{"id":91957,"date":"2026-01-20T15:16:29","date_gmt":"2026-01-20T15:16:29","guid":{"rendered":"https:\/\/healthinyourplanet.com\/?p=91957"},"modified":"2026-01-20T15:16:30","modified_gmt":"2026-01-20T15:16:30","slug":"vikten-av-att-vara-uttrakad","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/healthinyourplanet.com\/?p=91957&lang=sv","title":{"rendered":"Vikten av att vara uttr\u00e5kad:"},"content":{"rendered":"

Vikten av att vara uttr\u00e5kad:<\/strong><\/h1>\n\n\n
\"\"
Samling av eleganta klockor p\u00e5 beige v\u00e4gg<\/figcaption><\/figure>\n\n\n\n

<\/p>\n\n\n

“Att vara uttr\u00e5kad \u00e4r viktigare \u00e4n vi inser.”<\/strong><\/h2>\n\n\n

N\u00e4r vi st\u00e4ndigt befinner oss i rusningstid, arbetar h\u00e5rt och tar oss an projekt varje dag, festar hela natten och reser runt hela v\u00e4rlden…<\/p>\n\n\n

Att bli uttr\u00e5kad g\u00f6r att vi kan ta en paus i denna st\u00e4ndiga kappl\u00f6pning. Som ett metaforiskt citat: n\u00e4r vi blir uttr\u00e5kade kan vi “se oss sj\u00e4lva i spegeln”, ett \u00f6gonblick som \u00e4r mycket viktigt, och kanske till och med n\u00f6dv\u00e4ndigt, som vissa skrifter antyder. Det ger oss chansen att l\u00e4ra k\u00e4nna oss sj\u00e4lva b\u00e4ttre och uppt\u00e4cka vilka vi verkligen \u00e4r.<\/p>\n\n\n

N\u00e4r vi aldrig till\u00e5ter oss att bli uttr\u00e5kade riskerar vi att det uppst\u00e5r en klyfta mellan v\u00e5r inre och yttre bild av oss sj\u00e4lva.<\/p>\n\n\n

F\u00f6r att f\u00f6rklara det p\u00e5 ett annat s\u00e4tt \u00e4r det som att v\u00e5rt “ego” v\u00e4xer mycket utan att vi m\u00e4rker det. V\u00e5r egen bild av oss sj\u00e4lva kommer att vara bra, vacker, kraftfull; men pl\u00f6tsligt, i v\u00e5rt sammanhang, i v\u00e5r v\u00e4rld, kanske vi inser att vi ut\u00e5t sett inte \u00e4r s\u00e5 framg\u00e5ngsrika som vi tror.<\/p>\n\n\n

N\u00e4r vi inser klyftan mellan dessa tv\u00e5 bilder av oss sj\u00e4lva kan det k\u00e4nnas som att f\u00e5 en hink med kallt vatten \u00f6ver sig.<\/p>\n\n\n

Det \u00e4r ett \u00f6gonblick n\u00e4r vi kan k\u00e4nna oss helt ensamma…<\/p>\n\n\n

Helt vilsna, med sv\u00e5righeter att \u00e4lska oss sj\u00e4lva och sedan ocks\u00e5 \u00e4lska andra m\u00e4nniskor. Att k\u00e4nna sig ensam inneb\u00e4r att vara “helt ensam”. F\u00f6r att ge ett exempel kan det vara som att befinna sig i ett m\u00f6rkt utrymme under en l\u00e5ng tid (\u00e4ven n\u00e4r vi har v\u00e4nner eller familj omkring oss). Filmen Passengers<\/em> visar en scen d\u00e4r huvudpersonen g\u00e5r ut ur rymdskeppet f\u00f6r att se stj\u00e4rnorna. Filmen The Fountain<\/em> visar en karakt\u00e4r som mediterar\/ut\u00f6var mindfulness i en parallell v\u00e4rld. Genom att se dessa tv\u00e5 olika scener och filmer kan vi h\u00e5lla dessa \u00f6gonblick i minnet ifall vi en dag skulle drabbas av depression.<\/p>\n\n\n

