{"id":90655,"date":"2026-01-20T11:16:35","date_gmt":"2026-01-20T11:16:35","guid":{"rendered":"https:\/\/healthinyourplanet.com\/?p=90655"},"modified":"2026-01-20T11:16:36","modified_gmt":"2026-01-20T11:16:36","slug":"tylsyydesta-nauttimisen-merkitys","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/healthinyourplanet.com\/?p=90655&lang=fi","title":{"rendered":"Tylsyydest\u00e4 nauttimisen merkitys:"},"content":{"rendered":"

Tylsyydest\u00e4 nauttimisen merkitys:<\/strong><\/h1>\n\n\n
\"\"
Tyylikk\u00e4iden kellojen kokoelma beigeill\u00e4 sein\u00e4ll\u00e4<\/figcaption><\/figure>\n\n\n\n

<\/p>\n\n\n

“Tylsyys on t\u00e4rke\u00e4mp\u00e4\u00e4 kuin uskommekaan.”<\/strong><\/h2>\n\n\n

Kun olemme jatkuvasti kiireess\u00e4, ty\u00f6skentelemme ahkerasti ja otamme vastaan projekteja joka p\u00e4iv\u00e4, juhlimme y\u00f6t l\u00e4peens\u00e4 ja matkustamme ymp\u00e4ri maailmaa…<\/p>\n\n\n

Kyll\u00e4styminen antaa meille mahdollisuuden pys\u00e4hty\u00e4 t\u00e4ss\u00e4 jatkuvassa kilpajuoksussa. Metaforisena lainauksena: kun kyll\u00e4stymme, se antaa meille mahdollisuuden “n\u00e4hd\u00e4 itsemme peilist\u00e4”, mik\u00e4 on eritt\u00e4in t\u00e4rke\u00e4 ja ehk\u00e4 jopa v\u00e4ltt\u00e4m\u00e4t\u00f6n hetki, kuten jotkut kirjoitukset viittaavat. Se antaa meille mahdollisuuden oppia lis\u00e4\u00e4 itsest\u00e4mme ja siit\u00e4, keit\u00e4 todella olemme.<\/p>\n\n\n

Kun emme koskaan anna itsellemme mahdollisuutta kyll\u00e4sty\u00e4, vaarana on, ett\u00e4 sis\u00e4isen ja ulkoisen kuvan v\u00e4lille syntyy kuilu.<\/p>\n\n\n

Toisin sanoen, se on kuin “egomme” kasvaisi huomattavasti ilman, ett\u00e4 huomaamme sit\u00e4. Oma kuva itsest\u00e4mme on hyv\u00e4, kaunis, voimakas; mutta yht\u00e4kki\u00e4, omassa kontekstissamme, omassa maailmassamme, saatamme huomata, ett\u00e4 ulkoisesti emme olekaan niin menestyneit\u00e4 kuin luulemme.<\/p>\n\n\n

Kun huomaamme n\u00e4iden kahden kuvan v\u00e4lisen ristiriidan, se voi olla kuin kylm\u00e4 suihku.<\/p>\n\n\n

Se on hetki, jolloin voimme tuntea olevamme t\u00e4ysin yksin…<\/p>\n\n\n

Olemme melko eksyksiss\u00e4, meill\u00e4 on vaikeuksia rakastaa itse\u00e4mme ja sitten my\u00f6s muita ihmisi\u00e4. Yksin\u00e4isyys tarkoittaa “t\u00e4ydellist\u00e4 yksin\u00e4isyytt\u00e4”. Se voi olla esimerkiksi kuin olisi pitk\u00e4\u00e4n pime\u00e4ss\u00e4 tilassa (vaikka ymp\u00e4rill\u00e4mme olisi yst\u00e4vi\u00e4 tai perhett\u00e4). Elokuvassa Passengers<\/em> on kohtaus, jossa p\u00e4\u00e4henkil\u00f6 menee avaruusaluksen ulkopuolelle katsomaan t\u00e4hti\u00e4. Elokuvassa The Fountain<\/em> on kohtaus, jossa hahmo meditoi\/harjoittaa mindfulnessia rinnakkaisessa maailmassa. N\u00e4iden kahden erilaisen kohtauksen ja elokuvan avulla voimme pit\u00e4\u00e4 n\u00e4m\u00e4 hetket mieless\u00e4, jos joskus joudumme kokemaan masennusta.<\/p>\n\n\n

