{"id":87138,"date":"2026-01-17T17:06:28","date_gmt":"2026-01-17T17:06:28","guid":{"rendered":"https:\/\/healthinyourplanet.com\/?p=87138"},"modified":"2026-01-17T17:06:30","modified_gmt":"2026-01-17T17:06:30","slug":"miert-jo-az-egeszsegnek-a-hidratalas-es-miert-kell-gondoskodnunk-a-megfelelo-hidratalasrol","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/healthinyourplanet.com\/?p=87138&lang=hu","title":{"rendered":"Mi\u00e9rt j\u00f3 az eg\u00e9szs\u00e9gnek a hidrat\u00e1l\u00e1s? \u00c9s mi\u00e9rt kell gondoskodnunk a megfelel\u0151 hidrat\u00e1l\u00e1sr\u00f3l?"},"content":{"rendered":"
\"\"
Egy n\u0151, aki vizet tart a kez\u00e9ben.<\/figcaption><\/figure>\n<\/div>\n\n

Mi\u00e9rt fontos a hidrat\u00e1l\u00e1s, \u00e9s mi\u00e9rt kell j\u00f3l hidrat\u00e1ltnak maradnunk?<\/strong><\/strong><\/strong><\/h2>\n\n\n

A hidrat\u00e1l\u00e1s nagyon fontos az emberi test sz\u00e1m\u00e1ra. A v\u00edzfogyaszt\u00e1s seg\u00edt koncentr\u00e1lni \u00e9s eg\u00e9szs\u00e9gesnek maradni, mivel t\u00e1mogatja a vese \u00e9s a m\u00e1j megfelel\u0151 m\u0171k\u00f6d\u00e9s\u00e9t.<\/p>\n\n\n

Az eur\u00f3pai orvosok napi legal\u00e1bb 2 liter v\u00edz fogyaszt\u00e1s\u00e1t javasolj\u00e1k. Egyes orsz\u00e1gokban ez az aj\u00e1nl\u00e1s m\u00e9g enn\u00e9l is magasabb, ak\u00e1r napi 3 liter is lehet. Ha sportolunk vagy fizikai tev\u00e9kenys\u00e9get v\u00e9gz\u00fcnk, a folyad\u00e9kbevitel\u00fcnket ennek megfelel\u0151en kell m\u00f3dos\u00edtanunk.<\/p>\n\n\n

Gyakran nem vessz\u00fck \u00e9szre, de az, amit esz\u00fcnk, jelent\u0151sen befoly\u00e1solhatja a hidrat\u00e1lts\u00e1gunkat.<\/p>\n\n\n

P\u00e9ld\u00e1ul a reggeli pir\u00edtott keny\u00e9r t\u00f6bbet befoly\u00e1solhatja a hidrat\u00e1ci\u00f3t, mint a zabk\u00e1sa vagy m\u00e1s gabonapelyhek fogyaszt\u00e1sa. Ez att\u00f3l is f\u00fcgghet, hogy mit ett\u00fcnk az el\u0151z\u0151 napon, vagy ak\u00e1r n\u00e9h\u00e1ny nappal kor\u00e1bban, k\u00fcl\u00f6n\u00f6sen, ha azok az \u00e9telek magas s\u00f3tartalm\u00faak voltak. A megfelel\u0151 hidrat\u00e1ci\u00f3 fenntart\u00e1s\u00e1hoz t\u00f6bb napon \u00e1t folyamatosan kell vizet inni. N\u00e9h\u00e1ny napba telik, mire \u201efelt\u00f6lt\u0151d\u00f6ttnek\u201d vagy \u201eteljesen hidrat\u00e1ltnak\u201d \u00e9rezz\u00fck magunkat. A hidrat\u00e1ci\u00f3 \u00e9s a pihen\u00e9s egyar\u00e1nt elengedhetetlen a megfelel\u0151 izomregener\u00e1ci\u00f3hoz.<\/p>\n\n\n

Tov\u00e1bbi inform\u00e1ci\u00f3kat az \u00e9trendr\u0151l \u00e9s a folyad\u00e9kp\u00f3tl\u00e1sr\u00f3l itt tal\u00e1l. (Link<\/a>)<\/em><\/p>\n\n\n

