{"id":86256,"date":"2026-01-16T19:08:56","date_gmt":"2026-01-16T19:08:56","guid":{"rendered":"https:\/\/healthinyourplanet.com\/?p=86256"},"modified":"2026-01-16T19:08:57","modified_gmt":"2026-01-16T19:08:57","slug":"gercek-kal-rester-vraie","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/healthinyourplanet.com\/?p=86256&lang=tr","title":{"rendered":""Ger\u00e7ek" kal – Rester "Vraie""},"content":{"rendered":"\n
\"\"<\/figure>\n\n\n

“Ger\u00e7ek” kalmak (Frans\u0131zca’da “Rester Vrai”)<\/strong><\/h2>\n\n\n

Muhtemelen hayattaki en \u00f6nemli \u015feylerden biridir. Kendimize ve \u00e7evremizdeki
insanlara kar\u015f\u0131 d\u00fcr\u00fcst olmazsak nas\u0131l kendimiz olabiliriz?<\/p>\n\n\n

Sad\u0131k kalmak ve ayn\u0131 zamanda ger\u00e7e\u011fe ba\u011fl\u0131 kalmak, “yapmac\u0131kl\u0131\u011f\u0131” \u00f6nlemenin bir yolu olabilir, y\u00fcksek stres ve sorumluluk gibi sorunlara ra\u011fmen “poker surat\u0131m\u0131z\u0131” ortadan kald\u0131rmaya ve do\u011fal kalmaya yard\u0131mc\u0131 olabilir.<\/p>\n\n\n

Maskeleri ve koruyucu giysileri bir kenara b\u0131rak\u0131p, kendimizi oldu\u011fumuz gibi g\u00f6stermeye \u00e7al\u0131\u015fmak; Gloria Gaynor’un \u015fark\u0131s\u0131 “I’m What I Am” veya grunge rock grubu Nirvana’n\u0131n “Come As You Are” \u015fark\u0131s\u0131 gibi.<\/p>\n\n\n

Bu hedef idealist oldu\u011fu i\u00e7in s\u00fcrekli olarak s\u00fcrd\u00fcrmek zordur…<\/p>\n\n\n

Bir g\u00fcn birinin bana s\u00f6yledi\u011fi bir s\u00f6z:<\/p>\n\n\n

“Geceleri arabada t\u00fcm k\u0131rm\u0131z\u0131 \u0131\u015f\u0131klar\u0131 ge\u00e7iyorum…<\/strong>
Ama yakalan\u0131rsam! Ger\u00e7e\u011fi s\u00f6ylerim…”<\/strong><\/h2>\n\n\n

David Servan-Schreiber’in “Our Body Love Truth”<\/em> adl\u0131 kitab\u0131 da, ba\u015fkalar\u0131na kar\u015f\u0131 \u015fefkat ve empatiyi korumak i\u00e7in kendimize iyi bakman\u0131n \u00f6nemini hat\u0131rlatarak, hem kendi sa\u011fl\u0131\u011f\u0131m\u0131z hem de ba\u015fkalar\u0131n\u0131n sa\u011fl\u0131\u011f\u0131 i\u00e7in bu erdemli d\u00f6ng\u00fcy\u00fc beslemeye yard\u0131mc\u0131 oluyor.<\/p>\n\n\n

David Servan-Schreiber’in bir ba\u015fka kitab\u0131 olan “We Can Say Goodbye Multiple Times<\/em>” (Birden Fazla Kez Veda Edebiliriz), bazen garip veya bozuk hissettiren durumlar\u0131n oldu\u011fu hayat\u0131n karma\u015f\u0131kl\u0131\u011f\u0131n\u0131 ara\u015ft\u0131r\u0131yor. S\u00fcrekli ger\u00e7e\u011fin i\u00e7inde kalmak istesek bile, “hi\u00e7bir zaman m\u00fckemmel de\u011fildir.”<\/p>\n\n\n

“Ger\u00e7ek olmamak” bir akt\u00f6r\u00fcn farkl\u0131 karakterleri ve tarzlar\u0131 canland\u0131rmas\u0131 gibi “bir rol oynamak” anlam\u0131na gelebilir. Ancak tiyatroya gitti\u011fimizde oyunculuk ger\u00e7ek bir meslektir: Akt\u00f6rler oyun s\u0131ras\u0131nda rollerine odaklan\u0131rlar ve sahneden iner inmez kost\u00fcmlerini ve makyajlar\u0131n\u0131 \u00e7\u0131kararak ger\u00e7ek hayatlar\u0131na d\u00f6nerler. S\u00fcrekli bir rol oynamak m\u00fcmk\u00fcn de\u011fildir.<\/p>\n\n\n

