{"id":85107,"date":"2026-01-11T19:15:05","date_gmt":"2026-01-11T19:15:05","guid":{"rendered":"https:\/\/healthinyourplanet.com\/?p=85107"},"modified":"2026-01-11T19:15:06","modified_gmt":"2026-01-11T19:15:06","slug":"limportanza-di-annoiarsi","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/healthinyourplanet.com\/?p=85107&lang=it","title":{"rendered":"L'importanza di annoiarsi:"},"content":{"rendered":"\n

L’importanza di annoiarsi:<\/strong><\/h1>\n\n\n\n
\"\"
Collezione di eleganti orologi su parete beige<\/figcaption><\/figure>\n\n\n\n

<\/p>\n\n\n\n

“Essere annoiati \u00e8 pi\u00f9 importante di quanto pensiamo.”<\/strong><\/h2>\n\n\n\n

Quando siamo costantemente di corsa, lavoriamo sodo e affrontiamo progetti ogni giorno, facciamo festa tutta la notte e viaggiamo in tutto il mondo…<\/p>\n\n\n\n

Annoiarsi ci permette di fare una pausa in questa corsa continua. Come dice una citazione metaforica: quando ci annoiamo, possiamo “guardarci allo specchio”, un momento molto importante, forse addirittura essenziale, come suggeriscono alcuni scritti. Ci d\u00e0 la possibilit\u00e0 di conoscere meglio noi stessi e chi siamo veramente.<\/p>\n\n\n\n

Quando non ci concediamo mai di annoiarci, corriamo il rischio che si crei un divario tra l’immagine interiore e quella esteriore che abbiamo di noi stessi.<\/p>\n\n\n\n

Per spiegarlo in modo diverso, \u00e8 come se il nostro “ego” crescesse molto senza che ce ne rendessimo conto. L’immagine che abbiamo di noi stessi sar\u00e0 positiva, bella, potente; ma improvvisamente, nel nostro contesto, nel nostro mondo, potremmo renderci conto che esternamente non abbiamo tanto successo quanto pensiamo.<\/p>\n\n\n\n

Quando ci rendiamo conto del divario tra queste due immagini di noi stessi, pu\u00f2 essere come ricevere un secchio d’acqua fredda.<\/p>\n\n\n\n

\u00c8 un momento in cui possiamo sentirci completamente soli…<\/p>\n\n\n\n

Ci sentiamo persi, facciamo fatica ad amare noi stessi e quindi anche gli altri. Sentirsi soli significa essere “completamente soli”. Per fare un esempio, pu\u00f2 essere come trovarsi in uno spazio buio per un lungo periodo di tempo (anche quando abbiamo amici o familiari intorno a noi). Il film Passengers<\/em> mostra una scena in cui il protagonista esce da un’astronave per vedere le stelle. Il film The Fountain<\/em> mostra un personaggio che pratica la meditazione\/consapevolezza in un mondo parallelo. Vedere queste due scene e questi due film diversi ci aiuta a tenere a mente questi momenti nel caso in cui un giorno dovessimo soffrire di depressione.<\/p>\n\n\n\n

\u00c8 un momento in cui dobbiamo cercare aiuto dai nostri medici e dalla nostra famiglia; \u00e8 molto importante. Perch\u00e9 pu\u00f2 essere molto difficile uscire da questo spazio oscuro, da questo mondo\/realt\u00e0 parallelo, da soli. In passato, esisteva un nome per indicare il disturbo depressivo: si chiamava disturbo maniaco-depressivo<\/em>, ovvero una depressione che si ripresentava continuamente, dalla quale era difficile uscire.<\/p>\n\n\n\n

Una cosa che diciamo, ed \u00e8 assolutamente vera, \u00e8:<\/p>\n\n\n\n

“Ricorda, ci sono sempre persone che ti amano vicino a te.”<\/strong><\/h2>\n\n\n\n

Sembra un’idea semplice, ma quando ci troviamo in questo spazio vuoto e buio, come spiegato in precedenza, \u00e8 un momento della nostra vita in cui possiamo dimenticarlo completamente.<\/p>\n\n\n\n

Generalmente pensiamo che nessuno ci ami, come se nessuno fosse interessato a noi. Ma questo non \u00e8 vero; non \u00e8 possibile. Quando lo osserviamo pi\u00f9 volte, ci rendiamo conto che non \u00e8 la realt\u00e0. Ci sono sempre persone che ci amano. \u00c8 difficile psicologicamente perch\u00e9 la nostra mente oscilla continuamente.<\/p>\n\n\n\n

