{"id":84813,"date":"2026-01-08T18:41:22","date_gmt":"2026-01-08T18:41:22","guid":{"rendered":"https:\/\/healthinyourplanet.com\/?p=84813"},"modified":"2026-04-14T15:57:08","modified_gmt":"2026-04-14T14:57:08","slug":"antikrebs-david-servan-schreiber","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/healthinyourplanet.com\/?p=84813&lang=de","title":{"rendered":"Das Antikrebs-Buch \u2013 David Servan Schreiber"},"content":{"rendered":"\n
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<\/div>\n<\/div>\n\n\n\n\n\n

Das Antikrebs-Buch<\/strong><\/h1>\n\n\n\n

David Servan-Schreiber ist ein franz\u00f6sischer Arzt f\u00fcr Neuropsychiatrie und Forscher. \u201eNachdem er zweimal wegen eines b\u00f6sartigen Hirntumors<\/a> behandelt worden war, wurde David zu einer f\u00fchrenden Pers\u00f6nlichkeit in seinem Engagement f\u00fcr integrative <\/a>Medizinans\u00e4tze zur Pr\u00e4vention und Behandlung von Krebs<\/a>. Er verbreitete sein Wissen durch Lehrseminare, Vortr\u00e4ge, B\u00fccher, einen Blog und H\u00f6rb\u00fccher. Am 24. Juli 2011, fast 20 Jahre nach seiner Diagnose, starb er an seinem Krebs<\/em>.\u201c (Quelle: Wikipedia<\/a>)<\/em><\/p>\n\n\n\n

Alle B\u00fccher von David Servan-Schreiber zielen darauf ab, das Krebsrisiko zu senken. Dar\u00fcber hinaus bieten sie auch Anleitungen zur Vorbeugung anderer chronischer Krankheiten wie Diabetes, degenerativer Erkrankungen wie Parkinson und Alzheimer und vieler weiterer Krankheiten.<\/p>\n\n\n\n

Es ist sinnvoll, sich mit den Werken von David Servan-Schreiber als Leitfaden f\u00fcr einen gesunden Lebensstil auseinanderzusetzen. Es ist jedoch wichtig, sich daran zu erinnern, dass seine Ratschl\u00e4ge niemals die individuelle Beratung durch Ihren Arzt oder Gesundheitsdienstleister ersetzen sollten.<\/p>\n\n\n\n

Die wichtigsten Leitlinien, die im Folgenden zusammengefasst sind, stammen aus seinem Buch \u201eDer K\u00f6rper liebt die Wahrheit<\/strong>\u201c<\/em> (franz\u00f6sisch: \u201eNotre corps aime la v\u00e9rit\u00e9\u201c<\/em>). Dieser Inhalt ist auch im franz\u00f6sischen Original auf der Website von Psychologies<\/em> (Link<\/a><\/em>) und in englischer \u00dcbersetzung \u00fcber Healing Journeys<\/em> (Link<\/em><\/a>) verf\u00fcgbar.<\/p>\n\n\n\n\n\n

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Zitat von David Servan-Schreiber<\/strong><\/h3>\n\n\n\n

\u201eIch werde oft gefragt, ob es m\u00f6glich ist, gesunde Gewohnheiten in ein paar einfachen, leicht zu merkenden Regeln zusammenzufassen. Ich habe versucht, alles, was ich in den letzten zwanzig Jahren meiner T\u00e4tigkeit als Integrativmediziner auf diesem Gebiet gelernt habe, zusammenzufassen. Das Ergebnis sind zwanzig Ratschl\u00e4ge. Ich wei\u00df, dass sie f\u00fcr mich funktionieren, und ich hoffe, dass sie auch Ihnen Gl\u00fcck bringen!\u201c<\/strong><\/em><\/p>\n<\/blockquote>\n\n\n\n\n\n

Lebensmittelrichtlinien<\/strong><\/h1>\n\n\n\n\n\n\n\n

Retro gehen:<\/strong><\/h2>\n\n\n\n

Ihr Hauptgericht sollte zu 80 Prozent aus Gem\u00fcse und zu 20 Prozent aus tierischem Eiwei\u00df bestehen, so wie es fr\u00fcher \u00fcblich war. Entscheiden Sie sich f\u00fcr das Gegenteil eines Quarterpounders mit einem symbolischen Blatt Eisbergsalat und einer blassen Tomatenscheibe. Fleisch sollte wie fr\u00fcher, als es noch knapp war, sparsam zum W\u00fcrzen verwendet werden und nicht im Mittelpunkt der Mahlzeit stehen.<\/p>\n\n\n\n

