{"id":86814,"date":"2026-01-17T11:43:51","date_gmt":"2026-01-17T11:43:51","guid":{"rendered":"https:\/\/healthinyourplanet.com\/?p=86814"},"modified":"2026-01-17T11:43:52","modified_gmt":"2026-01-17T11:43:52","slug":"znaczenie-nudy","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/healthinyourplanet.com\/?p=86814&lang=pl","title":{"rendered":"Znaczenie nudy:"},"content":{"rendered":"

Znaczenie nudy:<\/strong><\/h1>\n\n\n
\"\"
Kolekcja stylowych zegar\u00f3w na be\u017cowej \u015bcianie<\/figcaption><\/figure>\n\n\n\n

<\/p>\n\n\n

\u201eNuda jest wa\u017cniejsza, ni\u017c nam si\u0119 wydaje\u201d.<\/strong><\/h2>\n\n\n

Kiedy nieustannie \u017cyjemy w po\u015bpiechu, ci\u0119\u017cko pracujemy i codziennie podejmujemy si\u0119 nowych projekt\u00f3w, imprezujemy do bia\u0142ego rana i podr\u00f3\u017cujemy po ca\u0142ym \u015bwiecie…<\/p>\n\n\n

Nuda pozwala nam zatrzyma\u0107 si\u0119 w tym nieustannym wy\u015bcigu. Metaforycznie rzecz ujmuj\u0105c: kiedy si\u0119 nudzimy, mo\u017cemy \u201espojrze\u0107 na siebie w lustrze\u201d \u2013 jest to moment bardzo wa\u017cny, a by\u0107 mo\u017ce nawet niezb\u0119dny, jak sugeruj\u0105 niekt\u00f3re teksty. Daje nam to szans\u0119, aby lepiej pozna\u0107 siebie i dowiedzie\u0107 si\u0119, kim naprawd\u0119 jeste\u015bmy.<\/p>\n\n\n

Kiedy nie pozwalamy sobie na nud\u0119, istnieje ryzyko, \u017ce powstanie rozbie\u017cno\u015b\u0107 mi\u0119dzy naszym wewn\u0119trznym i zewn\u0119trznym obrazem siebie.<\/p>\n\n\n

Innymi s\u0142owy, to tak, jakby nasze \u201eego\u201d znacznie si\u0119 rozros\u0142o, a my nawet tego nie zauwa\u017cyli\u015bmy. Nasze wyobra\u017cenie o sobie b\u0119dzie dobre, pi\u0119kne, pot\u0119\u017cne; ale nagle, w naszym kontek\u015bcie, w naszym \u015bwiecie, mo\u017cemy zda\u0107 sobie spraw\u0119, \u017ce na zewn\u0105trz nie odnosimy takiego sukcesu, jak nam si\u0119 wydaje.<\/p>\n\n\n

Kiedy u\u015bwiadamiamy sobie rozbie\u017cno\u015b\u0107 mi\u0119dzy tymi dwoma obrazami siebie, mo\u017ce to by\u0107 jak oblanie si\u0119 wiadrem zimnej wody.<\/p>\n\n\n

To chwila, w kt\u00f3rej mo\u017cemy poczu\u0107 si\u0119 ca\u0142kowicie samotni…<\/p>\n\n\n

Ca\u0142kiem zagubieni, z trudem kochaj\u0105cy samych siebie, a potem tak\u017ce innych ludzi. Poczucie samotno\u015bci oznacza bycie \u201eca\u0142kowicie samotnym\u201d. Przyk\u0142adowo, mo\u017ce to by\u0107 jak przebywanie w ciemnej przestrzeni przez d\u0142ugi czas (nawet je\u015bli mamy wok\u00f3\u0142 siebie przyjaci\u00f3\u0142 lub rodzin\u0119). Film \u201ePasa\u017cerowie\u201d<\/em> pokazuje scen\u0119, w kt\u00f3rej g\u0142\u00f3wny bohater wychodzi na zewn\u0105trz statku kosmicznego, aby obejrze\u0107 gwiazdy. Film \u201e\u0179r\u00f3d\u0142o\u201d<\/em> pokazuje posta\u0107 medytuj\u0105c\u0105\/praktykuj\u0105c\u0105 uwa\u017cno\u015b\u0107 w r\u00f3wnoleg\u0142ym \u015bwiecie. Ogl\u0105daj\u0105c te dwie r\u00f3\u017cne sceny i filmy, mo\u017cemy zapami\u0119ta\u0107 te chwile na wypadek, gdyby\u015bmy pewnego dnia do\u015bwiadczyli depresji.<\/p>\n\n\n