Se on hetki, jolloin meid\u00e4n on pyydett\u00e4v\u00e4 apua l\u00e4\u00e4k\u00e4reilt\u00e4 ja perheelt\u00e4. Se on eritt\u00e4in t\u00e4rke\u00e4\u00e4. Koska voi olla hyvin vaikeaa palata yksin t\u00e4st\u00e4 pime\u00e4st\u00e4 tilasta, rinnakkais maailmasta\/todellisuudesta. Aiemmin masennustilaan oli olemassa nimi: sit\u00e4 kutsuttiin maanis-depressiiviseksi<\/em>, mik\u00e4 tarkoittaa toistuvasti esiintyv\u00e4\u00e4 masennusta, josta on vaikea p\u00e4\u00e4st\u00e4 eroon.<\/p>\n\n\n

Sanomme usein, ja se on totta:<\/p>\n\n\n

“Muista, ett\u00e4 l\u00e4hell\u00e4si on aina ihmisi\u00e4, jotka rakastavat sinua.”<\/strong><\/h2>\n\n\n

T\u00e4m\u00e4 vaikuttaa yksinkertaiselta ajatukselta, mutta kun olemme t\u00e4ss\u00e4 tyhj\u00e4ss\u00e4 pime\u00e4ss\u00e4 tilassa, kuten aiemmin selitettiin, se on hetki el\u00e4m\u00e4ss\u00e4mme, jolloin voimme unohtaa sen kokonaan.<\/p>\n\n\n

Yleens\u00e4 ajattelemme, ett\u00e4 kukaan ei rakasta meit\u00e4, ik\u00e4\u00e4n kuin kukaan ei olisi kiinnostunut meist\u00e4. Mutta t\u00e4m\u00e4 ei ole totta; se ei ole mahdollista. Kun tarkastelemme asiaa useita kertoja, huomaamme, ett\u00e4 se ei ole totta. Aina on ihmisi\u00e4, jotka rakastavat meit\u00e4. Se on psykologisesti vaikeaa, koska mielemme on jatkuvassa muutostilassa.<\/p>\n\n\n

T\u00e4m\u00e4 vaikutelma syntyy, koska jokaisella on oma kiireinen el\u00e4m\u00e4ns\u00e4 ja omat ongelmansa. Mutta se on t\u00e4sm\u00e4lleen sama meid\u00e4n kohdallamme; jos ajattelet asiaa, kun voit hyvin ja olet kiireinen el\u00e4m\u00e4ss\u00e4si, olet my\u00f6s kiireinen kaikessa muussa, eik\u00e4 se tarkoita, ett\u00e4 et rakastaisi ihmisi\u00e4.<\/p>\n\n\n

Kun t\u00e4m\u00e4 masennuskausi on ohi, huomaamme, ett\u00e4 asiat ovat palaamassa normaaliksi. Kuten aiemminkin, suhteemme perheeseen ja yst\u00e4viin ymp\u00e4ri maailmaa palaavat normaaliksi.<\/p>\n\n\n

Kun olemme masentuneita, kyse ei ole koskaan rakkaudesta yst\u00e4vien tai perheenj\u00e4senten v\u00e4lill\u00e4, vaan p\u00e4\u00e4asiassa viestinn\u00e4n ongelmista. Vaikeudet ilmaista itse\u00e4mme ja ymm\u00e4rt\u00e4\u00e4 muita ovat kaikki mielentilamme aiheuttamia h\u00e4iri\u00f6it\u00e4.<\/p>\n\n\n

