{"id":87401,"date":"2026-01-17T17:30:51","date_gmt":"2026-01-17T17:30:51","guid":{"rendered":"https:\/\/healthinyourplanet.com\/?p=87401"},"modified":"2026-01-17T17:30:52","modified_gmt":"2026-01-17T17:30:52","slug":"atszallitas","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/healthinyourplanet.com\/?p=87401&lang=hu","title":{"rendered":"\u00c1tsz\u00e1ll\u00edt\u00e1s:"},"content":{"rendered":"<div class=\"wp-block-image\">\n<figure class=\"aligncenter size-large\"><img decoding=\"async\" width=\"1024\" height=\"554\" data-src=\"https:\/\/b3449707.smushcdn.com\/3449707\/wp-content\/uploads\/2024\/12\/Wc-1024x554.jpeg?lossy=2&strip=1&webp=1\" alt=\"\" class=\"wp-image-87398 lazyload\" data-srcset=\"https:\/\/b3449707.smushcdn.com\/3449707\/wp-content\/uploads\/2024\/12\/Wc-1024x554.jpeg?lossy=2&strip=1&webp=1 1024w, https:\/\/b3449707.smushcdn.com\/3449707\/wp-content\/uploads\/2024\/12\/Wc-300x162.jpeg?lossy=2&strip=1&webp=1 300w, https:\/\/b3449707.smushcdn.com\/3449707\/wp-content\/uploads\/2024\/12\/Wc-768x416.jpeg?lossy=2&strip=1&webp=1 768w, https:\/\/b3449707.smushcdn.com\/3449707\/wp-content\/uploads\/2024\/12\/Wc-1536x832.jpeg?lossy=2&strip=1&webp=1 1536w, https:\/\/b3449707.smushcdn.com\/3449707\/wp-content\/uploads\/2024\/12\/Wc-2048x1109.jpeg?lossy=2&strip=1&webp=1 2048w, https:\/\/b3449707.smushcdn.com\/3449707\/wp-content\/uploads\/2024\/12\/Wc-1920x1040.jpeg?lossy=2&strip=1&webp=1 1920w, https:\/\/b3449707.smushcdn.com\/3449707\/wp-content\/uploads\/2024\/12\/Wc.jpeg?size=512x277&lossy=2&strip=1&webp=1 512w\" data-sizes=\"auto\" src=\"data:image\/svg+xml;base64,PHN2ZyB3aWR0aD0iMSIgaGVpZ2h0PSIxIiB4bWxucz0iaHR0cDovL3d3dy53My5vcmcvMjAwMC9zdmciPjwvc3ZnPg==\" style=\"--smush-placeholder-width: 1024px; --smush-placeholder-aspect-ratio: 1024\/554;\" data-original-sizes=\"(max-width: 1024px) 100vw, 1024px\" \/><\/figure>\n<\/div>\n\n<h1 class=\"wp-block-heading\"><strong>\u00c1tsz\u00e1ll\u00edt\u00e1s:<\/strong><\/h1>\n\n\n<p><strong>Ennek az oldalnak a f\u0151 c\u00e9lja, hogy tan\u00e1csokat ny\u00fajtson az embereknek az eg\u00e9szs\u00e9ges em\u00e9szt\u00e9s \u00e9s b\u00e9lm\u0171k\u00f6d\u00e9s meg\u00e9rt\u00e9s\u00e9hez \u00e9s t\u00e1mogat\u00e1s\u00e1hoz.<\/strong><\/p>\n\n\n<p>Az em\u00e9szt\u00e9s \u00e9s a b\u00e9lm\u0171k\u00f6d\u00e9s fontosabb, mint azt gyakran gondoln\u00e1nk. \u00c1ltal\u00e1ban naponta egyszer kellene WC-re menn\u00fcnk (sz\u00e9klet\u00fcr\u00edt\u00e9s).<\/p>\n\n\n<p>A b\u00e9lm\u0171k\u00f6d\u00e9s egy komplex folyamat, amely egyens\u00falyt ig\u00e9nyel. Az \u00e9trend\u00fcnkben bek\u00f6vetkez\u0151 b\u00e1rmilyen v\u00e1ltoz\u00e1s hat\u00e1ssal lehet mindenre: a mikrobi\u00f3t\u00e1nkra, a b\u00e9lm\u0171k\u00f6d\u00e9s\u00fcnkre, a t\u00e1panyagok felsz\u00edv\u00f3d\u00e1s\u00e1ra \u00e9s a hidrat\u00e1lts\u00e1gunkra.