Det \u00e4r ett \u00f6gonblick d\u00e5 vi m\u00e5ste s\u00f6ka hj\u00e4lp hos v\u00e5ra l\u00e4kare och familj; det \u00e4r mycket viktigt. F\u00f6r det kan vara mycket sv\u00e5rt att ta sig tillbaka fr\u00e5n denna m\u00f6rka plats, denna parallella v\u00e4rld\/verklighet, p\u00e5 egen hand. F\u00f6rr fanns det ett namn f\u00f6r depressiv sjukdom: den kallades manodepressiv<\/em>, vilket betyder depression som \u00e5terkommer g\u00e5ng p\u00e5 g\u00e5ng och som \u00e4r sv\u00e5r att ta sig ur.<\/p>\n\n\n

N\u00e5got vi s\u00e4ger, och det \u00e4r helt sant, \u00e4r:<\/p>\n\n\n

“Kom ih\u00e5g att det alltid finns m\u00e4nniskor som \u00e4lskar dig i din n\u00e4rhet.”<\/strong><\/h2>\n\n\n

Det verkar vara en enkel id\u00e9, men n\u00e4r vi befinner oss i detta tomma, m\u00f6rka utrymme, som tidigare f\u00f6rklarats, \u00e4r det ett \u00f6gonblick i v\u00e5rt liv d\u00e5 vi kan gl\u00f6mma det helt.<\/p>\n\n\n

Vi tror ofta att ingen \u00e4lskar oss, som om ingen var intresserad av oss. Men det \u00e4r inte sant; det \u00e4r om\u00f6jligt. N\u00e4r vi tittar p\u00e5 det flera g\u00e5nger inser vi att det inte \u00e4r verklighet. Det finns alltid m\u00e4nniskor som \u00e4lskar oss. Det \u00e4r sv\u00e5rt psykologiskt eftersom v\u00e5rt sinne st\u00e4ndigt g\u00e5r upp och ner.<\/p>\n\n\n

Detta intryck skapas eftersom alla har sina egna liv och problem att ta itu med. Men det \u00e4r precis samma sak f\u00f6r oss; om man t\u00e4nker efter s\u00e5 \u00e4r man ocks\u00e5 upptagen med allt n\u00e4r man m\u00e5r bra och har fullt upp i livet, och det betyder inte att man inte \u00e4lskar m\u00e4nniskor.<\/p>\n\n\n

N\u00e4r vi kommer igenom denna depression inser vi att saker och ting \u00e5terg\u00e5r till det normala. Precis som tidigare \u00e5terg\u00e5r v\u00e5ra relationer med familj och v\u00e4nner v\u00e4rlden \u00f6ver till det normala.<\/p>\n\n\n

N\u00e4r vi \u00e4r deprimerade \u00e4r det aldrig ett problem med k\u00e4rleken mellan dig och dina v\u00e4nner eller familj; det \u00e4r fr\u00e4mst ett kommunikationsproblem. Sv\u00e5righeter att uttrycka oss sj\u00e4lva och f\u00f6rst\u00e5 andra, alla st\u00f6rningar orsakade av v\u00e5rt tankes\u00e4tt.<\/p>\n\n\n

Denna inst\u00e4llning g\u00f6r det sv\u00e5rare att ta hand om oss sj\u00e4lva och \u00f6kar \u00f6verk\u00e4nsligheten. Och denna \u00f6verk\u00e4nslighet g\u00f6r att saker och ting blir suddiga omkring oss. Vi kan inte l\u00e4ngre fokusera, vara medvetna, f\u00f6rst\u00e5 saker eller vara tydliga i det vi g\u00f6r. Vi blir generellt ledsna efter varje diskussion med n\u00e5gon, eftersom vi tar saker och ting f\u00f6r allvarligt. Detta beror fr\u00e4mst p\u00e5 denna \u00f6verk\u00e4nslighet, som \u00f6verbelastar oss.<\/p>\n\n\n