Kombinieren Sie Ihr Gem\u00fcse nach Belieben:<\/strong><\/h2>\n\n\n\n

Variieren Sie die Gem\u00fcsesorten, die Sie essen, von Mahlzeit zu Mahlzeit, oder mischen Sie sie miteinander \u2013 Brokkoli ist ein wirksames Lebensmittel gegen Krebs und noch wirksamer in Kombination mit Tomatenso\u00dfe, Zwiebeln oder Knoblauch. Gew\u00f6hnen Sie sich an, allen Gerichten beim Kochen Zwiebeln, Knoblauch oder Lauch hinzuzuf\u00fcgen.<\/p>\n\n\n\n

Auf Bio umsteigen:<\/strong><\/h2>\n\n\n\n

W\u00e4hlen Sie nach M\u00f6glichkeit Bio-Lebensmittel, aber denken Sie daran, dass es immer besser ist, Brokkoli zu essen, der Pestiziden ausgesetzt war, als gar keinen Brokkoli zu essen (das Gleiche gilt f\u00fcr jedes andere krebsbek\u00e4mpfende Gem\u00fcse).<\/p>\n\n\n\n

Peppen Sie es auf:<\/strong><\/h2>\n\n\n\n

F\u00fcgen Sie beim Kochen Kurkuma (mit schwarzem Pfeffer) hinzu (schmeckt auch lecker in Salatdressings!). Dieses gelbe Gew\u00fcrz ist das st\u00e4rkste nat\u00fcrliche Entz\u00fcndungshemmer.<\/p>\n\n\n\n

Die Kartoffel weglassen:<\/strong><\/h2>\n\n\n\n

Kartoffeln erh\u00f6hen den Blutzuckerspiegel, was Entz\u00fcndungen und das Wachstum von Krebs beg\u00fcnstigen kann. Au\u00dferdem enthalten sie hohe Mengen an Pestizidr\u00fcckst\u00e4nden (so hoch, dass die meisten Kartoffelbauern, die ich kenne, ihre selbst angebauten Kartoffeln nicht essen).<\/p>\n\n\n\n

Fisch angeln:<\/strong><\/h2>\n\n\n\n

Essen Sie zwei- bis dreimal pro Woche Fisch \u2013 Sardinen, Makrelen und Sardellen enthalten weniger Quecksilber und PCB als gr\u00f6\u00dfere Fische wie Thunfisch. Vermeiden Sie Schwertfisch und Hai, die laut FDA von Schwangeren nicht verzehrt werden sollten, da sie eine hohe Konzentration an Schadstoffen enthalten.<\/p>\n\n\n\n

Denken Sie daran, dass nicht alle Eier gleich sind:<\/strong><\/h2>\n\n\n\n

W\u00e4hlen Sie nur Omega-3-Eier oder essen Sie das Eigelb nicht. H\u00fchner werden heute haupts\u00e4chlich mit Mais und Sojabohnen gef\u00fcttert, und ihre Eier enthalten 20 Mal mehr entz\u00fcndungsf\u00f6rdernde Omega-6-Fetts\u00e4uren als Omega-3-Fetts\u00e4uren, die das Zellwachstum regulieren.<\/p>\n\n\n\n

\u00d6lwechsel durchf\u00fchren:<\/strong><\/h2>\n\n\n\n

Verwenden Sie zum Kochen und f\u00fcr Salatdressings ausschlie\u00dflich Oliven- und R1<\/a><\/sup>aps\u00f6l. Durchsuchen Sie Ihre K\u00fcchenschr\u00e4nke und werfen Sie Ihre Soja-, Mais- und Sonnenblumen\u00f6le weg. (Und nein, Sie k\u00f6nnen sie nicht Ihren Nachbarn oder Verwandten geben … Sie enthalten viel zu viel Omega-6-Fetts\u00e4uren!)<\/p>\n\n\n\n

Denken Sie daran, Ihre Speisen mit mediterranen Kr\u00e4utern zu w\u00fcrzen:<\/strong><\/h2>\n\n\n\n

Thymian, Oregano, Basilikum, Rosmarin, Majoran, Minze usw. Sie verleihen nicht nur Geschmack, sondern k\u00f6nnen auch dazu beitragen, das Wachstum von Krebszellen zu hemmen.<\/p>\n\n\n\n

