{"id":84820,"date":"2026-01-08T18:42:07","date_gmt":"2026-01-08T18:42:07","guid":{"rendered":"https:\/\/healthinyourplanet.com\/?p=84820"},"modified":"2026-03-24T20:11:13","modified_gmt":"2026-03-24T20:11:13","slug":"anticancer-david-servan-schreiber-3","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/healthinyourplanet.com\/?p=84820&lang=ro","title":{"rendered":"Anticancer – David Servan Schreiber"},"content":{"rendered":"\n
\n
<\/div>\n<\/div>\n\n\n\n\n\n

Anticancer<\/strong><\/h1>\n\n\n\n

David Servan-Schreiber este un medic neuropsihiatru \u0219i cercet\u0103tor francez. \u201eDup\u0103 ce a fost tratat de dou\u0103 ori pentru o tumoare cerebral\u0103<\/a> malign\u0103, David a devenit o figur\u0103 de frunte \u00een angajamentul s\u0103u pentru abord\u0103ri integrative ale medicinei<\/a> \u00een prevenirea \u0219i tratarea cancerului. El \u0219i-a popularizat cuno\u0219tin\u021bele prin seminarii, prelegeri, c\u0103r\u021bi, un blog \u0219i c\u0103r\u021bi audio. La 24 iulie 2011, la aproape 20 de ani dup\u0103 diagnostic, a murit de cancer<\/em>.\u201d (Sursa: Wikipedia<\/a>)<\/em><\/p>\n\n\n\n

Toate c\u0103r\u021bile lui David Servan-Schreiber au ca scop reducerea riscului de cancer; \u0219i nu numai at\u00e2t, ele ofer\u0103 \u0219i \u00eendrum\u0103ri pentru prevenirea altor boli cronice, precum diabetul, bolile degenerative, cum ar fi Parkinson \u0219i Alzheimer, \u0219i multe altele.<\/p>\n\n\n\n

Este util s\u0103 explora\u021bi lucr\u0103rile lui David Servan-Schreiber ca ghid pentru men\u021binerea unui stil de via\u021b\u0103 s\u0103n\u0103tos. Cu toate acestea, este esen\u021bial s\u0103 re\u021bine\u021bi c\u0103 sfaturile sale nu trebuie s\u0103 \u00eenlocuiasc\u0103 niciodat\u0103 \u00eendrum\u0103rile personalizate ale medicului dumneavoastr\u0103 sau ale furnizorului de servicii medicale.<\/p>\n\n\n\n

Principalele linii directoare rezumate mai jos sunt extrase din cartea sa \u201eCorpul iube\u0219te adev\u0103rul<\/strong>\u201d<\/em> (\u00een francez\u0103: \u201eNotre corps aime la v\u00e9rit\u00e9\u201d<\/em>). Acest con\u021binut este disponibil \u0219i \u00een limba francez\u0103 original\u0103 pe site-ul web Psychologies<\/em> (Link<\/a><\/em>), precum \u0219i \u00een traducere englez\u0103 prin Healing Journeys<\/em> (Link<\/em><\/a>).<\/p>\n\n\n\n\n\n

\n

Citat din David Servan-Schreiber<\/strong><\/h3>\n\n\n\n

\u201eSunt deseori \u00eentrebat dac\u0103 este posibil s\u0103 rezum obiceiurile s\u0103n\u0103toase \u00een c\u00e2teva reguli simple, u\u0219or de re\u021binut. Am \u00eencercat s\u0103 adun tot ceea ce am \u00eenv\u0103\u021bat \u00een acest domeniu \u00een ultimii dou\u0103zeci de ani de practicare a medicinei integrative. Rezultatul este reprezentat de dou\u0103zeci de sfaturi. \u0218tiu c\u0103 func\u021bioneaz\u0103 pentru mine \u0219i sper s\u0103 v\u0103 aduc\u0103 \u0219i vou\u0103 fericire!\u201d<\/strong><\/em><\/p>\n<\/blockquote>\n\n\n\n\n\n