T\u00e4llainen ajattelutapa vaikeuttaa itsest\u00e4mme huolehtimista ja lis\u00e4\u00e4 yliherkkyytt\u00e4. Yliherkkyys puolestaan h\u00e4m\u00e4rt\u00e4\u00e4 ymp\u00e4r\u00f6iv\u00e4n maailman. Emme en\u00e4\u00e4 kykene keskittym\u00e4\u00e4n, olemaan tietoisia, ymm\u00e4rt\u00e4m\u00e4\u00e4n asioita tai toimimaan selke\u00e4sti. Yleens\u00e4 jokainen keskustelu jonkun kanssa saa meid\u00e4t surullisiksi, koska otamme asiat liian vakavasti. T\u00e4m\u00e4 johtuu p\u00e4\u00e4asiassa yliherkkyydest\u00e4, joka kuormittaa meit\u00e4 liikaa.<\/p>\n\n\n

Joskus psykiatrit kuvaavat masennusta tilanteena, jossa kotimme tuhoutuu t\u00e4ysin maanj\u00e4ristyksess\u00e4. Emme voi hallita mit\u00e4\u00e4n, kun se tapahtuu, ja kotimme on sen j\u00e4lkeen t\u00e4ysin tuhoutunut. Meid\u00e4n on rakennettava se uudelleen askel askeleelta, hitaasti. Aivan kuten terveytemme.<\/p>\n\n\n

Masennus voi my\u00f6s antaa vaikutelman, ett\u00e4 jotain puuttuu… ett\u00e4 on jatkuvasti kyll\u00e4stynyt. Voimme esimerkiksi haluta muuttaa mielialaa lomalla, heng\u00e4ht\u00e4m\u00e4ll\u00e4, pit\u00e4m\u00e4ll\u00e4 hauskaa, tapaamalla yst\u00e4vi\u00e4, juhlimalla ja ajattelemalla, ett\u00e4 voimme keskitty\u00e4 johonkin muuhun kuin ongelmaamme.<\/p>\n\n\n

Ongelmana on, ett\u00e4 yst\u00e4v\u00e4t tai perheenj\u00e4senet voivat olla avuksi, “jos”<\/em> he tiet\u00e4v\u00e4t jo, miten reagoida t\u00e4h\u00e4n nykyiseen mielentilaan; jos heill\u00e4 on jonkinlaista koulutusta tai tietoa psykiatriasta ja masennuksesta.<\/p>\n\n\n

Periaatteessa vain l\u00e4\u00e4k\u00e4rit tai terveydenhuollon ammattilaiset voivat todella auttaa tai opastaa meit\u00e4 t\u00e4llaisessa tilanteessa. Jopa perheenj\u00e4senill\u00e4 voi joskus olla suuria vaikeuksia auttaa. Yleens\u00e4 on parempi, ett\u00e4 t\u00e4llaisessa tilanteessa apua antaa joku perheen tai yst\u00e4v\u00e4piirin ulkopuolinen henkil\u00f6, kuten l\u00e4\u00e4k\u00e4ri, psykiatri tai psykologi.<\/p>\n\n\n

Mindfulness-opettajat selitt\u00e4v\u00e4t t\u00e4t\u00e4 \u201dajattelutapaa\u201d joskus kuvittelemalla lasin, joka on t\u00e4ynn\u00e4 vett\u00e4 ja jonka pohjalla on \u201dp\u00f6ly\u00e4\u201d. Jos ravistelemme lasia, vesi muuttuu yht\u00e4kki\u00e4 t\u00e4ysin sameaksi ja ep\u00e4selv\u00e4ksi, koska p\u00f6ly liikkuu vedess\u00e4.<\/p>\n\n\n

Kun olemme masentuneita, mielemme voidaan verrata t\u00e4h\u00e4n lasilliseen vett\u00e4, joka on t\u00e4ysin samea; mielemme sumenee, emmek\u00e4 pysty keskittym\u00e4\u00e4n mihink\u00e4\u00e4n.<\/p>\n\n\n

Ihmiset voivat pyyt\u00e4\u00e4 masentuneilta ihmisilt\u00e4 mit\u00e4 tahansa, mutta heill\u00e4 on suuria vaikeuksia sanoa tai tehd\u00e4 mit\u00e4\u00e4n. Se ei ole heid\u00e4n vikansa.<\/p>\n\n\n

Kun olemme masentuneita, emme voi tehd\u00e4 paljon muuta kuin huolehtia itsest\u00e4mme.<\/p>\n\n\n

