{"id":86225,"date":"2026-01-16T19:03:26","date_gmt":"2026-01-16T19:03:26","guid":{"rendered":"https:\/\/healthinyourplanet.com\/?p=86225"},"modified":"2026-01-16T19:03:27","modified_gmt":"2026-01-16T19:03:27","slug":"tranzyt","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/healthinyourplanet.com\/?p=86225&lang=pl","title":{"rendered":"Tranzyt:"},"content":{"rendered":"<div class=\"wp-block-image\">\n<figure class=\"aligncenter size-large\"><img decoding=\"async\" width=\"1024\" height=\"554\" data-src=\"https:\/\/b3449707.smushcdn.com\/3449707\/wp-content\/uploads\/2024\/12\/Wc-1024x554.jpeg?lossy=2&strip=1&webp=1\" alt=\"\" class=\"wp-image-86222 lazyload\" data-srcset=\"https:\/\/b3449707.smushcdn.com\/3449707\/wp-content\/uploads\/2024\/12\/Wc-1024x554.jpeg?lossy=2&strip=1&webp=1 1024w, https:\/\/b3449707.smushcdn.com\/3449707\/wp-content\/uploads\/2024\/12\/Wc-300x162.jpeg?lossy=2&strip=1&webp=1 300w, https:\/\/b3449707.smushcdn.com\/3449707\/wp-content\/uploads\/2024\/12\/Wc-768x416.jpeg?lossy=2&strip=1&webp=1 768w, https:\/\/b3449707.smushcdn.com\/3449707\/wp-content\/uploads\/2024\/12\/Wc-1536x832.jpeg?lossy=2&strip=1&webp=1 1536w, https:\/\/b3449707.smushcdn.com\/3449707\/wp-content\/uploads\/2024\/12\/Wc-2048x1109.jpeg?lossy=2&strip=1&webp=1 2048w, https:\/\/b3449707.smushcdn.com\/3449707\/wp-content\/uploads\/2024\/12\/Wc-1920x1040.jpeg?lossy=2&strip=1&webp=1 1920w, https:\/\/b3449707.smushcdn.com\/3449707\/wp-content\/uploads\/2024\/12\/Wc.jpeg?size=512x277&lossy=2&strip=1&webp=1 512w\" data-sizes=\"auto\" src=\"data:image\/svg+xml;base64,PHN2ZyB3aWR0aD0iMSIgaGVpZ2h0PSIxIiB4bWxucz0iaHR0cDovL3d3dy53My5vcmcvMjAwMC9zdmciPjwvc3ZnPg==\" style=\"--smush-placeholder-width: 1024px; --smush-placeholder-aspect-ratio: 1024\/554;\" data-original-sizes=\"(max-width: 1024px) 100vw, 1024px\" \/><\/figure>\n<\/div>\n\n<h1 class=\"wp-block-heading\"><strong>Tranzyt:<\/strong><\/h1>\n\n\n<p><strong>G\u0142\u00f3wnym celem tej strony jest udzielanie porad, kt\u00f3re pomog\u0105 ludziom zrozumie\u0107 i wspiera\u0107 zdrowe trawienie oraz prawid\u0142owe funkcjonowanie jelit.<\/strong><\/p>\n\n\n<p>Trawienie i praca jelit s\u0105 wa\u017cniejsze, ni\u017c nam si\u0119 cz\u0119sto wydaje. Zazwyczaj powinni\u015bmy chodzi\u0107 do toalety (wypr\u00f3\u017cnia\u0107 si\u0119) raz dziennie.<\/p>\n\n\n<p>Tranzyt to z\u0142o\u017cony proces, kt\u00f3ry wymaga r\u00f3wnowagi. Ka\u017cda zmiana w naszej diecie mo\u017ce mie\u0107 wp\u0142yw na wszystko: nasz\u0105 mikroflor\u0119, tranzyt, wch\u0142anianie sk\u0142adnik\u00f3w od\u017cywczych i poziom nawodnienia organizmu.<\/p>\n\n\n<p>Julia Enders wyja\u015bnia w swojej ksi\u0105\u017cce <em>\u201eJelito: sekrety najbardziej niedocenianego organu naszego cia\u0142a\u201d<\/em>, \u017ce nie powinni\u015bmy si\u0119 zbytnio martwi\u0107. Je\u015bli jeste\u015b osob\u0105, kt\u00f3ra chodzi do toalety raz dziennie, nale\u017cysz do grupy os\u00f3b o zmniejszonym ryzyku wyst\u0105pienia chor\u00f3b zwi\u0105zanych z jelitami.