u0432\u0456\u0442\u043b\u043e\u0432\u0438\u043c \u0441\u0438\u0433\u043d\u0430\u043b\u043e\u043c), \u2014 \u0446\u0435 \u0442\u0438\u043f \u0431\u0443\u0434\u0438\u043b\u044c\u043d\u0438\u043a\u0430, \u044f\u043a\u0438\u0439 \u0431\u0443\u0434\u0438\u0442\u044c \u0432\u0430\u0441 \u043d\u0435 \u0434\u0437\u0432\u0456\u043d\u043a\u043e\u043c, \u0430 \u043f\u043e\u0441\u0442\u0443\u043f\u043e\u0432\u0438\u043c \u0443\u0432\u0456\u043c\u043a\u043d\u0435\u043d\u043d\u044f\u043c \u0441\u0432\u0456\u0442\u043b\u0430 \u043f\u0440\u043e\u0442\u044f\u0433\u043e\u043c \u0434\u0435\u043a\u0456\u043b\u044c\u043a\u043e\u0445 \u0445\u0432\u0438\u043b\u0438\u043d.<\/p>\n\n\n<p>\u0426\u044f \u0441\u0443\u0447\u0430\u0441\u043d\u0430 \u0442\u0435\u0445\u043d\u043e\u043b\u043e\u0433\u0456\u044f (\u044f\u043a\u0430 \u0456\u043c\u0456\u0442\u0443\u0454 \u043f\u0440\u0438\u0440\u043e\u0434\u043d\u0435 \u0441\u043e\u043d\u044f\u0447\u043d\u0435 \u0441\u0432\u0456\u0442\u043b\u043e) \u043c\u0430\u0454 \u043a\u0456\u043b\u044c\u043a\u0430 \u043f\u0435\u0440\u0435\u0432\u0430\u0433:<\/p>\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\"><strong>1. <strong>\u0421\u0432\u0456\u0442\u043b\u043e \u0433\u043e\u0434\u0438\u043d\u043d\u0438\u043a\u0430 <\/strong>\u0434\u043e\u043f\u043e\u043c\u0430\u0433\u0430\u0454 \u0437\u043c\u0435\u043d\u0448\u0438\u0442\u0438 \u0441\u0442\u0440\u0435\u0441<\/strong><\/h3>\n\n\n<p>\u0420\u0430\u043d\u043e\u043a \u2013 \u0446\u0435 \u0434\u0443\u0436\u0435 \u0432\u0430\u0436\u043b\u0438\u0432\u0438\u0439 \u043c\u043e\u043c\u0435\u043d\u0442 \u0443 \u043d\u0430\u0448\u043e\u043c\u0443 \u0434\u043d\u0456. \u041f\u043e\u0432\u0456\u043b\u044c\u043d\u0435<br>\u043f\u0440\u043e\u0431\u0443\u0434\u0436\u0435\u043d\u043d\u044f \u043f\u0456\u0434 \u043d\u0456\u0436\u043d\u0438\u043c \u0441\u0432\u0456\u0442\u043b\u043e\u043c \u0437\u0456\u0433\u0440\u0456\u0432\u0430\u0454 \u0442\u0456\u043b\u043e \u0456 \u0441\u043f\u0440\u0438\u044f\u0454 \u043f\u0440\u0438\u0440\u043e\u0434\u043d\u043e\u043c\u0443 \u0432\u0438\u0440\u043e\u0431\u043b\u0435\u043d\u043d\u044e \u0432\u0456\u0442\u0430\u043c\u0456\u043d\u0443 D \u0441\u0430\u043c\u0435 \u0442\u043e\u0434\u0456, \u043a\u043e\u043b\u0438 \u043d\u0430\u0448\u0435 \u0442\u0456\u043b\u043e \u0446\u044c\u043e\u0433\u043e \u043d\u0430\u0439\u0431\u0456\u043b\u044c\u0448\u0435 \u043f\u043e\u0442\u0440\u0435\u0431\u0443\u0454.<\/p>\n\n\n<p>\u0417 \u043d\u0430\u0443\u043a\u043e\u0432\u043e\u0457 \u0442\u043e\u0447\u043a\u0438 \u0437\u043e\u0440\u0443 \u0446\u0435 \u043f\u043e\u0432&#8217;\u044f\u0437\u0430\u043d\u043e \u0437 \u0435\u0432\u043e\u043b\u044e\u0446\u0456\u0454\u044e \u043b\u044e\u0434\u0438\u043d\u0438. \u041d\u0430\u0448\u0456 \u0431\u0456\u043e\u043b\u043e\u0433\u0456\u0447\u043d\u0456 \u0433\u043e\u0434\u0438\u043d\u043d\u0438\u043a\u0438 \u0441\u0444\u043e\u0440\u043c\u0443\u0432\u0430\u043b\u0438\u0441\u044f \u043f\u0456\u0434 \u0432\u043f\u043b\u0438\u0432\u043e\u043c \u0441\u043e\u043d\u044f\u0447\u043d\u043e\u0433\u043e \u0441\u0432\u0456\u0442\u043b\u0430 \u0442\u0430 \u0442\u0440\u0430\u0434\u0438\u0446\u0456\u0439\u043d\u0438\u0445 \u0433\u043e\u0434\u0438\u043d \u043f\u0440\u0438\u0439\u043e\u043c\u0443 \u0457\u0436\u0456. \u0412\u0438 \u043c\u043e\u0436\u0435\u0442\u0435 \u0431\u0443\u0442\u0438 \u0437\u0434\u0438\u0432\u043e\u0432\u0430\u043d\u0456, \u0434\u0456\u0437\u043d\u0430\u0432\u0448\u0438\u0441\u044c, \u043d\u0430\u0441\u043a\u0456\u043b\u044c\u043a\u0438 \u0432\u0438\u043a\u043e\u0440\u0438\u0441\u0442\u0430\u043d\u043d\u044f \u0433\u043e\u0434\u0438\u043d\u043d\u0438\u043a\u0430-\u043b\u0430\u043c\u043f\u0438 \u043c\u043e\u0436\u0435 \u0437\u043d\u0438\u0437\u0438\u0442\u0438 \u0440\u0456\u0432\u0435\u043d\u044c \u0441\u0442\u0440\u0435\u0441\u0443.<\/p>\n\n\n<p>\u042f\u043a \u0443\u0436\u0435 \u0437\u0433\u0430\u0434\u0443\u0432\u0430\u043b\u043e\u0441\u044f \u0440\u0430\u043d\u0456\u0448\u0435 \u0443 \u0437\u0432&#8217;\u044f\u0437\u043a\u0443 \u0437 \u0442\u0435\u0440\u043c\u0456\u043d\u043e\u043c <strong>\u00abSAD Light\u00bb<\/strong>, \u0446\u0435\u0439 \u043f\u0440\u0438\u043b\u0430\u0434 \u0432\u0456\u0434\u043e\u043c\u0438\u0439 \u0442\u0438\u043c, \u0449\u043e <em>\u00ab\u0434\u043e\u043f\u043e\u043c\u0430\u0433\u0430\u0454 \u043d\u0430\u043c \u043f\u0440\u043e\u043a\u0438\u0434\u0430\u0442\u0438\u0441\u044f \u0437 \u043f\u0440\u0430\u0432\u0438\u043b\u044c\u043d\u043e\u044e \u043d\u043e\u0433\u0438\u00bb<\/em> (<em>\u00abNous aider \u00e0 nous lever du bon pied\u00bb<\/em>).