Questa impressione nasce perch\u00e9 ognuno ha la propria vita frenetica e i propri problemi. Ma \u00e8 esattamente lo stesso per noi; se ci pensate bene, quando vi sentite bene e siete impegnati nella vostra vita, siete anche impegnati in tutto il resto, e questo non significa che non amiate le persone.<\/p>\n\n\n\n

Quando superiamo questo periodo di depressione, ci rendiamo conto che le cose stanno tornando alla normalit\u00e0. Come in passato, i nostri rapporti con la famiglia e gli amici in tutto il mondo tornano alla normalit\u00e0.<\/p>\n\n\n\n

Quando siamo depressi, non \u00e8 mai un problema di amore tra te e i tuoi amici o familiari; \u00e8 principalmente un problema di comunicazione. Difficolt\u00e0 nell’esprimere noi stessi e nel comprendere gli altri, tutti disturbi causati dalla nostra mentalit\u00e0.<\/p>\n\n\n\n

Questo modo di pensare aumenta la difficolt\u00e0 di prenderci cura di noi stessi, aumentando l’ipersensibilit\u00e0. E questa ipersensibilit\u00e0 rende confuse le cose intorno a noi. Non siamo pi\u00f9 in grado di concentrarci, essere consapevoli, capire le cose o essere chiari in ci\u00f2 che facciamo. In genere ci sentiamo tristi dopo ogni discussione con qualcuno, prendendo le cose troppo sul serio; principalmente a causa di questa ipersensibilit\u00e0, che ci sovraccarica.<\/p>\n\n\n\n

A volte gli psichiatri spiegano la “depressione” come se fosse la distruzione completa della nostra “casa” a causa di un terremoto. Quando ci\u00f2 accade, non siamo in grado di controllare nulla e la nostra casa viene completamente distrutta. Dobbiamo ricostruirla passo dopo passo, lentamente; proprio come la nostra salute.<\/p>\n\n\n\n

La depressione pu\u00f2 anche dare l’impressione di mancare qualcosa… di essere costantemente stanchi. Ad esempio, potremmo voler cambiare idea andando in vacanza, prendendo una boccata d’aria fresca, divertendoci, vedendo gli amici, festeggiando, pensando di poterci concentrare su qualcosa di diverso dal nostro problema.<\/p>\n\n\n\n

Il problema \u00e8 che gli amici o i familiari possono essere d’aiuto “se”<\/em> sono gi\u00e0 consapevoli di come reagire a questo attuale stato mentale; se hanno una certa formazione o conoscenza in materia di psichiatria e disturbi depressivi.<\/p>\n\n\n\n

Fondamentalmente, solo i medici o il personale sanitario sono davvero in grado di aiutarci o guidarci in questo tipo di condizioni. Anche i familiari a volte possono avere grandi difficolt\u00e0 ad aiutare. In genere \u00e8 meglio che sia qualcuno esterno alla famiglia o alla cerchia di amici, come medici, psichiatri o psicologi, a reagire in questo tipo di situazione.<\/p>\n\n\n\n

Gli insegnanti di mindfulness a volte spiegano questo “mindset” immaginando un bicchiere pieno d’acqua con della “polvere” sul fondo. Se scuotiamo il bicchiere, l’acqua diventer\u00e0 improvvisamente torbida e poco chiara a causa della polvere che si muove nell’acqua.<\/p>\n\n\n\n

Quando siamo depressi, la nostra mente pu\u00f2 essere paragonata a questo bicchiere d’acqua che diventa completamente torbido; la nostra mente diventa confusa, incapace di concentrarsi su qualsiasi cosa.<\/p>\n\n\n\n

Le persone possono chiedere qualsiasi cosa a chi soffre di depressione, ma questi avranno grandi difficolt\u00e0 a dire o fare qualsiasi cosa. Non \u00e8 colpa loro.<\/p>\n\n\n\n

Quando siamo depressi, non ci sono molte cose che possiamo fare se non prenderci cura di noi stessi.<\/p>\n\n\n\n

Quando qualcuno ha un problema di salute, a seconda da quanto tempo si manifesta, dovremmo renderci conto che pu\u00f2 essere necessario molto tempo per guarire completamente.<\/p>\n\n\n\n

A volte ci vogliono almeno sei mesi, e talvolta anche anni, per riprendersi completamente da questo problema, perch\u00e9 non si ha alcun controllo sulla situazione; il corpo ha bisogno di tempo per riprendersi.<\/p>\n\n\n\n

