{"id":84886,"date":"2026-01-08T18:51:58","date_gmt":"2026-01-08T18:51:58","guid":{"rendered":"https:\/\/healthinyourplanet.com\/?p=84886"},"modified":"2026-03-24T20:27:52","modified_gmt":"2026-03-24T20:27:52","slug":"anticancer-david-servan-schreiber-5","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/healthinyourplanet.com\/?p=84886&lang=sv","title":{"rendered":"Anticancer – David Servan Schreiber"},"content":{"rendered":"\n
\n
<\/div>\n<\/div>\n\n\n\n\n\n

Anticancer<\/strong><\/h1>\n\n\n\n

David Servan-Schreiber \u00e4r en fransk l\u00e4kare,<\/em> neuropsykiater och forskare. \u201dEfter att ha behandlats tv\u00e5 g\u00e5nger f\u00f6r en elakartad hj\u00e4rntum\u00f6r<\/a> blev David en ledande figur i sitt engagemang f\u00f6r integrativa medicinska<\/a> metoder f\u00f6r f\u00f6rebyggande och behandling av cancer<\/a>. Han spred sin kunskap genom seminarier, f\u00f6rel\u00e4sningar, b\u00f6cker, en blogg och ljudb\u00f6cker. Den 24 juli 2011, n\u00e4stan 20 \u00e5r efter diagnosen, avled han i cancer<\/em>.\u201d (K\u00e4lla: Wikipedia<\/a>)<\/em><\/p>\n\n\n\n

Alla David Servan-Schreibers b\u00f6cker syftar till att minska risken f\u00f6r cancer. Dessutom ger de v\u00e4gledning f\u00f6r att f\u00f6rebygga andra kroniska sjukdomar s\u00e5som diabetes, degenerativa sjukdomar som Parkinsons och Alzheimers, och m\u00e5nga fler.<\/p>\n\n\n\n

Det \u00e4r v\u00e4rdefullt att utforska David Servan-Schreibers arbete som en guide till att uppr\u00e4tth\u00e5lla en h\u00e4lsosam livsstil. Det \u00e4r dock viktigt att komma ih\u00e5g att hans r\u00e5d aldrig b\u00f6r ers\u00e4tta den personliga r\u00e5dgivningen fr\u00e5n din l\u00e4kare eller v\u00e5rdgivare.<\/p>\n\n\n\n

De viktigaste riktlinjerna som sammanfattas nedan \u00e4r h\u00e4mtade fr\u00e5n hans bok “Kroppen \u00e4lskar sanningen<\/strong>“<\/em> (franska: “Notre corps aime la v\u00e9rit\u00e9”<\/em>). Detta inneh\u00e5ll finns \u00e4ven tillg\u00e4ngligt p\u00e5 franska p\u00e5 webbplatsen Psychologies<\/em> (l\u00e4nk<\/a><\/em>) och i engelsk \u00f6vers\u00e4ttning via Healing Journeys<\/em> (l\u00e4nk<\/em><\/a>).<\/p>\n\n\n\n\n\n

\n

Citat fr\u00e5n David Servan-Schreiber<\/strong><\/h3>\n\n\n\n

“Jag f\u00e5r ofta fr\u00e5gan om det g\u00e5r att sammanfatta h\u00e4lsosamma vanor i n\u00e5gra f\u00e5 enkla, l\u00e4ttminnesv\u00e4rda regler. Jag har f\u00f6rs\u00f6kt sammanst\u00e4lla allt jag l\u00e4rt mig inom detta omr\u00e5de under de senaste tjugo \u00e5ren som praktiserande integrativ medicin. Resultatet \u00e4r tjugo r\u00e5d. Jag vet att de fungerar f\u00f6r mig, och jag hoppas att de ocks\u00e5 g\u00f6r dig lycklig!”<\/strong><\/em><\/p>\n<\/blockquote>\n\n\n\n\n\n

Riktlinjer f\u00f6r mat<\/strong><\/h1>\n\n\n\n\n\n\n\n

G\u00e5 retro:<\/strong><\/h2>\n\n\n\n

Din huvudr\u00e4tt b\u00f6r best\u00e5 av 80 procent gr\u00f6nsaker och 20 procent animaliskt protein, precis som f\u00f6rr i tiden. V\u00e4lj motsatsen till en quarterpounder med ett symboliskt blad isbergssallad och en blek tomatskiva. K\u00f6tt b\u00f6r anv\u00e4ndas sparsamt f\u00f6r smakens skull, precis som n\u00e4r det var en bristvara, och b\u00f6r inte vara m\u00e5ltidens huvudnummer.<\/p>\n\n\n\n