Egy m\u00e1sik hasznos t\u00e9ny: amikor reggel fel\u00e9bred\u00fcnk, az a napszak, amikor a legink\u00e1bb kisz\u00e1radunk. A reggeli v\u00edzfogyaszt\u00e1s nagyon fontos. Err\u0151l b\u0151vebben olvashat az \u00e9tkez\u00e9si \u00e9s \u00e9trend-terv r\u00e9szben. (Link<\/a>)<\/em><\/p>\n\n\n

A reggeli tekintet\u00e9ben a keny\u00e9r fogyaszt\u00e1sa el\u0151ny\u00f6s lehet. Ugyanakkor nem szabad elfelejten\u00fcnk, hogy a keny\u00e9r magas rosttartalm\u00fa, ami egyfajta sz\u00e9nhidr\u00e1t. A sz\u00e9nhidr\u00e1tok \u00e9s a rostok ugyan t\u00e1mogatj\u00e1k az izomfunkci\u00f3kat, de megn\u00f6velhetik a b\u00e9lmozg\u00e1s idej\u00e9t, ami cs\u00f6kkentheti a vitaminok felsz\u00edv\u00f3d\u00e1s\u00e1t \u00e9s hozz\u00e1j\u00e1rulhat a kisz\u00e1rad\u00e1shoz.<\/p>\n\n\n

A sz\u00e9nhidr\u00e1tokat \u00e9s a rostokat szinte minden \u00e9tkez\u00e9sbe be kell \u00e9p\u00edteni, hogy t\u00e1mogass\u00e1k a szervezet term\u00e9szetes m\u0171k\u00f6d\u00e9s\u00e9t. (Link<\/a>) (Link<\/a>)<\/em><\/p>\n\n\n

A hidrat\u00e1ci\u00f3ra \u00f6sszpontos\u00edtva nemcsak folyad\u00e9kig\u00e9ny\u00fcnket kezdj\u00fck meg\u00e9rteni, hanem azt is, hogy az \u00e9trend hogyan befoly\u00e1solja \u00e1ltal\u00e1nos eg\u00e9szs\u00e9g\u00fcnket \u00e9s em\u00e9szt\u00e9s\u00fcnket. Emellett jobban tudatosul benn\u00fcnk a b\u00e9lmozg\u00e1s fontoss\u00e1ga is. Tov\u00e1bbi inform\u00e1ci\u00f3k hamarosan. (Link<\/a>)<\/em><\/p>\n\n\n

Egy m\u00e1sik fontos szempont: a t\u00fal s\u00f3s \u00e9telek fogyaszt\u00e1sa, k\u00fcl\u00f6n\u00f6sen ha t\u00falzott k\u00e1liumbevitellel p\u00e1rosul, k\u00e1ros lehet, \u00e9s olyan t\u00fcnetekhez vezethet, mint fejf\u00e1j\u00e1s \u00e9s h\u00e1ny\u00e1s. (Link<\/a>)<\/em><\/p>\n\n\n

Anita Bean egy hasznos t\u00e1bl\u00e1zatot k\u00e9sz\u00edtett, amely bemutatja a hidrat\u00e1ci\u00f3 \u00e9s a fizikai aktivit\u00e1s eg\u00e9szs\u00e9g\u00fcnkre gyakorolt hat\u00e1s\u00e1t:<\/p>\n\n\n\n\n

(Anita Bean<\/strong> \u2013 \u201eA sportt\u00e1pl\u00e1lkoz\u00e1s teljes k\u00e9zik\u00f6nyve<\/strong>\u201d \u2013 https:\/\/anitabean.co.uk\/my-books\/<\/a>)<\/p>\n\n\n\n\n

\u00c9szreveheted, hogy min\u00e9l jobban kisz\u00e1radunk, ann\u00e1l ink\u00e1bb cs\u00f6kken a fizikai energi\u00e1nk. A hallucin\u00e1ci\u00f3k, a szorong\u00e1s \u00e9s a stressz szintje is jelent\u0151sen megn\u0151het, att\u00f3l f\u00fcgg\u0151en, hogy mennyire vagyunk akt\u00edvak \u00e9s milyen a hidrat\u00e1lts\u00e1gunk.<\/p>\n\n\n