Ghiduri alimentare<\/strong><\/h1>\n\n\n\n\n\n\n\n

Mergi pe stilul retro:<\/strong><\/h2>\n\n\n\n

Felul principal ar trebui s\u0103 con\u021bin\u0103 80% legume \u0219i 20% proteine animale, a\u0219a cum se \u00eent\u00e2mpla \u00een trecut. Opteaz\u0103 pentru opusul unui hamburger de 113 grame, acoperit cu o frunz\u0103 simbolic\u0103 de salat\u0103 iceberg \u0219i o felie de ro\u0219ie anemic\u0103. Carnea ar trebui folosit\u0103 cu modera\u021bie pentru a da gust, a\u0219a cum se \u00eent\u00e2mpla c\u00e2nd era rar\u0103, \u0219i nu ar trebui s\u0103 fie punctul central al mesei.<\/p>\n\n\n\n

Combina\u021bi legumele dup\u0103 plac:<\/strong><\/h2>\n\n\n\n

Varia\u021bi legumele pe care le consuma\u021bi de la o mas\u0103 la alta sau amesteca\u021bi-le \u00eentre ele \u2013 broccoli este un aliment eficient \u00eempotriva cancerului \u0219i este \u0219i mai eficient c\u00e2nd este combinat cu sos de ro\u0219ii, ceap\u0103 sau usturoi. Obisnui\u021bi-v\u0103 s\u0103 ad\u0103uga\u021bi ceap\u0103, usturoi sau praz \u00een toate preparatele pe care le g\u0103ti\u021bi.<\/p>\n\n\n\n

Trece\u021bi la produsele ecologice:<\/strong><\/h2>\n\n\n\n

Alege\u021bi alimente ecologice ori de c\u00e2te ori este posibil, dar re\u021bine\u021bi c\u0103 este \u00eentotdeauna mai bine s\u0103 m\u00e2nca\u021bi broccoli care a fost expus la pesticide dec\u00e2t s\u0103 nu m\u00e2nca\u021bi broccoli deloc (acela\u0219i lucru este valabil \u0219i pentru orice alt\u0103 legum\u0103 anticancerigen\u0103).<\/p>\n\n\n\n

Condimenteaz\u0103-l:<\/strong><\/h2>\n\n\n\n

Ad\u0103uga\u021bi curcuma (cu piper negru) atunci c\u00e2nd g\u0103ti\u021bi (delicioas\u0103 \u00een sosurile pentru salate!). Acest condiment galben este cel mai puternic agent antiinflamator natural.<\/p>\n\n\n\n

Renun\u021ba\u021bi la cartofi:<\/strong><\/h2>\n\n\n\n

Cartofii cresc glicemia, ceea ce poate alimenta inflama\u021biile \u0219i dezvoltarea cancerului. De asemenea, con\u021bin niveluri ridicate de reziduuri de pesticide (\u00een a\u0219a m\u0103sur\u0103 \u00eenc\u00e2t majoritatea fermierilor de cartofi pe care \u00eei cunosc nu m\u0103n\u00e2nc\u0103 cartofii pe care \u00eei cultiv\u0103).<\/p>\n\n\n\n

Du-te la pescuit:<\/strong><\/h2>\n\n\n\n

Consuma\u021bi pe\u0219te de dou\u0103 sau trei ori pe s\u0103pt\u0103m\u00e2n\u0103 \u2013 sardinele, macrou \u0219i hamsiile con\u021bin mai pu\u021bin mercur \u0219i PCB dec\u00e2t pe\u0219tii mai mari, precum tonul. Evita\u021bi pe\u0219tele-spad\u0103 \u0219i rechinul, pe care FDA recomand\u0103 femeilor \u00eens\u0103rcinate s\u0103 nu le consume, deoarece con\u021bin o concentra\u021bie ridicat\u0103 de contaminan\u021bi.<\/p>\n\n\n\n

Re\u021bine\u021bi c\u0103 nu toate ou\u0103le sunt create la fel:<\/strong><\/h2>\n\n\n\n

