{"id":89450,"date":"2026-01-19T15:00:21","date_gmt":"2026-01-19T15:00:21","guid":{"rendered":"https:\/\/healthinyourplanet.com\/?p=89450"},"modified":"2026-01-19T15:00:23","modified_gmt":"2026-01-19T15:00:23","slug":"rakkaudessa-kohtaamamme-vaikeudet","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/healthinyourplanet.com\/?p=89450&lang=fi","title":{"rendered":"Rakkaudessa kohtaamamme vaikeudet."},"content":{"rendered":"

Rakkaudessa kohtaamamme vaikeudet liittyv\u00e4t “psykologian” “liiallisuuteen”:<\/strong><\/h2>\n\n\n

Eva Il<\/a>louz<\/a><\/strong> on sosiologian professori Jerusalemin heprealaisessa yliopistossa ja Pariisin yhteiskuntatieteiden korkeakoulussa. H\u00e4n on kirjoittanut kirjan rakkaudesta ja siit\u00e4, mik\u00e4 nyky-yhteiskunnassamme ei toimi.<\/p>\n\n\n\n\n

Eva Illouzin teos \u201dWhy Love Hurts: A Sociological Explanation\u201d<\/strong> (\u201dPourquoi l\u2019amour fait mal\u201d, Seuil \/ Polity Press, maaliskuu 2012, 300 sivua) on kirja, joka purkaa rakkauden ideologiaa ja malleja. (Linkki<\/em><\/a>).<\/p>\n\n\n

Eva Illouz selitt\u00e4\u00e4 kirjassaan, ett\u00e4 “rakkaudessa kohtaamamme vaikeudet liittyv\u00e4t psykologian liialliseen korostamiseen”.<\/strong><\/p>\n\n\n

H\u00e4n tiivist\u00e4\u00e4 kaiken olennaisen yhteen lauseeseen.<\/p>\n\n\n

T\u00e4ss\u00e4 yrit\u00e4mme selitt\u00e4\u00e4, miten stressi\u00e4 voi hallita, ja tarkastelemme samalla psykologisia n\u00e4k\u00f6kohtia, jotka voivat auttaa, psykiatrien neuvojen pohjalta.<\/p>\n\n\n

Kun olemme stressaantuneita, stressiin liittyy kaksi n\u00e4k\u00f6kohtaa: toinen on “henkinen”<\/strong> ja toinen “fyysinen”<\/strong>. Kummassakin tapauksessa ongelma syntyy, kun stressi kasvaa. Usein emme voi tehd\u00e4 paljon muuta kuin huolehtia itsest\u00e4mme.<\/p>\n\n\n

Rakkausstressi on usein hyvin samankaltainen kuin masennus (Linkki<\/em><\/a>). On vaikeaa kertoa toiselle, ett\u00e4 emme voi hyvin; sit\u00e4 on vaikea ilmaista sanoin.<\/p>\n\n\n

Meid\u00e4n on muistettava, ett\u00e4 itsest\u00e4mme huolehtiminen on t\u00e4rkein ensimm\u00e4inen askel<\/strong>, etenkin ennen kuin voimme huolehtia muista tai olla tyytyv\u00e4isi\u00e4 muihin.<\/p>\n\n\n

Stressi\u00e4 voidaan verrata siihen, mit\u00e4 mindfulness-opettajat usein kuvailevat masennuksen yhteydess\u00e4: mielemme on kuin lasi vett\u00e4, jonka pohjalle on laskeutunut p\u00f6ly\u00e4. Kun lasia ravistellaan, vesi muuttuu sameaksi. (Kuten mielemme, kun se altistuu stressille).<\/p>\n\n\n

Siin\u00e4 tilanteessa ei ole paljon muuta tekemist\u00e4 kuin lev\u00e4t\u00e4 ja hengitt\u00e4\u00e4. (Linkki<\/a><\/em>).<\/p>\n\n\n

Yksinkertainen mutta hy\u00f6dyllinen keino on menn\u00e4 kirjastoon ja etsi\u00e4 terveyteen ja hyvinvointiin<\/strong> liittyvi\u00e4 kirjoja.<\/p>\n\n\n\n\n\n

