{"id":87324,"date":"2026-01-17T17:24:43","date_gmt":"2026-01-17T17:24:43","guid":{"rendered":"https:\/\/healthinyourplanet.com\/?p=87324"},"modified":"2026-01-17T17:24:44","modified_gmt":"2026-01-17T17:24:44","slug":"prevoz","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/healthinyourplanet.com\/?p=87324&lang=sl","title":{"rendered":"Prevoz:"},"content":{"rendered":"<div class=\"wp-block-image\">\n<figure class=\"aligncenter size-large\"><img decoding=\"async\" width=\"1024\" height=\"554\" data-src=\"https:\/\/b3449707.smushcdn.com\/3449707\/wp-content\/uploads\/2024\/12\/Wc-1024x554.jpeg?lossy=2&strip=1&webp=1\" alt=\"\" class=\"wp-image-87321 lazyload\" data-srcset=\"https:\/\/b3449707.smushcdn.com\/3449707\/wp-content\/uploads\/2024\/12\/Wc-1024x554.jpeg?lossy=2&strip=1&webp=1 1024w, https:\/\/b3449707.smushcdn.com\/3449707\/wp-content\/uploads\/2024\/12\/Wc-300x162.jpeg?lossy=2&strip=1&webp=1 300w, https:\/\/b3449707.smushcdn.com\/3449707\/wp-content\/uploads\/2024\/12\/Wc-768x416.jpeg?lossy=2&strip=1&webp=1 768w, https:\/\/b3449707.smushcdn.com\/3449707\/wp-content\/uploads\/2024\/12\/Wc-1536x832.jpeg?lossy=2&strip=1&webp=1 1536w, https:\/\/b3449707.smushcdn.com\/3449707\/wp-content\/uploads\/2024\/12\/Wc-2048x1109.jpeg?lossy=2&strip=1&webp=1 2048w, https:\/\/b3449707.smushcdn.com\/3449707\/wp-content\/uploads\/2024\/12\/Wc-1920x1040.jpeg?lossy=2&strip=1&webp=1 1920w, https:\/\/b3449707.smushcdn.com\/3449707\/wp-content\/uploads\/2024\/12\/Wc.jpeg?size=512x277&lossy=2&strip=1&webp=1 512w\" data-sizes=\"auto\" src=\"data:image\/svg+xml;base64,PHN2ZyB3aWR0aD0iMSIgaGVpZ2h0PSIxIiB4bWxucz0iaHR0cDovL3d3dy53My5vcmcvMjAwMC9zdmciPjwvc3ZnPg==\" style=\"--smush-placeholder-width: 1024px; --smush-placeholder-aspect-ratio: 1024\/554;\" data-original-sizes=\"(max-width: 1024px) 100vw, 1024px\" \/><\/figure>\n<\/div>\n\n<h1 class=\"wp-block-heading\"><strong>Prevoz:<\/strong><\/h1>\n\n\n<p><strong>Glavni namen te strani je ponuditi nasvete, ki pomagajo ljudem razumeti in podpirati zdravo prebavo in prebavo \u010drevesja.<\/strong><\/p>\n\n\n<p>Prebava in prebava \u010drevesja sta pomembnej\u0161i, kot se pogosto zavedamo. Obi\u010dajno bi morali enkrat na dan iti na strani\u0161\u010de (izprazniti \u010drevesje).<\/p>\n\n\n<p>Prebava je zapleten proces, ki zahteva ravnovesje. Vsaka sprememba v na\u0161i prehrani lahko vpliva na vse: na na\u0161o mikrofloro, prebavo, absorpcijo hranil in raven hidracije.<\/p>\n\n\n<p>Julia Enders v svoji knjigi <em>Gut: The Inside Story of Our Body\u2019s Most Underrated Organ (\u010crevesje: notranja zgodba najbolj podcenjenega organa v na\u0161em<\/em> telesu) pojasnjuje, da se nam ni treba preve\u010d skrbeti. \u010ce ste tip \u010dloveka, ki gre na strani\u0161\u010de enkrat na dan, spadate v kategorijo z zmanj\u0161anim tveganjem za bolezni, povezane s \u010drevesjem.<\/p>\n\n\n<p>Pojasnjuje tudi, da ko gremo na strani\u0161\u010de, teoreti\u010dno ne bi smeli siliti; vse bi moralo potekati naravno. Nekatere knjige in spletne strani poudarjajo pomembnost, da vsak dan namenimo dolo\u010den \u010das za obisk strani\u0161\u010da. Moramo si vzeti \u010das, vendar ni treba siliti.