To moment, w kt\u00f3rym musimy zwr\u00f3ci\u0107 si\u0119 o pomoc do lekarzy i rodziny; jest to bardzo wa\u017cne. Poniewa\u017c samodzielne wyj\u015bcie z tej ciemnej przestrzeni, r\u00f3wnoleg\u0142ego \u015bwiata\/rzeczywisto\u015bci, mo\u017ce by\u0107 bardzo trudne. W przesz\u0142o\u015bci istnia\u0142a nazwa dla zaburze\u0144 depresyjnych: nazywano je maniakalno-depresyjnymi<\/em>, co oznacza\u0142o depresj\u0119 powracaj\u0105c\u0105 wielokrotnie, z kt\u00f3rej trudno by\u0142o si\u0119 wydosta\u0107.<\/p>\n\n\n

Co\u015b, co m\u00f3wimy i co jest ca\u0142kowicie prawdziwe, to:<\/p>\n\n\n

\u201ePami\u0119taj, \u017ce zawsze s\u0105 ludzie, kt\u00f3rzy ci\u0119 kochaj\u0105\u201d.<\/strong><\/h2>\n\n\n

Wydaje si\u0119 to prostym pomys\u0142em, ale kiedy znajdujemy si\u0119 w tej pustej, ciemnej przestrzeni, jak wyja\u015bniono wcze\u015bniej, jest to moment w naszym \u017cyciu, w kt\u00f3rym mo\u017cemy o tym ca\u0142kowicie zapomnie\u0107.<\/p>\n\n\n

Zazwyczaj uwa\u017camy, \u017ce nikt nas nie kocha, jakby nikt nie by\u0142 nami zainteresowany. Ale to nie jest prawda; to niemo\u017cliwe. Kiedy przyjrzymy si\u0119 temu wielokrotnie, zdajemy sobie spraw\u0119, \u017ce to nie jest rzeczywisto\u015b\u0107. Zawsze s\u0105 ludzie, kt\u00f3rzy nas kochaj\u0105. Jest to trudne psychicznie, poniewa\u017c nasz umys\u0142 nieustannie przechodzi wzloty i upadki.<\/p>\n\n\n

To wra\u017cenie powstaje, poniewa\u017c ka\u017cdy ma swoje w\u0142asne zaj\u0119cia i problemy. Ale dla nas jest dok\u0142adnie tak samo. Je\u015bli si\u0119 nad tym zastanowi\u0107, kiedy czujesz si\u0119 dobrze i jeste\u015b zaj\u0119ty swoim \u017cyciem, r\u00f3wnie\u017c jeste\u015b zaj\u0119ty wszystkim innym, ale to nie oznacza, \u017ce nie kochasz ludzi.<\/p>\n\n\n

Kiedy przejdziemy przez ten okres depresji, zdamy sobie spraw\u0119, \u017ce wszystko wraca do normy. Tak jak w przesz\u0142o\u015bci, nasze relacje z rodzin\u0105 i przyjaci\u00f3\u0142mi na ca\u0142ym \u015bwiecie powracaj\u0105 do normy.<\/p>\n\n\n

Kiedy jeste\u015bmy przygn\u0119bieni, nigdy nie jest to problem mi\u0142o\u015bci mi\u0119dzy nami a naszymi przyjaci\u00f3\u0142mi lub rodzin\u0105; jest to g\u0142\u00f3wnie problem komunikacji. Trudno\u015bci w wyra\u017caniu siebie i zrozumieniu innych, wszystkie zak\u0142\u00f3cenia spowodowane naszym sposobem my\u015blenia.<\/p>\n\n\n