<\/p>\n\n\n

Mit\u00e4 voimme tehd\u00e4 auttaaksemme fyysisesti?<\/strong><\/h1>\n\n\n\n

<\/p>\n\n\n

Fyysisen puolen osalta hyvinvoinnissa voi yleens\u00e4 havaita merkkej\u00e4 puutteista (Linkki<\/em><\/a>), ravitsemuksessa (Linkki<\/em><\/a>), nesteytymisess\u00e4 (Linkki<\/em><\/a>) (Linkki<\/em><\/a>) (Linkki<\/em><\/a>) ja hyv\u00e4n unen saannissa (Linkki<\/em><\/a>).<\/p>\n\n\n\n

<\/p>\n\n\n

Anita Bean<\/strong>: “Nesteytystaso ja nestehukka”<\/strong><\/h2>\n\n\n\n\n

(Anita Bean \u2013 “The Complete Guide to Sports Nutrition”<\/strong> \u2013 https:\/\/anitabean.co.uk\/my-books\/<\/em><\/a>)<\/p>\n\n\n

Se on hyvin monimutkaista, mutta stressi, nestehukka ja aistiharhat ovat yleens\u00e4 yhteydess\u00e4 toisiinsa. Stressi lis\u00e4\u00e4ntyy merkitt\u00e4v\u00e4sti, kun nestehukka yltyy, kuten Anita-mallissa on esitetty. Nesteytys on yht\u00e4 t\u00e4rke\u00e4\u00e4 ja hy\u00f6dyllist\u00e4 kuin sy\u00f6minen tai nukkuminen.<\/p>\n\n\n

British Heart Foundation: “Stressin ymm\u00e4rt\u00e4minen”<\/strong><\/h2>\n\n\n

Mist\u00e4 aloittaa?<\/strong><\/h2>\n\n\n\n
\"\"<\/figure>\n\n\n

Kuten voimme lukea, hyvi\u00e4 keinoja stressin v\u00e4hent\u00e4miseen ovat:<\/h3>\n\n\n

Kun tied\u00e4t, mik\u00e4 aiheuttaa sinulle stressi\u00e4,<\/strong><\/em> voit alkaa k\u00e4sitell\u00e4 sit\u00e4 useilla eri tavoilla. N\u00e4in v\u00e4lt\u00e4t valintoja, jotka lis\u00e4\u00e4v\u00e4t syd\u00e4n- ja verenkiertoelinten sairauksien riski\u00e4:<\/strong><\/em><\/h3>\n\n\n

– Juo runsaasti vett\u00e4. Riitt\u00e4v\u00e4 nesteytys auttaa sinua tuntemaan olosi v\u00e4hemm\u00e4n \u00e4rtyneeksi.<\/strong><\/em><\/h3>\n\n\n

– \u00c4l\u00e4 juo liikaa – Se tarkoittaa yli 6 annosta kerralla miehille ja 6 annosta naisille.<\/strong><\/em><\/h3>\n\n\n\n\n

(Muista, kuten joskus sanomme: jos tunnet janoa, se tarkoittaa, ett\u00e4 olet jo dehydratoitunut. Muista my\u00f6s, ett\u00e4 dehydraatio voi kehitty\u00e4 useiden p\u00e4ivien aikana. Kun kehosi tarvitsee lepoa ja nesteytyst\u00e4, t\u00e4ydellinen toipuminen voi kest\u00e4\u00e4 muutaman p\u00e4iv\u00e4n, riippuen siit\u00e4, kuinka paljon vett\u00e4 olet menett\u00e4nyt.)<\/em><\/p>\n\n\n

Kaikki vaikuttaa terveyteemme ja el\u00e4m\u00e4ntapoihimme, mik\u00e4 puolestaan voi vaikuttaa suhteisiimme l\u00e4heisiimme. V\u00e4hent\u00e4m\u00e4ll\u00e4 stressi\u00e4 autamme suojelemaan itse\u00e4mme ja muita.<\/p>\n\n\n

