{"id":92078,"date":"2026-01-20T15:23:14","date_gmt":"2026-01-20T15:23:14","guid":{"rendered":"https:\/\/healthinyourplanet.com\/?p=92078"},"modified":"2026-01-20T15:23:15","modified_gmt":"2026-01-20T15:23:15","slug":"dulezitost-nudy","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/healthinyourplanet.com\/?p=92078&lang=cs","title":{"rendered":"D\u016fle\u017eitost nudy:"},"content":{"rendered":"

D\u016fle\u017eitost nudy:<\/strong><\/h1>\n\n\n
\"\"
Kolekce stylov\u00fdch hodin na b\u00e9\u017eov\u00e9 zdi<\/figcaption><\/figure>\n\n\n\n

<\/p>\n\n\n

\u201eNuda je d\u016fle\u017eit\u011bj\u0161\u00ed, ne\u017e si uv\u011bdomujeme.\u201c<\/strong><\/h2>\n\n\n

Kdy\u017e jsme neust\u00e1le v rush hour, tvrd\u011b pracujeme a ka\u017ed\u00fd den p\u0159ij\u00edm\u00e1me nov\u00e9 projekty, pa\u0159\u00edme celou noc a cestujeme po cel\u00e9m sv\u011bt\u011b…<\/p>\n\n\n

Nuda n\u00e1m umo\u017e\u0148uje zastavit se v tomto neust\u00e1l\u00e9m z\u00e1vod\u011b. Metaforicky \u0159e\u010deno: kdy\u017e se nud\u00edme, m\u016f\u017eeme \u201evid\u011bt sami sebe v zrcadle\u201c, co\u017e je podle n\u011bkter\u00fdch autor\u016f velmi d\u016fle\u017eit\u00fd, mo\u017en\u00e1 dokonce z\u00e1sadn\u00ed moment. D\u00e1v\u00e1 n\u00e1m to p\u0159\u00edle\u017eitost l\u00e9pe poznat sami sebe a to, k\u00fdm skute\u010dn\u011b jsme.<\/p>\n\n\n

Kdy\u017e si nikdy nedovol\u00edme se nudit, hroz\u00ed, \u017ee se mezi na\u0161\u00edm vnit\u0159n\u00edm a vn\u011bj\u0161\u00edm obrazem sebe sama vytvo\u0159\u00ed propast.<\/p>\n\n\n

Jin\u00fdmi slovy, je to jako by na\u0161e \u201eego\u201c v\u00fdrazn\u011b rostlo, ani\u017e bychom si toho byli v\u011bdomi. N\u00e1\u0161 vlastn\u00ed obraz o sob\u011b bude dobr\u00fd, kr\u00e1sn\u00fd, siln\u00fd; ale najednou si v na\u0161em kontextu, v na\u0161em sv\u011bt\u011b, m\u016f\u017eeme uv\u011bdomit, \u017ee navenek nejsme tak \u00fasp\u011b\u0161n\u00ed, jak si mysl\u00edme.<\/p>\n\n\n

Kdy\u017e si uv\u011bdom\u00edme rozpor mezi t\u011bmito dv\u011bma obrazy sebe sama, m\u016f\u017ee to b\u00fdt jako dostat k\u00fdbl studen\u00e9 vody.<\/p>\n\n\n

Je to okam\u017eik, kdy se m\u016f\u017eeme c\u00edtit \u00fapln\u011b sami…<\/p>\n\n\n

Jsme zcela ztraceni, m\u00e1me pot\u00ed\u017ee milovat sami sebe a pak tak\u00e9 milovat ostatn\u00ed lidi. C\u00edtit se osam\u011bl\u00fd znamen\u00e1 b\u00fdt \u201ezcela osam\u011bl\u00fd\u201c. Jako p\u0159\u00edklad lze uv\u00e9st, \u017ee to m\u016f\u017ee b\u00fdt jako b\u00fdt po dlouhou dobu v temn\u00e9m prostoru (i kdy\u017e m\u00e1me kolem sebe p\u0159\u00e1tele nebo rodinu). Film Passengers<\/em> ukazuje sc\u00e9nu, ve kter\u00e9 hlavn\u00ed postava vych\u00e1z\u00ed ven z kosmick\u00e9 lodi, aby se pod\u00edvala na hv\u011bzdy. Film The Fountain<\/em> ukazuje postavu, kter\u00e1 medituje\/praktikuje mindfulness v paraleln\u00edm sv\u011bt\u011b. Kdy\u017e vid\u00edme tyto dv\u011b r\u016fzn\u00e9 sc\u00e9ny a filmy, pom\u00e1h\u00e1 n\u00e1m to m\u00edt tyto momenty na pam\u011bti pro p\u0159\u00edpad, \u017ee bychom jednoho dne za\u017eili depresi.<\/p>\n\n\n

