{"id":90303,"date":"2026-01-20T10:21:34","date_gmt":"2026-01-20T10:21:34","guid":{"rendered":"https:\/\/healthinyourplanet.com\/?p=90303"},"modified":"2026-01-20T10:21:35","modified_gmt":"2026-01-20T10:21:35","slug":"musu-sunkumai-meileje","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/healthinyourplanet.com\/?p=90303&lang=lt","title":{"rendered":"M\u016bs\u0173 sunkumai meil\u0117je."},"content":{"rendered":"

M\u016bs\u0173 sunkumai meil\u0117je yra susij\u0119 su \u201epsichologijos pertekliumi\u201c:<\/strong><\/h2>\n\n\n

Eva Il<\/a>louz<\/a><\/strong> yra sociologijos profesor\u0117 Jeruzal\u0117s hebraj\u0173 universitete ir Pary\u017eiaus socialini\u0173 moksl\u0173 auk\u0161tojo mokslo mokykloje. Ji para\u0161\u0117 knyg\u0105 apie meil\u0119 ir tai, kas neveikia m\u016bs\u0173 dabartin\u0117je visuomen\u0117je.<\/p>\n\n\n\n\n

Eva Illouz knyga \u201eKod\u0117l meil\u0117 skauda: sociologinis paai\u0161kinimas\u201c<\/strong> (\u201ePourquoi l\u2019amour fait mal\u201c) (Seuil \/ Polity Press, 2012 m. kovo m\u0117n., 300 puslapi\u0173) yra knyga, kurioje dekonstruojama meil\u0117s ideologija ir modeliai. (Nuoroda<\/em><\/a>).<\/p>\n\n\n

Eva Illouz savo knygoje ai\u0161kina, kad \u201em\u016bs\u0173 sunkumai meil\u0117je yra susij\u0119 su per dideliu psichologijos vaidmeniu\u201c.<\/strong><\/p>\n\n\n

Ji i\u0161 esm\u0117s visk\u0105 apibendrina vienu sakiniu.<\/p>\n\n\n

\u010cia mes pabandysime paai\u0161kinti, kaip valdyti stres\u0105, taip pat i\u0161nagrin\u0117sime psichologinius aspektus, kurie gali pad\u0117ti, remdamiesi kai kuriais psichiatrijos patarimais.<\/p>\n\n\n

Kai patiriame stres\u0105, i\u0161skiriami du jo aspektai: \u201epsichologinis\u201c<\/strong> ir \u201efizinis<\/strong>\u201c. Abiem atvejais problema kyla, kai stresas did\u0117ja; da\u017enai mes negalime daug k\u0105 padaryti, tik r\u016bpintis savimi.<\/p>\n\n\n

Su meile susij\u0119s stresas da\u017enai labai pana\u0161us \u012f depresij\u0105 (Nuoroda<\/em><\/a>). Sunku kam nors pasakyti, kad nesijau\u010diame gerai; tai sunku i\u0161reik\u0161ti \u017eod\u017eiais.<\/p>\n\n\n

Turime prisiminti, kad r\u016bpintis savimi yra svarbiausias pirmasis \u017eingsnis<\/strong>, ypa\u010d prie\u0161 pradedant r\u016bpintis kitais ar susitaikant su jais.<\/p>\n\n\n

Stres\u0105 galima palyginti su tuo, k\u0105 s\u0105moningumo mokytojai da\u017enai apib\u016bdina depresijos kontekste: m\u016bs\u0173 m\u0105stysena yra kaip stiklin\u0117 vandens, kurio dugne nus\u0117do dulk\u0117s. Kai stiklin\u0117 supurta, vanduo tampa drumstas (kaip m\u016bs\u0173 protas, veikiant stresui).<\/p>\n\n\n

Tuo metu n\u0117ra k\u0105 daryti, tik pails\u0117ti ir kv\u0117puoti. (Nuoroda<\/a><\/em>).<\/p>\n\n\n

