{"id":86544,"date":"2026-01-17T11:19:15","date_gmt":"2026-01-17T11:19:15","guid":{"rendered":"https:\/\/healthinyourplanet.com\/?p=86544"},"modified":"2026-01-17T11:19:17","modified_gmt":"2026-01-17T11:19:17","slug":"nasze-trudnosci-w-milosci","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/healthinyourplanet.com\/?p=86544&lang=pl","title":{"rendered":"Nasze trudno\u015bci w mi\u0142o\u015bci."},"content":{"rendered":"\n

Nasze trudno\u015bci w mi\u0142o\u015bci s\u0105 zwi\u0105zane z \u201enadmiarem\u201d \u201epsychologii\u201d:<\/strong><\/h2>\n\n\n\n

Eva Il<\/a>louz<\/a><\/strong> jest profesorem socjologii na Uniwersytecie Hebrajskim w Jerozolimie oraz w Szkole Wy\u017cszych Studi\u00f3w Nauk Spo\u0142ecznych w Pary\u017cu. Jest autork\u0105 ksi\u0105\u017cki po\u015bwi\u0119conej mi\u0142o\u015bci i temu, co nie funkcjonuje prawid\u0142owo w naszym obecnym spo\u0142ecze\u0144stwie.<\/p>\n\n\n\n\n\n

\u201eDlaczego mi\u0142o\u015b\u0107 boli: socjologiczne wyja\u015bnienie\u201d<\/strong> (\u201ePourquoi l\u2019amour fait mal\u201d) autorstwa Evy Illouz (Seuil \/ Polity Press, marzec 2012 r., 300 stron) to ksi\u0105\u017cka, kt\u00f3ra dekonstruuje ideologi\u0119 i wzorce mi\u0142o\u015bci. (Link<\/em><\/a>).<\/p>\n\n\n\n

Eva Illouz wyja\u015bnia w swojej ksi\u0105\u017cce, \u017ce \u201enasze trudno\u015bci w mi\u0142o\u015bci wynikaj\u0105 z nadmiaru psychologii\u201d.<\/strong><\/p>\n\n\n\n

W zasadzie podsumowuje wszystko w jednym zdaniu.<\/p>\n\n\n\n

W tym miejscu postaramy si\u0119 wyja\u015bni\u0107, jak radzi\u0107 sobie ze stresem, jednocze\u015bnie analizuj\u0105c aspekty psychologiczne, kt\u00f3re mog\u0105 w tym pom\u00f3c, w oparciu o porady psychiatryczne.<\/p>\n\n\n\n

Kiedy jeste\u015bmy zestresowani, wyst\u0119puj\u0105 dwa aspekty stresu: jeden to \u201epsychiczny\u201d<\/strong>, a drugi to \u201efizyczny<\/strong>\u201d. W obu przypadkach problem pojawia si\u0119, gdy stres wzrasta; cz\u0119sto nie mo\u017cemy zrobi\u0107 nic poza dbaniem o siebie.<\/p>\n\n\n\n

Stres zwi\u0105zany z mi\u0142o\u015bci\u0105 cz\u0119sto przypomina depresj\u0119 (Link<\/em><\/a>). Trudno jest powiedzie\u0107 komu\u015b, \u017ce nie czujemy si\u0119 dobrze; trudno to wyrazi\u0107 s\u0142owami.<\/p>\n\n\n\n

Musimy pami\u0119ta\u0107, \u017ce dbanie o siebie jest najwa\u017cniejszym pierwszym krokiem<\/strong>, zw\u0142aszcza zanim b\u0119dziemy mogli zadba\u0107 o innych lub pogodzi\u0107 si\u0119 z nimi.<\/p>\n\n\n\n

Stres mo\u017cna por\u00f3wna\u0107 do tego, co nauczyciele uwa\u017cno\u015bci cz\u0119sto opisuj\u0105 w kontek\u015bcie depresji: nasz spos\u00f3b my\u015blenia jest jak szklanka wody z osadem na dnie. Kiedy szklank\u0105 si\u0119 potrz\u0105sa, woda staje si\u0119 m\u0119tna (podobnie jak nasz umys\u0142 pod wp\u0142ywem stresu).<\/p>\n\n\n\n

W tej chwili nie pozostaje nic innego, jak tylko odpocz\u0105\u0107 i oddycha\u0107. (Link<\/a><\/em>).<\/p>\n\n\n\n

