{"id":91518,"date":"2026-01-20T14:09:59","date_gmt":"2026-01-20T14:09:59","guid":{"rendered":"https:\/\/healthinyourplanet.com\/?p=91518"},"modified":"2026-01-20T14:10:01","modified_gmt":"2026-01-20T14:10:01","slug":"a-importancia-de-ficar-entediado","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/healthinyourplanet.com\/?p=91518&lang=pt-br","title":{"rendered":"A import\u00e2ncia de ficar entediado:"},"content":{"rendered":"

A import\u00e2ncia de ficar entediado:<\/strong><\/h1>\n\n\n
\"\"
Cole\u00e7\u00e3o de rel\u00f3gios elegantes em parede bege<\/figcaption><\/figure>\n\n\n\n

<\/p>\n\n\n

\u201cFicar entediado \u00e9 mais importante do que imaginamos.\u201d<\/strong><\/h2>\n\n\n

Quando estamos constantemente na hora do rush, trabalhando duro e assumindo projetos todos os dias, festejando a noite toda e viajando pelo mundo…<\/p>\n\n\n

Ficar entediado nos permite fazer uma pausa nessa corrida constante. Como diz uma cita\u00e7\u00e3o metaf\u00f3rica: quando ficamos entediados, isso nos permite \u201cnos ver no espelho\u201d, um momento muito importante e talvez at\u00e9 essencial, como sugerem alguns escritos. Isso nos d\u00e1 a chance de conhecer melhor a n\u00f3s mesmos e quem realmente somos.<\/p>\n\n\n

Quando nunca nos permitimos ficar entediados, corremos o risco de criar uma lacuna entre a imagem interna e externa que temos de n\u00f3s mesmos.<\/p>\n\n\n

Para explicar de outra forma, \u00e9 como se o nosso \u201cego\u201d crescesse muito sem que nos aperceb\u00eassemos. A imagem que temos de n\u00f3s pr\u00f3prios ser\u00e1 boa, bonita, poderosa; mas, de repente, no nosso contexto, no nosso mundo, podemos perceber que, externamente, n\u00e3o somos t\u00e3o bem-sucedidos como pensamos.<\/p>\n\n\n

Quando percebemos a diferen\u00e7a entre essas duas imagens de n\u00f3s mesmos, pode ser como receber um balde de \u00e1gua fria.<\/p>\n\n\n

\u00c9 um momento em que podemos nos sentir completamente sozinhos…<\/p>\n\n\n

Bastante perdidos, com dificuldade em amar a n\u00f3s mesmos e, consequentemente, em amar outras pessoas. Sentir-se sozinho significa estar \u201ccompletamente sozinho\u201d. Para dar um exemplo, pode ser como estar em um espa\u00e7o escuro por um longo per\u00edodo de tempo (mesmo quando temos amigos ou familiares ao nosso redor). O filme Passengers<\/em> mostra uma cena em que o personagem principal sai de uma nave espacial para ver as estrelas. O filme The Fountain<\/em> mostra um personagem fazendo medita\u00e7\u00e3o\/mindfulness em um mundo paralelo. Ver essas duas cenas e filmes diferentes nos ajuda a manter esses momentos em mente, caso um dia passemos por uma depress\u00e3o.<\/p>\n\n\n

\u00c9 um momento em que precisamos buscar ajuda de nossos m\u00e9dicos e familiares; isso \u00e9 muito importante. Porque pode ser muito dif\u00edcil sair sozinho desse espa\u00e7o sombrio, desse mundo\/realidade paralela. No passado, havia um nome para o transtorno depressivo: era chamado de man\u00edaco-depressivo<\/em>, significando depress\u00e3o que ocorre repetidamente, com dificuldade para sair dela.<\/p>\n\n\n

Algo que dizemos, e que \u00e9 bem verdade, \u00e9:<\/p>\n\n\n

Lembre-se, sempre h\u00e1 pessoas que gostam de voc\u00ea por perto.<\/strong><\/h2>\n\n\n

Parece uma ideia simples, mas quando estamos nesse espa\u00e7o vazio e escuro, como explicado anteriormente, \u00e9 um momento em nossa vida em que podemos esquec\u00ea-la completamente.<\/p>\n\n\n