Takie nastawienie utrudnia nam dbanie o siebie i zwi\u0119ksza nadwra\u017cliwo\u015b\u0107. A ta nadwra\u017cliwo\u015b\u0107 sprawia, \u017ce wszystko wok\u00f3\u0142 nas staje si\u0119 niewyra\u017ane. Nie jeste\u015bmy ju\u017c w stanie si\u0119 skupi\u0107, by\u0107 \u015bwiadomi, rozumie\u0107 rzeczy ani jasno okre\u015bla\u0107, co robimy. Zazwyczaj po ka\u017cdej rozmowie z kimkolwiek stajemy si\u0119 smutni, traktuj\u0105c wszystko zbyt powa\u017cnie. G\u0142\u00f3wnie z powodu tej nadwra\u017cliwo\u015bci, kt\u00f3ra nas przyt\u0142acza.<\/p>\n\n\n

Czasami psychiatrzy wyja\u015bniaj\u0105 \u201edepresj\u0119\u201d jako sytuacj\u0119, w kt\u00f3rej nasze \u201edom\u201d zostaje ca\u0142kowicie zniszczony przez trz\u0119sienie ziemi. Nie jeste\u015bmy w stanie niczym sterowa\u0107, gdy to si\u0119 dzieje, a nasz dom zostaje ca\u0142kowicie zniszczony. Musimy krok po kroku powoli go odbudowywa\u0107, tak samo jak nasze zdrowie.<\/p>\n\n\n

Depresja mo\u017ce r\u00f3wnie\u017c sprawia\u0107 wra\u017cenie, \u017ce czego\u015b nam brakuje… \u017ce jeste\u015bmy ci\u0105gle znudzeni. Na przyk\u0142ad mo\u017cemy chcie\u0107 zmieni\u0107 nasze nastawienie, wyje\u017cd\u017caj\u0105c na wakacje, nabieraj\u0105c \u015bwie\u017cego powietrza, dobrze si\u0119 bawi\u0105c, spotykaj\u0105c si\u0119 z przyjaci\u00f3\u0142mi, imprezuj\u0105c, my\u015bl\u0105c, \u017ce mo\u017cemy skupi\u0107 si\u0119 na czym\u015b innym ni\u017c nasz problem.<\/p>\n\n\n

Problem polega na tym, \u017ce przyjaciele lub cz\u0142onkowie rodziny mog\u0105 by\u0107 pomocni, \u201eje\u015bli\u201d<\/em> wiedz\u0105 ju\u017c, jak reagowa\u0107 na obecny stan psychiczny; je\u015bli maj\u0105 jakie\u015b przeszkolenie lub wiedz\u0119 na temat psychiatrii i zaburze\u0144 depresyjnych.<\/p>\n\n\n

Zasadniczo tylko lekarze lub personel medyczny s\u0105 w stanie naprawd\u0119 pom\u00f3c lub udzieli\u0107 wskaz\u00f3wek w tego typu sytuacjach. Nawet cz\u0142onkowie rodziny mog\u0105 czasami mie\u0107 du\u017ce trudno\u015bci z udzieleniem pomocy. Zazwyczaj lepiej jest, aby w takich sytuacjach reagowa\u0142a osoba spoza rodziny lub kr\u0119gu przyjaci\u00f3\u0142, na przyk\u0142ad lekarz, psychiatra lub psycholog.<\/p>\n\n\n

Nauczyciele uwa\u017cno\u015bci czasami wyja\u015bniaj\u0105 ten \u201espos\u00f3b my\u015blenia\u201d, wyobra\u017caj\u0105c sobie szklank\u0119 pe\u0142n\u0105 wody z \u201ekurzem\u201d na dnie. Je\u015bli potrz\u0105\u015bniemy szklank\u0105, woda nagle stanie si\u0119 ca\u0142kowicie m\u0119tna i nieprzejrzysta z powodu kurzu poruszaj\u0105cego si\u0119 w wodzie.<\/p>\n\n\n

Kiedy jeste\u015bmy w depresji, nasz umys\u0142 mo\u017cna por\u00f3wna\u0107 do tej szklanki wody, kt\u00f3ra jest ca\u0142kowicie zm\u0105cona; nasz umys\u0142 staje si\u0119 zamglony, nie jeste\u015bmy w stanie skupi\u0107 si\u0119 na niczym.<\/p>\n\n\n

Ludzie mog\u0105 prosi\u0107 osoby cierpi\u0105ce na depresj\u0119 o wszystko, ale b\u0119d\u0105 one mia\u0142y ogromne trudno\u015bci z powiedzeniem lub zrobieniem czegokolwiek. To nie jest ich wina.<\/p>\n\n\n