Dall’inizio della pandemia di COVID, i sintomi del COVID hanno reso le cose ancora pi\u00f9 difficili con i sintomi del COVID lungo. La nostra salute \u00e8 ancora pi\u00f9 fragile oggi.<\/p>\n\n\n\n

\u00c8 un momento molto difficile perch\u00e9 vogliamo stare meglio immediatamente e siamo generalmente impazienti. Quando siamo depressi, abbiamo maggiori difficolt\u00e0 a essere pazienti, ma pi\u00f9 ci diamo da fare senza prenderci cura di noi stessi, pi\u00f9 scuotiamo il bicchiere e pi\u00f9 il bicchiere diventa torbido.<\/p>\n\n\n\n

Pu\u00f2 essere un circolo vizioso; ecco perch\u00e9 abbiamo bisogno dell’aiuto dei medici per uscire da questo “luogo oscuro”. Altrimenti pu\u00f2 essere molto difficile. In genere diventiamo ipersensibili a tutto, “eccessivamente critici” nei confronti di noi stessi, in un ciclo costante di “condanna personale”, senza amare noi stessi e con crescenti difficolt\u00e0 nei rapporti con gli altri.<\/p>\n\n\n\n

In questi momenti, la nostra mente tende a pensare troppo, soprattutto durante la notte. Una buona soluzione \u00e8 quella di tenere carta e penna sul comodino per cercare di ricordare ci\u00f2 che abbiamo pensato durante la notte. (A proposito, ora \u00e8 possibile trovare tablet digitali che consentono di scrivere idee come se fossero su una lavagna o un quaderno).<\/p>\n\n\n\n

Un altro buon consiglio \u00e8: durante la notte (che si sia depressi o meno) generalmente facciamo sogni o, a volte, incubi. \u00c8 molto utile cercare di annotare i propri sogni su carta. Comprendere il significato di questi sogni \u00e8 utile sia per noi stessi che per gli psichiatri, perch\u00e9 i sogni sono il nostro subconscio che comunica con noi.<\/p>\n\n\n\n

Un’altra cosa da ricordare \u00e8 che quando abbiamo un problema con il nostro “ego” che diventa troppo forte, “rimuginando costantemente” in un circolo vizioso, possiamo renderci conto che la nostra mente generalmente rimane bloccata in due categorie di idee, definite come: “Sempre io” o “Mai io”.<\/p>\n\n\n\n

Il nostro ego cattura tutto e lo trasforma costantemente a nostro favore o contro di noi. In queste condizioni non possiamo sentirci bene. Pensare costantemente “Sempre io<\/strong>” o “Mai io<\/strong>“; \u00e8 utile rendersene conto e prendere le distanze da questo circolo vizioso e dal nostro modo di pensare. Per il nostro corpo e la nostra salute fisica, possiamo anche seguire (Link<\/a><\/em>), (Link<\/a><\/em>).<\/p>\n\n\n\n

C’\u00e8 un bel film che parla di come ci costruiamo da bambini; \u00e8 il film Essere e avere<\/em>. (Questo film non c’entra direttamente con la depressione, ma aiuta a capire come ci costruiamo da piccoli.)<\/p>\n\n\n\n\n\n

Man mano che cresciamo, le nostre relazioni con gli altri contribuiscono a plasmare la nostra identit\u00e0. A volte diciamo: “Ci costruiamo attraverso gli altri”, ma stare da soli pu\u00f2 anche aiutarci a comprendere meglio il nostro “io interiore”.<\/p>\n\n\n\n

Una volta ho sentito alla radio “France Inter”<\/em> un giornalista politico e redattore francese di nome Guy Birenbaum che parlava della sua depressione. Ha detto che fa un sacco di sport, \u00e8 attento alla consapevolezza e sa che la depressione \u00e8 un problema che c’\u00e8 ovunque. Ha detto di essere rimasto scioccato dall’ascesa dell’estrema destra in Europa negli ultimi anni e ha detto, usando le sue parole, che \u00e8 stato letteralmente “distrutto” da un profondo esaurimento, senza mai pensare che avrebbe avuto una depressione del genere.<\/p>\n\n\n\n

Sto parlando della depressione di Guy perch\u00e9 quando ho sentito la sua storia, ho capito che la depressione pu\u00f2 colpire chiunque. Anche se siamo ben istruiti e molto informati, possiamo comunque soffrire di depressione. Nessuno \u00e8 completamente al riparo da essa. Pensiamo che le persone intorno a noi stiano bene, ma in genere \u00e8 perch\u00e9 non vediamo spesso persone che soffrono.<\/p>\n\n\n\n