Je to okam\u017eik, kdy mus\u00edme hledat pomoc u na\u0161ich l\u00e9ka\u0159\u016f a rodiny; je to velmi d\u016fle\u017eit\u00e9. Proto\u017ee m\u016f\u017ee b\u00fdt velmi obt\u00ed\u017en\u00e9 se z tohoto temn\u00e9ho prostoru, paraleln\u00edho sv\u011bta\/realita, dostat zp\u011bt sami. V minulosti existoval n\u00e1zev pro depresivn\u00ed poruchu: naz\u00fdvala se maniodepresivn\u00ed<\/em>, co\u017e znamenalo, \u017ee se deprese opakuje a je obt\u00ed\u017en\u00e9 se z n\u00ed dostat.<\/p>\n\n\n

\u0158\u00edk\u00e1me, a je to naprost\u00e1 pravda, \u017ee:<\/p>\n\n\n

\u201ePamatuj, \u017ee v\u017edycky jsou pobl\u00ed\u017e lid\u00e9, kte\u0159\u00ed t\u011b miluj\u00ed.\u201c<\/strong><\/h2>\n\n\n

Zd\u00e1 se to jako jednoduch\u00fd n\u00e1pad, ale kdy\u017e se nach\u00e1z\u00edme v tomto pr\u00e1zdn\u00e9m temn\u00e9m prostoru, jak ji\u017e bylo vysv\u011btleno, je to okam\u017eik v na\u0161em \u017eivot\u011b, kdy na to m\u016f\u017eeme \u00fapln\u011b zapomenout.<\/p>\n\n\n

Obvykle si mysl\u00edme, \u017ee n\u00e1s nikdo nemiluje, jako by se o n\u00e1s nikdo nezaj\u00edmal. Ale to nen\u00ed pravda; to nen\u00ed mo\u017en\u00e9. Kdy\u017e se na to pod\u00edv\u00e1me z v\u00edce \u00fahl\u016f, uv\u011bdom\u00edme si, \u017ee to nen\u00ed realita. V\u017edycky jsou lid\u00e9, kte\u0159\u00ed n\u00e1s miluj\u00ed. Je to psychicky obt\u00ed\u017en\u00e9, proto\u017ee na\u0161e mysl neust\u00e1le kol\u00eds\u00e1.<\/p>\n\n\n

Tento dojem vznik\u00e1 proto, \u017ee ka\u017ed\u00fd m\u00e1 sv\u016fj vlastn\u00ed ru\u0161n\u00fd \u017eivot a probl\u00e9my. Ale pro n\u00e1s je to \u00fapln\u011b stejn\u00e9; kdy\u017e se nad t\u00edm zamysl\u00edte, kdy\u017e se c\u00edt\u00edte dob\u0159e a jste zanepr\u00e1zdn\u011bni sv\u00fdm \u017eivotem, jste tak\u00e9 zanepr\u00e1zdn\u011bni v\u0161\u00edm ostatn\u00edm, a to neznamen\u00e1, \u017ee nemilujete lidi.<\/p>\n\n\n

Kdy\u017e p\u0159ekon\u00e1me toto obdob\u00ed deprese, uv\u011bdom\u00edme si, \u017ee se v\u011bci vrac\u00ed do norm\u00e1lu. Stejn\u011b jako v minulosti se na\u0161e vztahy s rodinou a p\u0159\u00e1teli po cel\u00e9m sv\u011bt\u011b vrac\u00ed do norm\u00e1lu.<\/p>\n\n\n

Kdy\u017e jsme v depresi, nikdy to nen\u00ed probl\u00e9m l\u00e1sky mezi v\u00e1mi a va\u0161imi p\u0159\u00e1teli nebo rodinou; je to hlavn\u011b probl\u00e9m komunikace. Pot\u00ed\u017ee s vyjad\u0159ov\u00e1n\u00edm sebe sama a porozum\u011bn\u00edm ostatn\u00edm, v\u0161echny tyto pot\u00ed\u017ee jsou zp\u016fsobeny na\u0161\u00edm zp\u016fsobem my\u0161len\u00ed.<\/p>\n\n\n

Tento zp\u016fsob my\u0161len\u00ed zvy\u0161uje obt\u00ed\u017enost p\u00e9\u010de o sebe sama a zvy\u0161uje p\u0159ecitliv\u011blost. A tato p\u0159ecitliv\u011blost zp\u016fsobuje, \u017ee v\u011bci kolem n\u00e1s jsou rozmazan\u00e9. Nejsme schopni se soust\u0159edit, b\u00fdt si v\u011bdomi, rozum\u011bt v\u011bcem nebo m\u00edt jasno v tom, co d\u011bl\u00e1me. Obvykle jsme po ka\u017ed\u00e9 diskusi s n\u011bk\u00fdm smutn\u00ed, bereme v\u011bci p\u0159\u00edli\u0161 v\u00e1\u017en\u011b; hlavn\u011b kv\u016fli t\u00e9to p\u0159ecitliv\u011blosti, kter\u00e1 n\u00e1s p\u0159et\u011b\u017euje.<\/p>\n\n\n

