{"id":90953,"date":"2026-01-20T11:50:21","date_gmt":"2026-01-20T11:50:21","guid":{"rendered":"https:\/\/healthinyourplanet.com\/?p=90953"},"modified":"2026-01-20T11:50:22","modified_gmt":"2026-01-20T11:50:22","slug":"%d1%87%d0%b0%d1%8e%d0%b2%d0%b0%d0%bd%d0%bd%d1%8f-%d0%bd%d0%b0%d1%81%d1%82%d0%be%d1%97-%d0%b2%d0%be%d0%b4%d0%b0-%d0%bf%d0%b8%d1%82%d1%82%d1%8f-%d0%bf%d1%96%d0%b4-%d1%87%d0%b0%d1%81-%d0%bf%d0%be","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/healthinyourplanet.com\/?p=90953&lang=uk","title":{"rendered":"\u0427\u0430\u044e\u0432\u0430\u043d\u043d\u044f, \u043d\u0430\u0441\u0442\u043e\u0457, \u0432\u043e\u0434\u0430, \u043f\u0438\u0442\u0442\u044f \u043f\u0456\u0434 \u0447\u0430\u0441 \u043f\u043e\u0434\u043e\u0440\u043e\u0436\u0456"},"content":{"rendered":"\n<figure class=\"wp-block-image size-large\"><img decoding=\"async\" width=\"1024\" height=\"574\" data-src=\"https:\/\/b3449707.smushcdn.com\/3449707\/wp-content\/uploads\/2023\/11\/AdobeStock_1094536570-1024x574.jpeg?lossy=2&strip=1&webp=1\" alt=\"\" class=\"wp-image-90952 lazyload\" data-srcset=\"https:\/\/b3449707.smushcdn.com\/3449707\/wp-content\/uploads\/2023\/11\/AdobeStock_1094536570-1024x574.jpeg?lossy=2&strip=1&webp=1 1024w, https:\/\/b3449707.smushcdn.com\/3449707\/wp-content\/uploads\/2023\/11\/AdobeStock_1094536570-300x168.jpeg?lossy=2&strip=1&webp=1 300w, https:\/\/b3449707.smushcdn.com\/3449707\/wp-content\/uploads\/2023\/11\/AdobeStock_1094536570-768x430.jpeg?lossy=2&strip=1&webp=1 768w, https:\/\/b3449707.smushcdn.com\/3449707\/wp-content\/uploads\/2023\/11\/AdobeStock_1094536570-1536x861.jpeg?lossy=2&strip=1&webp=1 1536w, https:\/\/b3449707.smushcdn.com\/3449707\/wp-content\/uploads\/2023\/11\/AdobeStock_1094536570.jpeg?lossy=2&strip=1&webp=1 1888w, https:\/\/b3449707.smushcdn.com\/3449707\/wp-content\/uploads\/2023\/11\/AdobeStock_1094536570.jpeg?size=512x287&lossy=2&strip=1&webp=1 512w\" data-sizes=\"auto\" src=\"data:image\/svg+xml;base64,PHN2ZyB3aWR0aD0iMSIgaGVpZ2h0PSIxIiB4bWxucz0iaHR0cDovL3d3dy53My5vcmcvMjAwMC9zdmciPjwvc3ZnPg==\" style=\"--smush-placeholder-width: 1024px; --smush-placeholder-aspect-ratio: 1024\/574;\" data-original-sizes=\"(max-width: 1024px) 100vw, 1024px\" \/><\/figure>\n\n\n<h1 class=\"wp-block-heading\"><strong>\u0427\u0430\u0439, \u043d\u0430\u0441\u0442\u0456\u0439, \u0432\u043e\u0434\u0430: \u0447\u0430\u0439 \u0447\u0438 \u043a\u0430\u0432\u0430? \u0423 \u0447\u043e\u043c\u0443 \u0440\u0456\u0437\u043d\u0438\u0446\u044f?<\/strong><\/h1>\n\n\n<p>\u0412\u0436\u0438\u0432\u0430\u043d\u043d\u044f \u0447\u0430\u044e \u0430\u0431\u043e \u043a\u0430\u0432\u0438 \u0434\u043e\u043f\u043e\u043c\u0430\u0433\u0430\u0454 \u0433\u0456\u0434\u0440\u0430\u0442\u0443\u0432\u0430\u0442\u0438 \u043e\u0440\u0433\u0430\u043d\u0456\u0437\u043c. \u0417\u0433\u0456\u0434\u043d\u043e \u0437 \u0434\u0435\u044f\u043a\u0438\u043c\u0438 \u0434\u043e\u0441\u043b\u0456\u0434\u0436\u0435\u043d\u043d\u044f\u043c\u0438, \u0432 \u043f\u0435\u0432\u043d\u0438\u0445 \u0441\u0438\u0442\u0443\u0430\u0446\u0456\u044f\u0445 \u0432\u043e\u043d\u0438 \u043c\u043e\u0436\u0443\u0442\u044c \u043d\u0430\u0432\u0456\u0442\u044c \u0433\u0456\u0434\u0440\u0430\u0442\u0443\u0432\u0430\u0442\u0438 \u043d\u0430\u0441 \u0435\u0444\u0435\u043a\u0442\u0438\u0432\u043d\u0456\u0448\u0435, \u043d\u0456\u0436 \u0432\u043e\u0434\u0430.<\/p>\n\n\n<p>\u0427\u0430\u0439 \u0456 \u043a\u0430\u0432\u0430 \u043c\u0430\u044e\u0442\u044c \u0440\u0456\u0437\u043d\u0438\u0439 \u0432\u043f\u043b\u0438\u0432:<\/p>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li>\u0427\u0430\u0439 \u0434\u043e\u043f\u043e\u043c\u0430\u0433\u0430\u0454 \u043d\u0430\u043c \u0437\u0430\u043b\u0438\u0448\u0430\u0442\u0438\u0441\u044f \u0431\u0430\u0434\u044c\u043e\u0440\u0438\u043c\u0438 \u0442\u0430 \u0437\u043e\u0441\u0435\u0440\u0435\u0434\u0436\u0435\u043d\u0438\u043c\u0438.<\/li>\n\n\n\n<li>\u041a\u0430\u0432\u0430, \u0437 \u0456\u043d\u0448\u043e\u0433\u043e \u0431\u043e\u043a\u0443, \u044f\u043a \u043f\u0440\u0430\u0432\u0438\u043b\u043e, \u0434\u043e\u0434\u0430\u0454 \u043d\u0430\u043c \u0435\u043d\u0435\u0440\u0433\u0456\u0457 \u0442\u0430 \u0431\u0430\u0434\u044c\u043e\u0440\u043e\u0441\u0442\u0456.<\/li>\n<\/ul>\n\n\n<p>\u0420\u0456\u0437\u043d\u0438\u0446\u044f \u043f\u043e\u043b\u044f\u0433\u0430\u0454 \u0432 \u0441\u043f\u043e\u043b\u0443\u043a\u0430\u0445, \u044f\u043a\u0456 \u0432\u043e\u043d\u0438 \u043c\u0456\u0441\u0442\u044f\u0442\u044c:<\/p>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li>\u0427\u0430\u0439 \u043c\u0456\u0441\u0442\u0438\u0442\u044c \u0442\u0435\u0457\u043d, \u044f\u043a\u0438\u0439 \u0454 \u0431\u0456\u043b\u044c\u0448 \u043c&#x27;\u044f\u043a\u0438\u043c \u0443 \u043f\u043e\u0440\u0456\u0432\u043d\u044f\u043d\u043d\u0456.<\/li>\n\n\n\n<li>\u041a\u0430\u0432\u0430 \u043c\u0456\u0441\u0442\u0438\u0442\u044c \u043a\u043e\u0444\u0435\u0457\u043d, \u044f\u043a\u0438\u0439 \u0454 \u0441\u0438\u043b\u044c\u043d\u0456\u0448\u0438\u043c \u0441\u0442\u0438\u043c\u0443\u043b\u044f\u0442\u043e\u0440\u043e\u043c.<\/li>\n<\/ul>\n\n\n<p>\u0427\u0435\u0440\u0435\u0437 \u0446\u0435 \u043b\u044e\u0434\u044f\u043c, \u044f\u043a\u0456 \u0441\u0442\u0440\u0430\u0436\u0434\u0430\u044e\u0442\u044c \u043d\u0430 \u0434\u0435\u043f\u0440\u0435\u0441\u0456\u044e \u0430\u0431\u043e \u0431\u0456\u043f\u043e\u043b\u044f\u0440\u043d\u0438\u0439 \u0440\u043e\u0437\u043b\u0430\u0434, \u0447\u0430\u0441\u0442\u043e \u0440\u0435\u043a\u043e\u043c\u0435\u043d\u0434\u0443\u044e\u0442\u044c \u0443\u043d\u0438\u043a\u0430\u0442\u0438 \u043a\u0430\u0432\u0438 \u0442\u0430 \u043e\u0431\u043c\u0435\u0436\u0443\u0432\u0430\u0442\u0438 \u0432\u0436\u0438\u0432\u0430\u043d\u043d\u044f \u0447\u0430\u044e, \u043c\u043e\u0436\u043b\u0438\u0432\u043e, \u0432\u0438\u043f\u0438\u0432\u0430\u044e\u0447\u0438 \u043b\u0438\u0448\u0435 \u043e\u0434\u043d\u0443 \u043c\u0430\u043b\u0435\u043d\u044c\u043a\u0443 \u0447\u0430\u0448\u043a\u0443 \u0447\u0430\u044e \u0440\u0430\u043d\u043e \u0432\u0440\u0430\u043d\u0446\u0456.<\/p>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li><strong>\u0417 \u0412\u0456\u043a\u0456\u043f\u0435\u0434\u0456\u0457 \u043f\u0440\u043e \u0447\u0430\u0439<\/strong><br><br><strong>:<\/strong><em>\u00ab\u041a\u043e\u0444\u0435\u0457\u043d \u0441\u0442\u0430\u043d\u043e\u0432\u0438\u0442\u044c \u0431\u043b\u0438\u0437\u044c\u043a\u043e 3% \u0441\u0443\u0445\u043e\u0457 \u0432\u0430\u0433\u0438 \u0447\u0430\u044e, \u0449\u043e \u0432\u0456\u0434\u043f\u043e\u0432\u0456\u0434\u0430\u0454 \u0432\u0456\u0434 30 \u0434\u043e 90 \u043c\u0456\u043b\u0456\u0433\u0440\u0430\u043c\u0456\u0432 \u043d\u0430 250 \u043c\u0456\u043b\u0456\u043b\u0456\u0442\u0440\u0456\u0432 (8\u00bd \u0430\u043c\u0435\u0440\u0438\u043a\u0430\u043d\u0441\u044c\u043a\u0438\u0445 \u0443\u043d\u0446\u0456\u0439) \u0447\u0430\u0448\u043a\u0438, \u0437\u0430\u043b\u0435\u0436\u043d\u043e \u0432\u0456\u0434 \u0441\u043e\u0440\u0442\u0443, \u043c\u0430\u0440\u043a\u0438 \u0442\u0430 \u0441\u043f\u043e\u0441\u043e\u0431\u0443 \u0437\u0430\u0432\u0430\u0440\u044e\u0432\u0430\u043d\u043d\u044f. \u0414\u043e\u0441\u043b\u0456\u0434\u0436\u0435\u043d\u043d\u044f \u043f\u043e\u043a\u0430\u0437\u0430\u043b\u043e, \u0449\u043e \u0432\u043c\u0456\u0441\u0442 \u043a\u043e\u0444\u0435\u0457\u043d\u0443 \u0432 \u043e\u0434\u043d\u043e\u043c\u0443 \u0433\u0440\u0430\u043c\u0456 \u0447\u043e\u0440\u043d\u043e\u0433\u043e \u0447\u0430\u044e \u043a\u043e\u043b\u0438\u0432\u0430\u0454\u0442\u044c\u0441\u044f \u0432\u0456\u0434 22 \u0434\u043e 28 \u043c\u0433, \u0442\u043e\u0434\u0456 \u044f\u043a \u0432\u043c\u0456\u0441\u0442 \u043a\u043e\u0444\u0435\u0457\u043d\u0443 \u0432 \u043e\u0434\u043d\u043e\u043c\u0443 \u0433\u0440\u0430\u043c\u0456 \u0437\u0435\u043b\u0435\u043d\u043e\u0433\u043e \u0447\u0430\u044e \u043a\u043e\u043b\u0438\u0432\u0430\u0454\u0442\u044c\u0441\u044f \u0432\u0456\u0434 11 \u0434\u043e 20 \u043c\u0433, \u0449\u043e \u0441\u0432\u0456\u0434\u0447\u0438\u0442\u044c \u043f\u0440\u043e \u0437\u043d\u0430\u0447\u043d\u0443 \u0440\u0456\u0437\u043d\u0438\u0446\u044e. \u0427\u0430\u0439 \u0442\u0430\u043a\u043e\u0436 \u043c\u0456\u0441\u0442\u0438\u0442\u044c \u043d\u0435\u0432\u0435\u043b\u0438\u043a\u0443 \u043a\u0456\u043b\u044c\u043a\u0456\u0441\u0442\u044c \u0442\u0435\u043e\u0431\u0440\u043e\u043c\u0456\u043d\u0443 \u0442\u0430 \u0442\u0435\u043e\u0444\u0456\u043b\u0456\u043d\u0443, \u044f\u043a\u0456 \u0454 \u043a\u0441\u0430\u043d\u0442\u0438\u043d\u0430\u043c\u0438 \u0442\u0430 \u0441\u0442\u0438\u043c\u0443\u043b\u044f\u0442\u043e\u0440\u0430\u043c\u0438, \u043f\u043e\u0434\u0456\u0431\u043d\u0438\u043c\u0438 \u0434\u043e \u043a\u043e\u0444\u0435\u0457\u043d\u0443\u00bb.<\/em><\/li>\n<\/ul>\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\"><strong>\u0406\u043d\u0434\u0438\u0432\u0456\u0434\u0443\u0430\u043b\u044c\u043d\u0456 \u0440\u0435\u0430\u043a\u0446\u0456\u0457 \u0440\u0456\u0437\u043d\u044f\u0442\u044c\u0441\u044f:<\/strong><\/h2>\n\n\n<p>\u041a\u043e\u0436\u0435\u043d \u0440\u0435\u0430\u0433\u0443\u0454 \u043d\u0430 \u0447\u0430\u0439 \u0456 \u043a\u0430\u0432\u0443 \u043f\u043e-\u0440\u0456\u0437\u043d\u043e\u043c\u0443. \u0414\u0435\u044f\u043a\u0456 \u043b\u044e\u0434\u0438 \u043c\u043e\u0436\u0443\u0442\u044c \u043f\u0438\u0442\u0438 \u0456 \u0442\u0435, \u0456 \u0456\u043d\u0448\u0435 \u0431\u0435\u0437 \u043f\u0440\u043e\u0431\u043b\u0435\u043c, \u0430 \u0456\u043d\u0448\u0456 \u0431\u0456\u043b\u044c\u0448 \u0447\u0443\u0442\u043b\u0438\u0432\u0456 \u0456 \u043c\u043e\u0436\u0443\u0442\u044c \u0432\u0456\u0434\u0447\u0443\u0432\u0430\u0442\u0438 \u043f\u043e\u0431\u0456\u0447\u043d\u0456 \u0435\u0444\u0435\u043a\u0442\u0438.<\/p>\n\n\n<p>\u0426\u0456\u043a\u0430\u0432\u043e, \u0449\u043e \u0441\u043f\u043e\u0436\u0438\u0432\u0430\u043d\u043d\u044f \u0447\u0430\u044e \u0447\u0430\u0441\u0442\u043e \u043c\u043e\u0436\u043d\u0430 \u0437\u0431\u0456\u043b\u044c\u0448\u0443\u0432\u0430\u0442\u0438 \u043f\u043e\u0441\u0442\u0443\u043f\u043e\u0432\u043e. \u0417 \u0447\u0430\u0441\u043e\u043c \u0456 \u0430\u0434\u0430\u043f\u0442\u0430\u0446\u0456\u0454\u044e \u043d\u0430\u0432\u0456\u0442\u044c \u0447\u0443\u0442\u043b\u0438\u0432\u0456 \u043b\u044e\u0434\u0438 \u043c\u043e\u0436\u0443\u0442\u044c \u0432\u0438\u044f\u0432\u0438\u0442\u0438, \u0449\u043e \u0432\u043e\u043d\u0438 \u043a\u0440\u0430\u0449\u0435 \u043f\u0435\u0440\u0435\u043d\u043e\u0441\u044f\u0442\u044c \u0447\u0430\u0439.