<\/p>\n\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\"><strong>2. \u0421\u0432\u0456\u0442\u043b\u043e \u0433\u043e\u0434\u0438\u043d\u043d\u0438\u043a\u0430 \u0434\u043e\u043f\u043e\u043c\u0430\u0433\u0430\u0454 \u043f\u0435\u0440\u0435\u043d\u0430\u043b\u0430\u0448\u0442\u0443\u0432\u0430\u0442\u0438 \u043d\u0430\u0448 \u0431\u0456\u043e\u043b\u043e\u0433\u0456\u0447\u043d\u0438\u0439 \u0433\u043e\u0434\u0438\u043d\u043d\u0438\u043a<\/strong><\/h3>\n\n\n<p>\u0406\u043d\u043e\u0434\u0456 \u043c\u0438 \u043f\u043e\u0433\u0430\u043d\u043e \u0441\u043f\u0438\u043c\u043e \u0430\u0431\u043e \u0437\u043c\u0456\u043d\u044e\u0454\u043c\u043e \u0441\u0432\u0456\u0439 \u0440\u043e\u0437\u043f\u043e\u0440\u044f\u0434\u043e\u043a \u0434\u043d\u044f, \u043d\u0430\u043f\u0440\u0438\u043a\u043b\u0430\u0434, \u043f\u0456\u0437\u043d\u043e \u043b\u044f\u0433\u0430\u0454\u043c\u043e \u0441\u043f\u0430\u0442\u0438 \u0443 \u0432\u0438\u0445\u0456\u0434\u043d\u0456. \u0426\u0435 \u043c\u043e\u0436\u0435 \u043f\u043e\u0440\u0443\u0448\u0438\u0442\u0438 \u043d\u0430\u0448 \u043f\u0440\u0438\u0440\u043e\u0434\u043d\u0438\u0439 \u0431\u0456\u043e\u043b\u043e\u0433\u0456\u0447\u043d\u0438\u0439 \u0433\u043e\u0434\u0438\u043d\u043d\u0438\u043a \u0456 \u0432\u043f\u043b\u0438\u043d\u0443\u0442\u0438 \u043d\u0430 \u0440\u0435\u0436\u0438\u043c \u0441\u043d\u0443. \u0425\u043e\u0447\u0430 \u043e\u0434\u0438\u043d-\u0434\u0432\u0430 \u0434\u043d\u0456 \u043f\u043e\u0440\u0443\u0448\u0435\u043d\u043d\u044f \u0440\u0435\u0436\u0438\u043c\u0443 \u043c\u043e\u0436\u043d\u0430 \u043f\u0435\u0440\u0435\u0436\u0438\u0442\u0438 (\u0430\u0434\u0436\u0435 \u043c\u0438 \u043c\u043e\u0436\u0435\u043c\u043e \u0432\u0456\u0434\u043f\u043e\u0447\u0438\u0442\u0438 \u043f\u0456\u0437\u043d\u0456\u0448\u0435), \u0432\u043f\u043b\u0438\u0432 \u0432\u0441\u0435 \u043e\u0434\u043d\u043e \u043c\u043e\u0436\u0435 \u0431\u0443\u0442\u0438 \u043f\u043e\u043c\u0456\u0442\u043d\u0438\u043c.<\/p>\n\n\n<p>\u0414\u043e \u0440\u0435\u0447\u0456, \u044f\u043a\u0449\u043e \u0432\u0436\u0435 \u043c\u043e\u0432\u0430 \u0437\u0430\u0439\u0448\u043b\u0430 \u043f\u0440\u043e \u0441\u043e\u043d: \u0447\u0438 \u0437\u043d\u0430\u043b\u0438 \u0432\u0438, \u0449\u043e \u0432\u0438\u0440\u0430\u0437 <strong>\u00ab\u0432\u0456\u0434\u043d\u043e\u0432\u043b\u0435\u043d\u043d\u044f \u0441\u043d\u0443\u00bb<\/strong> \u043d\u0430\u0441\u043f\u0440\u0430\u0432\u0434\u0456 \u0454 \u043d\u0435\u043f\u0440\u0430\u0432\u0438\u043b\u044c\u043d\u0438\u043c?<br>\u0412\u0438 \u043c\u043e\u0436\u0435\u0442\u0435 \u0432\u0456\u0434\u043f\u043e\u0447\u0438\u0442\u0438 \u0456 \u0432\u0456\u0434\u043d\u043e\u0432\u0438\u0442\u0438\u0441\u044f \u0432\u0456\u0434 \u0432\u0442\u043e\u043c\u0438, \u0430\u043b\u0435 <strong>\u0432\u0438 \u043d\u0435 \u043c\u043e\u0436\u0435\u0442\u0435 \u043f\u043e-\u0441\u043f\u0440\u0430\u0432\u0436\u043d\u044c\u043e\u043c\u0443 \u0432\u0456\u0434\u043d\u043e\u0432\u0438\u0442\u0438 \u0432\u0442\u0440\u0430\u0447\u0435\u043d\u0438\u0439 \u0441\u043e\u043d<\/strong>. \u00ab\u0412\u0456\u0434\u043d\u043e\u0432\u043b\u0435\u043d\u043d\u044f \u0441\u043d\u0443\u00bb \u2014 \u0446\u0435 \u043f\u043e\u0448\u0438\u0440\u0435\u043d\u0438\u0439, \u0430\u043b\u0435 \u043e\u043c\u0430\u043d\u043b\u0438\u0432\u0438\u0439 \u0432\u0438\u0440\u0430\u0437. \u0411\u0456\u043b\u044c\u0448 \u0442\u043e\u0447\u043d\u0438\u043c \u043f\u043e\u043d\u044f\u0442\u0442\u044f\u043c \u0454 <strong>\u00ab\u0432\u0456\u0434\u043d\u043e\u0432\u043b\u0435\u043d\u043d\u044f \u0432\u0456\u0434\u043f\u043e\u0447\u0438\u043d\u043a\u0443\u00bb<\/strong>; \u0446\u0435 \u0442\u043e\u043d\u043a\u0435, \u0430\u043b\u0435 \u0432\u0430\u0436\u043b\u0438\u0432\u0435 \u0440\u043e\u0437\u0440\u0456\u0437\u043d\u0435\u043d\u043d\u044f.<\/p>\n\n\n<p>\u0414\u043e\u0442\u0440\u0438\u043c\u0430\u043d\u043d\u044f \u043f\u0440\u0430\u0432\u0438\u043b\u044c\u043d\u043e\u0433\u043e \u0440\u0435\u0436\u0438\u043c\u0443 \u0441\u043d\u0443 \u0434\u043e\u0437\u0432\u043e\u043b\u044f\u0454 \u043f\u043e\u043b\u0456\u043f\u0448\u0438\u0442\u0438 \u044f\u043a\u0456\u0441\u0442\u044c \u0441\u043d\u0443 \u0456 \u0432\u0456\u0434\u043f\u043e\u0447\u0438\u043d\u043a\u0443. \u0427\u0430\u0441\u0442\u043e \u043a\u0430\u0436\u0443\u0442\u044c, \u0449\u043e \u0441\u043e\u043d \u0434\u043e \u043f\u0456\u0432\u043d\u043e\u0447\u0456 \u0434\u043e\u043f\u043e\u043c\u0430\u0433\u0430\u0454 <strong>\u043f\u0456\u0434\u0432\u0438\u0449\u0438\u0442\u0438 \u044f\u043a\u0456\u0441\u0442\u044c \u0441\u043d\u0443<\/strong>; \u0433\u043e\u0434\u0438\u043d\u0438 \u0441\u043d\u0443 \u0434\u043e \u043f\u0456\u0432\u043d\u043e\u0447\u0456 \u043e\u0441\u043e\u0431\u043b\u0438\u0432\u043e \u0446\u0456\u043d\u043d\u0456.<\/p>\n\n\n<p>\u042f\u043a \u0437\u0433\u0430\u0434\u0443\u0454 \u0414\u0435\u0432\u0456\u0434 \u0421\u0435\u0440\u0432\u0430\u043d-\u0428\u0440\u0430\u0439\u0431\u0435\u0440 \u0443 \u0441\u0432\u043e\u0457\u0439 \u043a\u043d\u0438\u0437\u0456, <strong>\u0441\u0432\u0456\u0442\u043b\u043e \u0432\u0456\u0434 \u0433\u043e\u0434\u0438\u043d\u043d\u0438\u043a\u0430 \u0456\u043c\u0456\u0442\u0443\u0454 \u043f\u0440\u0438\u0440\u043e\u0434\u043d\u0435 \u0441\u043e\u043d\u044f\u0447\u043d\u0435 \u0441\u0432\u0456\u0442\u043b\u043e<\/strong>. \u0417 \u043e\u0434\u043d\u0438\u043c \u0456\u0437 \u0442\u0430\u043a\u0438\u0445 \u043f\u0440\u0438\u0441\u0442\u0440\u043e\u0457\u0432 \u0432\u0438 \u043f\u043e\u043c\u0456\u0442\u0438\u0442\u0435, \u0449\u043e \u043f\u0440\u043e\u043a\u0438\u0434\u0430\u0442\u0438\u0441\u044f \u0441\u0442\u0430\u0454 \u043b\u0435\u0433\u0448\u0435. \u0414\u0435\u044f\u043a\u0456 \u043c\u043e\u0434\u0435\u043b\u0456 \u0442\u0430\u043a\u043e\u0436 \u0434\u043e\u0437\u0432\u043e\u043b\u044f\u044e\u0442\u044c \u0443\u0432\u0456\u043c\u043a\u043d\u0443\u0442\u0438 \u0440\u0430\u0434\u0456\u043e, \u044f\u043a\u0449\u043e \u043e\u0434\u043d\u043e\u0433\u043e \u0441\u0432\u0456\u0442\u043b\u0430 \u043d\u0435\u0434\u043e\u0441\u0442\u0430\u0442\u043d\u044c\u043e; \u0442\u0430\u043a \u0441\u0430\u043c\u043e, \u044f\u043a \u0456 \u0442\u0440\u0430\u0434\u0438\u0446\u0456\u0439\u043d\u0438\u0439 \u0431\u0443\u0434\u0438\u043b\u044c\u043d\u0438\u043a.