{"id":92014,"date":"2026-01-20T15:19:34","date_gmt":"2026-01-20T15:19:34","guid":{"rendered":"https:\/\/healthinyourplanet.com\/?p=92014"},"modified":"2026-01-20T15:19:35","modified_gmt":"2026-01-20T15:19:35","slug":"movimentando-nosso-corpo-mas-como","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/healthinyourplanet.com\/?p=92014&lang=pt-br","title":{"rendered":"Movimentando nosso corpo, mas como?"},"content":{"rendered":"\n\n

Movimentar-se e fazer exerc\u00edcio, mas como?<\/strong><\/h2>\n\n\n

Fazer exerc\u00edcio<\/strong> \u00e9 sempre recomendado em qualquer lugar. Mas a quest\u00e3o \u00e9: como podemos fazer exerc\u00edcio sem sequer nos apercebermos disso? Caminhar, nadar, correr, andar de bicicleta, andar de patins, fazer ioga, pilates, etc.; tudo \u00e9 poss\u00edvel.<\/p>\n\n\n

A primeira dica \u00e9 programar sess\u00f5es de esportes<\/strong> durante a semana, especialmente durante o dia. Isso pode ajud\u00e1-lo a se exercitar sem afetar seu fim de semana e facilitar a manuten\u00e7\u00e3o de uma rotina.<\/p>\n\n\n

Os m\u00e9dicos recomendam praticar exerc\u00edcios todos os dias durante pelo menos 20 minutos<\/strong>, como caminhada r\u00e1pida, cinco dias por semana<\/strong>, o que totaliza cerca de 1,5 horas por semana<\/strong>.<\/p>\n\n\n

A melhor maneira de tornar isso um h\u00e1bito \u00e9 integr\u00e1-lo \u00e0s necessidades di\u00e1rias<\/strong>. Por exemplo, se voc\u00ea gosta de comprar o jornal pela manh\u00e3 ou precisa caminhar uma curta dist\u00e2ncia at\u00e9 a esta\u00e7\u00e3o de trem, use esse tempo para caminhar rapidamente. Mesmo pequenas atividades, como limpar a casa<\/strong>, podem proporcionar um treino decente sem que voc\u00ea perceba. Atividades como dan\u00e7a<\/strong>, ioga<\/strong>, pilates<\/strong> e tai chi<\/strong> costumam ser mais eficazes quando feitas em uma aula do que sozinho.<\/p>\n\n\n

Adicionar um elemento de divers\u00e3o<\/strong> pode ser muito \u00fatil. Por falar em divers\u00e3o, voc\u00ea j\u00e1 experimentou andar<\/strong> de patinete<\/strong>?<\/p>\n\n\n

Uma patinete, tamb\u00e9m conhecida como patinete<\/strong> de rodas grandes<\/strong> ou patinete de impulso<\/strong>, \u00e9 uma mistura entre andar de bicicleta e caminhar. Uma patinete n\u00e3o<\/strong> \u00e9 el\u00e9trica<\/strong>; voc\u00ea usa as pernas para se impulsionar para frente. Embora possa parecer cansativo, ela permite que voc\u00ea use a energia da caminhada na velocidade da corrida, ajudando voc\u00ea a se exercitar sem nem perceber<\/strong>. As patinetes tamb\u00e9m s\u00e3o mais acess\u00edveis<\/strong> do que as bicicletas.<\/p>\n\n\n\n\n

Na cal\u00e7ada, se algu\u00e9m aparecer repentinamente \u00e0 sua frente, \u00e9 mais prov\u00e1vel que voc\u00ea reduza a velocidade de forma eficiente; ainda mais do que em uma bicicleta.<\/p>\n\n\n

Basicamente, voc\u00ea pode se adaptar como se estivesse caminhando rapidamente, colocando o p\u00e9 no ch\u00e3o e andando ao lado da patinete. Por ter rodas grandes<\/strong>, ela geralmente vem com freios semelhantes aos das bicicletas<\/strong> (\u00e9 poss\u00edvel encontrar at\u00e9 mesmo modelos com freios a disco<\/strong>).<\/p>\n\n\n

Isso proporciona maior controle e adaptabilidade em v\u00e1rias superf\u00edcies, tornando-as ideais para circular em cidades antigas<\/strong>. Mesmo nos centros urbanos onde as scooters el\u00e9tricas s\u00e3o proibidas<\/strong>, as scooters manuais geralmente s\u00e3o permitidas<\/strong>.<\/p>\n\n\n

\u00c0s vezes, os centros das cidades n\u00e3o t\u00eam ciclovias. Uma patinete pode ajud\u00e1-lo a se deslocar com facilidade entre os pedestres, com flexibilidade, sem altas velocidades ou uso excessivo de energia<\/strong>.<\/p>\n\n\n