Kun jollakin on terveysongelmia, niiden keston mukaan on syyt\u00e4 ymm\u00e4rt\u00e4\u00e4, ett\u00e4 t\u00e4ydellinen toipuminen voi vied\u00e4 kauan aikaa.<\/p>\n\n\n

Joskus kest\u00e4\u00e4 v\u00e4hint\u00e4\u00e4n kuusi kuukautta, joskus jopa vuosia, ennen kuin t\u00e4st\u00e4 ongelmasta voi toipua t\u00e4ysin, koska et voi hallita mit\u00e4\u00e4n; kehosi tarvitsee aikaa toipua t\u00e4st\u00e4.<\/p>\n\n\n

COVID-pandemian j\u00e4lkeen COVID-oireet ovat vaikeuttaneet tilannetta entisest\u00e4\u00e4n pitk\u00e4aikaisten COVID-oireiden vuoksi. Terveytemme on nyky\u00e4\u00e4n entist\u00e4 haavoittuvaisempi.<\/p>\n\n\n

Se on eritt\u00e4in vaikea hetki, koska haluamme parantua heti ja olemme yleens\u00e4 k\u00e4rsim\u00e4tt\u00f6mi\u00e4. Masennuksen aikana meill\u00e4 on suurempia vaikeuksia olla k\u00e4rsiv\u00e4llisi\u00e4, mutta mit\u00e4 enemm\u00e4n olemme aktiivisia huolehtimatta itsest\u00e4mme, sit\u00e4 enemm\u00e4n ravistelemme lasia ja sit\u00e4 enemm\u00e4n lasi muuttuu sameaksi.<\/p>\n\n\n

Se voi olla noidankeh\u00e4; siksi tarvitsemme l\u00e4\u00e4k\u00e4reiden apua p\u00e4\u00e4st\u00e4\u00e4ksemme pois t\u00e4st\u00e4 “pime\u00e4st\u00e4 tilasta”. Muuten se voi olla hyvin vaikeaa. Yleens\u00e4 meist\u00e4 tulee yliherkki\u00e4 kaikelle, “liian tuomitsevia” itse\u00e4mme kohtaan, jatkuvassa “itsesyyt\u00f6sten” kierrossa, emme rakasta itse\u00e4mme, ja vaikeudet muiden kanssa lis\u00e4\u00e4ntyv\u00e4t.<\/p>\n\n\n

T\u00e4llaisissa tilanteissa mielemme alkaa ajatella liikaa, etenkin y\u00f6ll\u00e4. Hyv\u00e4 keino on pit\u00e4\u00e4 paperia ja kyn\u00e4\u00e4 s\u00e4ngyn vieress\u00e4, jotta voimme muistaa, mit\u00e4 ajattelimme y\u00f6ll\u00e4. (Muuten, nyky\u00e4\u00e4n on saatavilla digitaalisia tabletteja, joilla voi kirjoittaa ideoita kuin liitutaululle tai muistikirjaan.)<\/p>\n\n\n

Toinen hyv\u00e4 neuvo on: y\u00f6ll\u00e4 (olipa masentunut tai ei) meill\u00e4 on yleens\u00e4 unia tai joskus painajaisia. On eritt\u00e4in hyv\u00e4 yritt\u00e4\u00e4 pit\u00e4\u00e4 kirjaa unistamme paperilla. Se auttaa meit\u00e4 itse\u00e4mme ja psykiatreja ymm\u00e4rt\u00e4m\u00e4\u00e4n n\u00e4iden unien merkityst\u00e4, koska unemme ovat alitajuntamme tapa puhua meille.<\/p>\n\n\n

Muistettavaa on my\u00f6s se, ett\u00e4 kun meill\u00e4 on ongelmia liian korkean egon kanssa, joka py\u00f6rii jatkuvasti samassa silmukassa, voimme huomata, ett\u00e4 mielemme juuttuu yleens\u00e4 kahteen ajatusten luokkaan, jotka voidaan m\u00e4\u00e4ritell\u00e4 seuraavasti: \u201dAina min\u00e4\u201d tai \u201dEi koskaan min\u00e4\u201d.<\/p>\n\n\n