<\/p>\n\n\n<p>Julia Enders k\u00f6nyv\u00e9ben, a <em>Gut: The Inside Story of Our Body\u2019s Most Underrated Organ (B\u00e9l: A test\u00fcnk legink\u00e1bb al\u00e1becs\u00fclt szerv\u00e9nek bels\u0151<\/em> t\u00f6rt\u00e9nete) c\u00edm\u0171 m\u0171v\u00e9ben elmagyar\u00e1zza, hogy nem kell t\u00fals\u00e1gosan agg\u00f3dnunk. Ha \u00d6n az a t\u00edpus\u00fa ember, aki naponta egyszer j\u00e1r WC-re, akkor a b\u00e9lrendszerrel kapcsolatos betegs\u00e9gek kock\u00e1zat\u00e1nak cs\u00f6kkentett kateg\u00f3ri\u00e1j\u00e1ba tartozik.<\/p>\n\n\n<p>Azt is elmagyar\u00e1zza, hogy amikor WC-re megy\u00fcnk, elvileg nem kell er\u0151lk\u00f6dni; a dolgok term\u00e9szetesen kell, hogy t\u00f6rt\u00e9njenek. N\u00e9h\u00e1ny k\u00f6nyv \u00e9s weboldal kiemeli annak fontoss\u00e1g\u00e1t, hogy minden nap sz\u00e1njunk egy bizonyos id\u0151t a WC-re. Sz\u00e1nnunk kell r\u00e1 id\u0151t, de nem kell er\u0151lk\u00f6dni.<\/p>\n\n\n<p>Ez seg\u00edt fenntartani em\u00e9szt\u00e9si ritmusunkat \u00e9s bels\u0151 biol\u00f3giai \u00f3r\u00e1nkat. Tal\u00e1lkozhat olyan inform\u00e1ci\u00f3kkal is, amelyek szerint elm\u00e9letileg naponta k\u00f6r\u00fclbel\u00fcl 29 cm sz\u00e9kletet kellene \u00fcr\u00edten\u00fcnk (ez nagyj\u00e1b\u00f3l a vastagb\u00e9l v\u00e9gs\u0151 szakasz\u00e1nak hossza).<\/p>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li>Ha h\u00e1rom napig nem m\u00e9sz WC-re, az azt jelenti, hogy sz\u00e9kreked\u00e9sed van.<\/li>\n\n\n\n<li>Ha naponta k\u00e9tszern\u00e9l t\u00f6bbsz\u00f6r megy, az hasmen\u00e9st jelezhet.<\/li>\n<\/ul>\n\n\n<p>Ha a hasmen\u00e9s visszat\u00e9r\u0151 \u00e9s az oka ismeretlen, fontos orvoshoz fordulni, mivel vesz\u00e9lyess\u00e9 v\u00e1lhat. A gyakori hasmen\u00e9s s\u00falyos eg\u00e9szs\u00e9g\u00fcgyi probl\u00e9m\u00e1khoz vezethet.<\/p>\n\n\n<p>A h\u00e1ny\u00e1s egy m\u00e1sik t\u00fcnet, amelyet orvosnak kell megvizsg\u00e1lnia, k\u00fcl\u00f6n\u00f6sen, ha egy\u00e9rtelm\u0171 ok n\u00e9lk\u00fcl jelentkezik. Ha t\u00fal gyakran fordul el\u0151, vesz\u00e9lyes lehet, \u00e9s eg\u00e9szs\u00e9g\u00fcgyi probl\u00e9m\u00e1khoz \u00e9s sz\u00f6v\u0151dm\u00e9nyekhez vezethet.<\/p>\n\n\n\n<p><\/p>\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\"><strong>\u00c9lelmiszer-seg\u00e9lysz\u00e1ll\u00edt\u00e1s:<\/strong><\/h2>\n\n\n<p><strong>A b\u00e9lm\u0171k\u00f6d\u00e9s t\u00e1mogat\u00e1s\u00e1hoz aj\u00e1nlott f\u0151 t\u00e1pl\u00e1l\u00e9kfajta a rost.