<\/p>\n\n\n<p>\u041d\u0430 \u0446\u0456\u0439 \u0441\u0442\u043e\u0440\u0456\u043d\u0446\u0456 \u0432\u0438 \u0437\u043d\u0430\u0439\u0434\u0435\u0442\u0435 \u043f\u043e\u0440\u0430\u0434\u0438 \u0449\u043e\u0434\u043e \u043f\u043e\u043b\u0456\u043f\u0448\u0435\u043d\u043d\u044f \u043a\u043e\u043d\u0446\u0435\u043d\u0442\u0440\u0430\u0446\u0456\u0457 \u0442\u0430 \u0443\u0432\u0430\u0433\u0438, \u0437\u043e\u043a\u0440\u0435\u043c\u0430 \u044f\u043a \u043f\u043e\u0432\u0456\u043b\u044c\u043d\u043e \u0442\u0430 \u0431\u0435\u0437\u043f\u0435\u0447\u043d\u043e \u0437\u0431\u0456\u043b\u044c\u0448\u0438\u0442\u0438 \u0441\u043f\u043e\u0436\u0438\u0432\u0430\u043d\u043d\u044f \u0447\u0430\u044e.<\/p>\n\n\n<p>\u0427\u0430\u0439 \u0432\u0456\u0434\u043e\u043c\u0438\u0439 \u0441\u0432\u043e\u0457\u043c\u0438 \u043a\u043e\u0440\u0438\u0441\u043d\u0438\u043c\u0438 \u0432\u043b\u0430\u0441\u0442\u0438\u0432\u043e\u0441\u0442\u044f\u043c\u0438 \u0434\u043b\u044f \u0437\u0434\u043e\u0440\u043e\u0432&#8217;\u044f, \u0432\u0456\u043d \u043c\u0456\u0441\u0442\u0438\u0442\u044c \u0440\u0456\u0437\u043d\u0456 \u043a\u043e\u0440\u0438\u0441\u043d\u0456 \u043c\u043e\u043b\u0435\u043a\u0443\u043b\u0438, \u044f\u043a\u0456 \u0434\u043e\u043f\u043e\u043c\u0430\u0433\u0430\u044e\u0442\u044c \u0434\u0435\u0442\u043e\u043a\u0441\u0438\u043a\u0430\u0446\u0456\u0457, \u0433\u0456\u0434\u0440\u0430\u0442\u0430\u0446\u0456\u0457 \u0442\u0430 \u0437\u0430\u0433\u0430\u043b\u044c\u043d\u043e\u043c\u0443 \u043e\u0437\u0434\u043e\u0440\u043e\u0432\u043b\u0435\u043d\u043d\u044e. \u0426\u0435 \u043a\u043e\u0440\u0438\u0441\u043d\u0430 \u0437\u0432\u0438\u0447\u043a\u0430, \u044f\u043a\u0449\u043e \u043f\u0456\u0434\u0445\u043e\u0434\u0438\u0442\u0438 \u0434\u043e \u043d\u0435\u0457 \u0437 \u0440\u043e\u0437\u0443\u043c\u043d\u043e\u044e \u043c\u0456\u0440\u043e\u044e.<\/p>\n\n\n\n<figure class=\"wp-block-image size-large\"><img decoding=\"async\" width=\"1024\" height=\"409\" data-src=\"https:\/\/b3449707.smushcdn.com\/3449707\/wp-content\/uploads\/2023\/11\/AdobeStock_214993421-1024x409.jpeg?lossy=2&strip=1&webp=1\" alt=\"\" class=\"wp-image-90951 lazyload\" data-srcset=\"https:\/\/b3449707.smushcdn.com\/3449707\/wp-content\/uploads\/2023\/11\/AdobeStock_214993421-1024x409.jpeg?lossy=2&strip=1&webp=1 1024w, https:\/\/b3449707.smushcdn.com\/3449707\/wp-content\/uploads\/2023\/11\/AdobeStock_214993421-300x120.jpeg?lossy=2&strip=1&webp=1 300w, https:\/\/b3449707.smushcdn.com\/3449707\/wp-content\/uploads\/2023\/11\/AdobeStock_214993421-768x307.jpeg?lossy=2&strip=1&webp=1 768w, https:\/\/b3449707.smushcdn.com\/3449707\/wp-content\/uploads\/2023\/11\/AdobeStock_214993421.jpeg?lossy=2&strip=1&webp=1 1233w, https:\/\/b3449707.smushcdn.com\/3449707\/wp-content\/uploads\/2023\/11\/AdobeStock_214993421.jpeg?size=512x205&lossy=2&strip=1&webp=1 512w\" data-sizes=\"auto\" src=\"data:image\/svg+xml;base64,PHN2ZyB3aWR0aD0iMSIgaGVpZ2h0PSIxIiB4bWxucz0iaHR0cDovL3d3dy53My5vcmcvMjAwMC9zdmciPjwvc3ZnPg==\" style=\"--smush-placeholder-width: 1024px; --smush-placeholder-aspect-ratio: 1024\/409;\" data-original-sizes=\"(max-width: 1024px) 100vw, 1024px\" \/><\/figure>\n\n\n\n<p><\/p>\n\n\n<h1 class=\"wp-block-heading\"><strong>\u041f\u043e\u0431\u0456\u0447\u043d\u0456 \u0435\u0444\u0435\u043a\u0442\u0438 \u0432\u0436\u0438\u0432\u0430\u043d\u043d\u044f \u0447\u0430\u044e<\/strong><\/h1>\n\n\n<p>\u0412\u0436\u0438\u0432\u0430\u043d\u043d\u044f \u0447\u0430\u044e \u043c\u0430\u0454 \u0432 \u043e\u0441\u043d\u043e\u0432\u043d\u043e\u043c\u0443 \u0434\u0432\u0430 \u043f\u043e\u0431\u0456\u0447\u043d\u0456 \u0435\u0444\u0435\u043a\u0442\u0438, \u044f\u043a\u0456 \u043c\u043e\u0436\u043d\u0430 \u043f\u0440\u0435\u0434\u0441\u0442\u0430\u0432\u0438\u0442\u0438 \u0432 \u0442\u0430\u043a\u043e\u043c\u0443 \u043f\u043e\u0440\u044f\u0434\u043a\u0443:<\/p>\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\"><strong>1. \u0412\u043f\u043b\u0438\u0432 \u043d\u0430 \u0441\u043e\u043d \u0456 \u043d\u0435\u0440\u0432\u043e\u0432\u0443 \u0441\u0438\u0441\u0442\u0435\u043c\u0443<\/strong><\/h2>\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\"><strong>\u0417\u0434\u0430\u0442\u043d\u0456\u0441\u0442\u044c \u043d\u043e\u0440\u043c\u0430\u043b\u044c\u043d\u043e \u0441\u043f\u0430\u0442\u0438<\/strong><\/h3>\n\n\n<p>\u041e\u0434\u043d\u0438\u043c \u0437 \u043e\u0441\u043d\u043e\u0432\u043d\u0438\u0445 \u043f\u043e\u0431\u0456\u0447\u043d\u0438\u0445 \u0435\u0444\u0435\u043a\u0442\u0456\u0432 \u0432\u0436\u0438\u0432\u0430\u043d\u043d\u044f \u0447\u0430\u044e \u0454 \u0432\u043f\u043b\u0438\u0432 \u0442\u0435\u0457\u043d\u0443, \u043c\u043e\u043b\u0435\u043a\u0443\u043b\u0438, \u0449\u043e \u043c\u0430\u0454 \u0441\u0442\u0438\u043c\u0443\u043b\u044e\u044e\u0447\u0443 \u0434\u0456\u044e. \u041f\u0440\u0438 \u0432\u0436\u0438\u0432\u0430\u043d\u043d\u0456 \u0443 \u0432\u0435\u043b\u0438\u043a\u0438\u0445 \u043a\u0456\u043b\u044c\u043a\u043e\u0441\u0442\u044f\u0445 \u0432\u0456\u043d \u043c\u043e\u0436\u0435 \u0432\u0438\u043a\u043b\u0438\u043a\u0430\u0442\u0438 \u043d\u0435\u0440\u0432\u043e\u0437\u043d\u0456\u0441\u0442\u044c \u0456 \u0441\u0442\u0440\u0435\u0441. \u0417 \u0431\u0456\u043e\u043b\u043e\u0433\u0456\u0447\u043d\u043e\u0457 \u0442\u043e\u0447\u043a\u0438 \u0437\u043e\u0440\u0443, \u0442\u0435\u0457\u043d (\u044f\u043a\u0438\u0439 \u0456\u043d\u043e\u0434\u0456 \u0430\u0441\u043e\u0446\u0456\u044e\u0454\u0442\u044c\u0441\u044f \u0437 \u043a\u043e\u0444\u0435\u0457\u043d\u043e\u043c) \u043c\u043e\u0436\u0435 \u0437\u043d\u0438\u0436\u0443\u0432\u0430\u0442\u0438 \u0440\u0456\u0432\u0435\u043d\u044c \u043c\u0430\u0433\u043d\u0456\u044e \u0432 \u043e\u0440\u0433\u0430\u043d\u0456\u0437\u043c\u0456. \u041c\u043e\u0436\u043d\u0430 \u0441\u043a\u0430\u0437\u0430\u0442\u0438, \u0449\u043e \u0432\u0456\u043d \u0432\u0438\u0441\u043d\u0430\u0436\u0443\u0454 \u0432\u043d\u0443\u0442\u0440\u0456\u0448\u043d\u0456\u0439 \u00ab\u0437\u0430\u043f\u0430\u0441 \u043c\u0430\u0433\u043d\u0456\u044e\u00bb.<\/p>\n\n\n<p>\u0417\u0456 \u0437\u0431\u0456\u043b\u044c\u0448\u0435\u043d\u043d\u044f\u043c \u0441\u043f\u043e\u0436\u0438\u0432\u0430\u043d\u043d\u044f \u0447\u0430\u044e \u0430\u0431\u043e \u043a\u0430\u0432\u0438 \u0440\u0456\u0432\u0435\u043d\u044c \u043c\u0430\u0433\u043d\u0456\u044e \u0437\u043d\u0438\u0436\u0443\u0454\u0442\u044c\u0441\u044f, \u0449\u043e \u043c\u043e\u0436\u0435 \u043f\u0440\u0438\u0437\u0432\u0435\u0441\u0442\u0438 \u0434\u043e \u043f\u0456\u0434\u0432\u0438\u0449\u0435\u043d\u043d\u044f \u0440\u0456\u0432\u043d\u044f \u0441\u0442\u0440\u0435\u0441\u0443 \u0442\u0430 \u043f\u043e\u0433\u0456\u0440\u0448\u0435\u043d\u043d\u044f \u044f\u043a\u043e\u0441\u0442\u0456 \u0441\u043d\u0443. (<a href=\"https:\/\/healthinyourplanet.com\/?p=83552&amp;lang=fr\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\"><em>\u041f\u043e\u0441\u0438\u043b\u0430\u043d\u043d\u044f<\/em><\/a>)<\/p>\n\n\n<p>\u0421\u0438\u043b\u044c\u043d\u0438\u0439 \u0441\u0442\u0440\u0435\u0441 \u043c\u043e\u0436\u0435 \u0437\u043c\u0443\u0441\u0438\u0442\u0438 \u043d\u0430\u0441 \u043f\u0440\u043e\u043a\u0438\u0434\u0430\u0442\u0438\u0441\u044f \u0432\u043d\u043e\u0447\u0456, \u0447\u0435\u0440\u0435\u0437 \u0449\u043e \u0432\u0430\u0436\u043a\u043e \u0437\u043d\u043e\u0432\u0443 \u0437\u0430\u0441\u043d\u0443\u0442\u0438. \u0423\u0441\u0432\u0456\u0434\u043e\u043c\u043b\u0435\u043d\u0456\u0441\u0442\u044c \u0456 \u0434\u0438\u0445\u0430\u043b\u044c\u043d\u0456 \u0432\u043f\u0440\u0430\u0432\u0438 \u0454 \u043a\u043e\u0440\u0438\u0441\u043d\u0438\u043c\u0438 \u0456\u043d\u0441\u0442\u0440\u0443\u043c\u0435\u043d\u0442\u0430\u043c\u0438 \u0434\u043b\u044f \u0431\u043e\u0440\u043e\u0442\u044c\u0431\u0438 \u0437 \u0446\u0438\u043c. (<a href=\"https:\/\/healthinyourplanet.com\/?p=83597&amp;lang=fr\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\"><em>\u041f\u043e\u0441\u0438\u043b\u0430\u043d\u043d\u044f<\/em><\/a>)<\/p>\n\n\n<p>\u0424\u0456\u0437\u0438\u0447\u043d\u0430 \u0430\u043a\u0442\u0438\u0432\u043d\u0456\u0441\u0442\u044c \u0442\u0430\u043a\u043e\u0436 \u043c\u043e\u0436\u0435 \u043f\u043e\u043b\u0456\u043f\u0448\u0438\u0442\u0438 \u0441\u043e\u043d. \u041d\u0430\u043f\u0440\u0438\u043a\u043b\u0430\u0434, \u0444\u0456\u0437\u0438\u0447\u043d\u0456 \u0432\u043f\u0440\u0430\u0432\u0438 \u0437\u0431\u0456\u043b\u044c\u0448\u0443\u044e\u0442\u044c \u0444\u0456\u0437\u0438\u0447\u043d\u0443 \u0432\u0442\u043e\u043c\u0443 \u0456 \u0437\u043c\u0435\u043d\u0448\u0443\u044e\u0442\u044c \u043f\u0441\u0438\u0445\u0456\u0447\u043d\u0435 \u043d\u0430\u043f\u0440\u0443\u0436\u0435\u043d\u043d\u044f. \u0424\u0456\u0437\u0438\u0447\u043d\u0435 \u043d\u0430\u0432\u0430\u043d\u0442\u0430\u0436\u0435\u043d\u043d\u044f (\u0432\u0456\u0434 \u0440\u0443\u0445\u0443) \u0441\u043f\u0440\u0438\u044f\u0454 \u043f\u043e\u0442\u043e\u0432\u0438\u0434\u0456\u043b\u0435\u043d\u043d\u044e, \u0449\u043e \u0434\u043e\u043f\u043e\u043c\u0430\u0433\u0430\u0454 \u0432\u0438\u0432\u043e\u0434\u0438\u0442\u0438 \u0442\u043e\u043a\u0441\u0438\u043d\u0438, \u043f\u0456\u0434\u0442\u0440\u0438\u043c\u0443\u0454 \u0444\u0443\u043d\u043a\u0446\u0456\u044e \u043f\u0435\u0447\u0456\u043d\u043a\u0438 \u0456 \u0441\u043f\u0440\u0438\u044f\u0454 \u0442\u0440\u0430\u0432\u043b\u0435\u043d\u043d\u044e.<\/p>\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\"><strong>2. \u0414\u0435\u0444\u0456\u0446\u0438\u0442 \u0432\u0456\u0442\u0430\u043c\u0456\u043d\u0456\u0432 \u0456 \u043f\u043e\u0436\u0438\u0432\u043d\u0438\u0445 \u0440\u0435\u0447\u043e\u0432\u0438\u043d<\/strong><\/h2>\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\">\u0410\u043d\u0435\u043c\u0456\u044f<strong>, \u0437\u0430\u0441\u0432\u043e\u0454\u043d\u043d\u044f \u0437\u0430\u043b\u0456\u0437\u0430 \u0442\u0430 \u0434\u0435\u0444\u0456\u0446\u0438\u0442 \u0432\u0456\u0442\u0430\u043c\u0456\u043d\u0456\u0432<\/strong><\/h3>\n\n\n<p>\u0417\u0431\u0456\u043b\u044c\u0448\u0435\u043d\u043d\u044f \u0441\u043f\u043e\u0436\u0438\u0432\u0430\u043d\u043d\u044f \u0447\u0430\u044e \u043c\u043e\u0436\u0435 \u0437\u043d\u0438\u0437\u0438\u0442\u0438 \u0437\u0430\u0441\u0432\u043e\u0454\u043d\u043d\u044f \u0437\u0430\u043b\u0456\u0437\u0430, \u0449\u043e \u043f\u0440\u0438\u0437\u0432\u0435\u0434\u0435 \u0434\u043e \u043f\u0456\u0434\u0432\u0438\u0449\u0435\u043d\u043d\u044f \u0440\u0438\u0437\u0438\u043a\u0443 \u0434\u0435\u0444\u0456\u0446\u0438\u0442\u0443 \u0432\u0456\u0442\u0430\u043c\u0456\u043d\u0456\u0432, \u0432\u043a\u043b\u044e\u0447\u0430\u044e\u0447\u0438 \u0430\u043d\u0435\u043c\u0456\u044e. \u0427\u0430\u0439 \u043c\u0456\u0441\u0442\u0438\u0442\u044c \u0441\u043f\u043e\u043b\u0443\u043a\u0438, \u044f\u043a\u0456 \u043f\u0435\u0440\u0435\u0448\u043a\u043e\u0434\u0436\u0430\u044e\u0442\u044c \u0437\u0430\u0441\u0432\u043e\u0454\u043d\u043d\u044e \u0437\u0430\u043b\u0456\u0437\u0430.