{"id":91863,"date":"2026-01-20T15:08:47","date_gmt":"2026-01-20T15:08:47","guid":{"rendered":"https:\/\/healthinyourplanet.com\/?p=91863"},"modified":"2026-01-20T15:10:24","modified_gmt":"2026-01-20T15:10:24","slug":"az-unalom-fontossaga","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/healthinyourplanet.com\/?p=91863&lang=hu","title":{"rendered":"Az unalom fontoss\u00e1ga:"},"content":{"rendered":"\n

Az unalom fontoss\u00e1ga:<\/strong><\/h1>\n\n\n\n
\"\"
St\u00edlusos \u00f3r\u00e1k gy\u0171jtem\u00e9nye b\u00e9zs falon<\/figcaption><\/figure>\n\n\n\n

<\/p>\n\n\n\n

“Az unalom fontosabb, mint gondoln\u00e1nk.”<\/strong><\/h2>\n\n\n\n

Amikor \u00e1lland\u00f3an rohanunk, kem\u00e9nyen dolgozunk \u00e9s minden nap \u00faj projekteket v\u00e1llalunk, \u00e9jszak\u00e1nk\u00e9nt bulizunk \u00e9s az eg\u00e9sz vil\u00e1got bej\u00e1rjuk…<\/p>\n\n\n\n

Az unalom lehet\u0151v\u00e9 teszi sz\u00e1munkra, hogy sz\u00fcnetet tartsunk ebben a folyamatos versenyben. Metaforikusan fogalmazva: amikor unatkozunk, az lehet\u0151v\u00e9 teszi sz\u00e1munkra, hogy \u201et\u00fck\u00f6rben l\u00e1ssuk magunkat\u201d, ami nagyon fontos, s\u0151t tal\u00e1n elengedhetetlen pillanat, ahogyan egyes \u00edr\u00e1sok sugallj\u00e1k. Lehet\u0151s\u00e9get ad arra, hogy t\u00f6bbet tudjunk meg magunkr\u00f3l \u00e9s arr\u00f3l, kik vagyunk val\u00f3j\u00e1ban.<\/p>\n\n\n\n

Ha soha nem engedj\u00fck meg magunknak, hogy unatkozni kezdj\u00fcnk, akkor fenn\u00e1ll a vesz\u00e9ly, hogy szakad\u00e9k alakul ki bels\u0151 \u00e9s k\u00fcls\u0151 \u00f6nk\u00e9p\u00fcnk k\u00f6z\u00f6tt.<\/p>\n\n\n\n

M\u00e1sk\u00e9pp fogalmazva: ez olyan, mintha az \u201eeg\u00f3nk\u201d jelent\u0151sen megn\u00f6vekedne an\u00e9lk\u00fcl, hogy ezt \u00e9szrevenn\u00e9nk. A magunkr\u00f3l alkotott k\u00e9p\u00fcnk j\u00f3, sz\u00e9p \u00e9s er\u0151teljes lesz; de hirtelen, a saj\u00e1t k\u00f6rnyezet\u00fcnkben, a saj\u00e1t vil\u00e1gunkban r\u00e1j\u00f6het\u00fcnk, hogy k\u00fcls\u0151leg nem vagyunk annyira sikeresek, mint gondoljuk.<\/p>\n\n\n\n

Amikor r\u00e1j\u00f6v\u00fcnk, hogy milyen nagy a k\u00fcl\u00f6nbs\u00e9g e k\u00e9t \u00f6nk\u00e9p\u00fcnk k\u00f6z\u00f6tt, az olyan lehet, mintha egy v\u00f6d\u00f6r hideg vizet \u00f6nten\u00e9nek r\u00e1nk.<\/p>\n\n\n\n

Ez egy olyan pillanat, amikor teljesen egyed\u00fcl \u00e9rezhetj\u00fck magunkat…<\/p>\n\n\n\n

Teljesen elveszettek vagyunk, nehezen szeretj\u00fck magunkat, \u00e9s m\u00e1sokat is. Az egyed\u00fcll\u00e9t \u00e9rz\u00e9se azt jelenti, hogy \u201eteljesen egyed\u00fcl vagyunk\u201d. P\u00e9ld\u00e1ul olyan lehet, mintha hossz\u00fa ideig s\u00f6t\u00e9t t\u00e9rben lenn\u00e9nk (m\u00e9g akkor is, ha bar\u00e1taink vagy csal\u00e1dtagjaink vannak k\u00f6r\u00fcl\u00f6tt\u00fcnk). A Passengers c\u00edm\u0171<\/em> filmben van egy jelenet, amikor a f\u0151szerepl\u0151 kil\u00e9p az \u0171rhaj\u00f3b\u00f3l, hogy megn\u00e9zze a csillagokat. A The Fountain<\/em> c\u00edm\u0171 filmben egy szerepl\u0151 medit\u00e1l\/mindfulness-t gyakorol egy p\u00e1rhuzamos vil\u00e1gban. Ha megn\u00e9zz\u00fck ezt a k\u00e9t k\u00fcl\u00f6nb\u00f6z\u0151 jelenetet \u00e9s filmet, az seg\u00edt nek\u00fcnk, hogy ezeket a pillanatokat szem el\u0151tt tartsuk arra az esetre, ha egy nap depresszi\u00f3ba esn\u00e9nk.<\/p>\n\n\n\n