Psychiat\u0159i n\u011bkdy vysv\u011btluj\u00ed \u201edepresi\u201c jako situaci, kdy je n\u00e1\u0161 \u201edomov\u201c zcela zni\u010den zem\u011bt\u0159esen\u00edm. Kdy\u017e k tomu dojde, nem\u00e1me nad ni\u010d\u00edm kontrolu a n\u00e1\u0161 domov je pot\u00e9 zcela zni\u010den. Mus\u00edme ho krok za krokem pomalu znovu budovat, stejn\u011b jako na\u0161e zdrav\u00ed.<\/p>\n\n\n

Deprese m\u016f\u017ee tak\u00e9 vyvol\u00e1vat dojem, \u017ee n\u00e1m n\u011bco chyb\u00ed… \u017ee jsme neust\u00e1le otr\u00e1ven\u00ed. Nap\u0159\u00edklad bychom mohli cht\u00edt zm\u011bnit sv\u00e9 my\u0161len\u00ed t\u00edm, \u017ee pojedeme na dovolenou, nadechneme se \u010derstv\u00e9ho vzduchu, pobav\u00edme se, setk\u00e1me se s p\u0159\u00e1teli, budeme pa\u0159it a budeme si myslet, \u017ee se m\u016f\u017eeme soust\u0159edit na n\u011bco jin\u00e9ho ne\u017e na sv\u016fj probl\u00e9m.<\/p>\n\n\n

Probl\u00e9m je v tom, \u017ee p\u0159\u00e1tel\u00e9 nebo rodinn\u00ed p\u0159\u00edslu\u0161n\u00edci mohou b\u00fdt n\u00e1pomocn\u00ed \u201epokud\u201c<\/em> ji\u017e v\u011bd\u00ed, jak reagovat na tento aktu\u00e1ln\u00ed du\u0161evn\u00ed stav; pokud maj\u00ed n\u011bjak\u00e9 \u0161kolen\u00ed nebo znalosti v oblasti psychiatrie a depresivn\u00edch poruch.<\/p>\n\n\n

V z\u00e1sad\u011b n\u00e1m v takov\u00e9m stavu mohou skute\u010dn\u011b pomoci nebo poradit pouze l\u00e9ka\u0159i nebo zdravotnick\u00fd person\u00e1l. I rodinn\u00ed p\u0159\u00edslu\u0161n\u00edci mohou m\u00edt n\u011bkdy velk\u00e9 pot\u00ed\u017ee s poskytnut\u00edm pomoci. Obecn\u011b je lep\u0161\u00ed, aby v takov\u00e9 situaci zas\u00e1hl n\u011bkdo mimo rodinu nebo okruh p\u0159\u00e1tel, nap\u0159\u00edklad l\u00e9ka\u0159, psychiatr nebo psycholog.<\/p>\n\n\n

U\u010ditel\u00e9 mindfulness n\u011bkdy vysv\u011btluj\u00ed tento \u201ep\u0159\u00edstup\u201c pomoc\u00ed p\u0159edstaven\u00ed sklenice napln\u011bn\u00e9 vodou, na jej\u00edm\u017e dn\u011b se nach\u00e1z\u00ed \u201eprach\u201c. Pokud sklenic\u00ed zat\u0159eseme, voda se n\u00e1hle zcela zakal\u00ed a ztmavne, proto\u017ee se prach ve vod\u011b rozv\u00ed\u0159\u00ed.<\/p>\n\n\n

Kdy\u017e jsme v depresi, m\u016f\u017eeme na\u0161i mysl p\u0159irovnat k t\u00e9to sklenici vody, kter\u00e1 je zcela zakalen\u00e1; na\u0161e mysl se st\u00e1v\u00e1 zaml\u017eenou a nejsme schopni se na nic soust\u0159edit.<\/p>\n\n\n

Lid\u00e9 mohou od depresivn\u00edch lid\u00ed \u017e\u00e1dat cokoli, ale oni budou m\u00edt velk\u00e9 pot\u00ed\u017ee n\u011bco \u0159\u00edct nebo ud\u011blat. Nen\u00ed to jejich vina.<\/p>\n\n\n

Kdy\u017e jsme v depresi, nem\u016f\u017eeme d\u011blat moc v\u011bc\u00ed, krom\u011b toho, \u017ee se o sebe postar\u00e1me.<\/p>\n\n\n