Blanda och kombinera dina gr\u00f6nsaker:<\/strong><\/h2>\n\n\n\n

Variera de gr\u00f6nsaker du \u00e4ter fr\u00e5n m\u00e5ltid till m\u00e5ltid, eller blanda dem \u2013 broccoli \u00e4r en effektiv cancerbek\u00e4mpande matvara, och \u00e4r \u00e4nnu effektivare n\u00e4r den kombineras med tomats\u00e5s, l\u00f6k eller vitl\u00f6k. Ta f\u00f6r vana att tills\u00e4tta l\u00f6k, vitl\u00f6k eller purjol\u00f6k i alla dina r\u00e4tter n\u00e4r du lagar mat.<\/p>\n\n\n\n

G\u00e5 \u00f6ver till ekologiskt:<\/strong><\/h2>\n\n\n\n

V\u00e4lj ekologiska livsmedel n\u00e4r det \u00e4r m\u00f6jligt, men kom ih\u00e5g att det alltid \u00e4r b\u00e4ttre att \u00e4ta broccoli som har utsatts f\u00f6r bek\u00e4mpningsmedel \u00e4n att inte \u00e4ta broccoli alls (detsamma g\u00e4ller alla andra cancerbek\u00e4mpande gr\u00f6nsaker).<\/p>\n\n\n\n

Krydda till det:<\/strong><\/h2>\n\n\n\n

Tills\u00e4tt gurkmeja (med svartpeppar) n\u00e4r du lagar mat (gott i salladsdressingar!). Denna gula krydda \u00e4r det mest kraftfulla naturliga antiinflammatoriska medlet.<\/p>\n\n\n\n

Hoppa \u00f6ver potatisen:<\/strong><\/h2>\n\n\n\n

Potatis h\u00f6jer blodsockret, vilket kan fr\u00e4mja inflammation och cancerutveckling. De inneh\u00e5ller ocks\u00e5 h\u00f6ga halter av bek\u00e4mpningsmedelsrester (i s\u00e5dan utstr\u00e4ckning att de flesta potatisodlare jag k\u00e4nner inte \u00e4ter sin egen potatis).<\/p>\n\n\n\n

G\u00e5 och fiska:<\/strong><\/h2>\n\n\n\n

\u00c4t fisk tv\u00e5 eller tre g\u00e5nger i veckan \u2013 sardiner, makrill och ansjovis inneh\u00e5ller mindre kvicksilver och PCB \u00e4n st\u00f6rre fiskar som tonfisk. Undvik sv\u00e4rdfisk och haj, som FDA rekommenderar gravida kvinnor att inte \u00e4ta eftersom de inneh\u00e5ller h\u00f6ga halter av f\u00f6roreningar.<\/p>\n\n\n\n

Kom ih\u00e5g att inte alla \u00e4gg \u00e4r lika:<\/strong><\/h2>\n\n\n\n

V\u00e4lj endast omega-3-\u00e4gg, eller \u00e4t inte \u00e4ggulorna. H\u00f6nor utfodras numera fr\u00e4mst med majs och sojab\u00f6nor, och deras \u00e4gg inneh\u00e5ller 20 g\u00e5nger mer proinflammatoriska omega-6-fettsyror \u00e4n omega-3-fettsyror som reglerar celltillv\u00e4xten.<\/p>\n\n\n\n

Byt olja:<\/strong><\/h2>\n\n\n\n

Anv\u00e4nd endast olivolja och rapsolja1<\/a><\/sup> i matlagning och salladsdressingar. G\u00e5 igenom dina k\u00f6kssk\u00e5p och sl\u00e4ng dina sojab\u00f6n-, majs- och solrosoljor. (Och nej, du kan inte ge dem till dina grannar eller sl\u00e4ktingar… De inneh\u00e5ller alldeles f\u00f6r mycket omega-6-fettsyror!)<\/p>\n\n\n\n

Kom ih\u00e5g att tills\u00e4tta medelhavs\u00f6rter i maten:<\/strong><\/h2>\n\n\n\n

Timjan, oregano, basilika, rosmarin, mejram, mynta osv. De tillf\u00f6r inte bara smak, utan kan ocks\u00e5 bidra till att minska tillv\u00e4xten av cancerceller.<\/p>\n\n\n\n

