{"id":86351,"date":"2026-01-17T11:01:44","date_gmt":"2026-01-17T11:01:44","guid":{"rendered":"https:\/\/healthinyourplanet.com\/?p=86351"},"modified":"2026-01-17T11:01:45","modified_gmt":"2026-01-17T11:01:45","slug":"miscarea-corpului-nostru-dar-cum","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/healthinyourplanet.com\/?p=86351&lang=ro","title":{"rendered":"Mi\u0219carea corpului nostru, dar cum?"},"content":{"rendered":"\n\n

Mi\u0219care \u0219i exerci\u021bii fizice, dar cum?<\/strong><\/h2>\n\n\n

Exerci\u021biile fizice<\/strong> sunt \u00eentotdeauna recomandate, oriunde. Dar \u00eentrebarea este: cum putem face exerci\u021bii fizice f\u0103r\u0103 s\u0103 ne d\u0103m seama? Mersul pe jos, \u00eenotul, alergatul, mersul cu bicicleta, mersul cu trotineta, yoga, pilates \u0219i a\u0219a mai departe; totul este posibil.<\/p>\n\n\n

Primul sfat este s\u0103 programa\u021bi sesiunile sportive<\/strong> \u00een timpul s\u0103pt\u0103m\u00e2nii, \u00een special \u00een timpul zilei. Acest lucru v\u0103 poate ajuta s\u0103 face\u021bi exerci\u021bii fizice f\u0103r\u0103 a v\u0103 afecta weekendul \u0219i v\u0103 va fi mai u\u0219or s\u0103 respecta\u021bi rutina.<\/p>\n\n\n

Medicii recomand\u0103 s\u0103 face\u021bi exerci\u021bii fizice \u00een fiecare zi timp de cel pu\u021bin 20 de minute<\/strong>, cum ar fi mersul rapid, cinci zile pe s\u0103pt\u0103m\u00e2n\u0103<\/strong>, ceea ce \u00eenseamn\u0103 aproximativ 1,5 ore pe s\u0103pt\u0103m\u00e2n\u0103<\/strong>.<\/p>\n\n\n

Cel mai bun mod de a transforma acest lucru \u00eentr-un obicei este s\u0103 \u00eel integra\u021bi \u00een activit\u0103\u021bile zilnice<\/strong>. De exemplu, dac\u0103 v\u0103 place s\u0103 cump\u0103ra\u021bi ziarul diminea\u021ba sau trebuie s\u0103 parcurge\u021bi o distan\u021b\u0103 scurt\u0103 p\u00e2n\u0103 la sta\u021bia de tren, folosi\u021bi acest timp pentru a merge \u00een ritm alert. Chiar \u0219i activit\u0103\u021bi minore, precum cur\u0103\u021benia \u00een cas\u0103<\/strong>, v\u0103 pot oferi un antrenament decent f\u0103r\u0103 s\u0103 v\u0103 da\u021bi seama. Activit\u0103\u021bi precum dansul<\/strong>, yoga<\/strong>, pilates<\/strong> \u0219i tai chi<\/strong> sunt adesea mai eficiente atunci c\u00e2nd sunt practicate \u00eentr-o clas\u0103 dec\u00e2t singure.<\/p>\n\n\n

Ad\u0103ugarea unui element de distrac\u021bie<\/strong> poate fi foarte util\u0103. Apropo de distrac\u021bie, ai \u00eencercat vreodat\u0103 o trotinet\u0103<\/strong>?<\/p>\n\n\n

O trotinet\u0103, cunoscut\u0103 \u0219i sub denumirea de trotinet\u0103<\/strong> cu ro\u021bi mari<\/strong> sau trotinet\u0103 cu pedal\u0103<\/strong>, este o combina\u021bie \u00eentre mersul cu bicicleta \u0219i mersul pe jos. O trotinet\u0103 nu<\/strong> este electric\u0103<\/strong>; o \u00eempinge\u021bi \u00eenainte cu picioarele. De\u0219i poate p\u0103rea obositor, v\u0103 permite s\u0103 folosi\u021bi energia mersului pe jos la viteza de alergare, ajut\u00e2ndu-v\u0103 s\u0103 face\u021bi exerci\u021bii fizice f\u0103r\u0103 s\u0103 v\u0103 da\u021bi seama<\/strong>. Trotinetele sunt, de asemenea, mai accesibile<\/strong> dec\u00e2t bicicletele.<\/p>\n\n\n\n\n

Pe trotuar, dac\u0103 cineva apare brusc \u00een fa\u021ba ta, ai mai multe \u0219anse s\u0103 reduci viteza \u00een mod eficient; chiar mai mult dec\u00e2t pe biciclet\u0103.<\/p>\n\n\n

