{"id":89014,"date":"2026-01-19T12:08:30","date_gmt":"2026-01-19T12:08:30","guid":{"rendered":"https:\/\/healthinyourplanet.com\/?p=89014"},"modified":"2026-01-19T12:08:32","modified_gmt":"2026-01-19T12:08:32","slug":"hogyan-vedjuk-meg-emlekezetunket","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/healthinyourplanet.com\/?p=89014&lang=hu","title":{"rendered":"Hogyan v\u00e9dj\u00fck meg eml\u00e9kezet\u00fcnket?"},"content":{"rendered":"<div class=\"wp-block-image\">\n<figure class=\"aligncenter size-full\"><img decoding=\"async\" width=\"1925\" height=\"1284\" data-src=\"https:\/\/b3449707.smushcdn.com\/3449707\/wp-content\/uploads\/2024\/09\/AdobeStock_255151726.jpeg?lossy=2&strip=1&webp=1\" alt=\"\" class=\"wp-image-89013 lazyload\" data-srcset=\"https:\/\/b3449707.smushcdn.com\/3449707\/wp-content\/uploads\/2024\/09\/AdobeStock_255151726.jpeg?lossy=2&strip=1&webp=1 1925w, https:\/\/b3449707.smushcdn.com\/3449707\/wp-content\/uploads\/2024\/09\/AdobeStock_255151726-300x200.jpeg?lossy=2&strip=1&webp=1 300w, https:\/\/b3449707.smushcdn.com\/3449707\/wp-content\/uploads\/2024\/09\/AdobeStock_255151726-1024x683.jpeg?lossy=2&strip=1&webp=1 1024w, https:\/\/b3449707.smushcdn.com\/3449707\/wp-content\/uploads\/2024\/09\/AdobeStock_255151726-768x512.jpeg?lossy=2&strip=1&webp=1 768w, https:\/\/b3449707.smushcdn.com\/3449707\/wp-content\/uploads\/2024\/09\/AdobeStock_255151726-1536x1025.jpeg?lossy=2&strip=1&webp=1 1536w, https:\/\/b3449707.smushcdn.com\/3449707\/wp-content\/uploads\/2024\/09\/AdobeStock_255151726-1619x1080.jpeg?lossy=2&strip=1&webp=1 1619w, https:\/\/b3449707.smushcdn.com\/3449707\/wp-content\/uploads\/2024\/09\/AdobeStock_255151726.jpeg?size=512x342&lossy=2&strip=1&webp=1 512w\" data-sizes=\"auto\" src=\"data:image\/svg+xml;base64,PHN2ZyB3aWR0aD0iMSIgaGVpZ2h0PSIxIiB4bWxucz0iaHR0cDovL3d3dy53My5vcmcvMjAwMC9zdmciPjwvc3ZnPg==\" style=\"--smush-placeholder-width: 1925px; --smush-placeholder-aspect-ratio: 1925\/1284;\" data-original-sizes=\"(max-width: 1925px) 100vw, 1925px\" \/><\/figure>\n<\/div>\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\"><strong>Hogyan m\u0171k\u00f6dik a mem\u00f3ria? Hogyan seg\u00edthetj\u00fck a mem\u00f3ri\u00e1nkat?<\/strong><\/h2>\n\n\n<p>Mem\u00f3ri\u00e1nk az \u00e9let\u00fcnk sor\u00e1n folyamatosan v\u00e1ltozik, n\u00e9ha \u201e<strong>az agy neuroplaszticit\u00e1s\u00e1r\u00f3l<\/strong>\u201d besz\u00e9l\u00fcnk. \u00c1ltal\u00e1noss\u00e1gban elmondhat\u00f3, hogy agyunk k\u00e9pes v\u00e1ltozni \u00e9s regener\u00e1l\u00f3dni, eg\u00e9szs\u00e9g\u00fcnk pedig hull\u00e1mz\u00f3, de az \u00e9letkor \u00e9s az id\u0151 el\u0151rehaladt\u00e1val a mem\u00f3ria lassan romlik.<\/p>\n\n\n<p>De m\u00e9g ha a mem\u00f3ria lassan romlik is, t\u00f6bbf\u00e9le m\u00f3don is \u00e1polhatjuk azt (a hossz\u00fa t\u00e1v\u00fa mem\u00f3ri\u00e1t <strong>a<\/strong> 10 \u00e9vvel ezel\u0151tti \u201e<strong>r\u00e9gi eml\u00e9kek<\/strong>\u201d eset\u00e9ben, vagy a r\u00f6vid t\u00e1v\u00fa mem\u00f3ri\u00e1t, amikor 5 perccel ezel\u0151tti dolgokra pr\u00f3b\u00e1lunk visszaeml\u00e9kezni). Mindkett\u0151 fontos, de hangulatunkt\u00f3l, \u00f6nbizalmunkt\u00f3l \u00e9s stresszszint\u00fcnkt\u0151l is f\u00fcgg.