Ez az a pillanat, amikor orvosaink \u00e9s csal\u00e1dunk seg\u00edts\u00e9g\u00e9t kell k\u00e9rn\u00fcnk; ez nagyon fontos. Mert nagyon neh\u00e9z lehet egyed\u00fcl visszat\u00e9rni ebb\u0151l a s\u00f6t\u00e9t t\u00e9rb\u0151l, p\u00e1rhuzamos vil\u00e1gb\u00f3l\/val\u00f3s\u00e1gb\u00f3l. R\u00e9gen volt egy neve a depresszi\u00f3s zavarnak: maniaco-depresszi\u00f3snak<\/em> h\u00edvt\u00e1k, ami azt jelentette, hogy a depresszi\u00f3 \u00fajra \u00e9s \u00fajra visszat\u00e9r, \u00e9s neh\u00e9z kil\u00e1balni bel\u0151le.<\/p>\n\n\n\n

Valami, amit mondunk, \u00e9s ami teljesen igaz, az az, hogy:<\/p>\n\n\n\n

“Ne felejtsd, mindig vannak olyanok a k\u00f6zelben, <\/strong>akik szeretnek t\u00e9ged.”<\/strong><\/h2>\n\n\n\n

Ez egyszer\u0171 \u00f6tletnek t\u0171nik, de amikor ebben az \u00fcres, s\u00f6t\u00e9t t\u00e9rben vagyunk, ahogy kor\u00e1bban m\u00e1r elmagyar\u00e1ztuk, ez egy olyan pillanat az \u00e9let\u00fcnkben, amikor teljesen elfeledkezhet\u00fcnk r\u00f3la.<\/p>\n\n\n\n

\u00c1ltal\u00e1ban azt gondoljuk, hogy senki sem szeret minket, mintha senki sem \u00e9rdekl\u0151dne ir\u00e1ntunk. De ez nem igaz; ez lehetetlen. Ha t\u00f6bbsz\u00f6r is \u00e1tgondoljuk, r\u00e1j\u00f6v\u00fcnk, hogy ez nem a val\u00f3s\u00e1g. Mindig vannak emberek, akik szeretnek minket. Pszichol\u00f3giailag ez neh\u00e9z, mert az elm\u00e9nk folyamatosan hull\u00e1mzik.<\/p>\n\n\n\n

Ez a benyom\u00e1s az\u00e9rt alakul ki, mert mindenkinek megvan a maga elfoglalt \u00e9lete \u00e9s probl\u00e9m\u00e1i. De ez pontosan ugyan\u00fagy vonatkozik r\u00e1nk is; ha belegondolsz, amikor j\u00f3l \u00e9rzed magad \u00e9s elfoglalt az \u00e9leted, akkor is minden m\u00e1s elfoglal, \u00e9s ez nem jelenti azt, hogy nem szereted az embereket.<\/p>\n\n\n\n

Amikor t\u00faljutunk ezen a depresszi\u00f3s id\u0151szakon, r\u00e1j\u00f6v\u00fcnk, hogy a dolgok visszat\u00e9rnek a norm\u00e1lis ker\u00e9kv\u00e1g\u00e1sba. Mint kor\u00e1bban, a csal\u00e1dunkkal \u00e9s bar\u00e1tainkkal val\u00f3 kapcsolataink is glob\u00e1lisan visszat\u00e9rnek a norm\u00e1lis ker\u00e9kv\u00e1g\u00e1sba.<\/p>\n\n\n\n

Amikor depresszi\u00f3sak vagyunk, az soha nem a bar\u00e1tainkkal vagy csal\u00e1dtagjainkkal val\u00f3 szeretet\u00fcnk probl\u00e9m\u00e1ja; f\u0151k\u00e9nt kommunik\u00e1ci\u00f3s probl\u00e9ma. Neh\u00e9zs\u00e9get okoz magunk kifejez\u00e9se \u00e9s m\u00e1sok meg\u00e9rt\u00e9se, mindezt a gondolkod\u00e1sm\u00f3dunk okozza.<\/p>\n\n\n\n

Ez a gondolkod\u00e1sm\u00f3d megnehez\u00edti, hogy gondoskodjunk magunkr\u00f3l, \u00e9s fokozza a t\u00fal\u00e9rz\u00e9kenys\u00e9get. Ez a t\u00fal\u00e9rz\u00e9kenys\u00e9g pedig elmos\u00f3dott\u00e1 teszi a k\u00f6r\u00fcl\u00f6tt\u00fcnk l\u00e9v\u0151 dolgokat. Nem vagyunk k\u00e9pesek t\u00f6bb\u00e9 koncentr\u00e1lni, tudatos\u00edtani, meg\u00e9rteni a dolgokat, vagy tiszt\u00e1n l\u00e1tni, mit csin\u00e1lunk. \u00c1ltal\u00e1ban minden besz\u00e9lget\u00e9s ut\u00e1n szomor\u00faak lesz\u00fcnk, t\u00fal komolyan vessz\u00fck a dolgokat; f\u0151leg ez a t\u00fal\u00e9rz\u00e9kenys\u00e9g miatt, amely t\u00falterhel minket.<\/p>\n\n\n\n