Lehet, hogy nem vessz\u00fck \u00e9szre, de m\u00e9g egy olyan egyszer\u0171 tev\u00e9kenys\u00e9g is, mint a s\u00e9ta, v\u00edzvesztes\u00e9ghez vezethet. Ha az elme hirtelen k\u00f6d\u00f6snek \u00e9rzi mag\u00e1t, vagy t\u00falzottan elmer\u00fcl a gondolataiban, az gyakran azt jelenti, hogy valami hi\u00e1nyzik; lehet, hogy az elm\u00falt napokban valami nem volt rendben az \u00e9trend\u00fcnkben.<\/p>\n\n\n

Fontos tudni azt is, hogy a kisz\u00e1rad\u00e1s t\u00f6bb nap alatt fokozatosan alakulhat ki.<\/p>\n\n\n

Eg\u00e9szs\u00e9ges \u00e9letm\u00f3d; ide\u00e9rtve a megfelel\u0151 t\u00e1pl\u00e1lkoz\u00e1st, folyad\u00e9kp\u00f3tl\u00e1st \u00e9s alv\u00e1st; seg\u00edt a testnek regener\u00e1l\u00f3dni, \u00e9s t\u00e1mogatja a koncentr\u00e1ci\u00f3t \u00e9s az \u00e1ltal\u00e1nos j\u00f3 k\u00f6z\u00e9rzetet.<\/p>\n\n\n

Christophe Andr\u00e9 k\u00f6nyv\u00e9ben azt \u00edrja: \u201eAgyunk szeret azt tenni, ami j\u00f3 nek\u00fcnk.\u201d<\/em> \u00dagy \u00e9rtelmezem ezt, hogy ha elkezd\u00fcnk gondoskodni magunkr\u00f3l, test\u00fcnk pozit\u00edvan reag\u00e1l r\u00e1, \u00e9s az eg\u00e9szs\u00e9ges szok\u00e1sok id\u0151vel k\u00f6nnyebben fenntarthat\u00f3v\u00e1 v\u00e1lnak.<\/p>\n\n\n

Mindazon\u00e1ltal folyamatosan tiszt\u00e1ban kell lenn\u00fcnk azzal, amit csin\u00e1lunk. Ez egy kicsit olyan, mint egy m\u00e1trix kezel\u00e9se, ahol sok t\u00e9nyez\u0151 hat egyszerre. A j\u00f3ll\u00e9t sz\u00e1mos t\u00e9nyez\u0151t\u0151l f\u00fcgg, amelyeket egy\u00fcttesen kell figyelembe venni az egyens\u00faly \u00e9s az eg\u00e9szs\u00e9g el\u00e9r\u00e9se \u00e9rdek\u00e9ben.<\/p>\n\n\n

A j\u00f3l\u00e9t\u00fcnk figyelemmel k\u00eds\u00e9r\u00e9s\u00e9hez hasznos eszk\u00f6z a \u201esmartwatch\u201d vagy \u201efitneszk\u00f6vet\u0151\u201d. Ezek az eszk\u00f6z\u00f6k figyelmeztet\u00e9st k\u00fcldhetnek, ha p\u00e9ld\u00e1ul kisz\u00e1radunk. A hidrat\u00e1lts\u00e1gi szint\u00fcnk cs\u00f6kken\u00e9s\u00e9vel a pulzusunk emelkedhet, \u00e9s a testh\u0151m\u00e9rs\u00e9klet\u00fcnk gyorsabban emelkedhet, ami t\u00falmeleged\u00e9shez vezethet. A \u201esmartwatch\u201d figyelmeztethet, ha a pulzusunk t\u00fal magas, \u00e9s arra \u00f6szt\u00f6n\u00f6zhet, hogy tartsunk sz\u00fcnetet \u00e9s igyunk.<\/p>\n\n\n