Ibland f\u00f6rklarar psykiatriker \u201ddepression\u201d som att v\u00e5rt \u201dhem\u201d har f\u00f6rst\u00f6rts helt av en jordb\u00e4vning. Vi kan inte kontrollera n\u00e5gonting n\u00e4r det intr\u00e4ffar, och v\u00e5rt hem \u00e4r helt f\u00f6rst\u00f6rt efter\u00e5t. Vi m\u00e5ste g\u00e5 steg f\u00f6r steg f\u00f6r att l\u00e5ngsamt \u00e5teruppbygga det; precis som v\u00e5r h\u00e4lsa.<\/p>\n\n\n

Depression kan ocks\u00e5 ge intrycket av att man saknar n\u00e5got… att man st\u00e4ndigt \u00e4r tr\u00f6tt p\u00e5 allt. Vi kanske vill \u00e4ndra v\u00e5r inst\u00e4llning genom att \u00e5ka p\u00e5 semester, f\u00e5 ny energi, ha kul, tr\u00e4ffa v\u00e4nner, festa och tro att vi kan fokusera p\u00e5 n\u00e5got annat \u00e4n v\u00e5ra problem.<\/p>\n\n\n

Problemet \u00e4r att v\u00e4nner eller familjemedlemmar kan vara till hj\u00e4lp “om”<\/em> de redan vet hur de ska reagera p\u00e5 detta mentala tillst\u00e5nd, om de har n\u00e5gon utbildning eller kunskap om psykiatri och depressiva st\u00f6rningar.<\/p>\n\n\n

I grund och botten \u00e4r det bara l\u00e4kare eller v\u00e5rdpersonal som verkligen kan hj\u00e4lpa eller v\u00e4gleda oss i den h\u00e4r typen av situationer. \u00c4ven familjemedlemmar kan ibland ha stora sv\u00e5righeter att hj\u00e4lpa till. Det \u00e4r i allm\u00e4nhet b\u00e4ttre att ha n\u00e5gon utanf\u00f6r familjen eller v\u00e4nkretsen, till exempel l\u00e4kare, psykiatriker eller psykologer, som kan reagera i den h\u00e4r typen av situationer.<\/p>\n\n\n

Mindfulness-l\u00e4rare f\u00f6rklarar ibland detta \u201dtankes\u00e4tt\u201d genom att f\u00f6rest\u00e4lla sig ett glas fullt med vatten med \u201ddamm\u201d p\u00e5 botten. Om vi skakar glaset blir vattnet pl\u00f6tsligt helt grumligt och oklart p\u00e5 grund av dammet som r\u00f6r sig i vattnet.<\/p>\n\n\n

N\u00e4r vi \u00e4r deprimerade kan v\u00e5rt sinne j\u00e4mf\u00f6ras med detta glas vatten som blir helt grumligt; v\u00e5rt sinne blir dimmigt och vi kan inte fokusera p\u00e5 n\u00e5gonting.<\/p>\n\n\n

Man kan be personer med depression om vad som helst, men de kommer att ha stora sv\u00e5righeter att s\u00e4ga eller g\u00f6ra n\u00e5got. Det \u00e4r inte deras fel.<\/p>\n\n\n

N\u00e4r vi \u00e4r deprimerade finns det inte mycket vi kan g\u00f6ra f\u00f6rutom att ta hand om oss sj\u00e4lva.<\/p>\n\n\n

N\u00e4r n\u00e5gon har ett h\u00e4lsoproblem b\u00f6r vi, beroende p\u00e5 hur l\u00e4nge det har p\u00e5g\u00e5tt, inse att det kan ta l\u00e5ng tid att \u00e5terh\u00e4mta sig helt.<\/p>\n\n\n

