{"id":92353,"date":"2026-01-20T15:42:38","date_gmt":"2026-01-20T15:42:38","guid":{"rendered":"https:\/\/healthinyourplanet.com\/?p=92353"},"modified":"2026-01-20T15:42:40","modified_gmt":"2026-01-20T15:42:40","slug":"proteina-de-soja-qual-a-quantidade-recomendada","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/healthinyourplanet.com\/?p=92353&lang=pt-br","title":{"rendered":"Prote\u00edna de soja: qual a quantidade recomendada?"},"content":{"rendered":"

Quanta prote\u00edna de soja podemos consumir com seguran\u00e7a?<\/strong><\/h1>\n\n\n

A prote\u00edna de soja cont\u00e9m uma mol\u00e9cula chamada \u201cisoflavona\u201d, capaz de afetar o sistema hormonal de adultos e crian\u00e7as:<\/strong><\/p>\n\n\n

\n
\"\"<\/figure>\n<\/div>\n\n

Artigo e imagem da revista QueChoisir sobre o n\u00edvel m\u00e1ximo de ingest\u00e3o de prote\u00edna de soja<\/em><\/p>\n\n\n\n

\n\n\n

Tradu\u00e7\u00e3o da imagem: <\/strong><\/h2>\n\n\n
Painel esquerdo:<\/strong>
Vegetariano adulto:<\/strong><\/th>		Painel do meio: Consumidor<\/strong>
adulto ocasional:<\/strong><\/th>		Painel direito:<\/strong>
Filho:<\/strong><\/th><\/tr><\/thead>
Texto:<\/strong> \u201cJe mange chaque jour<\/mark><\/strong>\u201d \u2013 Eu como todos os dias<\/strong><\/mark><\/em>


O que consomem diariamente:<\/strong>
1 tigela de leite de soja
1 sobremesa de creme de soja
1 bife de soja



Ingest\u00e3o de isoflavonas de soja:<\/strong>
\u2248 56 mg\/dia Limite<\/strong>

recomendado:<\/strong> 21 mg\/dia<\/td>		Texto:<\/strong> \u201cJe mange chaque semaine<\/mark><\/strong>\u201d \u2013 Eu como todas as semanas<\/mark><\/strong><\/em>


O que consomem semanalmente (implicado como m\u00e9dia por dia):<\/strong>
1 bife de soja
4 biscoitos com soja oculta (\u201cSoja cach\u00e9\u201d = soja oculta<\/em>)
2 refei\u00e7\u00f5es
preparadas 3 tigelas de leite de soja

Ingest\u00e3o de isoflavona de soja:<\/strong>
\u2248 18 mg\/dia Limite<\/strong>

recomendado:<\/strong> 21 mg\/dia<\/td>		Texto:<\/strong> \u201cJe mange chaque jour<\/strong><\/mark>\u201d \u2013 Eu como todos os dias<\/strong><\/mark><\/em>


O que consomem diariamente:<\/strong>
1 waffle (com soja oculta)
1 tigela de leite de soja




Ingest\u00e3o de isoflavona de soja:
\u2248 26 mg\/dia Limite

recomendado<\/strong> para crian\u00e7as<\/mark>:<\/strong> 10,5 mg\/dia<\/td><\/tr><\/tbody>
N\u00e3o est\u00e1 OK! Excede o limite<\/strong><\/mark><\/td>OK! Dentro do limite<\/mark><\/strong><\/td>N\u00e3o est\u00e1 OK! Excede o limite<\/mark><\/strong><\/td><\/tr><\/tfoot><\/table><\/figure>\n\n\n

Resumo:<\/strong><\/h2>\n\n\n\n
    \n
  • O adulto<\/strong> e a crian\u00e7a vegetarianos excedem<\/strong> a ingest\u00e3o recomendada de soja.<\/li>\n\n\n\n
  • O adulto ocasional<\/strong> permanece dentro de<\/strong> limites seguros.<\/li>\n\n\n\n
  • A soja oculta (\u201cSoja cach\u00e9\u201d) pode estar presente em alimentos inesperados, como refei\u00e7\u00f5es preparadas e biscoitos.<\/li>\n<\/ul>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

    Quanta prote\u00edna de soja podemos consumir com seguran\u00e7a? A prote\u00edna de soja cont\u00e9m uma mol\u00e9cula chamada \u201cisoflavona\u201d, capaz de afetar o sistema hormonal de adultos e crian\u00e7as: Artigo e imagem da revista QueChoisir sobre o n\u00edvel m\u00e1ximo de ingest\u00e3o de prote\u00edna de soja Tradu\u00e7\u00e3o da imagem: Painel esquerdo:Vegetariano adulto: Painel do meio: Consumidoradulto ocasional: Painel […]<\/p>\n","protected":false},"author":1,"featured_media":0,"comment_status":"closed","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"saved_in_kubio":false,"wds_primary_category":4,"footnotes":""},"categories":[886,787],"tags":[],"class_list":["post-92353","post","type-post","status-publish","format-standard","hentry","category-alimentos","category-saude-pt-br"],"lang":"pt-br","translations":{"pt-br":92353,"en":2350,"fr":83670,"es":84470,"pt":84733,"it":85259,"de":85540,"ko":85955,"ro":86467,"pl":86662,"tr":86865,"zh":90553,"el":90967,"fi":91899,"sl":91971,"ja":92146,"ar":92515,"et":92590,"bg":92636,"ru":92781,"uk":92793,"th":92848,"da":92876,"he":92976,"lv":93014,"hu":93030,"lt":93076,"cs":93097,"sv":93107,"id":93112},"pll_sync_post":{},"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/healthinyourplanet.com\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/posts\/92353","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/healthinyourplanet.com\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/healthinyourplanet.com\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/healthinyourplanet.com\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/users\/1"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/healthinyourplanet.com\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Fcomments&post=92353"}],"version-history":[{"count":2,"href":"https:\/\/healthinyourplanet.com\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/posts\/92353\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":92355,"href":"https:\/\/healthinyourplanet.com\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/posts\/92353\/revisions\/92355"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/healthinyourplanet.com\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Fmedia&parent=92353"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/healthinyourplanet.com\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Fcategories&post=92353"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/healthinyourplanet.com\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Ftags&post=92353"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}