S\u00e4g \u201dBrunt \u00e4r vackert\u201d:<\/strong><\/strong><\/h2>\n\n\n\n

\u00c4t fullkorn och blandade spannm\u00e5l (vete med havre, korn, spelt, lin etc.) och v\u00e4lj helst ekologiska fullkorn eftersom bek\u00e4mpningsmedel tenderar att ansamlas i fullkorn. Undvik raffinerat vitt mj\u00f6l (som anv\u00e4nds i bagels, muffins, sm\u00f6rg\u00e5sbr\u00f6d, bullar etc.) s\u00e5 l\u00e5ngt det \u00e4r m\u00f6jligt, och \u00e4t vit pasta endast al dente.<\/p>\n\n\n\n

Begr\u00e4nsa s\u00f6tsaker till frukt:<\/strong><\/h2>\n\n\n\n

Minska sockerkonsumtionen genom att undvika s\u00f6tade l\u00e4skedrycker och fruktjuicer, och hoppa \u00f6ver efterr\u00e4tten eller ers\u00e4tt den med frukt (s\u00e4rskilt stenfrukter och b\u00e4r) efter de flesta m\u00e5ltider. L\u00e4s etiketterna noggrant och undvik produkter som inneh\u00e5ller n\u00e5gon form av socker (inklusive farinsocker, majssirap etc.) bland de tre f\u00f6rsta ingredienserna. Om du \u00e4r en obotlig sockertorsk, prova n\u00e5gra bitar m\u00f6rk choklad med mer \u00e4n 70 % kakao. <\/strong><\/p>\n\n\n\n

Bli milj\u00f6v\u00e4nlig:<\/strong><\/h2>\n\n\n\n

Ist\u00e4llet f\u00f6r kaffe eller svart te, drick tre koppar gr\u00f6nt te per dag. Anv\u00e4nd koffeinfritt gr\u00f6nt te om det g\u00f6r dig f\u00f6r pigg. Regelbunden konsumtion av gr\u00f6nt te har kopplats till en betydande minskning av risken f\u00f6r att utveckla cancer.<\/p>\n\n\n\n

G\u00f6r plats f\u00f6r undantag:<\/strong><\/h2>\n\n\n\n

Det som spelar roll \u00e4r vad du g\u00f6r varje dag, inte det du unnar dig ibland.<\/p>\n\n\n\n\n\n\n\n

Riktlinjer (ej livsmedelsrelaterade)<\/strong><\/h1>\n\n\n\n\n\n

Var fysiskt aktiv:<\/strong><\/h2>\n\n\n\n

Ta dig tid att tr\u00e4na, oavsett om det \u00e4r promenader, dans eller l\u00f6pning. Satsa p\u00e5 30 minuters fysisk aktivitet minst 5 dagar i veckan. Det kan vara s\u00e5 enkelt som att g\u00e5 en del av v\u00e4gen till kontoret eller mataff\u00e4ren. En hund \u00e4r ofta en b\u00e4ttre promenadkompis \u00e4n en tr\u00e4ningskompis. V\u00e4lj en aktivitet som du tycker om; om du har roligt \u00e4r det st\u00f6rre chans att du forts\u00e4tter med den.<\/p>\n\n\n\n

L\u00e5t solen skina in:<\/strong><\/h2>\n\n\n\n

F\u00f6rs\u00f6k att vistas minst 20 minuter om dagen i solen (br\u00f6stkorg, armar och ben) utan solskyddsmedel, helst vid middagstid p\u00e5 sommaren (men var f\u00f6rsiktig s\u00e5 att du inte br\u00e4nner dig!). Detta \u00f6kar kroppens naturliga produktion av vitamin D. Alternativt kan du diskutera m\u00f6jligheten att ta ett vitamin D3-tillskott med din l\u00e4kare.<\/p>\n\n\n\n