<\/strong><br>A rost seg\u00edt a b\u00e9lm\u0171k\u00f6d\u00e9s term\u00e9szetes szab\u00e1lyoz\u00e1s\u00e1ban, \u00e9s gy\u00fcm\u00f6lcs\u00f6kben \u00e9s z\u00f6lds\u00e9gekben b\u0151s\u00e9gesen megtal\u00e1lhat\u00f3. Ha a \u201e<strong>napi \u00f6t <\/strong>adag\u201d el\u00e9r\u00e9s\u00e9re t\u00f6rekszik, ne feledje, hogy a gy\u00fcm\u00f6lcs\u00f6k nagyon \u00e9desek lehetnek, ez\u00e9rt jobb, ha t\u00f6bb z\u00f6lds\u00e9get fogyaszt, mint gy\u00fcm\u00f6lcs\u00f6t. A k\u00e1poszta, a hagyma \u00e9s a fokhagyma n\u00e9ha kev\u00e9sb\u00e9 j\u00f3l toler\u00e1lhat\u00f3, ez\u00e9rt lehet, hogy ennek megfelel\u0151en kell m\u00f3dos\u00edtania \u00e9trendj\u00e9t. Ezeket is be\u00e9p\u00edtheti \u00e9trendj\u00e9be, p\u00e9ld\u00e1ul alkalmank\u00e9nt nagyobb adag rizzsel egy\u00fctt fogyaszthatja \u0151ket.<\/p>\n\n\n<p><strong>A m\u00e1sodik fontos t\u00e9nyez\u0151 a hidrat\u00e1ci\u00f3.<\/strong> Naponta<br>k\u00f6r\u00fclbel\u00fcl 2 liter v\u00edz elfogyaszt\u00e1sa term\u00e9szetes m\u00f3don el\u0151seg\u00edti az eg\u00e9szs\u00e9ges b\u00e9lm\u0171k\u00f6d\u00e9st.<\/p>\n\n\n<p><strong>Ha az em\u00e9szt\u00e9s lelassul, bizonyos \u00e9telek seg\u00edthetnek az em\u00e9szt\u00e9s serkent\u00e9s\u00e9ben.<\/strong><br>Mint kor\u00e1bban m\u00e1r eml\u00edtett\u00fck, a rosttartalom n\u00f6vel\u00e9se, p\u00e9ld\u00e1ul a k\u00e1poszta fogyaszt\u00e1sa, fokozhatja a b\u00e9lmozg\u00e1st.<\/p>\n\n\n<p>J\u00f3 tudni, hogy p\u00e9ld\u00e1ul k\u00e9t kivi elfogyaszt\u00e1sa nagyon hat\u00e9kony lehet, ha gyorsan WC-re kell menni (<a href=\"https:\/\/www.consoglobe.com\/\">ConsoGlobe<\/a>).<\/p>\n\n\n<p>\u00c1ltal\u00e1ban sz\u00e1r\u00edtott szilv\u00e1t aj\u00e1nlunk (amely kev\u00e9sb\u00e9 savas, mint a kivi). Nem vil\u00e1gos, mi\u00e9rt haszn\u00e1lj\u00e1k erre a c\u00e9lra gyakrabban a szilv\u00e1t, mint a kivit, de az alacsonyabb savtartalom \u00e9s az \u00e9desebb \u00edz lehet a magyar\u00e1zat. Ne t\u00e1maszkodjon erre naponta, \u00e9s ne feledje, hogy az \u00e9des \u00e9telek reggeli fogyaszt\u00e1sa az \u00e9jszakai b\u00f6jt ut\u00e1n v\u00e9rcukorszint-emelked\u00e9st okozhat.<\/p>\n\n\n<p><strong>A k\u00e1v\u00e9, a cik\u00f3ria \u00e9s a tea<\/strong> szint\u00e9n ismert arr\u00f3l, hogy seg\u00edtik a b\u00e9lmozg\u00e1st.<\/p>\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\"><strong>\u00c9lelmiszer-sz\u00e1ll\u00edt\u00e1s cs\u00f6kkent\u00e9se:<\/strong><\/h2>\n\n\n<p><strong>A b\u00e9lmozg\u00e1st lass\u00edt\u00f3 \u00e9telek <\/strong>k\u00f6z\u00e9 tartozik a term\u00e9szetes rizs (feh\u00e9r vagy f\u00e9lig teljes ki\u0151rl\u00e9s\u0171), amelyet gyakran aj\u00e1nlanak. A ban\u00e1n \u00e9s a datolya szint\u00e9n term\u00e9szetes m\u00f3don lass\u00edthatja a b\u00e9lmozg\u00e1st.