{"id":88389,"date":"2026-01-17T19:49:13","date_gmt":"2026-01-17T19:49:13","guid":{"rendered":"https:\/\/healthinyourplanet.com\/?p=88389"},"modified":"2026-01-17T19:49:14","modified_gmt":"2026-01-17T19:49:14","slug":"kuinka-suojella-muistiamme","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/healthinyourplanet.com\/?p=88389&lang=fi","title":{"rendered":"Kuinka suojella muistiamme?"},"content":{"rendered":"<div class=\"wp-block-image\">\n<figure class=\"aligncenter size-full\"><img decoding=\"async\" width=\"1925\" height=\"1284\" data-src=\"https:\/\/b3449707.smushcdn.com\/3449707\/wp-content\/uploads\/2024\/09\/AdobeStock_255151726.jpeg?lossy=2&strip=1&webp=1\" alt=\"\" class=\"wp-image-88388 lazyload\" data-srcset=\"https:\/\/b3449707.smushcdn.com\/3449707\/wp-content\/uploads\/2024\/09\/AdobeStock_255151726.jpeg?lossy=2&strip=1&webp=1 1925w, https:\/\/b3449707.smushcdn.com\/3449707\/wp-content\/uploads\/2024\/09\/AdobeStock_255151726-300x200.jpeg?lossy=2&strip=1&webp=1 300w, https:\/\/b3449707.smushcdn.com\/3449707\/wp-content\/uploads\/2024\/09\/AdobeStock_255151726-1024x683.jpeg?lossy=2&strip=1&webp=1 1024w, https:\/\/b3449707.smushcdn.com\/3449707\/wp-content\/uploads\/2024\/09\/AdobeStock_255151726-768x512.jpeg?lossy=2&strip=1&webp=1 768w, https:\/\/b3449707.smushcdn.com\/3449707\/wp-content\/uploads\/2024\/09\/AdobeStock_255151726-1536x1025.jpeg?lossy=2&strip=1&webp=1 1536w, https:\/\/b3449707.smushcdn.com\/3449707\/wp-content\/uploads\/2024\/09\/AdobeStock_255151726-1619x1080.jpeg?lossy=2&strip=1&webp=1 1619w, https:\/\/b3449707.smushcdn.com\/3449707\/wp-content\/uploads\/2024\/09\/AdobeStock_255151726.jpeg?size=512x342&lossy=2&strip=1&webp=1 512w\" data-sizes=\"auto\" src=\"data:image\/svg+xml;base64,PHN2ZyB3aWR0aD0iMSIgaGVpZ2h0PSIxIiB4bWxucz0iaHR0cDovL3d3dy53My5vcmcvMjAwMC9zdmciPjwvc3ZnPg==\" style=\"--smush-placeholder-width: 1925px; --smush-placeholder-aspect-ratio: 1925\/1284;\" data-original-sizes=\"(max-width: 1925px) 100vw, 1925px\" \/><\/figure>\n<\/div>\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\"><strong>Miten muisti toimii? Miten voimme auttaa muistiamme?<\/strong><\/h2>\n\n\n<p>Muistimme muuttuu jatkuvasti el\u00e4m\u00e4n aikana. Joskus puhumme &#8220;<strong>aivojen neuroplastisuudesta<\/strong>&#8220;. Yleisesti ottaen aivojemme kyky muuttua ja uudistua on terveydellisesti vaihteleva, mutta i\u00e4n ja ajan my\u00f6t\u00e4 muisti heikkenee hitaasti.<\/p>\n\n\n<p>Mutta vaikka muisti heikkenee hitaasti, on olemassa useita tapoja pit\u00e4\u00e4 muistimme kunnossa (pitk\u00e4aikainen muisti 10 vuotta vanhoille &#8220;<strong>vanhoille muisto<\/strong>ille&#8221; tai lyhytaikainen muisti, kun yrit\u00e4mme muistaa asioita, jotka tapahtuivat 5 minuuttia sitten). Molemmat ovat t\u00e4rkeit\u00e4, mutta riippuvat my\u00f6s mielialastamme, itseluottamuksestamme tai stressist\u00e4.<\/p>\n\n\n<p>Sanomme, ett\u00e4 joskus asioiden unohtaminen auttaa my\u00f6s v\u00e4hent\u00e4m\u00e4\u00e4n stressi\u00e4 ja lis\u00e4\u00e4m\u00e4\u00e4n onnellisuutta. Molemmat toimet (asioiden muistaminen) ja (asioiden unohtaminen) ovat t\u00e4rkeit\u00e4. Muuten, tiesitk\u00f6, ett\u00e4 tietosuojassa on my\u00f6s &#8220;<strong>oikeus tulla unohdetuksi<\/strong>&#8220;? T\u00e4m\u00e4 on eritt\u00e4in t\u00e4rke\u00e4 oikeus, joka voi olla vastakkainen &#8220;<strong>muistamisen velvollisuudelle<\/strong>&#8220;, kuten sanomme historiassa.<\/p>\n\n\n<p>Muistin kannalta t\u00e4rke\u00e4\u00e4 on, ett\u00e4 se toimii &#8220;<strong>assosiaation<\/strong>&#8221; avulla ja sit\u00e4 voidaan verrata &#8220;lihakseen&#8221;: mit\u00e4 enemm\u00e4n sit\u00e4 k\u00e4yt\u00e4t, sit\u00e4 paremmin muistat asioita. On olemassa sanonta &#8220;<strong>k\u00e4yt\u00e4 tai menet\u00e4<\/strong>&#8220;, ja muisti toimii samoin kuin lihas: meid\u00e4n on k\u00e4ytett\u00e4v\u00e4 sit\u00e4 s\u00e4\u00e4nn\u00f6llisesti, muuten se heikkenee ja sen k\u00e4ytt\u00f6 vaikeutuu, aivan kuten muidenkin lihasten kohdalla.