Egomme tarttuu kaikkeen ja k\u00e4\u00e4nt\u00e4\u00e4 sen jatkuvasti meid\u00e4n puolellemme tai meit\u00e4 vastaan. Emme voi tuntea oloamme hyv\u00e4ksi t\u00e4ss\u00e4 tilanteessa. Ajattelemme jatkuvasti “Aina min\u00e4<\/strong>” tai “Ei koskaan min\u00e4<\/strong>“. On hy\u00f6dyllist\u00e4 ymm\u00e4rt\u00e4\u00e4 t\u00e4m\u00e4 ja ottaa et\u00e4isyytt\u00e4 t\u00e4h\u00e4n kiert\u00e4v\u00e4\u00e4n silmukkaan ja ajattelutapaamme. Kehomme ja fyysisen terveytemme vuoksi voimme my\u00f6s seurata (Linkki<\/a><\/em>), (Linkki<\/a><\/em>).<\/p>\n\n\n

On olemassa hieno elokuva, joka liittyy siihen prosessiin, jossa rakennamme itsemme lapsuudessa. Se on elokuva To Be and to Have<\/em>. (T\u00e4m\u00e4 elokuva ei liity suoraan masennuksen aiheeseen, mutta auttaa ymm\u00e4rt\u00e4m\u00e4\u00e4n, miten rakennamme itsemme lapsuudessa.)<\/p>\n\n\n\n\n

Kun kasvaa, suhteet muihin ihmisiin auttavat muovaamaan sit\u00e4, keit\u00e4 olemme. Sanotaan joskus, ett\u00e4 “rakennamme itsemme muiden kautta”, mutta yksinolo voi my\u00f6s auttaa meit\u00e4 ymm\u00e4rt\u00e4m\u00e4\u00e4n paremmin “sis\u00e4ist\u00e4 min\u00e4\u00e4mme”.<\/p>\n\n\n

Kuulin kerran France Inter<\/em> -radioasemalla ranskalaisen poliittisen toimittajan ja p\u00e4\u00e4toimittajan Guy Birenbaumin kertovan masennuksestaan. H\u00e4n kuvaili harrastavansa paljon urheilua, olevan tietoinen mindfulnessista ja tietoisena masennuksen ongelmasta, joka on l\u00e4sn\u00e4 kaikkialla. H\u00e4n kertoi olevansa j\u00e4rkyttynyt viime vuosien \u00e4\u00e4rioikeiston noususta Euroopassa ja sanoi omien sanojensa mukaan, ett\u00e4 h\u00e4n oli kirjaimellisesti “murtunut” syv\u00e4\u00e4n uupumukseen, eik\u00e4 olisi koskaan uskonut k\u00e4rsiv\u00e4ns\u00e4 t\u00e4llaisesta masennuksesta.<\/p>\n\n\n

Puhun Guyn masennuksesta, koska kun kuulin h\u00e4nen tarinansa, tajusin, ett\u00e4 masennus voi kohdata ket\u00e4 tahansa. Vaikka olisimme hyvin koulutettuja ja tietoisia, voimme silti masentua. Kukaan ei ole t\u00e4ysin suojassa silt\u00e4. Luulemme, ett\u00e4 ihmiset ymp\u00e4rill\u00e4mme ovat kunnossa, mutta se johtuu yleens\u00e4 siit\u00e4, ett\u00e4 emme n\u00e4e usein ihmisten k\u00e4rsimyst\u00e4.<\/p>\n\n\n

Christophe Andr\u00e9 on psykiatri ja l\u00e4\u00e4k\u00e4ri Pariisin Saint-Anne-sairaalassa, joka k\u00e4ytt\u00e4\u00e4 mindfulnessia auttaakseen ihmisi\u00e4 parantumaan. Kirjassaan h\u00e4n kirjoittaa:<\/p>\n\n\n

“Muista<\/strong>, ett\u00e4 useimmat<\/strong>
ihmiset ymp\u00e4rill\u00e4si ovat jo k\u00e4yneet l\u00e4pi helvetin useammin kuin kerran.<\/strong>“<\/h2>\n\n\n