Alege\u021bi numai ou\u0103 cu omega-3 sau nu m\u00e2nca\u021bi g\u0103lbenu\u0219urile. G\u0103inile sunt hr\u0103nite \u00een prezent \u00een principal cu porumb \u0219i soia, iar ou\u0103le lor con\u021bin de 20 de ori mai mul\u021bi acizi gra\u0219i omega-6 proinflamatori dec\u00e2t omega-3, care regleaz\u0103 cre\u0219terea celular\u0103.<\/p>\n\n\n\n

Schimba\u021bi uleiul:<\/strong><\/h2>\n\n\n\n

Folosi\u021bi numai ulei de m\u0103sline \u0219i u1<\/a><\/sup>lei de canola pentru g\u0103tit \u0219i pentru prepararea sosurilor pentru salate. Verifica\u021bi dulapurile din buc\u0103t\u0103rie \u0219i arunca\u021bi uleiurile de soia, porumb \u0219i floarea-soarelui. (\u0218i nu, nu le pute\u021bi da vecinilor sau rudelor… Sunt mult prea bogate \u00een acizi gra\u0219i omega-6!)<\/p>\n\n\n\n

Nu uita\u021bi s\u0103 ad\u0103uga\u021bi ierburi mediteraneene \u00een m\u00e2ncare:<\/strong><\/h2>\n\n\n\n

Cimbru, oregano, busuioc, rozmarin, maghiran, ment\u0103 etc. Acestea nu doar adaug\u0103 arom\u0103, ci pot contribui \u0219i la reducerea cre\u0219terii celulelor canceroase.<\/p>\n\n\n\n

Spune \u201eMaroul este frumos\u201d:<\/strong><\/strong><\/h2>\n\n\n\n

Consuma\u021bi cereale integrale \u0219i amestecate (gr\u00e2u cu ov\u0103z, orz, spelt, in etc.) \u0219i, pe c\u00e2t posibil, prefera\u021bi cerealele integrale ecologice, deoarece pesticidele tind s\u0103 se acumuleze pe cerealele integrale. Evita\u021bi f\u0103ina alb\u0103 rafinat\u0103 (utilizat\u0103 \u00een baghete, brio\u0219e, p\u00e2ine pentru sandvi\u0219uri, chifle etc.) pe c\u00e2t posibil \u0219i consuma\u021bi paste albu\u0219e numai al dente.<\/p>\n\n\n\n

Limita\u021bi dulciurile la fructe:<\/strong><\/h2>\n\n\n\n

Reduce\u021bi consumul de zah\u0103r evit\u00e2nd b\u0103uturile r\u0103coritoare \u00eendulcite \u0219i sucurile de fructe \u0219i renun\u021b\u00e2nd la desert sau \u00eenlocuindu-l cu fructe (\u00een special fructe cu s\u00e2mburi \u0219i fructe de p\u0103dure) dup\u0103 majoritatea meselor. Citi\u021bi cu aten\u021bie etichetele \u0219i evita\u021bi produsele care con\u021bin orice tip de zah\u0103r (inclusiv zah\u0103r brun, sirop de porumb etc.) printre primele trei ingrediente. Dac\u0103 sunte\u021bi un iubitor incorigibil de dulciuri, \u00eencerca\u021bi c\u00e2teva p\u0103tr\u0103\u021bele de ciocolat\u0103 neagr\u0103 cu un con\u021binut de cacao de peste 70%. <\/strong><\/p>\n\n\n\n

Trece\u021bi la verde:<\/strong><\/h2>\n\n\n\n

\u00cen loc de cafea sau ceai negru, bea trei ce\u0219ti de ceai verde pe zi. Folose\u0219te ceai verde f\u0103r\u0103 cofein\u0103 dac\u0103 te face s\u0103 te sim\u021bi prea agitat. Consumul regulat de ceai verde a fost asociat cu o reducere semnificativ\u0103 a riscului de a dezvolta cancer.<\/p>\n\n\n\n

Face\u021bi loc pentru excep\u021bii:<\/strong><\/h2>\n\n\n\n

Ceea ce conteaz\u0103 este ceea ce faci \u00een fiecare zi, nu r\u0103sf\u0103\u021bul ocazional.<\/p>\n\n\n\n\n\n\n\n