F\u00f6rvisa skadliga kemikalier:<\/strong><\/h2>\n\n\n\n

Undvik exponering f\u00f6r vanliga hush\u00e5llsf\u00f6roreningar. Du b\u00f6r v\u00e4dra dina kemtv\u00e4ttade kl\u00e4der i tv\u00e5 timmar innan du f\u00f6rvarar eller b\u00e4r dem; anv\u00e4nd ekologiska reng\u00f6ringsprodukter (eller b\u00e4r handskar); v\u00e4rm inte v\u00e4tskor eller mat i h\u00e5rdplast; undvik kosmetika med parabener och ftalater; anv\u00e4nd inte kemiska bek\u00e4mpningsmedel i ditt hus eller din tr\u00e4dg\u00e5rd; byt ut dina repade teflonpannor; filtrera ditt kranvatten (eller anv\u00e4nd flaskvatten) om du bor i ett f\u00f6rorenat omr\u00e5de; ha inte din mobiltelefon n\u00e4ra dig n\u00e4r den \u00e4r p\u00e5slagen.<\/p>\n\n\n\n

Str\u00e4ck ut handen (och r\u00f6r vid n\u00e5gon!)<\/strong><\/strong>:<\/h2>\n\n\n\n

Kontakta minst tv\u00e5 v\u00e4nner f\u00f6r att f\u00e5 st\u00f6d (praktiskt och emotionellt) under stressiga perioder, \u00e4ven om det \u00e4r via internet. Men om de finns inom r\u00e4ckh\u00e5ll, krama dem ofta!<\/p>\n\n\n\n

Kom ih\u00e5g att andas:<\/strong><\/h2>\n\n\n\n

L\u00e4r dig en grundl\u00e4ggande andnings- och avslappningsteknik f\u00f6r att sl\u00e4ppa ut lite \u00e5nga n\u00e4r du b\u00f6rjar k\u00e4nna dig stressad.<\/p>\n\n\n\n

Odla lycka som en tr\u00e4dg\u00e5rd:<\/strong><\/h2>\n\n\n\n

Se till att du g\u00f6r n\u00e5got du \u00e4lskar f\u00f6r din egen skull n\u00e4stan varje dag (det beh\u00f6ver inte ta l\u00e5ng tid!).<\/p>\n\n\n\n

Engagera dig:<\/strong><\/h2>\n\n\n\n

Ta reda p\u00e5 hur du b\u00e4st kan ge n\u00e5got tillbaka till ditt lokalsamh\u00e4lle, och ge det sedan.<\/p>\n\n\n\n\n\n\n\n

Mer detaljer fr\u00e5n min egen erfarenhet<\/strong><\/h1>\n\n\n\n

Efter att ha f\u00f6ljt David Servan-Schreibers r\u00e5d i n\u00e5gra \u00e5r har jag m\u00e4rkt att allt fler b\u00f6cker om h\u00e4lsosam livsstil ges ut. Denna v\u00e4xande trend kallas ibland f\u00f6r \u201dvulgarisering av h\u00e4lsokunskap\u201d<\/strong>, ett begrepp som Jessie Inchausp\u00e9<\/strong> n\u00e4mner i sin bok Glucose Revolution<\/em>.<\/p>\n\n\n\n

Nedan har jag inkluderat n\u00e5gra personliga anteckningar och reflektioner<\/strong> som jag vill lyfta fram eller l\u00e4gga till David Servan-Schreibers arbete. Det \u00e4r bara n\u00e5gra enkla iakttagelser<\/strong>, baserade p\u00e5 min egen l\u00e4sning och erfarenhet.<\/p>\n\n\n\n

Kom ih\u00e5g att jag inte \u00e4r l\u00e4kare. Denna information best\u00e5r av n\u00e5gra ytterligare \u00e4mnen som jag har st\u00f6tt p\u00e5 i b\u00f6cker och p\u00e5 webbplatser och som ocks\u00e5 kan vara v\u00e4rda att utforska<\/em>.
(Lo\u00efc fr\u00e5n www.HealthInYourPlanet.com<\/a>)<\/strong><\/em><\/p>\n\n\n\n

V\u00e5r kaliumniv\u00e5 \u00e4r n\u00e5got vi m\u00e5ste \u00f6vervaka (s\u00e4rskilt om vi f\u00f6ljer Davids riktlinjer).<\/strong><\/h2>\n\n\n\n\n\n

Detta betyder:<\/strong><\/h2>\n\n\n\n
\n

Genom att \u00f6ka v\u00e5rt intag av: “kaliumrika livsmedel”<\/mark> (s\u00e5som spenat, b\u00f6nor, avokado, s\u00f6tpotatis, quinoa, choklad, tomater och bananer) (<\/strong>Lien<\/a><\/strong><\/em>)<\/strong><\/h3>\n\n\n\n

