{"id":88394,"date":"2026-01-17T19:49:33","date_gmt":"2026-01-17T19:49:33","guid":{"rendered":"https:\/\/healthinyourplanet.com\/?p=88394"},"modified":"2026-01-17T19:49:34","modified_gmt":"2026-01-17T19:49:34","slug":"kako-zascititi-nas-spomin","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/healthinyourplanet.com\/?p=88394&lang=sl","title":{"rendered":"Kako za\u0161\u010dititi na\u0161 spomin?"},"content":{"rendered":"<div class=\"wp-block-image\">\n<figure class=\"aligncenter size-full\"><img decoding=\"async\" width=\"1925\" height=\"1284\" data-src=\"https:\/\/b3449707.smushcdn.com\/3449707\/wp-content\/uploads\/2024\/09\/AdobeStock_255151726.jpeg?lossy=2&strip=1&webp=1\" alt=\"\" class=\"wp-image-88393 lazyload\" data-srcset=\"https:\/\/b3449707.smushcdn.com\/3449707\/wp-content\/uploads\/2024\/09\/AdobeStock_255151726.jpeg?lossy=2&strip=1&webp=1 1925w, https:\/\/b3449707.smushcdn.com\/3449707\/wp-content\/uploads\/2024\/09\/AdobeStock_255151726-300x200.jpeg?lossy=2&strip=1&webp=1 300w, https:\/\/b3449707.smushcdn.com\/3449707\/wp-content\/uploads\/2024\/09\/AdobeStock_255151726-1024x683.jpeg?lossy=2&strip=1&webp=1 1024w, https:\/\/b3449707.smushcdn.com\/3449707\/wp-content\/uploads\/2024\/09\/AdobeStock_255151726-768x512.jpeg?lossy=2&strip=1&webp=1 768w, https:\/\/b3449707.smushcdn.com\/3449707\/wp-content\/uploads\/2024\/09\/AdobeStock_255151726-1536x1025.jpeg?lossy=2&strip=1&webp=1 1536w, https:\/\/b3449707.smushcdn.com\/3449707\/wp-content\/uploads\/2024\/09\/AdobeStock_255151726-1619x1080.jpeg?lossy=2&strip=1&webp=1 1619w, https:\/\/b3449707.smushcdn.com\/3449707\/wp-content\/uploads\/2024\/09\/AdobeStock_255151726.jpeg?size=512x342&lossy=2&strip=1&webp=1 512w\" data-sizes=\"auto\" src=\"data:image\/svg+xml;base64,PHN2ZyB3aWR0aD0iMSIgaGVpZ2h0PSIxIiB4bWxucz0iaHR0cDovL3d3dy53My5vcmcvMjAwMC9zdmciPjwvc3ZnPg==\" style=\"--smush-placeholder-width: 1925px; --smush-placeholder-aspect-ratio: 1925\/1284;\" data-original-sizes=\"(max-width: 1925px) 100vw, 1925px\" \/><\/figure>\n<\/div>\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\"><strong>Kako deluje spomin? Kako pomagati na\u0161emu spominu?<\/strong><\/h2>\n\n\n<p>Na\u0161 spomin se v teku \u017eivljenja nenehno spreminja, v\u010dasih govorimo o<strong> \u00bbnevroplasti\u010dnosti mo\u017eganov<\/strong>\u00ab. Na splo\u0161no lahko re\u010demo, da se na\u0161i mo\u017egani lahko spreminjajo in obnavljajo, kar vpliva na na\u0161e splo\u0161no zdravje, vendar se s starostjo in \u010dasom spomin po\u010dasi slab\u0161a.<\/p>\n\n\n<p>Toda tudi \u010de se spomin po\u010dasi slab\u0161a, obstaja ve\u010d na\u010dinov, kako ga ohraniti (dolgoro\u010dni spomin za \u00bb<strong>stare spomine<\/strong>\u00ab izpred 10 let ali kratkoro\u010dni spomin, ko se posku\u0161amo spomniti stvari izpred 5 minut). Oba sta pomembna, vendar sta odvisna tudi od na\u0161ega razpolo\u017eenja, samozavesti ali stresa.<\/p>\n\n\n<p>Pravimo, da v\u010dasih pozabljanje stvari pomaga tudi zmanj\u0161ati stres in pove\u010dati sre\u010do. Pomembni sta obe dejavnosti (spominjanje stvari) in (pozabljanje stvari). Mimogrede, ali veste, da v varstvu podatkov obstaja tudi \u00bb<strong>pravica do pozabe<\/strong>\u00ab? To je zelo pomembna pravica, ki je lahko v nasprotju z \u00bb<strong>dol\u017enostjo spominjanja<\/strong>\u00ab, kot pravimo v zgodovini.