<\/p>\n\n\n<p>Legyen \u00f3vatos a datoly\u00e1val: a sz\u00e1r\u00edtott gy\u00fcm\u00f6lcs\u00f6k csal\u00e1dj\u00e1ba tartozik, nagyon \u00e9des, magas glik\u00e9mi\u00e1s index\u0171.<\/p>\n\n\n<p>A legfontosabb, hogy megtal\u00e1ljuk a megfelel\u0151 egyens\u00falyt, \u00e9s ne feledkezz\u00fcnk meg arr\u00f3l sem, hogy n\u00f6velj\u00fck a z\u00f6lds\u00e9gfogyaszt\u00e1st (<a href=\"https:\/\/healthinyourplanet.com\/?p=23\"><em>Link<\/em><\/a>).<\/p>\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\"><strong>B\u00e9lv\u00e9delem:<\/strong><\/h2>\n\n\n<p>Hasmen\u00e9s eset\u00e9n aj\u00e1nlott ker\u00fclni a t\u00fal savas \u00e9telek \u00e9s a t\u00fal sok rost fogyaszt\u00e1s\u00e1t, mivel ezek tov\u00e1bb irrit\u00e1lhatj\u00e1k a beleket.<\/p>\n\n\n<p>A m\u00e1jfunkci\u00f3 v\u00e9delme \u00e9rdek\u00e9ben ker\u00fcln\u00fcnk kell az intoleranci\u00e1t kiv\u00e1lt\u00f3 \u00e9teleket, valamint a neh\u00e9z vagy zs\u00edros \u00e9teleket is. A m\u00e1j fontos m\u00e9regtelen\u00edt\u0151 szerepet j\u00e1tszik, seg\u00edtve a szervezetet a fert\u0151z\u00e9sek elleni v\u00e9dekez\u00e9sben.<\/p>\n\n\n<p>Sz\u00e9kreked\u00e9s eset\u00e9n nem a b\u00e9lfal a legfontosabb k\u00e9rd\u00e9s, hanem a m\u00e1j m\u0171k\u00f6d\u00e9s\u00e9nek t\u00e1mogat\u00e1sa \u00e9s a rendszeres WC-haszn\u00e1lat r\u00e9v\u00e9n a b\u00e9lmozg\u00e1s \u00f6szt\u00f6nz\u00e9se.<\/p>\n\n\n<p>A s\u00f3r\u00f3l ismert, hogy lass\u00edtja az em\u00e9szt\u00e9st. \u00c9lelmiszerekben is megtal\u00e1lhat\u00f3, p\u00e9ld\u00e1ul a tengeri \u00e9telekben, an\u00e9lk\u00fcl, hogy tudn\u00e1nk r\u00f3la, \u00e9s hozz\u00e1j\u00e1rulhat a kisz\u00e1rad\u00e1shoz.<\/p>\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\"><strong>Psyllium:<\/strong><\/h2>\n\n\n<p>A psyllium fontos kieg\u00e9sz\u00edt\u0151, amelyet \u00e9rdemes megeml\u00edteni, ha az em\u00e9szt\u00e9sr\u0151l besz\u00e9l\u00fcnk.<\/p>\n\n\n<p>J\u00f3l ismert, hogy hasmen\u00e9s eset\u00e9n lass\u00edtja a b\u00e9lmozg\u00e1st, m\u00edg sz\u00e9kreked\u00e9s eset\u00e9n el\u0151seg\u00edti azt.<\/p>\n\n\n<p>A psyllium olyan \u00e1zsiai orsz\u00e1gokb\u00f3l sz\u00e1rmazik, mint India \u00e9s Pakiszt\u00e1n, ahol \u00e9vsz\u00e1zadok \u00f3ta haszn\u00e1lj\u00e1k a b\u00e9lfalra gyakorolt j\u00f3t\u00e9kony hat\u00e1sa miatt. Gyakran aj\u00e1nlj\u00e1k Crohn-betegs\u00e9gben szenved\u0151knek is.<\/p>\n\n\n<p>A psyllium egyik lehets\u00e9ges mell\u00e9khat\u00e1sa, hogy cs\u00f6kkentheti a t\u00e1panyagok vagy gy\u00f3gyszerek felsz\u00edv\u00f3d\u00e1s\u00e1t. Ha gy\u00f3gyszert szed, tan\u00e1csos a psyllium bev\u00e9tele ut\u00e1n 2\u20133 \u00f3r\u00e1t v\u00e1rni a gy\u00f3gyszer bev\u00e9tele el\u0151tt, hogy az jobban felsz\u00edv\u00f3dhasson.