<\/p>\n\n\n<p>To pomaga ohranjati na\u0161 prebavni ritem in notranjo telesno uro. Morda boste naleteli tudi na informacije, ki ka\u017eejo, da bi morali teoreti\u010dno izlo\u010diti pribli\u017eno 29 cm blata na dan (pribli\u017eno dol\u017eina zadnjega dela debelega \u010drevesa).<\/p>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li>\u010ce tri dni ne hodi\u0161 na strani\u0161\u010de, to pomeni, da si zaprt.<\/li>\n\n\n\n<li>Ve\u010d kot dvakrat na dan lahko ka\u017ee na drisko.<\/li>\n<\/ul>\n\n\n<p>Ko se driska ponavlja in vzrok ni znan, je pomembno, da se posvetujete z zdravnikom, saj lahko postane nevarna. Pogosta driska lahko vodi do resnih zdravstvenih te\u017eav.<\/p>\n\n\n<p>Bruhanje je \u0161e en simptom, ki ga mora pregledati zdravnik, \u0161e posebej \u010de se pojavi brez jasnega vzroka. \u010ce se pojavlja prepogosto, je lahko nevarno in lahko povzro\u010di zdravstvene te\u017eave in zaplete.<\/p>\n\n\n\n<p><\/p>\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\"><strong>Hrana, ki pomaga pri prevozu:<\/strong><\/h2>\n\n\n<p><strong>Glavna vrsta hrane, ki se priporo\u010da za podporo prebavi, so vlaknine.<\/strong><br>Vlaknine pomagajo naravno uravnavati prebavo in so v izobilju prisotne v sadju in zelenjavi. Ko si prizadevate za \u201e<strong>pet na dan<\/strong>\u201c, ne pozabite, da je sadje lahko zelo sladko, zato je najbolje, da vklju\u010dite ve\u010d zelenjave kot sadja. Zelje, \u010debula in \u010desen so v\u010dasih slab\u0161e prena\u0161ani, zato boste morda morali ustrezno prilagoditi svojo prehrano. Lahko jih \u0161e vedno vklju\u010dite, na primer tako, da jih ob\u010dasno jeste z ve\u010djo porcijo ri\u017ea.<\/p>\n\n\n<p><strong>Drugi pomemben dejavnik je hidracija.<\/strong><br>Pitje pribli\u017eno 2 litrov vode na dan lahko naravno podpira zdravo prebavo.<\/p>\n\n\n<p><strong>\u010ce prebava postane po\u010dasna, lahko nekatere vrste hrane pomagajo spodbuditi prebavo.<\/strong><br>Kot je bilo \u017ee pojasnjeno, lahko pove\u010danje vnosa vlaknin, na primer z u\u017eivanjem zelja, pove\u010da pogostost iztrebljanja.<\/p>\n\n\n<p>Dobro je vedeti, da je na primer zau\u017eitje dveh kivijev lahko zelo u\u010dinkovito za hitro odhod na strani\u0161\u010de (<a href=\"https:\/\/www.consoglobe.com\/\">ConsoGlobe<\/a>).<\/p>\n\n\n<p>Na splo\u0161no priporo\u010damo suhe slive (ki so manj kisle od kivijev). Ni jasno, zakaj se za ta namen pogosteje uporabljajo slive kot kiviji, vendar sta lahko dejavnika njihova manj\u0161a kislost in sladek okus. Poskusite se na to ne zana\u0161ati vsak dan in ne pozabite, da u\u017eivanje sladkih \u017eivil zjutraj lahko povzro\u010di dvig krvnega sladkorja po no\u010dnem postu.<\/p>\n\n\n<p><strong>Kava, cikorija in \u010daj<\/strong> so znani tudi po tem, da pospe\u0161ujejo prebavo.<\/p>\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\"><strong>Hrana, ki zmanj\u0161uje prevoz:<\/strong><\/h2>\n\n\n<p>Med <strong>\u017eivila, ki pomagajo upo\u010dasniti prebavo<\/strong>, sodi naravni ri\u017e (beli ali polnozrnati), ki se pogosto priporo\u010da. Tudi banane in datlji lahko naravno upo\u010dasnijo prebavo.