{"id":87954,"date":"2026-01-17T18:47:01","date_gmt":"2026-01-17T18:47:01","guid":{"rendered":"https:\/\/healthinyourplanet.com\/?p=87954"},"modified":"2026-01-17T18:47:02","modified_gmt":"2026-01-17T18:47:02","slug":"terveellista-ruokaa-suolistolle","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/healthinyourplanet.com\/?p=87954&lang=fi","title":{"rendered":"Terveellist\u00e4 ruokaa suolistolle:"},"content":{"rendered":"<h1 class=\"wp-block-heading\"><strong>Terveellist\u00e4 ruokaa suolistolle<\/strong><\/h1>\n\n\n<div class=\"wp-block-image\">\n<figure class=\"aligncenter size-full is-resized\"><img decoding=\"async\" width=\"475\" height=\"728\" data-src=\"https:\/\/b3449707.smushcdn.com\/3449707\/wp-content\/uploads\/2026\/01\/9781911344773.webp?lossy=2&strip=1&webp=1\" alt=\"\" class=\"wp-image-87953 lazyload\" style=\"--smush-placeholder-width: 475px; --smush-placeholder-aspect-ratio: 475\/728;width:335px;height:auto\" data-srcset=\"https:\/\/b3449707.smushcdn.com\/3449707\/wp-content\/uploads\/2026\/01\/9781911344773.webp?lossy=2&strip=1&webp=1 475w, https:\/\/b3449707.smushcdn.com\/3449707\/wp-content\/uploads\/2026\/01\/9781911344773-196x300.webp?lossy=2&strip=1&webp=1 196w\" data-sizes=\"auto\" src=\"data:image\/svg+xml;base64,PHN2ZyB3aWR0aD0iMSIgaGVpZ2h0PSIxIiB4bWxucz0iaHR0cDovL3d3dy53My5vcmcvMjAwMC9zdmciPjwvc3ZnPg==\" data-original-sizes=\"(max-width: 475px) 100vw, 475px\" \/><\/figure>\n<\/div>\n\n<p>Riippuen siit\u00e4, mit\u00e4 sy\u00f6mme, se voi vaikuttaa bakteerien monimuotoisuuteen, joka toimii kuin ekosysteemi.<br>Suolistotieteess\u00e4 on kaksi t\u00e4rke\u00e4\u00e4 mainittavaa n\u00e4k\u00f6kohtaa:<\/p>\n\n\n\n<ol class=\"wp-block-list\">\n<li>Ensimm\u00e4inen n\u00e4k\u00f6kohta on bakteerien <strong>monimuotoisuus<\/strong>.<\/li>\n\n\n\n<li>Toinen n\u00e4k\u00f6kohta on bakteerien tyyppi, jota yleisesti kutsutaan &quot;<strong>hyviksi<\/strong>&quot; tai &quot;<strong>pahiksi<\/strong>&quot; bakteereiksi ja joka liittyy suolistomme terveyteen. T\u00e4m\u00e4 toinen n\u00e4k\u00f6kohta on monimutkaisempi; se riippuu monista parametreist\u00e4, jotka m\u00e4\u00e4ritt\u00e4v\u00e4t, pidet\u00e4\u00e4nk\u00f6 bakteeria &quot;hyv\u00e4n\u00e4&quot; vai &quot;pahana&quot;.<\/li>\n<\/ol>\n\n\n<p>Jos keskitymme <strong>haitallisiin <\/strong>bakteereihin, on t\u00e4rke\u00e4\u00e4 ymm\u00e4rt\u00e4\u00e4, ett\u00e4 riippumatta siit\u00e4, mit\u00e4 teemme niiden v\u00e4hent\u00e4miseksi, niit\u00e4 on aina olemassa. Vaikka tekisimme parhaamme haitallisten bakteerien v\u00e4hent\u00e4miseksi, niiden m\u00e4\u00e4r\u00e4 kyll\u00e4 v\u00e4henee, mutta osa niist\u00e4 palaa aina suolistoon, riippumatta siit\u00e4, mit\u00e4 teemme.<\/p>\n\n\n<p><strong>Prebiootit<\/strong> ja <strong>probiootit<\/strong> ovat elintarvikkeita, jotka auttavat kehitt\u00e4m\u00e4\u00e4n hyvi\u00e4 bakteereja suolistossamme.<br>Suolistossamme on miljoonia tai miljardeja bakteereja. T\u00e4m\u00e4n tyyppisten elintarvikkeiden tiedet\u00e4\u00e4n vaikuttavan bakteereihin positiivisesti.<\/p>\n\n\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li><strong>Prebiootit<\/strong> vaikuttavat ep\u00e4suorasti edist\u00e4m\u00e4ll\u00e4 hyvien bakteerien muodostumista.<br>Prebiootteja l\u00f6ytyy seuraavista elintarvikkeista: sikurijuuri, maa-artisokka, voikukka, valkosipuli, purjo, sipuli, parsa, vehn\u00e4leseet, t\u00e4ysjyv\u00e4jauho ja raaka banaani.<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<p><\/p>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li><strong>Probiootit<\/strong> vaikuttavat suoraan hyvien bakteerien esiintymiseen.<br>Probiootteja l\u00f6ytyy seuraavista elintarvikkeista: hapankaali, kaikki jogurttityypit, misokeitto ja hapanleip\u00e4.<\/li>\n<\/ul>\n\n\n<p>Giulia-sarjan alkuper\u00e4iset kirjat ovat saatavilla eri versioina:<\/p>\n\n\n<p>TED-istunto: (<a href=\"https:\/\/www.ted.com\/speakers\/giulia_enders\"><em>Linkki<\/em><\/a>) Giulia Enders esittelee kirjansa ja ty\u00f6t\u00e4\u00e4n.<\/p>\n\n\n<p><em>Tieteellinen selitys suoliston toiminnasta, joka auttaa meit\u00e4 ymm\u00e4rt\u00e4m\u00e4\u00e4n, mik\u00e4 on t\u00e4rkeint\u00e4 suolistobakteerien ja suoliston yleisen terveyden suojelemiseksi.