<\/p>\n\n\n<p>Wyja\u015bnia r\u00f3wnie\u017c, \u017ce kiedy idziemy do toalety, teoretycznie nie powinno by\u0107 potrzeby wysi\u0142ku; powinno to przychodzi\u0107 naturalnie. Niekt\u00f3re ksi\u0105\u017cki i strony internetowe podkre\u015blaj\u0105 znaczenie po\u015bwi\u0119cania codziennie okre\u015blonej ilo\u015bci czasu na wizyt\u0119 w toalecie. Musimy po\u015bwi\u0119ci\u0107 na to chwil\u0119, ale nie ma potrzeby wysi\u0142ku.<\/p>\n\n\n<p>Pomaga to utrzyma\u0107 prawid\u0142owy rytm trawienia i wewn\u0119trzny zegar biologiczny. Mo\u017cna r\u00f3wnie\u017c spotka\u0107 si\u0119 z informacj\u0105 sugeruj\u0105c\u0105, \u017ce teoretycznie powinni\u015bmy wydala\u0107 oko\u0142o 29 cm stolca dziennie (mniej wi\u0119cej d\u0142ugo\u015b\u0107 ko\u0144cowej cz\u0119\u015bci jelita grubego).<\/p>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li>Brak wypr\u00f3\u017cnienia przez trzy dni oznacza zaparcia.<\/li>\n\n\n\n<li>Wi\u0119cej ni\u017c dwa razy dziennie mo\u017ce oznacza\u0107 biegunk\u0119.<\/li>\n<\/ul>\n\n\n<p>W przypadku nawracaj\u0105cej biegunki, kt\u00f3rej przyczyna jest nieznana, nale\u017cy skonsultowa\u0107 si\u0119 z lekarzem, poniewa\u017c mo\u017ce ona sta\u0107 si\u0119 niebezpieczna. Cz\u0119sta biegunka mo\u017ce prowadzi\u0107 do powa\u017cnych problem\u00f3w zdrowotnych.<\/p>\n\n\n<p>Wymioty to kolejny objaw, kt\u00f3ry powinien zosta\u0107 zbadany przez lekarza, zw\u0142aszcza je\u015bli wyst\u0119puj\u0105 bez wyra\u017anej przyczyny. Je\u015bli zdarzaj\u0105 si\u0119 zbyt cz\u0119sto, mog\u0105 by\u0107 niebezpieczne i prowadzi\u0107 do problem\u00f3w zdrowotnych oraz powik\u0142a\u0144.<\/p>\n\n\n\n<p><\/p>\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\"><strong>Pomoc \u017cywno\u015bciowa dla os\u00f3b korzystaj\u0105cych z transportu publicznego:<\/strong><\/h2>\n\n\n<p><strong>G\u0142\u00f3wnym rodzajem pokarm\u00f3w zalecanych w celu wspomagania pracy jelit jest b\u0142onnik.<\/strong><br>B\u0142onnik pomaga w naturalny spos\u00f3b regulowa\u0107 wypr\u00f3\u017cnienia i wyst\u0119puje w du\u017cych ilo\u015bciach w owocach i warzywach. Staraj\u0105c si\u0119 spo\u017cywa\u0107 \u201e<strong>pi\u0119\u0107 porcji <\/strong>dziennie\u201d, nale\u017cy pami\u0119ta\u0107, \u017ce owoce mog\u0105 by\u0107 bardzo s\u0142odkie, dlatego najlepiej jest spo\u017cywa\u0107 wi\u0119cej warzyw ni\u017c owoc\u00f3w. Kapusta, cebula i czosnek s\u0105 czasami gorzej tolerowane, dlatego mo\u017ce by\u0107 konieczne odpowiednie dostosowanie diety. Nadal mo\u017cna je w\u0142\u0105cza\u0107 do diety, na przyk\u0142ad spo\u017cywaj\u0105c je od czasu do czasu z wi\u0119ksz\u0105 porcj\u0105 ry\u017cu.<\/p>\n\n\n<p><strong>Drugim wa\u017cnym czynnikiem jest nawodnienie organizmu.<\/strong><br>Picie oko\u0142o 2 litr\u00f3w wody dziennie mo\u017ce w naturalny spos\u00f3b wspomaga\u0107 prawid\u0142owe funkcjonowanie uk\u0142adu pokarmowego.