<\/p>\n\n\n<p>Pomembno pri spominu je, da deluje na podlagi \u00bb<strong>asociiranja<\/strong>\u00ab in ga lahko primerjamo tudi z \u00bb<strong>mi\u0161ico<\/strong>\u00ab \u2013 ve\u010d ga uporabljate, ve\u010d si boste zapomnili. Obstaja izraz \u00bb<strong>Uporabi ali izgubi<\/strong>\u00ab in spomin deluje enako kot mi\u0161ica \u2013 moramo ga ob\u010dasno uporabljati, sicer se zmanj\u0161a in ga je te\u017eko uporabljati, tako kot druge mi\u0161ice.<\/p>\n\n\n<p>Obstajajo preproste vaje, s katerimi lahko izbolj\u0161amo spomin, brez posebnega truda, samo z uvedbo novih navad:<\/p>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li>Prva ideja, ki jo lahko vsi enostavno izvedemo, da pomagamo izbolj\u0161ati svoj spomin in ohraniti stare spomine, kot pojasnjuje raper \u201eDisiz La Peste\u201d v svoji pesmi \u201e<em>Je les guarde<\/em>\u201d: \u00bbLe pasee comme un petit musee, je m&#x27;y promene pour me faire du bien, je les guardes, je les guardes, je les guardes, mes souvenirs sont des pages sur les toiles\u00ab <em>(\u00bb<em>Preteklost je kot majhen muzej, hodim skozi njo, da se po\u010dutim bolje. Hranim jih, hranim jih, hranim jih; moji spomini so strani na platnih.\u201c<\/em>)<\/em>. Hranjenje starih fotografij in njihovo ob\u010dasno ogledovanje pomaga brez truda ohranjati spomine, hkrati pa je to tudi lep na\u010din za ohranjanje stikov s prijatelji in dru\u017eino, saj nam po ogledu fotografij daje prijeten topel ob\u010dutek.<\/li>\n\n\n\n<li>To je predlagal tudi matematik Cedric Villani (dobitnik medalje Fields) v svoji avtobiografski knjigi <em>Birth of a Theorem: A Mathematical Adventure<\/em> (2015). Vsak ve\u010der pred koncem dneva se ulezite na tla v jogijski polo\u017eaj (\u201eSavasana\u201c) kot \u201epo\u010ditni\u0161ki polo\u017eaj\u201c in poskusite nekaj minut sprostiti z majhnimi dihalnimi vajami ali \u010dimerkoli, kar vas sprosti, ter poskusite kronolo\u0161ko spomniti na vse trenutke dneva. Kot da bi pregledovali svoj dan, lahko na koncu tedna poskusite spomniti na vse dogodke, ki so se zgodili.<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li>Spominjanje z asociiranjem: \u010de smo kaj pozabili, nam lahko pomaga, da se v isti situaciji in z istimi dejanji mo\u017eganom in spominu la\u017eje spomnimo stvari.<\/li>\n\n\n\n<li>Tudi \u010de smo nekaj popolnoma pozabili, se lahko spomnimo z uporabo asociacije, tako da posku\u0161amo spomniti se na nekaj v zvezi s stvarjo, ki smo jo pozabili, kar nam pomaga, da se spomin la\u017eje vrne.<\/li>\n\n\n\n<li>V\u010dasih, \u010de si \u017eelimo nekaj zapomniti in imamo te\u017eave, je najbolje, da ne vztrajamo preve\u010d&#8230; preprosto prenehajmo razmi\u0161ljati o tem in po 10 minutah ponovno pomislimo na to, kar nam lahko pomaga, da se spomnimo.<\/li>\n\n\n\n<li>Nekaj, kar imamo v\u010dasih prilo\u017enost spoznati, so prijatelji ali dru\u017einski \u010dlani, ki nas ob sre\u010danju spomnijo na pretekle razprave ali situacije, kar pomaga skupinskemu spominu, da se spomni, saj ve\u010d ljudi pomaga spomniti se na nekaj, kar so vsi uspe\u0161no dodali, kar je bilo pozabljeno, in pogovor o tem pomaga spomniti se.<\/li>\n\n\n\n<li>Zdrava \u017eivljenjska navada, izogibanje stresu, vadba zavestnosti, zdrava prehrana, dober spanec in zadostna hidracija prav tako pomagajo pri ohranjanju spomina (<a href=\"https:\/\/healthinyourplanet.com\/?page_id=627\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\"><em>povezava<\/em><\/a>).<\/li>\n<\/ul>\n\n\n<p>Glede spomina je pomembno vedeti tudi, da bolj kot smo samozavestni, bolj deluje spomin.