<\/p>\n\n\n<p>\u0413\u043e\u0434\u0438\u043d\u043d\u0438\u043a\u043e\u0432\u0456 \u0441\u0432\u0456\u0442\u0438\u043b\u044c\u043d\u0438\u043a\u0438 \u043c\u043e\u0436\u0443\u0442\u044c \u0431\u0443\u0442\u0438 \u0432\u0456\u0434\u043d\u043e\u0441\u043d\u043e \u0434\u043e\u0440\u043e\u0433\u0438\u043c\u0438, \u0430\u043b\u0435 \u0432\u0430\u0440\u0442\u043e \u0437\u0430\u0437\u043d\u0430\u0447\u0438\u0442\u0438, \u0449\u043e \u0432\u0438 \u043d\u0430\u0432\u0440\u044f\u0434 \u0447\u0438 \u0431\u0443\u0434\u0435\u0442\u0435 \u043a\u0443\u043f\u0443\u0432\u0430\u0442\u0438 \u0457\u0445 \u0449\u043e\u0440\u043e\u043a\u0443. \u0417\u0430\u0437\u0432\u0438\u0447\u0430\u0439 \u0432\u043e\u043d\u0438 \u0441\u043b\u0443\u0436\u0430\u0442\u044c 10 \u0440\u043e\u043a\u0456\u0432 \u0456 \u0431\u0456\u043b\u044c\u0448\u0435. \u0412\u0438 \u0442\u0430\u043a\u043e\u0436 \u043c\u043e\u0436\u0435\u0442\u0435 \u0437\u043d\u0430\u0439\u0442\u0438 \u0431\u0456\u043b\u044c\u0448 \u0434\u043e\u0441\u0442\u0443\u043f\u043d\u0456 \u0432\u0430\u0440\u0456\u0430\u043d\u0442\u0438 \u0432\u0456\u0434 \u0456\u043d\u0448\u0438\u0445 \u0431\u0440\u0435\u043d\u0434\u0456\u0432 \u0430\u0431\u043e \u0432\u0436\u0438\u0432\u0430\u043d\u0456 \u043c\u043e\u0434\u0435\u043b\u0456 \u043d\u0430 \u0440\u0456\u0437\u043d\u0438\u0445 \u0432\u0435\u0431-\u0441\u0430\u0439\u0442\u0430\u0445.<\/p>\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\"><strong>\u0421\u0432\u0456\u0442\u0438\u043b\u044c\u043d\u0438\u043a-\u0431\u0443\u0434\u0438\u043b\u044c\u043d\u0438\u043a Lumie<\/strong><\/h2>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li><a href=\"https:\/\/www.lumie.com\/compare-wake-up-lights\">https:\/\/www.lumie.com\/compare-wake-up-lights<\/a><\/li>\n<\/ul>\n\n\n<div class=\"wp-block-image\">\n<figure class=\"aligncenter size-large\"><img decoding=\"async\" width=\"1776\" height=\"1333\" data-src=\"https:\/\/b3449707.smushcdn.com\/3449707\/wp-content\/uploads\/2024\/02\/LoRes_bodyclock_glow_150_0710-edited.jpg?lossy=2&strip=1&webp=1\" alt=\"\" class=\"wp-image-92759 lazyload\" data-srcset=\"https:\/\/b3449707.smushcdn.com\/3449707\/wp-content\/uploads\/2024\/02\/LoRes_bodyclock_glow_150_0710-edited.jpg?lossy=2&strip=1&webp=1 1776w, https:\/\/b3449707.smushcdn.com\/3449707\/wp-content\/uploads\/2024\/02\/LoRes_bodyclock_glow_150_0710-edited-300x225.jpg?lossy=2&strip=1&webp=1 300w, https:\/\/b3449707.smushcdn.com\/3449707\/wp-content\/uploads\/2024\/02\/LoRes_bodyclock_glow_150_0710-edited-1024x769.jpg?lossy=2&strip=1&webp=1 1024w, https:\/\/b3449707.smushcdn.com\/3449707\/wp-content\/uploads\/2024\/02\/LoRes_bodyclock_glow_150_0710-edited-768x576.jpg?lossy=2&strip=1&webp=1 768w, https:\/\/b3449707.smushcdn.com\/3449707\/wp-content\/uploads\/2024\/02\/LoRes_bodyclock_glow_150_0710-edited-1536x1153.jpg?lossy=2&strip=1&webp=1 1536w, https:\/\/b3449707.smushcdn.com\/3449707\/wp-content\/uploads\/2024\/02\/LoRes_bodyclock_glow_150_0710-edited-1439x1080.jpg?lossy=2&strip=1&webp=1 1439w, https:\/\/b3449707.smushcdn.com\/3449707\/wp-content\/uploads\/2024\/02\/LoRes_bodyclock_glow_150_0710-edited.jpg?size=512x384&lossy=2&strip=1&webp=1 512w\" data-sizes=\"auto\" src=\"data:image\/svg+xml;base64,PHN2ZyB3aWR0aD0iMSIgaGVpZ2h0PSIxIiB4bWxucz0iaHR0cDovL3d3dy53My5vcmcvMjAwMC9zdmciPjwvc3ZnPg==\" style=\"--smush-placeholder-width: 1776px; --smush-placeholder-aspect-ratio: 1776\/1333;\" data-original-sizes=\"(max-width: 1776px) 100vw, 1776px\" \/><\/figure>\n<\/div>\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\"><strong>\u0421\u0432\u0456\u0442\u043b\u043e\u0432\u0438\u0439 \u0433\u043e\u0434\u0438\u043d\u043d\u0438\u043a Philips<\/strong><\/h2>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li><a href=\"https:\/\/www.philips.co.uk\/c-p\/HF3531_01\/smartsleep-wake-up-light\">https:\/\/www.philips.co.uk\/c-p\/HF3531_01\/smartsleep-wake-up-light<\/a><\/li>\n<\/ul>\n\n\n<div class=\"wp-block-image\">\n<figure class=\"aligncenter size-full\"><img decoding=\"async\" width=\"474\" height=\"437\" data-src=\"https:\/\/b3449707.smushcdn.com\/3449707\/wp-content\/uploads\/2024\/04\/image-2.jpg?lossy=2&strip=1&webp=1\" alt=\"\" class=\"wp-image-92758 lazyload\" data-srcset=\"https:\/\/b3449707.smushcdn.com\/3449707\/wp-content\/uploads\/2024\/04\/image-2.jpg?lossy=2&strip=1&webp=1 474w, https:\/\/b3449707.smushcdn.com\/3449707\/wp-content\/uploads\/2024\/04\/image-2-300x277.jpg?lossy=2&strip=1&webp=1 300w\" data-sizes=\"auto\" src=\"data:image\/svg+xml;base64,PHN2ZyB3aWR0aD0iMSIgaGVpZ2h0PSIxIiB4bWxucz0iaHR0cDovL3d3dy53My5vcmcvMjAwMC9zdmciPjwvc3ZnPg==\" style=\"--smush-placeholder-width: 474px; --smush-placeholder-aspect-ratio: 474\/437;\" data-original-sizes=\"(max-width: 474px) 100vw, 474px\" \/><\/figure>\n<\/div>\n\n<p>\u042f\u043a\u0449\u043e \u0432\u0430\u0441 \u0446\u0456\u043a\u0430\u0432\u043b\u044f\u0442\u044c <strong>\u0433\u043e\u0434\u0438\u043d\u043d\u0438\u043a\u043e\u0432\u0456 \u043b\u0430\u043c\u043f\u0438<\/strong>, \u0432\u0430\u043c \u0442\u0430\u043a\u043e\u0436 \u043c\u043e\u0436\u0443\u0442\u044c \u0431\u0443\u0442\u0438 \u043a\u043e\u0440\u0438\u0441\u043d\u0456 <strong>\u043b\u0430\u043c\u043f\u0438 SAD<\/strong> (S.A.D. \u043e\u0437\u043d\u0430\u0447\u0430\u0454 <em>\u0441\u0435\u0437\u043e\u043d\u043d\u0438\u0439 \u0430\u0444\u0435\u043a\u0442\u0438\u0432\u043d\u0438\u0439 \u0440\u043e\u0437\u043b\u0430\u0434<\/em>). <strong>\u041b\u0430\u043c\u043f\u0438 SAD<\/strong> \u0434\u043e\u043f\u043e\u0432\u043d\u044e\u044e\u0442\u044c <strong>\u0433\u043e\u0434\u0438\u043d\u043d\u0438\u043a\u043e\u0432\u0456 \u043b\u0430\u043c\u043f\u0438<\/strong>, \u0434\u043e\u043f\u043e\u043c\u0430\u0433\u0430\u044e\u0447\u0438 \u0437\u043c\u0435\u043d\u0448\u0438\u0442\u0438 \u0441\u0442\u0440\u0435\u0441 \u0456 \u043f\u043e\u043b\u0456\u043f\u0448\u0438\u0442\u0438 \u043f\u043e\u0433\u0430\u043d\u0438\u0439 \u043d\u0430\u0441\u0442\u0440\u0456\u0439.<\/p>\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\"><strong><strong>\u0421\u0432\u0456\u0442\u043b\u043e\u0442\u0435\u0440\u0430\u043f\u0456\u044f: \u0421\u0410\u0420 (\u0441\u0435\u0437\u043e\u043d\u043d\u0435 \u0430\u0444\u0435\u043a\u0442\u0438\u0432\u043d\u0435 \u0440\u043e\u0437\u043b\u0430\u0434) \u0456 \u0442\u0435\u0440\u0430\u043f\u0456\u044f \u044f\u0441\u043a\u0440\u0430\u0432\u0438\u043c \u0441\u0432\u0456\u0442\u043b\u043e\u043c<\/strong><\/strong><\/h2>\n\n\n\n\n<p><strong>\u0421\u0432\u0456\u0442\u043b\u043e<\/strong> <strong>S.A.D.<\/strong> \u0434\u043e\u0437\u0432\u043e\u043b\u044f\u0454 \u043f\u0440\u043e\u0432\u043e\u0434\u0438\u0442\u0438 <strong>\u0441\u0432\u0456\u0442\u043b\u043e\u0442\u0435\u0440\u0430\u043f\u0456\u044e<\/strong>. \u0412\u0440\u0430\u043d\u0446\u0456 \u0432\u0438 \u043c\u043e\u0436\u0435\u0442\u0435 \u0441\u0438\u0434\u0456\u0442\u0438 \u043f\u0435\u0440\u0435\u0434 \u0441\u0432\u0456\u0442\u043b\u043e\u043c \u043f\u0440\u043e\u0442\u044f\u0433\u043e\u043c <strong>10\u201320 \u0445\u0432\u0438\u043b\u0438\u043d<\/strong>, \u0441\u043d\u0456\u0434\u0430\u044e\u0447\u0438 \u0430\u0431\u043e \u0447\u0438\u0442\u0430\u044e\u0447\u0438 \u043a\u043d\u0438\u0433\u0443.<\/p>\n\n\n<p>\u0421\u0432\u0456\u0442\u043b\u043e\u0442\u0435\u0440\u0430\u043f\u0456\u044f \u043e\u0441\u043e\u0431\u043b\u0438\u0432\u043e \u043a\u043e\u0440\u0438\u0441\u043d\u0430 \u0434\u043b\u044f \u043f\u043e\u043b\u0456\u043f\u0448\u0435\u043d\u043d\u044f \u043d\u0430\u0441\u0442\u0440\u043e\u044e \u0442\u0430 \u0437\u0430\u043f\u043e\u0431\u0456\u0433\u0430\u043d\u043d\u044f <strong>\u0441\u0438\u043c\u043f\u0442\u043e\u043c\u0456\u0432 \u0421\u0410\u0420<\/strong>, <strong>\u043f\u043e\u0445\u043c\u0443\u0440\u0438\u0445 \u0434\u0443\u043c\u043e\u043a<\/strong> (\u0444\u0440\u0430\u043d\u0446\u0443\u0437\u044c\u043a\u043e\u044e <em>\u00abid\u00e9es noires\u00bb<\/em>) \u0430\u0431\u043e \u0437\u0430\u0433\u0430\u043b\u044c\u043d\u043e\u0457 \u0441\u043c\u0443\u0442\u043d\u043e\u0441\u0442\u0456.<\/p>\n\n\n<p>\u0426\u0435 \u0434\u043e\u043f\u043e\u0432\u043d\u044e\u0454 \u0432\u0438\u043a\u043e\u0440\u0438\u0441\u0442\u0430\u043d\u043d\u044f <strong>\u0433\u043e\u0434\u0438\u043d\u043d\u0438\u043a\u0430-\u043b\u0456\u0445\u0442\u0430\u0440\u044f<\/strong>; \u043d\u0435 \u0442\u0456\u043b\u044c\u043a\u0438 \u043c\u043e\u0436\u043d\u0430 \u0432\u0438\u043a\u043e\u0440\u0438\u0441\u0442\u043e\u0432\u0443\u0432\u0430\u0442\u0438 \u043e\u0431\u0438\u0434\u0432\u0430 \u043f\u0440\u0438\u0441\u0442\u0440\u043e\u0457 \u043e\u0434\u043d\u043e\u0447\u0430\u0441\u043d\u043e, \u0430\u043b\u0435 \u0439 <strong>\u0440\u0435\u043a\u043e\u043c\u0435\u043d\u0434\u0443\u0454\u0442\u044c\u0441\u044f<\/strong>. \u041e\u0441\u043a\u0456\u043b\u044c\u043a\u0438 \u043e\u0431\u0438\u0434\u0432\u0430 \u043f\u0440\u0438\u0441\u0442\u0440\u043e\u0457 \u0432\u0438\u043a\u043e\u0440\u0438\u0441\u0442\u043e\u0432\u0443\u044e\u0442\u044c\u0441\u044f <strong>\u0432\u0440\u0430\u043d\u0446\u0456<\/strong>, \u0432\u043e\u043d\u0438 <strong>\u043d\u0435 \u0437\u0430\u0432\u0430\u0436\u0430\u044e\u0442\u044c \u0441\u043d\u0443<\/strong>. \u041d\u0430\u0432\u043f\u0430\u043a\u0438, \u0432\u043e\u043d\u0438 \u0441\u043f\u0440\u0438\u044f\u044e\u0442\u044c \u0437\u0434\u043e\u0440\u043e\u0432\u043e\u043c\u0443 \u0446\u0438\u043a\u043b\u0443 \u0441\u043d\u0443 \u0456 \u043d\u0435\u0441\u043f\u0430\u043d\u043d\u044f.<\/p>\n\n\n\n\n<p>\u0412\u0438 \u043c\u043e\u0436\u0435\u0442\u0435 \u0437\u043d\u0430\u0439\u0442\u0438 \u0440\u0456\u0437\u043d\u0456 \u043c\u0430\u0440\u043a\u0438 \u043b\u0430\u043c\u043f \u0434\u043b\u044f \u043b\u0456\u043a\u0443\u0432\u0430\u043d\u043d\u044f \u0421\u0410\u0420 \u0437\u0430 \u043d\u0430\u0441\u0442\u0443\u043f\u043d\u0438\u043c \u043f\u043e\u0441\u0438\u043b\u0430\u043d\u043d\u044f\u043c:<\/p>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li><a href=\"https:\/\/www.lumie.com\/en-us\/collections\/light-therapy-lamps\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\">https:\/\/www.lumie.com\/en-us\/bright-light-therapy<\/a><\/li>\n\n\n\n<li><a href=\"https:\/\/www.beurer.com\/uk\/c\/wellbeing\/light-therapy\/sad-therapy-lights\/\">https:\/\/www.beurer.com\/uk\/c\/wellbeing\/light-therapy\/sad-therapy-lights\/<\/a><\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li>(\u0410\u043b\u044c\u0442\u0435\u0440\u043d\u0430\u0442\u0438\u0432\u043d\u0456 \u043b\u0430\u043c\u043f\u0438 SAD \u043c\u043e\u0436\u043d\u0430 \u0437\u043d\u0430\u0439\u0442\u0438 \u0432 \u0456\u043d\u0448\u0438\u0445 \u0431\u0440\u0435\u043d\u0434\u0430\u0445.)