Kdy\u017e m\u00e1 n\u011bkdo zdravotn\u00ed probl\u00e9m, m\u011bli bychom si uv\u011bdomit, \u017ee v z\u00e1vislosti na tom, jak dlouho ji\u017e trv\u00e1, m\u016f\u017ee \u00fapln\u00e9 uzdraven\u00ed trvat dlouhou dobu.<\/p>\n\n\n

N\u011bkdy trv\u00e1 nejm\u00e9n\u011b \u0161est m\u011bs\u00edc\u016f, n\u011bkdy dokonce i roky, ne\u017e se z tohoto probl\u00e9mu \u00fapln\u011b zotav\u00edte, proto\u017ee nem\u00e1te nic pod kontrolou; va\u0161e t\u011blo se z toho mus\u00ed vzpamatovat.<\/p>\n\n\n

Od za\u010d\u00e1tku pandemie COVID se situace je\u0161t\u011b zhor\u0161ila kv\u016fli dlouhodob\u00fdm p\u0159\u00edznak\u016fm COVID. Na\u0161e zdrav\u00ed je dnes je\u0161t\u011b k\u0159eh\u010d\u00ed.<\/p>\n\n\n

Je to velmi obt\u00ed\u017en\u00fd okam\u017eik, proto\u017ee se chceme okam\u017eit\u011b c\u00edtit l\u00e9pe a obecn\u011b jsme netrp\u011bliv\u00ed. Kdy\u017e jsme v depresi, je pro n\u00e1s t\u011b\u017e\u0161\u00ed b\u00fdt trp\u011bliv\u00ed, ale \u010d\u00edm v\u00edce jsme aktivn\u00ed, ani\u017e bychom se o sebe starali, t\u00edm v\u00edce sklenici t\u0159eseme a t\u00edm v\u00edce se jej\u00ed obsah zakaluje.<\/p>\n\n\n

M\u016f\u017ee to b\u00fdt za\u010darovan\u00fd kruh; proto pot\u0159ebujeme pomoc l\u00e9ka\u0159\u016f, abychom se z tohoto \u201etemn\u00e9ho prostoru\u201c dostali. Jinak to m\u016f\u017ee b\u00fdt velmi obt\u00ed\u017en\u00e9. Obvykle se st\u00e1v\u00e1me p\u0159ecitliv\u011bl\u00fdmi na v\u0161echno, \u201ep\u0159\u00edli\u0161 kritick\u00fdmi\u201c v\u016f\u010di sob\u011b sam\u00fdm, v neust\u00e1l\u00e9m cyklu \u201eosobn\u00edho odsuzov\u00e1n\u00ed\u201c, nemilujeme sami sebe a m\u00e1me st\u00e1le v\u011bt\u0161\u00ed pot\u00ed\u017ee s ostatn\u00edmi.<\/p>\n\n\n

V takov\u00fdch chv\u00edl\u00edch m\u00e1me tendenci p\u0159\u00edli\u0161 p\u0159em\u00fd\u0161let, a to zejm\u00e9na v noci. Dobr\u00fdm \u0159e\u0161en\u00edm je m\u00edt u postele pap\u00edr a tu\u017eku, abychom si mohli zapsat, co n\u00e1s v noci napadlo. (Mimochodem, dnes ji\u017e existuj\u00ed digit\u00e1ln\u00ed tablety, na kter\u00e9 lze zapisovat n\u00e1pady stejn\u011b jako na tabuli nebo do se\u0161itu.)<\/p>\n\n\n

Dal\u0161\u00ed dobr\u00e1 rada zn\u00ed: b\u011bhem noci (a\u0165 u\u017e jsme v depresi nebo ne) se n\u00e1m obvykle zdaj\u00ed sny nebo n\u011bkdy i no\u010dn\u00ed m\u016fry. Je velmi dobr\u00e9 sna\u017eit se zaznamen\u00e1vat sv\u00e9 sny na pap\u00edr. Je to u\u017eite\u010dn\u00e9 pro n\u00e1s samotn\u00e9 i pro psychiatry, aby pochopili v\u00fdznam t\u011bchto sn\u016f, proto\u017ee sny jsou projevem na\u0161eho podv\u011bdom\u00ed.<\/p>\n\n\n

Je tak\u00e9 d\u016fle\u017eit\u00e9 si uv\u011bdomit, \u017ee kdy\u017e m\u00e1me probl\u00e9m s p\u0159\u00edli\u0161n\u00fdm \u201eegem\u201c, kter\u00e9 se neust\u00e1le to\u010d\u00ed v kruhu, m\u016f\u017eeme si uv\u011bdomit, \u017ee na\u0161e mysl se obecn\u011b zasek\u00e1v\u00e1 ve dvou kategori\u00edch my\u0161lenek, kter\u00e9 lze definovat jako \u201ev\u017edy j\u00e1\u201c nebo \u201enikdy j\u00e1\u201c.<\/p>\n\n\n

