{"id":91748,"date":"2026-01-20T14:59:34","date_gmt":"2026-01-20T14:59:34","guid":{"rendered":"https:\/\/healthinyourplanet.com\/?p=91748"},"modified":"2026-01-20T14:59:38","modified_gmt":"2026-01-20T14:59:38","slug":"liikuttamalla-kehoamme-mutta-miten","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/healthinyourplanet.com\/?p=91748&lang=fi","title":{"rendered":"Liikuttamalla kehoamme, mutta miten?"},"content":{"rendered":"\n\n

Liikkuminen ja liikunta, mutta miten?<\/strong><\/h2>\n\n\n

Liikuntaa<\/strong> suositellaan aina ja kaikkialla. Mutta kysymys on: miten voimme liikkua huomaamatta sit\u00e4? K\u00e4vely, uinti, juokseminen, py\u00f6r\u00e4ily, skootterilla ajaminen, jooga, pilates ja niin edelleen; kaikki on mahdollista.<\/p>\n\n\n

Ensimm\u00e4inen neuvo on suunnitella urheiluharjoitukset<\/strong> viikon aikana, erityisesti p\u00e4iv\u00e4ll\u00e4. N\u00e4in voit harrastaa liikuntaa vaikuttamatta viikonloppuun ja on helpompi pysy\u00e4 rutiinissa.<\/p>\n\n\n

L\u00e4\u00e4k\u00e4rit suosittelevat v\u00e4hint\u00e4\u00e4n 20 minuutin p\u00e4ivitt\u00e4ist\u00e4<\/strong> liikuntaa, kuten reipasta k\u00e4vely\u00e4, viiten\u00e4 p\u00e4iv\u00e4n\u00e4 viikossa<\/strong>, mik\u00e4 tarkoittaa noin 1,5 tuntia viikossa<\/strong>.<\/p>\n\n\n

Paras tapa tehd\u00e4 siit\u00e4 tapa on integroida se p\u00e4ivitt\u00e4isiin tarpeisiin<\/strong>. Jos esimerkiksi nautit sanomalehden ostamisesta aamulla tai sinun t\u00e4ytyy k\u00e4vell\u00e4 lyhyt matka rautatieasemalle, k\u00e4yt\u00e4 sit\u00e4 aikaa reippaaseen k\u00e4velyyn. Jopa pienet aktiviteetit, kuten talon siivoaminen<\/strong>, voivat antaa sinulle kunnollisen treenin ilman ett\u00e4 huomaatkaan. Aktiviteetit, kuten tanssi<\/strong>, jooga<\/strong>, pilates<\/strong> ja tai chi<\/strong>, ovat usein tehokkaampia, kun niit\u00e4 harrastetaan ryhm\u00e4ss\u00e4 kuin yksin.<\/p>\n\n\n

Hauskan<\/strong> elementin lis\u00e4\u00e4minen voi olla eritt\u00e4in hy\u00f6dyllist\u00e4. Hauskuudesta puheen ollen, oletko koskaan kokeillut potkulautaa?<\/p>\n\n\n

Potkulaite, joka tunnetaan my\u00f6s nimell\u00e4 Big-wheel push scooter<\/strong> tai kick scooter<\/strong>, on yhdistelm\u00e4 py\u00f6r\u00e4ily\u00e4 ja k\u00e4vely\u00e4. Potkulaite ei<\/strong> ole s\u00e4hk\u00f6inen<\/strong>; sit\u00e4 k\u00e4ytet\u00e4\u00e4n jalkojen avulla ty\u00f6nt\u00e4m\u00e4ll\u00e4 itse\u00e4\u00e4n eteenp\u00e4in. Vaikka se saattaa tuntua v\u00e4sytt\u00e4v\u00e4lt\u00e4, se mahdollistaa k\u00e4velyn energian hy\u00f6dynt\u00e4misen juoksunopeudella, mik\u00e4 auttaa sinua liikkumaan huomaamattasi<\/strong>. Potkulaite on my\u00f6s edullisempi<\/strong> kuin polkupy\u00f6r\u00e4.<\/p>\n\n\n\n\n

Jos joku astuu yht\u00e4kki\u00e4 jalkak\u00e4yt\u00e4v\u00e4ll\u00e4 eteen, on todenn\u00e4k\u00f6isemp\u00e4\u00e4, ett\u00e4 hidastat vauhtia tehokkaasti; jopa enemm\u00e4n kuin polkupy\u00f6r\u00e4ll\u00e4.<\/p>\n\n\n