Ibland tar det minst sex m\u00e5nader, och ibland till och med flera \u00e5r, att \u00e5terh\u00e4mta sig helt fr\u00e5n detta problem, eftersom du inte har n\u00e5gon kontroll \u00f6ver situationen. Din kropp beh\u00f6ver tid att \u00e5terh\u00e4mta sig.<\/p>\n\n\n

Sedan COVID-pandemin b\u00f6rjade har symtomen p\u00e5 COVID gjort situationen \u00e4nnu sv\u00e5rare med l\u00e5ngvariga COVID-symtom. V\u00e5r h\u00e4lsa \u00e4r \u00e4nnu mer s\u00e5rbar idag.<\/p>\n\n\n

Det \u00e4r en mycket sv\u00e5r stund eftersom vi vill bli b\u00e4ttre direkt och vi \u00e4r generellt ot\u00e5liga. N\u00e4r vi \u00e4r deprimerade har vi st\u00f6rre sv\u00e5righeter att vara t\u00e5lmodiga, men ju mer vi \u00e4r aktiva utan att ta hand om oss sj\u00e4lva, desto mer skakar vi glaset och desto mer blir glaset oklart.<\/p>\n\n\n

Det kan vara en ond cirkel; d\u00e4rf\u00f6r beh\u00f6ver vi l\u00e4kares hj\u00e4lp f\u00f6r att ta oss ur detta \u201dm\u00f6rka rum\u201d. Annars kan det vara mycket sv\u00e5rt. Vi blir generellt \u00f6verk\u00e4nsliga f\u00f6r allt, \u201d\u00f6verkritiska\u201d mot oss sj\u00e4lva, i en st\u00e4ndig cykel av \u201dpersonlig f\u00f6rd\u00f6melse\u201d, utan att \u00e4lska oss sj\u00e4lva, vilket \u00f6kar sv\u00e5righeterna med andra.<\/p>\n\n\n

I det h\u00e4r \u00f6gonblicket blir vi \u00f6veranalytiska, s\u00e4rskilt p\u00e5 natten. Ett bra tips \u00e4r att ha papper och penna bredvid s\u00e4ngen f\u00f6r att f\u00f6rs\u00f6ka komma ih\u00e5g vad vi t\u00e4nkte p\u00e5 under natten. (F\u00f6rresten finns det numera digitala surfplattor som g\u00f6r det m\u00f6jligt att skriva ner id\u00e9er som om det vore p\u00e5 en tavla eller i en anteckningsbok.)<\/p>\n\n\n

Ett annat bra r\u00e5d \u00e4r: under natten (oavsett om vi \u00e4r deprimerade eller inte) har vi vanligtvis dr\u00f6mmar eller ibland mardr\u00f6mmar. Det \u00e4r mycket bra att f\u00f6rs\u00f6ka skriva ner v\u00e5ra dr\u00f6mmar p\u00e5 papper. Det \u00e4r till hj\u00e4lp f\u00f6r oss sj\u00e4lva och psykiatriker att f\u00f6rst\u00e5 inneb\u00f6rden bakom dessa dr\u00f6mmar, eftersom v\u00e5ra dr\u00f6mmar \u00e4r v\u00e5rt undermedvetna som talar till oss.<\/p>\n\n\n

N\u00e5got annat att komma ih\u00e5g \u00e4r att n\u00e4r vi har problem med att v\u00e5rt ego blir f\u00f6r stort och vi st\u00e4ndigt grubblar i en ond cirkel, kan vi inse att v\u00e5rt sinne i allm\u00e4nhet fastnar i tv\u00e5 kategorier av tankar, som kan definieras som: \u201dAlltid jag\u201d eller \u201dAldrig jag\u201d.<\/p>\n\n\n