Na\u0161e ego v\u0161e zachycuje a neust\u00e1le to obrac\u00ed v n\u00e1\u0161 prosp\u011bch nebo proti n\u00e1m. V tomto stavu se nem\u016f\u017eeme c\u00edtit dob\u0159e. Neust\u00e1le p\u0159em\u00fd\u0161let \u201eV\u017edy j\u00e1<\/strong>\u201c nebo \u201eNikdy j\u00e1<\/strong>\u201c; Je u\u017eite\u010dn\u00e9 si to uv\u011bdomit a distancovat se od tohoto kolob\u011bhu a na\u0161eho zp\u016fsobu my\u0161len\u00ed. Pro na\u0161e t\u011blo a fyzick\u00e9 zdrav\u00ed m\u016f\u017eeme tak\u00e9 n\u00e1sledovat (odkaz<\/a><\/em>), (odkaz<\/a><\/em>).<\/p>\n\n\n

Existuje p\u011bkn\u00fd film, kter\u00fd se t\u00fdk\u00e1 procesu utv\u00e1\u0159en\u00ed na\u0161\u00ed osobnosti v d\u011btstv\u00ed. Jmenuje se To Be and to Have<\/em> (B\u00fdt a m\u00edt). (Tento film p\u0159\u00edmo nesouvis\u00ed s t\u00e9matem deprese, ale pom\u00e1h\u00e1 pochopit, jak se utv\u00e1\u0159\u00ed na\u0161e osobnost v d\u011btstv\u00ed.)<\/p>\n\n\n\n\n

Jak rosteme, na\u0161e vztahy s ostatn\u00edmi pom\u00e1haj\u00ed utv\u00e1\u0159et to, k\u00fdm jsme. N\u011bkdy \u0159\u00edk\u00e1me: \u201eBudujeme sami sebe prost\u0159ednictv\u00edm ostatn\u00edch\u201c, ale b\u00fdt s\u00e1m n\u00e1m tak\u00e9 m\u016f\u017ee pomoci l\u00e9pe porozum\u011bt na\u0161emu \u201evnit\u0159n\u00edmu j\u00e1\u201c.<\/p>\n\n\n

Jednou jsem v r\u00e1diu \u201eFrance Inter\u201c<\/em> sly\u0161el francouzsk\u00e9ho politick\u00e9ho novin\u00e1\u0159e a redaktora jm\u00e9nem Guy Birenbaum, jak popisoval svou depresi. \u0158\u00edkal, \u017ee hodn\u011b sportuje, v\u011bnuje se mindfulness a je si v\u011bdom toho, \u017ee probl\u00e9m deprese existuje v\u0161ude. Vysv\u011btlil, \u017ee ho \u0161okoval vzestup krajn\u00ed pravice v Evrop\u011b v posledn\u00edch letech, a \u0159ekl, \u017ee byl doslova \u201erozbit\u00fd\u201c do hlubok\u00e9ho vyho\u0159en\u00ed a nikdy by ho nenapadlo, \u017ee bude m\u00edt takovou depresi.<\/p>\n\n\n

Mluv\u00edm o Guyov\u011b depresi, proto\u017ee kdy\u017e jsem sly\u0161el jeho p\u0159\u00edb\u011bh, uv\u011bdomil jsem si, \u017ee deprese m\u016f\u017ee postihnout kohokoli. I kdy\u017e jsme dob\u0159e vzd\u011blan\u00ed a m\u00e1me bohat\u00e9 znalosti, st\u00e1le m\u016f\u017eeme trp\u011bt depres\u00ed. Nikdo p\u0159ed n\u00ed nen\u00ed zcela chr\u00e1n\u011bn. Mysl\u00edme si, \u017ee lid\u00e9 kolem n\u00e1s jsou v po\u0159\u00e1dku, ale to je obecn\u011b proto, \u017ee \u010dasto nevid\u00edme lidi, kte\u0159\u00ed trp\u00ed.<\/p>\n\n\n

Christophe Andr\u00e9 je psychiatr a l\u00e9ka\u0159 v pa\u0159\u00ed\u017esk\u00e9 nemocnici Saint-Anne, kter\u00fd vyu\u017e\u00edv\u00e1 mindfulness k l\u00e9\u010den\u00ed lid\u00ed. Ve sv\u00e9 knize p\u00ed\u0161e:<\/p>\n\n\n

\u201ePamatujte si<\/strong>, \u017ee v\u011bt\u0161ina lid\u00ed ve<\/strong>
va\u0161em okol\u00ed u\u017e pro\u0161la peklem v\u00edce ne\u017e jednou<\/strong>.\u201c<\/h2>\n\n\n