Sag \u201eBraun ist sch\u00f6n\u201c:<\/strong><\/strong><\/h2>\n\n\n\n

Essen Sie Getreide in Vollkornform und gemischt (Weizen mit Hafer, Gerste, Dinkel, Flachs usw.) und bevorzugen Sie nach M\u00f6glichkeit Bio-Vollkornprodukte, da sich Pestizide tendenziell auf Vollkornprodukten ansammeln. Vermeiden Sie nach M\u00f6glichkeit raffiniertes Wei\u00dfmehl (das in Bagels, Muffins, Sandwichbrot, Br\u00f6tchen usw. verwendet wird) und essen Sie wei\u00dfe Nudeln nur al dente.<\/p>\n\n\n\n

Beschr\u00e4nken Sie S\u00fc\u00dfigkeiten auf Obst:<\/strong><\/h2>\n\n\n\n

Reduzieren Sie Ihren Zuckerkonsum, indem Sie ges\u00fc\u00dfte Limonaden und Fruchts\u00e4fte meiden und nach den meisten Mahlzeiten auf Desserts verzichten oder diese durch Obst (insbesondere Steinobst und Beeren) ersetzen. Lesen Sie die Etiketten sorgf\u00e4ltig durch und meiden Sie Produkte, bei denen Zucker (einschlie\u00dflich brauner Zucker, Maissirup usw.) unter den ersten drei Zutaten aufgef\u00fchrt ist. Wenn Sie eine unverbesserliche Naschkatze sind, probieren Sie ein paar St\u00fcckchen dunkle Schokolade mit einem Kakaoanteil von mehr als 70 %. <\/strong><\/p>\n\n\n\n

Werden Sie umweltbewusst:<\/strong><\/h2>\n\n\n\n

Trinken Sie statt Kaffee oder schwarzem Tee drei Tassen gr\u00fcnen Tee pro Tag. Verwenden Sie entkoffeinierten gr\u00fcnen Tee, wenn Sie davon zu nerv\u00f6s werden. Der regelm\u00e4\u00dfige Konsum von gr\u00fcnem Tee wird mit einer deutlichen Verringerung des Krebsrisikos in Verbindung gebracht.<\/p>\n\n\n\n

Machen Sie Platz f\u00fcr Ausnahmen:<\/strong><\/h2>\n\n\n\n

Was z\u00e4hlt, ist, was Sie t\u00e4glich tun, nicht die gelegentliche Belohnung.<\/p>\n\n\n\n\n\n\n\n

Richtlinien (nicht lebensmittelbezogen)<\/strong><\/h1>\n\n\n\n\n\n

Bewegen Sie sich:<\/strong><\/h2>\n\n\n\n

Nehmen Sie sich Zeit f\u00fcr Sport, sei es Spazierengehen, Tanzen oder Laufen. Streben Sie mindestens 5 Tage pro Woche 30 Minuten k\u00f6rperliche Aktivit\u00e4t an. Das kann so einfach sein wie ein Teil des Weges zur Arbeit oder zum Supermarkt zu Fu\u00df zur\u00fcckzulegen. Ein Hund ist oft ein besserer Begleiter beim Spazierengehen als ein Sportpartner. W\u00e4hlen Sie eine Aktivit\u00e4t, die Ihnen Spa\u00df macht; wenn Sie Spa\u00df haben, bleiben Sie eher dabei.<\/p>\n\n\n\n

Lass die Sonne herein:<\/strong><\/h2>\n\n\n\n

Versuchen Sie, sich t\u00e4glich mindestens 20 Minuten lang ohne Sonnenschutz der Sonne auszusetzen (Oberk\u00f6rper, Arme und Beine), vorzugsweise im Sommer zur Mittagszeit (achten Sie jedoch darauf, Sonnenbrand zu vermeiden!). Dies f\u00f6rdert die nat\u00fcrliche Vitamin-D-Produktion Ihres K\u00f6rpers. Alternativ k\u00f6nnen Sie mit Ihrem Arzt \u00fcber die Einnahme eines Vitamin-D3-Pr\u00e4parats sprechen.<\/p>\n\n\n\n