<\/p>\n\n\n<p><strong>Je\u015bli trawienie staje si\u0119 powolne, niekt\u00f3re produkty spo\u017cywcze mog\u0105 pom\u00f3c w pobudzeniu trawienia.<\/strong><br>Jak wyja\u015bniono wcze\u015bniej, zwi\u0119kszenie spo\u017cycia b\u0142onnika, kapusty, mo\u017ce zwi\u0119kszy\u0107 cz\u0119stotliwo\u015b\u0107 wypr\u00f3\u017cnie\u0144.<\/p>\n\n\n<p>Warto wiedzie\u0107, \u017ce zjedzenie dw\u00f3ch kiwi mo\u017ce by\u0107 bardzo skutecznym sposobem na szybkie wypr\u00f3\u017cnienie si\u0119 (<a href=\"https:\/\/www.consoglobe.com\/\">ConsoGlobe<\/a>).<\/p>\n\n\n<p>Zasadniczo zalecamy suszone \u015bliwki (kt\u00f3re s\u0105 mniej kwa\u015bne ni\u017c kiwi). Nie jest jasne, dlaczego suszone \u015bliwki s\u0105 cz\u0119\u015bciej stosowane w tym celu ni\u017c kiwi, ale czynnikiem decyduj\u0105cym mo\u017ce by\u0107 ich ni\u017csza kwasowo\u015b\u0107 i s\u0142odszy smak. Staraj si\u0119 nie polega\u0107 na tym codziennie i pami\u0119taj, \u017ce spo\u017cywanie s\u0142odkich pokarm\u00f3w rano mo\u017ce spowodowa\u0107 gwa\u0142towny wzrost poziomu cukru we krwi po nocnym po\u015bcie.<\/p>\n\n\n<p><strong>Kawa, cykoria i herbata<\/strong> r\u00f3wnie\u017c pomagaj\u0105 przyspieszy\u0107 prac\u0119 jelit.<\/p>\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\"><strong>Ograniczanie transportu \u017cywno\u015bci:<\/strong><\/h2>\n\n\n<p><strong>Produkty spo\u017cywcze, kt\u00f3re pomagaj\u0105 spowolni\u0107 pasa\u017c jelitowy<\/strong>, to mi\u0119dzy innymi naturalny ry\u017c (bia\u0142y lub p\u00f3\u0142pe\u0142noziarnisty), kt\u00f3ry jest cz\u0119sto polecany. Banany i daktyle r\u00f3wnie\u017c mog\u0105 w naturalny spos\u00f3b spowolni\u0107 pasa\u017c jelitowy.<\/p>\n\n\n<p>Nale\u017cy zachowa\u0107 ostro\u017cno\u015b\u0107 w przypadku daktyli: nale\u017c\u0105 one do rodziny suszonych owoc\u00f3w i s\u0105 bardzo s\u0142odkie, maj\u0105 wysoki indeks glikemiczny.<\/p>\n\n\n<p>Najwa\u017cniejsze jest znalezienie odpowiedniej r\u00f3wnowagi, pami\u0119taj\u0105c jednocze\u015bnie o zwi\u0119kszeniu spo\u017cycia warzyw (<a href=\"https:\/\/healthinyourplanet.com\/?p=23\"><em>Link<\/em><\/a>).<\/p>\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\"><strong>Ochrona jelit:<\/strong><\/h2>\n\n\n<p>W przypadku biegunki zaleca si\u0119 unikanie spo\u017cywania zbyt du\u017cej ilo\u015bci kwa\u015bnych pokarm\u00f3w i b\u0142onnika, poniewa\u017c mog\u0105 one dodatkowo podra\u017cnia\u0107 jelita.<\/p>\n\n\n<p>Aby chroni\u0107 w\u0105trob\u0119, powinni\u015bmy r\u00f3wnie\u017c unika\u0107 pokarm\u00f3w wywo\u0142uj\u0105cych nietolerancj\u0119, a tak\u017ce ci\u0119\u017ckostrawnych lub t\u0142ustych potraw. W\u0105troba odgrywa wa\u017cn\u0105 rol\u0119 w procesie detoksykacji, pomagaj\u0105c organizmowi broni\u0107 si\u0119 przed infekcjami.<\/p>\n\n\n<p>Kiedy mamy zaparcia, bariera jelitowa nie jest g\u0142\u00f3wnym problemem. Zamiast tego musimy wspomaga\u0107 prac\u0119 w\u0105troby i pobudza\u0107 wypr\u00f3\u017cnienia poprzez regularne wizyty w toalecie.