<\/p>\n\n\n<p>Bodite previdni z datlji: spadajo v dru\u017eino suhega sadja in so zelo sladki, z visokim glikemi\u010dnim indeksom.<\/p>\n\n\n<p>Najpomembnej\u0161e je najti dobro ravnovesje, hkrati pa ne smemo pozabiti, da moramo posku\u0161ati pove\u010dati u\u017eivanje zelenjave (<a href=\"https:\/\/healthinyourplanet.com\/?p=23\"><em>povezava<\/em><\/a>).<\/p>\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\"><strong>Za\u0161\u010dita \u010drevesja:<\/strong><\/h2>\n\n\n<p>Ko imamo drisko, je priporo\u010dljivo, da se izogibamo prekomernemu u\u017eivanju kislih \u017eivil in vlaknin, saj lahko te dodatno dra\u017eijo \u010drevesje.<\/p>\n\n\n<p>Da bi za\u0161\u010ditili delovanje jeter, se moramo izogibati tudi \u017eivilom, ki povzro\u010dajo preob\u010dutljivost, ter te\u017ekim ali mastnim \u017eivilom. Jetra imajo pomembno vlogo pri razstrupljanju in pomagajo telesu pri obrambi pred oku\u017ebami.<\/p>\n\n\n<p>Ko imamo zaprtje, \u010drevesna pregrada ni glavni problem; namesto tega moramo podpreti delovanje jeter in spodbuditi \u010drevesno delovanje z rednimi obiski strani\u0161\u010da.<\/p>\n\n\n<p>Sol je znana tudi po tem, da upo\u010dasnjuje prebavo. Lahko je prisotna v \u017eivilih, kot so morski sade\u017ei, ne da bi se tega zavedali, in lahko prispeva k dehidraciji.<\/p>\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\"><strong>Psyllium:<\/strong><\/h2>\n\n\n<p>Psyllium je pomemben dodatek, ki ga je treba omeniti pri razpravi o prebavi.<\/p>\n\n\n<p>Znano je, da pomaga upo\u010dasniti prebavo v primerih driske, hkrati pa olaj\u0161a prebavo, ko je nekdo zaprt.<\/p>\n\n\n<p>Psyllium izvira iz azijskih dr\u017eav, kot sta Indija in Pakistan, kjer se \u017ee stoletja uporablja zaradi svojih blagodejnih u\u010dinkov na \u010drevesno pregrado. Pogosto se priporo\u010da tudi ljudem s Crohnovo boleznijo.<\/p>\n\n\n<p>Eden od mo\u017enih stranskih u\u010dinkov psiliuma je, da lahko zmanj\u0161a absorpcijo hranil ali zdravil. \u010ce jemljete zdravila, je priporo\u010dljivo, da po zau\u017eitju psiliuma po\u010dakate 2\u20133 ure, preden vzamete zdravilo, da se omogo\u010di bolj\u0161a absorpcija.<\/p>\n\n\n<p>Kot vedno je najbolje, da se o tem posvetujete s svojim zdravnikom.<\/p>\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\"><strong>Sol:<\/strong><\/h2>\n\n\n<p>Kot \u017ee omenjeno, prekomerna koli\u010dina soli ni dobra za zdravje; lahko po\u010dasi po\u0161koduje ledvice. Sol, podobno kot sladkor, velja za eno najslab\u0161ih sestavin v na\u0161i prehrani, saj lahko negativno vpliva na na\u0161e zdravje. Pove\u010duje dehidracijo in hipertenzijo ter lahko celo vodi do odpovedi ledvic.<\/p>\n\n\n<p>Ledvice lahko primerjamo z ne\u017eno \u010dipko, ki se s\u010dasoma zaradi nezdravih navad postopoma po\u0161koduje.<\/p>\n\n\n<p>Najbolj\u0161i na\u010din za prepre\u010devanje te \u0161kode je ohranjanje dobre hidracije ter zdrava prehrana in \u017eivljenjski slog.