Voit periaatteessa sopeutua siihen kuin k\u00e4velisit nopeasti, asettamalla jalkasi jalkak\u00e4yt\u00e4v\u00e4lle ja k\u00e4velem\u00e4ll\u00e4 rullalaudan vieress\u00e4. Koska siin\u00e4 on suuret py\u00f6r\u00e4t<\/strong>, siin\u00e4 on usein polkupy\u00f6r\u00e4n kaltaiset jarrut<\/strong> (l\u00f6ytyy jopa malleja, joissa on levyjarrut<\/strong>).<\/p>\n\n\n

T\u00e4m\u00e4 antaa sinulle paremman hallittavuuden ja mukautuvuuden erilaisilla pinnoilla, mik\u00e4 tekee siit\u00e4 ihanteellisen vanhojen kaupunkien<\/strong> liikkumiseen. Jopa kaupunkikeskuksissa, joissa s\u00e4hk\u00f6skootterit ovat kiellettyj\u00e4<\/strong>, potkulaudat ovat yleens\u00e4 sallittuja<\/strong>.<\/p>\n\n\n

Joskus kaupunkien keskustassa ei ole py\u00f6r\u00e4teit\u00e4. Potkulaudalla voit liikkua joustavasti jalankulkijoiden joukossa ilman suuria nopeuksia tai liiallista energiankulutusta<\/strong>.<\/p>\n\n\n

Jotkut tuotemerkit tarjoavat taitettavia skoottereita<\/strong>. N\u00e4m\u00e4 mallit ovat kevyempi\u00e4 eiv\u00e4tk\u00e4 vaadi polkimia, ketjuja tai rasvaa.<\/p>\n\n\n

L\u00f6yd\u00e4t erilaisia malleja ja merkkej\u00e4:<\/strong><\/h2>\n\n\n

OSPREY-potkulauta:<\/strong><\/h2>\n\n\n\n
\n
<\/div>\n<\/div>\n\n\n

OSPREY-malli<\/strong> on suuripy\u00f6r\u00e4inen BMX-potkulauta (saatavana vihre\u00e4n\u00e4 tai mustana), josta on saatavana erilaisia edullisia ja helposti saatavia<\/strong> versioita.
Jarrun laatu<\/strong> on verrattavissa polkupy\u00f6r\u00e4n jarrujen laatuun suurten py\u00f6rien ansiosta.
Py\u00f6r\u00e4t<\/strong> voi my\u00f6s vaihtaa helposti<\/strong>, aivan kuten polkupy\u00f6r\u00e4ss\u00e4.<\/p>\n\n\n\n\n

SWIFTY-skootteri:<\/strong><\/h2>\n\n\n\n
\n
<\/div>\n\n\n\n
<\/div>\n\n\n\n
<\/div>\n<\/div>\n\n\n\n\n

Swifty Scooter on arvostettu tuotemerkki, joka tarjoaa laajan valikoiman malleja. Tuotemerkki on erikoistunut sek\u00e4 ty\u00f6nt\u00f6- ett\u00e4 s\u00e4hk\u00f6isiin suuripy\u00f6r\u00e4isiin skoottereihin.<\/p>\n\n\n

L\u00f6yd\u00e4t taitettavat <\/strong>potkulaudat, kuten edellisiss\u00e4 kuvissa on esitetty. Taitettavat potkulaudat<\/strong> ovat yleens\u00e4 helpompia kuljettaa.<\/p>\n\n\n\n\n

YEDOO-potkulauta:<\/strong><\/h2>\n\n\n\n
\"\"<\/figure>\n\n\n

L\u00f6yd\u00e4t my\u00f6s muita tuotemerkkej\u00e4, kuten YEDOO<\/strong>-potkulaudat, joita on saatavana monia erilaisia malleja.<\/p>\n\n\n

Joissakin skootterimalleissa ei ole vakiona lokasuojia, mutta ne ovat saatavilla lis\u00e4varusteena.<\/p>\n\n\n\n\n

S\u00e4hk\u00f6tuote (paras vaihtoehto my\u00f6hemmin):<\/strong><\/h2>\n\n\n

Koska potkulaudat saavat sinut k\u00e4velem\u00e4\u00e4n nopeammin samalla kun kokonaisnopeus pysyy hitaampana, ne ovat yleens\u00e4 v\u00e4hemm\u00e4n vaarallisia.<\/p>\n\n\n

S\u00e4hk\u00f6skootterit kiellet\u00e4\u00e4n yh\u00e4 useammin kaupunkien keskustoissa niiden nopeuden ja mahdollisten vaarojen vuoksi.<\/p>\n\n\n

Aivan kuten autoissa, jarruja k\u00e4ytett\u00e4ess\u00e4 on pys\u00e4htymismatka, joka on yleens\u00e4 2\u20133 metri\u00e4 nopeudesta riippuen. Ongelmana on turvallisen nopeuden hallinta.<\/p>\n\n\n