V\u00e5rt ego f\u00e5ngar upp allt och v\u00e4nder det st\u00e4ndigt till v\u00e5r f\u00f6rdel eller nackdel. Vi kan inte m\u00e5 bra i det h\u00e4r tillst\u00e5ndet. Att st\u00e4ndigt t\u00e4nka \u201dAlltid jag<\/strong>\u201d eller \u201dAldrig jag<\/strong>\u201d. Det \u00e4r bra att inse detta och ta avst\u00e5nd fr\u00e5n denna onda cirkel och v\u00e5rt tankes\u00e4tt. F\u00f6r v\u00e5r kroppsliga h\u00e4lsa kan vi ocks\u00e5 f\u00f6lja (L\u00e4nk<\/a><\/em>), (L\u00e4nk<\/a><\/em>).<\/p>\n\n\n

Det finns en fin film som handlar om hur vi formar oss sj\u00e4lva n\u00e4r vi \u00e4r barn. Det \u00e4r filmen To Be and to Have<\/em>. (Den h\u00e4r filmen har inte direkt med depression att g\u00f6ra, men den hj\u00e4lper oss att f\u00f6rst\u00e5 hur vi formar oss sj\u00e4lva under barndomen.)<\/p>\n\n\n\n\n

N\u00e4r vi v\u00e4xer upp bidrar v\u00e5ra relationer med andra till att forma vilka vi \u00e4r. Vi s\u00e4ger ibland att “vi bygger upp oss sj\u00e4lva genom andra”, men att vara ensam kan ocks\u00e5 hj\u00e4lpa oss att b\u00e4ttre f\u00f6rst\u00e5 v\u00e5rt “inre jag”.<\/p>\n\n\n

Jag h\u00f6rde en g\u00e5ng p\u00e5 radiostationen France Inter<\/em> en fransk politisk journalist och redakt\u00f6r vid namn Guy Birenbaum ber\u00e4tta om sin depression. Han beskrev sig sj\u00e4lv som en person som tr\u00e4nar mycket, \u00e4r medveten om mindfulness och inser att depression \u00e4r ett problem som finns \u00f6verallt. Han f\u00f6rklarade att han var chockad \u00f6ver den extrema h\u00f6gerns framv\u00e4xt i Europa under de senaste \u00e5ren och sa, med sina egna ord, att han bokstavligen hade \u201dkrossats\u201d och hamnat i en djup utbr\u00e4ndhet, utan att n\u00e5gonsin tro att han skulle drabbas av en s\u00e5dan depression.<\/p>\n\n\n

Jag pratar om Guys depression eftersom jag, n\u00e4r jag h\u00f6rde hans historia, ins\u00e5g att depression kan drabba vem som helst. \u00c4ven om vi \u00e4r v\u00e4lutbildade och har stor kunskap kan vi \u00e4nd\u00e5 drabbas av depression. Ingen \u00e4r helt skyddad mot det. Vi tror att m\u00e4nniskor omkring oss m\u00e5r bra, men det beror oftast p\u00e5 att vi s\u00e4llan ser m\u00e4nniskor som lider.<\/p>\n\n\n

Christophe Andr\u00e9 \u00e4r psykiater och l\u00e4kare vid Saint-Anne-sjukhuset i Paris och anv\u00e4nder mindfulness f\u00f6r att hj\u00e4lpa m\u00e4nniskor att l\u00e4ka. I sin bok skriver han:<\/p>\n\n\n

“Kom ih\u00e5g att de flesta m\u00e4nniskor omkring dig redan har g\u00e5tt igenom<\/strong>
helvetet mer \u00e4n en g\u00e5ng.<\/strong>“<\/h2>\n\n\n