Linii directoare (f\u0103r\u0103 leg\u0103tur\u0103 cu alimentele)<\/strong><\/h1>\n\n\n\n\n\n

Face\u021bi activitate fizic\u0103:<\/strong><\/h2>\n\n\n\n

Face\u021bi-v\u0103 timp pentru exerci\u021bii fizice, fie c\u0103 este vorba de mers pe jos, dans sau alergare. \u00cencerca\u021bi s\u0103 face\u021bi 30 de minute de activitate fizic\u0103 cel pu\u021bin 5 zile pe s\u0103pt\u0103m\u00e2n\u0103. Acest lucru poate fi la fel de u\u0219or ca mersul pe jos o parte din drumul p\u00e2n\u0103 la birou sau la magazinul alimentar. Un c\u00e2ine este adesea un partener de plimbare mai bun dec\u00e2t un partener de exerci\u021bii fizice. Alege\u021bi o activitate care v\u0103 place; dac\u0103 v\u0103 distra\u021bi, este mai probabil s\u0103 o continua\u021bi.<\/p>\n\n\n\n

Las\u0103 soarele s\u0103 intre:<\/strong><\/h2>\n\n\n\n

\u00cencerca\u021bi s\u0103 v\u0103 expune\u021bi la soare cel pu\u021bin 20 de minute pe zi (toracele, bra\u021bele \u0219i picioarele) f\u0103r\u0103 protec\u021bie solar\u0103, de preferin\u021b\u0103 la pr\u00e2nz \u00een timpul verii (dar ave\u021bi grij\u0103 s\u0103 evita\u021bi arsurile solare!). Acest lucru va stimula produc\u021bia natural\u0103 de vitamina D a organismului. Ca alternativ\u0103: discuta\u021bi cu medicul dumneavoastr\u0103 despre posibilitatea de a lua un supliment de vitamina D3.<\/p>\n\n\n\n

Elimina\u021bi substan\u021bele chimice nocive:<\/strong><\/h2>\n\n\n\n

Evita\u021bi expunerea la contaminan\u021bii obi\u0219nui\u021bi din gospod\u0103rie. Ar trebui s\u0103 aerisi\u021bi hainele cur\u0103\u021bate chimic timp de dou\u0103 ore \u00eenainte de a le depozita sau purta; folosi\u021bi produse de cur\u0103\u021bare organice (sau purta\u021bi m\u0103nu\u0219i); nu \u00eenc\u0103lzi\u021bi lichide sau alimente \u00een recipiente din plastic dur; evita\u021bi cosmeticele care con\u021bin parabeni \u0219i ftala\u021bi; nu folosi\u021bi pesticide chimice \u00een cas\u0103 sau \u00een gr\u0103din\u0103; \u00eenlocui\u021bi tig\u0103ile din teflon zg\u00e2riate; filtra\u021bi apa de la robinet (sau folosi\u021bi ap\u0103 \u00eembuteliat\u0103) dac\u0103 locui\u021bi \u00eentr-o zon\u0103 contaminat\u0103; nu \u021bine\u021bi telefonul mobil aproape de dvs. c\u00e2nd este pornit.<\/p>\n\n\n\n

\u00centinde m\u00e2na (\u0219i atinge pe cineva!)<\/strong><\/strong>:<\/h2>\n\n\n\n

Cere ajutorul (logistic \u0219i emo\u021bional) a cel pu\u021bin doi prieteni \u00een momentele de stres, chiar dac\u0103 este vorba de internet. Dar dac\u0103 sunt la \u00eendem\u00e2n\u0103, \u00eembr\u0103\u021bi\u0219eaz\u0103-i des!<\/p>\n\n\n\n

Nu uita\u021bi s\u0103 respira\u021bi:<\/strong><\/h2>\n\n\n\n

\u00cenva\u021b\u0103 o tehnic\u0103 de relaxare prin respira\u021bie pentru a te elibera de tensiune ori de c\u00e2te ori \u00eencepi s\u0103 te sim\u021bi stresat.<\/p>\n\n\n\n