<\/p>\n\n\n<p>S\u00f3l jest r\u00f3wnie\u017c znana z tego, \u017ce spowalnia trawienie. Mo\u017ce by\u0107 obecna w produktach spo\u017cywczych, takich jak owoce morza, bez naszej wiedzy, i mo\u017ce przyczynia\u0107 si\u0119 do odwodnienia organizmu.<\/p>\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\"><strong>Psyllium:<\/strong><\/h2>\n\n\n<p>Psyllium jest wa\u017cnym suplementem, o kt\u00f3rym nale\u017cy wspomnie\u0107 w kontek\u015bcie trawienia.<\/p>\n\n\n<p>Jest dobrze znany z tego, \u017ce pomaga spowolni\u0107 prac\u0119 jelit w przypadku biegunki, a jednocze\u015bnie u\u0142atwia wypr\u00f3\u017cnianie si\u0119 w przypadku zapar\u0107.<\/p>\n\n\n<p>Psyllium pochodzi z kraj\u00f3w azjatyckich, takich jak Indie i Pakistan, gdzie od wiek\u00f3w stosuje si\u0119 je ze wzgl\u0119du na jego korzystny wp\u0142yw na barier\u0119 jelitow\u0105. Jest r\u00f3wnie\u017c cz\u0119sto zalecane osobom cierpi\u0105cym na chorob\u0119 Le\u015bniowskiego-Crohna.<\/p>\n\n\n<p>Jednym z mo\u017cliwych skutk\u00f3w ubocznych stosowania psyllium jest zmniejszenie wch\u0142aniania sk\u0142adnik\u00f3w od\u017cywczych lub lek\u00f3w. Je\u015bli przyjmujesz leki, zaleca si\u0119 odczekanie 2\u20133 godzin po za\u017cyciu psyllium przed przyj\u0119ciem leku, aby umo\u017cliwi\u0107 jego lepsze wch\u0142anianie.<\/p>\n\n\n<p>Jak zawsze, najlepiej om\u00f3wi\u0107 to z lekarzem.<\/p>\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\"><strong>S\u00f3l:<\/strong><\/h2>\n\n\n<p>Jak ju\u017c wspomniano, nadmiar soli nie jest dobry dla zdrowia; mo\u017ce powoli uszkadza\u0107 nerki. S\u00f3l, podobnie jak cukier, jest uwa\u017cana za jeden z najgorszych sk\u0142adnik\u00f3w naszej diety, poniewa\u017c mo\u017ce negatywnie wp\u0142ywa\u0107 na nasze zdrowie. Zwi\u0119ksza odwodnienie i nadci\u015bnienie, a nawet mo\u017ce prowadzi\u0107 do niewydolno\u015bci nerek.<\/p>\n\n\n<p>Nerki mo\u017cna por\u00f3wna\u0107 do delikatnej koronki, kt\u00f3ra z czasem ulega stopniowemu zniszczeniu przez niezdrowe nawyki.<\/p>\n\n\n<p>Najlepszym sposobem zapobiegania tym uszkodzeniom jest utrzymywanie odpowiedniego poziomu nawodnienia organizmu oraz przestrzeganie zdrowej diety i stylu \u017cycia.<\/p>\n\n\n<p>Musimy uwa\u017cnie monitorowa\u0107 spo\u017cycie soli. Zalecana dzienna dawka to maksymalnie 3 gramy. \u0141atwo jest przekroczy\u0107 ten limit, poniewa\u017c s\u00f3l wzmacnia smak i jest powszechnie stosowana do konserwacji \u017cywno\u015bci. Wysoce przetworzona \u017cywno\u015b\u0107 cz\u0119sto zawiera du\u017ce ilo\u015bci soli, dlatego zaleca si\u0119 kupowanie surowc\u00f3w i samodzielne przygotowywanie posi\u0142k\u00f3w.<\/p>\n\n\n<p>Jak ju\u017c wspomniano, zwi\u0119kszaj\u0105c spo\u017cycie ryb i\/lub skorupiak\u00f3w, nale\u017cy zachowa\u0107 ostro\u017cno\u015b\u0107, poniewa\u017c mo\u017ce to nieumy\u015blnie zwi\u0119kszy\u0107 spo\u017cycie soli, nawet je\u015bli nie zdajemy sobie z tego sprawy.