<\/p>\n\n\n<p>\u0429\u043e\u0431 \u0437\u0430\u043f\u043e\u0431\u0456\u0433\u0442\u0438 \u0446\u044c\u043e\u043c\u0443, \u0440\u0435\u043a\u043e\u043c\u0435\u043d\u0434\u0443\u0454\u0442\u044c\u0441\u044f \u0432\u0436\u0438\u0432\u0430\u0442\u0438 \u0444\u0440\u0443\u043a\u0442\u0438, \u0431\u0430\u0433\u0430\u0442\u0456 \u043d\u0430 \u0432\u0456\u0442\u0430\u043c\u0456\u043d \u0421, \u043e\u0441\u043a\u0456\u043b\u044c\u043a\u0438 \u0432\u0456\u0442\u0430\u043c\u0456\u043d \u0421 \u043f\u043e\u043a\u0440\u0430\u0449\u0443\u0454 \u0437\u0430\u0441\u0432\u043e\u0454\u043d\u043d\u044f \u0437\u0430\u043b\u0456\u0437\u0430. \u0426\u0435 \u0434\u043e\u043f\u043e\u043c\u0430\u0433\u0430\u0454 \u0437\u0430\u043f\u043e\u0431\u0456\u0433\u0442\u0438 \u0432\u0442\u043e\u043c\u0456, \u043f\u043e\u0432&#8217;\u044f\u0437\u0430\u043d\u0456\u0439 \u0437 \u0434\u0435\u0444\u0456\u0446\u0438\u0442\u043e\u043c \u0437\u0430\u043b\u0456\u0437\u0430. (<a href=\"https:\/\/healthinyourplanet.com\/?p=82182&amp;lang=fr\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\"><em>\u041f\u043e\u0441\u0438\u043b\u0430\u043d\u043d\u044f<\/em><\/a>) (<a href=\"https:\/\/healthinyourplanet.com\/?p=83624&amp;lang=fr\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\"><em>\u041f\u043e\u0441\u0438\u043b\u0430\u043d\u043d\u044f<\/em><\/a>)<\/p>\n\n\n\n\n<h1 class=\"wp-block-heading\"><strong>\u041d\u0435\u0437\u0432\u0430\u0436\u0430\u044e\u0447\u0438 \u043d\u0430 \u043f\u043e\u0431\u0456\u0447\u043d\u0456 \u0435\u0444\u0435\u043a\u0442\u0438, \u043e\u0441\u044c \u044f\u043a \u043f\u043e\u0441\u0442\u0443\u043f\u043e\u0432\u043e \u0437\u0431\u0456\u043b\u044c\u0448\u0438\u0442\u0438 \u0441\u043f\u043e\u0436\u0438\u0432\u0430\u043d\u043d\u044f \u0447\u0430\u044e.<\/strong><\/h1>\n\n\n<p>\u041d\u0435\u0437\u0432\u0430\u0436\u0430\u044e\u0447\u0438 \u043d\u0430 \u0446\u0456 \u0434\u0432\u0430 \u043f\u043e\u0442\u0435\u043d\u0446\u0456\u0439\u043d\u0456 \u043f\u043e\u0431\u0456\u0447\u043d\u0456 \u0435\u0444\u0435\u043a\u0442\u0438, \u0446\u0435 \u043c\u043e\u0436\u043b\u0438\u0432\u043e; \u0434\u0431\u0430\u044e\u0447\u0438 \u043f\u0440\u043e \u0441\u0435\u0431\u0435 \u0456 \u0441\u0442\u0435\u0436\u0430\u0447\u0438 \u0437\u0430 \u0441\u0432\u043e\u0457\u043c\u0438 \u0437\u0432\u0438\u0447\u043a\u0430\u043c\u0438; \u0431\u0435\u0437\u043f\u0435\u0447\u043d\u043e \u0434\u043e\u0441\u043b\u0456\u0434\u0436\u0443\u0432\u0430\u0442\u0438, \u044f\u043a \u0447\u0430\u0439 \u0432\u043f\u0438\u0441\u0443\u0454\u0442\u044c\u0441\u044f \u0443 \u0432\u0430\u0448 \u0440\u043e\u0437\u043f\u043e\u0440\u044f\u0434\u043e\u043a \u0434\u043d\u044f, \u043f\u043e\u0442\u0435\u043d\u0446\u0456\u0439\u043d\u043e \u043f\u043e\u043a\u0440\u0430\u0449\u0443\u044e\u0447\u0438 \u044f\u043a \u043a\u043e\u043d\u0446\u0435\u043d\u0442\u0440\u0430\u0446\u0456\u044e, \u0442\u0430\u043a \u0456 \u0441\u0430\u043c\u043e\u043f\u043e\u0447\u0443\u0442\u0442\u044f.<\/p>\n\n\n<p>\u0412\u0430\u0448\u0430 \u0437\u0434\u0430\u0442\u043d\u0456\u0441\u0442\u044c \u0441\u043f\u043e\u0436\u0438\u0432\u0430\u0442\u0438 \u0447\u0430\u0439 \u0437\u0430\u043b\u0435\u0436\u0438\u0442\u044c \u0432\u0456\u0434 \u0437\u0434\u0430\u0442\u043d\u043e\u0441\u0442\u0456 \u0432\u0430\u0448\u043e\u0433\u043e \u043e\u0440\u0433\u0430\u043d\u0456\u0437\u043c\u0443 \u0437\u0430\u0441\u0432\u043e\u044e\u0432\u0430\u0442\u0438 \u0430\u043a\u0442\u0438\u0432\u043d\u0456 \u0441\u043f\u043e\u043b\u0443\u043a\u0438, \u0442\u0430\u043a\u0456 \u044f\u043a \u043a\u043e\u0444\u0435\u0457\u043d \u0456 \u0442\u0435\u0457\u043d. \u0412\u043e\u043d\u0430 \u0442\u0430\u043a\u043e\u0436 \u0437\u0430\u043b\u0435\u0436\u0438\u0442\u044c \u0432\u0456\u0434 \u0432\u0430\u0448\u043e\u0433\u043e \u0441\u043f\u043e\u0441\u043e\u0431\u0443 \u0436\u0438\u0442\u0442\u044f; \u0432\u0430\u0448 \u0440\u0430\u0446\u0456\u043e\u043d, \u0440\u0456\u0432\u0435\u043d\u044c \u0430\u043a\u0442\u0438\u0432\u043d\u043e\u0441\u0442\u0456 \u0442\u0430 \u0437\u0430\u0433\u0430\u043b\u044c\u043d\u0438\u0439 \u0441\u0442\u0430\u043d \u0437\u0434\u043e\u0440\u043e\u0432&#8217;\u044f \u043c\u043e\u0436\u0443\u0442\u044c \u0432\u043f\u043b\u0438\u0432\u0430\u0442\u0438 \u043d\u0430 \u0442\u0435, \u044f\u043a \u0432\u0430\u0448 \u043e\u0440\u0433\u0430\u043d\u0456\u0437\u043c \u0440\u0435\u0430\u0433\u0443\u0454 \u043d\u0430 \u0447\u0430\u0439.<\/p>\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\"><strong>\u0423\u0441\u0432\u0456\u0434\u043e\u043c\u043b\u0435\u043d\u043d\u044f \u0442\u0430 \u0440\u0435\u0433\u0443\u043b\u044e\u0432\u0430\u043d\u043d\u044f \u043d\u0430\u0441\u0442\u0440\u043e\u044e<\/strong><\/h3>\n\n\n<p>\u041a\u043e\u043b\u0438 \u043c\u0438 \u043f\u043e\u0447\u0438\u043d\u0430\u0454\u043c\u043e \u043f\u0438\u0442\u0438 \u0447\u0430\u0439 \u0430\u0431\u043e \u043a\u0430\u0432\u0443, \u043a\u043e\u0440\u0438\u0441\u043d\u043e \u0440\u043e\u0437\u0432\u0438\u0432\u0430\u0442\u0438 \u0442\u0435, \u0449\u043e \u043d\u0430\u0437\u0438\u0432\u0430\u0454\u0442\u044c\u0441\u044f \u00ab\u0443\u0441\u0432\u0456\u0434\u043e\u043c\u043b\u0435\u043d\u0456\u0441\u0442\u044e\u00bb.<\/p>\n\n\n<p>\u0423\u0441\u0432\u0456\u0434\u043e\u043c\u043b\u0435\u043d\u0456\u0441\u0442\u044c \u043e\u0437\u043d\u0430\u0447\u0430\u0454 \u0431\u0443\u0442\u0438 \u0441\u0432\u0456\u0434\u043e\u043c\u0438\u043c \u0442\u043e\u0433\u043e, \u0449\u043e \u0432\u0456\u0434\u0431\u0443\u0432\u0430\u0454\u0442\u044c\u0441\u044f \u0432\u0441\u0435\u0440\u0435\u0434\u0438\u043d\u0456 \u043d\u0430\u0441 \u0456 \u043d\u0430\u0432\u043a\u043e\u043b\u043e \u043d\u0430\u0441. \u0412\u043e\u043d\u0430 \u043f\u043e\u043a\u0440\u0430\u0449\u0443\u0454 \u043d\u0430\u0448\u0443 \u0437\u0434\u0430\u0442\u043d\u0456\u0441\u0442\u044c \u0437\u0430\u043b\u0438\u0448\u0430\u0442\u0438\u0441\u044f \u0437\u043e\u0441\u0435\u0440\u0435\u0434\u0436\u0435\u043d\u0438\u043c\u0438 \u0442\u0430 \u043f\u043e\u043c\u0456\u0447\u0430\u0442\u0438 \u0435\u043c\u043e\u0446\u0456\u0439\u043d\u0456 \u0430\u0431\u043e \u0444\u0456\u0437\u0438\u0447\u043d\u0456 \u0437\u043c\u0456\u043d\u0438, \u0442\u0430\u043a\u0456 \u044f\u043a \u0434\u0440\u0430\u0442\u0456\u0432\u043b\u0438\u0432\u0456\u0441\u0442\u044c, \u043f\u0435\u0440\u0435\u043f\u0430\u0434\u0438 \u043d\u0430\u0441\u0442\u0440\u043e\u044e \u0430\u0431\u043e \u043f\u0440\u043e\u0431\u043b\u0435\u043c\u0438 \u0437\u0456 \u0441\u043d\u043e\u043c.<\/p>\n\n\n<p>\u0423\u0441\u0432\u0456\u0434\u043e\u043c\u043b\u0435\u043d\u043d\u044f \u0434\u043e\u043f\u043e\u043c\u0430\u0433\u0430\u0454 \u043d\u0430\u043c \u0432\u0456\u0434\u0441\u0442\u0443\u043f\u0438\u0442\u0438 \u0456 \u043f\u043e\u043c\u0456\u0440\u043a\u0443\u0432\u0430\u0442\u0438 \u043d\u0430\u0434 \u0441\u0432\u043e\u0454\u044e \u043f\u043e\u0432\u0435\u0434\u0456\u043d\u043a\u043e\u044e. \u0426\u0435 \u043d\u0435 \u043e\u0437\u043d\u0430\u0447\u0430\u0454, \u0449\u043e \u043c\u0438 \u0432\u0456\u0434\u0447\u0443\u0432\u0430\u0454\u043c\u043e \u043c\u0435\u043d\u0448\u0435; \u043d\u0430\u0432\u043f\u0430\u043a\u0438, \u0446\u0435 \u043f\u0440\u043e\u0442\u0438\u043b\u0435\u0436\u043d\u0456\u0441\u0442\u044c \u0435\u043c\u043e\u0446\u0456\u0439\u043d\u0456\u0439 \u0431\u0430\u0439\u0434\u0443\u0436\u043e\u0441\u0442\u0456. \u0426\u0435 \u0434\u043e\u043f\u043e\u043c\u0430\u0433\u0430\u0454 \u043d\u0430\u043c \u043a\u0440\u0430\u0449\u0435 \u0432\u0456\u0434\u0447\u0443\u0432\u0430\u0442\u0438 \u0456 \u0440\u043e\u0437\u0443\u043c\u0456\u0442\u0438.<\/p>\n\n\n<p><em>\u0412\u0438\u0440\u0430\u0437:<\/em> \u00ab\u0421\u0442\u043e\u044f\u0442\u0438 \u043e\u0431\u043e\u043c\u0430 \u043d\u043e\u0433\u0430\u043c\u0438 \u043d\u0430 \u0437\u0435\u043c\u043b\u0456\u00bb = \u0411\u0443\u0442\u0438 \u043f\u0440\u0438\u0441\u0443\u0442\u043d\u0456\u043c \u0456 \u0441\u0442\u0456\u0439\u043a\u0438\u043c.<\/p>\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\"><strong>\u0429\u043e \u0442\u0430\u043a\u0435 \u0443\u0441\u0432\u0456\u0434\u043e\u043c\u043b\u0435\u043d\u043d\u044f?<\/strong><\/h3>\n\n\n<p>\u0412\u0438 \u043f\u0430\u043c&#8217;\u044f\u0442\u0430\u0454\u0442\u0435 \u0441\u0446\u0435\u043d\u0443 \u0437 <em>\u0444\u0456\u043b\u044c\u043c\u0443 \u00ab\u041c\u0435\u0440\u0456 \u041f\u043e\u043f\u043f\u0456\u043d\u0441\u00bb<\/em>, \u0434\u0435 \u0433\u0435\u0440\u043e\u0457 \u0437 \u043f\u043e\u0441\u043c\u0456\u0448\u043a\u043e\u044e \u043f\u0456\u0434\u043d\u0456\u043c\u0430\u044e\u0442\u044c\u0441\u044f \u0434\u043e \u0441\u0442\u0435\u043b\u0456? \u0410 \u043f\u043e\u0442\u0456\u043c, \u043a\u043e\u043b\u0438 \u0457\u043c \u0441\u0442\u0430\u0454 \u0441\u0443\u043c\u043d\u043e, \u0432\u043e\u043d\u0438 \u043f\u043e\u0432\u0456\u043b\u044c\u043d\u043e \u0441\u043f\u0443\u0441\u043a\u0430\u044e\u0442\u044c\u0441\u044f \u043d\u0430\u0437\u0430\u0434.<\/p>\n\n\n<p>\u0426\u0435 \u0432\u0456\u0434\u0447\u0443\u0442\u0442\u044f \u043f\u043e\u043b\u044c\u043e\u0442\u0443 \u0441\u0438\u043c\u0432\u043e\u043b\u0456\u0437\u0443\u0454 \u0445\u0432\u0438\u043b\u044e\u0432\u0430\u043d\u043d\u044f \u0430\u0431\u043e \u0435\u043d\u0435\u0440\u0433\u0456\u044e. \u041c\u043e\u043c\u0435\u043d\u0442, \u043a\u043e\u043b\u0438 \u0432\u043e\u043d\u0438 \u0443\u0441\u0432\u0456\u0434\u043e\u043c\u043b\u044e\u044e\u0442\u044c, \u0449\u043e \u0432\u0456\u0434\u0431\u0443\u0432\u0430\u0454\u0442\u044c\u0441\u044f, \u2014 \u0446\u0435 \u0443\u0441\u0432\u0456\u0434\u043e\u043c\u043b\u0435\u043d\u043d\u044f. \u0423\u0441\u0432\u0456\u0434\u043e\u043c\u043b\u0435\u043d\u043d\u044f \u2014 \u0446\u0435 \u0432\u0438\u0437\u043d\u0430\u043d\u043d\u044f \u0442\u043e\u0433\u043e, \u0449\u043e \u0449\u043e\u0441\u044c \u0437\u043c\u0456\u043d\u0438\u043b\u043e\u0441\u044f \u0432 \u043d\u0430\u0448\u043e\u043c\u0443 \u0432\u043d\u0443\u0442\u0440\u0456\u0448\u043d\u044c\u043e\u043c\u0443 \u0430\u0431\u043e \u0437\u043e\u0432\u043d\u0456\u0448\u043d\u044c\u043e\u043c\u0443 \u0441\u0432\u0456\u0442\u0456.