Tietenkin suhteet ovat alttiita el\u00e4m\u00e4n tapahtumille; jokaisessa suhteessa on aina yl\u00e4- ja alam\u00e4ki\u00e4, koska se on el\u00e4v\u00e4 asia. On kuitenkin olemassa my\u00f6s vinkkej\u00e4 ja temppuja, jotka auttavat suojelemaan rakkaitasi. Se saattaa kuulostaa idealistiselta, mutta se voi auttaa jollain tavalla.<\/p>\n\n\n\n

<\/p>\n\n\n

Mit\u00e4 voimme tehd\u00e4 auttaaksemme henkisesti?<\/strong><\/h1>\n\n\n\n

<\/p>\n\n\n

Terapiassa:<\/strong><\/h2>\n\n\n

Mielenterveyskriisiss\u00e4 terapia tai pariterapia on aina hy\u00f6dyllist\u00e4 mielenterveydelle. Se auttaa toipumaan ja selvitt\u00e4m\u00e4\u00e4n erilaisia tilanteita kirjoittamalla ajatuksia paperille, mik\u00e4 parantaa kyky\u00e4mme edet\u00e4 mink\u00e4 tahansa ongelman kanssa.<\/p>\n\n\n

Jos koet henkist\u00e4 kriisi\u00e4 ja asiat alkavat menn\u00e4 pieleen ymp\u00e4rill\u00e4si; jos tunnet, ett\u00e4 jotain puuttuu etk\u00e4 pysty selviytym\u00e4\u00e4n yksin; keskustele asiasta l\u00e4\u00e4k\u00e4risi kanssa. Selitt\u00e4m\u00e4ll\u00e4 tunteesi ja masennuksen oireesi l\u00e4\u00e4k\u00e4ri voi tukea ja ohjata sinua. (Linkki<\/em><\/a>)<\/p>\n\n\n

“Ainutlaatuisen” rakkaan suojeleminen:<\/strong><\/h2>\n\n\n

Ranskassa poliittisessa televisio-ohjelmassa nimelt\u00e4 Riposte<\/em> Serge Moati<\/a> haastatteli naisvierasta ohjelman alussa. Vieras selitti n\u00e4kemyksens\u00e4<\/em> parisuhteesta ja rakkaudesta: miesten ja

naisten v\u00e4lisiss\u00e4 suhteissa naiset yleens\u00e4 haluavat pysy\u00e4 “ainoana rakastettuna”.<\/em><\/strong>Vieras selitti sitten, ett\u00e4 on parempi olla pit\u00e4m\u00e4tt\u00e4 mit\u00e4\u00e4n menneist\u00e4 romanttisista suhteista; heitt\u00e4\u00e4 pois, poistaa tai jopa polttaa vanhat muistot, olivatpa ne esineit\u00e4, valokuvia tai mit\u00e4 tahansa muuta.<\/p>\n\n\n

Vieras toteaa: \u201dNykyiselle kumppanille on eritt\u00e4in tuskallista l\u00f6yt\u00e4\u00e4 yht\u00e4kki\u00e4 vanhoja muistoja: valokuvia, esineit\u00e4 tai muita asioita, jotka liittyv\u00e4t menneeseen suhteeseen.<\/em><\/strong>\u201d<\/p>\n\n\n

(Huomautus HealthInYourPlanet<\/a>ilta: Vieras viittasi haastattelussa nimenomaan naisiin, mutta t\u00e4m\u00e4 voi koskea my\u00f6s miehi\u00e4.)<\/em> (Kun vieras mainitsi vanhojen muistojen polttamisen, “polttaminen” oli symbolinen ilmaus. Esineiden h\u00e4vitt\u00e4minen j\u00e4teker\u00e4yskeskuksessa toimii yht\u00e4 hyvin; \u00e4l\u00e4 sytyt\u00e4 tulipaloa kotonasi h\u00e4vitt\u00e4\u00e4ksesi jotain, mit\u00e4 et en\u00e4\u00e4 halua.)<\/em><\/p>\n\n\n