Existuje mnoho d\u016fvod\u016f, pro\u010d si mysl\u00edme, \u017ee mus\u00edme p\u0159edst\u00edrat, \u017ee se m\u00e1me dob\u0159e a \u017ee je v\u0161e v po\u0159\u00e1dku. V\u0161imli jste si ostatn\u011b, \u017ee kdy\u017e se v\u00e1s n\u011bkdo zept\u00e1, zda se m\u00e1te dob\u0159e, obvykle odpov\u00edte \u201eano\u201c, i kdy\u017e tomu tak nen\u00ed? N\u011bkdy m\u00e1me pot\u00ed\u017ee p\u0159iznat, \u017ee se nem\u00e1me dob\u0159e. Mo\u017en\u00e1 proto, \u017ee nechceme ostatn\u00edm ukazovat sv\u00e9 probl\u00e9my. C\u00edt\u00edme se zanepr\u00e1zdn\u011bn\u00ed a chceme b\u00fdt \u00fasp\u011b\u0161n\u00ed, a proto se boj\u00edme uk\u00e1zat svou k\u0159ehkost nebo slabost. Mu\u017ei jsou obecn\u011b zn\u00e1m\u00ed t\u00edm, \u017ee maj\u00ed v\u011bt\u0161\u00ed tendenci ne\u017e \u017eeny skr\u00fdvat sv\u00e9 emoce p\u0159ed ostatn\u00edmi.<\/p>\n\n\n

Je velmi vz\u00e1cn\u00e9 b\u00fdt neust\u00e1le \u0161\u0165astn\u00fd a \u0159\u00edkat, \u017ee je v\u0161e v po\u0159\u00e1dku. Ka\u017ed\u00fd mus\u00ed b\u00fdt opatrn\u00fd a starat se o sebe. Mus\u00edme si neust\u00e1le p\u0159ipom\u00ednat, \u017ee deprese m\u016f\u017ee postihnout kohokoli. N\u011bkdy je to dokonce naopak; lid\u00e9, kte\u0159\u00ed vypadaj\u00ed neust\u00e1le \u0161\u0165astn\u011b, jsou v\u00edce ohro\u017eeni depres\u00ed.<\/p>\n\n\n

Pr\u00e1v\u011b proto se mus\u00edme pomalu vracet k sob\u011b sam\u00fdm, ke sv\u00fdm ko\u0159en\u016fm, abychom mohli pokra\u010dovat v obnov\u011b a p\u00e9\u010di o sebe.<\/p>\n\n\n

Nudit se nen\u00ed tak snadn\u00e9, proto\u017ee se mus\u00edme rozhodnout\/zvolit,<\/em> \u017ee sn\u00ed\u017e\u00edme tempo a aktivity v na\u0161em \u017eivot\u011b. N\u011bkdy je to velmi obt\u00ed\u017en\u00e9, proto\u017ee nechceme nebo prost\u011b nem\u016f\u017eeme sn\u00ed\u017eit na\u0161e aktivity.<\/p>\n\n\n

Tak\u00e9 se m\u016f\u017eeme b\u00e1t omezit sv\u00e9 aktivity, z\u00e1vazky nebo ned\u011blat nic, proto\u017ee na\u0161e spole\u010dnost je nep\u0159\u00edmo zalo\u017eena na \u00fasp\u011bchu. Ned\u011blat nic m\u016f\u017ee zn\u00edt spole\u010densky \u201eslab\u011b\u201c a m\u016f\u017ee n\u00e1s to p\u0159im\u011bt myslet si, \u017ee u\u017e nejsme atraktivn\u00ed. N\u011bkdy tak\u00e9 m\u00e1me pot\u00ed\u017ee pochopit, co se v na\u0161em \u017eivot\u011b d\u011bje. Pot\u0159ebujeme pomoc a sebev\u011bdom\u00ed, kter\u00e9 si pomalu budujeme s p\u00e9\u010d\u00ed a odpo\u010dinkem.<\/p>\n\n\n

Po p\u0159ekon\u00e1n\u00ed deprese je nakonec u\u017eite\u010dn\u00e9 zah\u00e1jit terapii. Jak zmi\u0148ujeme v (odkazu<\/em><\/a>), l\u00e9ka\u0159i mohou b\u00fdt velkou pomoc\u00ed, proto\u017ee jsou sou\u010d\u00e1st\u00ed zdravotnick\u00e9ho person\u00e1lu a nejsou spojeni s na\u0161\u00edm okruhem p\u0159\u00e1tel a rodiny.<\/p>\n\n\n