<\/p>\n\n\n<p>On olemassa joitakin yksinkertaisia harjoituksia, joita voimme tehd\u00e4 muistin parantamiseksi ilman ponnisteluja, vain omaksumalla uusia tapoja:<\/p>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li>Ensimm\u00e4inen idea, jonka voimme kaikki helposti toteuttaa muistin vahvistamiseksi ja vanhojen muistojen s\u00e4ilytt\u00e4miseksi, on r\u00e4pp\u00e4ri Disiz La Pesten kappaleessa <em>Je les guarde<\/em> esitt\u00e4m\u00e4: &quot;Le pasee comme un petit musee, je m&#x27;y promene pour me faire du bien, je les guardes, je les guardes, je les guardes, mes souvenirs sont des pages sur les toiles&quot; <em>(&quot;<em>Menneisyys on kuin pieni museo, k\u00e4velen sen l\u00e4pi voidakseni paremmin. S\u00e4ilyt\u00e4n ne, s\u00e4ilyt\u00e4n ne, s\u00e4ilyt\u00e4n ne; muistoni ovat sivuja kankaalla.&quot;<\/em>)<\/em>. Vanhojen kuvien s\u00e4ilytt\u00e4minen ja niiden katseleminen auttaa joskus muistamaan vaivattomasti. Se on my\u00f6s mukava tapa pit\u00e4\u00e4 yhteytt\u00e4 yst\u00e4viimme ja perheeseemme, ja se antaa mukavan l\u00e4mpim\u00e4n tunteen, kun katselee niit\u00e4 kokonaisuutena.<\/li>\n\n\n\n<li>Matemaatikko Cedric Villani (Fields-mitalisti) ehdotti samaa asiaa autobiografisessa kirjassaan <em>Birth of a Theorem: A Mathematical Adventure<\/em> (2015). Joka ilta ennen p\u00e4iv\u00e4n p\u00e4\u00e4ttymist\u00e4 makaa lattialla jooga-asennossa (&quot;Savasana&quot;) &quot;lepoasennossa&quot; ja yrit\u00e4 rentoutua muutaman minuutin ajan tekem\u00e4ll\u00e4 pieni\u00e4 hengitysharjoituksia tai jotain muuta rentouttavaa ja yrit\u00e4 muistaa kaikki p\u00e4iv\u00e4n hetket yksi kerrallaan kronologisessa j\u00e4rjestyksess\u00e4. Aivan kuin tarkastelisimme p\u00e4iv\u00e4\u00e4mme ja sitten viikon lopussa yrit\u00e4mme muistaa kaikki tapahtumat, jotka ovat tapahtuneet.<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li>Muistity\u00f6 assosiaatioiden avulla: jos unohdamme asioita, pelkk\u00e4 samaan tilanteeseen joutuminen ja samojen asioiden tekeminen auttaa aivoja ja muistia muistamaan asioita helpommin.<\/li>\n\n\n\n<li>Jos olemme unohtaneet jotain kokonaan, muistamisen apuna voi k\u00e4ytt\u00e4\u00e4 assosiaatiota yritt\u00e4m\u00e4ll\u00e4 muistella jotain unohtamamme asian ymp\u00e4rill\u00e4 olevaa, mik\u00e4 auttaa muistamaan sen helpommin.<\/li>\n\n\n\n<li>Joskus, kun haluamme muistaa jotain ja meill\u00e4 on vaikeuksia, on parasta olla painostamatta liikaa&#8230; yksinkertaisesti lopettaa ajattelemasta sit\u00e4 ja 10 minuutin kuluttua ajatella sit\u00e4 uudelleen, mik\u00e4 voi auttaa muistamaan.<\/li>\n\n\n\n<li>Joskus meill\u00e4 on mahdollisuus tavata yst\u00e4v\u00e4 tai perheenj\u00e4sen, joka muistuttaa meit\u00e4 menneist\u00e4 keskusteluista tai tilanteista. Se auttaa ryhm\u00e4n muistia muistamaan, koska useat ihmiset muistuttavat jotain, jonka kaikki ovat onnistuneet lis\u00e4\u00e4m\u00e4\u00e4n, ja puhumalla siit\u00e4 autetaan muistamaan.<\/li>\n\n\n\n<li>Terveellinen el\u00e4m\u00e4ntapa, stressin v\u00e4ltt\u00e4minen, mindfulness, terveellinen ruokavalio, hyv\u00e4 unenlaatu ja riitt\u00e4v\u00e4 nesteytys auttavat my\u00f6s muistia (<a href=\"https:\/\/healthinyourplanet.com\/?page_id=627\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\"><em>Linkki<\/em><\/a>)<\/li>\n<\/ul>\n\n\n<p>Muistista on my\u00f6s hyv\u00e4 tiet\u00e4\u00e4, ett\u00e4 mit\u00e4 enemm\u00e4n olemme varmoja, sit\u00e4 paremmin muisti toimii.