Verbanne sch\u00e4dliche Chemikalien:<\/strong><\/h2>\n\n\n\n

Vermeiden Sie den Kontakt mit \u00fcblichen Haushaltschemikalien. Lassen Sie Ihre chemisch gereinigten Kleidungsst\u00fccke vor dem Verstauen oder Tragen zwei Stunden lang ausl\u00fcften; verwenden Sie \u00f6kologische Reinigungsmittel (oder tragen Sie Handschuhe); Erhitze keine Fl\u00fcssigkeiten oder Lebensmittel in Hartplastikbeh\u00e4ltern. Vermeide Kosmetika mit Parabenen und Phthalaten. Verwende keine chemischen Pestizide in deinem Haus oder Garten. Ersetze deine zerkratzten Teflonpfannen. Filtere dein Leitungswasser (oder verwende abgef\u00fclltes Wasser), wenn du in einem kontaminierten Gebiet lebst. Halte dein eingeschaltetes Mobiltelefon nicht in deiner N\u00e4he.<\/p>\n\n\n\n

Strecken Sie die Hand aus (und ber\u00fchren Sie jemanden!)<\/strong><\/strong>:<\/h2>\n\n\n\n

Wenden Sie sich in stressigen Zeiten an mindestens zwei Freunde, um Unterst\u00fctzung (logistisch und emotional) zu erhalten, auch wenn dies \u00fcber das Internet geschieht. Wenn sie jedoch in Ihrer N\u00e4he sind, umarmen Sie sie ruhig, und zwar oft!<\/p>\n\n\n\n

Denken Sie daran zu atmen:<\/strong><\/h2>\n\n\n\n

Lernen Sie eine grundlegende Atem-Entspannungstechnik, um Dampf abzulassen, wenn Sie sich gestresst f\u00fchlen.<\/p>\n\n\n\n

Pflege das Gl\u00fcck wie einen Garten:<\/strong><\/h2>\n\n\n\n

Achten Sie darauf, dass Sie an den meisten Tagen etwas tun, das Sie lieben (es muss nicht lange dauern!).<\/p>\n\n\n\n

Machen Sie mit:<\/strong><\/h2>\n\n\n\n

Finden Sie heraus, wie Sie Ihrer lokalen Gemeinschaft am besten etwas zur\u00fcckgeben k\u00f6nnen, und tun Sie es dann.<\/p>\n\n\n\n\n\n\n\n

Weitere Details aus meiner eigenen Erfahrung<\/strong><\/h1>\n\n\n\n

Nachdem ich einige Jahre lang die Ratschl\u00e4ge von David Servan-Schreiber befolgt habe, ist mir aufgefallen, dass immer mehr B\u00fccher zum Thema gesunde Lebensweise ver\u00f6ffentlicht werden. Dieser wachsende Trend wird manchmal als \u201eVulgarisierung des Gesundheitswissens\u201d<\/strong> bezeichnet, ein Begriff, den Jessie Inchausp\u00e9<\/strong> in ihrem Buch \u201eGlucose Revolution\u201d<\/em> verwendet.<\/p>\n\n\n\n

Im Folgenden habe ich einige pers\u00f6nliche Anmerkungen und \u00dcberlegungen<\/strong> zusammengestellt, die ich neben David Servan-Schreibers Werk hervorheben oder erg\u00e4nzen m\u00f6chte. Es handelt sich dabei lediglich um bescheidene Beobachtungen<\/strong>, die auf meinen eigenen Leseerfahrungen und Erfahrungen basieren.<\/p>\n\n\n\n

Bitte denken Sie daran, dass ich kein Arzt bin. Diese Informationen bestehen aus einigen zus\u00e4tzlichen Themen, auf die ich in B\u00fcchern und auf Websites gesto\u00dfen bin und die ebenfalls eine Untersuchung wert sein k\u00f6nnten<\/em>.
(Lo\u00efc von www.HealthInYourPlanet.com<\/a>)<\/strong><\/em><\/p>\n\n\n\n

Unser Kaliumspiegel ist etwas, das wir \u00fcberwachen m\u00fcssen (vor allem, wenn wir Davids Richtlinien befolgen).<\/strong><\/h2>\n\n\n\n\n\n

Das bedeutet:<\/strong><\/h2>\n\n\n\n
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Durch eine erh\u00f6hte Aufnahme von: \u201eKaliumreichen Lebensmitteln<\/mark>\u201c (wie Spinat, Bohnen, Avocado, S\u00fc\u00dfkartoffeln, Quinoa, Schokolade, Tomaten und Bananen) (<\/strong>Lien<\/a><\/strong><\/em>)<\/strong><\/h3>\n\n\n\n