<\/li>\n<\/ul>\n\n\n<p>\u0404\u0434\u0438\u043d\u0438\u043c \u043f\u043e\u0431\u0456\u0447\u043d\u0438\u043c \u0435\u0444\u0435\u043a\u0442\u043e\u043c, \u043f\u0440\u043e \u044f\u043a\u0438\u0439 \u0447\u0430\u0441\u0442\u043e \u0437\u0433\u0430\u0434\u0443\u044e\u0442\u044c \u0443 \u0437\u0432&#8217;\u044f\u0437\u043a\u0443 \u0437 <strong>\u0441\u0432\u0456\u0442\u043b\u043e\u0442\u0435\u0440\u0430\u043f\u0456\u0454\u044e,<\/strong> \u0454 \u0442\u0435, \u0449\u043e \u0432\u043f\u043b\u0438\u0432 <strong>\u0441\u0432\u0456\u0442\u043b\u0430<\/strong> <strong>SAD<\/strong> \u043c\u043e\u0436\u0435 \u0434\u0435\u0449\u043e \u0437\u043d\u0438\u0437\u0438\u0442\u0438 \u0437\u0434\u0430\u0442\u043d\u0456\u0441\u0442\u044c \u0448\u043a\u0456\u0440\u0438 \u043f\u043e\u0433\u043b\u0438\u043d\u0430\u0442\u0438 \u043f\u0440\u0438\u0440\u043e\u0434\u043d\u0435 \u0441\u043e\u043d\u044f\u0447\u043d\u0435 \u0441\u0432\u0456\u0442\u043b\u043e. \u041e\u0434\u043d\u0430\u043a \u0446\u0435 \u0432\u0432\u0430\u0436\u0430\u0454\u0442\u044c\u0441\u044f <strong>\u043d\u0435\u0437\u043d\u0430\u0447\u043d\u0438\u043c \u043f\u043e\u0431\u0456\u0447\u043d\u0438\u043c \u0435\u0444\u0435\u043a\u0442\u043e\u043c<\/strong> \u0456, \u044f\u043a \u043f\u0440\u0430\u0432\u0438\u043b\u043e, \u043d\u0435 \u0454 \u043f\u0440\u0438\u0432\u043e\u0434\u043e\u043c \u0434\u043b\u044f \u0437\u0430\u043d\u0435\u043f\u043e\u043a\u043e\u0454\u043d\u043d\u044f.<\/p>\n\n\n<p>\u0412\u0430\u0436\u043b\u0438\u0432\u043e \u043f\u0430\u043c&#8217;\u044f\u0442\u0430\u0442\u0438, \u0449\u043e <strong>\u043b\u0430\u043c\u043f\u0438 \u0434\u043b\u044f<\/strong> <strong>\u043b\u0456\u043a\u0443\u0432\u0430\u043d\u043d\u044f \u0421\u0410\u0420<\/strong>, <strong>\u0433\u043e\u0434\u0438\u043d\u043d\u0438\u043a\u043e\u0432\u0456 \u043b\u0430\u043c\u043f\u0438<\/strong> \u0442\u0430 <strong>\u0434\u043e\u0431\u0430\u0432\u043a\u0438 \u0432\u0456\u0442\u0430\u043c\u0456\u043d\u0443 D<\/strong> \u043c\u043e\u0436\u0443\u0442\u044c \u0431\u0443\u0442\u0438 \u043a\u043e\u0440\u0438\u0441\u043d\u0438\u043c\u0438 \u0432 \u0440\u0430\u043c\u043a\u0430\u0445 \u0441\u0432\u0456\u0442\u043b\u043e\u0442\u0435\u0440\u0430\u043f\u0456\u0457. \u041e\u0434\u043d\u0430\u043a \u0457\u0445 <strong>\u043d\u0435<\/strong> \u0441\u043b\u0456\u0434 <strong>\u0440\u043e\u0437\u0433\u043b\u044f\u0434\u0430\u0442\u0438 \u044f\u043a \u043f\u043e\u0432\u043d\u0443 \u0437\u0430\u043c\u0456\u043d\u0443<\/strong> \u043f\u0440\u0438\u0440\u043e\u0434\u043d\u043e\u0433\u043e \u0441\u043e\u043d\u044f\u0447\u043d\u043e\u0433\u043e \u0441\u0432\u0456\u0442\u043b\u0430. \u0412\u0438\u0445\u0456\u0434 \u043d\u0430 \u0432\u0443\u043b\u0438\u0446\u044e, \u043f\u0440\u043e\u0433\u0443\u043b\u044f\u043d\u043a\u0438 \u0442\u0430 \u0434\u0438\u0445\u0430\u043d\u043d\u044f \u0441\u0432\u0456\u0436\u0438\u043c \u043f\u043e\u0432\u0456\u0442\u0440\u044f\u043c \u0437\u0430\u0432\u0436\u0434\u0438 \u0434\u0430\u0434\u0443\u0442\u044c \u0434\u043e\u0434\u0430\u0442\u043a\u043e\u0432\u0456 \u043f\u0435\u0440\u0435\u0432\u0430\u0433\u0438 \u0434\u043b\u044f \u0437\u0434\u043e\u0440\u043e\u0432&#8217;\u044f. <strong>\u0421\u0432\u0456\u0442\u043b\u043e\u0442\u0435\u0440\u0430\u043f\u0456\u044f \u0454 \u0434\u043e\u043f\u043e\u0432\u043d\u0435\u043d\u043d\u044f\u043c<\/strong>, \u0430 \u043d\u0435 \u0437\u0430\u043c\u0456\u043d\u043e\u044e \u043f\u0435\u0440\u0435\u0431\u0443\u0432\u0430\u043d\u043d\u044f \u043d\u0430 \u0441\u0432\u0456\u0436\u043e\u043c\u0443 \u043f\u043e\u0432\u0456\u0442\u0440\u0456.<\/p>\n\n\n<p><strong>\u0421\u0432\u0456\u0442\u043b\u043e\u0442\u0435\u0440\u0430\u043f\u0456\u044f<\/strong> \u0442\u0430 <strong>\u043b\u0430\u043c\u043f\u0438 \u0434\u043b\u044f \u043b\u0456\u043a\u0443\u0432\u0430\u043d\u043d\u044f \u0421\u0410\u0420<\/strong> \u043e\u0441\u043e\u0431\u043b\u0438\u0432\u043e \u043f\u043e\u043f\u0443\u043b\u044f\u0440\u043d\u0456 \u0432 <strong>\u043f\u0456\u0432\u043d\u0456\u0447\u043d\u0438\u0445 \u0440\u0435\u0433\u0456\u043e\u043d\u0430\u0445 \u0441\u0432\u0456\u0442\u0443<\/strong>, \u043f\u043e\u0431\u043b\u0438\u0437\u0443 \u041f\u043e\u043b\u044f\u0440\u043d\u043e\u0433\u043e \u043a\u043e\u043b\u0430, \u0434\u0435 <strong>\u0441\u043e\u043d\u044f\u0447\u043d\u0435 \u0441\u0432\u0456\u0442\u043b\u043e \u043e\u0431\u043c\u0435\u0436\u0435\u043d\u0435 \u043f\u0440\u043e\u0442\u044f\u0433\u043e\u043c \u0448\u0435\u0441\u0442\u0438 \u043c\u0456\u0441\u044f\u0446\u0456\u0432 \u043d\u0430 \u0440\u0456\u043a<\/strong>.