{"id":90239,"date":"2026-01-20T10:17:09","date_gmt":"2026-01-20T10:17:09","guid":{"rendered":"https:\/\/healthinyourplanet.com\/?p=90239"},"modified":"2026-01-20T10:17:10","modified_gmt":"2026-01-20T10:17:10","slug":"vores-vanskeligheder-i-kaerligheden","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/healthinyourplanet.com\/?p=90239&lang=da","title":{"rendered":"Vores vanskeligheder i k\u00e6rligheden."},"content":{"rendered":"

Vores vanskeligheder i k\u00e6rlighed er relateret til et “overskud” af “psykologi”:<\/strong><\/h2>\n\n\n

Eva Il<\/a>louz<\/a><\/strong> er professor i sociologi ved Det Hebraiske Universitet i Jerusalem og ved School for Advanced Studies in the Social Sciences i Paris. Hun har skrevet en bog om k\u00e6rlighed og om, hvad der ikke fungerer i vores nuv\u00e6rende samfund.<\/p>\n\n\n\n\n

“Why Love Hurts: A Sociological Explanation”<\/strong> (“Pourquoi l’amour fait mal”) af Eva Illouz (Seuil \/ Polity Press, marts 2012, 300 sider) er en bog, der dekonstruerer k\u00e6rlighedens ideologi og m\u00f8nstre. (Link<\/em><\/a>).<\/p>\n\n\n

Eva Illouz forklarer i sin bog, at “vores vanskeligheder med k\u00e6rlighed h\u00e6nger sammen med en overflod af psykologi.”<\/strong><\/p>\n\n\n

Hun opsummerer i det v\u00e6sentlige alt i \u00e9n s\u00e6tning.<\/p>\n\n\n

Her vil vi fors\u00f8ge at forklare, hvordan man h\u00e5ndterer stress, samtidig med at vi udforsker psykologiske aspekter, der kan hj\u00e6lpe, baseret p\u00e5 nogle psykiatriske r\u00e5d.<\/p>\n\n\n

N\u00e5r vi er stressede, er der to aspekter af stress: det ene er “mentalt”<\/strong> og det andet er “fysisk”<\/strong>. I begge tilf\u00e6lde opst\u00e5r problemet, n\u00e5r stressen \u00f8ges. Ofte er der ikke meget, vi kan g\u00f8re, bortset fra at passe p\u00e5 os selv.<\/p>\n\n\n

Stress relateret til k\u00e6rlighed ligner ofte depression (Link<\/em><\/a>). Det er sv\u00e6rt at fort\u00e6lle nogen, at vi ikke har det godt; det er noget, der er sv\u00e6rt at udtrykke med ord.<\/p>\n\n\n

Vi m\u00e5 huske, at det vigtigste f\u00f8rste skridt er at tage vare p\u00e5 os selv<\/strong>, is\u00e6r f\u00f8r vi kan tage vare p\u00e5 andre eller v\u00e6re i stand til at omg\u00e5s andre.<\/p>\n\n\n

Stress kan sammenlignes med det, mindfulness-l\u00e6rere ofte beskriver i forbindelse med depression: vores tankegang er som et glas vand med st\u00f8v, der har lagt sig i bunden. N\u00e5r glasset rystes, bliver vandet uklart. (Ligesom vores sind, n\u00e5r det uds\u00e6ttes for stress).<\/p>\n\n\n

Der er ikke meget andet at g\u00f8re i det \u00f8jeblik end at hvile sig og tr\u00e6kke vejret. (Link<\/a><\/em>).<\/p>\n\n\n

Noget simpelt, men nyttigt, er at g\u00e5 p\u00e5 biblioteket og finde b\u00f8ger om sundhed og velv\u00e6re<\/strong>.<\/p>\n\n\n\n\n\n

<\/p>\n\n\n

Hvad kan vi g\u00f8re for at hj\u00e6lpe fysisk?<\/strong><\/h1>\n\n\n\n

<\/p>\n\n\n

Hvad det fysiske aspekt ang\u00e5r, kan man generelt se tegn p\u00e5, at der mangler noget i velv\u00e6re (Link<\/em><\/a>), ern\u00e6ring (Link<\/em><\/a>), hydrering (Link<\/em><\/a>) (Link<\/em><\/a>) (Link<\/em><\/a>) og god s\u00f8vn (Link<\/em><\/a>).<\/p>\n\n\n\n