Christophe Andr\u00e9 \u00e8 uno psichiatra e medico dell’ospedale Saint-Anne di Parigi che utilizza la consapevolezza per aiutare le persone a guarire. Nel suo libro scrive:<\/p>\n\n\n\n

“Ricorda che la maggior parte delle persone intorno a te ha gi\u00e0 attraversato<\/strong> l’inferno pi\u00f9 di una volta.<\/strong>“<\/h2>\n\n\n\n

Molte ragioni ci inducono a pensare che dobbiamo dimostrare di stare bene. A proposito, avete notato che quando qualcuno ci chiede se stiamo bene, in genere rispondiamo “S\u00ec” anche se non \u00e8 vero? A volte abbiamo difficolt\u00e0 a dire che non stiamo bene, forse perch\u00e9 non vogliamo mostrare i nostri problemi agli altri. Ci sentiamo impegnati e vogliamo avere successo, e questo ci rende timorosi di mostrare la nostra fragilit\u00e0 o debolezza. Gli uomini sono generalmente noti per avere una maggiore tendenza rispetto alle donne a nascondere le proprie emozioni agli altri.<\/p>\n\n\n\n

\u00c8 molto raro essere sempre felici e dire che va tutto bene. Tutti devono stare attenti e prendersi cura di s\u00e9 stessi. Dobbiamo continuare a ricordare a noi stessi che la depressione pu\u00f2 colpire chiunque. A volte \u00e8 proprio il contrario: le persone che sembrano sempre felici sono quelle pi\u00f9 a rischio di depressione.<\/p>\n\n\n\n

\u00c8 proprio per questo che dobbiamo tornare lentamente a noi stessi, alle nostre radici, per continuare a ricostruire e prenderci cura di noi stessi.<\/p>\n\n\n\n

Annoiarsi non \u00e8 cos\u00ec facile perch\u00e9 dobbiamo decidere\/scegliere<\/em> di ridurre il nostro ritmo e le nostre attivit\u00e0 nella vita. A volte questo \u00e8 molto difficile perch\u00e9 non vogliamo o semplicemente non possiamo ridurre le nostre attivit\u00e0.<\/p>\n\n\n\n

Inoltre, potremmo avere paura di ridurre le attivit\u00e0, gli impegni o di non fare nulla, perch\u00e9 la nostra societ\u00e0 \u00e8 indirettamente basata sul successo. Non fare nulla pu\u00f2 sembrare socialmente “debole” e farci pensare di non essere pi\u00f9 attraenti. A volte abbiamo anche difficolt\u00e0 a capire cosa sta succedendo nella nostra vita. Abbiamo bisogno di aiuto e di fiducia in noi stessi, che si costruisce lentamente con cura e riposo.<\/p>\n\n\n\n

Una cosa utile dopo aver sofferto di depressione \u00e8 iniziare una terapia. Come menzionato nel (Link<\/em><\/a>), i medici possono essere di grande aiuto perch\u00e9 fanno parte del personale sanitario e non sono legati alla nostra cerchia di amici e familiari.<\/p>\n\n\n\n

Qualcuno al di fuori della nostra cerchia di amici e familiari \u00e8 pi\u00f9 utile perch\u00e9, non avendo alcun legame emotivo passato, questa persona \u00e8 pi\u00f9 in grado di dare consigli in questa situazione.<\/p>\n\n\n\n

(\u00c8 importante esserne consapevoli. Consigliamo sempre di scegliere uno psichiatra al di fuori delle nostre relazioni strette o della nostra cerchia familiare. Un familiare pu\u00f2 aiutarti a trovare uno psichiatra, ma lo psichiatra non dovrebbe mai aver gi\u00e0 visitato o aiutato un membro della famiglia, per evitare qualsiasi errore di valutazione. Dovrebbe essere una persona esterna.)<\/p>\n\n\n\n

Annoiarsi \u00e8 un momento in cui dobbiamo decidere di stare da soli senza fare nulla. Quando siamo depressi, in genere abbiamo paura di dire no agli inviti, a volte chiamati anche “pressione sociale”.<\/p>\n\n\n\n

Le relazioni e la cordialit\u00e0 sono molto importanti per gli esseri umani. A volte diciamo che gli esseri umani hanno bisogno di<\/em> socializzare; \u00e8 qualcosa che \u00e8 scritto nei nostri geni; non siamo in grado di vivere senza. Se priviamo qualcuno della socializzazione, quella persona pu\u00f2 diventare completamente pazza.<\/p>\n\n\n\n