<\/p>\n\n\n<p>Azt mondjuk, hogy n\u00e9ha a dolgok elfelejt\u00e9se is seg\u00edt cs\u00f6kkenteni a stresszt, ami n\u00f6veli a boldogs\u00e1got. Mindk\u00e9t cselekv\u00e9s (a dolgok eml\u00e9kezete) \u00e9s (a dolgok elfelejt\u00e9se) fontos. Egy\u00e9bk\u00e9nt tudtad, hogy az adatv\u00e9delemben l\u00e9tezik az <strong>\u201eelfeledtet\u00e9shez val\u00f3 jog<\/strong>\u201d is? Ez egy nagyon fontos jog, \u00e9s ellent\u00e9tben \u00e1ll <strong>a<\/strong> t\u00f6rt\u00e9nelemben emlegetett <strong>\u201eeml\u00e9kez\u00e9s k\u00f6teless\u00e9g\u00e9vel<\/strong>\u201d.<\/p>\n\n\n<p>A mem\u00f3ri\u00e1val kapcsolatban fontos tudni, hogy az \u201e<strong>asszoci\u00e1ci\u00f3<\/strong>\u201d alapj\u00e1n m\u0171k\u00f6dik, \u00e9s \u00f6sszehasonl\u00edthat\u00f3 egy \u201eizommal\u201d: min\u00e9l t\u00f6bbet edzed, ann\u00e1l jobban fogsz eml\u00e9kezni a dolgokra. Van egy kifejez\u00e9s, hogy \u201e<strong>haszn\u00e1ld vagy elvesz\u00edted<\/strong>\u201d, \u00e9s a mem\u00f3ria is \u00fagy m\u0171k\u00f6dik, mint egy izom: id\u0151nk\u00e9nt haszn\u00e1lnunk kell, k\u00fcl\u00f6nben le\u00e9p\u00fcl \u00e9s nehezen haszn\u00e1lhat\u00f3v\u00e1 v\u00e1lik, pontosan \u00fagy, mint m\u00e1s izmok.<\/p>\n\n\n<p>Van n\u00e9h\u00e1ny egyszer\u0171 gyakorlat, amit elv\u00e9gezhet\u00fcnk a mem\u00f3ri\u00e1nk fejleszt\u00e9se \u00e9rdek\u00e9ben, an\u00e9lk\u00fcl, hogy b\u00e1rmilyen er\u0151fesz\u00edt\u00e9st tenn\u00e9nk, csup\u00e1n \u00faj szok\u00e1sokat kell elsaj\u00e1t\u00edtanunk:<\/p>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li>Az els\u0151 \u00f6tlet, amit mindannyian k\u00f6nnyen megval\u00f3s\u00edthatunk, hogy fejlessz\u00fck mem\u00f3ri\u00e1nkat \u00e9s meg\u0151rizz\u00fck r\u00e9gi eml\u00e9keinket, ahogyan azt a rapper \u201eDisiz La Peste\u201d dal\u00e1ban \u201e<em>Je les guarde<\/em>\u201d elmagyar\u00e1zza: \u201eLe pasee comme un petit musee, je m&#x27;y promene pour me faire du bien, je les guardes, je les guardes, je les guardes, mes souvenirs sont des pages sur les toiles\u201d <em>(\u201e<em>A m\u00falt olyan, mint egy kis m\u00fazeum, v\u00e9gigj\u00e1rom, hogy jobban \u00e9rezzem magam. Meg\u0151rz\u00f6m \u0151ket, meg\u0151rz\u00f6m \u0151ket, meg\u0151rz\u00f6m \u0151ket; az eml\u00e9keim a v\u00e1szonra festett oldalak.\u201d<\/em>)<\/em>. A r\u00e9gi k\u00e9pek meg\u0151rz\u00e9se \u00e9s n\u00e9ha megn\u00e9z\u00e9se seg\u00edt k\u00f6nnyed\u00e9n felid\u00e9zni az eml\u00e9keket, emellett ez egy j\u00f3 m\u00f3dja annak is, hogy kapcsolatot tartsunk bar\u00e1tainkkal \u00e9s csal\u00e1dtagjainkkal, \u00e9s meleg \u00e9rz\u00e9st kelt benn\u00fcnk, ha \u00e1ttekintj\u00fck \u0151ket.<\/li>\n\n\n\n<li>Ezt javasolta Cedric Villani matematikus (Fields-\u00e9rem nyertes) is \u00f6n\u00e9letrajzi k\u00f6nyv\u00e9ben<em>, a<\/em> <em>Birth of a Theorem: A Mathematical Adventure<\/em> (2015) c\u00edm\u0171 m\u0171ben. Minden este, a nap v\u00e9ge el\u0151tt, fek\u00fcdj\u00fcnk le a padl\u00f3ra, \u00e9s vegy\u00fck fel a \u201eSavasana\u201d j\u00f3gapoz\u00edci\u00f3t, mint \u201epihen\u0151 p\u00f3zt\u201d, \u00e9s pr\u00f3b\u00e1ljunk meg n\u00e9h\u00e1ny percig ellazulni n\u00e9h\u00e1ny l\u00e9gz\u0151gyakorlattal vagy b\u00e1rmilyen m\u00e1s pihentet\u0151 tev\u00e9kenys\u00e9ggel, \u00e9s pr\u00f3b\u00e1ljuk meg id\u0151rendben felid\u00e9zni a nap minden pillanat\u00e1t. Mintha \u00e1ttekinten\u00e9nk a napunkat, \u00e9s a h\u00e9t v\u00e9g\u00e9n megpr\u00f3b\u00e1lhatjuk felid\u00e9zni az \u00f6sszes esem\u00e9nyt, ami t\u00f6rt\u00e9nt.