A pszichi\u00e1terek n\u00e9ha \u00fagy magyar\u00e1zz\u00e1k a \u201edepresszi\u00f3t\u201d, mintha \u201eotthonunkat\u201d teljesen elpuszt\u00edtotta volna egy f\u00f6ldreng\u00e9s. Amikor ez bek\u00f6vetkezik, semmit sem tudunk ir\u00e1ny\u00edtani, \u00e9s ut\u00e1na otthonunk teljesen romba d\u0151l. L\u00e9p\u00e9sr\u0151l l\u00e9p\u00e9sre kell lassan \u00fajj\u00e1\u00e9p\u00edten\u00fcnk, pontosan \u00fagy, mint az eg\u00e9szs\u00e9g\u00fcnket.<\/p>\n\n\n\n

A depresszi\u00f3 azt az \u00e9rz\u00e9st is keltheti, hogy valami hi\u00e1nyzik… hogy \u00e1lland\u00f3an eleg\u00fcnk van. P\u00e9ld\u00e1ul \u00fagy gondolhatjuk, hogy nyaral\u00e1ssal, \u00faj leveg\u0151vel, sz\u00f3rakoz\u00e1ssal, bar\u00e1tokkal val\u00f3 tal\u00e1lkoz\u00e1ssal, buliz\u00e1ssal megv\u00e1ltoztathatjuk a gondolkod\u00e1sm\u00f3dunkat, \u00e9s m\u00e1sra tudunk koncentr\u00e1lni, mint a probl\u00e9m\u00e1nkra.<\/p>\n\n\n\n

A probl\u00e9ma az, hogy a bar\u00e1tok vagy csal\u00e1dtagok akkor tudnak seg\u00edteni, ha<\/em> m\u00e1r tudj\u00e1k, hogyan kell reag\u00e1lni erre a jelenlegi ment\u00e1lis \u00e1llapotra; ha rendelkeznek valamilyen k\u00e9pz\u00e9ssel vagy ismeretekkel a pszichi\u00e1tria \u00e9s a depresszi\u00f3s zavarok ter\u00e9n.<\/p>\n\n\n\n

Alapvet\u0151en csak az orvosok vagy az eg\u00e9szs\u00e9g\u00fcgyi szem\u00e9lyzet tudnak val\u00f3ban seg\u00edteni vagy \u00fatmutat\u00e1st adni ilyen helyzetben. M\u00e9g a csal\u00e1dtagok is n\u00e9ha nagy neh\u00e9zs\u00e9gekbe \u00fctk\u00f6znek, ha seg\u00edteni akarnak. \u00c1ltal\u00e1ban jobb, ha ilyen helyzetben a csal\u00e1don vagy a bar\u00e1ti k\u00f6r\u00f6n k\u00edv\u00fcli szem\u00e9ly, p\u00e9ld\u00e1ul orvos, pszichi\u00e1ter vagy pszichol\u00f3gus reag\u00e1l.<\/p>\n\n\n\n

A mindfulness tan\u00e1rok n\u00e9ha \u00fagy magyar\u00e1zz\u00e1k ezt a \u201egondolkod\u00e1sm\u00f3dot\u201d, hogy elk\u00e9pzelnek egy poh\u00e1r vizet, amelynek alj\u00e1n \u201epor\u201d van. Ha megr\u00e1zzuk a poharat, a v\u00edz hirtelen teljesen zavaross\u00e1 \u00e9s tiszt\u00e1talann\u00e1 v\u00e1lik, mert a por elmozdul a v\u00edzben.<\/p>\n\n\n\n

Amikor depresszi\u00f3sak vagyunk, elm\u00e9nk ahhoz a poh\u00e1r v\u00edzhez hasonl\u00edthat\u00f3, amely teljesen zavaros lesz; elm\u00e9nk k\u00f6d\u00f6s lesz, \u00e9s nem tudunk semmire sem koncentr\u00e1lni.<\/p>\n\n\n\n

Az emberek b\u00e1rmit k\u00e9rhetnek a depresszi\u00f3s emberekt\u0151l, de nekik nagyon neh\u00e9z lesz b\u00e1rmit is mondani vagy tenni. Ez nem az \u0151 hib\u00e1juk.<\/p>\n\n\n\n

Ha depresszi\u00f3sak vagyunk, nem sok mindent tehet\u00fcnk, csak vigy\u00e1zni magunkra.<\/p>\n\n\n\n