In Kombination mit:<\/mark> \u201eDehydrierung<\/mark>\u201c (als Folge \u00fcberm\u00e4\u00dfiger Natriumaufnahme oder erh\u00f6hter k\u00f6rperlicher Aktivit\u00e4t)<\/strong><\/h3>\n\n\n\n

Kann zu \u201eGesundheitssch\u00e4dlichen Auswirkungen<\/mark>\u201c f\u00fchren.<\/strong><\/h3>\n<\/blockquote>\n\n\n\n\n\n

Die Kombination aus hohem Kaliumspiegel und Dehydrierung kann die normale Blutchemie st\u00f6ren, ein Zustand, der manchmal als \u201eToxizit\u00e4t\u201c<\/strong> bezeichnet wird und zu Symptomen wie Kopfschmerzen und in schweren F\u00e4llen zu Schlaganf\u00e4llen f\u00fchren kann. Dehydrierung und \u00fcberm\u00e4\u00dfige Salzaufnahme sind ebenfalls als sch\u00e4dlich f\u00fcr die Nieren bekannt. (Link<\/em><\/a>)<\/p>\n\n\n\n

Um dies zu vermeiden, ist es wichtig zu verstehen, wie man sich richtig mit Fl\u00fcssigkeit versorgt.<\/p>\n\n\n\n

Die Nieren regulieren auf nat\u00fcrliche Weise den Kaliumspiegel und die gesamte Blutchemie, indem sie das Blut kontinuierlich filtern \u2013 ein lebenswichtiger Prozess f\u00fcr die Aufrechterhaltung des pH-Gleichgewichts im K\u00f6rper. Je mehr Wasser wir trinken, desto besser funktionieren unsere Nieren, und \u00fcbersch\u00fcssiges Kalium wird dann auf nat\u00fcrliche Weise \u00fcber den Urin ausgeschieden.<\/p>\n\n\n\n

Dies ist ein weiterer Grund, warum es so wichtig ist, ausreichend Fl\u00fcssigkeit zu sich zu nehmen.<\/p>\n\n\n\n

Regelm\u00e4\u00dfiges Trinken hilft dabei, den pH-Wert des Blutes wieder auf einen neutralen Wert zu bringen. Dies ist nicht nur f\u00fcr den Kaliumhaushalt wichtig, sondern auch f\u00fcr einen ausgeglichenen Spiegel anderer N\u00e4hrstoffe wie Salz und Zucker.<\/p>\n\n\n\n

Auch wenn Sie keinen Tee trinken, ist es dennoch wichtig, dass Sie t\u00e4glich mindestens ausreichend Wasser zu sich nehmen.<\/p>\n\n\n\n

\u00c4rzte empfehlen Erwachsenen im Durchschnitt, t\u00e4glich 2 bis 3 Liter Wasser zu trinken. Je nach Ern\u00e4hrung und Lebensstil kann diese Menge auf bis zu 4 Liter ansteigen, beispielsweise bei regelm\u00e4\u00dfiger k\u00f6rperlicher Aktivit\u00e4t.<\/p>\n\n\n\n

David Servan-Schreiber betonte, wie wichtig es ist, t\u00e4glich Tee zu trinken, insbesondere gr\u00fcnen Tee, der aufgrund seiner nat\u00fcrlichen entgiftenden Eigenschaften daf\u00fcr bekannt ist, die Leberfunktion zu unterst\u00fctzen und das Krebsrisiko zu senken.<\/p>\n\n\n\n

Allerdings kann Tee bei manchen Menschen manchmal Schlafst\u00f6rungen oder An\u00e4mie verursachen. Als Alternativen k\u00f6nnen Sie sich f\u00fcr entkoffeinierten Tee, Kr\u00e4utertees (wobei Sie bei Tees, die Nebenwirkungen verursachen k\u00f6nnen, vorsichtig sein sollten) oder einfach Wasser entscheiden.<\/p>\n\n\n\n

Wenden Sie sich immer an Ihren Arzt, wenn Sie Bedenken hinsichtlich einer An\u00e4mie oder m\u00f6glicher Nebenwirkungen von Kr\u00e4utertees haben, da einige Kr\u00e4uter in hohen Mengen Nebenwirkungen verursachen k\u00f6nnen.<\/p>\n\n\n\n