<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li>Az asszoci\u00e1ci\u00f3val t\u00f6rt\u00e9n\u0151 mem\u00f3riamunka, ha elfelejtett\u00fcnk valamit, egyszer\u0171en csak az\u00e1ltal, hogy ugyanabba a helyzetbe ker\u00fcl\u00fcnk \u00e9s ugyanazokat a dolgokat tessz\u00fck, seg\u00edt az agynak \u00e9s a mem\u00f3ri\u00e1nak, hogy k\u00f6nnyebben eml\u00e9kezzen a dolgokra.<\/li>\n\n\n\n<li>Ha valamit teljesen elfelejtett\u00fcnk, akkor az eml\u00e9kez\u00e9s egyik m\u00f3dja az asszoci\u00e1ci\u00f3 haszn\u00e1lata, azaz megpr\u00f3b\u00e1lunk valamit felid\u00e9zni a elfelejtett dologgal kapcsolatban, ami seg\u00edt abban, hogy az eml\u00e9k k\u00f6nnyebben visszat\u00e9rjen.<\/li>\n\n\n\n<li>N\u00e9ha, ha valamire szeretn\u00e9nk eml\u00e9kezni, \u00e9s ez nehezen megy, a legjobb, ha nem er\u0151ltetj\u00fck t\u00falzottan&#8230; egyszer\u0171en csak hagyjuk abba a gondolkod\u00e1st, \u00e9s 10 perc m\u00falva \u00fajra gondolkodjunk el rajta, ez is seg\u00edthet az eml\u00e9kez\u00e9sben.<\/li>\n\n\n\n<li>N\u00e9ha el\u0151fordul, hogy egy bar\u00e1tunk vagy csal\u00e1dtagunk tal\u00e1lkoz\u00e1skor eml\u00e9keztet minket egy kor\u00e1bbi besz\u00e9lget\u00e9sre vagy helyzetre, ami seg\u00edt a csoport eml\u00e9kezet\u00e9nek felid\u00e9z\u00e9s\u00e9ben, mivel t\u00f6bb ember eml\u00e9kezteti egym\u00e1st valamire, amit mindenki sikeresen kieg\u00e9sz\u00edt, \u00e9s ami elfelejt\u0151d\u00f6tt, \u00e9s ha besz\u00e9lnek r\u00f3la, az seg\u00edt eml\u00e9kezni.<\/li>\n\n\n\n<li>Az eg\u00e9szs\u00e9ges \u00e9letm\u00f3d, a stressz elker\u00fcl\u00e9se, a tudatoss\u00e1g gyakorl\u00e1sa, az eg\u00e9szs\u00e9ges t\u00e1pl\u00e1lkoz\u00e1s, a j\u00f3 alv\u00e1s \u00e9s a megfelel\u0151 folyad\u00e9kbevitel szint\u00e9n sokat seg\u00edt a mem\u00f3ri\u00e1ban (<a href=\"https:\/\/healthinyourplanet.com\/?page_id=627\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\"><em>Link<\/em><\/a>)<\/li>\n<\/ul>\n\n\n<p>A mem\u00f3ri\u00e1val kapcsolatban m\u00e9g egy dolog fontos tudni: min\u00e9l magabiztosabbak vagyunk, ann\u00e1l jobban m\u0171k\u00f6dik a mem\u00f3ri\u00e1nk.<\/p>\n\n\n<p>Ne habozzon besz\u00e9lni orvos\u00e1val a mem\u00f3ri\u00e1val kapcsolatos b\u00e1rmilyen probl\u00e9m\u00e1r\u00f3l, hiszen ez a feladata. Ne agg\u00f3djon, ha elmagyar\u00e1zza probl\u00e9m\u00e1it vagy agg\u00e1lyait. Tal\u00e1lhat olyan csoportokat \u00e9s j\u00f3t\u00e9konys\u00e1gi szervezeteket is, amelyek seg\u00edtenek megtanulni a mem\u00f3ri\u00e1t sz\u00f3rakoztat\u00f3 technik\u00e1kat \u00e9s j\u00e1t\u00e9kokat.<\/p>\n\n\n<p>K\u00e9rj\u00fck, ne agg\u00f3djon t\u00fals\u00e1gosan, ha elfelejtett valamit, ez is r\u00e9sze annak, amit a t\u00falzott stressz elker\u00fcl\u00e9se \u00e9rdek\u00e9ben tesz\u00fcnk, ahogy m\u00e1r eml\u00edtett\u00fck. N\u00e9ha el\u0151fordul, hogy hangulatunkt\u00f3l f\u00fcgg\u0151en gyakrabban felejt\u00fcnk el dolgokat.