Musiikkiyhtye Zoufris Maracas<\/em> sanoo kappaleessa “Un Gamin<\/strong>“<\/em>: “Ei ole rakkautta ilman yksinoikeutta<\/strong>.”<\/em> T\u00e4m\u00e4 sanoitus ilmaisee ihanteellisen n\u00e4kemyksen, joka on ehk\u00e4 hieman radikaali, mutta heijastaa suhteiden usein sis\u00e4lt\u00e4mi\u00e4 emotionaalisia monimutkaisuuksia ja haasteita.<\/p>\n\n\n

“Rakkauden”\/”parin” suojeleminen “totem-ajatuksella”:<\/strong><\/h2>\n\n\n\n\n

Psykiatrit selitt\u00e4v\u00e4t joskus, ett\u00e4 kun pariskunta tarvitsee rakentaa tai yll\u00e4pit\u00e4\u00e4 rakkauttaan, yksi hy\u00f6dyllinen l\u00e4hestymistapa on luoda er\u00e4\u00e4nlainen toteemi<\/em>, symbolinen esine, joka edustaa ja vahvistaa heid\u00e4n suhdettaan.<\/p>\n\n\n

Kuten aiemmin mainittiin, vanhojen muistojen l\u00f6yt\u00e4minen menneist\u00e4 suhteista on t\u00e4ysin vastakohta<\/em> rakkauden vahvistamiselle. Siksi on usein suositeltavaa poistaa t\u00e4llaiset muistot, mukaan lukien vanhat kuvat ja muistoesineet entisilt\u00e4 kumppaneilta.<\/p>\n\n\n

Vaikka vanhoista muistoesineist\u00e4 luopuminen tuntuu vaikealta, niiden poistaminen on yleens\u00e4 paras vaihtoehto emotionaalisten ristiriitojen v\u00e4ltt\u00e4miseksi. Aluksi saatamme ep\u00e4r\u00f6id\u00e4 tai ep\u00e4ill\u00e4, mutta j\u00e4lkeenp\u00e4in huomaamme usein, ett\u00e4 se oli oikea p\u00e4\u00e4t\u00f6s.<\/p>\n\n\n

Sosiaalinen konteksti (perhe ja yst\u00e4v\u00e4t)<\/strong>
Miten voimme auttaa?<\/strong><\/h2>\n\n\n\n

<\/p>\n\n\n

Yst\u00e4vyys ja suhde “Souvenir”:<\/strong><\/h2>\n\n\n

Joskus, kun tunnemme tarvetta vapautua vanhoista muistoesineist\u00e4, on vaarana, ett\u00e4 toimimme liian h\u00e4t\u00e4isesti ja heit\u00e4mme kaiken<\/em> pois, vain kaduttaaksemme sit\u00e4 my\u00f6hemmin.<\/p>\n\n\n

Paras tapa on ottaa et\u00e4isyytt\u00e4 impulssiin ja yritt\u00e4\u00e4 sitten lajitella<\/em> tavarasi erottamalla romanttisiin suhteisiin<\/em> liittyv\u00e4t esineet yst\u00e4vyyssuhteisiin<\/em> liittyvist\u00e4. Vain sin\u00e4 voit todella tiet\u00e4\u00e4, miss\u00e4 raja entisen yst\u00e4vyyssuhteen ja menneen romanttisen suhteen v\u00e4lill\u00e4 kulkee.<\/p>\n\n\n

Ranskalainen r\u00e4pp\u00e4ri Disiz La Peste<\/strong> ilmaisee t\u00e4m\u00e4n ajatuksen kappaleessaan:<\/p>\n\n\n

“Menneisyys on kuin pieni museo, k\u00e4velen sen l\u00e4pi voidakseni paremmin. S\u00e4ilyt\u00e4n ne, s\u00e4ilyt\u00e4n ne, s\u00e4ilyt\u00e4n ne; muistoni ovat sivuja kankaalla.”<\/em><\/strong><\/p>\n\n\n\n

(Ranskankielinen alkuper\u00e4isversio)<\/em>: “Le pass\u00e9 comme un petit mus\u00e9e, je m’y prom\u00e8ne pour me faire du bien, je les garde, je les garde, je les garde, mes souvenirs sont des pages sur les toiles.”<\/strong><\/em><\/p>\n\n\n