Egyes eszk\u00f6z\u00f6k fizikai aktivit\u00e1s ut\u00e1n, ak\u00e1r egy egyszer\u0171 s\u00e9ta ut\u00e1n is eml\u00e9keztet\u0151ket k\u00fcldenek a folyad\u00e9kp\u00f3tl\u00e1sr\u00f3l. Ahogy a kor\u00e1bban eml\u00edtett \u201eAnita-s\u00e9ma\u201d is mutatja, a test t\u00falmeleged\u00e9se mind a fizikai aktivit\u00e1st\u00f3l, mind a folyad\u00e9kp\u00f3tl\u00e1st\u00f3l f\u00fcgg. Ha egy eszk\u00f6z figyelmeztet minket, hogy a pulzusunk t\u00fal magas, akkor sz\u00fcnetet tarthatunk, folyad\u00e9kot fogyaszthatunk \u00e9s ennek megfelel\u0151en cs\u00f6kkenthetj\u00fck testh\u0151m\u00e9rs\u00e9klet\u00fcnket.<\/p>\n\n\n

A \u201esmartwatch\u201d okos\u00f3r\u00e1k seg\u00edts\u00e9g\u00e9vel manu\u00e1lisan is nyomon k\u00f6vethetj\u00fck a folyad\u00e9kbevitel\u00fcnket, ha edz\u00e9s ut\u00e1n vagy a nap bizonyos id\u0151pontjaiban eml\u00e9keztet\u0151ket \u00e1ll\u00edtunk be.<\/p>\n\n\n\n

\"\"<\/figure>\n\n\n

Mikor a legjobb id\u0151pont az iv\u00e1sra? \u00c9s hogyan?<\/strong><\/h2>\n\n\n

A megfelel\u0151 hidrat\u00e1lts\u00e1g fenntart\u00e1s\u00e1hoz \u00e9rdemes megtanulni n\u00e9h\u00e1ny tippet \u00e9s tr\u00fckk\u00f6t.<\/p>\n\n\n

Gyakran gondoljuk, hogy \u00e9tkez\u00e9s k\u00f6zben vagy \u00e9tteremben v\u00edz fogyaszt\u00e1sa teljesen rendben van; azonban ez nem ide\u00e1lis az em\u00e9szt\u00e9si folyamat szempontj\u00e1b\u00f3l. (Hasznos tudni ezt, m\u00e9g akkor is, ha nem ker\u00fclj\u00fck el minden nap.)<\/p>\n\n\n

Az ok az, hogy az \u00e9tkez\u00e9s k\u00f6zbeni iv\u00e1s h\u00edg\u00edthatja a gyomor term\u00e9szetes em\u00e9szt\u0151anyagait, p\u00e9ld\u00e1ul a ny\u00e1lat \u00e9s a gyomornedveket. Ezek a folyad\u00e9kok elengedhetetlenek az \u00e9tel el\u0151zetes em\u00e9szt\u00e9s\u00e9hez \u00e9s a b\u00e9lben t\u00f6rt\u00e9n\u0151 megfelel\u0151 felsz\u00edv\u00f3d\u00e1s\u00e1hoz.<\/p>\n\n\n

\u00c1ltal\u00e1ban aj\u00e1nlott, hogy \u00e9tkez\u00e9s k\u00f6zben csak kis mennyis\u00e9g\u0171 vizet igyon<\/strong>, p\u00e9ld\u00e1ul ha nyel\u00e9si neh\u00e9zs\u00e9gekkel k\u00fczd, vagy gy\u00f3gyszert kell szednie.<\/p>\n\n\n

Ide\u00e1lis esetben ker\u00fcln\u00fcnk<\/strong> kellene a nagy mennyis\u00e9g\u0171 folyad\u00e9k fogyaszt\u00e1s\u00e1t \u00e9tkez\u00e9s k\u00f6zben<\/strong>, \u00e9s meg kellene v\u00e1rnunk, am\u00edg az em\u00e9szt\u00e9s befejez\u0151dik; \u00e1ltal\u00e1ban legal\u00e1bb 1-1,5 \u00f3r\u00e1val \u00e9tkez\u00e9s ut\u00e1n<\/strong>; miel\u0151tt t\u00f6bbet inn\u00e1nk.<\/p>\n\n\n