<\/p>\n\n\n

Anita Bean<\/strong>: “Hydreringsniveau og v\u00e6sketab”<\/strong><\/h2>\n\n\n\n\n

(Anita Bean \u2013 “The Complete Guide to Sports Nutrition”<\/strong> \u2013 https:\/\/anitabean.co.uk\/my-books\/<\/em><\/a>)<\/p>\n\n\n

Det er meget komplekst, men stress, dehydrering og hallucinationer h\u00e6nger generelt sammen. Stress \u00f8ges markant, n\u00e5r vi bliver dehydrerede, som det fremg\u00e5r af Anita-skemaet. At holde sig hydreret er lige s\u00e5 vigtigt og nyttigt som at spise eller sove.<\/p>\n\n\n

British Heart Foundation: “Forst\u00e5else af stress”<\/strong><\/h2>\n\n\n

Hvor skal man starte?<\/strong><\/h2>\n\n\n\n
\"\"<\/figure>\n\n\n

Som vi kan l\u00e6se, er en god m\u00e5de at reducere stress p\u00e5:<\/h3>\n\n\n

“N\u00e5r du ved, hvad der stresser dig, kan du begynde at tackle det p\u00e5 flere forskellige m\u00e5der. Det vil forhindre dig i at tr\u00e6ffe valg, der \u00f8ger din risiko for hjerte- og kredsl\u00f8bssygdomme:<\/strong><\/em><\/h3>\n\n\n

– Drik rigeligt med vand. At holde sig hydreret vil hj\u00e6lpe dig med at f\u00f8le dig mindre irritabel.<\/strong><\/em><\/h3>\n\n\n

– Undg\u00e5 at drikke for meget – Det vil sige mere end 6 genstande p\u00e5 \u00e9n gang for m\u00e6nd og 6 genstande for kvinder.<\/strong><\/em><\/h3>\n\n\n\n\n

(Husk, som vi nogle gange siger: hvis du f\u00f8ler dig t\u00f8rstig, betyder det, at du allerede er dehydreret. Husk ogs\u00e5, at dehydrering kan udvikle sig over flere dage. N\u00e5r din krop har brug for hvile og rehydrering, kan det tage et par dage at komme sig helt, afh\u00e6ngigt af hvor meget vand du har mistet.)<\/em><\/p>\n\n\n

Alt p\u00e5virker vores helbred og livsstil, hvilket igen kan p\u00e5virke vores relationer til vores k\u00e6re. Ved at reducere stress hj\u00e6lper vi med at beskytte os selv og andre.<\/p>\n\n\n

Selvf\u00f8lgelig er forhold udsat for livsh\u00e6ndelser; der er altid op- og nedture i ethvert forhold, fordi det er noget levende. Der findes dog ogs\u00e5 nogle tips og tricks, der kan hj\u00e6lpe med at beskytte dine k\u00e6re. Det lyder m\u00e5ske idealistisk, men det kan p\u00e5 en eller anden m\u00e5de hj\u00e6lpe.<\/p>\n\n\n\n

<\/p>\n\n\n

Hvad kan vi g\u00f8re for at hj\u00e6lpe mentalt?<\/strong><\/h1>\n\n\n\n

<\/p>\n\n\n

Terapi:<\/strong><\/h2>\n\n\n

I en psykisk krise er terapi eller parterapi altid gavnligt for den mentale sundhed. Det hj\u00e6lper med at komme sig og sortere forskellige situationer ved at skrive sine tanker ned p\u00e5 papir, hvilket forbedrer vores evne til at komme videre med ethvert problem.<\/p>\n\n\n

Hvis du oplever en psykisk krise, og tingene begynder at falde fra hinanden omkring dig; hvis du f\u00f8ler, at der mangler noget, og du ikke er i stand til at klare det alene; s\u00e5 tal med din l\u00e6ge om det. Ved at forklare dine f\u00f8lelser og symptomer p\u00e5 depression kan din l\u00e6ge st\u00f8tte og vejlede dig. (Link<\/em><\/a>)<\/p>\n\n\n