Ha valakinek eg\u00e9szs\u00e9g\u00fcgyi probl\u00e9m\u00e1ja van, att\u00f3l f\u00fcgg\u0151en, hogy az m\u00e1r mennyi ideje fenn\u00e1ll, tiszt\u00e1ban kell lenn\u00fcnk azzal, hogy a teljes gy\u00f3gyul\u00e1s hossz\u00fa id\u0151t vehet ig\u00e9nybe.<\/p>\n\n\n\n

N\u00e9ha legal\u00e1bb hat h\u00f3nap, n\u00e9ha ak\u00e1r \u00e9vek is eltelhetnek, mire teljesen fel\u00e9p\u00fclsz ebb\u0151l a probl\u00e9m\u00e1b\u00f3l, mert semmit sem tudsz ir\u00e1ny\u00edtani; a testednek kell fel\u00e9p\u00fclnie ebb\u0151l.<\/p>\n\n\n\n

A COVID-j\u00e1rv\u00e1ny \u00f3ta a COVID t\u00fcnetei m\u00e9g nehezebb\u00e9 tett\u00e9k a helyzetet a hossz\u00fa t\u00e1v\u00fa COVID-t\u00fcnetek miatt. Eg\u00e9szs\u00e9g\u00fcnk ma m\u00e9g t\u00f6r\u00e9kenyebb.<\/p>\n\n\n\n

Ez egy nagyon neh\u00e9z pillanat, mert azonnal javulni szeretn\u00e9nk, \u00e9s \u00e1ltal\u00e1ban t\u00fcrelmetlenek vagyunk. Ha depresszi\u00f3sak vagyunk, nehezebb t\u00fcrelmesnek lenni, de min\u00e9l akt\u00edvabbak vagyunk an\u00e9lk\u00fcl, hogy vigy\u00e1zn\u00e1nk magunkra, ann\u00e1l jobban r\u00e1zzuk a poharat, \u00e9s ann\u00e1l zavarosabb\u00e1 v\u00e1lik a folyad\u00e9k benne.<\/p>\n\n\n\n

Ez egy \u00f6rd\u00f6gi k\u00f6r lehet; ez\u00e9rt van sz\u00fcks\u00e9g\u00fcnk orvosok seg\u00edts\u00e9g\u00e9re, hogy kil\u00e1baljunk ebb\u0151l a \u201es\u00f6t\u00e9t t\u00e9rb\u0151l\u201d. Ellenkez\u0151 esetben ez nagyon neh\u00e9z lehet. \u00c1ltal\u00e1ban t\u00fal\u00e9rz\u00e9kenny\u00e9 v\u00e1lunk mindenre, \u201et\u00falkritikusak\u201d lesz\u00fcnk magunkkal szemben, egy \u00e1lland\u00f3 \u201e\u00f6nv\u00e1daskod\u00e1s\u201d k\u00f6rforg\u00e1s\u00e1ba ker\u00fcl\u00fcnk, nem szeretj\u00fck magunkat, \u00e9s egyre nehezebb\u00e9 v\u00e1lik a m\u00e1sokkal val\u00f3 kapcsolattart\u00e1s.<\/p>\n\n\n\n

Ebben a pillanatban t\u00fal sokat gondolkodunk; \u00e9jszaka m\u00e9g ink\u00e1bb. J\u00f3 megold\u00e1s, ha pap\u00edrt \u00e9s tollat tartunk az \u00e1gy mellett, hogy megpr\u00f3b\u00e1ljuk felid\u00e9zni, mire gondoltunk \u00e9jszaka. (Egy\u00e9bk\u00e9nt ma m\u00e1r kaphat\u00f3k olyan digit\u00e1lis t\u00e1blag\u00e9pek, amelyekkel \u00fagy lehet \u00f6tleteket fel\u00edrni, mintha t\u00e1bl\u00e1ra vagy jegyzetf\u00fczetbe \u00edrn\u00e1nk.)<\/p>\n\n\n\n

Egy m\u00e1sik j\u00f3 tan\u00e1cs: \u00e9jszaka (legyen az depresszi\u00f3s vagy sem) \u00e1ltal\u00e1ban \u00e1lmodunk, n\u00e9ha r\u00e9m\u00e1lmokat is. Nagyon j\u00f3, ha megpr\u00f3b\u00e1ljuk pap\u00edrra vetni az \u00e1lmainkat. Ez seg\u00edt nek\u00fcnk \u00e9s a pszichi\u00e1tereknek is meg\u00e9rteni az \u00e1lmok jelent\u00e9s\u00e9t, mert az \u00e1lmaink a tudatalattink \u00fczenetei.<\/p>\n\n\n\n

Egy m\u00e1sik fontos dolog, amit \u00e9rdemes megjegyezni: amikor probl\u00e9m\u00e1nk van azzal, hogy az \u201eeg\u00f3nk\u201d t\u00fal nagyra n\u0151, \u00e9s \u201efolyamatosan r\u00e1g\u00f3dunk\u201d egy k\u00f6rforg\u00e1sban, akkor r\u00e1j\u00f6het\u00fcnk, hogy elm\u00e9nk \u00e1ltal\u00e1ban k\u00e9tf\u00e9le gondolati kateg\u00f3ri\u00e1ban ragad meg, amelyek a k\u00f6vetkez\u0151k: \u201eMindig \u00e9n\u201d vagy \u201eSoha \u00e9n\u201d.<\/p>\n\n\n\n