<\/p>\n\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\"><strong>\u0421\u043e\u043d \u0456 \u0441\u043f\u043e\u0441\u0456\u0431 \u0436\u0438\u0442\u0442\u044f<\/strong><\/h2>\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\"><strong>\u0421\u043e\u043d \u0456 \u043a\u043e\u043d\u0446\u0435\u043d\u0442\u0440\u0430\u0446\u0456\u044f \u0443\u0432\u0430\u0433\u0438<\/strong><\/h3>\n\n\n<p>\u0421\u043e\u043d \u0454 \u043d\u0435\u043e\u0431\u0445\u0456\u0434\u043d\u0438\u043c \u0434\u043b\u044f \u0440\u043e\u0437\u0432\u0438\u0442\u043a\u0443 \u0441\u0432\u0456\u0434\u043e\u043c\u043e\u0441\u0442\u0456 \u0442\u0430 \u0437\u0431\u0435\u0440\u0435\u0436\u0435\u043d\u043d\u044f \u0437\u0434\u0430\u0442\u043d\u043e\u0441\u0442\u0456 \u0434\u043e \u043a\u043e\u043d\u0446\u0435\u043d\u0442\u0440\u0430\u0446\u0456\u0457. \u041a\u043e\u043b\u0438 \u0441\u043e\u043d \u043f\u043e\u0440\u0443\u0448\u0443\u0454\u0442\u044c\u0441\u044f, \u0446\u0435 \u0432\u043f\u043b\u0438\u0432\u0430\u0454 \u043d\u0430 \u043d\u0430\u0448\u0443 \u043a\u043e\u043d\u0446\u0435\u043d\u0442\u0440\u0430\u0446\u0456\u044e \u0442\u0430 \u0435\u043c\u043e\u0446\u0456\u0439\u043d\u0443 \u0441\u0442\u0430\u0431\u0456\u043b\u044c\u043d\u0456\u0441\u0442\u044c.<\/p>\n\n\n<p>\u041f\u043e\u0447\u043d\u0456\u0442\u044c \u0437 \u043f\u0440\u043e\u0441\u0442\u043e\u0433\u043e \u0441\u043f\u043e\u0441\u0442\u0435\u0440\u0435\u0436\u0435\u043d\u043d\u044f \u0437\u0430 \u044f\u043a\u0456\u0441\u0442\u044e \u0441\u0432\u043e\u0433\u043e \u0441\u043d\u0443: \u0445\u043e\u0440\u043e\u0448\u0438\u0439 \u0432\u0456\u043d \u0447\u0438 \u043f\u043e\u0433\u0430\u043d\u0438\u0439. \u0417\u043b\u0435\u0442\u0438 \u0456 \u043f\u0430\u0434\u0456\u043d\u043d\u044f \u0432 \u0436\u0438\u0442\u0442\u0456, \u043f\u0440\u0438\u0440\u043e\u0434\u043d\u043e, \u0432\u043f\u043b\u0438\u0432\u0430\u044e\u0442\u044c \u043d\u0430 \u043d\u0430\u0448 \u0441\u043e\u043d.<\/p>\n\n\n<p>\u0422\u0430\u043a\u0456 \u0444\u0430\u043a\u0442\u043e\u0440\u0438, \u044f\u043a \u0441\u0442\u0440\u0435\u0441, \u0440\u0456\u0432\u0435\u043d\u044c \u0430\u043a\u0442\u0438\u0432\u043d\u043e\u0441\u0442\u0456 \u0442\u0430 \u0445\u0430\u0440\u0447\u0443\u0432\u0430\u043d\u043d\u044f, \u0432\u043f\u043b\u0438\u0432\u0430\u044e\u0442\u044c \u043d\u0430 \u044f\u043a\u0456\u0441\u0442\u044c \u0441\u043d\u0443. (<a href=\"https:\/\/healthinyourplanet.com\/?p=83552&amp;lang=fr\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\"><em>\u041f\u043e\u0441\u0438\u043b\u0430\u043d\u043d\u044f<\/em><\/a>)<\/p>\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\"><strong>\u0422\u0435\u0445\u043d\u043e\u043b\u043e\u0433\u0456\u0457 \u0442\u0430 \u043c\u043e\u043d\u0456\u0442\u043e\u0440\u0438\u043d\u0433 \u0441\u043d\u0443<\/strong><\/h3>\n\n\n<p>\u0421\u044c\u043e\u0433\u043e\u0434\u043d\u0456 \u043b\u0435\u0433\u0448\u0435 \u043a\u043e\u043d\u0442\u0440\u043e\u043b\u044e\u0432\u0430\u0442\u0438 \u0441\u043e\u043d \u0437\u0430 \u0434\u043e\u043f\u043e\u043c\u043e\u0433\u043e\u044e \u0444\u0456\u0442\u043d\u0435\u0441-\u0442\u0440\u0435\u043a\u0435\u0440\u0456\u0432 \u0430\u0431\u043e \u0441\u043c\u0430\u0440\u0442-\u0433\u043e\u0434\u0438\u043d\u043d\u0438\u043a\u0456\u0432, \u044f\u043a\u0456 \u043d\u0430\u0434\u0430\u044e\u0442\u044c \u0434\u0430\u043d\u0456 \u043f\u0440\u043e:<\/p>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li>\u041b\u0435\u0433\u043a\u0438\u0439 \u0441\u043e\u043d<\/li>\n\n\n\n<li>\u0413\u043b\u0438\u0431\u043e\u043a\u0438\u0439 \u0441\u043e\u043d<\/li>\n\n\n\n<li>REM-\u0441\u043e\u043d<\/li>\n<\/ul>\n\n\n<p>\u0426\u044f \u0456\u043d\u0444\u043e\u0440\u043c\u0430\u0446\u0456\u044f \u0434\u043e\u043f\u043e\u043c\u0430\u0433\u0430\u0454 \u043d\u0430\u043c \u043a\u0440\u0430\u0449\u0435 \u0437\u0440\u043e\u0437\u0443\u043c\u0456\u0442\u0438 \u043d\u0430\u0448\u0456 \u0437\u0432\u0438\u0447\u043a\u0438 \u0441\u043d\u0443 \u0442\u0430 \u0432\u043d\u0435\u0441\u0442\u0438 \u0437\u043c\u0456\u043d\u0438, \u044f\u043a\u0449\u043e \u0446\u0435 \u043d\u0435\u043e\u0431\u0445\u0456\u0434\u043d\u043e.<\/p>\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\"><strong>\u0413\u0456\u0434\u0440\u0430\u0442\u0430\u0446\u0456\u044f \u0442\u0430 \u043f\u0441\u0438\u0445\u0456\u0447\u043d\u0435 \u0437\u0434\u043e\u0440\u043e\u0432&#8217;\u044f<\/strong><\/h3>\n\n\n<p>\u0412\u0456\u0434\u043e\u043c\u043e, \u0449\u043e \u0437\u043d\u0435\u0432\u043e\u0434\u043d\u0435\u043d\u043d\u044f \u0437\u0431\u0456\u043b\u044c\u0448\u0443\u0454:<\/p>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li>\u0414\u0440\u0430\u0442\u0456\u0432\u043b\u0438\u0432\u0456\u0441\u0442\u044c<\/li>\n\n\n\n<li>\u0421\u0442\u0440\u0435\u0441<\/li>\n\n\n\n<li>\u0420\u043e\u0437\u043b\u0430\u0434\u0438 \u043d\u0430\u0441\u0442\u0440\u043e\u044e<\/li>\n\n\n\n<li>\u041d\u0430\u0432\u0456\u0442\u044c \u043b\u0435\u0433\u043a\u0456 \u0433\u0430\u043b\u044e\u0446\u0438\u043d\u0430\u0446\u0456\u0457<\/li>\n<\/ul>\n\n\n<p>\u0413\u0430\u0440\u043d\u0435 \u0437\u0432\u043e\u043b\u043e\u0436\u0435\u043d\u043d\u044f \u043c\u043e\u0436\u0435 \u0434\u043e\u043f\u043e\u043c\u043e\u0433\u0442\u0438 \u043c\u043e\u0437\u043a\u0443 \u0432\u0456\u0434\u043d\u043e\u0432\u0438\u0442\u0438\u0441\u044f, \u043f\u043e\u043b\u0456\u043f\u0448\u0438\u0442\u0438 \u0441\u043e\u043d \u0456 \u0440\u043e\u0437\u0443\u043c\u043e\u0432\u0456 \u0444\u0443\u043d\u043a\u0446\u0456\u0457. (<a href=\"https:\/\/healthinyourplanet.com\/?p=83366&amp;lang=fr\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\"><em>\u041f\u043e\u0441\u0438\u043b\u0430\u043d\u043d\u044f<\/em><\/a>)<\/p>\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\"><strong>\u0412\u0456\u0434\u043d\u043e\u0432\u043b\u0435\u043d\u043d\u044f \u0442\u0430 \u0434\u043e\u0432\u0433\u043e\u0441\u0442\u0440\u043e\u043a\u043e\u0432\u0438\u0439 \u0432\u043f\u043b\u0438\u0432<\/strong><\/h3>\n\n\n<p>\u041d\u0435\u0437\u0434\u043e\u0440\u043e\u0432\u0438\u0439 \u0441\u043f\u043e\u0441\u0456\u0431 \u0436\u0438\u0442\u0442\u044f \u043c\u043e\u0436\u0435 \u043c\u0430\u0442\u0438 \u0434\u043e\u0432\u0433\u043e\u0441\u0442\u0440\u043e\u043a\u043e\u0432\u0438\u0439 \u0432\u043f\u043b\u0438\u0432 \u043d\u0430 \u043e\u0440\u0433\u0430\u043d\u0456\u0437\u043c, \u0456 \u043f\u043e\u0432\u043d\u0435 \u043e\u0434\u0443\u0436\u0430\u043d\u043d\u044f \u043c\u043e\u0436\u0435 \u0437\u0430\u0439\u043d\u044f\u0442\u0438 \u043c\u0456\u0441\u044f\u0446\u0456 \u0430\u0431\u043e \u043d\u0430\u0432\u0456\u0442\u044c \u0440\u043e\u043a\u0438. \u0417\u0430\u0437\u0432\u0438\u0447\u0430\u0439<br>\u043a\u0430\u0436\u0443\u0442\u044c:<\/p>\n\n\n<p><em>\u0414\u043b\u044f \u0432\u0456\u0434\u043d\u043e\u0432\u043b\u0435\u043d\u043d\u044f \u043f\u0456\u0441\u043b\u044f \u0445\u0440\u043e\u043d\u0456\u0447\u043d\u043e\u0433\u043e \u0441\u0442\u0440\u0435\u0441\u0443, \u0434\u0435\u0444\u0456\u0446\u0438\u0442\u0443 \u0432\u0456\u0442\u0430\u043c\u0456\u043d\u0456\u0432, \u0434\u0435\u043f\u0440\u0435\u0441\u0456\u0457 \u0430\u0431\u043e \u0445\u0432\u043e\u0440\u043e\u0431\u0438 \u043f\u043e\u0442\u0440\u0456\u0431\u043d\u043e 6 \u043c\u0456\u0441\u044f\u0446\u0456\u0432 (\u0430\u0431\u043e \u0431\u0456\u043b\u044c\u0448\u0435); \u043e\u0441\u043e\u0431\u043b\u0438\u0432\u043e \u044f\u043a\u0449\u043e \u0446\u0435 \u0442\u0430\u043a\u043e\u0436 \u0432\u043f\u043b\u0438\u0432\u0430\u0454 \u043d\u0430 \u0449\u043e\u0434\u0435\u043d\u043d\u0438\u0439 \u0434\u043e\u0433\u043b\u044f\u0434 \u0437\u0430 \u0441\u043e\u0431\u043e\u044e (\u0441\u043e\u043d, \u0445\u0430\u0440\u0447\u0443\u0432\u0430\u043d\u043d\u044f).<\/em><\/p>\n\n\n<p>\u0423 \u0434\u0435\u044f\u043a\u0438\u0445 \u0432\u0438\u043f\u0430\u0434\u043a\u0430\u0445, \u043d\u0430\u043f\u0440\u0438\u043a\u043b\u0430\u0434 \u043f\u0440\u0438 \u043f\u043e\u0440\u0443\u0448\u0435\u043d\u043d\u044f\u0445 \u0444\u0443\u043d\u043a\u0446\u0456\u0457 \u043f\u0435\u0447\u0456\u043d\u043a\u0438, \u043b\u0456\u043a\u0430\u0440\u0456 \u043c\u043e\u0436\u0443\u0442\u044c \u0440\u0435\u043a\u043e\u043c\u0435\u043d\u0434\u0443\u0432\u0430\u0442\u0438 \u0434\u0456\u0454\u0442\u0438\u0447\u043d\u0456 \u043e\u0431\u043c\u0435\u0436\u0435\u043d\u043d\u044f \u043d\u0430 \u0441\u0442\u0440\u043e\u043a \u0434\u043e 18 \u043c\u0456\u0441\u044f\u0446\u0456\u0432 \u0434\u043b\u044f \u043f\u043e\u0432\u043d\u043e\u0433\u043e \u043e\u0434\u0443\u0436\u0430\u043d\u043d\u044f.<\/p>\n\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\"><strong>\u0427\u0430\u0439 \u0456 \u043a\u0430\u0432\u0430: \u0435\u043d\u0435\u0440\u0433\u0456\u044f \u043f\u0440\u043e\u0442\u0438 \u0440\u0435\u043b\u0430\u043a\u0441\u0430\u0446\u0456\u0457<\/strong><\/h2>\n\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\"><strong>\u041c\u043e\u043b\u0435\u043a\u0443\u043b\u0438 \u0432 \u0447\u0430\u0457:<\/strong><\/h3>\n\n\n<p>\u041a\u043e\u043b\u0438 \u0447\u0430\u0439 \u043d\u0430\u0441\u0442\u043e\u044e\u0454\u0442\u044c\u0441\u044f, \u0432\u0456\u043d \u0432\u0438\u0434\u0456\u043b\u044f\u0454 \u0434\u0432\u0456 \u043a\u043b\u044e\u0447\u043e\u0432\u0456 \u043c\u043e\u043b\u0435\u043a\u0443\u043b\u0438:<\/p>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li>\u0422\u0435\u0457\u043d \u2013 \u0441\u0442\u0438\u043c\u0443\u043b\u044f\u0442\u043e\u0440 (\u0441\u043f\u0440\u0438\u044f\u0454 \u0431\u0430\u0434\u044c\u043e\u0440\u043e\u0441\u0442\u0456)<\/li>\n\n\n\n<li>\u0422\u0430\u043d\u0456\u043d\u0438 \u2013 \u0437\u0430\u0441\u043f\u043e\u043a\u0456\u0439\u043b\u0438\u0432\u0456 (\u043c\u043e\u0436\u0443\u0442\u044c \u0432\u0438\u043a\u043b\u0438\u043a\u0430\u0442\u0438 \u0441\u043e\u043d\u043b\u0438\u0432\u0456\u0441\u0442\u044c)<\/li>\n<\/ul>\n\n\n<p>\u0426\u0435 \u043e\u0437\u043d\u0430\u0447\u0430\u0454, \u0449\u043e \u0447\u0430\u0441 \u043d\u0430\u0441\u0442\u043e\u044e\u0432\u0430\u043d\u043d\u044f \u0432\u043f\u043b\u0438\u0432\u0430\u0454 \u043d\u0430 \u0434\u0456\u044e \u0447\u0430\u044e:<\/p>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li>\u041a\u043e\u0440\u043e\u0442\u043a\u0430 \u0456\u043d\u0444\u0443\u0437\u0456\u044f \u2192 \u0431\u0456\u043b\u044c\u0448\u0435 \u0442\u0435\u0457\u043d\u0443 \u2192 \u0431\u0456\u043b\u044c\u0448\u0435 \u0441\u0442\u0438\u043c\u0443\u043b\u044f\u0446\u0456\u0457<\/li>\n\n\n\n<li>\u0414\u043e\u0432\u0448\u0438\u0439 \u0447\u0430\u0441 \u043d\u0430\u0441\u0442\u043e\u044e\u0432\u0430\u043d\u043d\u044f \u2192 \u0431\u0456\u043b\u044c\u0448\u0435 \u0442\u0430\u043d\u0456\u043d\u0456\u0432 \u2192 \u0431\u0456\u043b\u044c\u0448\u0435 \u0440\u043e\u0437\u0441\u043b\u0430\u0431\u043b\u0435\u043d\u043d\u044f<\/li>\n<\/ul>\n\n\n<p>\u041d\u0430 \u0443\u043f\u0430\u043a\u043e\u0432\u0446\u0456 \u0447\u0430\u044e \u0447\u0430\u0441\u0442\u043e \u0432\u043a\u0430\u0437\u0430\u043d\u043e \u0456\u0434\u0435\u0430\u043b\u044c\u043d\u0438\u0439 \u0447\u0430\u0441 \u0437\u0430\u0432\u0430\u0440\u044e\u0432\u0430\u043d\u043d\u044f, \u044f\u043a\u0438\u0439 \u0432\u043f\u043b\u0438\u0432\u0430\u0454 \u043d\u0430 \u0431\u0430\u043b\u0430\u043d\u0441 \u043c\u0456\u0436 \u0441\u0442\u0438\u043c\u0443\u043b\u044f\u0446\u0456\u0454\u044e \u0442\u0430 \u0440\u0435\u043b\u0430\u043a\u0441\u0430\u0446\u0456\u0454\u044e. \u0414\u0435\u044f\u043a\u0456 \u0441\u043e\u0440\u0442\u0438 \u0447\u0430\u044e \u043c\u0456\u0441\u0442\u044f\u0442\u044c \u0431\u0456\u043b\u044c\u0448\u0435 \u043e\u0434\u043d\u0456\u0454\u0457 \u043c\u043e\u043b\u0435\u043a\u0443\u043b\u0438, \u043d\u0456\u0436 \u0456\u043d\u0448\u043e\u0457, \u0449\u043e \u0432\u043f\u043b\u0438\u0432\u0430\u0454 \u043d\u0430 \u0457\u0445 \u0434\u0456\u044e \u043d\u0430 \u0434\u0435\u0442\u043e\u043a\u0441\u0438\u043a\u0430\u0446\u0456\u044e \u0442\u0430 \u0440\u0435\u043b\u0430\u043a\u0441\u0430\u0446\u0456\u044e.<\/p>\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\"><strong>\u042f\u043a \u043f\u0440\u0438\u0433\u043e\u0442\u0443\u0432\u0430\u0442\u0438 \u0432\u043b\u0430\u0441\u043d\u0438\u0439 \u0447\u0430\u0439 \u0431\u0435\u0437 \u043a\u043e\u0444\u0435\u0457\u043d\u0443<\/strong><\/h3>\n\n\n<p>\u0429\u043e\u0431 \u0437\u043c\u0435\u043d\u0448\u0438\u0442\u0438 \u0441\u0442\u0438\u043c\u0443\u043b\u044e\u044e\u0447\u0438\u0439 \u0435\u0444\u0435\u043a\u0442 \u0447\u0430\u044e (\u043e\u0441\u043e\u0431\u043b\u0438\u0432\u043e \u0437\u0435\u043b\u0435\u043d\u043e\u0433\u043e \u0447\u0430\u044e), \u0441\u043f\u0440\u043e\u0431\u0443\u0439\u0442\u0435 \u0446\u0435\u0439 \u0442\u0440\u0438\u0435\u0442\u0430\u043f\u043d\u0438\u0439 \u043d\u0430\u0441\u0442\u0456\u0439:<\/p>\n\n\n\n<ol class=\"wp-block-list\">\n<li>\u0417\u0430\u0432\u0430\u0440\u0456\u0442\u044c \u0447\u0430\u0439 \u0443 \u0433\u0430\u0440\u044f\u0447\u0456\u0439 \u0432\u043e\u0434\u0456 \u043f\u0440\u043e\u0442\u044f\u0433\u043e\u043c \u043a\u043e\u0440\u043e\u0442\u043a\u043e\u0433\u043e \u0447\u0430\u0441\u0443 (\u043f\u0440\u0438\u0431\u043b\u0438\u0437\u043d\u043e 30 \u0441\u0435\u043a\u0443\u043d\u0434).<\/li>\n\n\n\n<li>\u041f\u0435\u0440\u0448\u0438\u0439 \u043d\u0430\u0441\u0442\u0456\u0439 \u0432\u0438\u043b\u0438\u0439\u0442\u0435.<\/li>\n\n\n\n<li>\u0417\u0430\u043b\u0438\u0439\u0442\u0435 \u0442\u0456 \u0436 \u0441\u0430\u043c\u0456 \u0447\u0430\u0439\u043d\u0456 \u043b\u0438\u0441\u0442\u043a\u0438 \u043d\u043e\u0432\u043e\u044e \u0433\u0430\u0440\u044f\u0447\u043e\u044e \u0432\u043e\u0434\u043e\u044e \u0456 \u0437\u0430\u0432\u0430\u0440\u0456\u0442\u044c \u0437\u043d\u043e\u0432\u0443.<\/li>\n<\/ol>\n\n\n<p>\u0411\u0456\u043b\u044c\u0448\u0430 \u0447\u0430\u0441\u0442\u0438\u043d\u0430 \u0442\u0435\u0457\u043d\u0443 (\u043a\u043e\u0444\u0435\u0457\u043d\u0443) \u0432\u0438\u0432\u0456\u043b\u044c\u043d\u044f\u0454\u0442\u044c\u0441\u044f \u043f\u0456\u0434 \u0447\u0430\u0441 \u043f\u0435\u0440\u0448\u043e\u0433\u043e \u0437\u0430\u0432\u0430\u0440\u044e\u0432\u0430\u043d\u043d\u044f. \u0414\u0440\u0443\u0433\u0435 \u0437\u0430\u0432\u0430\u0440\u044e\u0432\u0430\u043d\u043d\u044f \u043c\u0456\u0441\u0442\u0438\u0442\u044c \u043c\u0435\u043d\u0448\u0435 \u0442\u0435\u0457\u043d\u0443 \u0456 \u0431\u0456\u043b\u044c\u0448\u0435 \u0442\u0430\u043d\u0456\u043d\u0456\u0432, \u0449\u043e \u0440\u043e\u0431\u0438\u0442\u044c \u0447\u0430\u0439 \u0431\u0456\u043b\u044c\u0448 \u0441\u043f\u043e\u043a\u0456\u0439\u043d\u0438\u043c.<\/p>\n\n\n<p>(\u0412\u0438 \u0442\u0430\u043a\u043e\u0436 \u043c\u043e\u0436\u0435\u0442\u0435 \u0437\u043d\u0430\u0439\u0442\u0438 \u0437\u0430\u0441\u0442\u043e\u0441\u0443\u0432\u0430\u043d\u043d\u044f \u043f\u0435\u0440\u0448\u043e\u043c\u0443 \u043d\u0430\u0441\u0442\u043e\u044e; \u043c\u043e\u0436\u043b\u0438\u0432\u043e, \u0443 \u043a\u0443\u043b\u0456\u043d\u0430\u0440\u0456\u0457 \u0430\u0431\u043e \u0434\u043e\u0433\u043b\u044f\u0434\u0456 \u0437\u0430 \u0448\u043a\u0456\u0440\u043e\u044e.)<\/p>\n\n\n<p><em>\u041f\u0440\u0438\u043c\u0456\u0442\u043a\u0430:<\/em> \u0437\u0435\u043b\u0435\u043d\u0438\u0439 \u0447\u0430\u0439 \u0454 \u043e\u0434\u043d\u0438\u043c \u0437 \u043d\u0430\u0439\u0431\u0456\u043b\u044c\u0448 \u0441\u0442\u0438\u043c\u0443\u043b\u044e\u044e\u0447\u0438\u0445 \u0441\u043e\u0440\u0442\u0456\u0432 \u0447\u0430\u044e \u0456 \u043c\u043e\u0436\u0435 \u043f\u043e\u0440\u0443\u0448\u0443\u0432\u0430\u0442\u0438 \u0441\u043e\u043d \u0431\u0456\u043b\u044c\u0448\u0435, \u043d\u0456\u0436 \u0456\u043d\u0448\u0456 \u0441\u043e\u0440\u0442\u0438, \u043d\u0430\u043f\u0440\u0438\u043a\u043b\u0430\u0434 \u0447\u043e\u0440\u043d\u0438\u0439 \u0447\u0430\u0439.<\/p>\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\"><strong>\u00ab\u0412\u0430\u0440\u0456\u0430\u043d\u0442\u0438 \u0442\u0430 \u0435\u0444\u0435\u043a\u0442\u0438 \u0431\u0435\u0437\u043a\u043e\u0444\u0435\u0457\u043d\u043e\u0432\u043e\u0433\u043e \u0447\u0430\u044e\u00bb<\/strong><\/h3>\n\n\n<p>\u0414\u0435\u044f\u043a\u0456 \u0431\u0440\u0435\u043d\u0434\u0438 \u0447\u0430\u044e \u043f\u0440\u043e\u043f\u043e\u043d\u0443\u044e\u0442\u044c \u0432\u043b\u0430\u0441\u043d\u0438\u0439 \u0447\u0430\u0439 \u00abDecaf\u00bb, \u044f\u043a\u0438\u0439 \u0437\u0430 \u0437\u0430\u043c\u043e\u0432\u0447\u0443\u0432\u0430\u043d\u043d\u044f\u043c \u043c\u0430\u0454 \u0437\u043d\u0438\u0436\u0435\u043d\u0438\u0439 \u0440\u0456\u0432\u0435\u043d\u044c \u0442\u0435\u0457\u043d\u0443 (\u043a\u043e\u0444\u0435\u0457\u043d\u0443).<\/p>\n\n\n<p>\u0406\u0441\u043d\u0443\u0454 \u0434\u0432\u0430 \u043e\u0441\u043d\u043e\u0432\u043d\u0438\u0445 \u043c\u0435\u0442\u043e\u0434\u0438 \u0434\u0435\u043a\u043e\u0444\u0435\u0457\u043d\u0456\u0437\u0430\u0446\u0456\u0457 \u0447\u0430\u044e:<\/p>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li>\u0425\u0456\u043c\u0456\u0447\u043d\u0430 \u043e\u0431\u0440\u043e\u0431\u043a\u0430<\/li>\n\n\n\n<li>\u0412\u043f\u043b\u0438\u0432 CO\u2082 (\u0434\u0432\u043e\u043e\u043a\u0438\u0441 \u0432\u0443\u0433\u043b\u0435\u0446\u044e)<\/li>\n<\/ul>\n\n\n<p>\u041e\u0431\u0438\u0434\u0432\u0430 \u043c\u0435\u0442\u043e\u0434\u0438 \u0437\u043c\u0435\u043d\u0448\u0443\u044e\u0442\u044c \u0432\u043c\u0456\u0441\u0442 \u043a\u043e\u0444\u0435\u0457\u043d\u0443, \u0434\u043e\u043f\u043e\u043c\u0430\u0433\u0430\u044e\u0447\u0438 \u0443\u043d\u0438\u043a\u043d\u0443\u0442\u0438 \u043d\u0430\u0434\u043c\u0456\u0440\u043d\u043e\u0457 \u0441\u0442\u0438\u043c\u0443\u043b\u044f\u0446\u0456\u0457 \u0442\u0430 \u0437\u043d\u0438\u0437\u0438\u0442\u0438 \u0440\u0456\u0432\u0435\u043d\u044c \u0441\u0442\u0440\u0435\u0441\u0443.<\/p>\n\n\n<p>\u041e\u0434\u043d\u0430\u043a \u043c\u0435\u0442\u043e\u0434 CO\u2082 \u0432\u0432\u0430\u0436\u0430\u0454\u0442\u044c\u0441\u044f \u0431\u0456\u043b\u044c\u0448 \u0437\u0434\u043e\u0440\u043e\u0432\u0438\u043c, \u043e\u0441\u043a\u0456\u043b\u044c\u043a\u0438 \u0432\u0456\u043d \u0437\u0431\u0435\u0440\u0456\u0433\u0430\u0454 \u0431\u0456\u043b\u044c\u0448\u0435 \u043a\u043e\u0440\u0438\u0441\u043d\u0438\u0445 \u043c\u043e\u043b\u0435\u043a\u0443\u043b, \u0442\u0430\u043a\u0438\u0445 \u044f\u043a \u043a\u0430\u0442\u0435\u0445\u0456\u043d\u0438 \u0442\u0430 \u0434\u0435\u0442\u043e\u043a\u0441\u0438\u043a\u0443\u044e\u0447\u0456 \u0441\u043f\u043e\u043b\u0443\u043a\u0438. \u041d\u0430 \u0432\u0456\u0434\u043c\u0456\u043d\u0443 \u0432\u0456\u0434 \u0446\u044c\u043e\u0433\u043e, \u0445\u0456\u043c\u0456\u0447\u043d\u0456 \u043f\u0440\u043e\u0446\u0435\u0441\u0438 \u043c\u043e\u0436\u0443\u0442\u044c \u0437\u043c\u0435\u043d\u0448\u0438\u0442\u0438 \u0434\u0435\u044f\u043a\u0456 \u0437 \u0446\u0438\u0445 \u043a\u043e\u0440\u0438\u0441\u043d\u0438\u0445 \u0432\u043b\u0430\u0441\u0442\u0438\u0432\u043e\u0441\u0442\u0435\u0439.<\/p>\n\n\n<p><em>\u041f\u0440\u0438\u043c\u0456\u0442\u043a\u0430:<\/em> \u0412\u0438\u0440\u043e\u0431\u043d\u0438\u043a\u0438 \u0447\u0430\u044e \u0437\u043e\u0431\u043e\u0432&#8217;\u044f\u0437\u0430\u043d\u0456 \u0432\u043a\u0430\u0437\u0443\u0432\u0430\u0442\u0438 \u043d\u0430 \u0443\u043f\u0430\u043a\u043e\u0432\u0446\u0456 \u043f\u0440\u043e\u0434\u0443\u043a\u0442\u0443, \u044f\u043a\u0438\u0439 \u043f\u0440\u043e\u0446\u0435\u0441 \u0434\u0435\u043a\u043e\u0444\u0435\u0457\u043d\u0456\u0437\u0430\u0446\u0456\u0457 \u0432\u0438\u043a\u043e\u0440\u0438\u0441\u0442\u043e\u0432\u0443\u0454\u0442\u044c\u0441\u044f \u0434\u043b\u044f \u0432\u0438\u0434\u0430\u043b\u0435\u043d\u043d\u044f \u043a\u043e\u0444\u0435\u0457\u043d\u0443.<\/p>\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\"><strong>\u0421\u043e\u0440\u0442\u0438 \u0437\u043c\u0456\u0448\u0430\u043d\u043e\u0433\u043e \u0447\u0430\u044e<\/strong><\/h3>\n\n\n<p>\u0414\u0435\u044f\u043a\u0456 \u0431\u0440\u0435\u043d\u0434\u0438 \u0447\u0430\u044e \u043f\u0440\u043e\u043f\u043e\u043d\u0443\u044e\u0442\u044c \u0441\u0443\u043c\u0456\u0448\u0456 \u0447\u0430\u0457\u0432, \u0449\u043e \u043f\u043e\u0454\u0434\u043d\u0443\u044e\u0442\u044c \u0440\u0456\u0437\u043d\u0456 \u0441\u043e\u0440\u0442\u0438.<\/p>\n\n\n<p>\u041d\u0430\u043f\u0440\u0438\u043a\u043b\u0430\u0434: \u0431\u0440\u0435\u043d\u0434 Dragonfly \u043f\u0440\u043e\u043f\u043e\u043d\u0443\u0454 \u0442\u0430\u043a\u0456 \u0441\u0443\u043c\u0456\u0448\u0456, \u044f\u043a \u00ab\u0427\u043e\u0440\u043d\u0438\u0439 \u0447\u0430\u0439 \u0437 \u0440\u043e\u0439\u0431\u0443\u0448\u0435\u043c\u00bb \u0430\u0431\u043e \u00ab\u041c\u0430\u0440\u043e\u043a\u043a\u0430\u043d\u0441\u044c\u043a\u0430 \u043c&#8217;\u044f\u0442\u0430 \u0437 \u0437\u0435\u043b\u0435\u043d\u0438\u043c \u0447\u0430\u0454\u043c\u00bb.