<\/p>\n\n\n<p>Ne oklevajte in se o vseh te\u017eavah v zvezi s spominom pogovorite s svojim zdravnikom, saj je njihova naloga, da vam pomagajo. Ne bojte se jim pojasniti svojih te\u017eav ali skrbi. Poi\u0161\u010dete lahko tudi skupine ljudi in dobrodelne organizacije, ki vam pomagajo nau\u010diti se tehnike za ohranjanje spomina in igranje z njim.<\/p>\n\n\n<p>Prosimo, ne skrbite preve\u010d, \u010de ste kaj pozabili, saj je to, kot smo \u017ee omenili, nekaj, kar po\u010dnemo, da se izognemo prevelikemu stresu. V\u010dasih se nam zgodi, da kaj pozabimo, odvisno od na\u0161ega razpolo\u017eenja.<\/p>\n\n\n<p>Na\u0161 spomin je selektiven, vendar se ne smemo preve\u010d skrbeti, saj je mo\u017egani nevroplasti\u010dni. V vsakem primeru ohranite zaupanje vase in v svoj spomin, pogosto si oglejte stare fotografije in stare spominke, saj je to dober na\u010din za ohranjanje spomina.<\/p>\n\n\n<p>Hranjenje starih fotografij, da jih ob\u010dasno pregledujete, je zelo dober na\u010din za ohranjanje spominov in njihovo osve\u017eevanje.<\/p>\n\n\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Kako deluje spomin? Kako pomagati na\u0161emu spominu? Na\u0161 spomin se v teku \u017eivljenja nenehno spreminja, v\u010dasih govorimo o \u00bbnevroplasti\u010dnosti mo\u017eganov\u00ab. Na splo\u0161no lahko re\u010demo, da se na\u0161i mo\u017egani lahko spreminjajo in obnavljajo, kar vpliva na na\u0161e splo\u0161no zdravje, vendar se s starostjo in \u010dasom spomin po\u010dasi slab\u0161a. Toda tudi \u010de se spomin po\u010dasi slab\u0161a, obstaja [&hellip;]<\/p>\n","protected":false},"author":1,"featured_media":0,"comment_status":"closed","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"saved_in_kubio":false,"wds_primary_category":5,"footnotes":""},"categories":[814],"tags":[],"class_list":["post-88394","post","type-post","status-publish","format-standard","hentry","category-zdravje"],"lang":"sl","translations":{"sl":88394,"en":12410,"fr":83447,"es":84243,"pt":84543,"it":84951,"de":85359,"ko":85728,"ro":86068,"pl":86340,"tr":86377,"zh":88367,"el":88384,"fi":88389,"ja":88399,"pt-br":88404,"ar":88409,"et":88632,"bg":88664,"ru":88764,"uk":88789,"th":88820,"da":88849,"he":88969,"hu":89014,"id":89113,"sv":89118,"cs":89201,"lt":89633,"lv":89812},"pll_sync_post":{},"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/healthinyourplanet.com\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/posts\/88394","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/healthinyourplanet.com\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/healthinyourplanet.com\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/healthinyourplanet.com\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/users\/1"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/healthinyourplanet.com\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Fcomments&post=88394"}],"version-history":[{"count":2,"href":"https:\/\/healthinyourplanet.com\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/posts\/88394\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":88396,"href":"https:\/\/healthinyourplanet.com\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/posts\/88394\/revisions\/88396"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/healthinyourplanet.com\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Fmedia&parent=88394"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/healthinyourplanet.com\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Fcategories&post=88394"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/healthinyourplanet.com\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Ftags&post=88394"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}