<\/p>\n\n\n<p>Svoj vnos soli moramo skrbno nadzorovati. Priporo\u010dena meja je najve\u010d 3 grame na dan. To mejo je mogo\u010de zlahka prese\u010di, saj sol izbolj\u0161a okus in se pogosto uporablja za konzerviranje hrane. Ultrapredelana hrana pogosto vsebuje velike koli\u010dine soli, zato je priporo\u010dljivo kupovati surovine in jedi pripravljati sami.<\/p>\n\n\n<p>Kot \u017ee omenjeno, \u010de pove\u010damo u\u017eivanje rib in\/ali rakov, moramo biti previdni, saj lahko to nehote pove\u010da na\u0161 vnos soli, ne da bi se tega sploh zavedali.<\/p>\n\n\n<div class=\"wp-block-image\">\n<figure class=\"aligncenter size-full\"><img decoding=\"async\" width=\"240\" height=\"240\" data-src=\"https:\/\/b3449707.smushcdn.com\/3449707\/wp-content\/uploads\/2024\/04\/unnamed.png?lossy=2&strip=1&webp=1\" alt=\"\" class=\"wp-image-87323 lazyload\" data-srcset=\"https:\/\/b3449707.smushcdn.com\/3449707\/wp-content\/uploads\/2024\/04\/unnamed.png?lossy=2&strip=1&webp=1 240w, https:\/\/b3449707.smushcdn.com\/3449707\/wp-content\/uploads\/2024\/04\/unnamed-150x150.png?lossy=2&strip=1&webp=1 150w\" data-sizes=\"auto\" src=\"data:image\/svg+xml;base64,PHN2ZyB3aWR0aD0iMSIgaGVpZ2h0PSIxIiB4bWxucz0iaHR0cDovL3d3dy53My5vcmcvMjAwMC9zdmciPjwvc3ZnPg==\" style=\"--smush-placeholder-width: 240px; --smush-placeholder-aspect-ratio: 240\/240;\" data-original-sizes=\"(max-width: 240px) 100vw, 240px\" \/><\/figure>\n<\/div>\n\n<p>Na\u010din za preverjanje porabe soli je, da skenirate vse naklju\u010dne izdelke, ki jih jeste, da ob\u010dasno ponovno preverite, ali je koli\u010dina soli pravilna (prikaz statusa zelena\/rde\u010da). Ve\u010d informacij o aplikaciji Yuka Mobile Scan najdete na (<a href=\"https:\/\/healthinyourplanet.com\/?p=5853\"><em>povezava<\/em><\/a>) Sledite tudi povezavi do spletne strani Yuka: <a href=\"https:\/\/yuka.io\/en\/\">https:\/\/yuka.io\/en\/<\/a><\/p>\n\n\n<div class=\"wp-block-image\"><figure class=\"aligncenter size-large is-resized\"><img decoding=\"async\" width=\"1024\" height=\"585\" data-src=\"https:\/\/b3449707.smushcdn.com\/3449707\/wp-content\/uploads\/2024\/12\/Firefly_367c63a3-62b4-44c7-877b-06bcbab63613-1024x585.jpeg?lossy=2&strip=1&webp=1\" alt=\"\" class=\"wp-image-87322 lazyload\" style=\"--smush-placeholder-width: 1024px; --smush-placeholder-aspect-ratio: 1024\/585;width:840px;height:auto\" data-srcset=\"https:\/\/b3449707.smushcdn.com\/3449707\/wp-content\/uploads\/2024\/12\/Firefly_367c63a3-62b4-44c7-877b-06bcbab63613-1024x585.jpeg?lossy=2&strip=1&webp=1 1024w, https:\/\/b3449707.smushcdn.com\/3449707\/wp-content\/uploads\/2024\/12\/Firefly_367c63a3-62b4-44c7-877b-06bcbab63613-300x171.jpeg?lossy=2&strip=1&webp=1 300w, https:\/\/b3449707.smushcdn.com\/3449707\/wp-content\/uploads\/2024\/12\/Firefly_367c63a3-62b4-44c7-877b-06bcbab63613-768x439.jpeg?lossy=2&strip=1&webp=1 768w, https:\/\/b3449707.smushcdn.com\/3449707\/wp-content\/uploads\/2024\/12\/Firefly_367c63a3-62b4-44c7-877b-06bcbab63613.jpeg?lossy=2&strip=1&webp=1 1507w, https:\/\/b3449707.smushcdn.com\/3449707\/wp-content\/uploads\/2024\/12\/Firefly_367c63a3-62b4-44c7-877b-06bcbab63613.jpeg?size=512x293&lossy=2&strip=1&webp=1 512w\" data-sizes=\"auto\" src=\"data:image\/svg+xml;base64,PHN2ZyB3aWR0aD0iMSIgaGVpZ2h0PSIxIiB4bWxucz0iaHR0cDovL3d3dy53My5vcmcvMjAwMC9zdmciPjwvc3ZnPg==\" data-original-sizes=\"(max-width: 1024px) 100vw, 1024px\" \/><figcaption class=\"wp-element-caption\">Matri\u010dni obrok (Vsaka sestavina ima svoj pomen in lahko vpliva na celotno prehrano).