Paprasta, bet naudinga priemon\u0117 \u2013 apsilankyti bibliotekoje ir rasti knyg\u0173, susijusi\u0173 su sveikata ir gerove<\/strong>.<\/p>\n\n\n\n\n\n

<\/p>\n\n\n

K\u0105 galime padaryti, kad pad\u0117tume fizi\u0161kai?<\/strong><\/h1>\n\n\n\n

<\/p>\n\n\n

Kalbant apie fizin\u012f aspekt\u0105, paprastai galima pasteb\u0117ti tam tikr\u0173 gerov\u0117s po\u017eymi\u0173 tr\u016bkum\u0105 (nuoroda<\/em><\/a>), mitybos (nuoroda<\/em><\/a>), hidratacijos (nuoroda<\/em><\/a>) (nuoroda<\/em><\/a>) (nuoroda<\/em><\/a>) ir gero miego (nuoroda<\/em><\/a>) srityse.<\/p>\n\n\n\n

<\/p>\n\n\n

Anita Bean<\/strong>: \u201eHidratacijos lygis ir skys\u010di\u0173 netekimas\u201c<\/strong><\/h2>\n\n\n\n\n

(Anita Bean \u2013 \u201eI\u0161samus sporto mitybos vadovas\u201c<\/strong> \u2013 https:\/\/anitabean.co.uk\/my-books\/<\/em><\/a>)<\/p>\n\n\n

Tai labai sud\u0117tinga, bet stresas, dehidratacija ir haliucinacijos paprastai yra susij\u0119. Kaip matyti i\u0161 Anitos schemos, dehidratacijos atveju stresas \u017eymiai padid\u0117ja. Gerti pakankamai skys\u010di\u0173 yra taip pat svarbu ir naudinga kaip valgyti ar miegoti.<\/p>\n\n\n

Brit\u0173 \u0161irdies fondas: \u201eStreso supratimas\u201c<\/strong><\/h2>\n\n\n

Nuo ko prad\u0117ti?<\/strong><\/h2>\n\n\n\n
\"\"<\/figure>\n\n\n

Kaip matome, geras b\u016bdas suma\u017einti stres\u0105 yra:<\/h3>\n\n\n

\u201eKai \u017einosite, kas jus streso,<\/strong><\/em> gal\u0117site prad\u0117ti spr\u0119sti \u0161i\u0105 problem\u0105 keliais skirtingais b\u016bdais. Tai pad\u0117s i\u0161vengti sprendim\u0173, kurie didina \u0161irdies ir kraujotakos lig\u0173 rizik\u0105:<\/strong><\/em><\/h3>\n\n\n

– Gerkite daug vandens. Pakankamas skys\u010di\u0173 kiekis pad\u0117s jums jaustis ma\u017eiau dirgl\u016bs.<\/strong><\/em><\/h3>\n\n\n

– Stenkit\u0117s nevartoti alkoholio per daug \u2013 tai yra daugiau nei 6 vienetai per vien\u0105 kart\u0105 vyrams ir 6 vienetai moterims.<\/strong><\/em><\/h3>\n\n\n\n\n

(Atminkite, kaip kartais sakome: jei jau\u010diate tro\u0161kul\u012f, tai rei\u0161kia, kad jau esate dehidratuoti. Taip pat tur\u0117kite omenyje, kad dehidratacija gali vystytis kelet\u0105 dien\u0173. Kai j\u016bs\u0173 organizmui reikia poilsio ir rehidratacijos, visi\u0161kai atsigauti gali u\u017etrukti kelet\u0105 dien\u0173, priklausomai nuo to, kiek vandens praradote.)<\/em><\/p>\n\n\n

Viskas turi \u012ftakos m\u016bs\u0173 sveikatai ir gyvenimo b\u016bdui, o tai savo ruo\u017etu gali paveikti m\u016bs\u0173 santykius su artimaisiais. Ma\u017eindami stres\u0105, mes padedame apsaugoti save ir kitus.<\/p>\n\n\n