Practic, v\u0103 pute\u021bi adapta ca \u0219i cum a\u021bi merge repede, pun\u00e2nd piciorul pe trotuar \u0219i merg\u00e2nd al\u0103turi de trotineta cu \u00eempingere. Deoarece are ro\u021bi mari<\/strong>, adesea este echipat\u0103 cu fr\u00e2ne similare celor de la biciclete<\/strong> (pute\u021bi g\u0103si chiar \u0219i modele cu fr\u00e2ne cu disc<\/strong>).<\/p>\n\n\n

Acest lucru v\u0103 ofer\u0103 un control \u0219i o adaptabilitate mai bune pe diverse suprafe\u021be, fiind ideal pentru deplasarea \u00een ora\u0219ele vechi<\/strong>. Chiar \u0219i \u00een centrele ora\u0219elor unde trotinetele electrice sunt interzise<\/strong>, trotinetele cu \u00eempingere sunt de obicei permise<\/strong>.<\/p>\n\n\n

Uneori, centrele ora\u0219elor nu dispun de piste pentru biciclete. O trotinet\u0103 te poate ajuta s\u0103 te deplasezi cu u\u0219urin\u021b\u0103 printre pietoni, cu flexibilitate, f\u0103r\u0103 viteze mari sau consum excesiv de energie<\/strong>.<\/p>\n\n\n

Unele m\u0103rci ofer\u0103 op\u021biuni de trotinete pliabile<\/strong>; aceste modele sunt mai u\u0219oare \u0219i nu necesit\u0103 pedale, lan\u021buri sau unsoare.<\/p>\n\n\n

Pute\u021bi g\u0103si diferite modele, m\u0103rci:<\/strong><\/h2>\n\n\n

Trotinet\u0103 OSPREY:<\/strong><\/h2>\n\n\n\n
\n
<\/div>\n<\/div>\n\n\n

Modelul<\/strong> OSPREY<\/strong> este un trotinet\u0103 BMX cu ro\u021bi mari (disponibil\u0103 \u00een verde sau negru) cu diferite versiuni accesibile \u0219i<\/strong> la pre\u021buri rezonabile<\/strong>.
Calitatea<\/strong> fr\u00e2nelor<\/strong> este comparabil\u0103 cu cea a unei biciclete datorit\u0103 dimensiunii mari a ro\u021bilor. De
asemenea, ro\u021bile<\/strong> pot fi schimbate cu u\u0219urin\u021b\u0103<\/strong>, la fel ca la o biciclet\u0103.<\/p>\n\n\n\n\n

Scuter SWIFTY:<\/strong><\/h2>\n\n\n\n
\n
<\/div>\n\n\n\n
<\/div>\n\n\n\n
<\/div>\n<\/div>\n\n\n\n\n

Swifty Scooter este o marc\u0103 renumit\u0103 care ofer\u0103 o gam\u0103 larg\u0103 de modele. Marca este specializat\u0103 at\u00e2t \u00een trotinete cu ro\u021bi mari cu \u00eempingere, c\u00e2t \u0219i \u00een trotinete electrice.<\/p>\n\n\n

Pute\u021bi g\u0103si modele de trotinete pliabile<\/strong>, a\u0219a cum se arat\u0103 \u00een imaginile anterioare. Trotinetele pliabile<\/strong> sunt, \u00een general, mai u\u0219or de transportat.<\/p>\n\n\n\n\n

Trotineta YEDOO:<\/strong><\/h2>\n\n\n\n
\"\"<\/figure>\n\n\n

De asemenea, pute\u021bi g\u0103si \u0219i alte m\u0103rci, cum ar fi trotinetele YEDOO<\/strong>, care ofer\u0103 multe modele diferite.<\/p>\n\n\n

Unele modele de scutere nu sunt echipate din fabric\u0103 cu ap\u0103r\u0103toare de noroi, dar aceast\u0103 op\u021biune este disponibil\u0103 ca accesoriu.<\/p>\n\n\n\n\n

Produs electric (cea mai bun\u0103 op\u021biune pe viitor):<\/strong><\/h2>\n\n\n

Deoarece trotinetele te fac s\u0103 mergi mai repede, men\u021bin\u00e2nd \u00een acela\u0219i timp o vitez\u0103 general\u0103 mai mic\u0103, ele sunt, \u00een general, mai pu\u021bin periculoase.<\/p>\n\n\n

Scuterele electrice sunt din ce \u00een ce mai interzise \u00een centrele ora\u0219elor din cauza vitezei \u0219i a poten\u021bialului pericol pe care \u00eel reprezint\u0103.<\/p>\n\n\n