<\/figcaption><\/figure>\n<\/div>","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Prevoz: Glavni namen te strani je ponuditi nasvete, ki pomagajo ljudem razumeti in podpirati zdravo prebavo in prebavo \u010drevesja. Prebava in prebava \u010drevesja sta pomembnej\u0161i, kot se pogosto zavedamo. Obi\u010dajno bi morali enkrat na dan iti na strani\u0161\u010de (izprazniti \u010drevesje). Prebava je zapleten proces, ki zahteva ravnovesje. Vsaka sprememba v na\u0161i prehrani lahko vpliva na [&hellip;]<\/p>\n","protected":false},"author":1,"featured_media":0,"comment_status":"closed","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"saved_in_kubio":false,"wds_primary_category":874,"footnotes":""},"categories":[874,814],"tags":[],"class_list":["post-87324","post","type-post","status-publish","format-standard","hentry","category-hrana","category-zdravje"],"lang":"sl","translations":{"sl":87324,"en":28214,"fr":83393,"es":84158,"pt":84505,"it":84893,"de":85309,"ko":85677,"ro":86008,"tr":86218,"pl":86225,"zh":86532,"el":87310,"fi":87317,"ja":87331,"pt-br":87338,"ar":87345,"et":87352,"bg":87359,"ru":87366,"uk":87373,"th":87380,"da":87387,"he":87394,"hu":87401,"id":87408,"sv":87415,"cs":88589,"lv":89221,"lt":89263},"pll_sync_post":{},"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/healthinyourplanet.com\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/posts\/87324","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/healthinyourplanet.com\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/healthinyourplanet.com\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/healthinyourplanet.com\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/users\/1"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/healthinyourplanet.com\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Fcomments&post=87324"}],"version-history":[{"count":2,"href":"https:\/\/healthinyourplanet.com\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/posts\/87324\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":87326,"href":"https:\/\/healthinyourplanet.com\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/posts\/87324\/revisions\/87326"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/healthinyourplanet.com\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Fmedia&parent=87324"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/healthinyourplanet.com\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Fcategories&post=87324"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/healthinyourplanet.com\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Ftags&post=87324"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}