Geralmente pensamos que ningu\u00e9m nos ama, como se ningu\u00e9m estivesse interessado em n\u00f3s. Mas isso n\u00e3o \u00e9 verdade; n\u00e3o \u00e9 poss\u00edvel. Quando analisamos isso v\u00e1rias vezes, percebemos que n\u00e3o \u00e9 a realidade. Sempre h\u00e1 pessoas que nos amam. \u00c9 dif\u00edcil psicologicamente porque nossa mente est\u00e1 constantemente oscilando.<\/p>\n\n\n

Essa impress\u00e3o \u00e9 criada porque todos t\u00eam suas pr\u00f3prias vidas ocupadas e problemas. Mas \u00e9 exatamente o mesmo para n\u00f3s; se voc\u00ea pensar bem, quando voc\u00ea est\u00e1 se sentindo bem e ocupado com sua vida, voc\u00ea tamb\u00e9m est\u00e1 ocupado com tudo, e isso n\u00e3o significa que voc\u00ea n\u00e3o ama as pessoas.<\/p>\n\n\n

Quando passamos por esse per\u00edodo de depress\u00e3o, percebemos que as coisas est\u00e3o voltando ao normal. Como no passado, nossas rela\u00e7\u00f5es com a fam\u00edlia e os amigos em todo o mundo voltam ao normal.<\/p>\n\n\n

Quando estamos deprimidos, nunca \u00e9 um problema de amor entre voc\u00ea e seus amigos ou familiares; \u00e9 principalmente uma quest\u00e3o de comunica\u00e7\u00e3o. Dificuldade em nos expressarmos e compreender os outros, todos dist\u00farbios causados pela nossa mentalidade.<\/p>\n\n\n

Essa mentalidade aumenta a dificuldade de cuidar de n\u00f3s mesmos, aumentando a hipersensibilidade. E essa hipersensibilidade torna as coisas ao nosso redor confusas. N\u00e3o conseguimos mais nos concentrar, estar atentos, compreender as coisas ou ter clareza no que fazemos. Geralmente ficamos tristes ap\u00f3s cada discuss\u00e3o com algu\u00e9m, levando as coisas muito a s\u00e9rio; principalmente por causa dessa hipersensibilidade, que nos sobrecarrega.<\/p>\n\n\n

\u00c0s vezes, os psiquiatras explicam a \u201cdepress\u00e3o\u201d como se fosse a nossa \u201ccasa\u201d ter sido completamente destru\u00edda por um terremoto. N\u00e3o conseguimos controlar nada quando isso acontece e, depois, a nossa casa fica completamente destru\u00edda. Temos que reconstru\u00ed-la passo a passo, lentamente; tal como a nossa sa\u00fade.<\/p>\n\n\n

A depress\u00e3o tamb\u00e9m pode dar a impress\u00e3o de que algo est\u00e1 faltando… de estar constantemente insatisfeito. Por exemplo, podemos querer mudar de ideia indo de f\u00e9rias, respirando novos ares, nos divertindo, encontrando amigos, festejando, pensando que podemos nos concentrar em algo al\u00e9m do nosso problema.<\/p>\n\n\n

O problema \u00e9: amigos ou familiares podem ser \u00fateis \u201cse\u201d<\/em> j\u00e1 souberem como reagir a esse estado mental atual; se tiverem algum treinamento ou conhecimento sobre psiquiatria e transtorno depressivo.<\/p>\n\n\n

Basicamente, apenas m\u00e9dicos ou profissionais de sa\u00fade s\u00e3o realmente capazes de nos ajudar ou orientar nesse tipo de situa\u00e7\u00e3o. Mesmo os familiares \u00e0s vezes podem ter grande dificuldade em ajudar. Geralmente, \u00e9 melhor ter algu\u00e9m externo \u00e0 fam\u00edlia ou ao c\u00edrculo de amigos, como m\u00e9dicos, psiquiatras ou psic\u00f3logos, para reagir nesse tipo de situa\u00e7\u00e3o.<\/p>\n\n\n