Kiedy jeste\u015bmy przygn\u0119bieni, nie pozostaje nam wiele do zrobienia poza dbaniem o siebie.<\/p>\n\n\n

Kiedy kto\u015b ma problem zdrowotny, w zale\u017cno\u015bci od tego, jak d\u0142ugo on trwa, powinni\u015bmy zdawa\u0107 sobie spraw\u0119, \u017ce pe\u0142ny powr\u00f3t do zdrowia mo\u017ce zaj\u0105\u0107 du\u017co czasu.<\/p>\n\n\n

Czasami potrzeba co najmniej sze\u015bciu miesi\u0119cy, a czasem nawet lat, aby ca\u0142kowicie wyleczy\u0107 si\u0119 z tego problemu, poniewa\u017c nie masz nad nim kontroli; Twoje cia\u0142o musi si\u0119 z tego podnie\u015b\u0107.<\/p>\n\n\n

Od czasu pandemii COVID objawy COVID sprawi\u0142y, \u017ce sytuacja sta\u0142a si\u0119 jeszcze trudniejsza z powodu d\u0142ugotrwa\u0142ych objaw\u00f3w COVID. Nasze zdrowie jest dzi\u015b jeszcze bardziej kruche.<\/p>\n\n\n

To bardzo trudny moment, poniewa\u017c chcemy od razu poczu\u0107 si\u0119 lepiej i zazwyczaj jeste\u015bmy niecierpliwi. Kiedy jeste\u015bmy przygn\u0119bieni, trudniej nam by\u0107 cierpliwym, ale im bardziej jeste\u015bmy aktywni, nie dbaj\u0105c o siebie, tym bardziej potrz\u0105samy szklank\u0105 i tym bardziej staje si\u0119 ona m\u0119tna.<\/p>\n\n\n

Mo\u017ce to by\u0107 b\u0142\u0119dne ko\u0142o; dlatego potrzebujemy pomocy lekarzy, aby wyj\u015b\u0107 z tej \u201eciemnej przestrzeni\u201d. W przeciwnym razie mo\u017ce to by\u0107 bardzo trudne. Zazwyczaj stajemy si\u0119 nadwra\u017cliwi na wszystko, \u201enadmiernie krytyczni\u201d wobec samych siebie, w ci\u0105g\u0142ym cyklu \u201eosobistego pot\u0119piania\u201d, nie kochaj\u0105c siebie i maj\u0105c coraz wi\u0119ksze trudno\u015bci w relacjach z innymi.<\/p>\n\n\n

W takich momentach nasz umys\u0142 zaczyna nadmiernie analizowa\u0107; jeszcze bardziej w nocy. Dobrym rozwi\u0105zaniem jest trzymanie przy \u0142\u00f3\u017cku kartki papieru i d\u0142ugopisu, aby spr\u00f3bowa\u0107 zapami\u0119ta\u0107, o czym my\u015bleli\u015bmy w nocy. (Nawiasem m\u00f3wi\u0105c, obecnie dost\u0119pne s\u0105 tablety cyfrowe, kt\u00f3re umo\u017cliwiaj\u0105 zapisywanie pomys\u0142\u00f3w tak, jakby\u015bmy pisali na tablicy lub w zeszycie).<\/p>\n\n\n

Kolejna dobra rada: w nocy (niezale\u017cnie od tego, czy jeste\u015bmy przygn\u0119bieni, czy nie) zazwyczaj \u015bni\u0105 nam si\u0119 sny, a czasem koszmary. Bardzo dobrze jest spisywa\u0107 nasze sny na papierze. Zrozumienie znaczenia tych sn\u00f3w jest pomocne zar\u00f3wno dla nas samych, jak i dla psychiatr\u00f3w, poniewa\u017c nasze sny s\u0105 rozmow\u0105 naszej pod\u015bwiadomo\u015bci z nami.<\/p>\n\n\n

Warto r\u00f3wnie\u017c pami\u0119ta\u0107, \u017ce kiedy mamy problem z nadmiernym wyolbrzymianiem naszego \u201eego\u201d i \u201eci\u0105g\u0142ym rozmy\u015blaniem\u201d w k\u00f3\u0142ko, mo\u017cemy zda\u0107 sobie spraw\u0119, \u017ce nasz umys\u0142 zazwyczaj utknie w dw\u00f3ch kategoriach my\u015bli, okre\u015blonych jako: \u201ezawsze ja\u201d lub \u201enigdy ja\u201d.<\/p>\n\n\n