<\/p>\n\n\n<p>Mint mindig, ezt is legjobb orvos\u00e1val megbesz\u00e9lni.<\/p>\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\"><strong>S\u00f3:<\/strong><\/h2>\n\n\n<p>Mint kor\u00e1bban eml\u00edtett\u00fck, a t\u00falzott s\u00f3fogyaszt\u00e1s nem j\u00f3 az eg\u00e9szs\u00e9gnek, lassan k\u00e1ros\u00edthatja a ves\u00e9ket. A s\u00f3, hasonl\u00f3an a cukorhoz, \u00e9trend\u00fcnk egyik legrosszabb \u00f6sszetev\u0151j\u00e9nek sz\u00e1m\u00edt, mivel negat\u00edv hat\u00e1ssal lehet eg\u00e9szs\u00e9g\u00fcnkre. Fokozza a kisz\u00e1rad\u00e1st \u00e9s a magas v\u00e9rnyom\u00e1st, s\u0151t veseel\u00e9gtelens\u00e9ghez is vezethet.<\/p>\n\n\n<p>A ves\u00e9k finom csipk\u00e9hez hasonl\u00edthat\u00f3k, amelyeket az eg\u00e9szs\u00e9gtelen \u00e9letm\u00f3d fokozatosan k\u00e1ros\u00edt.<\/p>\n\n\n<p>A legjobb m\u00f3dszer ennek a k\u00e1rosod\u00e1snak a megel\u0151z\u00e9s\u00e9re a megfelel\u0151 hidrat\u00e1lts\u00e1g fenntart\u00e1sa, valamint az eg\u00e9szs\u00e9ges \u00e9trend \u00e9s \u00e9letm\u00f3d k\u00f6vet\u00e9se.<\/p>\n\n\n<p>Gondosan figyelemmel kell k\u00eds\u00e9rn\u00fcnk s\u00f3bevitel\u00fcnket. Az aj\u00e1nlott hat\u00e1r\u00e9rt\u00e9k naponta legfeljebb 3 gramm. Ez a hat\u00e1r\u00e9rt\u00e9k k\u00f6nnyen t\u00fall\u00e9phet\u0151, mivel a s\u00f3 fokozza az \u00edzeket \u00e9s sz\u00e9les k\u00f6rben haszn\u00e1lj\u00e1k az \u00e9lelmiszerek tart\u00f3s\u00edt\u00e1s\u00e1ra. Az ultra-feldolgozott \u00e9lelmiszerek gyakran nagy mennyis\u00e9g\u0171 s\u00f3t tartalmaznak, ez\u00e9rt aj\u00e1nlott nyers alapanyagokat v\u00e1s\u00e1rolni \u00e9s magunknak elk\u00e9sz\u00edteni az \u00e9teleket.<\/p>\n\n\n<p>Mint kor\u00e1bban eml\u00edtett\u00fck, ha n\u00f6velj\u00fck a hal \u00e9s\/vagy r\u00e1kf\u00e9l\u00e9k fogyaszt\u00e1s\u00e1t, akkor is \u00f3vatosnak kell lenn\u00fcnk, mivel ez akaratlanul is n\u00f6velheti s\u00f3bevitel\u00fcnket, an\u00e9lk\u00fcl, hogy \u00e9szrevenn\u00e9nk.<\/p>\n\n\n<div class=\"wp-block-image\">\n<figure class=\"aligncenter size-full\"><img decoding=\"async\" width=\"240\" height=\"240\" data-src=\"https:\/\/b3449707.smushcdn.com\/3449707\/wp-content\/uploads\/2024\/04\/unnamed.png?lossy=2&strip=1&webp=1\" alt=\"\" class=\"wp-image-87400 lazyload\" data-srcset=\"https:\/\/b3449707.smushcdn.com\/3449707\/wp-content\/uploads\/2024\/04\/unnamed.png?lossy=2&strip=1&webp=1 240w, https:\/\/b3449707.smushcdn.com\/3449707\/wp-content\/uploads\/2024\/04\/unnamed-150x150.png?lossy=2&strip=1&webp=1 150w\" data-sizes=\"auto\" src=\"data:image\/svg+xml;base64,PHN2ZyB3aWR0aD0iMSIgaGVpZ2h0PSIxIiB4bWxucz0iaHR0cDovL3d3dy53My5vcmcvMjAwMC9zdmciPjwvc3ZnPg==\" style=\"--smush-placeholder-width: 