Os professores de mindfulness \u00e0s vezes explicam essa \u201cmentalidade\u201d imaginando um copo cheio de \u00e1gua com \u201cpoeira\u201d no fundo. Se agitarmos o copo, a \u00e1gua ficar\u00e1 repentinamente turva e pouco clara devido \u00e0 poeira que se move na \u00e1gua.<\/p>\n\n\n

Quando estamos deprimidos, nossa mente pode ser comparada a esse copo de \u00e1gua completamente agitado; nossa mente fica confusa, sem conseguir se concentrar em nada.<\/p>\n\n\n

As pessoas podem pedir qualquer coisa \u00e0s pessoas deprimidas, mas elas ter\u00e3o grande dificuldade em dizer ou fazer qualquer coisa. N\u00e3o \u00e9 culpa delas.<\/p>\n\n\n

Quando estamos deprimidos, n\u00e3o h\u00e1 muitas coisas que possamos fazer, exceto cuidar de n\u00f3s mesmos.<\/p>\n\n\n

Quando algu\u00e9m tem um problema de sa\u00fade, dependendo de h\u00e1 quanto tempo ele ocorre, devemos perceber que pode levar muito tempo para se recuperar totalmente.<\/p>\n\n\n

\u00c0s vezes, leva pelo menos seis meses, e \u00e0s vezes at\u00e9 anos, para se recuperar completamente desse problema, porque voc\u00ea n\u00e3o controla nada; seu corpo precisa se recuperar disso.<\/p>\n\n\n

Desde a pandemia da COVID, os sintomas da COVID tornaram as coisas ainda mais dif\u00edceis com os sintomas prolongados da COVID. A nossa sa\u00fade est\u00e1 ainda mais fr\u00e1gil hoje em dia.<\/p>\n\n\n

\u00c9 um momento muito dif\u00edcil, porque queremos melhorar imediatamente e, geralmente, somos impacientes. Quando estamos deprimidos, temos mais dificuldade em ser pacientes, mas quanto mais nos tornamos ativos sem cuidar de n\u00f3s mesmos, mais agitamos o copo e mais ele fica turvo.<\/p>\n\n\n

Pode ser um ciclo vicioso; \u00e9 por isso que precisamos da ajuda dos m\u00e9dicos para sair desse \u201cespa\u00e7o sombrio\u201d. Caso contr\u00e1rio, pode ser muito dif\u00edcil. Geralmente, ficamos excessivamente sens\u00edveis a tudo, \u201ccriticamos demais\u201d a n\u00f3s mesmos, em um ciclo constante de \u201ccondena\u00e7\u00e3o pessoal\u201d, sem nos amarmos, aumentando a dificuldade com os outros.<\/p>\n\n\n

Nesse momento, ficamos com a mente excessivamente ativa; ainda mais durante a noite. Uma boa medida \u00e9 ter papel e caneta ao lado da cama para tentar lembrar o que est\u00e1vamos pensando durante a noite. (A prop\u00f3sito, agora \u00e9 poss\u00edvel encontrar tablets digitais que permitem escrever ideias como se fosse em um quadro negro ou caderno.)<\/p>\n\n\n

Outro bom conselho \u00e9: durante a noite (estejamos deprimidos ou n\u00e3o), geralmente temos sonhos ou, \u00e0s vezes, pesadelos. \u00c9 muito bom tentar manter um registro dos nossos sonhos no papel. \u00c9 \u00fatil para n\u00f3s mesmos e para os psiquiatras compreender o significado por tr\u00e1s desses sonhos, porque nossos sonhos s\u00e3o o nosso subconsciente falando conosco.<\/p>\n\n\n

Algo a lembrar tamb\u00e9m \u00e9: quando estamos tendo um problema com nosso \u201cEgo\u201d ficando muito alto, \u201cruminando constantemente\u201d em um ciclo vicioso, podemos perceber que nossa mente geralmente fica presa em duas categorias de ideias, definidas como: \u201cSempre eu\u201d ou \u201cNunca eu\u201d.<\/p>\n\n\n