<\/p>\n\n\n<p>\u00c4l\u00e4 ep\u00e4r\u00f6i keskustella l\u00e4\u00e4k\u00e4risi kanssa muistia koskevista ongelmista. Se on heid\u00e4n teht\u00e4v\u00e4ns\u00e4 olla tukenasi, joten \u00e4l\u00e4 ep\u00e4r\u00f6i kertoa heille ongelmistasi tai huolenaiheistasi. Voit my\u00f6s etsi\u00e4 ryhmi\u00e4 ja hyv\u00e4ntekev\u00e4isyysj\u00e4rjest\u00f6j\u00e4, jotka auttavat oppimaan tekniikoita muistin virkist\u00e4miseen ja sen kanssa leikkimiseen.<\/p>\n\n\n<p>\u00c4l\u00e4 my\u00f6sk\u00e4\u00e4n huoli liikaa, jos olet unohtanut jotain. Kuten mainitsimme, sekin on osa stressin v\u00e4ltt\u00e4mist\u00e4. Joskus unohdamme asioita useammin, riippuen mielialastamme.<\/p>\n\n\n<p>Muistimme on valikoiva, mutta meid\u00e4n ei pit\u00e4isi huolehtia siit\u00e4 liikaa. Aivojen neuroplastisuuden ansiosta voit joka tapauksessa luottaa itseesi ja muistiisi. Vanhojen valokuvien ja muistojen katseleminen on hyv\u00e4 tapa virkist\u00e4\u00e4 muistia.<\/p>\n\n\n<p>Vanhojen valokuvien s\u00e4ilytt\u00e4minen ja niiden katseleminen silloin t\u00e4ll\u00f6in on eritt\u00e4in hyv\u00e4 tapa muistuttaa ja yll\u00e4pit\u00e4\u00e4 muistoja.<\/p>\n\n\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Miten muisti toimii? Miten voimme auttaa muistiamme? Muistimme muuttuu jatkuvasti el\u00e4m\u00e4n aikana. Joskus puhumme &#8220;aivojen neuroplastisuudesta&#8220;. Yleisesti ottaen aivojemme kyky muuttua ja uudistua on terveydellisesti vaihteleva, mutta i\u00e4n ja ajan my\u00f6t\u00e4 muisti heikkenee hitaasti. Mutta vaikka muisti heikkenee hitaasti, on olemassa useita tapoja pit\u00e4\u00e4 muistimme kunnossa (pitk\u00e4aikainen muisti 10 vuotta vanhoille &#8220;vanhoille muistoille&#8221; tai lyhytaikainen [&hellip;]<\/p>\n","protected":false},"author":1,"featured_media":0,"comment_status":"closed","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"saved_in_kubio":false,"wds_primary_category":5,"footnotes":""},"categories":[781],"tags":[],"class_list":["post-88389","post","type-post","status-publish","format-standard","hentry","category-terveys"],"lang":"fi","translations":{"fi":88389,"en":12410,"fr":83447,"es":84243,"pt":84543,"it":84951,"de":85359,"ko":85728,"ro":86068,"pl":86340,"tr":86377,"zh":88367,"el":88384,"sl":88394,"ja":88399,"pt-br":88404,"ar":88409,"et":88632,"bg":88664,"ru":88764,"uk":88789,"th":88820,"da":88849,"he":88969,"hu":89014,"id":89113,"sv":89118,"cs":89201,"lt":89633,"lv":89812},"pll_sync_post":{},"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/healthinyourplanet.com\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/posts\/88389","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/healthinyourplanet.com\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/healthinyourplanet.com\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/healthinyourplanet.com\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/users\/1"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/healthinyourplanet.com\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Fcomments&post=88389"}],"version-history":[{"count":2,"href":"https:\/\/healthinyourplanet.com\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/posts\/88389\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":88391,"href":"https:\/\/healthinyourplanet.com\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/posts\/88389\/revisions\/88391"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/healthinyourplanet.com\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Fmedia&parent=88389"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/healthinyourplanet.com\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Fcategories&post=88389"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/healthinyourplanet.com\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Ftags&post=88389"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}