<\/p>\n\n\n<div class=\"wp-block-image\">\n<figure class=\"aligncenter size-full\"><img decoding=\"async\" width=\"240\" height=\"240\" data-src=\"https:\/\/b3449707.smushcdn.com\/3449707\/wp-content\/uploads\/2024\/04\/unnamed.png?lossy=2&strip=1&webp=1\" alt=\"\" class=\"wp-image-86224 lazyload\" data-srcset=\"https:\/\/b3449707.smushcdn.com\/3449707\/wp-content\/uploads\/2024\/04\/unnamed.png?lossy=2&strip=1&webp=1 240w, https:\/\/b3449707.smushcdn.com\/3449707\/wp-content\/uploads\/2024\/04\/unnamed-150x150.png?lossy=2&strip=1&webp=1 150w\" data-sizes=\"auto\" src=\"data:image\/svg+xml;base64,PHN2ZyB3aWR0aD0iMSIgaGVpZ2h0PSIxIiB4bWxucz0iaHR0cDovL3d3dy53My5vcmcvMjAwMC9zdmciPjwvc3ZnPg==\" style=\"--smush-placeholder-width: 240px; --smush-placeholder-aspect-ratio: 240\/240;\" data-original-sizes=\"(max-width: 240px) 100vw, 240px\" \/><\/figure>\n<\/div>\n\n<p>Sposobem na sprawdzenie spo\u017cycia soli jest skanowanie wszystkich losowo wybranych produkt\u00f3w, kt\u00f3re spo\u017cywamy, aby od czasu do czasu ponownie sprawdzi\u0107, czy poziom soli jest prawid\u0142owy (wy\u015bwietlanie statusu zielonego\/czerwonego). Wi\u0119cej informacji na temat aplikacji Yuka Mobile Scan mo\u017cna znale\u017a\u0107 pod <a href=\"https:\/\/healthinyourplanet.com\/?p=5853\"><em>linkiem<\/em><\/a> (<a href=\"https:\/\/healthinyourplanet.com\/?p=5853\"><em>Link<\/em><\/a>). Poni\u017cej znajduje si\u0119 r\u00f3wnie\u017c link do strony internetowej Yuka: <a href=\"https:\/\/yuka.io\/en\/\">https:\/\/yuka.io\/en\/<\/a><\/p>\n\n\n<div class=\"wp-block-image\"><figure class=\"aligncenter size-large is-resized\"><img decoding=\"async\" width=\"1024\" height=\"585\" data-src=\"https:\/\/b3449707.smushcdn.com\/3449707\/wp-content\/uploads\/2024\/12\/Firefly_367c63a3-62b4-44c7-877b-06bcbab63613-1024x585.jpeg?lossy=2&strip=1&webp=1\" alt=\"\" class=\"wp-image-86223 lazyload\" style=\"--smush-placeholder-width: 1024px; --smush-placeholder-aspect-ratio: 1024\/585;width:840px;height:auto\" data-srcset=\"https:\/\/b3449707.smushcdn.com\/3449707\/wp-content\/uploads\/2024\/12\/Firefly_367c63a3-62b4-44c7-877b-06bcbab63613-1024x585.jpeg?lossy=2&strip=1&webp=1 1024w, https:\/\/b3449707.smushcdn.com\/3449707\/wp-content\/uploads\/2024\/12\/Firefly_367c63a3-62b4-44c7-877b-06bcbab63613-300x171.jpeg?lossy=2&strip=1&webp=1 300w, https:\/\/b3449707.smushcdn.com\/3449707\/wp-content\/uploads\/2024\/12\/Firefly_367c63a3-62b4-44c7-877b-06bcbab63613-768x439.jpeg?lossy=2&strip=1&webp=1 768w, https:\/\/b3449707.smushcdn.com\/3449707\/wp-content\/uploads\/2024\/12\/Firefly_367c63a3-62b4-44c7-877b-06bcbab63613.jpeg?lossy=2&strip=1&webp=1 1507w, https:\/\/b3449707.smushcdn.com\/3449707\/wp-content\/uploads\/2024\/12\/Firefly_367c63a3-62b4-44c7-877b-06bcbab63613.jpeg?size=512x293&lossy=2&strip=1&webp=1 512w\" data-sizes=\"auto\" src=\"data:image\/svg+xml;base64,PHN2ZyB3aWR0aD0iMSIgaGVpZ2h0PSIxIiB4bWxucz0iaHR0cDovL3d3dy53My5vcmcvMjAwMC9zdmciPjwvc3ZnPg==\" data-original-sizes=\"(max-width: 1024px) 100vw, 1024px\" \/><figcaption class=\"wp-element-caption\">Posi\u0142ek Matrix (ka\u017cdy sk\u0142adnik ma swoje znaczenie i mo\u017ce wp\u0142ywa\u0107 na ca\u0142\u0105 diet\u0119).