Det finns m\u00e5nga anledningar som f\u00e5r oss att tro att vi m\u00e5ste visa att vi m\u00e5r bra och har det bra. Har du f\u00f6rresten m\u00e4rkt att n\u00e4r n\u00e5gon fr\u00e5gar om du m\u00e5r bra, svarar vi oftast \u201dja\u201d \u00e4ven om det inte \u00e4r fallet? Ibland har vi sv\u00e5rt att s\u00e4ga att vi inte m\u00e5r bra, kanske f\u00f6r att vi inte vill visa v\u00e5ra problem f\u00f6r andra. Vi k\u00e4nner oss upptagna och vill vara framg\u00e5ngsrika, och det g\u00f6r att vi \u00e4r r\u00e4dda f\u00f6r att visa v\u00e5r s\u00e5rbarhet eller svaghet. M\u00e4n \u00e4r generellt sett mer ben\u00e4gna \u00e4n kvinnor att d\u00f6lja sina k\u00e4nslor f\u00f6r andra.<\/p>\n\n\n

Det \u00e4r mycket s\u00e4llsynt att vara konstant glad och s\u00e4ga att allt \u00e4r bra. Alla m\u00e5ste vara f\u00f6rsiktiga och ta hand om sig sj\u00e4lva. Vi m\u00e5ste st\u00e4ndigt p\u00e5minna oss sj\u00e4lva om att depression kan drabba vem som helst. Ibland \u00e4r det till och med tv\u00e4rtom; m\u00e4nniskor som verkar konstant glada \u00e4r de som l\u00f6per st\u00f6rre risk att drabbas av depression.<\/p>\n\n\n

Det \u00e4r precis d\u00e4rf\u00f6r vi m\u00e5ste \u00e5terv\u00e4nda l\u00e5ngsamt till oss sj\u00e4lva, till v\u00e5ra r\u00f6tter, f\u00f6r att forts\u00e4tta \u00e5teruppbygga och ta hand om oss sj\u00e4lva.<\/p>\n\n\n

Det \u00e4r inte s\u00e5 l\u00e4tt att bli uttr\u00e5kad, eftersom vi m\u00e5ste best\u00e4mma oss<\/em> f\u00f6r\/v\u00e4lja<\/em> att minska v\u00e5r egen hastighet och v\u00e5ra aktiviteter i livet. Ibland \u00e4r detta mycket sv\u00e5rt, eftersom vi inte vill eller helt enkelt inte kan minska v\u00e5ra aktiviteter.<\/p>\n\n\n

Vi kan ocks\u00e5 vara r\u00e4dda f\u00f6r att minska v\u00e5ra aktiviteter, \u00e5taganden eller att inte g\u00f6ra n\u00e5gonting, eftersom v\u00e5rt samh\u00e4lle indirekt bygger p\u00e5 framg\u00e5ng. Att inte g\u00f6ra n\u00e5gonting kan uppfattas som socialt \u201dsvagt\u201d och f\u00e5 oss att tro att vi inte l\u00e4ngre \u00e4r attraktiva. Ibland har vi ocks\u00e5 sv\u00e5rt att f\u00f6rst\u00e5 vad som h\u00e4nder i v\u00e5ra liv. Vi beh\u00f6ver hj\u00e4lp och sj\u00e4lvf\u00f6rtroende, som vi l\u00e5ngsamt bygger upp med omsorg och vila.<\/p>\n\n\n

N\u00e5got som kan vara till hj\u00e4lp efter en depression \u00e4r att s\u00e5 sm\u00e5ningom b\u00f6rja med terapi. Som vi n\u00e4mner i (l\u00e4nk<\/em><\/a>) kan l\u00e4kare vara till stor hj\u00e4lp eftersom de ing\u00e5r i v\u00e5rdpersonalen och inte har n\u00e5gon koppling till v\u00e5r v\u00e4n- och familjekrets.<\/p>\n\n\n

N\u00e5gon utanf\u00f6r v\u00e5r v\u00e4n- och familjekrets \u00e4r till st\u00f6rre hj\u00e4lp eftersom denna person, utan tidigare k\u00e4nslom\u00e4ssiga band, \u00e4r b\u00e4ttre l\u00e4mpad att ge r\u00e5d i denna situation.<\/p>\n\n\n