<\/p>\n\n\n<p>\u0426\u0456\u043a\u0430\u0432\u043e, \u0449\u043e <strong>\u0441\u043a\u0430\u043d\u0434\u0438\u043d\u0430\u0432\u0441\u044c\u043a\u0456 \u0442\u0430 \u043f\u0456\u0432\u043d\u0456\u0447\u043d\u043e\u0454\u0432\u0440\u043e\u043f\u0435\u0439\u0441\u044c\u043a\u0456 \u043a\u0440\u0430\u0457\u043d\u0438<\/strong> \u0442\u0430\u043a\u043e\u0436 \u0432\u0456\u0434\u043e\u043c\u0456 \u0442\u0438\u043c, \u0449\u043e \u0432\u043a\u043b\u044e\u0447\u0430\u044e\u0442\u044c <strong>\u0449\u0430\u0441\u0442\u044f<\/strong> \u0434\u043e \u0441\u0432\u043e\u0457\u0445 \u043d\u0430\u0446\u0456\u043e\u043d\u0430\u043b\u044c\u043d\u0438\u0445 \u043f\u043e\u043a\u0430\u0437\u043d\u0438\u043a\u0456\u0432 \u0434\u043e\u0431\u0440\u043e\u0431\u0443\u0442\u0443, \u044f\u043a\u0456 \u0456\u043d\u043e\u0434\u0456 \u043d\u0430\u0437\u0438\u0432\u0430\u044e\u0442\u044c \u0447\u0430\u0441\u0442\u0438\u043d\u043e\u044e <strong>\u0412\u0412\u041f (PIB \u0444\u0440\u0430\u043d\u0446\u0443\u0437\u044c\u043a\u043e\u044e \u043c\u043e\u0432\u043e\u044e)<\/strong>; \u0432\u0438\u043c\u0456\u0440\u044e\u044e\u0442\u044c \u0456 \u0448\u0443\u043a\u0430\u044e\u0442\u044c \u0441\u043f\u043e\u0441\u043e\u0431\u0438 \u043f\u0456\u0434\u0432\u0438\u0449\u0435\u043d\u043d\u044f \u0440\u0456\u0432\u043d\u044f \u0449\u0430\u0441\u0442\u044f \u0441\u0435\u0440\u0435\u0434 \u043d\u0430\u0441\u0435\u043b\u0435\u043d\u043d\u044f.<\/p>\n\n\n<p>\u0429\u0435 \u043e\u0434\u0438\u043d \u0446\u0456\u043a\u0430\u0432\u0438\u0439 \u043c\u043e\u043c\u0435\u043d\u0442 \u0449\u043e\u0434\u043e <strong>\u0432\u043f\u043b\u0438\u0432\u0443 \u0441\u043e\u043d\u044f\u0447\u043d\u043e\u0433\u043e \u0441\u0432\u0456\u0442\u043b\u0430<\/strong>: \u0445\u043e\u0447\u0430 \u043c\u0438 \u0447\u0430\u0441\u0442\u043e \u0432\u0432\u0430\u0436\u0430\u0454\u043c\u043e, \u0449\u043e \u0436\u0438\u0442\u0442\u044f \u0432 <strong>\u043f\u0456\u0432\u0434\u0435\u043d\u043d\u0438\u0445 \u043a\u0440\u0430\u0457\u043d\u0430\u0445<\/strong> \u0454 \u0431\u0456\u043b\u044c\u0448 \u0441\u043f\u0440\u0438\u044f\u0442\u043b\u0438\u0432\u0438\u043c \u0437\u0430\u0432\u0434\u044f\u043a\u0438 \u0431\u0456\u043b\u044c\u0448\u0456\u0439 \u043a\u0456\u043b\u044c\u043a\u043e\u0441\u0442\u0456 \u0441\u043e\u043d\u044f\u0447\u043d\u043e\u0433\u043e \u0441\u0432\u0456\u0442\u043b\u0430, <strong>\u0434\u0435\u0444\u0456\u0446\u0438\u0442 \u0432\u0456\u0442\u0430\u043c\u0456\u043d\u0443 D<\/strong> \u0442\u0430\u043a\u043e\u0436 \u043f\u043e\u0448\u0438\u0440\u0435\u043d\u0438\u0439 \u0443 \u043f\u0456\u0432\u0434\u0435\u043d\u043d\u0438\u0445 \u0440\u0435\u0433\u0456\u043e\u043d\u0430\u0445. \u0426\u0435 \u043f\u043e\u0432&#8217;\u044f\u0437\u0430\u043d\u043e \u0437 \u0442\u0438\u043c, \u0449\u043e <strong>\u0441\u0438\u043b\u044c\u043d\u0430 \u0441\u043f\u0435\u043a\u0430<\/strong> \u043c\u043e\u0436\u0435 \u043e\u0431\u043c\u0435\u0436\u0443\u0432\u0430\u0442\u0438 \u0431\u0430\u0436\u0430\u043d\u043d\u044f \u0430\u0431\u043e \u043c\u043e\u0436\u043b\u0438\u0432\u0456\u0441\u0442\u044c \u043b\u044e\u0434\u0435\u0439 \u043f\u0440\u043e\u0432\u043e\u0434\u0438\u0442\u0438 \u0447\u0430\u0441 \u043d\u0430 \u0432\u0456\u0434\u043a\u0440\u0438\u0442\u043e\u043c\u0443 \u043f\u043e\u0432\u0456\u0442\u0440\u0456.<\/p>\n\n\n<p>\u0422\u043e\u0436 \u043d\u0430\u0441\u043f\u0440\u0430\u0432\u0434\u0456 <strong>\u0440\u0456\u0432\u0435\u043d\u044c \u0432\u0456\u0442\u0430\u043c\u0456\u043d\u0443 D \u0443 \u043d\u0430\u0441\u0435\u043b\u0435\u043d\u043d\u044f \u043f\u0456\u0432\u0434\u0435\u043d\u043d\u0438\u0445 \u0456 \u043f\u0456\u0432\u043d\u0456\u0447\u043d\u0438\u0445 \u0440\u0435\u0433\u0456\u043e\u043d\u0456\u0432 \u043c\u043e\u0436\u0435 \u0431\u0443\u0442\u0438 \u043d\u0430\u043f\u0440\u043e\u0447\u0443\u0434 \u0441\u0445\u043e\u0436\u0438\u043c<\/strong>. \u0412\u0438\u0441\u043e\u043a\u0456 \u0442\u0435\u043c\u043f\u0435\u0440\u0430\u0442\u0443\u0440\u0438 \u0442\u0430 \u0441\u043f\u043e\u0441\u0456\u0431 \u0436\u0438\u0442\u0442\u044f, \u043f\u043e\u0432&#8217;\u044f\u0437\u0430\u043d\u0438\u0439 \u0437 \u043f\u0435\u0440\u0435\u0431\u0443\u0432\u0430\u043d\u043d\u044f\u043c \u0443 \u043f\u0440\u0438\u043c\u0456\u0449\u0435\u043d\u043d\u0456, \u043c\u043e\u0436\u0443\u0442\u044c \u0437\u043c\u0435\u043d\u0448\u0438\u0442\u0438 \u0432\u043f\u043b\u0438\u0432 \u0441\u043e\u043d\u044f\u0447\u043d\u043e\u0433\u043e \u043f\u0440\u043e\u043c\u0456\u043d\u043d\u044f, \u043d\u0435\u0437\u0430\u043b\u0435\u0436\u043d\u043e \u0432\u0456\u0434 \u0433\u0435\u043e\u0433\u0440\u0430\u0444\u0456\u0447\u043d\u043e\u0433\u043e \u043f\u043e\u043b\u043e\u0436\u0435\u043d\u043d\u044f.<\/p>\n\n\n<p>\u0422\u0430\u043a\u043e\u0436 \u0432\u0430\u0436\u043b\u0438\u0432\u043e \u0437\u0430\u0437\u043d\u0430\u0447\u0438\u0442\u0438, \u0449\u043e <strong>\u043b\u0430\u043c\u043f\u0438 \u0434\u043b\u044f \u043b\u0456\u043a\u0443\u0432\u0430\u043d\u043d\u044f \u0421\u0410\u0420<\/strong> \u0442\u0430 <strong>\u0441\u0432\u0456\u0442\u043b\u043e\u0442\u0435\u0440\u0430\u043f\u0456\u044f \u043d\u0435<\/strong> \u0454 <strong>\u0442\u0438\u043c \u0441\u0430\u043c\u0438\u043c<\/strong>, \u0449\u043e \u0456 \u0432\u043f\u043b\u0438\u0432 <strong>\u0443\u043b\u044c\u0442\u0440\u0430\u0444\u0456\u043e\u043b\u0435\u0442\u043e\u0432\u043e\u0433\u043e (\u0423\u0424) \u0441\u0432\u0456\u0442\u043b\u0430<\/strong>. <strong>\u0423\u0424-\u0441\u0432\u0456\u0442\u043b\u043e<\/strong> \u0432\u0438\u043f\u0440\u043e\u043c\u0456\u043d\u044e\u0454 \u0443\u043b\u044c\u0442\u0440\u0430\u0444\u0456\u043e\u043b\u0435\u0442\u043e\u0432\u0456 \u043f\u0440\u043e\u043c\u0435\u043d\u0456 \u0456 \u043c\u043e\u0436\u0435 \u043f\u043e\u0448\u043a\u043e\u0434\u0438\u0442\u0438 \u0448\u043a\u0456\u0440\u0443, \u0437\u0431\u0456\u043b\u044c\u0448\u0443\u044e\u0447\u0438 \u0440\u0438\u0437\u0438\u043a \u0440\u043e\u0437\u0432\u0438\u0442\u043a\u0443 <strong>\u0440\u0430\u043a\u0443 \u0448\u043a\u0456\u0440\u0438<\/strong>.