I kombination med:<\/mark> “uttorkning”<\/mark> (till f\u00f6ljd av \u00f6verdriven natriumintag eller \u00f6kad fysisk aktivitet)<\/strong><\/h3>\n\n\n\n

Kan leda till “negativa h\u00e4lsoeffekter”<\/mark>.<\/strong><\/h3>\n<\/blockquote>\n\n\n\n\n\n

Kombinationen av h\u00f6ga kaliumniv\u00e5er och uttorkning kan st\u00f6ra den normala blodkemin, ett tillst\u00e5nd som ibland kallas \u201dtoxicitet\u201d<\/strong> och som kan leda till symtom som huvudv\u00e4rk och, i sv\u00e5ra fall, stroke. Uttorkning och \u00f6verdrivet saltintag \u00e4r ocks\u00e5 k\u00e4nt f\u00f6r att vara skadligt f\u00f6r njurarna. (L\u00e4nk<\/em><\/a>)<\/p>\n\n\n\n

F\u00f6r att undvika detta \u00e4r det viktigt att f\u00f6rst\u00e5 hur man hydrerar sig sj\u00e4lv p\u00e5 r\u00e4tt s\u00e4tt.<\/p>\n\n\n\n

Njurarna reglerar naturligt kaliumniv\u00e5erna och blodets sammans\u00e4ttning genom att kontinuerligt filtrera blodet, en viktig process f\u00f6r att uppr\u00e4tth\u00e5lla kroppens pH-balans. Ju mer vatten vi dricker, desto b\u00e4ttre fungerar v\u00e5ra njurar, och \u00f6verskott av kalium uts\u00f6ndras d\u00e5 naturligt genom urinen.<\/p>\n\n\n\n

Detta \u00e4r \u00e4nnu en anledning till varf\u00f6r det \u00e4r s\u00e5 viktigt att h\u00e5lla sig v\u00e4l hydrerad.<\/p>\n\n\n\n

Att dricka v\u00e4tska regelbundet hj\u00e4lper till att \u00e5terst\u00e4lla blodets pH-v\u00e4rde till en neutral niv\u00e5. Detta \u00e4r viktigt inte bara f\u00f6r att reglera kaliumhalten utan ocks\u00e5 f\u00f6r att uppr\u00e4tth\u00e5lla en balanserad niv\u00e5 av andra n\u00e4rings\u00e4mnen, s\u00e5som salt och socker.<\/p>\n\n\n\n

Om du inte dricker te \u00e4r det \u00e4nd\u00e5 viktigt att se till att du dricker minst tillr\u00e4ckligt med vatten varje dag.<\/p>\n\n\n\n

L\u00e4kare rekommenderar generellt att en genomsnittlig vuxen dricker 2\u20133 liter vatten per dag. Beroende p\u00e5 kost och livsstil kan denna m\u00e4ngd \u00f6ka till upp till 4 liter, till exempel om man regelbundet ut\u00f6var fysisk aktivitet.<\/p>\n\n\n\n

David Servan-Schreiber betonade vikten av att dricka te dagligen, s\u00e4rskilt gr\u00f6nt te, som \u00e4r k\u00e4nt f\u00f6r att st\u00f6dja leverfunktionen och minska risken f\u00f6r cancer tack vare sina naturliga avgiftande egenskaper.<\/p>\n\n\n\n

Te kan dock ibland orsaka s\u00f6mnst\u00f6rningar eller anemi hos vissa personer. Som alternativ kan du v\u00e4lja koffeinfritt te, \u00f6rtteer (var f\u00f6rsiktig med teer som kan orsaka biverkningar) eller helt enkelt vatten.<\/p>\n\n\n\n

R\u00e5dfr\u00e5ga alltid din l\u00e4kare om du \u00e4r orolig f\u00f6r anemi eller m\u00f6jliga biverkningar av \u00f6rtteer, eftersom vissa \u00f6rter kan orsaka biverkningar i stora m\u00e4ngder.<\/p>\n\n\n\n

Rooibos-te (\u00e4ven k\u00e4nt som r\u00f6tt te) \u00e4r k\u00e4nt f\u00f6r sina avgiftande egenskaper utan koffeinrelaterade biverkningar. Enligt vissa studier kan gr\u00f6nt rooibos, som sk\u00f6rdas fr\u00e5n samma buske, inneh\u00e5lla ungef\u00e4r h\u00e4lften av de avgiftande \u00e4mnena som finns i gr\u00f6nt te, vilket g\u00f6r det till ett mildare alternativ, \u00e4ven om f\u00f6rsiktighet fortfarande rekommenderas p\u00e5 grund av risken f\u00f6r anemi.<\/p>\n\n\n\n