Prostym, ale pomocnym rozwi\u0105zaniem jest p\u00f3j\u015bcie do biblioteki i znalezienie ksi\u0105\u017cek zwi\u0105zanych ze zdrowiem i dobrym samopoczuciem<\/strong>.<\/p>\n\n\n\n\n\n

<\/p>\n\n\n\n

Co mo\u017cemy zrobi\u0107, aby pom\u00f3c fizycznie?<\/strong><\/h1>\n\n\n\n

<\/p>\n\n\n\n

Je\u015bli chodzi o aspekt fizyczny, zazwyczaj mo\u017cna dostrzec oznaki braku dobrego samopoczucia (Link<\/em><\/a>) w zakresie od\u017cywiania: (Link<\/em><\/a>), nawodnienia: (Link<\/em><\/a>) (Link<\/em><\/a>) (Link<\/em><\/a>) oraz dobrego snu (Link<\/em><\/a>).<\/p>\n\n\n\n

<\/p>\n\n\n\n

Anita Bean<\/strong>: \u201ePoziom nawodnienia i utrata p\u0142yn\u00f3w\u201d<\/strong><\/h2>\n\n\n\n\n\n

(Anita Bean \u2013 \u201eKompletny przewodnik po \u017cywieniu sportowc\u00f3w\u201d<\/strong> \u2013 https:\/\/anitabean.co.uk\/my-books\/<\/em><\/a>)<\/p>\n\n\n\n

Jest to bardzo z\u0142o\u017cone zagadnienie, ale stres, odwodnienie i halucynacje s\u0105 zazwyczaj ze sob\u0105 powi\u0105zane. Jak pokazuje schemat Anity, odwodnienie powoduje znaczny wzrost poziomu stresu. Utrzymanie odpowiedniego nawodnienia organizmu jest r\u00f3wnie wa\u017cne i pomocne jak jedzenie czy sen.<\/p>\n\n\n\n

Brytyjska Fundacja Serca: \u201eZrozumie\u0107 stres\u201d<\/strong><\/h2>\n\n\n\n

Od czego zacz\u0105\u0107?<\/strong><\/h2>\n\n\n\n
\"\"<\/figure>\n\n\n\n

Jak mo\u017cemy przeczyta\u0107, dobrym sposobem na zmniejszenie stresu jest:<\/h3>\n\n\n\n

\u201eKiedy ju\u017c wiesz, co powoduje Tw\u00f3j stres,<\/strong><\/em> mo\u017cesz zacz\u0105\u0107 radzi\u0107 sobie z nim na kilka r\u00f3\u017cnych sposob\u00f3w. Dzi\u0119ki temu przestaniesz podejmowa\u0107 decyzje, kt\u00f3re zwi\u0119kszaj\u0105 ryzyko chor\u00f3b serca i uk\u0142adu kr\u0105\u017cenia:<\/strong><\/em><\/h3>\n\n\n\n

– Pij du\u017co wody. Nawodnienie organizmu pomo\u017ce Ci zmniejszy\u0107 dra\u017cliwo\u015b\u0107.<\/strong><\/em><\/h3>\n\n\n\n

– Staraj si\u0119 nie pi\u0107 nadmiernie – to znaczy wi\u0119cej ni\u017c 6 jednostek alkoholu podczas jednej sesji dla m\u0119\u017cczyzn i 6 jednostek dla kobiet.<\/strong><\/em><\/h3>\n\n\n\n\n\n

(Pami\u0119taj, jak czasem m\u00f3wimy: je\u015bli czujesz pragnienie, to znaczy, \u017ce ju\u017c jeste\u015b odwodniony. Pami\u0119taj te\u017c, \u017ce odwodnienie mo\u017ce rozwija\u0107 si\u0119 przez kilka dni. Kiedy Twoje cia\u0142o potrzebuje odpoczynku i nawodnienia, pe\u0142na regeneracja mo\u017ce potrwa\u0107 kilka dni, w zale\u017cno\u015bci od tego, ile wody straci\u0142e\u015b).<\/em><\/p>\n\n\n\n

Wszystko ma wp\u0142yw na nasze zdrowie i styl \u017cycia, co z kolei mo\u017ce wp\u0142ywa\u0107 na nasze relacje z bliskimi. Ograniczaj\u0105c stres, chronimy siebie i innych.<\/p>\n\n\n\n