<\/p>\n\n\n<p>Mem\u00f3ri\u00e1nk szelekt\u00edv, de nem kell t\u00fals\u00e1gosan agg\u00f3dnunk, mert az agy neuroplaszticit\u00e1sa miatt mindenk\u00e9ppen b\u00edzzunk magunkban \u00e9s mem\u00f3ri\u00e1nkban, n\u00e9zz\u00fck meg r\u00e9gi f\u00e9nyk\u00e9peinket \u00e9s r\u00e9gi eml\u00e9kt\u00e1rgyainkat, ez egy nagyon j\u00f3 m\u00f3dszer a mem\u00f3ria edz\u00e9s\u00e9re.<\/p>\n\n\n<p>A r\u00e9gi k\u00e9peket meg\u0151rizni, hogy id\u0151nk\u00e9nt \u00e1tn\u00e9zhess\u00fck \u0151ket, nagyon j\u00f3 m\u00f3dszer arra, hogy eml\u00e9kezz\u00fcnk \u00e9s \u00e1poljuk az eml\u00e9keinket.<\/p>\n\n\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Hogyan m\u0171k\u00f6dik a mem\u00f3ria? Hogyan seg\u00edthetj\u00fck a mem\u00f3ri\u00e1nkat? Mem\u00f3ri\u00e1nk az \u00e9let\u00fcnk sor\u00e1n folyamatosan v\u00e1ltozik, n\u00e9ha \u201eaz agy neuroplaszticit\u00e1s\u00e1r\u00f3l\u201d besz\u00e9l\u00fcnk. \u00c1ltal\u00e1noss\u00e1gban elmondhat\u00f3, hogy agyunk k\u00e9pes v\u00e1ltozni \u00e9s regener\u00e1l\u00f3dni, eg\u00e9szs\u00e9g\u00fcnk pedig hull\u00e1mz\u00f3, de az \u00e9letkor \u00e9s az id\u0151 el\u0151rehaladt\u00e1val a mem\u00f3ria lassan romlik. De m\u00e9g ha a mem\u00f3ria lassan romlik is, t\u00f6bbf\u00e9le m\u00f3don is \u00e1polhatjuk azt (a [&hellip;]<\/p>\n","protected":false},"author":1,"featured_media":0,"comment_status":"closed","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"saved_in_kubio":false,"wds_primary_category":760,"footnotes":""},"categories":[760],"tags":[],"class_list":["post-89014","post","type-post","status-publish","format-standard","hentry","category-egeszseg"],"lang":"hu","translations":{"hu":89014,"en":12410,"fr":83447,"es":84243,"pt":84543,"it":84951,"de":85359,"ko":85728,"ro":86068,"pl":86340,"tr":86377,"zh":88367,"el":88384,"fi":88389,"sl":88394,"ja":88399,"pt-br":88404,"ar":88409,"et":88632,"bg":88664,"ru":88764,"uk":88789,"th":88820,"da":88849,"he":88969,"id":89113,"sv":89118,"cs":89201,"lt":89633,"lv":89812},"pll_sync_post":{},"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/healthinyourplanet.com\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/posts\/89014","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/healthinyourplanet.com\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/healthinyourplanet.com\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/healthinyourplanet.com\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/users\/1"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/healthinyourplanet.com\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Fcomments&post=89014"}],"version-history":[{"count":2,"href":"https:\/\/healthinyourplanet.com\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/posts\/89014\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":89039,"href":"https:\/\/healthinyourplanet.com\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/posts\/89014\/revisions\/89039"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/healthinyourplanet.com\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Fmedia&parent=89014"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/healthinyourplanet.com\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Fcategories&post=89014"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/healthinyourplanet.com\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Ftags&post=89014"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}