\u00c9rdemes tudni azt is, hogy egyes tanulm\u00e1nyok szerint a k\u00e1v\u00e9fogyaszt\u00e1s legjobb id\u0151pontja <\/strong>a d\u00e9lel\u0151tti sz\u00fcnet (10 \u00e9s 11 \u00f3ra k\u00f6z\u00f6tt)<\/strong>. A szervezet ilyenkor jobban reag\u00e1lhat a koffeinre, val\u00f3sz\u00edn\u0171leg a term\u00e9szetes cirkadi\u00e1n ritmus\u00e1nak \u00e9s a reggeli ut\u00e1ni em\u00e9szt\u00e9si \u00e1llapotnak k\u00f6sz\u00f6nhet\u0151en.<\/p>\n\n\n

David Servan-Schreiber k\u00f6nyveiben azt javasolja, hogy igyunk sok te\u00e1t. B\u00e1r egyesek \u00e9rz\u00e9kenyek lehetnek a koffeinre, m\u00e9g tea n\u00e9lk\u00fcl is fontos, hogy legal\u00e1bb 2 liter vizet igyunk naponta<\/strong>, hogy megfelel\u0151en hidrat\u00e1ltak maradjunk<\/strong>.<\/p>\n\n\n

Sz\u00e1mos tanulm\u00e1ny szerint a tea \u00e9s a k\u00e1v\u00e9 el\u0151seg\u00edtheti a hidrat\u00e1ci\u00f3t<\/strong>, \u00e9s megk\u00f6nny\u00edtheti a napi folyad\u00e9kbevitel el\u00e9r\u00e9s\u00e9t.<\/p>\n\n\n

Egy m\u00e1sik hasznos inform\u00e1ci\u00f3: mire szomj\u00fas\u00e1got \u00e9rez, lehet, hogy m\u00e1r t\u00f6bb \u00f3r\u00e1ja kisz\u00e1radt<\/strong>. Ez\u00e9rt nem szabad megv\u00e1rni, am\u00edg szomj\u00fas\u00e1got \u00e9rez, hogy vizet igyon.<\/p>\n\n\n

A fizikai aktivit\u00e1s seg\u00edthet a relax\u00e1ci\u00f3ban \u00e9s az alv\u00e1s min\u0151s\u00e9g\u00e9nek jav\u00edt\u00e1s\u00e1ban is; de ha sokat sportolunk<\/strong>, a stressz \u00e9s a szorong\u00e1s szintje is emelkedhet. Ez\u00e9rt fontos, hogy a tev\u00e9kenys\u00e9g\u00fcnk m\u00e9rt\u00e9k\u00e9nek megfelel\u0151en hidrat\u00e1ljuk magunkat \u00e9s megfelel\u0151en t\u00e1pl\u00e1lkozzunk<\/strong>. Ne v\u00e1rjunk t\u00fal sok\u00e1ig a tev\u00e9kenys\u00e9g megkezd\u00e9se ut\u00e1n a rehidrat\u00e1l\u00e1ssal.<\/p>\n\n\n

Tapasztalatom szerint a megfelel\u0151 hidrat\u00e1ci\u00f3s szint fenntart\u00e1sa az eg\u00e9szs\u00e9ges \u00e9letm\u00f3d kulcsfontoss\u00e1g\u00fa eleme. A jobb hidrat\u00e1ci\u00f3s szok\u00e1sok kialak\u00edt\u00e1sa id\u0151be telik; ez egy kicsit olyan, mint egy \u201ehidrat\u00e1ci\u00f3s maraton\u201d<\/strong> fut\u00e1sa. De m\u00e1r n\u00e9h\u00e1ny nap ut\u00e1n \u00e9rezni fogja a hangulat\u00e1ra \u00e9s fizikai energi\u00e1j\u00e1ra gyakorolt val\u00f3di j\u00f3t\u00e9kony hat\u00e1s\u00e1t.<\/p>\n\n\n