Oczywi\u015bcie, zwi\u0105zki s\u0105 nara\u017cone na r\u00f3\u017cne wydarzenia \u017cyciowe; w ka\u017cdym zwi\u0105zku zawsze s\u0105 wzloty i upadki, poniewa\u017c jest to co\u015b \u017cywego. Istniej\u0105 jednak pewne wskaz\u00f3wki i triki, kt\u00f3re pomog\u0105 chroni\u0107 Twoich bliskich. Mo\u017ce to zabrzmie\u0107 idealistycznie, ale w pewien spos\u00f3b mo\u017ce pom\u00f3c.<\/p>\n\n\n\n

<\/p>\n\n\n\n

Co mo\u017cemy zrobi\u0107, aby pom\u00f3c psychicznie?<\/strong><\/h1>\n\n\n\n

<\/p>\n\n\n\n

Terapia:<\/strong><\/h2>\n\n\n\n

W przypadku kryzysu psychicznego terapia indywidualna lub terapia par jest zawsze korzystna dla zdrowia psychicznego. Pomaga ona w powrocie do r\u00f3wnowagi i uporz\u0105dkowaniu r\u00f3\u017cnych sytuacji poprzez spisanie my\u015bli na papierze, co poprawia nasz\u0105 zdolno\u015b\u0107 do rozwi\u0105zania ka\u017cdego problemu.<\/p>\n\n\n\n

Je\u015bli prze\u017cywasz kryzys psychiczny i wszystko wok\u00f3\u0142 Ciebie zaczyna si\u0119 wali\u0107; je\u015bli czujesz, \u017ce czego\u015b Ci brakuje i nie jeste\u015b w stanie samodzielnie sobie z tym poradzi\u0107, porozmawiaj o tym ze swoim lekarzem. Wyja\u015bnienie swoich uczu\u0107 i objaw\u00f3w depresji pozwoli lekarzowi udzieli\u0107 Ci wsparcia i wskaz\u00f3wek. (Link<\/em><\/a>)<\/p>\n\n\n\n

Ochrona \u201ewyj\u0105tkowej\u201d ukochanej osoby:<\/strong><\/h2>\n\n\n\n

We Francji, podczas politycznego programu telewizyjnego Riposte<\/em>, Serge Moati<\/a> przeprowadzi\u0142 wywiad z go\u015bciem na pocz\u0105tku programu. Go\u015b\u0107 przedstawi\u0142 sw\u00f3j punkt widzenia<\/em> na <\/em>temat partnerstwa i mi\u0142o\u015bci:

w zwi\u0105zkach mi\u0119dzy m\u0119\u017cczyznami i kobietami kobiety zazwyczaj wol\u0105 pozosta\u0107 \u201ejedyn\u0105 ukochan\u0105\u201d.<\/em><\/strong> Nast\u0119pnie go\u015b\u0107 wyja\u015bnia, \u017ce lepiej nie zachowywa\u0107 niczego z poprzednich zwi\u0105zk\u00f3w romantycznych; wyrzuci\u0107, usun\u0105\u0107, a nawet spali\u0107 stare wspomnienia, niezale\u017cnie od tego, czy s\u0105 to przedmioty, zdj\u0119cia czy cokolwiek innego.<\/p>\n\n\n\n

Go\u015b\u0107 stwierdza: \u201eDla obecnego partnera bardzo bolesne jest nag\u0142e odkrycie starych wspomnie\u0144: zdj\u0119\u0107, przedmiot\u00f3w lub innych rzeczy zwi\u0105zanych z poprzednim zwi\u0105zkiem\u201d.<\/em><\/strong><\/p>\n\n\n\n

(Uwaga od HealthInYourPlanet<\/a>: Go\u015b\u0107 w wywiadzie odnosi\u0142 si\u0119 konkretnie do kobiet, ale mo\u017ce to r\u00f3wnie\u017c dotyczy\u0107 m\u0119\u017cczyzn). (Kiedy go\u015b\u0107 wspomnia\u0142 o paleniu starych wspomnie\u0144, \u201ewyra\u017cenie palenia\u201d mia\u0142o charakter symboliczny. Pozbywanie si\u0119 rzeczy w punkcie zbi\u00f3rki odpad\u00f3w dzia\u0142a r\u00f3wnie dobrze; prosz\u0119 nie rozpala\u0107 ognia w domu, aby pozby\u0107 si\u0119 czego\u015b, czego ju\u017c nie potrzebuj\u0105).<\/em><\/p>\n\n\n\n