N\u011bkdo mimo okruh na\u0161ich p\u0159\u00e1tel a rodiny je u\u017eite\u010dn\u011bj\u0161\u00ed, proto\u017ee bez jak\u00e9koli minul\u00e9 emocion\u00e1ln\u00ed vazby je tato osoba schopna v dan\u00e9 situaci l\u00e9pe poradit.<\/p>\n\n\n

(Je d\u016fle\u017eit\u00e9 si to uv\u011bdomit. V\u017edy doporu\u010dujeme vybrat psychiatra mimo okruh na\u0161ich bl\u00edzk\u00fdch p\u0159\u00e1tel nebo rodiny. \u010clen rodiny v\u00e1m m\u016f\u017ee pomoci naj\u00edt psychiatra, ale ten by nikdy nem\u011bl l\u00e9\u010dit nebo pom\u00e1hat \u010dlenovi rodiny, aby nedo\u0161lo k ovlivn\u011bn\u00ed jeho \u00fasudku. M\u011bl by to b\u00fdt n\u011bkdo zven\u010d\u00ed.)<\/p>\n\n\n

Nuda je okam\u017eik, kdy se mus\u00edme rozhodnout, zda z\u016fstaneme sami a nebudeme nic d\u011blat. Kdy\u017e jsme v depresi, obvykle se boj\u00edme odm\u00edtnout pozv\u00e1n\u00ed, co\u017e se n\u011bkdy tak\u00e9 naz\u00fdv\u00e1 \u201esoci\u00e1ln\u00ed tlak\u201c.<\/p>\n\n\n

Vztahy a p\u0159\u00e1telstv\u00ed jsou pro \u010dlov\u011bka velmi d\u016fle\u017eit\u00e9. N\u011bkdy \u0159\u00edk\u00e1me, \u017ee lid\u00e9 pot\u0159ebuj\u00ed<\/em> spole\u010densk\u00fd \u017eivot; je to n\u011bco, co m\u00e1me zak\u00f3dov\u00e1no v genech; bez toho nedok\u00e1\u017eeme \u017e\u00edt. Pokud n\u011bkomu spole\u010densk\u00fd \u017eivot odebereme, m\u016f\u017ee se \u00fapln\u011b zbl\u00e1znit.<\/p>\n\n\n

Naopak, slavn\u00fd spisovatel Jean-Paul Sartre je zn\u00e1m\u00fd sv\u00fdm v\u00fdrokem \u201ePeklo jsou ostatn\u00ed lid\u00e9\u201c, co\u017e znamen\u00e1 tak\u00e9 to, \u017ee spole\u010densk\u00fd \u017eivot n\u00e1s m\u016f\u017ee zni\u010dit. Je to \u201en\u011bco mezi\u201c.<\/p>\n\n\n

N\u011bkdy tak\u00e9 sl\u00fdch\u00e1me: \u201eTv\u00e1 svoboda kon\u010d\u00ed tam, kde za\u010d\u00edn\u00e1 moje.\u201c Takto to p\u0159elo\u017eil francouzsk\u00fd spisovatel Camus. Vztahy m\u016f\u017eeme p\u0159irovnat k jak\u00e9musi \u201etanci\u201c, p\u0159i kter\u00e9m se sna\u017e\u00edme naj\u00edt rovnov\u00e1hu mezi svobodou, zdvo\u0159ilost\u00ed, respektem mezi lidmi a n\u00e1mi sam\u00fdmi.<\/p>\n\n\n

Juliette Gr\u00e9co v p\u00edsni Abd Al Malika (Rom\u00e9o et Juliette<\/em>) zp\u00edv\u00e1: \u201eNotre besoin d\u2019amour complique\u201c<\/em>; \u201eNa\u0161e pot\u0159eba l\u00e1sky v\u0161echno komplikuje.\u201c<\/p>\n\n\n

B\u00fdt s\u00e1m n\u00e1m pom\u00e1h\u00e1 sestoupit z na\u0161eho osobn\u00edho \u201eimp\u00e9ria\u201c. (Youn Sun Nah zmi\u0148uje \u201eEmpire of Dirt\u201c v p\u00edsni Hurt<\/em>, kterou p\u016fvodn\u011b napsal Johnny Cash.) P\u0159em\u00fd\u0161l\u00edme o tom, co chceme, k\u00fdm si mysl\u00edme, \u017ee jsme, a tak\u00e9 reflektujeme svou minulost a historii. Je to jak\u00e1si reflexe v\u0161eho, co se v na\u0161em \u017eivot\u011b stalo.<\/p>\n\n\n