Beskyttelse af “unikke” k\u00e6re:<\/strong><\/h2>\n\n\n

I Frankrig blev en kvindelig g\u00e6st i begyndelsen af et politisk tv-program ved navn Riposte<\/em> interviewet af Serge Moati<\/a>. G\u00e6sten forklarede sit syn<\/em> p\u00e5 partnerskab og k\u00e6rlighed:

I forhold mellem m\u00e6nd og kvinder foretr\u00e6kker kvinder generelt at forblive “den eneste elskede”.<\/em><\/strong>G\u00e6sten forklarer derefter, at det er bedre ikke at gemme noget fra tidligere romantiske forhold; at smide v\u00e6k, slette eller endda br\u00e6nde gamle minder, uanset om det er genstande, fotos eller noget andet.<\/p>\n\n\n

G\u00e6sten siger: “Det er meget smertefuldt for en nuv\u00e6rende partner pludselig at opdage gamle minder: fotos, genstande eller andre ting, der har forbindelse til et tidligere forhold.”<\/em><\/strong><\/p>\n\n\n

(Bem\u00e6rkning fra HealthInYourPlanet<\/a>: G\u00e6sten henviste specifikt til kvinder under interviewet, men dette kan ogs\u00e5 g\u00e6lde for m\u00e6nd.)<\/em> (Da g\u00e6sten n\u00e6vnte at br\u00e6nde gamle minder, var “br\u00e6ndende udtryk” symbolsk. Det fungerer lige s\u00e5 godt at aflevere ting p\u00e5 en genbrugsplads; start ikke en brand i dit hjem for at skaffe dig af med noget, du ikke l\u00e6ngere vil have.)<\/em><\/p>\n\n\n

Musikbandet Zoufris Maracas<\/em> siger i sangen “Un Gamin<\/strong>“<\/em>: “Der er ingen k\u00e6rlighed uden eksklusivitet<\/strong>.”<\/em> Denne tekst udtrykker en idealistisk holdning, m\u00e5ske lidt radikal, men afspejler den f\u00f8lelsesm\u00e6ssige kompleksitet og de udfordringer,<\/em> som forhold ofte indeb\u00e6rer.<\/p>\n\n\n

Beskyttelse af “k\u00e6rlighed”\/”par” med en “totem-id\u00e9”:<\/strong><\/h2>\n\n\n\n\n

Psykiatere forklarer undertiden, at n\u00e5r et par har brug for at genopbygge eller bevare deres k\u00e6rlighed, er en nyttig tilgang at skabe en slags totem<\/em>, et symbolsk objekt, der repr\u00e6senterer og styrker deres forhold.<\/p>\n\n\n

Som tidligere n\u00e6vnt er det at finde gamle souvenirs fra tidligere forhold det stik modsatte<\/em> af at styrke k\u00e6rligheden. Derfor anbefales det ofte at fjerne s\u00e5danne souvenirs, herunder gamle billeder og minder fra tidligere partnere.<\/p>\n\n\n

Selvom det kan v\u00e6re sv\u00e6rt at skille sig af med gamle souvenirs, er det som regel bedst at fjerne dem for at undg\u00e5 f\u00f8lelsesm\u00e6ssige konflikter. I starten kan vi v\u00e6re t\u00f8vende eller i tvivl, men bagefter indser vi ofte, at det var den rigtige beslutning.<\/p>\n\n\n

Social kontekst (familie og venner)<\/strong>
Hvad kan vi g\u00f8re for at hj\u00e6lpe?<\/strong><\/h2>\n\n\n\n

<\/p>\n\n\n

Venskab og forhold “Souvenir”:<\/strong><\/h2>\n\n\n

Nogle gange, n\u00e5r vi f\u00f8ler trang til at frig\u00f8re os fra gamle minder, er der en risiko for, at vi handler for hurtigt og smider alt<\/em> v\u00e6k, kun for at fortryde det senere.<\/p>\n\n\n