Cultiva\u021bi fericirea ca pe o gr\u0103din\u0103:<\/strong><\/h2>\n\n\n\n

Asigur\u0103-te c\u0103 faci un lucru care \u00ee\u021bi place pentru tine \u00een majoritatea zilelor (nu trebuie s\u0103 dureze mult!).<\/p>\n\n\n\n

Implic\u0103-te:<\/strong><\/h2>\n\n\n\n

Afl\u0103 cum po\u021bi contribui cel mai bine la comunitatea local\u0103, apoi contribuie.<\/p>\n\n\n\n\n\n\n\n

Mai multe detalii din propria mea experien\u021b\u0103<\/strong><\/h1>\n\n\n\n

Dup\u0103 c\u00e2\u021biva ani \u00een care am aplicat sfaturile lui David Servan-Schreiber, am observat c\u0103 se public\u0103 tot mai multe c\u0103r\u021bi pe tema stilului de via\u021b\u0103 s\u0103n\u0103tos. Aceast\u0103 tendin\u021b\u0103 \u00een cre\u0219tere este uneori denumit\u0103 \u201evulgarizarea cuno\u0219tin\u021belor despre s\u0103n\u0103tate\u201d<\/strong>, un termen men\u021bionat de Jessie Inchausp\u00e9<\/strong> \u00een cartea sa Glucose Revolution<\/em>.<\/p>\n\n\n\n

Mai jos, am inclus c\u00e2teva note personale \u0219i reflec\u021bii<\/strong> pe care a\u0219 dori s\u0103 le subliniez sau s\u0103 le adaug al\u0103turi de lucrarea lui David Servan-Schreiber. Acestea sunt doar observa\u021bii umile<\/strong>, bazate pe propriile mele lecturi \u0219i experien\u021be.<\/p>\n\n\n\n

V\u0103 rog s\u0103 re\u021bine\u021bi c\u0103 nu sunt medic. Aceste informa\u021bii constau \u00een c\u00e2teva subiecte suplimentare pe care le-am g\u0103sit \u00een c\u0103r\u021bi \u0219i pe site-uri web \u0219i care ar putea fi, de asemenea, interesante<\/em>.
(Lo\u00efc de la www.HealthInYourPlanet.com<\/a>)<\/strong><\/em><\/p>\n\n\n\n

Nivelul de potasiu este ceva ce trebuie s\u0103 monitoriz\u0103m (mai ales dac\u0103 urm\u0103m recomand\u0103rile lui David).<\/strong><\/h2>\n\n\n\n\n\n

Aceasta \u00eenseamn\u0103:<\/strong><\/h2>\n\n\n\n
\n

Prin cre\u0219terea consumului de: \u201ealimente bogate \u00een potasiu\u201d<\/mark> (cum ar fi spanacul, fasolea, avocado, cartofii dulci, quinoa, ciocolata, ro\u0219iile \u0219i bananele) (<\/strong>Lien<\/strong><\/a><\/em>)<\/strong><\/h3>\n\n\n\n

C\u00e2nd este combinat cu:<\/mark> \u201edeshidratare\u201d<\/mark> (rezultat\u0103 din consumul excesiv de sodiu sau din activitatea fizic\u0103 intens\u0103)<\/strong><\/h3>\n\n\n\n

Poate duce la \u201eefecte adverse asupra s\u0103n\u0103t\u0103\u021bii<\/mark>\u201d.<\/strong><\/h3>\n<\/blockquote>\n\n\n\n\n\n

Combina\u021bia dintre nivelurile ridicate de potasiu \u0219i deshidratare poate perturba chimia normal\u0103 a s\u00e2ngelui, o afec\u021biune denumit\u0103 uneori \u201etoxicitate\u201d<\/strong>, care poate duce la simptome precum dureri de cap \u0219i, \u00een cazuri grave, accidente vasculare cerebrale. Deshidratarea \u0219i consumul excesiv de sare sunt, de asemenea, cunoscute ca fiind d\u0103un\u0103toare pentru rinichi. (Link<\/em><\/a>)<\/p>\n\n\n\n