Nosso ego est\u00e1 captando tudo e transformando constantemente a nosso favor ou contra n\u00f3s. N\u00e3o podemos nos sentir bem nessa condi\u00e7\u00e3o. Pensando constantemente \u201cSempre eu<\/strong>\u201d ou \u201cNunca eu<\/strong>\u201d; \u00e9 \u00fatil perceber isso e nos distanciarmos desse ciclo vicioso e da nossa mentalidade. Para o nosso corpo e sa\u00fade f\u00edsica, tamb\u00e9m podemos seguir (Link<\/a><\/em>), (Link<\/a><\/em>).<\/p>\n\n\n

H\u00e1 um bom filme relacionado ao processo de constru\u00e7\u00e3o de n\u00f3s mesmos quando somos crian\u00e7as: o filme Ser e Ter<\/em>. (Este filme n\u00e3o est\u00e1 diretamente relacionado ao tema da depress\u00e3o, mas ajuda a compreender como nos constru\u00edmos durante a inf\u00e2ncia.)<\/p>\n\n\n\n\n

\u00c0 medida que crescemos, nossas rela\u00e7\u00f5es com os outros ajudam a moldar quem somos. \u00c0s vezes dizemos: \u201cN\u00f3s nos constru\u00edmos atrav\u00e9s dos outros\u201d, mas estar sozinho tamb\u00e9m pode nos ajudar a compreender melhor nosso \u201ceu interior\u201d.<\/p>\n\n\n

Certa vez, ouvi no r\u00e1dio \u201cFrance Inter\u201d<\/em> um jornalista pol\u00edtico e editor franc\u00eas chamado Guy Birenbaum explicando sua depress\u00e3o. Ele se descreveu como algu\u00e9m que pratica muitos esportes, est\u00e1 atento \u00e0 aten\u00e7\u00e3o plena e consciente do problema da depress\u00e3o que existe em todos os lugares. Ele explicou ter ficado chocado com a ascens\u00e3o da extrema direita na Europa nos \u00faltimos anos e disse, em suas pr\u00f3prias palavras, que foi literalmente \u201cesmagado\u201d por um profundo esgotamento, nunca imaginando que teria uma depress\u00e3o como essa.<\/p>\n\n\n

Estou falando sobre a depress\u00e3o do Guy porque, quando ouvi sua hist\u00f3ria, percebi que a depress\u00e3o pode afetar qualquer pessoa. Mesmo que sejamos bem educados e tenhamos muito conhecimento, ainda assim podemos ter depress\u00e3o. Ningu\u00e9m est\u00e1 completamente protegido contra ela. Achamos que as pessoas ao nosso redor est\u00e3o bem, mas isso geralmente ocorre porque n\u00e3o vemos frequentemente pessoas sofrendo.<\/p>\n\n\n

Christophe Andr\u00e9 \u00e9 psiquiatra e m\u00e9dico no Hospital Saint-Anne, em Paris, e utiliza a aten\u00e7\u00e3o plena para ajudar as pessoas a se curarem. Em seu livro, ele escreve:<\/p>\n\n\n

Lembre-se de que a maioria das pessoas ao seu redor j\u00e1 passou pelo inferno mais<\/strong>
de uma vez.<\/strong><\/h2>\n\n\n

Muitas raz\u00f5es nos levam a pensar que temos que mostrar que estamos bem e felizes. A prop\u00f3sito, voc\u00ea j\u00e1 percebeu que, quando algu\u00e9m pergunta se voc\u00ea est\u00e1 bem, geralmente respondemos \u201csim\u201d, mesmo que n\u00e3o seja o caso? \u00c0s vezes, temos dificuldade em dizer que n\u00e3o estamos bem; talvez porque n\u00e3o queremos mostrar nossos problemas aos outros. Sentimo-nos ocupados e queremos ser bem-sucedidos, e isso nos faz ter medo de mostrar nossa fragilidade ou fraqueza. Os homens s\u00e3o geralmente conhecidos por terem uma tend\u00eancia maior do que as mulheres para esconder suas emo\u00e7\u00f5es dos outros.<\/p>\n\n\n

\u00c9 muito raro estar constantemente feliz e dizer que tudo est\u00e1 bem. Todos precisam ter cuidado e cuidar de si mesmos. Temos que continuar nos lembrando que a depress\u00e3o pode acontecer com qualquer pessoa. \u00c0s vezes, \u00e9 at\u00e9 o contr\u00e1rio: as pessoas que parecem constantemente felizes s\u00e3o as que correm mais risco de depress\u00e3o.<\/p>\n\n\n