Nasze ego chwyta wszystko i nieustannie obraca to na nasz\u0105 korzy\u015b\u0107 lub przeciwko nam. W takiej sytuacji nie mo\u017cemy czu\u0107 si\u0119 dobrze. Ci\u0105g\u0142e my\u015blenie \u201ezawsze ja<\/strong>\u201d lub \u201enigdy ja<\/strong>\u201d; warto zda\u0107 sobie z tego spraw\u0119 i zdystansowa\u0107 si\u0119 od tej p\u0119tli i naszego sposobu my\u015blenia. Je\u015bli chodzi o nasze cia\u0142o i zdrowie fizyczne, mo\u017cemy r\u00f3wnie\u017c post\u0119powa\u0107 zgodnie z (Link<\/a><\/em>), (Link<\/a><\/em>).<\/p>\n\n\n

Jest fajny film o tym, jak budujemy swoj\u0105 to\u017csamo\u015b\u0107, gdy jeste\u015bmy dzie\u0107mi. To film \u201eBy\u0107 i mie\u0107<\/em>\u201d. (Ten film nie jest bezpo\u015brednio zwi\u0105zany z tematem depresji, ale pomaga zrozumie\u0107, jak budujemy swoj\u0105 to\u017csamo\u015b\u0107 w dzieci\u0144stwie).<\/p>\n\n\n\n\n

W miar\u0119 dorastania nasze relacje z innymi pomagaj\u0105 kszta\u0142towa\u0107 to, kim jeste\u015bmy. Czasami m\u00f3wimy: \u201eBudujemy siebie poprzez innych\u201d, ale samotno\u015b\u0107 mo\u017ce r\u00f3wnie\u017c pom\u00f3c nam lepiej zrozumie\u0107 nasze \u201ewewn\u0119trzne ja\u201d.<\/p>\n\n\n

Kiedy\u015b w radiu \u201eFrance Inter\u201d<\/em> s\u0142ysza\u0142em, jak francuski dziennikarz polityczny i redaktor Guy Birenbaum opowiada\u0142 o swojej depresji. Opisa\u0142 siebie jako osob\u0119 uprawiaj\u0105c\u0105 du\u017co sportu, \u015bwiadom\u0105 znaczenia uwa\u017cno\u015bci i problemu depresji, kt\u00f3ry wyst\u0119puje wsz\u0119dzie. Wyja\u015bni\u0142, \u017ce by\u0142 zszokowany wzrostem popularno\u015bci skrajnej prawicy w Europie w ostatnich latach i powiedzia\u0142, \u017ce dos\u0142ownie \u201erozbi\u0142 si\u0119\u201d o g\u0142\u0119bokie wypalenie zawodowe, nigdy nie s\u0105dz\u0105c, \u017ce do\u015bwiadczy takiej depresji.<\/p>\n\n\n

M\u00f3wi\u0119 o depresji Guya, poniewa\u017c kiedy us\u0142ysza\u0142em jego histori\u0119, zda\u0142em sobie spraw\u0119, \u017ce depresja mo\u017ce dotkn\u0105\u0107 ka\u017cdego. Nawet je\u015bli jeste\u015bmy dobrze wykszta\u0142ceni i posiadamy ogromn\u0105 wiedz\u0119, nadal mo\u017cemy cierpie\u0107 na depresj\u0119. Nikt nie jest przed ni\u0105 ca\u0142kowicie chroniony. Wydaje nam si\u0119, \u017ce ludzie wok\u00f3\u0142 nas maj\u0105 si\u0119 dobrze, ale zazwyczaj wynika to z tego, \u017ce rzadko spotykamy osoby cierpi\u0105ce.<\/p>\n\n\n

Christophe Andr\u00e9 jest psychiatr\u0105 i lekarzem w szpitalu Saint-Anne w Pary\u017cu, kt\u00f3ry wykorzystuje uwa\u017cno\u015b\u0107, aby pomaga\u0107 ludziom w leczeniu. W swojej ksi\u0105\u017cce pisze:<\/p>\n\n\n