Zesp\u00f3\u0142 muzyczny Zoufris Maracas<\/em> w utworze \u201eUn Gamin<\/strong>\u201d<\/em> \u015bpiewa: \u201eNie ma mi\u0142o\u015bci bez wy\u0142\u0105czno\u015bci<\/strong>\u201d.<\/em> Ten tekst wyra\u017ca idealistyczny pogl\u0105d, by\u0107 mo\u017ce nieco radykalny, ale odzwierciedla emocjonaln\u0105 z\u0142o\u017cono\u015b\u0107 i wyzwania,<\/em> kt\u00f3re cz\u0119sto wi\u0105\u017c\u0105 si\u0119 z relacjami mi\u0119dzyludzkimi.<\/p>\n\n\n\n

Ochrona \u201emi\u0142o\u015bci\u201d\/\u201epary\u201d za pomoc\u0105 \u201eidei totemu\u201d:<\/strong><\/h2>\n\n\n\n\n\n

Psychiatrzy czasami wyja\u015bniaj\u0105, \u017ce gdy para potrzebuje odbudowa\u0107 lub zachowa\u0107 swoj\u0105 mi\u0142o\u015b\u0107, pomocnym podej\u015bciem jest stworzenie swego rodzaju totemu<\/em> \u2013 symbolicznego przedmiotu, kt\u00f3ry reprezentuje i wzmacnia ich zwi\u0105zek.<\/p>\n\n\n\n

Jak ju\u017c wspomniano, odnajdywanie starych pami\u0105tek z poprzednich zwi\u0105zk\u00f3w jest ca\u0142kowitym przeciwie\u0144stwem<\/em> wzmacniania mi\u0142o\u015bci. Dlatego cz\u0119sto zaleca si\u0119 usuni\u0119cie takich pami\u0105tek, w tym starych zdj\u0119\u0107 i przedmiot\u00f3w zwi\u0105zanych z poprzednimi partnerami.<\/p>\n\n\n\n

Nawet je\u015bli trudno jest rozsta\u0107 si\u0119 ze starymi pami\u0105tkami, ich usuni\u0119cie jest zazwyczaj najlepszym wyborem, aby unikn\u0105\u0107 konfliktu emocjonalnego. Na pocz\u0105tku mo\u017cemy si\u0119 waha\u0107 lub mie\u0107 w\u0105tpliwo\u015bci, ale p\u00f3\u017aniej cz\u0119sto zdajemy sobie spraw\u0119, \u017ce by\u0142a to s\u0142uszna decyzja.<\/p>\n\n\n\n

Kontekst spo\u0142eczny (rodzina i przyjaciele)<\/strong>
Co mo\u017cemy zrobi\u0107, aby pom\u00f3c?<\/strong><\/h2>\n\n\n\n

<\/p>\n\n\n\n

Przyja\u017a\u0144 i zwi\u0105zek \u201ePami\u0105tka\u201d:<\/strong><\/h2>\n\n\n\n

Czasami, gdy czujemy potrzeb\u0119 uwolnienia si\u0119 od starych pami\u0105tek, istnieje ryzyko, \u017ce b\u0119dziemy dzia\u0142a\u0107 zbyt pochopnie i wyrzucimy wszystko<\/em>, a potem b\u0119dziemy tego \u017ca\u0142owa\u0107.<\/p>\n\n\n\n

Najlepszym podej\u015bciem jest nabranie dystansu do impulsu, a nast\u0119pnie pr\u00f3ba uporz\u0105dkowania<\/em> swoich rzeczy poprzez oddzielenie przedmiot\u00f3w zwi\u0105zanych z romantycznymi zwi\u0105zkami<\/em> od tych zwi\u0105zanych z przyja\u017aniami<\/em>. Tylko Ty mo\u017cesz naprawd\u0119 wiedzie\u0107, gdzie le\u017cy granica mi\u0119dzy dawn\u0105 przyja\u017ani\u0105 a przesz\u0142ym romantycznym zwi\u0105zkiem.<\/p>\n\n\n\n

Francuski raper Disiz La Peste<\/strong> wyra\u017ca t\u0119 ide\u0119 w swojej piosence:<\/p>\n\n\n\n

\u201ePrzesz\u0142o\u015b\u0107 jest jak ma\u0142e muzeum, przechodz\u0119 przez ni\u0105, aby poczu\u0107 si\u0119 lepiej. Zachowuj\u0119 je, zachowuj\u0119 je, zachowuj\u0119 je; moje wspomnienia s\u0105 stronami na p\u0142\u00f3tnach\u201d.<\/em><\/strong><\/p>\n\n\n\n