Az eg\u00f3nk mindent megragad \u00e9s folyamatosan a javunkra vagy a k\u00e1runkra ford\u00edt. Ebben az \u00e1llapotban nem \u00e9rezhetj\u00fck j\u00f3l magunkat. Folyamatosan azt gondoljuk, hogy \u201emindig \u00e9n<\/strong>\u201d vagy \u201esoha \u00e9n<\/strong>\u201d. Hasznos felismerni ezt \u00e9s t\u00e1vols\u00e1got tartani ett\u0151l a k\u00f6rforg\u00e1st\u00f3l \u00e9s gondolkod\u00e1sm\u00f3dunkt\u00f3l. Test\u00fcnk \u00e9s fizikai eg\u00e9szs\u00e9g\u00fcnk \u00e9rdek\u00e9ben k\u00f6vethetj\u00fck a (Link<\/a><\/em>), (Link<\/a><\/em>) tan\u00e1csokat is.<\/p>\n\n\n\n

Van egy sz\u00e9p film, amely a gyermekkori \u00f6nmagunk kialak\u00edt\u00e1s\u00e1nak folyamat\u00e1val kapcsolatos: a To Be and to Have<\/em> c\u00edm\u0171 film. (Ez a film nem k\u00f6zvetlen\u00fcl kapcsol\u00f3dik a depresszi\u00f3 t\u00e9m\u00e1j\u00e1hoz, de seg\u00edt meg\u00e9rteni, hogyan alak\u00edtjuk ki \u00f6nmagunkat gyermekkori \u00e9veinkben.)<\/p>\n\n\n\n\n\n

Ahogy feln\u00f6v\u00fcnk, m\u00e1sokkal val\u00f3 kapcsolataink seg\u00edtik alak\u00edtani azt, akik vagyunk. N\u00e9ha azt mondjuk, hogy \u201em\u00e1sokon kereszt\u00fcl \u00e9p\u00edtj\u00fck fel \u00f6nmagunkat\u201d, de az egyed\u00fcll\u00e9t is seg\u00edthet jobban meg\u00e9rteni \u201ebels\u0151 \u00e9n\u00fcnket\u201d.<\/p>\n\n\n\n

Egyszer a France Inter<\/em> r\u00e1di\u00f3ban hallottam,<\/em> ahogy Guy Birenbaum francia politikai \u00fajs\u00e1g\u00edr\u00f3 \u00e9s szerkeszt\u0151 elmagyar\u00e1zta depresszi\u00f3j\u00e1t. Elmondta, hogy sokat sportol, tudat\u00e1ban van a mindfulnessnek, \u00e9s tiszt\u00e1ban van azzal, hogy a depresszi\u00f3 mindenhol jelen van. Elmondta, hogy megd\u00f6bbentette az elm\u00falt \u00e9vek sz\u00e9ls\u0151jobboldali felemelked\u00e9se Eur\u00f3p\u00e1ban, \u00e9s saj\u00e1t szavaival \u00e9lve, sz\u00f3 szerint \u201e\u00f6sszet\u00f6rt\u201d, m\u00e9ly ki\u00e9g\u00e9sbe ker\u00fclt, \u00e9s soha nem gondolta volna, hogy ilyen depresszi\u00f3ba esik.<\/p>\n\n\n\n

Guy depresszi\u00f3j\u00e1r\u00f3l besz\u00e9lek, mert amikor meghallottam a t\u00f6rt\u00e9net\u00e9t, r\u00e1j\u00f6ttem, hogy a depresszi\u00f3 b\u00e1rkin\u00e9l el\u0151fordulhat. M\u00e9g akkor is, ha j\u00f3l k\u00e9pzettek \u00e9s nagyon t\u00e1j\u00e9kozottak vagyunk, akkor is depresszi\u00f3sak lehet\u00fcnk. Senki sem v\u00e9dett teljesen ellene. Azt gondoljuk, hogy az emberek k\u00f6r\u00fcl\u00f6tt\u00fcnk j\u00f3l vannak, de ez \u00e1ltal\u00e1ban az\u00e9rt van, mert nem gyakran l\u00e1tjuk az embereket szenvedni.<\/p>\n\n\n\n

Christophe Andr\u00e9 pszichi\u00e1ter \u00e9s orvos a p\u00e1rizsi Saint-Anne K\u00f3rh\u00e1zban, aki a tudatoss\u00e1got haszn\u00e1lja az emberek gy\u00f3gy\u00edt\u00e1s\u00e1ra. K\u00f6nyv\u00e9ben \u00edgy \u00edr:<\/p>\n\n\n\n

“Ne feledd<\/strong>, hogy a k\u00f6r\u00fcl\u00f6tted l\u00e9v\u0151 emberek<\/strong>
t\u00f6bbs\u00e9ge m\u00e1r t\u00f6bbsz\u00f6r is \u00e1t\u00e9lte a poklot.<\/strong>“<\/h2>\n\n\n\n