Vattenbehovet beror ocks\u00e5 p\u00e5 din kost, inklusive eventuella matintoleranser och saltintag. Att \u00e4ta h\u00e4lsosammare mat kan f\u00f6rb\u00e4ttra b\u00e5de s\u00f6mnen och matsm\u00e4ltningen, vilket i sin tur bidrar till en h\u00e4lsosammare livsstil och \u00f6kar din njutning av te.<\/p>\n\n\n\n\n\n

Ljusterapi<\/strong><\/h1>\n\n\n\n

David Servan-Schreiber<\/strong> diskuterade ocks\u00e5 ljusterapi<\/strong> i sin bok Healing Without Freud or Prozac<\/em> (L\u00e4nk<\/a><\/em>) och betonade dess positiva inverkan p\u00e5 det mentala v\u00e4lbefinnandet<\/strong>. Han f\u00f6rklarade f\u00f6rdelarna med att anv\u00e4nda en v\u00e4ckarklocka med ljus<\/strong> (\u00e4ven k\u00e4nd som Clock Light<\/strong>) f\u00f6r att minska stress<\/strong>. Denna typ av apparat kan hj\u00e4lpa dig, som vi ibland s\u00e4ger:<\/p>\n\n\n\n

\u201dAtt b\u00f6rja dagen p\u00e5 r\u00e4tt fot\u201d<\/strong><\/em><\/h2>\n\n\n\n\n\n

Klocklampa<\/strong><\/h2>\n\n\n\n\n\n

En klocklampa<\/strong> \u00e4r en typ av v\u00e4ckarklocka. Ist\u00e4llet f\u00f6r att ringa \u00f6kar den gradvis ljusintensiteten p\u00e5 morgonen och simulerar en soluppg\u00e5ng<\/strong>. Eftersom v\u00e5ra kroppar kan k\u00e4nna av ljus \u00e4ven med slutna \u00f6gon hj\u00e4lper denna gradvisa exponering oss att vakna mer f\u00f6rsiktigt och naturligt<\/strong>. Det kan ocks\u00e5 vara f\u00f6rv\u00e5nansv\u00e4rt effektivt f\u00f6r att \u00f6ka energiniv\u00e5erna p\u00e5 morgonen<\/strong>.<\/p>\n\n\n\n

Denna typ av apparat kan ocks\u00e5 bidra till att minska stress<\/strong>, och om du provar en kommer du snabbt att m\u00e4rka f\u00f6rdelarna.<\/p>\n\n\n\n

Klocklampor kan till och med st\u00f6dja den naturliga produktionen av vitamin D<\/strong> genom exponering f\u00f6r ljus tidigt p\u00e5 morgonen (L\u00e4nk<\/a><\/em>). En annan anv\u00e4ndbar anordning i detta sammanhang \u00e4r S.A.D.-lampan<\/strong>.<\/p>\n\n\n\n\n\n

SAD-ljus (s\u00e4songsbetonad, affektiv, hum\u00f6rst\u00f6rning)<\/strong><\/h2>\n\n\n\n\n\n

David Servan-Schreiber<\/strong> betonade att ljusbehandling<\/strong> kan vara ett mycket effektivt s\u00e4tt att bek\u00e4mpa depression. Detta inkluderar behandling av s\u00e4songsbetonad depression (S.A.D.)<\/strong> (L\u00e4nk<\/a><\/em>), som ofta upptr\u00e4der under vinterm\u00e5naderna n\u00e4r dagsljuset \u00e4r begr\u00e4nsat.<\/p>\n\n\n\n

Att \u00e4gna 20 minuter varje morgon<\/strong> \u00e5t ljusterapi kan hj\u00e4lpa kroppen att p\u00e5 naturlig v\u00e4g st\u00f6dja sin vitamin D-produktion<\/strong>. Det \u00e4r \u00e4nnu effektivare \u00e4n att anv\u00e4nda en v\u00e4ckarklocka med ljus. Detta st\u00e4rker i sin tur immun<\/strong>f\u00f6rsvaret, matsm\u00e4ltningen<\/strong>, hum\u00f6ret<\/strong> och den<\/strong> allm\u00e4nna energiniv\u00e5n<\/strong>.<\/p>\n\n\n\n

\n