<\/p>\n\n\n<p>\u0424\u0430\u043a\u0442\u0438\u0447\u043d\u043e, \u0432\u043f\u043b\u0438\u0432 \u0443\u043b\u044c\u0442\u0440\u0430\u0444\u0456\u043e\u043b\u0435\u0442\u0443 \u043c\u043e\u0436\u043d\u0430 \u0440\u043e\u0437\u0433\u043b\u044f\u0434\u0430\u0442\u0438 \u0437 \u0442\u043e\u0447\u043a\u0438 \u0437\u043e\u0440\u0443 <strong>\u00ab\u0441\u043e\u043d\u044f\u0447\u043d\u043e\u0433\u043e \u043a\u0430\u043f\u0456\u0442\u0430\u043b\u0443\u00bb<\/strong>; \u0456\u0434\u0435\u0457, \u0449\u043e \u043d\u0430\u0448\u0430 \u0448\u043a\u0456\u0440\u0430 \u043c\u043e\u0436\u0435 \u0432\u0438\u0442\u0440\u0438\u043c\u0430\u0442\u0438 \u043b\u0438\u0448\u0435 \u043e\u0431\u043c\u0435\u0436\u0435\u043d\u0443 \u043a\u0456\u043b\u044c\u043a\u0456\u0441\u0442\u044c \u0441\u043e\u043d\u044f\u0447\u043d\u043e\u0433\u043e \u0441\u0432\u0456\u0442\u043b\u0430 \u043f\u0440\u043e\u0442\u044f\u0433\u043e\u043c \u0436\u0438\u0442\u0442\u044f. \u0427\u0438\u043c \u0431\u0456\u043b\u044c\u0448\u0435 \u043c\u0438 \u043f\u0456\u0434\u0434\u0430\u0454\u043c\u043e \u0441\u0435\u0431\u0435 \u0432\u043f\u043b\u0438\u0432\u0443 \u0441\u043e\u043d\u0446\u044f, \u0442\u0438\u043c \u0431\u0456\u043b\u044c\u0448\u0435 \u043c\u0438 \u0432\u0438\u0442\u0440\u0430\u0447\u0430\u0454\u043c\u043e \u0446\u0435\u0439 \u00ab\u0441\u043e\u043d\u044f\u0447\u043d\u0438\u0439 \u043a\u0430\u043f\u0456\u0442\u0430\u043b\u00bb, \u0456 \u0437 \u0447\u0430\u0441\u043e\u043c \u043d\u0430\u0448\u0430 \u0448\u043a\u0456\u0440\u0430 \u0441\u0442\u0430\u0454 \u0431\u0456\u043b\u044c\u0448 \u0432\u0440\u0430\u0437\u043b\u0438\u0432\u043e\u044e.<\/p>\n\n\n<p>\u0423 \u0431\u0443\u0434\u044c-\u044f\u043a\u043e\u043c\u0443 \u0432\u0438\u043f\u0430\u0434\u043a\u0443, \u043d\u0430\u043c\u0430\u0433\u0430\u0439\u0442\u0435\u0441\u044f <strong>\u0449\u043e\u0434\u043d\u044f \u0445\u043e\u0434\u0438\u0442\u0438 \u043f\u0456\u0448\u043a\u0438 \u043f\u0440\u0438\u043d\u0430\u0439\u043c\u043d\u0456 30 \u0445\u0432\u0438\u043b\u0438\u043d<\/strong> \u0456 \u043d\u0435 \u0437\u0430\u0431\u0443\u0432\u0430\u0439\u0442\u0435 \u0432\u043b\u0456\u0442\u043a\u0443 <strong>\u043d\u043e\u0441\u0438\u0442\u0438 \u0441\u043e\u043d\u044f\u0447\u043d\u0456 \u043e\u043a\u0443\u043b\u044f\u0440\u0438 \u0430\u0431\u043e<\/strong> \u043a\u043e\u0440\u0438\u0441\u0442\u0443\u0432\u0430\u0442\u0438\u0441\u044f <strong>\u0441\u043e\u043d\u0446\u0435\u0437\u0430\u0445\u0438\u0441\u043d\u0438\u043c \u043a\u0440\u0435\u043c\u043e\u043c<\/strong>, \u044f\u043a\u0449\u043e \u0432\u0438 \u043f\u0435\u0440\u0435\u0431\u0443\u0432\u0430\u0454\u0442\u0435 \u043f\u0456\u0434 \u043f\u0440\u044f\u043c\u0438\u043c\u0438 \u0441\u043e\u043d\u044f\u0447\u043d\u0438\u043c\u0438 \u043f\u0440\u043e\u043c\u0435\u043d\u044f\u043c\u0438.<\/p>\n\n\n<p>\u042f\u043a \u0441\u043f\u0456\u0432\u0430\u043b\u0438 <strong>\u041c\u043e\u043d\u0442\u0456 \u041f\u0430\u0439\u0442\u043e\u043d<\/strong> \u0443 \u0441\u0432\u043e\u0454\u043c\u0443 \u0444\u0456\u043b\u044c\u043c\u0456: <em>\u00ab\u0417\u0430\u0432\u0436\u0434\u0438 \u0434\u0438\u0432\u0438\u0441\u044c \u043d\u0430 \u0441\u0432\u0456\u0442\u043b\u0443 \u0441\u0442\u043e\u0440\u043e\u043d\u0443 \u0436\u0438\u0442\u0442\u044f\u00bb.<\/em> \u0426\u0435 \u043a\u0443\u043c\u0435\u0434\u043d\u0430 \u0444\u0440\u0430\u0437\u0430, \u0430\u043b\u0435 \u0432\u043e\u043d\u0430 \u0434\u043e\u0431\u0440\u0435 \u043f\u0435\u0440\u0435\u0434\u0430\u0454 \u0441\u0443\u0442\u044c. <strong>\u0421\u0432\u0456\u0442\u043b\u043e\u0442\u0435\u0440\u0430\u043f\u0456\u044f<\/strong> \u0434\u0456\u0439\u0441\u043d\u043e \u0434\u043e\u043f\u043e\u043c\u0430\u0433\u0430\u0454 \u0432 \u0446\u044c\u043e\u043c\u0443 \u043d\u0430\u043f\u0440\u044f\u043c\u043a\u0443. \u0412\u0438, \u0439\u043c\u043e\u0432\u0456\u0440\u043d\u043e, \u043f\u043e\u0431\u0430\u0447\u0438\u0442\u0435 \u0442\u0456\u043b\u044c\u043a\u0438 \u043f\u043e\u0437\u0438\u0442\u0438\u0432\u043d\u0456 \u0437\u043c\u0456\u043d\u0438, \u0437 \u043c\u0456\u043d\u0456\u043c\u0430\u043b\u044c\u043d\u0438\u043c\u0438 \u0430\u0431\u043e \u0432\u0456\u0434\u0441\u0443\u0442\u043d\u0456\u043c\u0438 \u043f\u043e\u0431\u0456\u0447\u043d\u0438\u043c\u0438 \u0435\u0444\u0435\u043a\u0442\u0430\u043c\u0438. \u041d\u0435 \u0441\u043e\u0440\u043e\u043c\u0442\u0435\u0441\u044f \u043e\u0431\u0433\u043e\u0432\u043e\u0440\u0438\u0442\u0438 \u0446\u0435 \u0437\u0456 \u0441\u0432\u043e\u0457\u043c \u043b\u0456\u043a\u0430\u0440\u0435\u043c.