<\/em><\/p>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li><strong><em>Saksankielinen alkuper\u00e4isversio: <\/em><\/strong><em>Darm mit Charme: Alles \u00fcber ein untersch\u00e4tztes Organ<\/em> \n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li>Ensimm\u00e4inen julkaisu 10. maaliskuuta 2014, Ullstein (Berliini)<\/li>\n\n\n\n<li><strong>Uudistettu painos (2017):<\/strong> ISBN 978-3-550-08184-2 (Ullstein) <a href=\"https:\/\/de.wikipedia.org\/wiki\/Giulia_Enders?utm_source=chatgpt.com\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\">Wikipedia<\/a><\/li>\n\n\n\n<li><strong>Pehme\u00e4kantinen painos (2021):<\/strong> ISBN 978-3-548-37589-2<\/li>\n<\/ul>\n<\/li>\n\n\n\n<li><strong><em>Englanninkielinen k\u00e4\u00e4nn\u00f6s: <\/em><\/strong><em>Gut: The Inside Story of Our Body\u2019s Most Underrated Organ<\/em> (kuvitettu painos)\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li>Ensimm\u00e4inen englanninkielinen painos 2015: ISBN 978-1-77164-1494 (ISBN-10: 1771641495)<\/li>\n\n\n\n<li>Uudistettu painos 2018 (sis\u00e4lt\u00e4\u00e4 uusia osioita suoliston ja aivojen v\u00e4lisest\u00e4 yhteydest\u00e4): ISBN 978-1-77164-3764<\/li>\n<\/ul>\n<\/li>\n\n\n\n<li><strong><em>Ranskankielinen k\u00e4\u00e4nn\u00f6s: <\/em><\/strong><em>Le Charme discret de l\u2019intestin<\/em> (k\u00e4\u00e4nn\u00f6s teoksesta <em>Darm mit Charme<\/em>)\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li>Ranskankielinen k\u00e4\u00e4nn\u00f6s julkaistu vuonna 2015 Actes Sud -kustantamon toimesta, k\u00e4\u00e4nt\u00e4j\u00e4 Isabelle Liber.<\/li>\n\n\n\n<li><strong>Laajennettu painos (2017):<\/strong> sama nimi, Actes Sud (lis\u00e4 sis\u00e4lt\u00f6\u00e4)<\/li>\n<\/ul>\n<\/li>\n\n\n\n<li>L\u00f6yd\u00e4t my\u00f6s muita k\u00e4ytett\u00e4viss\u00e4 olevia kieli\u00e4&#8230;<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li><strong>\u00c4\u00e4nikirja<\/strong>: Lyhennetty versio, lukija Giulia Enders, 229 minuuttia, 3 CD-levy\u00e4, Audio Media, M\u00fcnchen, 2014<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<p><\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Terveellist\u00e4 ruokaa suolistolle Riippuen siit\u00e4, mit\u00e4 sy\u00f6mme, se voi vaikuttaa bakteerien monimuotoisuuteen, joka toimii kuin ekosysteemi.Suolistotieteess\u00e4 on kaksi t\u00e4rke\u00e4\u00e4 mainittavaa n\u00e4k\u00f6kohtaa: Jos keskitymme haitallisiin bakteereihin, on t\u00e4rke\u00e4\u00e4 ymm\u00e4rt\u00e4\u00e4, ett\u00e4 riippumatta siit\u00e4, mit\u00e4 teemme niiden v\u00e4hent\u00e4miseksi, niit\u00e4 on aina olemassa. Vaikka tekisimme parhaamme haitallisten bakteerien v\u00e4hent\u00e4miseksi, niiden m\u00e4\u00e4r\u00e4 kyll\u00e4 v\u00e4henee, mutta osa niist\u00e4 palaa aina suolistoon, [&hellip;]<\/p>\n","protected":false},"author":1,"featured_media":0,"comment_status":"closed","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"saved_in_kubio":true,"wds_primary_category":4,"footnotes":""},"categories":[871,781],"tags":[],"class_list":["post-87954","post","type-post","status-publish","format-standard","hentry","category-ruoka","category-terveys"],"lang":"fi","translations":{"fi":87954,"en":246,"fr":83378,"pt":84795,"it":85254,"de":85565,"ko":85848,"ro":86423,"pl":86588,"tr":86593,"zh":87933,"el":87943,"sl":87971,"ja":87986,"pt-br":87997,"ar":88003,"et":88013,"bg":88027,"ru":88033,"uk":88043,"th":88063,"da":88072,"he":88087,"hu":88103,"id":88117,"sv":88123,"cs":88686,"lt":89397,"lv":89723,"es":93321},"pll_sync_post":{},"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/healthinyourplanet.com\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/posts\/87954","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/healthinyourplanet.com\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/healthinyourplanet.com\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/healthinyourplanet.com\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/users\/1"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/healthinyourplanet.com\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Fcomments&post=87954"}],"version-history":[{"count":2,"href":"https:\/\/healthinyourplanet.com\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/posts\/87954\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":87962,"href":"https:\/\/healthinyourplanet.com\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/posts\/87954\/revisions\/87962"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/healthinyourplanet.com\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Fmedia&parent=87954"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/healthinyourplanet.com\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Fcategories&post=87954"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/healthinyourplanet.com\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Ftags&post=87954"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}