\u017dinoma, santykiai yra priklausomi nuo gyvenimo \u012fvyki\u0173; kiekvienuose santykiuose visada yra pakilim\u0173 ir nuosmuki\u0173, nes tai yra gyvas dalykas. Ta\u010diau yra keletas patarim\u0173 ir gudrybi\u0173, kurie pad\u0117s apsaugoti j\u016bs\u0173 artimuosius. Tai gali skamb\u0117ti idealisti\u0161kai, bet tam tikru b\u016bdu gali pad\u0117ti.<\/p>\n\n\n\n

<\/p>\n\n\n

K\u0105 galime padaryti, kad pad\u0117tume psichologi\u0161kai?<\/strong><\/h1>\n\n\n\n

<\/p>\n\n\n

Terapijos taikymas:<\/strong><\/h2>\n\n\n

Psichin\u0117s kriz\u0117s metu terapija ar por\u0173 terapija visada yra naudinga psichinei sveikatai. Tai padeda atsigauti ir i\u0161siai\u0161kinti \u012fvairias situacijas, u\u017era\u0161ant mintis ant popieriaus, o tai pagerina m\u016bs\u0173 geb\u0117jim\u0105 spr\u0119sti bet kokias problemas.<\/p>\n\n\n

Jei patiriate psichin\u0119 kriz\u0119 ir viskas aplink jus pradeda gri\u016bti; jei jau\u010diate, kad ka\u017eko tr\u016bksta ir negalite susidoroti su situacija savaranki\u0161kai, pasikalb\u0117kite apie tai su savo gydytoju. Paai\u0161kin\u0119 savo jausmus ir depresijos simptomus, leisite gydytojui jus paremti ir nukreipti tinkama linkme. (Nuoroda<\/em><\/a>)<\/p>\n\n\n

\u201eUnikalaus\u201c mylimo \u017emogaus apsauga:<\/strong><\/h2>\n\n\n

Pranc\u016bzijoje, politin\u0117je televizijos laidoje \u201eRiposte<\/em>\u201c, laidos prad\u017eioje Serge Moati<\/a> interviu dav\u0117 moteris. Sve\u010d\u0117 paai\u0161kino savo po\u017ei\u016br\u012f<\/em> \u012f partneryst\u0119 ir meil\u0119: vyro ir

moters santykiuose moterys paprastai nori likti \u201evienintel\u0117mis mylimosiomis\u201c.<\/em><\/strong> Sve\u010d\u0117 paai\u0161kino, kad geriau nieko nei\u0161saugoti i\u0161 praeities romanti\u0161k\u0173 santyki\u0173; i\u0161mesti, i\u0161trinti ar net sudeginti senus prisiminimus, nesvarbu, ar tai daiktai, nuotraukos, ar kas nors kita.<\/p>\n\n\n

Sve\u010dias teigia: \u201eDabartiniam partneriui labai skaudu staiga atrasti senus prisiminimus: nuotraukas, daiktus ar kitus su praeities santykiais susijusius daiktus.<\/em><\/strong>\u201c<\/p>\n\n\n

(Pastaba i\u0161 \u201eHealthInYourPlanet<\/a>\u201c: interviu metu sve\u010dias konkre\u010diai kalb\u0117jo apie moteris, ta\u010diau tai gali b\u016bti taikoma ir vyrams.)<\/em> (Kai sve\u010dias min\u0117jo sen\u0173 prisiminim\u0173 deginim\u0105, \u201edeginimo i\u0161rai\u0161ka\u201c buvo simbolin\u0117. Daikt\u0173 i\u0161metimas \u012f atliek\u0173 surinkimo centr\u0105 veikia taip pat gerai; pra\u0161ome nedeginti namuose daikt\u0173, kuri\u0173 nebereikia.)<\/em><\/p>\n\n\n