<\/p>\n\n\n<p><strong>\u0406 \u043f\u0430\u043c&#8217;\u044f\u0442\u0430\u0439\u0442\u0435:<\/strong> \u0443\u043d\u0438\u043a\u0430\u0439\u0442\u0435 \u0443\u043b\u044c\u0442\u0440\u0430\u0444\u0456\u043e\u043b\u0435\u0442\u043e\u0432\u043e\u0433\u043e \u0441\u0432\u0456\u0442\u043b\u0430, \u0430\u043b\u0435 \u0432\u0438\u043a\u043e\u0440\u0438\u0441\u0442\u043e\u0432\u0443\u0439\u0442\u0435 \u0441\u0432\u0456\u0442\u043b\u043e \u0434\u043b\u044f \u043b\u0456\u043a\u0443\u0432\u0430\u043d\u043d\u044f \u0441\u0435\u0437\u043e\u043d\u043d\u043e\u0457 \u0434\u0435\u043f\u0440\u0435\u0441\u0456\u0457 (SAD); \u0446\u0435 \u0434\u043e\u043f\u043e\u043c\u043e\u0436\u0435 \u0432\u0430\u043c \u0437\u0430\u043b\u0438\u0448\u0430\u0442\u0438\u0441\u044f \u043f\u043e\u0437\u0438\u0442\u0438\u0432\u043d\u0438\u043c, \u0437\u043c\u0435\u043d\u0448\u0443\u044e\u0447\u0438 \u0441\u0442\u0440\u0435\u0441 \u0456 \u0442\u0440\u0438\u0432\u043e\u0433\u0443.<\/p>\n\n\n\n\n\n<p><\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>\u041b\u044e\u043c\u0456\u043d\u043e\u0442\u0435\u0440\u0430\u043f\u0456\u044f \u041d\u0430 \u0446\u0456\u0439 \u0441\u0442\u043e\u0440\u0456\u043d\u0446\u0456 \u0432\u0438 \u0437\u043d\u0430\u0439\u0434\u0435\u0442\u0435 \u0456\u043d\u0444\u043e\u0440\u043c\u0430\u0446\u0456\u044e \u043f\u0440\u043e \u0441\u0432\u0456\u0442\u043b\u043e\u0442\u0435\u0440\u0430\u043f\u0456\u044e (SAD Light), \u044f\u043a\u0430 \u0441\u0442\u043e\u0441\u0443\u0454\u0442\u044c\u0441\u044f \u043b\u0456\u043a\u0443\u0432\u0430\u043d\u043d\u044f \u0441\u0435\u0437\u043e\u043d\u043d\u043e\u0433\u043e \u0430\u0444\u0435\u043a\u0442\u0438\u0432\u043d\u043e\u0433\u043e \u0440\u043e\u0437\u043b\u0430\u0434\u0443; \u0442\u0430\u043a\u043e\u0436 \u0432\u0456\u0434\u043e\u043c\u043e\u0433\u043e \u044f\u043a \u0441\u0435\u0437\u043e\u043d\u043d\u0438\u0439 \u0440\u043e\u0437\u043b\u0430\u0434 \u043d\u0430\u0441\u0442\u0440\u043e\u044e, \u0434\u0435\u043f\u0440\u0435\u0441\u0438\u0432\u043d\u0438\u0439 \u0440\u043e\u0437\u043b\u0430\u0434, \u0437\u0438\u043c\u043e\u0432\u0430 \u0434\u0435\u043f\u0440\u0435\u0441\u0456\u044f, \u0437\u0438\u043c\u043e\u0432\u0438\u0439 \u0431\u043b\u044e\u0437, \u0441\u0456\u0447\u043d\u0435\u0432\u0438\u0439 \u0431\u043b\u044e\u0437, \u043b\u0456\u0442\u043d\u044f \u0434\u0435\u043f\u0440\u0435\u0441\u0456\u044f \u0430\u0431\u043e \u0441\u0435\u0437\u043e\u043d\u043d\u0430 \u0434\u0435\u043f\u0440\u0435\u0441\u0456\u044f. \u0421\u0432\u0456\u0442\u043b\u043e\u0442\u0435\u0440\u0430\u043f\u0456\u044f \u0440\u0435\u043a\u043e\u043c\u0435\u043d\u0434\u0443\u0454\u0442\u044c\u0441\u044f \u0434\u043b\u044f \u043f\u043e\u043b\u0456\u043f\u0448\u0435\u043d\u043d\u044f \u043d\u0430\u0441\u0442\u0440\u043e\u044e \u0443 \u0432\u0438\u043f\u0430\u0434\u043a\u0430\u0445 \u0421\u0410\u0420 (\u0441\u0435\u0437\u043e\u043d\u043d\u043e\u0433\u043e \u0430\u0444\u0435\u043a\u0442\u0438\u0432\u043d\u043e\u0433\u043e \u0440\u043e\u0437\u043b\u0430\u0434\u0443). \u0421\u0432\u0456\u0442\u043b\u043e\u0442\u0435\u0440\u0430\u043f\u0456\u044f \u043c\u043e\u0436\u0435 \u0434\u043e\u043f\u043e\u043c\u043e\u0433\u0442\u0438 \u0437\u043c\u0435\u043d\u0448\u0438\u0442\u0438 \u0441\u0442\u0440\u0435\u0441, \u043f\u043e\u043b\u0435\u0433\u0448\u0438\u0442\u0438 \u0441\u0438\u043c\u043f\u0442\u043e\u043c\u0438 \u0434\u0435\u043f\u0440\u0435\u0441\u0456\u0457 [&hellip;]<\/p>\n","protected":false},"author":1,"featured_media":0,"comment_status":"closed","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"saved_in_kubio":false,"wds_primary_category":5,"footnotes":"[]"},"categories":[820],"tags":[],"class_list":["post-92760","post","type-post","status-publish","format-standard","hentry","category-820"],"lang":"uk","translations":{"uk":92760,"en":2388,"fr":83618,"es":84455,"pt":84728,"it":85235,"de":85535,"ko":85961,"ro":86473,"pl":86712,"tr":86871,"zh":90565,"el":90748,"fi":91797,"sl":91818,"ja":92050,"pt-br":92312,"ar":92337,"et":92397,"bg":92615,"ru":92708,"th":92863,"da":92910,"he":92947,"lv":93020,"hu":93036,"id":93048,"sv":93053,"lt":93063,"cs":93069},"pll_sync_post":{},"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/healthinyourplanet.com\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/posts\/92760","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/healthinyourplanet.com\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/healthinyourplanet.com\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/healthinyourplanet.com\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/users\/1"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/healthinyourplanet.com\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Fcomments&post=92760"}],"version-history":[{"count":2,"href":"https:\/\/healthinyourplanet.com\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/posts\/92760\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":92778,"href":"https:\/\/healthinyourplanet.com\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/posts\/92760\/revisions\/92778"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/healthinyourplanet.com\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Fmedia&parent=92760"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/healthinyourplanet.com\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Fcategories&post=92760"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/healthinyourplanet.com\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Ftags&post=92760"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}