<\/p>\n\n\n<p>\u0420\u043e\u0439\u0431\u0443\u0448 \u0432\u0456\u0434\u043e\u043c\u0438\u0439 \u0441\u0432\u043e\u0457\u043c\u0438 \u0440\u043e\u0437\u0441\u043b\u0430\u0431\u043b\u044e\u044e\u0447\u0438\u043c\u0438 \u0432\u043b\u0430\u0441\u0442\u0438\u0432\u043e\u0441\u0442\u044f\u043c\u0438 \u0456 \u043c\u043e\u0436\u0435 \u0432\u0440\u0456\u0432\u043d\u043e\u0432\u0430\u0436\u0438\u0442\u0438 \u0441\u0442\u0438\u043c\u0443\u043b\u044e\u044e\u0447\u0438\u0439 \u0435\u0444\u0435\u043a\u0442 \u0447\u043e\u0440\u043d\u043e\u0433\u043e \u0447\u0430\u044e. \u0426\u0456 \u0441\u0443\u043c\u0456\u0448\u0456 \u0454 \u0447\u0443\u0434\u043e\u0432\u0438\u043c \u0432\u0430\u0440\u0456\u0430\u043d\u0442\u043e\u043c \u0434\u043b\u044f \u043f\u0440\u043e\u0434\u043e\u0432\u0436\u0435\u043d\u043d\u044f \u0432\u0436\u0438\u0432\u0430\u043d\u043d\u044f \u0447\u0430\u044e \u043d\u0430\u0432\u0456\u0442\u044c \u0443 \u0441\u0442\u0440\u0435\u0441\u043e\u0432\u0456 \u043f\u0435\u0440\u0456\u043e\u0434\u0438.<\/p>\n\n\n<p>\u0423 \u0434\u0435\u044f\u043a\u0438\u0445 \u0441\u0438\u0442\u0443\u0430\u0446\u0456\u044f\u0445 \u0447\u0430\u044e\u0432\u0430\u043d\u043d\u044f \u0442\u0430\u043a\u043e\u0436 \u043c\u043e\u0436\u0435 \u0434\u043e\u043f\u043e\u043c\u043e\u0433\u0442\u0438 \u0440\u043e\u0437\u0441\u043b\u0430\u0431\u0438\u0442\u0438\u0441\u044f; \u0432\u043e\u043d\u043e \u043d\u0435 \u0437\u0430\u0432\u0436\u0434\u0438 \u043c\u0430\u0454 \u0441\u0442\u0438\u043c\u0443\u043b\u044e\u044e\u0447\u0438\u0439 \u0435\u0444\u0435\u043a\u0442.<\/p>\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\"><strong>\u041d\u0430\u0441\u0442\u043e\u0457 \u0442\u0430 \u043f\u0456\u0434\u0442\u0440\u0438\u043c\u043a\u0430 \u0434\u0435\u0442\u043e\u043a\u0441\u0438\u043a\u0430\u0446\u0456\u0457<\/strong><\/h3>\n\n\n<p>\u0414\u0435\u044f\u043a\u0456 \u0442\u0440\u0430\u0432&#8217;\u044f\u043d\u0456 \u043d\u0430\u0441\u0442\u043e\u0457 \u0442\u0430\u043a\u043e\u0436 \u043c\u0430\u044e\u0442\u044c \u043a\u043e\u0440\u0438\u0441\u043d\u0456 \u0432\u043b\u0430\u0441\u0442\u0438\u0432\u043e\u0441\u0442\u0456 \u0434\u043b\u044f \u0437\u0434\u043e\u0440\u043e\u0432&#8217;\u044f. \u041c&#8217;\u044f\u0442\u043d\u0438\u0439 \u0447\u0430\u0439, \u044f\u043a \u0432\u0456\u0434\u043e\u043c\u043e, \u043f\u0456\u0434\u0442\u0440\u0438\u043c\u0443\u0454 \u0444\u0443\u043d\u043a\u0446\u0456\u044e \u043f\u0435\u0447\u0456\u043d\u043a\u0438 \u0442\u0430 \u0441\u043f\u0440\u0438\u044f\u0454 \u0442\u0440\u0430\u0432\u043b\u0435\u043d\u043d\u044e. \u0414\u043e\u0434\u0430\u0432\u0430\u043d\u043d\u044f \u043b\u0438\u043c\u043e\u043d\u0430 \u0434\u043e \u0433\u0430\u0440\u044f\u0447\u043e\u0457 \u0432\u043e\u0434\u0438 \u0430\u0431\u043e \u0447\u043e\u0440\u043d\u043e\u0433\u043e \u0447\u0430\u044e \u043c\u043e\u0436\u0435 \u043f\u043e\u0441\u0438\u043b\u0438\u0442\u0438 \u043f\u0440\u043e\u0446\u0435\u0441 \u0434\u0435\u0442\u043e\u043a\u0441\u0438\u043a\u0430\u0446\u0456\u0457, \u043e\u0441\u043e\u0431\u043b\u0438\u0432\u043e \u043f\u0456\u0441\u043b\u044f \u0441\u0432\u044f\u0442\u043a\u0443\u0432\u0430\u043d\u044c \u0430\u0431\u043e \u0432\u0430\u0436\u043a\u0438\u0445 \u0441\u0442\u0440\u0430\u0432.<\/p>\n\n\n<p>\u041f\u0430\u043c&#8217;\u044f\u0442\u0430\u0439\u0442\u0435, \u0449\u043e \u0437\u0430\u0432\u0436\u0434\u0438 \u0441\u043b\u0456\u0434 \u043f\u0440\u043e\u043a\u043e\u043d\u0441\u0443\u043b\u044c\u0442\u0443\u0432\u0430\u0442\u0438\u0441\u044f \u0437 \u043b\u0456\u043a\u0430\u0440\u0435\u043c, \u044f\u043a\u0449\u043e \u0443 \u0432\u0430\u0441 \u0454 \u0437\u0430\u043d\u0435\u043f\u043e\u043a\u043e\u0454\u043d\u043d\u044f \u0449\u043e\u0434\u043e \u0430\u043d\u0435\u043c\u0456\u0457 \u0430\u0431\u043e \u043c\u043e\u0436\u043b\u0438\u0432\u0438\u0445 \u043f\u043e\u0431\u0456\u0447\u043d\u0438\u0445 \u0435\u0444\u0435\u043a\u0442\u0456\u0432 \u0432\u0456\u0434 \u0442\u0440\u0430\u0432&#8217;\u044f\u043d\u0438\u0445 \u043d\u0430\u0441\u0442\u043e\u0457\u0432, \u043e\u0441\u043a\u0456\u043b\u044c\u043a\u0438<strong> <\/strong>\u0434\u0435\u044f\u043a\u0456 \u0442\u0440\u0430\u0432\u0438 \u043c\u043e\u0436\u0443\u0442\u044c \u0432\u0438\u043a\u043b\u0438\u043a\u0430\u0442\u0438 \u043f\u043e\u0431\u0456\u0447\u043d\u0456 \u0440\u0435\u0430\u043a\u0446\u0456\u0457 \u0443 \u0432\u0435\u043b\u0438\u043a\u0438\u0445 \u043a\u0456\u043b\u044c\u043a\u043e\u0441\u0442\u044f\u0445.<\/p>\n\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\"><strong>\u0427\u0430\u0439, \u0437\u0434\u043e\u0440\u043e\u0432&#8217;\u044f \u043a\u0438\u0448\u0435\u0447\u043d\u0438\u043a\u0430, \u0441\u0442\u0440\u0435\u0441 \u0456 \u0441\u043e\u043d<\/strong><\/h2>\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\"><strong>\u042f\u043a \u0434\u0456\u0454\u0442\u0430 \u0432\u043f\u043b\u0438\u0432\u0430\u0454 \u043d\u0430 \u043d\u0430\u0441\u0442\u0440\u0456\u0439 \u0456 \u0441\u0442\u0440\u0435\u0441<\/strong>?<\/h3>\n\n\n<p>\u0422\u0435, \u0449\u043e \u043c\u0438 \u0457\u043c\u043e \u0430\u0431\u043e \u043f&#8217;\u0454\u043c\u043e, \u043c\u043e\u0436\u0435 \u0437\u043d\u0430\u0447\u043d\u043e \u0432\u043f\u043b\u0438\u0432\u0430\u0442\u0438 \u043d\u0430 \u0440\u0456\u0432\u0435\u043d\u044c \u0441\u0442\u0440\u0435\u0441\u0443 \u0442\u0430 \u043d\u0430\u0441\u0442\u0440\u0456\u0439.<\/p>\n\n\n<p>\u041a\u043e\u043b\u0438 \u0432\u0438 \u043f\u043e\u0447\u0438\u043d\u0430\u0454\u0442\u0435 \u0441\u0442\u0435\u0436\u0438\u0442\u0438 \u0437\u0430 \u0441\u0432\u043e\u0457\u043c \u0440\u0430\u0446\u0456\u043e\u043d\u043e\u043c, \u0432\u0438 \u043c\u043e\u0436\u0435\u0442\u0435 \u043f\u043e\u043c\u0456\u0442\u0438\u0442\u0438, \u0449\u043e \u0434\u0435\u044f\u043a\u0456 \u043f\u0440\u043e\u0434\u0443\u043a\u0442\u0438 \u043f\u043e\u0434\u0440\u0430\u0437\u043d\u044e\u044e\u0442\u044c \u043a\u0438\u0448\u0435\u0447\u043d\u0438\u043a \u0431\u0456\u043b\u044c\u0448\u0435, \u043d\u0456\u0436 \u0456\u043d\u0448\u0456. \u041d\u0430 \u0443\u043f\u0430\u043a\u043e\u0432\u0446\u0456 \u043f\u0440\u043e\u0434\u0443\u043a\u0442\u0456\u0432 \u0448\u0443\u043a\u0430\u0439\u0442\u0435 \u0430\u043b\u0435\u0440\u0433\u0435\u043d\u0438, \u0437\u0430\u0437\u043d\u0430\u0447\u0435\u043d\u0456 \u0436\u0438\u0440\u043d\u0438\u043c \u0448\u0440\u0438\u0444\u0442\u043e\u043c (\u043d\u0430\u043f\u0440\u0438\u043a\u043b\u0430\u0434, \u043b\u0430\u043a\u0442\u043e\u0437\u0430 \u0432 \u043c\u043e\u043b\u043e\u0446\u0456 \u0430\u0431\u043e \u0439\u043e\u0433\u0443\u0440\u0442\u0456, \u0430\u0431\u043e \u0433\u043b\u044e\u0442\u0435\u043d \u0443 \u043f\u0440\u043e\u0434\u0443\u043a\u0442\u0430\u0445 \u043d\u0430 \u043e\u0441\u043d\u043e\u0432\u0456 \u043f\u0448\u0435\u043d\u0438\u0446\u0456). \u0426\u0456 \u0430\u043b\u0435\u0440\u0433\u0435\u043d\u0438 \u043c\u043e\u0436\u0443\u0442\u044c \u043f\u043e\u0441\u0438\u043b\u044e\u0432\u0430\u0442\u0438 \u043f\u043e\u0434\u0440\u0430\u0437\u043d\u0435\u043d\u043d\u044f \u043a\u0438\u0448\u0435\u0447\u043d\u0438\u043a\u0430, \u043f\u0440\u0438\u0441\u043a\u043e\u0440\u044e\u0432\u0430\u0442\u0438 \u0442\u0440\u0430\u0432\u043b\u0435\u043d\u043d\u044f \u0442\u0430 \u0437\u043c\u0435\u043d\u0448\u0443\u0432\u0430\u0442\u0438 \u0437\u0430\u0441\u0432\u043e\u0454\u043d\u043d\u044f \u0432\u0456\u0442\u0430\u043c\u0456\u043d\u0456\u0432 \u0456 \u0433\u0456\u0434\u0440\u0430\u0442\u0430\u0446\u0456\u044e.<\/p>\n\n\n<p>\u041e\u0434\u043d\u0430\u043a, \u044f\u043a\u0449\u043e \u0443 \u0432\u0430\u0441 \u043d\u0435 \u0434\u0456\u0430\u0433\u043d\u043e\u0441\u0442\u043e\u0432\u0430\u043d\u043e \u0430\u043b\u0435\u0440\u0433\u0456\u044e \u0430\u0431\u043e \u043d\u0435\u043f\u0435\u0440\u0435\u043d\u043e\u0441\u0438\u043c\u0456\u0441\u0442\u044c, \u043a\u0440\u0430\u0449\u0435 \u043d\u0435 \u0432\u0438\u043a\u043b\u044e\u0447\u0430\u0442\u0438 \u043f\u043e\u0432\u043d\u0456\u0441\u0442\u044e \u0446\u0456\u043b\u0456 \u0433\u0440\u0443\u043f\u0438 \u043f\u0440\u043e\u0434\u0443\u043a\u0442\u0456\u0432, \u043e\u0441\u043a\u0456\u043b\u044c\u043a\u0438 \u0446\u0435 \u043c\u043e\u0436\u0435 \u043f\u0440\u0438\u0437\u0432\u0435\u0441\u0442\u0438 \u0434\u043e \u043f\u043e\u0440\u0443\u0448\u0435\u043d\u043d\u044f \u0431\u0430\u043b\u0430\u043d\u0441\u0443 \u043f\u043e\u0436\u0438\u0432\u043d\u0438\u0445 \u0440\u0435\u0447\u043e\u0432\u0438\u043d.<\/p>\n\n\n<p>\u041d\u0430\u043f\u0440\u0438\u043a\u043b\u0430\u0434, \u0434\u043e\u0442\u0440\u0438\u043c\u0430\u043d\u043d\u044f \u0441\u0443\u0432\u043e\u0440\u043e\u0457 \u0431\u0435\u0437\u0433\u043b\u044e\u0442\u0435\u043d\u043e\u0432\u043e\u0457 \u0434\u0456\u0454\u0442\u0438 \u0431\u0435\u0437 \u043c\u0435\u0434\u0438\u0447\u043d\u043e\u0457 \u043d\u0435\u043e\u0431\u0445\u0456\u0434\u043d\u043e\u0441\u0442\u0456 \u043c\u043e\u0436\u0435 \u0437\u0431\u0456\u043b\u044c\u0448\u0438\u0442\u0438 \u0440\u0438\u0437\u0438\u043a \u0440\u043e\u0437\u0432\u0438\u0442\u043a\u0443 \u0434\u0435\u044f\u043a\u0438\u0445 \u0456\u043d\u0448\u0438\u0445 \u0437\u0430\u0445\u0432\u043e\u0440\u044e\u0432\u0430\u043d\u044c.<\/p>\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\"><strong>\u0413\u043b\u044e\u0442\u0435\u043d, \u0432\u0443\u0433\u043b\u0435\u0432\u043e\u0434\u0438 \u0442\u0430 \u0444\u0456\u0437\u0438\u0447\u043d\u0456 \u0432\u043f\u0440\u0430\u0432\u0438<\/strong><\/h3>\n\n\n<p>\u041f\u0440\u0438 \u0437\u0431\u0456\u043b\u044c\u0448\u0435\u043d\u043d\u0456 \u0444\u0456\u0437\u0438\u0447\u043d\u043e\u0457 \u0430\u043a\u0442\u0438\u0432\u043d\u043e\u0441\u0442\u0456 \u043d\u0430\u0441\u0442\u0456\u0439\u043d\u043e \u0440\u0435\u043a\u043e\u043c\u0435\u043d\u0434\u0443\u0454\u0442\u044c\u0441\u044f \u0437\u0431\u0435\u0440\u0435\u0433\u0442\u0438 \u0432 \u0440\u0430\u0446\u0456\u043e\u043d\u0456 \u043a\u043b\u0456\u0442\u043a\u043e\u0432\u0438\u043d\u0443 \u0456 \u0432\u0443\u0433\u043b\u0435\u0432\u043e\u0434\u0438, \u0432\u043a\u043b\u044e\u0447\u0430\u044e\u0447\u0438 \u043f\u0440\u043e\u0434\u0443\u043a\u0442\u0438, \u0449\u043e \u043c\u0456\u0441\u0442\u044f\u0442\u044c \u0433\u043b\u044e\u0442\u0435\u043d.