Den bedste fremgangsm\u00e5de er at tage lidt afstand fra impulsen og derefter fors\u00f8ge at sortere<\/em> dine ejendele ved at adskille ting, der har med romantiske forhold<\/em> at g\u00f8re, fra ting, der har med venskaber<\/em> at g\u00f8re. Kun du kan virkelig vide, hvor gr\u00e6nsen g\u00e5r mellem et tidligere venskab og et tidligere romantisk forhold.<\/p>\n\n\n

Den franske rapper Disiz La Peste<\/strong> udtrykker denne id\u00e9 i sin sang:<\/p>\n\n\n

“Fortiden er som et lille museum, jeg g\u00e5r igennem det for at f\u00e5 det bedre. Jeg gemmer dem, jeg gemmer dem, jeg gemmer dem; mine minder er sider p\u00e5 l\u00e6rred.”<\/em><\/strong><\/p>\n\n\n\n

(Fransk originalversion)<\/em>: “Le pass\u00e9 comme un petit mus\u00e9e, je m’y prom\u00e8ne pour me faire du bien, je les garde, je les garde, je les garde, mes souvenirs sont des pages sur les toiles.”<\/strong><\/em><\/p>\n\n\n

At gemme gamle billeder af familie og venner og se p\u00e5 dem fra tid til anden hj\u00e6lper os med at bevare vores minder, ofte uden at vi selv er klar over det.
Det giver os mulighed for at holde relationerne varme… m\u00e5ske nogle gange for varme, men det hj\u00e6lper med at bevare vores forbindelse til gamle venner og familie.
At bevare vores personlige historie er et valg. Som vi nogle gange siger: Vi bygger os selv gennem andre<\/em>, hvad enten det er familie, venner eller andre, der har formet os. De er alle en del af, hvem vi er.<\/p>\n\n\n

For mere information om, hvordan vores hukommelse fungerer<\/strong>, og hvordan man vedligeholder den<\/strong>, kan du bes\u00f8ge (Link<\/a>)<\/p>\n<\/blockquote>\n\n\n

\"\"
Hjerteformet arrangement af farverige blomster p\u00e5 hvid baggrund<\/figcaption><\/figure>\n<\/div>","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

Vores vanskeligheder i k\u00e6rlighed er relateret til et “overskud” af “psykologi”: Eva Illouz er professor i sociologi ved Det Hebraiske Universitet i Jerusalem og ved School for Advanced Studies in the Social Sciences i Paris. Hun har skrevet en bog om k\u00e6rlighed og om, hvad der ikke fungerer i vores nuv\u00e6rende samfund. “Why Love Hurts: […]<\/p>\n","protected":false},"author":1,"featured_media":0,"comment_status":"closed","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"saved_in_kubio":false,"wds_primary_category":826,"footnotes":""},"categories":[826],"tags":[],"class_list":["post-90239","post","type-post","status-publish","format-standard","hentry","category-sundhed"],"lang":"da","translations":{"da":90239,"en":7063,"fr":83476,"es":84303,"pt":84604,"it":85051,"de":85411,"ko":85804,"ro":86119,"pl":86544,"tr":86688,"zh":88780,"el":88796,"fi":89450,"sl":89502,"ja":89896,"pt-br":89921,"ar":90128,"et":90186,"bg":90193,"ru":90206,"uk":90219,"th":90227,"he":90251,"hu":90259,"id":90271,"sv":90283,"cs":90291,"lt":90303,"lv":90310},"pll_sync_post":{},"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/healthinyourplanet.com\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/posts\/90239","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/healthinyourplanet.com\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/healthinyourplanet.com\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/healthinyourplanet.com\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/users\/1"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/healthinyourplanet.com\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Fcomments&post=90239"}],"version-history":[{"count":2,"href":"https:\/\/healthinyourplanet.com\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/posts\/90239\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":90245,"href":"https:\/\/healthinyourplanet.com\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/posts\/90239\/revisions\/90245"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/healthinyourplanet.com\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Fmedia&parent=90239"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/healthinyourplanet.com\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Fcategories&post=90239"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/healthinyourplanet.com\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Ftags&post=90239"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}