Al contrario, il famoso scrittore Jean-Paul Sartre \u00e8 noto per aver detto che “l’inferno sono gli altri”, intendendo anche che la socializzazione pu\u00f2 distruggerci. \u00c8 una via di mezzo.<\/p>\n\n\n\n

A volte sentiamo anche dire: \u00abLa tua libert\u00e0 finisce dove inizia la mia\u00bb. \u00c8 stato lo scrittore francese Camus a tradurlo in questo modo. Possiamo paragonare le relazioni a una sorta di \u00abdanza\u00bb, cercando di trovare un equilibrio tra libert\u00e0, cortesia, rispetto tra le persone e noi stessi.<\/p>\n\n\n\n

Juliette Gr\u00e9co diceva nella canzone di Abd Al Malik (Rom\u00e9o et Juliette<\/em>): \u00abNotre besoin d\u2019amour complique\u00bb<\/em>; \u00abIl nostro bisogno d\u2019amore complica le cose\u00bb.<\/p>\n\n\n\n

Stare da soli ci aiuta a scendere dal nostro personale “Impero”. (Youn Sun Nah cita “Empire of Dirt” nella canzone Hurt<\/em>, originariamente scritta da Johnny Cash.) Pensiamo a ci\u00f2 che vogliamo, a chi pensiamo di essere, e riflettiamo anche sul nostro passato e sulla nostra storia. \u00c8 una sorta di riflessione su tutto ci\u00f2 che \u00e8 accaduto nella nostra vita.<\/p>\n\n\n\n

Ma stare da soli pu\u00f2 anche far crescere il nostro ego; ed \u00e8 questa la parte difficile. Quando siamo soli, a volte pensiamo troppo e rimuginiamo troppo. Questo \u00e8 ci\u00f2 che fa crescere indirettamente il nostro ego. Pi\u00f9 pensiamo, pi\u00f9 il nostro ego rischia di crescere rapidamente. Questo probabilmente significa che pi\u00f9 restiamo rilassati, meno cresce il nostro ego. Essere rilassati probabilmente non riduce l’ego, ma almeno aiuta a evitare che diventi troppo grande.<\/p>\n\n\n\n

Christophe Andr\u00e9 afferma che essere grati a tutti aiuta a ridurre il nostro ego. Gli esseri umani hanno bisogno dell’ego per vivere; non possiamo vivere senza; ma quando il nostro ego personale diventa troppo grande, \u00e8 allora che crea problemi a noi stessi e agli altri.<\/p>\n\n\n\n

Dobbiamo solo esserne consapevoli e cercare di prenderci cura di noi stessi. Per quanto riguarda l’abbassamento del nostro ego, in genere \u00e8 difficile fare qualcosa immediatamente. I medici sono sempre disponibili ad aiutarci a raggiungere questo obiettivo.<\/p>\n\n\n\n

Christophe Andr\u00e9 propone la “meditazione” in francese (Mindfulness<\/em> in inglese) come metodo per curare la depressione. Ha scritto molti libri su questo argomento e, insieme ad altri due amici, ha deciso di scrivere un libro molto importante in questo senso.<\/p>\n\n\n\n\n\n

“Matthieu Ricard, Christophe Andre, Alexandre Jolien.”<\/em><\/strong>
“Alla ricerca della saggezza: un monaco, un filosofo e uno psichiatra riflettono su ci\u00f2 che conta davvero<\/strong>“<\/em><\/p>\n\n\n\n

\u00c8 sempre la complessit\u00e0 che riguarda l’amicizia<\/strong> e la solitudine<\/strong>. Entrambe possono portare cose positive e negative.<\/p>\n\n\n\n

\u00c8 un equilibrio tra aiutare il nostro ego personale, trovare noi stessi e socializzare con gli altri.
Dobbiamo trovare noi stessi per conoscere meglio chi siamo e cosa vogliamo, e allo stesso tempo continuare a socializzare ed essere grati a tutti.<\/p>\n\n\n\n

Un equilibrio ancora pi\u00f9 complesso da mantenere se non conduciamo uno stile di vita sano o non abbiamo tempo per noi stessi. A volte dobbiamo tornare al nostro “centro interiore” per ritrovare noi stessi.<\/p>\n\n\n\n

Youn Sun Nah – Hurt :<\/strong><\/h2>\n\n\n\n
\n