Sok ok miatt \u00fagy gondoljuk, hogy meg kell mutatnunk, hogy j\u00f3l vagyunk \u00e9s minden rendben van. Egy\u00e9bk\u00e9nt, \u00e9szrevetted m\u00e1r, hogy amikor valaki megk\u00e9rdezi, hogy j\u00f3l vagy-e, \u00e1ltal\u00e1ban azt v\u00e1laszoljuk, hogy \u201eigen\u201d, m\u00e9g akkor is, ha ez nem \u00edgy van? N\u00e9ha nehezen mondjuk ki, hogy nem vagyunk j\u00f3l; tal\u00e1n az\u00e9rt, mert nem akarjuk m\u00e1soknak megmutatni a probl\u00e9m\u00e1inkat. Elfoglaltnak \u00e9rezz\u00fck magunkat, sikeresek akarunk lenni, \u00e9s ez\u00e9rt f\u00e9l\u00fcnk megmutatni a t\u00f6r\u00e9kenys\u00e9g\u00fcnket vagy gyenges\u00e9g\u00fcnket. \u00c1ltal\u00e1nosan ismert, hogy a f\u00e9rfiak hajlamosabbak elrejteni az \u00e9rzelmeiket m\u00e1sok el\u0151l, mint a n\u0151k.<\/p>\n\n\n\n

Nagyon ritka, hogy valaki \u00e1lland\u00f3an boldog legyen \u00e9s azt mondja, hogy minden rendben van. Mindenkinek \u00f3vatosnak kell lennie \u00e9s vigy\u00e1znia kell mag\u00e1ra. Folyamatosan eml\u00e9keztetn\u00fcnk kell magunkat arra, hogy a depresszi\u00f3 b\u00e1rkivel el\u0151fordulhat. N\u00e9ha \u00e9ppen ellenkez\u0151leg: azok, akik \u00e1lland\u00f3an boldognak t\u0171nnek, vannak nagyobb kock\u00e1zatnak kit\u00e9ve a depresszi\u00f3 kialakul\u00e1s\u00e1t illet\u0151en.<\/p>\n\n\n\n

Pontosan ez\u00e9rt kell lassan visszat\u00e9rn\u00fcnk \u00f6nmagunkhoz, gy\u00f6kereinkhez, hogy tov\u00e1bb \u00e9p\u00edthess\u00fck \u00e9s gondoskodhassunk magunkr\u00f3l.<\/p>\n\n\n\n

Unatkozni nem olyan k\u00f6nny\u0171, mert ahhoz el kell d\u00f6nten\u00fcnk\/v\u00e1lasztanunk,<\/em> hogy lass\u00edtunk az \u00e9let\u00fcnkben \u00e9s cs\u00f6kkentj\u00fck a tev\u00e9kenys\u00e9g\u00fcnket. N\u00e9ha ez nagyon neh\u00e9z, mert nem akarjuk vagy egyszer\u0171en nem tudjuk cs\u00f6kkenteni a tev\u00e9kenys\u00e9g\u00fcnket.<\/p>\n\n\n\n

Emellett f\u00e9lhet\u00fcnk att\u00f3l is, hogy cs\u00f6kkents\u00fck tev\u00e9kenys\u00e9g\u00fcnket, elk\u00f6telezetts\u00e9g\u00fcnket, vagy hogy semmit ne tegy\u00fcnk, mert t\u00e1rsadalmunk k\u00f6zvetve a sikerre \u00e9p\u00fcl. A semmittev\u00e9s t\u00e1rsadalmilag \u201egyeng\u00e9nek\u201d t\u0171nhet, \u00e9s azt a gondolatot keltheti benn\u00fcnk, hogy m\u00e1r nem vagyunk vonz\u00f3ak. N\u00e9ha nehezen \u00e9rtj\u00fck meg, mi t\u00f6rt\u00e9nik az \u00e9let\u00fcnkben. Seg\u00edts\u00e9gre \u00e9s \u00f6nbizalomra van sz\u00fcks\u00e9g\u00fcnk, amelyet lassan, gondoss\u00e1ggal \u00e9s pihen\u00e9ssel \u00e9p\u00edthet\u00fcnk fel.<\/p>\n\n\n\n

A depresszi\u00f3 ut\u00e1n hasznos lehet v\u00e9g\u00fcl elkezdeni a ter\u00e1pi\u00e1t. Ahogy a (Link<\/em><\/a>) c\u00edm\u0171 cikkben is eml\u00edtj\u00fck, az orvosok sokat seg\u00edthetnek, mert az eg\u00e9szs\u00e9g\u00fcgyi szem\u00e9lyzet tagjai, \u00e9s nem tartoznak a bar\u00e1ti \u00e9s csal\u00e1di k\u00f6r\u00fcnkh\u00f6z.<\/p>\n\n\n\n