\u201ePami\u0119taj<\/strong>, \u017ce wi\u0119kszo\u015b\u0107 ludzi wok\u00f3\u0142<\/strong>
ciebie ju\u017c niejednokrotnie przesz\u0142a przez piek\u0142o\u201d.<\/strong><\/h2>\n\n\n

Wiele powod\u00f3w sprawia, \u017ce uwa\u017camy, i\u017c musimy pokazywa\u0107, \u017ce wszystko jest w porz\u0105dku. Czy zauwa\u017cy\u0142e\u015b, \u017ce kiedy kto\u015b pyta ci\u0119, czy wszystko w porz\u0105dku, zazwyczaj odpowiadasz \u201etak\u201d, nawet je\u015bli tak nie jest? Czasami trudno nam powiedzie\u0107, \u017ce nie jest dobrze. By\u0107 mo\u017ce dlatego, \u017ce nie chcemy pokazywa\u0107 innym naszych problem\u00f3w. Czujemy si\u0119 zaj\u0119ci i chcemy odnosi\u0107 sukcesy, co sprawia, \u017ce boimy si\u0119 pokaza\u0107 nasz\u0105 krucho\u015b\u0107 lub s\u0142abo\u015b\u0107. Og\u00f3lnie wiadomo, \u017ce m\u0119\u017cczy\u017ani maj\u0105 wi\u0119ksz\u0105 sk\u0142onno\u015b\u0107 ni\u017c kobiety do ukrywania swoich emocji przed innymi.<\/p>\n\n\n

Bardzo rzadko zdarza si\u0119 by\u0107 ci\u0105gle szcz\u0119\u015bliwym i m\u00f3wi\u0107, \u017ce wszystko jest w porz\u0105dku. Ka\u017cdy musi by\u0107 ostro\u017cny i dba\u0107 o siebie. Musimy ci\u0105gle przypomina\u0107 sobie, \u017ce depresja mo\u017ce dotkn\u0105\u0107 ka\u017cdego. Czasami jest nawet odwrotnie \u2013 osoby, kt\u00f3re wydaj\u0105 si\u0119 by\u0107 ci\u0105gle szcz\u0119\u015bliwe, s\u0105 bardziej nara\u017cone na depresj\u0119.<\/p>\n\n\n

W\u0142a\u015bnie dlatego musimy powoli wraca\u0107 do siebie, do naszych korzeni, aby kontynuowa\u0107 odbudow\u0119 i dba\u0107 o siebie.<\/p>\n\n\n

Nudzenie si\u0119 nie jest takie proste, poniewa\u017c musimy podj\u0105\u0107 decyzj\u0119\/wybra\u0107,<\/em> aby zmniejszy\u0107 tempo i aktywno\u015b\u0107 w naszym \u017cyciu. Czasami jest to bardzo trudne, poniewa\u017c nie chcemy lub po prostu nie mo\u017cemy ograniczy\u0107 naszych dzia\u0142a\u0144.<\/p>\n\n\n

Ponadto mo\u017cemy obawia\u0107 si\u0119 ograniczenia aktywno\u015bci, zobowi\u0105za\u0144 lub braku dzia\u0142ania, poniewa\u017c nasze spo\u0142ecze\u0144stwo jest po\u015brednio oparte na sukcesie. Brak dzia\u0142ania mo\u017ce by\u0107 postrzegany jako oznaka \u201es\u0142abo\u015bci\u201d i sprawia\u0107, \u017ce czujemy si\u0119 nieatrakcyjni. Czasami mamy r\u00f3wnie\u017c trudno\u015bci ze zrozumieniem tego, co dzieje si\u0119 w naszym \u017cyciu. Potrzebujemy pomocy i pewno\u015bci siebie, kt\u00f3r\u0105 powoli budujemy dzi\u0119ki trosce i odpoczynkowi.<\/p>\n\n\n

Po przej\u015bciu depresji pomocne mo\u017ce by\u0107 rozpocz\u0119cie terapii. Jak wspomnieli\u015bmy w (Link<\/em><\/a>), lekarze mog\u0105 by\u0107 bardzo pomocni, poniewa\u017c s\u0105 cz\u0119\u015bci\u0105 personelu medycznego i nie s\u0105 powi\u0105zani z naszym kr\u0119giem przyjaci\u00f3\u0142 i rodziny.<\/p>\n\n\n