Monet syyt saavat meid\u00e4t ajattelemaan, ett\u00e4 meid\u00e4n on n\u00e4ytett\u00e4v\u00e4 olevamme kunnossa ja voivan hyvin. Oletko muuten huomannut, ett\u00e4 kun joku kysyy, voiko hyvin, vastaamme yleens\u00e4 “kyll\u00e4”, vaikka se ei olisikaan totta? Meill\u00e4 on joskus vaikeuksia sanoa, ett\u00e4 emme voi hyvin. Ehk\u00e4 siksi, ett\u00e4 emme halua n\u00e4ytt\u00e4\u00e4 ongelmiamme muille. Tunnemme olevamme kiireisi\u00e4 ja haluamme menesty\u00e4, mik\u00e4 saa meid\u00e4t pelk\u00e4\u00e4m\u00e4\u00e4n n\u00e4ytt\u00e4\u00e4 haavoittuvuuttamme tai heikkouttamme. Miehill\u00e4 on yleens\u00e4 naisia suurempi taipumus salata tunteensa muilta.<\/p>\n\n\n

On hyvin harvinaista olla jatkuvasti onnellinen ja sanoa, ett\u00e4 kaikki on hyvin. Jokaisen on oltava varovainen ja huolehdittava itsest\u00e4\u00e4n. Meid\u00e4n on muistutettava itse\u00e4mme siit\u00e4, ett\u00e4 masennus voi kohdata ket\u00e4 tahansa. Joskus tilanne on jopa p\u00e4invastainen: jatkuvasti onnellisilta vaikuttavat ihmiset ovat suuremmassa masennusriskiss\u00e4.<\/p>\n\n\n

Juuri siksi meid\u00e4n on palattava hitaasti takaisin itseemme, juurillemme, jatkaaksemme j\u00e4lleenrakennusta ja huolehtimista itsest\u00e4mme.<\/p>\n\n\n

Kyll\u00e4styminen ei ole niin helppoa, koska meid\u00e4n on p\u00e4\u00e4tett\u00e4v\u00e4\/valittava<\/em> v\u00e4hent\u00e4\u00e4 omaa vauhtiamme ja aktiviteettejamme el\u00e4m\u00e4ss\u00e4. Joskus t\u00e4m\u00e4 on hyvin vaikeaa, koska emme halua tai yksinkertaisesti emme voi v\u00e4hent\u00e4\u00e4 aktiviteettejamme.<\/p>\n\n\n

Lis\u00e4ksi saatamme pel\u00e4t\u00e4 toimintojen ja sitoumusten v\u00e4hent\u00e4mist\u00e4 tai tekem\u00e4tt\u00f6myytt\u00e4, koska yhteiskuntamme perustuu ep\u00e4suorasti menestykseen. Tekem\u00e4tt\u00f6myys voi kuulostaa sosiaalisesti “heikolta” ja saada meid\u00e4t ajattelemaan, ett\u00e4 emme ole en\u00e4\u00e4 houkuttelevia. Meill\u00e4 on my\u00f6s joskus vaikeuksia ymm\u00e4rt\u00e4\u00e4, mit\u00e4 el\u00e4m\u00e4ss\u00e4mme tapahtuu. Tarvitsemme apua ja itseluottamusta, jota rakennamme hitaasti huolella ja levossa.<\/p>\n\n\n

Masennuksen j\u00e4lkeen on hy\u00f6dyllist\u00e4 aloittaa terapia. Kuten mainitsemme (linkiss\u00e4<\/em><\/a>), l\u00e4\u00e4k\u00e4rit voivat olla suureksi avuksi, koska he ovat osa terveydenhuollon henkil\u00f6kuntaa eiv\u00e4tk\u00e4 kuulu yst\u00e4v\u00e4- tai perheyhteis\u00f6\u00f6mme.<\/p>\n\n\n

Joku muu kuin yst\u00e4v\u00e4mme tai perheenj\u00e4senemme on avuliaampi, koska h\u00e4nell\u00e4 ei ole aiempia tunnesiteit\u00e4, joten h\u00e4n pystyy paremmin antamaan neuvoja t\u00e4ss\u00e4 tilanteessa.<\/p>\n\n\n