Pentru a evita acest lucru, este important s\u0103 \u00een\u021belege\u021bi cum s\u0103 v\u0103 hidrata\u021bi corespunz\u0103tor.<\/p>\n\n\n\n

Rinichii regleaz\u0103 \u00een mod natural nivelul de potasiu \u0219i compozi\u021bia chimic\u0103 general\u0103 a s\u00e2ngelui prin filtrarea continu\u0103 a s\u00e2ngelui, un proces vital pentru men\u021binerea echilibrului pH-ului organismului. Cu c\u00e2t bem mai mult\u0103 ap\u0103, cu at\u00e2t rinichii func\u021bioneaz\u0103 mai bine, iar excesul de potasiu este eliminat \u00een mod natural prin urin\u0103.<\/p>\n\n\n\n

Acesta este \u00eenc\u0103 un motiv pentru care este at\u00e2t de important s\u0103 r\u0103m\u00e2i bine hidratat.<\/p>\n\n\n\n

Consumul regulat de lichide ajut\u0103 la restabilirea pH-ului s\u00e2ngelui la un nivel neutru. Acest lucru este esen\u021bial nu numai pentru gestionarea potasiului, ci \u0219i pentru men\u021binerea nivelurilor echilibrate ale altor nutrien\u021bi, precum sarea \u0219i zah\u0103rul.<\/p>\n\n\n\n

Dac\u0103 nu bei ceai, este totu\u0219i important s\u0103 te asiguri c\u0103 bei cel pu\u021bin suficient\u0103 ap\u0103 \u00een fiecare zi.<\/p>\n\n\n\n

Medicii recomand\u0103, \u00een general, ca un adult s\u0103 bea \u00een medie 2-3 litri de ap\u0103 pe zi. \u00cen func\u021bie de diet\u0103 \u0219i stilul de via\u021b\u0103, aceast\u0103 cantitate poate cre\u0219te p\u00e2n\u0103 la 4 litri, de exemplu, dac\u0103 se practic\u0103 activitate fizic\u0103 regulat\u0103.<\/p>\n\n\n\n

David Servan-Schreiber a subliniat importan\u021ba consumului zilnic de ceai, \u00een special de ceai verde, cunoscut pentru propriet\u0103\u021bile sale naturale de detoxifiere, care sus\u021bin func\u021bia hepatic\u0103 \u0219i reduc riscul de cancer.<\/p>\n\n\n\n

Cu toate acestea, ceaiul poate provoca uneori tulbur\u0103ri de somn sau anemie la unele persoane. Ca alternative, pute\u021bi opta pentru ceai decofeinizat, infuzii din plante (fiind precau\u021bi cu infuziile care pot provoca efecte secundare) sau pur \u0219i simplu ap\u0103.<\/p>\n\n\n\n

Consulta\u021bi \u00eentotdeauna medicul dac\u0103 ave\u021bi nel\u0103muriri cu privire la anemie sau posibile efecte secundare ale infuziilor din plante, deoarece unele plante pot provoca reac\u021bii adverse \u00een cantit\u0103\u021bi mari.<\/p>\n\n\n\n

Ceaiul Rooibos (cunoscut \u0219i sub denumirea de ceai ro\u0219u) este recunoscut pentru propriet\u0103\u021bile sale detoxifiante, f\u0103r\u0103 efectele secundare asociate cofeinei. Conform unor studii, ceaiul verde Rooibos, recoltat din acela\u0219i arbust, poate con\u021bine aproximativ jum\u0103tate din compu\u0219ii detoxifian\u021bi prezen\u021bi \u00een ceaiul verde, fiind astfel o alternativ\u0103 mai bl\u00e2nd\u0103, de\u0219i se recomand\u0103 pruden\u021b\u0103 din cauza riscului poten\u021bial de anemie.<\/p>\n\n\n\n

Nevoile de hidratare depind \u0219i de dieta ta, inclusiv de eventualele intoleran\u021be alimentare \u0219i de consumul de sare. Consumul de alimente mai s\u0103n\u0103toase poate \u00eembun\u0103t\u0103\u021bi at\u00e2t somnul, c\u00e2t \u0219i digestia, ceea ce, la r\u00e2ndul s\u0103u, contribuie la un stil de via\u021b\u0103 mai s\u0103n\u0103tos \u0219i spore\u0219te pl\u0103cerea de a consuma ceai.<\/p>\n\n\n\n\n\n