Ale b\u00fdt s\u00e1m m\u016f\u017ee tak\u00e9 zp\u016fsobit, \u017ee na\u0161e ego poroste; a to je ta slo\u017eit\u00e1 \u010d\u00e1st. Kdy\u017e jsme sami, n\u011bkdy p\u0159\u00edli\u0161 p\u0159em\u00fd\u0161l\u00edme a p\u0159\u00edli\u0161 rozeb\u00edr\u00e1me. To je to, co nep\u0159\u00edmo zp\u016fsobuje r\u016fst na\u0161eho ega. \u010c\u00edm v\u00edce p\u0159em\u00fd\u0161l\u00edme, t\u00edm v\u011bt\u0161\u00ed je riziko, \u017ee na\u0161e ego rychle poroste. To pravd\u011bpodobn\u011b znamen\u00e1, \u017ee \u010d\u00edm v\u00edce z\u016fst\u00e1v\u00e1me uvoln\u011bn\u00ed, t\u00edm m\u00e9n\u011b na\u0161e ego roste. B\u00fdt uvoln\u011bn\u00fd pravd\u011bpodobn\u011b ego nesni\u017euje, ale alespo\u0148 pom\u00e1h\u00e1 zabr\u00e1nit tomu, aby p\u0159\u00edli\u0161 narostlo.<\/p>\n\n\n

Christophe Andr\u00e9 zmi\u0148uje, \u017ee vd\u011b\u010dnost v\u016f\u010di v\u0161em pom\u00e1h\u00e1 zmen\u0161it na\u0161e vlastn\u00ed ego. Lid\u00e9 pot\u0159ebuj\u00ed ego, aby mohli \u017e\u00edt; bez n\u011bj nem\u016f\u017eeme \u017e\u00edt; ale kdy\u017e se na\u0161e osobn\u00ed ego stane p\u0159\u00edli\u0161 velk\u00fdm, za\u010dne n\u00e1m i ostatn\u00edm zp\u016fsobovat probl\u00e9my.<\/p>\n\n\n

Mus\u00edme si toho b\u00fdt v\u011bdomi a sna\u017eit se o sebe pe\u010dovat. Pokud jde o potla\u010den\u00ed ega, je obecn\u011b obt\u00ed\u017en\u00e9 n\u011bco ud\u011blat hned. L\u00e9ka\u0159i n\u00e1m v\u017edy ochotn\u011b pom\u00e1haj\u00ed p\u0159i dosahov\u00e1n\u00ed tohoto c\u00edle.<\/p>\n\n\n

Christophe Andr\u00e9 navrhuje \u201emeditaci\u201c ve francouz\u0161tin\u011b (v angli\u010dtin\u011b \u201emindfulness\u201c<\/em>) jako zp\u016fsob, jak pomoci vyl\u00e9\u010dit depresi. Napsal mnoho knih na toto t\u00e9ma a spolu s dal\u0161\u00edmi dv\u011bma p\u0159\u00e1teli se rozhodl napsat velmi d\u016fle\u017eitou knihu v tomto sm\u011bru.<\/p>\n\n\n\n\n

\u201eMatthieu Ricard, Christophe Andre, Alexandre Jolien.\u201c<\/em><\/strong>
\u201eHled\u00e1n\u00ed moudrosti: mnich, filozof a psychiatr o tom, co je nejd\u016fle\u017eit\u011bj\u0161\u00ed<\/strong>\u201c<\/em><\/p>\n\n\n

V\u017edy jde o slo\u017eitost pojm\u016f \u201ep\u0159\u00e1telstv\u00ed<\/strong>\u201c a \u201eosam\u011blost\u201c. Oba mohou p\u0159in\u00e1\u0161et dobr\u00e9 i \u0161patn\u00e9 v\u011bci.<\/p>\n\n\n

Je to rovnov\u00e1ha mezi podporou na\u0161eho osobn\u00edho ega, hled\u00e1n\u00edm sebe sama a spole\u010densk\u00fdm \u017eivotem s ostatn\u00edmi.
Mus\u00edme naj\u00edt sami sebe, abychom l\u00e9pe poznali, kdo jsme a co chceme, a z\u00e1rove\u0148 pokra\u010dovat ve spole\u010densk\u00e9m \u017eivot\u011b a b\u00fdt vd\u011b\u010dn\u00ed v\u0161em.<\/p>\n\n\n

Rovnov\u00e1ha, kterou je je\u0161t\u011b slo\u017eit\u011bj\u0161\u00ed udr\u017eet, pokud ne\u017eijeme zdrav\u00fdm \u017eivotn\u00edm stylem nebo nem\u00e1me \u010das na sebe. N\u011bkdy se mus\u00edme vr\u00e1tit ke sv\u00e9mu \u201evnit\u0159n\u00edmu st\u0159edu\u201c, abychom znovu na\u0161li sami sebe.<\/p>\n\n\n

Youn Sun Nah \u2013 Hurt:<\/strong><\/h2>\n\n\n\n
\n