Algumas marcas oferecem op\u00e7\u00f5es<\/strong> de patinetes dobr\u00e1veis<\/strong>; esses modelos s\u00e3o mais leves e n\u00e3o requerem pedais, correntes ou lubrifica\u00e7\u00e3o.<\/p>\n\n\n

Voc\u00ea pode encontrar diferentes modelos e marcas:<\/strong><\/h2>\n\n\n

Patinete OSPREY:<\/strong><\/h2>\n\n\n\n
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O modelo<\/strong> OSPREY<\/strong> \u00e9 uma patinete BMX com rodas grandes (dispon\u00edvel em verde ou preto) com diferentes vers\u00f5es acess\u00edveis<\/strong> e<\/strong> a<\/strong> pre\u00e7os razo\u00e1veis<\/strong>.
A qualidade do<\/strong> freio<\/strong> \u00e9 compar\u00e1vel \u00e0 de uma bicicleta devido ao tamanho grande das rodas.
Voc\u00ea tamb\u00e9m pode trocar as rodas facilmente<\/strong>, assim como em uma bicicleta.<\/p>\n\n\n\n\n

Scooter SWIFTY:<\/strong><\/h2>\n\n\n\n
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A Swifty Scooter \u00e9 uma marca conceituada que oferece uma ampla gama de modelos. A marca \u00e9 especializada em patinetes com rodas grandes, tanto manuais como el\u00e9tricos.<\/p>\n\n\n

Voc\u00ea pode encontrar modelos de patinetes dobr\u00e1veis<\/strong>, como mostrado nas fotos anteriores. Os patinetes dobr\u00e1veis<\/strong> s\u00e3o geralmente mais f\u00e1ceis de transportar.<\/p>\n\n\n\n\n

Scooter YEDOO:<\/strong><\/h2>\n\n\n\n
\"\"<\/figure>\n\n\n

Voc\u00ea tamb\u00e9m pode encontrar outras marcas, como as patinetes YEDOO<\/strong>, que oferecem muitos modelos diferentes.<\/p>\n\n\n

Alguns modelos de scooters n\u00e3o v\u00eam com prote\u00e7\u00e3o contra lama por padr\u00e3o, mas voc\u00ea pode encontrar essa op\u00e7\u00e3o dispon\u00edvel como acess\u00f3rio.<\/p>\n\n\n\n\n

Produto el\u00e9trico (melhor op\u00e7\u00e3o posteriormente):<\/strong><\/h2>\n\n\n

Como as patinetes fazem voc\u00ea andar mais r\u00e1pido, mantendo uma velocidade geral mais baixa, elas geralmente s\u00e3o menos perigosas.<\/p>\n\n\n

As scooters el\u00e9tricas est\u00e3o sendo cada vez mais proibidas nos centros das cidades devido \u00e0 sua velocidade e ao perigo potencial que representam.<\/p>\n\n\n

Assim como nos carros, h\u00e1 uma dist\u00e2ncia de frenagem ao usar os freios; geralmente de 2 a 3 metros, dependendo da velocidade. A quest\u00e3o est\u00e1 em controlar essa velocidade com seguran\u00e7a.<\/p>\n\n\n

Al\u00e9m disso, quando algu\u00e9m se acostuma a usar uma scooter el\u00e9trica, muitas vezes torna-se mentalmente dif\u00edcil voltar a usar uma scooter simples ou uma bicicleta comum. Como resultado, as pessoas tendem a se exercitar menos.<\/p>\n\n\n

Eu recomendaria que pessoas com menos de 60 anos evitem mudar para patinetes el\u00e9tricos ou bicicletas el\u00e9tricas. Em vez disso, deixem as op\u00e7\u00f5es el\u00e9tricas para os idosos. Existem at\u00e9 vers\u00f5es de patinetes para idosos dispon\u00edveis com assento, semelhantes a uma motocicleta el\u00e9trica (como uma Vespa), projetadas mais especificamente para suas necessidades.<\/p>\n\n\n

Marcas alternativas de patinetes:<\/strong><\/h2>\n\n\n

Dependendo do seu pa\u00eds, voc\u00ea pode encontrar muitas marcas e modelos diferentes, incluindo os seguintes:<\/p>\n\n\n

Lembre-se de fazer a manuten\u00e7\u00e3o regular dos freios, assim como em qualquer ve\u00edculo. \u00c9 importante visitar uma loja de bicicletas ocasionalmente para fazer verifica\u00e7\u00f5es de seguran\u00e7a; tanto para sua seguran\u00e7a quanto para a dos outros.<\/p>\n\n\n

Se o seu modelo de scooter n\u00e3o incluir guarda-lamas por padr\u00e3o, geralmente voc\u00ea pode encontr\u00e1-los em qualquer loja de bicicletas por apenas alguns reais a mais.<\/p>\n\n\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

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