(Det \u00e4r viktigt att vara medveten om detta. Vi rekommenderar alltid att man v\u00e4ljer en psykiater utanf\u00f6r sin n\u00e4rmaste krets eller familj. En familjemedlem kan hj\u00e4lpa dig att hitta en psykiater, men psykiatern b\u00f6r aldrig ha tr\u00e4ffat eller hj\u00e4lpt en familjemedlem tidigare, f\u00f6r att undvika felaktiga r\u00e5d. Det b\u00f6r vara n\u00e5gon utanf\u00f6r familjen.)<\/p>\n\n\n

Att bli uttr\u00e5kad \u00e4r ett \u00f6gonblick n\u00e4r vi m\u00e5ste best\u00e4mma oss f\u00f6r att stanna ensamma och inte g\u00f6ra n\u00e5gonting. N\u00e4r vi \u00e4r deprimerade \u00e4r vi i allm\u00e4nhet r\u00e4dda f\u00f6r att s\u00e4ga nej till inbjudningar, n\u00e5got som ibland ocks\u00e5 kallas \u201dsocialt tryck\u201d.<\/p>\n\n\n

Relationer och v\u00e4nlighet \u00e4r mycket viktigt f\u00f6r m\u00e4nniskor. Vi s\u00e4ger ibland att m\u00e4nniskor beh\u00f6ver<\/em> umg\u00e5s med andra; det \u00e4r n\u00e5got som ligger i v\u00e5ra gener; vi kan inte leva utan det. Om vi tar bort umg\u00e4nget fr\u00e5n n\u00e5gon kan den personen bli helt galen.<\/p>\n\n\n

Tv\u00e4rtom \u00e4r den ber\u00f6mda f\u00f6rfattaren Jean-Paul Sartre k\u00e4nd f\u00f6r att ha sagt att \u201dhelvetet \u00e4r andra m\u00e4nniskor\u201d, vilket ocks\u00e5 inneb\u00e4r att umg\u00e4nge med andra kan f\u00f6rst\u00f6ra oss. Det \u00e4r ett \u201dmellanl\u00e4ge\u201d.<\/p>\n\n\n

Ibland h\u00f6r vi ocks\u00e5: \u201dDin frihet slutar d\u00e4r min b\u00f6rjar.\u201d Det var den franske f\u00f6rfattaren Camus som \u00f6versatte det s\u00e5 h\u00e4r. Vi kan j\u00e4mf\u00f6ra relationer med en sorts \u201ddans\u201d, d\u00e4r vi f\u00f6rs\u00f6ker hitta en balans mellan frihet, artighet, respekt mellan m\u00e4nniskor och oss sj\u00e4lva.<\/p>\n\n\n

Juliette Gr\u00e9co sa i Abd Al Maliks l\u00e5t (Rom\u00e9o et Juliette<\/em>): \u201dNotre besoin d\u2019amour complique\u201d<\/em>; \u201dV\u00e5rt behov av k\u00e4rlek komplicerar saker och ting.\u201d<\/p>\n\n\n

Att vara ensam hj\u00e4lper oss att kliva ner fr\u00e5n v\u00e5rt eget personliga \u201dimperium\u201d. (Youn Sun Nah n\u00e4mner \u201dEmpire of Dirt\u201d i l\u00e5ten Hurt<\/em>, ursprungligen skriven av Johnny Cash.) Vi funderar p\u00e5 vad vi vill, vem vi tror att vi \u00e4r, och reflekterar ocks\u00e5 \u00f6ver v\u00e5rt f\u00f6rflutna och v\u00e5r historia. Det \u00e4r en slags reflektion \u00f6ver allt som har h\u00e4nt i v\u00e5rt liv.<\/p>\n\n\n