La fel ca \u00een cazul ma\u0219inilor, exist\u0103 o distan\u021b\u0103 de fr\u00e2nare atunci c\u00e2nd se utilizeaz\u0103 fr\u00e2nele; de obicei, aceasta este de 2-3 metri, \u00een func\u021bie de vitez\u0103. Problema const\u0103 \u00een gestionarea \u00een siguran\u021b\u0103 a acestei viteze.<\/p>\n\n\n

De asemenea, odat\u0103 ce cineva se obi\u0219nuie\u0219te s\u0103 foloseasc\u0103 un scuter electric, devine adesea dificil din punct de vedere mental s\u0103 revin\u0103 la un scuter simplu sau la o biciclet\u0103 obi\u0219nuit\u0103. Drept urmare, oamenii tind s\u0103 fac\u0103 mai pu\u021bin\u0103 mi\u0219care.<\/p>\n\n\n

A\u0219 recomanda persoanelor sub 60 de ani s\u0103 evite trecerea la scutere electrice sau biciclete electrice. \u00cen schimb, l\u0103sa\u021bi op\u021biunile electrice pentru persoanele \u00een v\u00e2rst\u0103. Exist\u0103 chiar \u0219i versiuni de scutere pentru seniori, dotate cu scaun, similare cu un moped electric (cum ar fi Vespa), concepute special pentru nevoile lor.<\/p>\n\n\n

M\u0103rci alternative de scutere:<\/strong><\/h2>\n\n\n

\u00cen func\u021bie de \u021bara \u00een care v\u0103 afla\u021bi, pute\u021bi g\u0103si multe m\u0103rci \u0219i modele diferite, printre care:<\/p>\n\n\n

Nu uita\u021bi s\u0103 \u00eentre\u021bine\u021bi fr\u00e2nele \u00een mod regulat, la fel ca \u00een cazul oric\u0103rui vehicul. Este important s\u0103 vizita\u021bi ocazional un magazin de biciclete pentru verific\u0103ri de siguran\u021b\u0103, at\u00e2t pentru siguran\u021ba dvs., c\u00e2t \u0219i pentru cea a celorlal\u021bi.<\/p>\n\n\n

Dac\u0103 modelul t\u0103u de scuter nu include \u00een mod implicit ap\u0103r\u0103toare de noroi, le po\u021bi g\u0103si de obicei la orice magazin de biciclete pentru doar c\u00e2teva lire sterline \u00een plus.<\/p>\n\n\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

Mi\u0219care \u0219i exerci\u021bii fizice, dar cum? Exerci\u021biile fizice sunt \u00eentotdeauna recomandate, oriunde. Dar \u00eentrebarea este: cum putem face exerci\u021bii fizice f\u0103r\u0103 s\u0103 ne d\u0103m seama? Mersul pe jos, \u00eenotul, alergatul, mersul cu bicicleta, mersul cu trotineta, yoga, pilates \u0219i a\u0219a mai departe; totul este posibil. Primul sfat este s\u0103 programa\u021bi sesiunile sportive \u00een timpul s\u0103pt\u0103m\u00e2nii, […]<\/p>\n","protected":false},"author":1,"featured_media":0,"comment_status":"closed","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"saved_in_kubio":false,"wds_primary_category":739,"footnotes":""},"categories":[739],"tags":[],"class_list":["post-86351","post","type-post","status-publish","format-standard","hentry","category-sanatate"],"lang":"ro","translations":{"ro":86351,"en":2411,"fr":83640,"es":84444,"pt":84691,"it":85220,"de":85518,"ko":85950,"pl":86717,"tr":86881,"zh":90587,"el":90651,"fi":91748,"sl":91895,"ja":91932,"pt-br":92014,"ar":92349,"et":92385,"bg":92449,"lv":92557,"ru":92585,"uk":92659,"th":92703,"da":92741,"he":92824,"hu":92922,"id":92942,"sv":92962,"lt":92966,"cs":92972},"pll_sync_post":{},"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/healthinyourplanet.com\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/posts\/86351","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/healthinyourplanet.com\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/healthinyourplanet.com\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/healthinyourplanet.com\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/users\/1"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/healthinyourplanet.com\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Fcomments&post=86351"}],"version-history":[{"count":2,"href":"https:\/\/healthinyourplanet.com\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/posts\/86351\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":86353,"href":"https:\/\/healthinyourplanet.com\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/posts\/86351\/revisions\/86353"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/healthinyourplanet.com\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Fmedia&parent=86351"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/healthinyourplanet.com\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Fcategories&post=86351"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/healthinyourplanet.com\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Ftags&post=86351"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}