<\/p>\n\n\n<p>\u0425\u043e\u0447\u0430 \u0433\u043b\u044e\u0442\u0435\u043d \u043c\u043e\u0436\u0435 \u0432\u0438\u043a\u043b\u0438\u043a\u0430\u0442\u0438 \u0437\u043d\u0435\u0432\u043e\u0434\u043d\u0435\u043d\u043d\u044f \u0443 \u0434\u0435\u044f\u043a\u0438\u0445 \u043b\u044e\u0434\u0435\u0439, \u0432\u0443\u0433\u043b\u0435\u0432\u043e\u0434\u0438 \u043d\u0435\u043e\u0431\u0445\u0456\u0434\u043d\u0456 \u0434\u043b\u044f \u0432\u0456\u0434\u043d\u043e\u0432\u043b\u0435\u043d\u043d\u044f \u043c&#8217;\u044f\u0437\u0456\u0432 \u043f\u0456\u0434 \u0447\u0430\u0441 \u0444\u0456\u0437\u0438\u0447\u043d\u0438\u0445 \u043d\u0430\u0432\u0430\u043d\u0442\u0430\u0436\u0435\u043d\u044c. \u041f\u0440\u043e\u0444\u0435\u0441\u0456\u0439\u043d\u0456 \u0441\u043f\u043e\u0440\u0442\u0441\u043c\u0435\u043d\u0438 \u0447\u0430\u0441\u0442\u043e \u043f\u0440\u0438\u0434\u0456\u043b\u044f\u044e\u0442\u044c \u0432\u0435\u043b\u0438\u043a\u0443 \u0443\u0432\u0430\u0433\u0443 \u0437\u0434\u043e\u0440\u043e\u0432&#8217;\u044e \u043a\u0438\u0448\u0435\u0447\u043d\u0438\u043a\u0430, \u043e\u0441\u043a\u0456\u043b\u044c\u043a\u0438 \u043f\u0456\u0434\u0442\u0440\u0438\u043c\u043a\u0430 \u0431\u0430\u043b\u0430\u043d\u0441\u0443 \u0442\u0440\u0430\u0432\u043b\u0435\u043d\u043d\u044f \u043c\u0430\u0454 \u0432\u0438\u0440\u0456\u0448\u0430\u043b\u044c\u043d\u0435 \u0437\u043d\u0430\u0447\u0435\u043d\u043d\u044f \u0434\u043b\u044f \u043f\u0440\u043e\u0434\u0443\u043a\u0442\u0438\u0432\u043d\u043e\u0441\u0442\u0456 \u0442\u0430 \u0432\u0456\u0434\u043d\u043e\u0432\u043b\u0435\u043d\u043d\u044f.<\/p>\n\n\n<p>\u0426\u0435 \u0434\u0435\u043b\u0456\u043a\u0430\u0442\u043d\u0438\u0439 \u0431\u0430\u043b\u0430\u043d\u0441, \u044f\u043a \u0457\u0437\u0434\u0430 \u043d\u0430 \u0432\u0435\u043b\u043e\u0441\u0438\u043f\u0435\u0434\u0456: \u0431\u0430\u0433\u0430\u0442\u043e \u0435\u043b\u0435\u043c\u0435\u043d\u0442\u0456\u0432 \u043f\u043e\u0432\u0438\u043d\u043d\u0456 \u043f\u0440\u0430\u0446\u044e\u0432\u0430\u0442\u0438 \u0440\u0430\u0437\u043e\u043c \u0443 \u0433\u0430\u0440\u043c\u043e\u043d\u0456\u0457.<\/p>\n\n\n<p>\u0412\u0430\u0436\u043b\u0438\u0432\u043e, \u0449\u043e \u0431\u0430\u043b\u0430\u043d\u0441 \u043a\u0438\u0448\u0435\u0447\u043d\u0438\u043a\u0430 \u0442\u0430\u043a\u043e\u0436 \u0432\u043f\u043b\u0438\u0432\u0430\u0454 \u043d\u0430 \u0440\u0456\u0432\u0435\u043d\u044c \u0441\u0442\u0440\u0435\u0441\u0443 \u0442\u0430 \u044f\u043a\u0456\u0441\u0442\u044c \u0441\u043d\u0443.<\/p>\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\"><strong>\u0421\u043d\u043e\u0434\u0456\u0439\u043d\u0456 \u0437\u0430\u0441\u043e\u0431\u0438 \u0442\u0430 \u043c\u0435\u0434\u0438\u0447\u043d\u0435 \u043b\u0456\u043a\u0443\u0432\u0430\u043d\u043d\u044f<\/strong><\/h3>\n\n\n<p>\u041b\u0456\u043a\u0430\u0440\u0456-\u0441\u043e\u043c\u043d\u043e\u043b\u043e\u0433\u0438 \u0456\u043d\u043e\u0434\u0456 \u043c\u043e\u0436\u0443\u0442\u044c \u043f\u0440\u0438\u0437\u043d\u0430\u0447\u0430\u0442\u0438 \u0430\u043d\u0442\u0438\u0434\u0435\u043f\u0440\u0435\u0441\u0430\u043d\u0442\u0438 \u0430\u0431\u043e \u0441\u043d\u043e\u0434\u0456\u0439\u043d\u0456 \u043f\u0440\u0435\u043f\u0430\u0440\u0430\u0442\u0438 \u0434\u043b\u044f \u043f\u043e\u043b\u0456\u043f\u0448\u0435\u043d\u043d\u044f \u0441\u043d\u0443. \u041e\u0434\u043d\u0430\u043a \u043d\u0435\u0437\u0430\u043b\u0435\u0436\u043d\u043e \u0432\u0456\u0434 \u0442\u043e\u0433\u043e, \u0447\u0438 \u0437\u0430\u0441\u0442\u043e\u0441\u043e\u0432\u0443\u044e\u0442\u044c\u0441\u044f \u043b\u0456\u043a\u0438, \u044f\u043a\u0456\u0441\u0442\u044c \u0441\u043d\u0443 \u0432\u0441\u0435 \u043e\u0434\u043d\u043e \u043c\u043e\u0436\u0435 \u043f\u043e\u0433\u0456\u0440\u0448\u0443\u0432\u0430\u0442\u0438\u0441\u044f. (<em><a href=\"https:\/\/healthinyourplanet.com\/?p=83552&amp;lang=fr\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\">\u041f\u043e\u0441\u0438\u043b\u0430\u043d\u043d\u044f<\/a><\/em>)<\/p>\n\n\n<p>\u0417\u0430\u0440\u0430\u0437 \u0431\u0430\u0433\u0430\u0442\u043e \u043b\u0456\u043a\u0430\u0440\u0456\u0432 \u0440\u0435\u043a\u043e\u043c\u0435\u043d\u0434\u0443\u044e\u0442\u044c \u043f\u043e \u043c\u043e\u0436\u043b\u0438\u0432\u043e\u0441\u0442\u0456 \u0443\u043d\u0438\u043a\u0430\u0442\u0438 \u0441\u043d\u043e\u0434\u0456\u0439\u043d\u0438\u0445 \u043f\u0440\u0435\u043f\u0430\u0440\u0430\u0442\u0456\u0432, \u043f\u0440\u043e\u043f\u043e\u043d\u0443\u044e\u0447\u0438 \u0431\u0456\u043b\u044c\u0448 \u043c&#8217;\u044f\u043a\u0456 \u0430\u043b\u044c\u0442\u0435\u0440\u043d\u0430\u0442\u0438\u0432\u0438, \u0442\u0430\u043a\u0456 \u044f\u043a \u0442\u0435\u0440\u0430\u043f\u0456\u044f, \u0442\u0430\u0439\u0441\u044c\u043a\u0438\u0439 \u0428\u0438 \u0421\u0443\u0430\u043d, \u0439\u043e\u0433\u0430 \u0430\u0431\u043e \u0456\u043d\u0448\u0456 \u0446\u0456\u043b\u0456\u0441\u043d\u0456 \u043c\u0435\u0442\u043e\u0434\u0438.<\/p>\n\n\n<p>\u041f\u0440\u043e\u0431\u043b\u0435\u043c\u0430 \u0437 \u043b\u0456\u043a\u0430\u043c\u0438 \u043f\u043e\u043b\u044f\u0433\u0430\u0454 \u0432 \u0442\u043e\u043c\u0443, \u0449\u043e \u0432\u043e\u043d\u0438 \u043c\u043e\u0436\u0443\u0442\u044c \u043c\u0430\u0441\u043a\u0443\u0432\u0430\u0442\u0438 \u043f\u0435\u0440\u0448\u043e\u043f\u0440\u0438\u0447\u0438\u043d\u0443 \u043f\u043e\u0440\u0443\u0448\u0435\u043d\u044c \u0441\u043d\u0443, \u0443\u0441\u043a\u043b\u0430\u0434\u043d\u044e\u044e\u0447\u0438 \u0432\u0438\u0440\u0456\u0448\u0435\u043d\u043d\u044f \u043e\u0441\u043d\u043e\u0432\u043d\u043e\u0457 \u043f\u0440\u043e\u0431\u043b\u0435\u043c\u0438.<\/p>\n\n\n<p>\u0425\u043e\u0447\u0430 \u0432 \u0434\u0435\u044f\u043a\u0438\u0445 \u0432\u0438\u043f\u0430\u0434\u043a\u0430\u0445 \u043b\u0456\u043a\u0438 \u043c\u043e\u0436\u0443\u0442\u044c \u0431\u0443\u0442\u0438 \u043a\u043e\u0440\u0438\u0441\u043d\u0438\u043c\u0438, \u0432\u0430\u0436\u043b\u0438\u0432\u043e, \u043f\u043e \u043c\u043e\u0436\u043b\u0438\u0432\u043e\u0441\u0442\u0456, \u0434\u043e\u043f\u043e\u0432\u043d\u044e\u0432\u0430\u0442\u0438 \u043b\u0456\u043a\u0443\u0432\u0430\u043d\u043d\u044f \u043f\u0440\u0438\u0440\u043e\u0434\u043d\u0438\u043c\u0438 \u0430\u0431\u043e \u0442\u0435\u0440\u0430\u043f\u0435\u0432\u0442\u0438\u0447\u043d\u0438\u043c\u0438 \u043c\u0435\u0442\u043e\u0434\u0430\u043c\u0438. \u0427\u0430\u0441\u0442\u043e \u0432\u0441\u0435 \u0437\u0432\u043e\u0434\u0438\u0442\u044c\u0441\u044f \u0434\u043e \u0446\u0456\u043b\u0435\u0439, \u0432\u043a\u043b\u0430\u0434\u0435\u043d\u043e\u0433\u043e \u0447\u0430\u0441\u0443 \u0442\u0430 \u043e\u0441\u043e\u0431\u0438\u0441\u0442\u0438\u0445 \u043f\u043e\u0442\u0440\u0435\u0431 \u0443 \u0441\u0444\u0435\u0440\u0456 \u0437\u0434\u043e\u0440\u043e\u0432&#8217;\u044f.<\/p>\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\"><strong>\u0420\u0456\u0437\u043d\u043e\u043c\u0430\u043d\u0456\u0442\u043d\u0456\u0441\u0442\u044c \u0457\u0436\u0456 \u0442\u0430 \u043a\u0438\u0448\u043a\u043e\u0432\u0456 \u0431\u0430\u043a\u0442\u0435\u0440\u0456\u0457<\/strong><\/h3>\n\n\n<p>\u0417\u0431\u0430\u043b\u0430\u043d\u0441\u043e\u0432\u0430\u043d\u0435 \u0445\u0430\u0440\u0447\u0443\u0432\u0430\u043d\u043d\u044f \u0441\u043f\u0440\u0438\u044f\u0454 \u0437\u0434\u043e\u0440\u043e\u0432&#8217;\u044e \u043c\u0456\u043a\u0440\u043e\u0444\u043b\u043e\u0440\u0438 \u043a\u0438\u0448\u0435\u0447\u043d\u0438\u043a\u0430. \u041d\u0430\u0432\u0456\u0442\u044c \u044f\u043a\u0449\u043e \u0434\u0435\u044f\u043a\u0456 \u043f\u0440\u043e\u0434\u0443\u043a\u0442\u0438 \u0432\u0438\u043a\u043b\u0438\u043a\u0430\u044e\u0442\u044c \u043d\u0435\u0437\u043d\u0430\u0447\u043d\u0435 \u043f\u043e\u0434\u0440\u0430\u0437\u043d\u0435\u043d\u043d\u044f, \u0433\u043e\u043b\u043e\u0432\u043d\u0435 \u2014 \u0446\u0435 \u0437\u0431\u0430\u043b\u0430\u043d\u0441\u043e\u0432\u0430\u043d\u0456\u0441\u0442\u044c.<\/p>\n\n\n<p>\u042f\u043a \u0437\u0430\u0437\u043d\u0430\u0447\u0435\u043d\u043e \u043d\u0430 \u0456\u043d\u0448\u0438\u0445 \u0441\u0442\u043e\u0440\u0456\u043d\u043a\u0430\u0445, \u043d\u0430\u0434\u043c\u0456\u0440\u043d\u043e \u043e\u0431\u043c\u0435\u0436\u0443\u0432\u0430\u043b\u044c\u043d\u0456 \u0434\u0456\u0454\u0442\u0438, \u0442\u0430\u043a\u0456 \u044f\u043a \u043f\u043e\u0432\u043d\u0430 \u0432\u0456\u0434\u043c\u043e\u0432\u0430 \u0432\u0456\u0434 \u0433\u043b\u044e\u0442\u0435\u043d\u0443, \u043c\u043e\u0436\u0443\u0442\u044c \u0437\u0431\u0456\u043b\u044c\u0448\u0438\u0442\u0438 \u0440\u0438\u0437\u0438\u043a \u0456\u043d\u0448\u0438\u0445 \u0437\u0430\u0445\u0432\u043e\u0440\u044e\u0432\u0430\u043d\u044c. (<em><a href=\"https:\/\/healthinyourplanet.com\/?p=83378&amp;lang=fr\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\">\u041f\u043e\u0441\u0438\u043b\u0430\u043d\u043d\u044f<\/a><\/em>)<\/p>\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\"><strong>\u041f\u0440\u0438\u0440\u043e\u0434\u043d\u0438\u0439 \u043a\u043e\u043d\u0442\u0440\u043e\u043b\u044c \u0441\u043f\u043e\u0436\u0438\u0432\u0430\u043d\u043d\u044f \u0433\u043b\u044e\u0442\u0435\u043d\u0443<\/strong><\/h3>\n\n\n<p>\u041e\u0434\u0438\u043d \u0456\u0437 \u0441\u043f\u043e\u0441\u043e\u0431\u0456\u0432 \u0437\u043c\u0435\u043d\u0448\u0438\u0442\u0438 \u0441\u043f\u043e\u0436\u0438\u0432\u0430\u043d\u043d\u044f \u0433\u043b\u044e\u0442\u0435\u043d\u0443 \u2014 \u0446\u0435 \u0457\u0441\u0442\u0438 \u0432\u0440\u0430\u043d\u0446\u0456 \u043a\u0430\u0448\u0443. \u0412\u0456\u0432\u0441\u044f \u043c\u0456\u0441\u0442\u0438\u0442\u044c \u0456\u043d\u0448\u0443 \u0444\u043e\u0440\u043c\u0443 \u0433\u043b\u044e\u0442\u0435\u043d\u0443, \u043d\u0456\u0436 \u043f\u0448\u0435\u043d\u0438\u0446\u044f, \u044f\u043a\u0430 \u043a\u0440\u0430\u0449\u0435 \u043f\u0435\u0440\u0435\u043d\u043e\u0441\u0438\u0442\u044c\u0441\u044f \u043a\u0438\u0448\u0435\u0447\u043d\u0438\u043a\u043e\u043c \u0456 \u0432\u0445\u043e\u0434\u0438\u0442\u044c \u0434\u043e \u0433\u0440\u0443\u043f\u0438 \u043f\u0440\u0435\u0431\u0456\u043e\u0442\u0438\u043a\u0456\u0432.