Men att vara ensam kan ocks\u00e5 f\u00e5 v\u00e5rt ego att v\u00e4xa, och det \u00e4r det som \u00e4r det sv\u00e5ra. N\u00e4r vi \u00e4r ensamma tenderar vi ibland att t\u00e4nka f\u00f6r mycket och grubbla f\u00f6r mycket. Det \u00e4r det som indirekt f\u00e5r v\u00e5rt ego att v\u00e4xa. Ju mer vi t\u00e4nker, desto st\u00f6rre \u00e4r risken att v\u00e5rt ego v\u00e4xer snabbt. Det betyder f\u00f6rmodligen att ju mer avslappnade vi \u00e4r, desto mindre v\u00e4xer v\u00e5rt ego. Att vara avslappnad minskar f\u00f6rmodligen inte egot, men det hj\u00e4lper \u00e5tminstone till att undvika att det blir f\u00f6r stort.<\/p>\n\n\n

Christophe Andr\u00e9 n\u00e4mner att tacksamhet gentemot alla hj\u00e4lper oss att minska v\u00e5rt eget ego. M\u00e4nniskor beh\u00f6ver ego f\u00f6r att leva; vi kan inte leva utan det. Men n\u00e4r v\u00e5rt personliga ego blir f\u00f6r stort \u00e4r det d\u00e5 det skapar problem f\u00f6r oss sj\u00e4lva och andra.<\/p>\n\n\n

Vi m\u00e5ste bara vara medvetna om det och f\u00f6rs\u00f6ka ta hand om oss sj\u00e4lva. N\u00e4r det g\u00e4ller att s\u00e4nka v\u00e5rt ego \u00e4r det i allm\u00e4nhet sv\u00e5rt att g\u00f6ra n\u00e5got direkt. L\u00e4kare \u00e4r alltid till hj\u00e4lp n\u00e4r det g\u00e4ller att st\u00f6dja oss i arbetet mot detta m\u00e5l.<\/p>\n\n\n

Christophe Andr\u00e9 f\u00f6resl\u00e5r \u201dmeditation\u201d p\u00e5 franska (mindfulness<\/em> p\u00e5 engelska) som ett s\u00e4tt att bota depression. Han har skrivit m\u00e5nga b\u00f6cker om detta \u00e4mne och tillsammans med tv\u00e5 andra v\u00e4nner best\u00e4mde han sig f\u00f6r att skriva en mycket viktig bok i denna riktning.<\/p>\n\n\n\n\n

“Matthieu Ricard, Christophe Andre, Alexandre Jolien.”<\/em><\/strong>
“I s\u00f6kandet efter visdom: En munk, en filosof och en psykiater om det som \u00e4r viktigast<\/strong>“<\/em><\/p>\n\n\n

Det \u00e4r alltid komplexiteten kring “v\u00e4nskap<\/strong>” och “ensamhet<\/strong>“. B\u00e5da kan medf\u00f6ra b\u00e5de bra och d\u00e5liga saker.<\/p>\n\n\n

Det \u00e4r en balans mellan att hj\u00e4lpa v\u00e5rt personliga ego, hitta oss sj\u00e4lva och umg\u00e5s med andra.
Vi m\u00e5ste hitta oss sj\u00e4lva f\u00f6r att l\u00e4ra oss mer om vilka vi \u00e4r och vad vi vill, och samtidigt forts\u00e4tta umg\u00e5s och vara tacksamma mot alla.<\/p>\n\n\n

En balans som \u00e4r \u00e4nnu sv\u00e5rare att uppr\u00e4tth\u00e5lla om vi inte lever ett h\u00e4lsosamt liv eller inte har tid f\u00f6r oss sj\u00e4lva. Ibland m\u00e5ste vi \u00e5terv\u00e4nda till v\u00e5rt eget \u201dinre centrum\u201d f\u00f6r att hitta oss sj\u00e4lva igen.<\/p>\n\n\n

Youn Sun Nah \u2013 Hurt :<\/strong><\/h2>\n\n\n\n
\n