Lis\u00e4ksi, kun joku on tottunut k\u00e4ytt\u00e4m\u00e4\u00e4n s\u00e4hk\u00f6skootteria, on usein henkisesti vaikeaa palata tavalliseen potkulaudalle tai tavalliseen polkupy\u00f6r\u00e4\u00e4n. T\u00e4m\u00e4n seurauksena ihmiset liikkuvat v\u00e4hemm\u00e4n.<\/p>\n\n\n

Suosittelisin, ett\u00e4 alle 60-vuotiaat v\u00e4ltt\u00e4isiv\u00e4t siirtymist\u00e4 s\u00e4hk\u00f6skoottereihin tai s\u00e4hk\u00f6py\u00f6riin. Sen sijaan s\u00e4hk\u00f6iset vaihtoehdot tulisi j\u00e4tt\u00e4\u00e4 senioreille. Saatavilla on jopa senioreille tarkoitettuja skootterimalleja, joissa on istuin, samanlainen kuin s\u00e4hk\u00f6moottoripy\u00f6riss\u00e4 (kuten Vespa), ja jotka on suunniteltu erityisesti heid\u00e4n tarpeisiinsa.<\/p>\n\n\n

Vaihtoehtoiset skootterimerkit:<\/strong><\/h2>\n\n\n

Maastasi riippuen voit l\u00f6yt\u00e4\u00e4 monia erilaisia tuotemerkkej\u00e4 ja malleja, mukaan lukien seuraavat:<\/p>\n\n\n

Muista huoltaa jarrut s\u00e4\u00e4nn\u00f6llisesti, kuten mink\u00e4 tahansa ajoneuvon jarrut. On t\u00e4rke\u00e4\u00e4 k\u00e4yd\u00e4 ajoittain py\u00f6r\u00e4liikkeess\u00e4 turvallisuustarkastuksessa, sek\u00e4 oman ett\u00e4 muiden turvallisuuden vuoksi.<\/p>\n\n\n

Jos skootterimallissasi ei ole vakiona lokasuojia, voit yleens\u00e4 ostaa ne mist\u00e4 tahansa polkupy\u00f6r\u00e4liikkeest\u00e4 vain muutaman euron lis\u00e4hintaan.<\/p>\n\n\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

Liikkuminen ja liikunta, mutta miten? Liikuntaa suositellaan aina ja kaikkialla. Mutta kysymys on: miten voimme liikkua huomaamatta sit\u00e4? K\u00e4vely, uinti, juokseminen, py\u00f6r\u00e4ily, skootterilla ajaminen, jooga, pilates ja niin edelleen; kaikki on mahdollista. Ensimm\u00e4inen neuvo on suunnitella urheiluharjoitukset viikon aikana, erityisesti p\u00e4iv\u00e4ll\u00e4. N\u00e4in voit harrastaa liikuntaa vaikuttamatta viikonloppuun ja on helpompi pysy\u00e4 rutiinissa. L\u00e4\u00e4k\u00e4rit suosittelevat v\u00e4hint\u00e4\u00e4n […]<\/p>\n","protected":false},"author":1,"featured_media":0,"comment_status":"closed","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"saved_in_kubio":false,"wds_primary_category":5,"footnotes":""},"categories":[781],"tags":[],"class_list":["post-91748","post","type-post","status-publish","format-standard","hentry","category-terveys"],"lang":"fi","translations":{"fi":91748,"en":2411,"fr":83640,"es":84444,"pt":84691,"it":85220,"de":85518,"ko":85950,"ro":86351,"pl":86717,"tr":86881,"zh":90587,"el":90651,"sl":91895,"ja":91932,"pt-br":92014,"ar":92349,"et":92385,"bg":92449,"lv":92557,"ru":92585,"uk":92659,"th":92703,"da":92741,"he":92824,"hu":92922,"id":92942,"sv":92962,"lt":92966,"cs":92972},"pll_sync_post":{},"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/healthinyourplanet.com\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/posts\/91748","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/healthinyourplanet.com\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/healthinyourplanet.com\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/healthinyourplanet.com\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/users\/1"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/healthinyourplanet.com\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Fcomments&post=91748"}],"version-history":[{"count":2,"href":"https:\/\/healthinyourplanet.com\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/posts\/91748\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":91752,"href":"https:\/\/healthinyourplanet.com\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/posts\/91748\/revisions\/91752"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/healthinyourplanet.com\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Fmedia&parent=91748"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/healthinyourplanet.com\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Fcategories&post=91748"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/healthinyourplanet.com\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Ftags&post=91748"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}