<\/p>\n\n\n<p>\u0411\u0443\u0434\u044c\u0442\u0435 \u043e\u0431\u0435\u0440\u0435\u0436\u043d\u0456 \u0437 \u043c\u044e\u0441\u043b\u0456, \u043e\u0441\u043a\u0456\u043b\u044c\u043a\u0438 \u0456\u043d\u043e\u0434\u0456 \u0432\u043e\u043d\u0438 \u043c\u043e\u0436\u0443\u0442\u044c \u043c\u0456\u0441\u0442\u0438\u0442\u0438 \u0433\u043b\u044e\u0442\u0435\u043d (\u043d\u0430\u043f\u0440\u0438\u043a\u043b\u0430\u0434, \u043f\u0448\u0435\u043d\u0438\u0447\u043d\u0456 \u043f\u043b\u0430\u0441\u0442\u0456\u0432\u0446\u0456, \u044f\u0447\u043c\u0456\u043d\u044c, \u0436\u0438\u0442\u043e). \u041f\u0440\u0438\u0433\u043e\u0442\u0443\u0432\u0430\u0432\u0448\u0438 \u0432\u043b\u0430\u0441\u043d\u0443 \u0441\u0443\u043c\u0456\u0448, \u043f\u043e\u0454\u0434\u043d\u0430\u0432\u0448\u0438 \u0432\u0456\u0432\u0441\u044f\u043d\u0456 \u043f\u043b\u0430\u0441\u0442\u0456\u0432\u0446\u0456 \u0437 \u0443\u043b\u044e\u0431\u043b\u0435\u043d\u0438\u043c\u0438 \u0456\u043d\u0433\u0440\u0435\u0434\u0456\u0454\u043d\u0442\u0430\u043c\u0438, \u0432\u0438 \u0437\u043c\u043e\u0436\u0435\u0442\u0435 \u043a\u0440\u0430\u0449\u0435 \u043a\u043e\u043d\u0442\u0440\u043e\u043b\u044e\u0432\u0430\u0442\u0438 \u0449\u043e\u0434\u0435\u043d\u043d\u0435 \u0441\u043f\u043e\u0436\u0438\u0432\u0430\u043d\u043d\u044f \u0433\u043b\u044e\u0442\u0435\u043d\u0443.<\/p>\n\n\n<p>\u0425\u043b\u0456\u0431 \u043d\u0430 \u0437\u0430\u043a\u0432\u0430\u0441\u0446\u0456 \u0430\u0431\u043e \u043b\u0435\u0432\u0430\u043d\u0456 \u0442\u0430\u043a\u043e\u0436 \u043b\u0435\u0433\u0448\u0435 \u043f\u0435\u0440\u0435\u0442\u0440\u0430\u0432\u043b\u044e\u0454\u0442\u044c\u0441\u044f \u0456 \u043a\u0440\u0430\u0449\u0435 \u043f\u0435\u0440\u0435\u043d\u043e\u0441\u0438\u0442\u044c\u0441\u044f \u043a\u0438\u0448\u0435\u0447\u043d\u0438\u043a\u043e\u043c. \u0412\u0456\u043d \u0432\u0432\u0430\u0436\u0430\u0454\u0442\u044c\u0441\u044f \u0431\u0456\u043b\u044c\u0448 \u043a\u043e\u0440\u0438\u0441\u043d\u0438\u043c \u0434\u043b\u044f \u0437\u0434\u043e\u0440\u043e\u0432&#8217;\u044f, \u043d\u0456\u0436 \u0431\u0430\u0433\u0430\u0442\u043e \u0456\u043d\u0448\u0438\u0445 \u0432\u0438\u0434\u0456\u0432 \u0445\u043b\u0456\u0431\u0430.<\/p>\n\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\"><strong>\u041f\u043e\u0440\u0430\u0434\u0438 \u0449\u043e\u0434\u043e \u0445\u0430\u0440\u0447\u0443\u0432\u0430\u043d\u043d\u044f \u0432\u0456\u0434 \u0414\u0435\u0432\u0456\u0434\u0430 \u0421\u0435\u0440\u0432\u0430\u043d\u0430-\u0428\u0440\u0430\u0439\u0431\u0435\u0440\u0430<\/strong><\/h2>\n\n\n<p>\u0423 \u0441\u0432\u043e\u0457\u0439 \u043a\u043d\u0438\u0437\u0456 \u0414\u0435\u0432\u0456\u0434 \u0421\u0435\u0440\u0432\u0430\u043d-\u0428\u0440\u0430\u0439\u0431\u0435\u0440 \u0440\u0435\u043a\u043e\u043c\u0435\u043d\u0434\u0443\u0454 \u0432\u0438\u0431\u0438\u0440\u0430\u0442\u0438:<\/p>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li>\u0426\u0456\u043b\u044c\u043d\u043e\u0437\u0435\u0440\u043d\u043e\u0432\u0435 \u0431\u043e\u0440\u043e\u0448\u043d\u043e \u0442\u0430 \u0446\u0456\u043b\u044c\u043d\u043e\u0437\u0435\u0440\u043d\u043e\u0432\u0456 \u043c\u0430\u043a\u0430\u0440\u043e\u043d\u0438<\/li>\n\n\n\n<li>\u0423\u043d\u0438\u043a\u0430\u0439\u0442\u0435 \u0431\u0456\u043b\u043e\u0433\u043e \u0431\u043e\u0440\u043e\u0448\u043d\u0430, \u043a\u043e\u043b\u0438 \u0446\u0435 \u043c\u043e\u0436\u043b\u0438\u0432\u043e<\/li>\n<\/ul>\n\n\n<p>\u0426\u0435 \u0431\u0430\u0437\u0443\u0454\u0442\u044c\u0441\u044f \u043d\u0430 \u0433\u043b\u0456\u043a\u0435\u043c\u0456\u0447\u043d\u043e\u043c\u0443 \u0456\u043d\u0434\u0435\u043a\u0441\u0456 (\u0413\u0406), \u044f\u043a\u0438\u0439 \u0432\u0438\u043c\u0456\u0440\u044e\u0454 \u0448\u0432\u0438\u0434\u043a\u0456\u0441\u0442\u044c \u043d\u0430\u0434\u0445\u043e\u0434\u0436\u0435\u043d\u043d\u044f \u0433\u043b\u044e\u043a\u043e\u0437\u0438 \u0432 \u043a\u0440\u043e\u0432 \u0456 \u043a\u043b\u0456\u0442\u0438\u043d\u0438. \u0426\u0456\u043b\u044c\u043d\u043e\u0437\u0435\u0440\u043d\u043e\u0432\u0435 \u0431\u043e\u0440\u043e\u0448\u043d\u043e \u043c\u0430\u0454 \u043d\u0438\u0436\u0447\u0438\u0439 \u0413\u0406, \u0449\u043e \u0441\u043f\u0440\u0438\u044f\u0454:<\/p>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li>\u0417\u043c\u0435\u043d\u0448\u0438\u0442\u0438 \u0441\u0442\u0440\u0435\u0441<\/li>\n\n\n\n<li>\u041c\u0456\u043d\u0456\u043c\u0456\u0437\u0443\u0439\u0442\u0435 \u043f\u043e\u0434\u0440\u0430\u0437\u043d\u0435\u043d\u043d\u044f \u043a\u0438\u0448\u0435\u0447\u043d\u0438\u043a\u0430<\/li>\n<\/ul>\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\"><strong>\u0414\u0435\u0432\u0456\u0434 \u0442\u0430\u043a\u043e\u0436 \u043f\u043e\u044f\u0441\u043d\u044e\u0454:<\/strong><\/h3>\n\n\n\n<blockquote class=\"wp-block-quote is-layout-flow wp-block-quote-is-layout-flow\"><p><em>\u00ab\u0421\u043a\u0430\u0436\u0456\u0442\u044c, \u0449\u043e \u043a\u043e\u0440\u0438\u0447\u043d\u0435\u0432\u0438\u0439 \u043a\u043e\u043b\u0456\u0440 \u2013 \u0446\u0435 \u043a\u0440\u0430\u0441\u0438\u0432\u043e: \u0457\u0436\u0442\u0435 \u0446\u0456\u043b\u044c\u043d\u0456 \u0442\u0430 \u0437\u043c\u0456\u0448\u0430\u043d\u0456 \u0437\u0435\u0440\u043d\u0430 (\u043f\u0448\u0435\u043d\u0438\u0446\u044e \u0437 \u0432\u0456\u0432\u0441\u043e\u043c, \u044f\u0447\u043c\u0435\u043d\u0435\u043c, \u043f\u043e\u043b\u0431\u043e\u044e, \u043b\u044c\u043e\u043d\u043e\u043c \u0442\u043e\u0449\u043e) \u0456, \u043f\u043e \u043c\u043e\u0436\u043b\u0438\u0432\u043e\u0441\u0442\u0456, \u0432\u0456\u0434\u0434\u0430\u0432\u0430\u0439\u0442\u0435 \u043f\u0435\u0440\u0435\u0432\u0430\u0433\u0443 \u043e\u0440\u0433\u0430\u043d\u0456\u0447\u043d\u0438\u043c \u0446\u0456\u043b\u044c\u043d\u0438\u043c \u0437\u0435\u0440\u043d\u0430\u043c, \u043e\u0441\u043a\u0456\u043b\u044c\u043a\u0438 \u043f\u0435\u0441\u0442\u0438\u0446\u0438\u0434\u0438 \u043c\u0430\u044e\u0442\u044c \u0442\u0435\u043d\u0434\u0435\u043d\u0446\u0456\u044e \u043d\u0430\u043a\u043e\u043f\u0438\u0447\u0443\u0432\u0430\u0442\u0438\u0441\u044f \u043d\u0430 \u0446\u0456\u043b\u044c\u043d\u0438\u0445 \u0437\u0435\u0440\u043d\u0430\u0445. \u041f\u043e \u043c\u043e\u0436\u043b\u0438\u0432\u043e\u0441\u0442\u0456 \u0443\u043d\u0438\u043a\u0430\u0439\u0442\u0435 \u0440\u0430\u0444\u0456\u043d\u043e\u0432\u0430\u043d\u043e\u0433\u043e \u0431\u0456\u043b\u043e\u0433\u043e \u0431\u043e\u0440\u043e\u0448\u043d\u0430 (\u044f\u043a\u0435 \u0432\u0438\u043a\u043e\u0440\u0438\u0441\u0442\u043e\u0432\u0443\u0454\u0442\u044c\u0441\u044f \u0432 \u0431\u0443\u0431\u043b\u0438\u043a\u0430\u0445, \u043c\u0430\u0444\u0456\u043d\u0430\u0445, \u0445\u043b\u0456\u0431\u0456 \u0434\u043b\u044f \u0441\u0435\u043d\u0434\u0432\u0456\u0447\u0456\u0432, \u0431\u0443\u043b\u043e\u0447\u043a\u0430\u0445 \u0442\u043e\u0449\u043e) \u0456 \u0457\u0436\u0442\u0435 \u0431\u0456\u043b\u0443 \u043f\u0430\u0441\u0442\u0443 \u0442\u0456\u043b\u044c\u043a\u0438 al dente\u00bb.<\/em><\/p>\n<\/blockquote>\n\n\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>\u0427\u0430\u0439, \u043d\u0430\u0441\u0442\u0456\u0439, \u0432\u043e\u0434\u0430: \u0447\u0430\u0439 \u0447\u0438 \u043a\u0430\u0432\u0430? \u0423 \u0447\u043e\u043c\u0443 \u0440\u0456\u0437\u043d\u0438\u0446\u044f? \u0412\u0436\u0438\u0432\u0430\u043d\u043d\u044f \u0447\u0430\u044e \u0430\u0431\u043e \u043a\u0430\u0432\u0438 \u0434\u043e\u043f\u043e\u043c\u0430\u0433\u0430\u0454 \u0433\u0456\u0434\u0440\u0430\u0442\u0443\u0432\u0430\u0442\u0438 \u043e\u0440\u0433\u0430\u043d\u0456\u0437\u043c. \u0417\u0433\u0456\u0434\u043d\u043e \u0437 \u0434\u0435\u044f\u043a\u0438\u043c\u0438 \u0434\u043e\u0441\u043b\u0456\u0434\u0436\u0435\u043d\u043d\u044f\u043c\u0438, \u0432 \u043f\u0435\u0432\u043d\u0438\u0445 \u0441\u0438\u0442\u0443\u0430\u0446\u0456\u044f\u0445 \u0432\u043e\u043d\u0438 \u043c\u043e\u0436\u0443\u0442\u044c \u043d\u0430\u0432\u0456\u0442\u044c \u0433\u0456\u0434\u0440\u0430\u0442\u0443\u0432\u0430\u0442\u0438 \u043d\u0430\u0441 \u0435\u0444\u0435\u043a\u0442\u0438\u0432\u043d\u0456\u0448\u0435, \u043d\u0456\u0436 \u0432\u043e\u0434\u0430. \u0427\u0430\u0439 \u0456 \u043a\u0430\u0432\u0430 \u043c\u0430\u044e\u0442\u044c \u0440\u0456\u0437\u043d\u0438\u0439 \u0432\u043f\u043b\u0438\u0432: \u0420\u0456\u0437\u043d\u0438\u0446\u044f \u043f\u043e\u043b\u044f\u0433\u0430\u0454 \u0432 \u0441\u043f\u043e\u043b\u0443\u043a\u0430\u0445, \u044f\u043a\u0456 \u0432\u043e\u043d\u0438 \u043c\u0456\u0441\u0442\u044f\u0442\u044c: \u0427\u0435\u0440\u0435\u0437 \u0446\u0435 \u043b\u044e\u0434\u044f\u043c, \u044f\u043a\u0456 \u0441\u0442\u0440\u0430\u0436\u0434\u0430\u044e\u0442\u044c \u043d\u0430 \u0434\u0435\u043f\u0440\u0435\u0441\u0456\u044e \u0430\u0431\u043e \u0431\u0456\u043f\u043e\u043b\u044f\u0440\u043d\u0438\u0439 \u0440\u043e\u0437\u043b\u0430\u0434, \u0447\u0430\u0441\u0442\u043e [&hellip;]<\/p>\n","protected":false},"author":1,"featured_media":0,"comment_status":"closed","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"saved_in_kubio":false,"wds_primary_category":1,"footnotes":""},"categories":[1136],"tags":[],"class_list":["post-90953","post","type-post","status-publish","format-standard","hentry","category-1136"],"lang":"uk","translations":{"uk":90953,"en":266,"fr":83635,"es":84465,"pt":84768,"it":85277,"de":85579,"ko":85871,"ro":86437,"pl":86627,"tr":86791,"zh":88355,"el":88362,"fi":88712,"sl":88983,"ja":89037,"pt-br":90491,"ar":90593,"et":90607,"bg":90709,"ru":90947,"th":90982,"da":90991,"he":90997,"hu":91003,"id":91009,"sv":91015,"cs":91021,"lt":91027,"lv":91033},"pll_sync_post":{},"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/healthinyourplanet.com\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/posts\/90953","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/healthinyourplanet.com\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/healthinyourplanet.com\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/healthinyourplanet.com\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/users\/1"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/healthinyourplanet.com\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Fcomments&post=90953"}],"version-history":[{"count":2,"href":"https:\/\/healthinyourplanet.com\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/posts\/90953\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":90957,"href":"https:\/\/healthinyourplanet.com\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/posts\/90953\/revisions\/90957"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/healthinyourplanet.com\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Fmedia&parent=90953"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/healthinyourplanet.com\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Fcategories&post=90953"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/healthinyourplanet.com\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Ftags&post=90953"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}