\u00c9 exatamente por isso que devemos voltar lentamente para n\u00f3s mesmos, para nossas ra\u00edzes, para continuar a nos reconstruir e cuidar de n\u00f3s mesmos.<\/p>\n\n\n

Ficar entediado n\u00e3o \u00e9 t\u00e3o f\u00e1cil, pois temos que decidir\/escolher<\/em> reduzir nosso pr\u00f3prio ritmo e nossas atividades na vida. \u00c0s vezes, isso \u00e9 muito dif\u00edcil, pois n\u00e3o queremos ou simplesmente n\u00e3o podemos reduzir nossas atividades.<\/p>\n\n\n

Al\u00e9m disso, podemos ter medo de reduzir atividades, compromissos ou ficar sem fazer nada, porque nossa sociedade \u00e9 indiretamente constru\u00edda com base no sucesso. Ficar sem fazer nada pode soar socialmente \u201cfraco\u201d e nos fazer pensar que n\u00e3o somos mais atraentes. \u00c0s vezes, tamb\u00e9m temos dificuldade em compreender o que est\u00e1 ocorrendo em nossa vida. Precisamos de ajuda e autoconfian\u00e7a, construindo-as lentamente, com cuidado e descanso.<\/p>\n\n\n

Algo \u00fatil ap\u00f3s ter depress\u00e3o \u00e9, eventualmente, iniciar uma terapia. Como mencionamos no (Link<\/em><\/a>), os m\u00e9dicos podem ajudar muito, pois fazem parte da equipe de sa\u00fade e n\u00e3o est\u00e3o relacionados ao nosso c\u00edrculo de amigos e familiares.<\/p>\n\n\n

Algu\u00e9m fora do nosso c\u00edrculo de amigos e familiares \u00e9 mais \u00fatil porque, sem qualquer liga\u00e7\u00e3o emocional anterior, essa pessoa est\u00e1 mais apta a dar conselhos nessa situa\u00e7\u00e3o.<\/p>\n\n\n

(\u00c9 importante estar ciente disso. Sempre recomendamos escolher um psiquiatra fora do nosso c\u00edrculo de rela\u00e7\u00f5es pr\u00f3ximas ou familiar. Um membro da fam\u00edlia pode ajud\u00e1-lo a encontrar um psiquiatra, mas o psiquiatra nunca deve ter atendido ou ajudado um membro da fam\u00edlia, para evitar qualquer orienta\u00e7\u00e3o equivocada. Deve ser algu\u00e9m externo.)<\/p>\n\n\n

Ficar entediado \u00e9 um momento em que temos que decidir ficar sozinhos sem fazer nada. Quando estamos deprimidos, geralmente temos medo de recusar convites, o que \u00e0s vezes tamb\u00e9m \u00e9 chamado de \u201cpress\u00e3o social\u201d.<\/p>\n\n\n

Os relacionamentos e a cordialidade s\u00e3o muito importantes para os seres humanos. \u00c0s vezes dizemos que os humanos precisam<\/em> socializar; \u00e9 algo que est\u00e1 escrito em nossos genes; n\u00e3o somos capazes de viver sem isso. Se tirarmos a socializa\u00e7\u00e3o de algu\u00e9m, essa pessoa pode enlouquecer completamente.<\/p>\n\n\n

Pelo contr\u00e1rio, o famoso escritor Jean-Paul Sartre \u00e9 conhecido por ter dito que \u201co inferno s\u00e3o as outras pessoas\u201d, o que significa tamb\u00e9m que a socializa\u00e7\u00e3o pode nos destruir. \u00c9 um \u201cmeio-termo\u201d.<\/p>\n\n\n

\u00c0s vezes tamb\u00e9m ouvimos dizer: \u201cSua liberdade termina onde a minha come\u00e7a\u201d. Foi o escritor franc\u00eas Camus quem traduziu dessa forma. Podemos comparar os relacionamentos a uma esp\u00e9cie de \u201cdan\u00e7a\u201d, tentando encontrar um equil\u00edbrio entre liberdade, educa\u00e7\u00e3o, respeito entre as pessoas e n\u00f3s mesmos.<\/p>\n\n\n