Muzikos grup\u0117 \u201eZoufris Maracas<\/em>\u201c dainoje \u201eUn Gamin<\/strong>\u201c<\/em> sako: \u201eN\u0117ra meil\u0117s be i\u0161skirtinumo<\/strong>.\u201c<\/em> \u0160ie \u017eod\u017eiai i\u0161rei\u0161kia ideal\u0173 po\u017ei\u016br\u012f, galb\u016bt \u0161iek tiek radikal\u0173, bet atspindint\u012f emocin\u012f sud\u0117tingum\u0105 ir i\u0161\u0161\u016bkius,<\/em> kurie da\u017enai b\u016bdingi santykiams.<\/p>\n\n\n

\u201eMeil\u0117s\u201c\/\u201eporos\u201c apsauga \u201etotemo id\u0117ja\u201c:<\/strong><\/h2>\n\n\n\n\n

Psichiatrai kartais ai\u0161kina, kad kai porai reikia atkurti ar i\u0161saugoti savo meil\u0119, vienas i\u0161 nauding\u0173 b\u016bd\u0173 yra sukurti savoti\u0161k\u0105 totem\u0105<\/em> \u2013 simbolin\u012f objekt\u0105, kuris atstovauja ir stiprina j\u0173 santykius.<\/p>\n\n\n

Kaip jau min\u0117ta, sen\u0173 suvenyr\u0173 i\u0161 praeities santyki\u0173 paie\u0161ka yra visi\u0161kai prie\u0161inga<\/em> meil\u0117s stiprinimui. Tod\u0117l da\u017enai rekomenduojama pa\u0161alinti tokius suvenyrus, \u012fskaitant senas nuotraukas ir prisiminimus apie buvusius partnerius.<\/p>\n\n\n

Net jei sunku atsikratyti sen\u0173 suvenyr\u0173, j\u0173 pa\u0161alinimas paprastai yra geriausias pasirinkimas, norint i\u0161vengti emocini\u0173 konflikt\u0173. I\u0161 prad\u017ei\u0173 galime dvejojame ar abejoti, bet v\u0117liau da\u017enai suprantame, kad tai buvo teisingas sprendimas.<\/p>\n\n\n

Socialinis kontekstas (\u0161eima ir draugai)<\/strong>
Kaip galime pad\u0117ti?<\/strong><\/h2>\n\n\n\n

<\/p>\n\n\n

Draugyst\u0117 ir santykiai \u201eSuvenyras\u201c:<\/strong><\/h2>\n\n\n

Kartais, kai jau\u010diame poreik\u012f atsikratyti sen\u0173 suvenyr\u0173, kyla pavojus, kad galime elgtis pernelyg skubotai ir visk\u0105<\/em> i\u0161mesti, o v\u0117liau to gail\u0117tis.<\/p>\n\n\n

Geriausias b\u016bdas yra \u0161iek tiek atsiriboti nuo impulsyvaus sprendimo ir tada pabandyti i\u0161r\u016b\u0161iuoti<\/em> savo daiktus, atskiriant daiktus, susijusius su romanti\u0161kais santykiais,<\/em> nuo daikt\u0173, susijusi\u0173 su draugyst\u0117mis<\/em>. Tik j\u016bs galite tikrai \u017einoti, kur yra riba tarp buvusios draugyst\u0117s ir praeities romanti\u0161k\u0173 santyki\u0173.<\/p>\n\n\n

Pranc\u016bz\u0173 reperis Disiz La Peste<\/strong> \u0161i\u0105 id\u0117j\u0105 i\u0161rei\u0161kia savo dainoje:<\/p>\n\n\n

\u201ePraeitis yra tarsi ma\u017eas muziejus, a\u0161 vaik\u0161tau po j\u012f, kad jaust\u0173si geriau. A\u0161 saugau juos, saugau juos, saugau juos; mano prisiminimai yra puslapiai ant drob\u0117s.\u201c<\/em><\/strong><\/p>\n\n\n\n