240px; --smush-placeholder-aspect-ratio: 240\/240;\" data-original-sizes=\"(max-width: 240px) 100vw, 240px\" \/><\/figure>\n<\/div>\n\n<p>A s\u00f3fogyaszt\u00e1s ellen\u0151rz\u00e9s\u00e9nek egyik m\u00f3dja az, hogy minden v\u00e9letlenszer\u0171en kiv\u00e1lasztott term\u00e9ket beolvasunk, \u00e9s id\u0151nk\u00e9nt \u00fajra ellen\u0151rizz\u00fck, hogy a s\u00f3szint megfelel\u0151-e (z\u00f6ld\/piros \u00e1llapot jelz\u00e9s). Tov\u00e1bbi inform\u00e1ci\u00f3k a Yuka Mobile Scan alkalmaz\u00e1sr\u00f3l (<a href=\"https:\/\/healthinyourplanet.com\/?p=5853\"><em>link<\/em><\/a>) A Yuka weboldal\u00e1nak linkje: <a href=\"https:\/\/yuka.io\/en\/\">https:\/\/yuka.io\/en\/<\/a><\/p>\n\n\n<div class=\"wp-block-image\"><figure class=\"aligncenter size-large is-resized\"><img decoding=\"async\" width=\"1024\" height=\"585\" data-src=\"https:\/\/b3449707.smushcdn.com\/3449707\/wp-content\/uploads\/2024\/12\/Firefly_367c63a3-62b4-44c7-877b-06bcbab63613-1024x585.jpeg?lossy=2&strip=1&webp=1\" alt=\"\" class=\"wp-image-87399 lazyload\" style=\"--smush-placeholder-width: 1024px; --smush-placeholder-aspect-ratio: 1024\/585;width:840px;height:auto\" data-srcset=\"https:\/\/b3449707.smushcdn.com\/3449707\/wp-content\/uploads\/2024\/12\/Firefly_367c63a3-62b4-44c7-877b-06bcbab63613-1024x585.jpeg?lossy=2&strip=1&webp=1 1024w, https:\/\/b3449707.smushcdn.com\/3449707\/wp-content\/uploads\/2024\/12\/Firefly_367c63a3-62b4-44c7-877b-06bcbab63613-300x171.jpeg?lossy=2&strip=1&webp=1 300w, https:\/\/b3449707.smushcdn.com\/3449707\/wp-content\/uploads\/2024\/12\/Firefly_367c63a3-62b4-44c7-877b-06bcbab63613-768x439.jpeg?lossy=2&strip=1&webp=1 768w, https:\/\/b3449707.smushcdn.com\/3449707\/wp-content\/uploads\/2024\/12\/Firefly_367c63a3-62b4-44c7-877b-06bcbab63613.jpeg?lossy=2&strip=1&webp=1 1507w, https:\/\/b3449707.smushcdn.com\/3449707\/wp-content\/uploads\/2024\/12\/Firefly_367c63a3-62b4-44c7-877b-06bcbab63613.jpeg?size=512x293&lossy=2&strip=1&webp=1 512w\" data-sizes=\"auto\" src=\"data:image\/svg+xml;base64,PHN2ZyB3aWR0aD0iMSIgaGVpZ2h0PSIxIiB4bWxucz0iaHR0cDovL3d3dy53My5vcmcvMjAwMC9zdmciPjwvc3ZnPg==\" data-original-sizes=\"(max-width: 1024px) 100vw, 1024px\" \/><figcaption class=\"wp-element-caption\">A Matrix \u00e9tkez\u00e9s (minden \u00f6sszetev\u0151nek megvan a maga fontoss\u00e1ga, \u00e9s hat\u00e1ssal lehet az eg\u00e9sz \u00e9trendre).