A bar\u00e1tainkon \u00e9s csal\u00e1dtagjainkon k\u00edv\u00fcl valaki m\u00e1s jobban tud seg\u00edteni, mert mivel nincs m\u00faltbeli \u00e9rzelmi k\u00f6t\u0151d\u00e9se, ez a szem\u00e9ly jobban tud tan\u00e1csot adni ebben a helyzetben.<\/p>\n\n\n\n

(Fontos, hogy ezt tudatos\u00edtsuk. Mindig azt javasoljuk, hogy olyan pszichi\u00e1tert v\u00e1lasszunk, aki nem tartozik a k\u00f6zeli ismer\u0151seink vagy a csal\u00e1dunk k\u00f6r\u00e9be. Egy csal\u00e1dtag seg\u00edthet pszichi\u00e1tert tal\u00e1lni, de a pszichi\u00e1ter soha nem l\u00e1thatta vagy kezelhette kor\u00e1bban a csal\u00e1dtagot, hogy elker\u00fclj\u00fck a f\u00e9lrevezet\u00e9st. Valaki k\u00fcls\u0151 szem\u00e9lynek kell lennie.)<\/p>\n\n\n\n

Az unalom az a pillanat, amikor el kell d\u00f6nten\u00fcnk, hogy egyed\u00fcl maradunk-e, \u00e9s nem csin\u00e1lunk semmit. Ha depresszi\u00f3sak vagyunk, \u00e1ltal\u00e1ban f\u00e9l\u00fcnk nemet mondani a megh\u00edv\u00e1sokra, amit n\u00e9ha \u201et\u00e1rsadalmi nyom\u00e1snak\u201d is neveznek.<\/p>\n\n\n\n

A kapcsolatok \u00e9s a bar\u00e1ts\u00e1g nagyon fontosak az emberek sz\u00e1m\u00e1ra. N\u00e9ha azt mondjuk, hogy az embereknek sz\u00fcks\u00e9g\u00fck van<\/em> a t\u00e1rsas\u00e1gi \u00e9letre; ez a g\u00e9njeinkbe van \u00edrva; nem tudunk \u00e9lni n\u00e9lk\u00fcle. Ha valakit\u0151l megvonjuk a t\u00e1rsas\u00e1gi \u00e9letet, az a szem\u00e9ly teljesen meg\u0151r\u00fclhet.<\/p>\n\n\n\n

\u00c9ppen ellenkez\u0151leg, a h\u00edres \u00edr\u00f3, Jean-Paul Sartre arr\u00f3l ismert, hogy azt mondta: \u201eA pokol a t\u00f6bbi ember\u201d, ami azt is jelenti, hogy a t\u00e1rsas\u00e1gi \u00e9let t\u00f6nkretehet minket. Ez egy \u201ek\u00f6z\u00e9putas\u201d helyzet.<\/p>\n\n\n\n

N\u00e9ha azt is halljuk, hogy \u201ea te szabads\u00e1god ott v\u00e9gz\u0151dik, ahol az eny\u00e9m kezd\u0151dik\u201d. Ezt a francia \u00edr\u00f3, Camus ford\u00edtotta \u00edgy. A kapcsolatokat egyfajta \u201et\u00e1nchoz\u201d hasonl\u00edthatjuk, amelyben megpr\u00f3b\u00e1lunk megtal\u00e1lni az utat a szabads\u00e1g, az udvariass\u00e1g, az emberek k\u00f6z\u00f6tti tisztelet \u00e9s \u00f6nmagunk k\u00f6z\u00f6tt.<\/p>\n\n\n\n

Juliette Gr\u00e9co Abd Al Malik dal\u00e1ban (Rom\u00e9o et Juliette<\/em>) \u00edgy \u00e9nekelt: \u201eNotre besoin d\u2019amour complique\u201d<\/em>; \u201eA szerelem ir\u00e1nti v\u00e1gyunk bonyol\u00edtja a dolgokat.\u201d<\/p>\n\n\n\n

Az egyed\u00fcll\u00e9t seg\u00edt nek\u00fcnk, hogy leereszkedj\u00fcnk a saj\u00e1t szem\u00e9lyes \u201ebirodalmunkb\u00f3l\u201d. (Youn Sun Nah a Hurt<\/em> c\u00edm\u0171 dalban eml\u00edti a \u201es\u00e1r birodalm\u00e1t\u201d, amelyet eredetileg Johnny Cash \u00edrt.) Elgondolkodunk azon, mit akarunk, kik vagyunk, \u00e9s visszatekint\u00fcnk a m\u00faltunkra \u00e9s t\u00f6rt\u00e9nelm\u00fcnkre. Ez egyfajta reflexi\u00f3 mindenre, ami az \u00e9let\u00fcnkben t\u00f6rt\u00e9nt.<\/p>\n\n\n\n