(Pranc\u016bz\u0173 kalba)<\/em>: \u201ePraeitis kaip ma\u017eas muziejus, a\u0161 ten vaik\u0161tau, kad pasijus\u010diau geriau, a\u0161 juos saugau, saugau, saugau, mano prisiminimai yra puslapiai ant drob\u0117s.\u201c<\/strong><\/em><\/p>\n\n\n

Saugoti senas \u0161eimos ir draug\u0173 nuotraukas ir kartais jas per\u017ei\u016br\u0117ti padeda mums i\u0161saugoti atmint\u012f, da\u017enai net to nesuvokiant.
Tai leid\u017eia mums i\u0161laikyti \u0161iltus santykius… galb\u016bt kartais pernelyg \u0161iltus, bet tai padeda i\u0161saugoti ry\u0161\u012f su senais draugais ir \u0161eima.
Saugoti savo asmenin\u0119 istorij\u0105 yra m\u016bs\u0173 pasirinkimas. Kaip kartais sakome: mes kuriame save per kitus<\/em>, nesvarbu, ar tai b\u016bt\u0173 \u0161eima, draugai, ar bet kas, kas mus formavo. Jie visi yra dalis to, kas mes esame.<\/p>\n\n\n

Nor\u0117dami rasti daugiau informacijos apie tai<\/strong>, kaip veikia m\u016bs\u0173 atmintis<\/strong> ir kaip j\u0105 i\u0161laikyti<\/strong>, apsilankykite (nuoroda<\/a>).<\/p>\n<\/blockquote>\n\n\n

\"\"
\u0160irdies formos spalving\u0173 g\u0117li\u0173 kompozicija ant balto fono<\/figcaption><\/figure>\n<\/div>","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

M\u016bs\u0173 sunkumai meil\u0117je yra susij\u0119 su \u201epsichologijos pertekliumi\u201c: Eva Illouz yra sociologijos profesor\u0117 Jeruzal\u0117s hebraj\u0173 universitete ir Pary\u017eiaus socialini\u0173 moksl\u0173 auk\u0161tojo mokslo mokykloje. Ji para\u0161\u0117 knyg\u0105 apie meil\u0119 ir tai, kas neveikia m\u016bs\u0173 dabartin\u0117je visuomen\u0117je. Eva Illouz knyga \u201eKod\u0117l meil\u0117 skauda: sociologinis paai\u0161kinimas\u201c (\u201ePourquoi l\u2019amour fait mal\u201c) (Seuil \/ Polity Press, 2012 m. kovo m\u0117n., […]<\/p>\n","protected":false},"author":1,"featured_media":0,"comment_status":"closed","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"saved_in_kubio":false,"wds_primary_category":1107,"footnotes":""},"categories":[1107],"tags":[],"class_list":["post-90303","post","type-post","status-publish","format-standard","hentry","category-sveikata"],"lang":"lt","translations":{"lt":90303,"en":7063,"fr":83476,"es":84303,"pt":84604,"it":85051,"de":85411,"ko":85804,"ro":86119,"pl":86544,"tr":86688,"zh":88780,"el":88796,"fi":89450,"sl":89502,"ja":89896,"pt-br":89921,"ar":90128,"et":90186,"bg":90193,"ru":90206,"uk":90219,"th":90227,"da":90239,"he":90251,"hu":90259,"id":90271,"sv":90283,"cs":90291,"lv":90310},"pll_sync_post":{},"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/healthinyourplanet.com\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/posts\/90303","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/healthinyourplanet.com\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/healthinyourplanet.com\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/healthinyourplanet.com\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/users\/1"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/healthinyourplanet.com\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Fcomments&post=90303"}],"version-history":[{"count":2,"href":"https:\/\/healthinyourplanet.com\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/posts\/90303\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":90312,"href":"https:\/\/healthinyourplanet.com\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/posts\/90303\/revisions\/90312"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/healthinyourplanet.com\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Fmedia&parent=90303"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/healthinyourplanet.com\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Fcategories&post=90303"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/healthinyourplanet.com\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Ftags&post=90303"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}