<\/figcaption><\/figure>\n<\/div>","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>\u00c1tsz\u00e1ll\u00edt\u00e1s: Ennek az oldalnak a f\u0151 c\u00e9lja, hogy tan\u00e1csokat ny\u00fajtson az embereknek az eg\u00e9szs\u00e9ges em\u00e9szt\u00e9s \u00e9s b\u00e9lm\u0171k\u00f6d\u00e9s meg\u00e9rt\u00e9s\u00e9hez \u00e9s t\u00e1mogat\u00e1s\u00e1hoz. Az em\u00e9szt\u00e9s \u00e9s a b\u00e9lm\u0171k\u00f6d\u00e9s fontosabb, mint azt gyakran gondoln\u00e1nk. \u00c1ltal\u00e1ban naponta egyszer kellene WC-re menn\u00fcnk (sz\u00e9klet\u00fcr\u00edt\u00e9s). A b\u00e9lm\u0171k\u00f6d\u00e9s egy komplex folyamat, amely egyens\u00falyt ig\u00e9nyel. Az \u00e9trend\u00fcnkben bek\u00f6vetkez\u0151 b\u00e1rmilyen v\u00e1ltoz\u00e1s hat\u00e1ssal lehet mindenre: a mikrobi\u00f3t\u00e1nkra, [&hellip;]<\/p>\n","protected":false},"author":1,"featured_media":0,"comment_status":"closed","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"saved_in_kubio":false,"wds_primary_category":760,"footnotes":""},"categories":[760,916],"tags":[],"class_list":["post-87401","post","type-post","status-publish","format-standard","hentry","category-egeszseg","category-elelmiszer"],"lang":"hu","translations":{"hu":87401,"en":28214,"fr":83393,"es":84158,"pt":84505,"it":84893,"de":85309,"ko":85677,"ro":86008,"tr":86218,"pl":86225,"zh":86532,"el":87310,"fi":87317,"sl":87324,"ja":87331,"pt-br":87338,"ar":87345,"et":87352,"bg":87359,"ru":87366,"uk":87373,"th":87380,"da":87387,"he":87394,"id":87408,"sv":87415,"cs":88589,"lv":89221,"lt":89263},"pll_sync_post":{},"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/healthinyourplanet.com\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/posts\/87401","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/healthinyourplanet.com\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/healthinyourplanet.com\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/healthinyourplanet.com\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/users\/1"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/healthinyourplanet.com\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Fcomments&post=87401"}],"version-history":[{"count":2,"href":"https:\/\/healthinyourplanet.com\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/posts\/87401\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":87403,"href":"https:\/\/healthinyourplanet.com\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/posts\/87401\/revisions\/87403"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/healthinyourplanet.com\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Fmedia&parent=87401"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/healthinyourplanet.com\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Fcategories&post=87401"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/healthinyourplanet.com\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Ftags&post=87401"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}