<\/figcaption><\/figure>\n<\/div>","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Tranzyt: G\u0142\u00f3wnym celem tej strony jest udzielanie porad, kt\u00f3re pomog\u0105 ludziom zrozumie\u0107 i wspiera\u0107 zdrowe trawienie oraz prawid\u0142owe funkcjonowanie jelit. Trawienie i praca jelit s\u0105 wa\u017cniejsze, ni\u017c nam si\u0119 cz\u0119sto wydaje. Zazwyczaj powinni\u015bmy chodzi\u0107 do toalety (wypr\u00f3\u017cnia\u0107 si\u0119) raz dziennie. Tranzyt to z\u0142o\u017cony proces, kt\u00f3ry wymaga r\u00f3wnowagi. Ka\u017cda zmiana w naszej diecie mo\u017ce mie\u0107 wp\u0142yw [&hellip;]<\/p>\n","protected":false},"author":1,"featured_media":0,"comment_status":"closed","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"saved_in_kubio":false,"wds_primary_category":850,"footnotes":""},"categories":[850,742],"tags":[],"class_list":["post-86225","post","type-post","status-publish","format-standard","hentry","category-jedzenie","category-zdrowie"],"lang":"pl","translations":{"pl":86225,"en":28214,"fr":83393,"es":84158,"pt":84505,"it":84893,"de":85309,"ko":85677,"ro":86008,"tr":86218,"zh":86532,"el":87310,"fi":87317,"sl":87324,"ja":87331,"pt-br":87338,"ar":87345,"et":87352,"bg":87359,"ru":87366,"uk":87373,"th":87380,"da":87387,"he":87394,"hu":87401,"id":87408,"sv":87415,"cs":88589,"lv":89221,"lt":89263},"pll_sync_post":{},"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/healthinyourplanet.com\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/posts\/86225","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/healthinyourplanet.com\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/healthinyourplanet.com\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/healthinyourplanet.com\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/users\/1"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/healthinyourplanet.com\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Fcomments&post=86225"}],"version-history":[{"count":2,"href":"https:\/\/healthinyourplanet.com\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/posts\/86225\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":86227,"href":"https:\/\/healthinyourplanet.com\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/posts\/86225\/revisions\/86227"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/healthinyourplanet.com\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Fmedia&parent=86225"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/healthinyourplanet.com\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Fcategories&post=86225"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/healthinyourplanet.com\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Ftags&post=86225"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}