Osoba spoza grona naszych przyjaci\u00f3\u0142 i rodziny jest bardziej pomocna, poniewa\u017c nie ma \u017cadnych emocjonalnych powi\u0105za\u0144 z przesz\u0142o\u015bci\u0105 i dzi\u0119ki temu jest w stanie udzieli\u0107 lepszej porady w tej sytuacji.<\/p>\n\n\n

(Wa\u017cne jest, aby mie\u0107 tego \u015bwiadomo\u015b\u0107. Zawsze zalecamy wyb\u00f3r psychiatry spoza naszego najbli\u017cszego otoczenia lub kr\u0119gu rodzinnego. Cz\u0142onek rodziny mo\u017ce pom\u00f3c w znalezieniu psychiatry, ale psychiatra ten nie powinien nigdy wcze\u015bniej leczy\u0107 ani pomaga\u0107 cz\u0142onkowi rodziny, aby unikn\u0105\u0107 b\u0142\u0119dnych wskaz\u00f3wek. Powinna to by\u0107 osoba z zewn\u0105trz).<\/p>\n\n\n

Nuda pojawia si\u0119 w momencie, gdy musimy zdecydowa\u0107, czy pozosta\u0107 samemu i nie robi\u0107 nic. Kiedy jeste\u015bmy przygn\u0119bieni, zazwyczaj boimy si\u0119 odrzuca\u0107 zaproszenia, co czasami nazywane jest \u201epresj\u0105 spo\u0142eczn\u0105\u201d.<\/p>\n\n\n

Relacje i \u017cyczliwo\u015b\u0107 s\u0105 bardzo wa\u017cne dla ludzi. Czasami m\u00f3wimy, \u017ce ludzie potrzebuj\u0105<\/em> kontakt\u00f3w spo\u0142ecznych; jest to co\u015b, co mamy zapisane w genach; nie jeste\u015bmy w stanie bez tego \u017cy\u0107. Je\u015bli pozbawimy kogo\u015b kontakt\u00f3w spo\u0142ecznych, osoba ta mo\u017ce ca\u0142kowicie oszale\u0107.<\/p>\n\n\n

Wr\u0119cz przeciwnie, s\u0142ynny pisarz Jean-Paul Sartre znany jest ze stwierdzenia \u201ePiek\u0142o to inni ludzie\u201d, co oznacza r\u00f3wnie\u017c, \u017ce kontakty spo\u0142eczne mog\u0105 nas zniszczy\u0107. Jest to co\u015b \u201epomi\u0119dzy\u201d.<\/p>\n\n\n

Czasami s\u0142yszymy te\u017c: \u201eTwoja wolno\u015b\u0107 ko\u0144czy si\u0119 tam, gdzie zaczyna si\u0119 moja\u201d. Tak przet\u0142umaczy\u0142 to francuski pisarz Camus. Relacje mi\u0119dzyludzkie mo\u017cna por\u00f3wna\u0107 do swego rodzaju \u201eta\u0144ca\u201d, w kt\u00f3rym staramy si\u0119 znale\u017a\u0107 r\u00f3wnowag\u0119 mi\u0119dzy wolno\u015bci\u0105, uprzejmo\u015bci\u0105, szacunkiem wobec innych i samym sob\u0105.<\/p>\n\n\n

Juliette Gr\u00e9co powiedzia\u0142a w piosence Abd Al Malika (Rom\u00e9o et Juliette<\/em>): \u201eNotre besoin d\u2019amour complique\u201d<\/em>; \u201eNasza potrzeba mi\u0142o\u015bci komplikuje sprawy\u201d.<\/p>\n\n\n

Bycie samemu pomaga nam zej\u015b\u0107 z naszego osobistego \u201eimperium\u201d. (Youn Sun Nah wspomina o \u201eImperium brudu\u201d w piosence Hurt<\/em>, napisanej pierwotnie przez Johnny’ego Casha). My\u015blimy o tym, czego chcemy, kim jeste\u015bmy, a tak\u017ce zastanawiamy si\u0119 nad nasz\u0105 przesz\u0142o\u015bci\u0105 i histori\u0105. To rodzaj refleksji nad wszystkim, co wydarzy\u0142o si\u0119 w naszym \u017cyciu.<\/p>\n\n\n