Vanhojen perhe- ja yst\u00e4v\u00e4kuvien s\u00e4ilytt\u00e4minen ja niiden katseleminen ajoittain auttaa meit\u00e4 yll\u00e4pit\u00e4m\u00e4\u00e4n muistoja, usein ilman ett\u00e4 edes huomaamme sit\u00e4.
Se auttaa meit\u00e4 pit\u00e4m\u00e4\u00e4n suhteet l\u00e4mpimin\u00e4… ehk\u00e4 joskus liiankin l\u00e4mpimin\u00e4, mutta se auttaa s\u00e4ilytt\u00e4m\u00e4\u00e4n yhteyden vanhoihin yst\u00e4viin ja perheeseen. Henkil\u00f6kohtaisen
historian s\u00e4ilytt\u00e4minen on valinta. Kuten joskus sanomme: rakennamme itsemme muiden kautta<\/em>, olipa kyseess\u00e4 sitten perhe, yst\u00e4v\u00e4t tai kuka tahansa, joka on muokannut meit\u00e4. He kaikki ovat osa sit\u00e4, keit\u00e4 olemme.<\/p>\n\n\n

Lis\u00e4tietoja muistimme toiminnasta<\/strong> ja sen yll\u00e4pit\u00e4misest\u00e4<\/strong> l\u00f6yd\u00e4t osoitteesta (Linkki<\/a>).<\/p>\n<\/blockquote>\n\n\n

\"\"
Valkoisen taustan p\u00e4\u00e4ll\u00e4 oleva syd\u00e4menmuotoinen v\u00e4rikk\u00e4iden kukkien sommitelma<\/figcaption><\/figure>\n<\/div>","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

Rakkaudessa kohtaamamme vaikeudet liittyv\u00e4t “psykologian” “liiallisuuteen”: Eva Illouz on sosiologian professori Jerusalemin heprealaisessa yliopistossa ja Pariisin yhteiskuntatieteiden korkeakoulussa. H\u00e4n on kirjoittanut kirjan rakkaudesta ja siit\u00e4, mik\u00e4 nyky-yhteiskunnassamme ei toimi. Eva Illouzin teos \u201dWhy Love Hurts: A Sociological Explanation\u201d (\u201dPourquoi l\u2019amour fait mal\u201d, Seuil \/ Polity Press, maaliskuu 2012, 300 sivua) on kirja, joka purkaa rakkauden […]<\/p>\n","protected":false},"author":1,"featured_media":0,"comment_status":"closed","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"saved_in_kubio":false,"wds_primary_category":781,"footnotes":""},"categories":[781],"tags":[],"class_list":["post-89450","post","type-post","status-publish","format-standard","hentry","category-terveys"],"lang":"fi","translations":{"fi":89450,"en":7063,"fr":83476,"es":84303,"pt":84604,"it":85051,"de":85411,"ko":85804,"ro":86119,"pl":86544,"tr":86688,"zh":88780,"el":88796,"sl":89502,"ja":89896,"pt-br":89921,"ar":90128,"et":90186,"bg":90193,"ru":90206,"uk":90219,"th":90227,"da":90239,"he":90251,"hu":90259,"id":90271,"sv":90283,"cs":90291,"lt":90303,"lv":90310},"pll_sync_post":{},"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/healthinyourplanet.com\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/posts\/89450","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/healthinyourplanet.com\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/healthinyourplanet.com\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/healthinyourplanet.com\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/users\/1"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/healthinyourplanet.com\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Fcomments&post=89450"}],"version-history":[{"count":2,"href":"https:\/\/healthinyourplanet.com\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/posts\/89450\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":89464,"href":"https:\/\/healthinyourplanet.com\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/posts\/89450\/revisions\/89464"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/healthinyourplanet.com\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Fmedia&parent=89450"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/healthinyourplanet.com\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Fcategories&post=89450"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/healthinyourplanet.com\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Ftags&post=89450"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}