Bazen, \u00f6rne\u011fin cenazelerde, a\u00e7\u0131k\u00e7a ifade edilemeyen duygular\u0131 veya \u015feyleri gizlemek i\u00e7in harekete ge\u00e7memiz gerekebilir.<\/p>\n\n\n

Bunun gibi bir\u00e7ok durum vard\u0131r; normal bir \u015fekilde s\u00f6ylenemeyen \u015feyler. S\u00fcrekli d\u00fcr\u00fcst olmak \u00e7ok zordur; \u00fcz\u00fcnt\u00fc i\u00e7inde kalmak zordur. Bazen, d\u00fcr\u00fcst, al\u00e7akg\u00f6n\u00fcll\u00fc ve sayg\u0131l\u0131 kalmak i\u00e7in hepimiz g\u00fcne\u015f g\u00f6zl\u00fcklerinin arkas\u0131na saklanmam\u0131z gerekir. Bu karma\u015f\u0131k ama \u00f6nemlidir.<\/p>\n\n\n

Bazen deriz ki,<\/p>\n\n\n

“Her \u015feyin bir zaman\u0131 vard\u0131r.”<\/strong><\/h2>\n\n\n

Cenazelerde, bir\u00e7ok farkl\u0131 duygusal durumdan ge\u00e7eriz ve belirli anlar\u0131 \u00f6ylece atlayamay\u0131z. (Y\u00f6netimde buna bazen “\u00d6l\u00fcm\u00fc kabullenme e\u011frisi” denir.) T\u00fcm duygusal durumlar\u0131n bir \u00f6nemi vard\u0131r ve \u00fcz\u00fcnt\u00fcden mutlulu\u011fa ya da tam tersine o kadar kolay ge\u00e7emezsiniz.<\/p>\n\n\n

Abd Al Malik, Valentin<\/em> adl\u0131 \u015fark\u0131s\u0131nda bunu \u00e7ok iyi ifade ediyor:<\/p>\n\n\n

“Ger\u00e7ekten Brazzaville’deyiz.
\u015eark\u0131 s\u00f6yl\u00fcyoruz, dans ediyoruz… Evet, dans ediyoruz, ama bu son.”<\/strong><\/h2>\n\n\n

Sad\u0131k kalmak, ba\u011flam\u0131 ve d\u00fcnyadaki etkileri g\u00f6z \u00f6n\u00fcnde bulundururken kendimiz olmak anlam\u0131na da gelir.
(Cenazelerde, \u00e7eli\u015fkili g\u00f6r\u00fcnse de, bazen kutlama an\u0131 da olabilir.)<\/p>\n\n\n

Geri bildirim vermek, g\u00f6rd\u00fcklerimizi ifade etmenin veya ilgin\u00e7 buldu\u011fumuz \u015feyleri vurgulamak i\u00e7in bir yol olabilir. Bu, kendimizi a\u00e7\u0131k bir \u015fekilde ortaya koymay\u0131, olaylar\u0131 oldu\u011fu gibi kabul etmeyi ve kendi karakterimize ve ger\u00e7ek benli\u011fimize g\u00f6re tepki vermeyi i\u00e7erir. Bu, olaylar\u0131 ciddiye almakla s\u00fcrekli ciddi olmamak aras\u0131ndaki bir dengedir. Bu yakla\u015f\u0131m, ger\u00e7ekten \u00f6nemli olan \u015feylere odaklanmaya yard\u0131mc\u0131 olur ve herkesin ayaklar\u0131 yere basmas\u0131n\u0131 sa\u011flar.<\/p>\n\n\n

“Oldu\u011fu gibi s\u00f6yle”<\/strong><\/h2>\n\n\n

\u00c7ocuklar\u0131n tutarl\u0131l\u0131\u011f\u0131 sevdiklerini biliyor muydunuz? Neden mi? \u00c7\u00fcnk\u00fc kendilerini g\u00fcvende hissetmeyi severler. Bu, ger\u00e7ekli\u011fe g\u00fcvenmelerine ve \u00e7evrelerinde olup bitenleri anlamalar\u0131na yard\u0131mc\u0131 olur. Bu konuda \u00e7ocuklar ironiyi anlamazlar ve genellikle insanlar\u0131n kendileriyle alay etti\u011fini d\u00fc\u015f\u00fcn\u00fcrler, bu y\u00fczden buna iyi tepki vermezler.<\/p>\n\n\n