De az egyed\u00fcll\u00e9t az eg\u00f3nkat is n\u00f6velheti; \u00e9s ez a bonyolult r\u00e9sze. Amikor egyed\u00fcl vagyunk, n\u00e9ha t\u00fal sokat gondolkodunk \u00e9s r\u00e1g\u00f3dunk. Ez az, ami k\u00f6zvetetten n\u00f6veli az eg\u00f3nkat. Min\u00e9l t\u00f6bbet gondolkodunk, ann\u00e1l nagyobb a kock\u00e1zata, hogy az eg\u00f3nk gyorsan n\u00f6vekszik. Ez val\u00f3sz\u00edn\u0171leg azt jelenti, hogy min\u00e9l nyugodtabbak vagyunk, ann\u00e1l kev\u00e9sb\u00e9 n\u00f6vekszik az eg\u00f3nk. A nyugodt \u00e1llapot val\u00f3sz\u00edn\u0171leg nem cs\u00f6kkenti az eg\u00f3t, de legal\u00e1bb seg\u00edt elker\u00fclni, hogy t\u00fal nagyra n\u0151j\u00f6n.<\/p>\n\n\n\n

Christophe Andr\u00e9 megeml\u00edti, hogy ha h\u00e1l\u00e1sak vagyunk mindenkinek, az seg\u00edt cs\u00f6kkenteni a saj\u00e1t eg\u00f3nkat. Az embereknek sz\u00fcks\u00e9g\u00fck van az eg\u00f3ra az \u00e9lethez; nem tudunk \u00e9lni n\u00e9lk\u00fcle; de amikor a szem\u00e9lyes eg\u00f3nk t\u00fal nagyra n\u0151, akkor okoz probl\u00e9m\u00e1kat nek\u00fcnk \u00e9s m\u00e1soknak.<\/p>\n\n\n\n

Csak tudat\u00e1ban kell lenn\u00fcnk ennek, \u00e9s meg kell pr\u00f3b\u00e1lnunk vigy\u00e1zni magunkra. Ami az eg\u00f3nk cs\u00f6kkent\u00e9s\u00e9t illeti, \u00e1ltal\u00e1ban neh\u00e9z azonnal cselekedni. Az orvosok mindig seg\u00edt\u0151k\u00e9szek abban, hogy t\u00e1mogassanak minket ennek el\u00e9r\u00e9s\u00e9ben.<\/p>\n\n\n\n

Christophe Andr\u00e9 a depresszi\u00f3 gy\u00f3gy\u00edt\u00e1s\u00e1nak egyik m\u00f3dszerek\u00e9nt a francia \u201eMeditation\u201d (angolul \u201eMindfulness\u201d<\/em>) gyakorlatot javasolja. Sz\u00e1mos k\u00f6nyvet \u00edrt err\u0151l a t\u00e9m\u00e1r\u00f3l, \u00e9s k\u00e9t bar\u00e1tj\u00e1val egy\u00fctt \u00fagy d\u00f6nt\u00f6tt, hogy egy nagyon fontos k\u00f6nyvet \u00edrnak err\u0151l a t\u00e9m\u00e1r\u00f3l.<\/p>\n\n\n\n\n\n

\u201eMatthieu Ricard, Christophe Andre, Alexandre Jolien.\u201d<\/em><\/strong>
\u201e<\/em><\/strong>A b\u00f6lcsess\u00e9g keres\u00e9se: egy szerzetes, egy filoz\u00f3fus \u00e9s egy pszichi\u00e1ter a legfontosabb dolgokr\u00f3l<\/strong>\u201d<\/em><\/p>\n\n\n\n

Mindig a \u201ebar\u00e1ts\u00e1g<\/strong>\u201d \u00e9s a \u201emag\u00e1ny\u201d<\/strong> komplexit\u00e1sa a k\u00e9rd\u00e9s. Mindkett\u0151 hozhat j\u00f3 \u00e9s rossz dolgokat.<\/p>\n\n\n\n

Ez egy egyens\u00faly a szem\u00e9lyes eg\u00f3nk seg\u00edt\u00e9se, \u00f6nmagunk megtal\u00e1l\u00e1sa \u00e9s m\u00e1sokkal val\u00f3 t\u00e1rsas\u00e1gi \u00e9let k\u00f6z\u00f6tt.
Meg kell tal\u00e1lnunk \u00f6nmagunkat, hogy t\u00f6bbet tudjunk meg arr\u00f3l, kik vagyunk \u00e9s mit akarunk, ugyanakkor tov\u00e1bbra is t\u00e1rsas\u00e1gi \u00e9letet kell \u00e9ln\u00fcnk \u00e9s h\u00e1l\u00e1snak kell lenn\u00fcnk mindenkinek.<\/p>\n\n\n\n

Ez az egyens\u00faly m\u00e9g nehezebben fenntarthat\u00f3, ha nem \u00e9l\u00fcnk eg\u00e9szs\u00e9ges \u00e9letm\u00f3dot, vagy nincs id\u0151nk magunkra. N\u00e9ha vissza kell t\u00e9rn\u00fcnk a saj\u00e1t \u201ebels\u0151 k\u00f6z\u00e9ppontunkhoz\u201d, hogy \u00fajra megtal\u00e1ljuk \u00f6nmagunkat.<\/p>\n\n\n\n

Youn Sun Nah \u2013 Hurt:<\/strong><\/h2>\n\n\n\n
\n