Jednak samotno\u015b\u0107 mo\u017ce r\u00f3wnie\u017c powodowa\u0107 wzrost naszego ego, co stanowi pewn\u0105 trudno\u015b\u0107. Kiedy jeste\u015bmy sami, czasami zbytnio si\u0119 zastanawiamy i rozmy\u015blamy. To w\u0142a\u015bnie po\u015brednio powoduje wzrost naszego ego. Im wi\u0119cej my\u015blimy, tym wi\u0119ksze jest ryzyko szybkiego wzrostu naszego ego. Oznacza to prawdopodobnie, \u017ce im bardziej jeste\u015bmy zrelaksowani, tym mniej ro\u015bnie nasze ego. Bycie zrelaksowanym prawdopodobnie nie zmniejsza ego, ale przynajmniej pomaga unikn\u0105\u0107 jego nadmiernego wzrostu.<\/p>\n\n\n

Christophe Andr\u00e9 wspomina, \u017ce bycie wdzi\u0119cznym wszystkim pomaga zmniejszy\u0107 nasze ego. Ludzie potrzebuj\u0105 ego, aby \u017cy\u0107; nie mo\u017cemy bez niego \u017cy\u0107; ale kiedy nasze osobiste ego staje si\u0119 zbyt du\u017ce, zaczyna stwarza\u0107 problemy nam samym i innym.<\/p>\n\n\n

Musimy po prostu by\u0107 tego \u015bwiadomi i stara\u0107 si\u0119 dba\u0107 o siebie. Je\u015bli chodzi o obni\u017cenie naszego ego, zazwyczaj trudno jest zrobi\u0107 co\u015b od razu. Lekarze zawsze s\u0142u\u017c\u0105 pomoc\u0105, wspieraj\u0105c nas w d\u0105\u017ceniu do tego celu.<\/p>\n\n\n

Christophe Andr\u00e9 proponuje \u201emedytacj\u0119\u201d (w j\u0119zyku angielskim \u201emindfulness\u201d<\/em>) jako spos\u00f3b na wyleczenie depresji. Napisa\u0142 wiele ksi\u0105\u017cek na ten temat, a wraz z dwoma innymi przyjaci\u00f3\u0142mi postanowi\u0142 napisa\u0107 bardzo wa\u017cn\u0105 ksi\u0105\u017ck\u0119 po\u015bwi\u0119con\u0105 tej tematyce.<\/p>\n\n\n\n\n

\u201eMatthieu Ricard, Christophe Andre, Alexandre Jolien\u201d.<\/em><\/strong>
\u201e<\/em><\/strong>W poszukiwaniu m\u0105dro\u015bci: mnich, filozof i psychiatra o tym, co najwa\u017cniejsze<\/strong>\u201d.<\/em><\/p>\n\n\n

Zawsze chodzi o z\u0142o\u017cono\u015b\u0107 poj\u0119\u0107 \u201eprzyja\u017a\u0144<\/strong>\u201d i \u201esamotno\u015b\u0107\u201d. Oba mog\u0105 przynosi\u0107 dobre i z\u0142e rzeczy.<\/p>\n\n\n

To r\u00f3wnowaga mi\u0119dzy pomaganiem naszemu osobistemu ego, odnajdywaniem siebie i nawi\u0105zywaniem kontakt\u00f3w z innymi.
Musimy odnale\u017a\u0107 siebie, aby dowiedzie\u0107 si\u0119 wi\u0119cej o tym, kim jeste\u015bmy i czego pragniemy, a jednocze\u015bnie nadal nawi\u0105zywa\u0107 kontakty towarzyskie i by\u0107 wdzi\u0119cznymi wszystkim.<\/p>\n\n\n

R\u00f3wnowaga ta jest jeszcze trudniejsza do utrzymania, je\u015bli nie prowadzimy zdrowego trybu \u017cycia lub nie mamy czasu dla siebie. Czasami musimy powr\u00f3ci\u0107 do naszego \u201ewewn\u0119trznego centrum\u201d, aby ponownie odnale\u017a\u0107 siebie.<\/p>\n\n\n

Youn Sun Nah \u2013 Hurt:<\/strong><\/h2>\n\n\n\n
\n