\n

(Oryginalna wersja francuska)<\/em>: \u201ePrzesz\u0142o\u015b\u0107 jak ma\u0142e muzeum, spaceruj\u0119 po niej, aby poczu\u0107 si\u0119 lepiej, zachowuj\u0119 j\u0105, zachowuj\u0119, zachowuj\u0119, moje wspomnienia s\u0105 jak strony na p\u0142\u00f3tnie\u201d.<\/strong><\/em><\/p>\n\n\n\n

Zachowywanie starych zdj\u0119\u0107 rodziny i przyjaci\u00f3\u0142 oraz ogl\u0105danie ich od czasu do czasu pomaga nam zachowa\u0107 pami\u0119\u0107, cz\u0119sto nawet nie zdaj\u0105c sobie z tego sprawy. Pozwala
nam to podtrzymywa\u0107 ciep\u0142e relacje… mo\u017ce czasami zbyt ciep\u0142e, ale pomaga zachowa\u0107 wi\u0119\u017a ze starymi przyjaci\u00f3\u0142mi i rodzin\u0105.
Zachowanie naszej osobistej historii jest wyborem. Jak czasami m\u00f3wimy: budujemy siebie poprzez innych<\/em>, czy to rodzin\u0119, przyjaci\u00f3\u0142, czy kogokolwiek, kto nas ukszta\u0142towa\u0142. Wszyscy oni s\u0105 cz\u0119\u015bci\u0105 tego, kim jeste\u015bmy.<\/p>\n\n\n\n

Aby uzyska\u0107 wi\u0119cej informacji na temat funkcjonowania pami\u0119ci<\/strong> i sposob\u00f3w jej utrzymania<\/strong>, odwied\u017a stron\u0119 (Link<\/a>).<\/p>\n<\/blockquote>\n\n\n

\n
\"\"
Kompozycja w kszta\u0142cie serca z kolorowych kwiat\u00f3w na bia\u0142ym tle<\/figcaption><\/figure>\n<\/div>","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

Nasze trudno\u015bci w mi\u0142o\u015bci s\u0105 zwi\u0105zane z \u201enadmiarem\u201d \u201epsychologii\u201d: Eva Illouz jest profesorem socjologii na Uniwersytecie Hebrajskim w Jerozolimie oraz w Szkole Wy\u017cszych Studi\u00f3w Nauk Spo\u0142ecznych w Pary\u017cu. Jest autork\u0105 ksi\u0105\u017cki po\u015bwi\u0119conej mi\u0142o\u015bci i temu, co nie funkcjonuje prawid\u0142owo w naszym obecnym spo\u0142ecze\u0144stwie. \u201eDlaczego mi\u0142o\u015b\u0107 boli: socjologiczne wyja\u015bnienie\u201d (\u201ePourquoi l\u2019amour fait mal\u201d) autorstwa Evy Illouz […]<\/p>\n","protected":false},"author":1,"featured_media":0,"comment_status":"closed","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"saved_in_kubio":false,"wds_primary_category":5,"footnotes":""},"categories":[742],"tags":[],"class_list":["post-86544","post","type-post","status-publish","format-standard","hentry","category-zdrowie"],"lang":"pl","translations":{"pl":86544,"en":7063,"fr":83476,"es":84303,"pt":84604,"it":85051,"de":85411,"ko":85804,"ro":86119,"tr":86688,"zh":88780,"el":88796,"fi":89450,"sl":89502,"ja":89896,"pt-br":89921,"ar":90128,"et":90186,"bg":90193,"ru":90206,"uk":90219,"th":90227,"da":90239,"he":90251,"hu":90259,"id":90271,"sv":90283,"cs":90291,"lt":90303,"lv":90310},"pll_sync_post":{},"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/healthinyourplanet.com\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/posts\/86544","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/healthinyourplanet.com\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/healthinyourplanet.com\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/healthinyourplanet.com\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/users\/1"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/healthinyourplanet.com\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Fcomments&post=86544"}],"version-history":[{"count":2,"href":"https:\/\/healthinyourplanet.com\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/posts\/86544\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":86546,"href":"https:\/\/healthinyourplanet.com\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/posts\/86544\/revisions\/86546"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/healthinyourplanet.com\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Fmedia&parent=86544"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/healthinyourplanet.com\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Fcategories&post=86544"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/healthinyourplanet.com\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Ftags&post=86544"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}