(On t\u00e4rke\u00e4\u00e4 olla tietoinen t\u00e4st\u00e4. Suosittelemme aina valitsemaan psykiatrin, joka ei kuulu l\u00e4heisiin suhteisiimme tai perhepiiriimme. Perheenj\u00e4sen voi auttaa sinua l\u00f6yt\u00e4m\u00e4\u00e4n psykiatrin, mutta psykiatri ei saa olla aiemmin tavannut tai auttanut perheenj\u00e4sent\u00e4, jotta v\u00e4ltyt\u00e4\u00e4n v\u00e4\u00e4rilt\u00e4 ohjeilta. Psykiatrin tulisi olla ulkopuolinen henkil\u00f6.)<\/p>\n\n\n

Kyll\u00e4styminen on hetki, jolloin meid\u00e4n on p\u00e4\u00e4tett\u00e4v\u00e4 j\u00e4\u00e4d\u00e4 yksin tekem\u00e4tt\u00e4 mit\u00e4\u00e4n. Kun olemme masentuneita, pelk\u00e4\u00e4mme yleens\u00e4 kielt\u00e4yty\u00e4 kutsusta, jota kutsutaan joskus my\u00f6s \u201dsosiaaliseksi paineeksi\u201d.<\/p>\n\n\n

Ihmissuhteet ja yst\u00e4v\u00e4llisyys ovat ihmisille eritt\u00e4in t\u00e4rkeit\u00e4. Sanomme joskus, ett\u00e4 ihmiset tarvitsevat<\/em> sosiaalista kanssak\u00e4ymist\u00e4; se on kirjoitettu geeneihimme, emmek\u00e4 voi el\u00e4\u00e4 ilman sit\u00e4. Jos poistamme jonkun sosiaaliset suhteet, h\u00e4n voi tulla t\u00e4ysin hulluksi.<\/p>\n\n\n

P\u00e4invastoin, kuuluisa kirjailija Jean-Paul Sartre on tunnettu sanonnastaan \u201dHelvetti on muut ihmiset\u201d, mik\u00e4 tarkoittaa my\u00f6s sit\u00e4, ett\u00e4 sosiaalinen kanssak\u00e4yminen voi tuhota meid\u00e4t. Se on \u201dv\u00e4limuoto\u201d.<\/p>\n\n\n

Joskus kuulemme my\u00f6s sanonnan: “Sinun vapautesi p\u00e4\u00e4ttyy siell\u00e4, miss\u00e4 minun vapauteni alkaa.” Ranskalainen kirjailija Camus k\u00e4\u00e4nsi sen n\u00e4in. Voimme verrata suhteita er\u00e4\u00e4nlaiseen “tanssiin”, jossa yrit\u00e4mme l\u00f6yt\u00e4\u00e4 tasapainon vapauden, kohteliaisuuden, ihmisten v\u00e4lisen kunnioituksen ja itsemme v\u00e4lill\u00e4.<\/p>\n\n\n

Juliette Gr\u00e9co sanoi Abd Al Malikin kappaleessa (Rom\u00e9o et Juliette<\/em>): \u201dNotre besoin d\u2019amour complique\u201d<\/em>; \u201dTarve rakkauteen tekee asioista monimutkaisia.\u201d<\/p>\n\n\n

Yksinolo auttaa meit\u00e4 astumaan alas omasta henkil\u00f6kohtaisesta “imperiumistamme”. (Youn Sun Nah mainitsee “Empire of Dirt” -kappaleessa, jonka<\/em> on alun perin kirjoittanut Johnny Cash.) Mietimme, mit\u00e4 haluamme, keit\u00e4 luulemme olevamme, ja pohdimme my\u00f6s menneisyytt\u00e4mme ja historiaamme. Se on er\u00e4\u00e4nlainen pohdinta kaikesta, mit\u00e4 el\u00e4m\u00e4ss\u00e4mme on tapahtunut.<\/p>\n\n\n