\u0130roni, genellikle bir t\u00fcr \u015fakac\u0131l\u0131k oldu\u011fu i\u00e7in ger\u00e7e\u011fin tam tersidir. Bazen e\u011flenceli olabilir, ancak \u00e7ocuklarla ileti\u015fim kurarken kullan\u0131lmas\u0131 tavsiye edilmez.<\/p>\n\n\n

Depresyon, ruh halimizi ve hayata bak\u0131\u015f a\u00e7\u0131m\u0131z\u0131, ger\u00e7eklikle ba\u011flant\u0131m\u0131z\u0131 s\u00fcrd\u00fcrme yetene\u011fimizi de dahil olmak \u00fczere, b\u00fcy\u00fck \u00f6l\u00e7\u00fcde etkileyebilir.<\/p>\n\n\n

Sad\u0131k kalma yetene\u011fimiz bazen ruh halimize ba\u011fl\u0131d\u0131r. Stresli hissediyorsak, fark\u0131ndal\u0131k \u00f6\u011fretmenleri genellikle yard\u0131mc\u0131 olacak tavsiyelerde bulunurlar.<\/p>\n\n\n

\u00d6rne\u011fin, iki elinizi so\u011fuk buzlu su dolu bir kovaya sokmak, depresif veya stresli olup olmad\u0131\u011f\u0131n\u0131z\u0131 anlaman\u0131za yard\u0131mc\u0131 olabilir. Depresif oldu\u011funuzda, ellerinizi so\u011fuk suda tutamayabilirsiniz, oysa mutlu ve rahat hissetti\u011finizde, ellerinizi zorlanmadan suda tutabilirsiniz.<\/p>\n\n\n

Bunun nedeni, depresif hissetti\u011fimizde sinir sistemimizin a\u015f\u0131r\u0131 duyarl\u0131 hale gelmesidir, \u00e7\u00fcnk\u00fc sinir ve sinaps ba\u011flant\u0131lar\u0131m\u0131z s\u00fcrekli olarak etkilenir. Bu, kontrol edemedi\u011fimiz bir a\u015f\u0131r\u0131 duyarl\u0131l\u0131k haline gelmek gibidir. Beynimiz, kendimizi iyi hissetti\u011fimiz zamana k\u0131yasla \u00e7ok daha duyarl\u0131 hale gelir.<\/p>\n\n\n

Bir ba\u015fka \u00f6rnek de al\u0131\u015fveri\u015f: I\u015f\u0131klar, reklamlar, sesler gibi t\u00fcm uyar\u0131c\u0131lar s\u00fcrekli olarak duygusal beynimizi bombard\u0131mana tutar. Bu uyar\u0131m, duygular\u0131m\u0131z\u0131n sakin bir \u015fekilde kitap okurken oldu\u011fundan daha fazla dalgalanmas\u0131na neden olur.<\/p>\n\n\n

Ayn\u0131 \u015fey depresif hissetti\u011fimizde de olur: beynimiz, sakin ve rahat oldu\u011fumuz zamana g\u00f6re \u00e7ok daha fazla duygusal ini\u015f \u00e7\u0131k\u0131\u015flar ya\u015far.<\/p>\n\n\n

Beynimizin duygusal k\u0131sm\u0131, mant\u0131ksal k\u0131sm\u0131na g\u00f6re daha bask\u0131n hale gelir ve bu da ruh halimizi etkiler. Bu durumlarda, s\u00fcrekli duygusal bir bunal\u0131m i\u00e7inde oldu\u011fumuz i\u00e7in genellikle zihinsel olarak iyi hissedemeyiz ve ba\u015fkalar\u0131na kar\u015f\u0131 d\u00fcr\u00fcst davranamay\u0131z.<\/p>\n\n\n

Hayat, i\u00e7inde bulundu\u011fumuz ko\u015fullara ba\u011fl\u0131 olarak zor olabilir. Milyoner ya da \u00e7ok fakir olsak da, hepimiz bir g\u00fcn kendimizi iyi hissetmeme ihtimaline sahibiz.<\/p>\n\n\n\n

\n
\n
\n