Ne feledje: a k\u00e1v\u00e9, tea, cik\u00f3ria<\/strong> \u00e9s m\u00e1s gy\u00f3gyte\u00e1k<\/strong> term\u00e9szetes m\u00e9regtelen\u00edt\u0151 anyagokat tartalmaznak, amelyek el\u0151seg\u00edtik az \u00e1ltal\u00e1nos eg\u00e9szs\u00e9gi \u00e1llapot jav\u00edt\u00e1s\u00e1t. K\u00fcl\u00f6n\u00f6sen a tea fogyaszt\u00e1sa egyre ink\u00e1bb elismert a r\u00e1k \u00e9s m\u00e1s betegs\u00e9gek elleni v\u00e9d\u0151 hat\u00e1sa<\/strong> miatt.<\/p>\n\n\n

Tov\u00e1bbi inform\u00e1ci\u00f3k\u00e9rt l\u00e1sd a k\u00f6vetkez\u0151 szakaszokat:
\u201eTea, k\u00e1v\u00e9, cik\u00f3ria \u00e9s gy\u00f3gytea\u201d<\/strong> \u00e9s \u201eR\u00e1kellenes tan\u00e1csok\u201d.<\/strong><\/p>\n\n\n\n

\n
<\/div>\n\n\n\n
<\/div>\n<\/div>\n\n\n
\"\"
eg\u00e9szs\u00e9ges, gy\u00f6ny\u00f6r\u0171 fiatal n\u0151, kez\u00e9ben egy poh\u00e1r v\u00edzzel<\/figcaption><\/figure>\n<\/div>","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

Mi\u00e9rt fontos a hidrat\u00e1l\u00e1s, \u00e9s mi\u00e9rt kell j\u00f3l hidrat\u00e1ltnak maradnunk? A hidrat\u00e1l\u00e1s nagyon fontos az emberi test sz\u00e1m\u00e1ra. A v\u00edzfogyaszt\u00e1s seg\u00edt koncentr\u00e1lni \u00e9s eg\u00e9szs\u00e9gesnek maradni, mivel t\u00e1mogatja a vese \u00e9s a m\u00e1j megfelel\u0151 m\u0171k\u00f6d\u00e9s\u00e9t. Az eur\u00f3pai orvosok napi legal\u00e1bb 2 liter v\u00edz fogyaszt\u00e1s\u00e1t javasolj\u00e1k. Egyes orsz\u00e1gokban ez az aj\u00e1nl\u00e1s m\u00e9g enn\u00e9l is magasabb, ak\u00e1r napi […]<\/p>\n","protected":false},"author":1,"featured_media":0,"comment_status":"closed","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"saved_in_kubio":false,"wds_primary_category":760,"footnotes":""},"categories":[760,916],"tags":[],"class_list":["post-87138","post","type-post","status-publish","format-standard","hentry","category-egeszseg","category-elelmiszer"],"lang":"hu","translations":{"hu":87138,"en":20,"fr":83366,"es":84412,"pt":84779,"it":85242,"de":85553,"ko":85782,"ro":86412,"pl":86564,"tr":86571,"zh":87040,"el":87047,"fi":87054,"sl":87061,"ja":87068,"pt-br":87075,"ar":87082,"et":87089,"bg":87096,"ru":87103,"uk":87110,"th":87117,"da":87124,"he":87131,"id":87145,"sv":87152,"cs":88623,"lt":89147,"lv":89153},"pll_sync_post":{},"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/healthinyourplanet.com\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/posts\/87138","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/healthinyourplanet.com\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/healthinyourplanet.com\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/healthinyourplanet.com\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/users\/1"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/healthinyourplanet.com\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Fcomments&post=87138"}],"version-history":[{"count":2,"href":"https:\/\/healthinyourplanet.com\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/posts\/87138\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":87140,"href":"https:\/\/healthinyourplanet.com\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/posts\/87138\/revisions\/87140"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/healthinyourplanet.com\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Fmedia&parent=87138"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/healthinyourplanet.com\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Fcategories&post=87138"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/healthinyourplanet.com\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Ftags&post=87138"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}