Mutta yksinolo voi my\u00f6s kasvattaa egoamme, ja siin\u00e4 onkin hankaluus. Kun olemme yksin, ajattelemme ja pohdimme asioita joskus liikaa. Se kasvattaa egoamme ep\u00e4suorasti. Mit\u00e4 enemm\u00e4n ajattelemme, sit\u00e4 suurempi on riski, ett\u00e4 egomme kasvaa nopeasti. T\u00e4m\u00e4 tarkoittaa todenn\u00e4k\u00f6isesti sit\u00e4, ett\u00e4 mit\u00e4 enemm\u00e4n olemme rennossa tilassa, sit\u00e4 v\u00e4hemm\u00e4n egomme kasvaa. Rennossa tilassa oleminen ei todenn\u00e4k\u00f6isesti pienenn\u00e4 egoa, mutta ainakin se auttaa v\u00e4ltt\u00e4m\u00e4\u00e4n sen liiallisen kasvun.<\/p>\n\n\n

Christophe Andr\u00e9 mainitsee, ett\u00e4 kiitollisuus kaikkia kohtaan auttaa pienent\u00e4m\u00e4\u00e4n omaa egoamme. Ihmiset tarvitsevat egoa el\u00e4\u00e4kseen; emme voi el\u00e4\u00e4 ilman sit\u00e4. Mutta kun henkil\u00f6kohtainen egomme kasvaa liian suureksi, se aiheuttaa ongelmia meille ja muille.<\/p>\n\n\n

Meid\u00e4n on vain oltava tietoisia siit\u00e4 ja yritett\u00e4v\u00e4 huolehtia itsest\u00e4mme. Egon pienent\u00e4minen on yleens\u00e4 vaikeaa tehd\u00e4 heti. L\u00e4\u00e4k\u00e4rit ovat aina avuksi tukemassa meit\u00e4 t\u00e4m\u00e4n tavoitteen saavuttamisessa.<\/p>\n\n\n

Christophe Andr\u00e9 ehdottaa ranskankielist\u00e4 termi\u00e4 \u201dMeditation\u201d (engl. Mindfulness<\/em>) keinona auttaa masennuksen hoidossa. H\u00e4n on kirjoittanut useita kirjoja t\u00e4st\u00e4 aiheesta, ja yhdess\u00e4 kahden yst\u00e4v\u00e4ns\u00e4 kanssa h\u00e4n p\u00e4\u00e4tti kirjoittaa eritt\u00e4in t\u00e4rke\u00e4n kirjan t\u00e4st\u00e4 aiheesta.<\/p>\n\n\n\n\n

“Matthieu Ricard, Christophe Andre, Alexandre Jolien.”<\/em><\/strong>
“Viisauden etsiminen: munkki, filosofi ja psykiatri pohtivat t\u00e4rkeimpi\u00e4 asioita<\/strong>“<\/em><\/p>\n\n\n

Se on aina “yst\u00e4vyyden<\/strong>” ja “yksin\u00e4isyyden<\/strong>” monimutkaisuus. Molemmat voivat tuoda mukanaan hyvi\u00e4 ja huonoja asioita.<\/p>\n\n\n

Se on tasapaino henkil\u00f6kohtaisen egomme auttamisen, itsemme l\u00f6yt\u00e4misen ja muiden kanssa seurustelun v\u00e4lill\u00e4.
Meid\u00e4n on l\u00f6ydett\u00e4v\u00e4 itsemme, jotta voimme oppia lis\u00e4\u00e4 siit\u00e4, keit\u00e4 olemme ja mit\u00e4 haluamme, ja samalla jatkaa seurustelua ja olla kiitollisia kaikille.<\/p>\n\n\n

Tasapaino, jota on viel\u00e4kin vaikeampi yll\u00e4pit\u00e4\u00e4, jos emme el\u00e4 terveellist\u00e4 el\u00e4m\u00e4ntapaa tai emme l\u00f6yd\u00e4 aikaa itsellemme. Joskus meid\u00e4n on palattava omaan \u201dsis\u00e4iseen keskukseemme\u201d l\u00f6yt\u00e4\u00e4ksemme itsemme uudelleen.<\/p>\n\n\n

Youn Sun Nah \u2013 Hurt :<\/strong><\/h2>\n\n\n\n
\n