Terapia cu lumin\u0103<\/strong><\/h1>\n\n\n\n

David Servan-Schreiber<\/strong> a abordat, de asemenea, terapia cu lumin\u0103<\/strong> \u00een cartea sa \u201eVindecare f\u0103r\u0103 Freud sau Prozac<\/em>\u201d (Link<\/a><\/em>), subliniind impactul pozitiv al acesteia asupra st\u0103rii de bine mentale<\/strong>. El a explicat beneficiile utiliz\u0103rii unei l\u0103mpi de trezire<\/strong> (cunoscut\u0103 \u0219i sub denumirea de \u201eCeas cu lumin\u0103<\/strong>\u201d) pentru a reduce stresul<\/strong>. Acest tip de dispozitiv v\u0103 poate ajuta, a\u0219a cum spunem uneori:<\/p>\n\n\n\n

\u201ePentru a \u00eencepe ziua cu dreptul\u201d<\/strong><\/em><\/h2>\n\n\n\n\n\n

Lumina ceasului<\/strong><\/h2>\n\n\n\n\n\n

Un ceas cu lumin\u0103<\/strong> este un tip de ceas cu alarm\u0103. Cu toate acestea, \u00een loc s\u0103 sune, intensitatea luminii cre\u0219te treptat diminea\u021ba, simul\u00e2nd r\u0103s\u0103ritul<\/strong> soarelui. Deoarece corpul nostru poate percepe lumina chiar \u0219i cu ochii \u00eenchi\u0219i, aceast\u0103 expunere treptat\u0103 ne ajut\u0103 s\u0103 ne<\/strong> trezim mai u\u0219or \u0219i mai natural<\/strong>. De asemenea, poate fi surprinz\u0103tor de eficient \u00een cre\u0219terea nivelului de energie diminea\u021ba<\/strong>.<\/p>\n\n\n\n

Acest tip de dispozitiv poate contribui, de asemenea, la reducerea stresului<\/strong>, iar dac\u0103 \u00eel \u00eencerca\u021bi, ve\u021bi observa rapid beneficiile sale.<\/p>\n\n\n\n

Luminile ceasului pot chiar s\u0103 sus\u021bin\u0103 produc\u021bia natural\u0103 de vitamina D<\/strong> prin expunerea la lumina dimine\u021bii devreme (Link<\/a><\/em>). Un alt dispozitiv util \u00een acest context este lampa<\/strong> S.A.D.<\/strong><\/p>\n\n\n\n\n\n

Lumina SAD (Tulburare afectiv\u0103 sezonier\u0103)<\/strong><\/h2>\n\n\n\n\n\n

David Servan-Schreiber<\/strong> a subliniat c\u0103 sesiunile de terapie cu lumin\u0103<\/strong> pot fi o metod\u0103 extrem de eficient\u0103 \u00een combaterea depresiei. Aceasta include tratamentul tulbur\u0103rii afective sezoniere (S.A.D.)<\/strong> (Link<\/a><\/em>), care tinde s\u0103 apar\u0103 \u00een lunile de iarn\u0103, c\u00e2nd lumina zilei este limitat\u0103.<\/p>\n\n\n\n

Petrecerea a 20 de minute \u00een fiecare diminea\u021b\u0103<\/strong> f\u0103c\u00e2nd terapie cu lumin\u0103 poate ajuta organismul s\u0103 sus\u021bin\u0103 \u00een mod natural produc\u021bia<\/strong> de vitamina D<\/strong>; chiar mai eficient dec\u00e2t utilizarea unei l\u0103mpi cu ceas. La r\u00e2ndul s\u0103u, acest lucru sus\u021bine sistemul<\/strong> imunitar<\/strong>, digestia<\/strong>, starea de spirit<\/strong> \u0219i nivelul<\/strong> general de energie<\/strong>.<\/p>\n\n\n\n

\n