Rooibos-Tee (auch als Rotbuschtee bekannt) ist f\u00fcr seine entgiftenden Eigenschaften bekannt, ohne die mit Koffein verbundenen Nebenwirkungen zu haben. Einigen Studien zufolge enth\u00e4lt gr\u00fcner Rooibos, der vom gleichen Strauch geerntet wird, etwa die H\u00e4lfte der in gr\u00fcnem Tee enthaltenen entgiftenden Verbindungen, was ihn zu einer sanfteren Alternative macht. Aufgrund des potenziellen Risikos einer An\u00e4mie ist jedoch weiterhin Vorsicht geboten.<\/p>\n\n\n\n

Der Fl\u00fcssigkeitsbedarf h\u00e4ngt auch von Ihrer Ern\u00e4hrung ab, einschlie\u00dflich etwaiger Nahrungsmittelunvertr\u00e4glichkeiten und Ihrer Salzaufnahme. Eine ges\u00fcndere Ern\u00e4hrung kann sowohl den Schlaf als auch die Verdauung verbessern, was wiederum einen ges\u00fcnderen Lebensstil unterst\u00fctzt und Ihren Genuss von Tee steigert.<\/p>\n\n\n\n\n\n

Lichttherapie<\/strong><\/h1>\n\n\n\n

David Servan-Schreiber<\/strong> hat in seinem Buch \u201eHeilen ohne Freud und Prozac<\/em>\u201c (Link<\/a><\/em>) auch die Lichttherapie<\/strong> angesprochen und dabei ihre positiven Auswirkungen auf das psychische Wohlbefinden<\/strong> hervorgehoben. Er hat die Vorteile eines Wecklichts<\/strong> (auch als Uhrenlicht<\/strong> bekannt) zur Stressreduzierung<\/strong> erl\u00e4utert. Diese Art von Ger\u00e4t kann Ihnen helfen, wie wir manchmal sagen:<\/p>\n\n\n\n

\u201eDen Tag richtig beginnen\u201c<\/strong><\/em><\/h2>\n\n\n\n\n\n

Uhrenleuchte<\/strong><\/h2>\n\n\n\n\n\n

Eine Uhrenlampe<\/strong> ist eine Art Wecker. Anstatt jedoch zu klingeln, erh\u00f6ht sie morgens allm\u00e4hlich die Lichtintensit\u00e4t und simuliert so einen Sonnenaufgang<\/strong>. Da unser K\u00f6rper Licht auch mit geschlossenen Augen wahrnehmen kann, hilft uns diese allm\u00e4hliche Belichtung, sanfter und nat\u00fcrlicher aufzuwachen<\/strong>. Sie kann auch \u00fcberraschend effektiv sein, um das Energieniveau am Morgen zu steigern<\/strong>.<\/p>\n\n\n\n

Diese Art von Ger\u00e4t kann auch dazu beitragen, Stress abzubauen<\/strong>, und wenn Sie eines ausprobieren, werden Sie die Vorteile schnell bemerken.<\/p>\n\n\n\n

Uhrenlampen k\u00f6nnen sogar die nat\u00fcrliche Vitamin-D-Produktion<\/strong> durch Lichteinwirkung am fr\u00fchen Morgen unterst\u00fctzen (Link<\/a><\/em>). Ein weiteres hilfreiches Ger\u00e4t in diesem Zusammenhang ist die S.A.D.-Lampe<\/strong>.<\/p>\n\n\n\n\n\n

SAD-Licht (saisonale affektive St\u00f6rung, Stimmungsst\u00f6rung)<\/strong><\/h2>\n\n\n\n\n\n

David Servan-Schreiber<\/strong> betonte, dass Lichttherapie-Sitzungen<\/strong> ein hochwirksames Mittel zur Bek\u00e4mpfung von Depressionen sein k\u00f6nnen. Dazu geh\u00f6rt auch die Behandlung der saisonalen affektiven St\u00f6rung (S.A.D.)<\/strong> (Link<\/a><\/em>), die vor allem in den Wintermonaten auftritt, wenn das Tageslicht begrenzt ist.<\/p>\n\n\n\n

Wenn Sie jeden Morgen 20 Minuten<\/strong> lang eine Lichttherapie durchf\u00fchren, kann dies den K\u00f6rper dabei unterst\u00fctzen, auf nat\u00fcrliche Weise Vitamin D <\/strong>zu produzieren<\/strong>. Dies ist sogar noch effektiver als die Verwendung einer Weckeruhr mit Lichtfunktion. Dies wiederum st\u00e4rkt das Immunsystem<\/strong>, die Verdauung<\/strong>, die Stimmung<\/strong> und das<\/strong> allgemeine Energieniveau<\/strong>.<\/p>\n\n\n\n

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