Juliette Gr\u00e9co disse na can\u00e7\u00e3o de Abd Al Malik (Rom\u00e9o et Juliette<\/em>): \u201cNotre besoin d\u2019amour complique\u201d<\/em>; \u201cNossa necessidade de amor complica as coisas\u201d.<\/p>\n\n\n

Ficar sozinho nos ajuda a descer do nosso pr\u00f3prio \u201cImp\u00e9rio\u201d pessoal. (Youn Sun Nah menciona \u201cEmpire of Dirt\u201d na m\u00fasica Hurt<\/em>, originalmente escrita por Johnny Cash.) Pensamos sobre o que queremos, quem pensamos que somos e tamb\u00e9m refletimos sobre nosso passado e nossa hist\u00f3ria. \u00c9 uma esp\u00e9cie de reflex\u00e3o sobre tudo o que aconteceu em nossa vida.<\/p>\n\n\n

Mas ficar sozinho tamb\u00e9m pode fazer nosso ego crescer; e essa \u00e9 a parte complicada. Quando estamos sozinhos, \u00e0s vezes pensamos demais e refletimos demais. \u00c9 isso que faz nosso ego crescer indiretamente. Quanto mais pensamos, mais nosso ego corre o risco de crescer rapidamente. Isso provavelmente significa que quanto mais ficamos relaxados, menos nosso ego cresce. Ficar relaxado provavelmente n\u00e3o diminui o ego, mas pelo menos ajuda a evitar que ele fique muito grande.<\/p>\n\n\n

Christophe Andr\u00e9 menciona que ser grato a todos ajuda a reduzir nosso pr\u00f3prio ego. Os seres humanos precisam do ego para viver; n\u00e3o podemos viver sem ele; mas quando nosso ego pessoal fica muito grande, \u00e9 nesse momento que ele cria problemas para n\u00f3s e para os outros.<\/p>\n\n\n

S\u00f3 precisamos estar cientes disso e tentar cuidar de n\u00f3s mesmos. Em rela\u00e7\u00e3o a diminuir nosso ego, geralmente \u00e9 dif\u00edcil fazer algo imediatamente. Os m\u00e9dicos sempre nos ajudam a trabalhar para atingir esse objetivo.<\/p>\n\n\n

Christophe Andr\u00e9 prop\u00f5e a \u201cMedita\u00e7\u00e3o\u201d em franc\u00eas (Mindfulness<\/em> em ingl\u00eas) como uma forma de ajudar a curar a depress\u00e3o. Ele escreveu muitos livros sobre esse tema e, com outros dois amigos, decidiu escrever um livro muito importante nessa linha.<\/p>\n\n\n\n\n

\u201cMatthieu Ricard, Christophe Andre, Alexandre Jolien.\u201d<\/em><\/strong>
\u201c<\/em><\/strong>Em busca da sabedoria: um monge, um fil\u00f3sofo e um psiquiatra sobre o que realmente importa<\/strong>\u201d<\/em><\/p>\n\n\n

\u00c9 sempre a complexidade em rela\u00e7\u00e3o \u00e0 \u201cAmizade<\/strong>\u201d e \u00e0 \u201cSolid\u00e3o<\/strong>\u201d. Ambas podem trazer coisas boas e ruins.<\/p>\n\n\n

\u00c9 um equil\u00edbrio entre ajudar nosso ego pessoal, encontrar a n\u00f3s mesmos e socializar com os outros.
Temos que nos encontrar para saber mais sobre quem somos e o que queremos e, ao mesmo tempo, continuar socializando e sendo gratos a todos.<\/p>\n\n\n

Um equil\u00edbrio que \u00e9 ainda mais complexo de manter se n\u00e3o levarmos um estilo de vida saud\u00e1vel ou n\u00e3o tivermos tempo para n\u00f3s mesmos. \u00c0s vezes, precisamos voltar ao nosso \u201ccentro interior\u201d para nos reencontrarmos.<\/p>\n\n\n

Youn Sun Nah – Hurt:<\/strong><\/h2>\n\n\n\n
\n