{"id":84668,"date":"2026-01-08T18:08:44","date_gmt":"2026-01-08T18:08:44","guid":{"rendered":"https:\/\/healthinyourplanet.com\/?p=84668"},"modified":"2026-01-08T18:08:45","modified_gmt":"2026-01-08T18:08:45","slug":"a-importancia-de-estar-entediado","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/healthinyourplanet.com\/?p=84668&lang=pt","title":{"rendered":"A import\u00e2ncia de estar entediado:"},"content":{"rendered":"\n

A import\u00e2ncia de estar entediado:<\/strong><\/h1>\n\n\n\n
\"\"
Cole\u00e7\u00e3o de rel\u00f3gios elegantes em parede bege<\/figcaption><\/figure>\n\n\n\n

<\/p>\n\n\n\n

\u00abEstar aborrecido \u00e9 mais importante do que pensamos.\u00bb<\/strong><\/h2>\n\n\n\n

Quando estamos constantemente na hora de ponta, a trabalhar arduamente e a assumir projetos todos os dias, a festejar a noite toda e a viajar pelo mundo inteiro…<\/p>\n\n\n\n

Ficar entediado permite-nos fazer uma pausa nesta corrida constante. Como uma cita\u00e7\u00e3o metaf\u00f3rica: quando ficamos entediados, isso permite-nos \u00abver-nos num espelho\u00bb, um momento que \u00e9 muito importante e talvez at\u00e9 essencial, como sugerem alguns escritos. D\u00e1-nos a oportunidade de saber mais sobre n\u00f3s mesmos e quem realmente somos.<\/p>\n\n\n\n

Quando nunca nos permitimos ficar entediados, corremos o risco de criar uma lacuna entre a imagem interna e externa que temos de n\u00f3s mesmos.<\/p>\n\n\n\n

Para explicar de outra forma, \u00e9 como se o nosso \u00abego\u00bb crescesse muito sem que nos aperceb\u00eassemos. A imagem que temos de n\u00f3s pr\u00f3prios ser\u00e1 boa, bonita, poderosa; mas, de repente, no nosso contexto, no nosso mundo, podemos perceber que, externamente, n\u00e3o somos t\u00e3o bem-sucedidos como pensamos.<\/p>\n\n\n\n

Quando percebemos a diferen\u00e7a entre essas duas imagens de n\u00f3s mesmos, pode ser como receber um balde de \u00e1gua fria.<\/p>\n\n\n\n

\u00c9 um momento em que podemos sentir-nos completamente sozinhos…<\/p>\n\n\n\n

Bastante perdidos, com dificuldade em amar a n\u00f3s mesmos e, consequentemente, em amar outras pessoas. Sentir-se sozinho significa estar \u00abcompletamente sozinho\u00bb. Para dar um exemplo, pode ser como estar num espa\u00e7o escuro por um longo per\u00edodo de tempo (mesmo quando temos amigos ou fam\u00edlia ao nosso redor). O filme Passengers<\/em> mostra uma cena em que o personagem principal sai de uma nave espacial para ver as estrelas. O filme The Fountain<\/em> mostra um personagem a fazer medita\u00e7\u00e3o\/mindfulness num mundo paralelo. Ver estas duas cenas e filmes diferentes ajuda-nos a manter esses momentos em mente, caso um dia venhamos a sofrer de depress\u00e3o.<\/p>\n\n\n\n

\u00c9 um momento em que precisamos procurar ajuda dos nossos m\u00e9dicos e familiares; isso \u00e9 muito importante. Porque pode ser muito dif\u00edcil sair sozinho desse espa\u00e7o sombrio, desse mundo\/realidade paralela. No passado, havia um nome para o transtorno depressivo: era chamado de man\u00edaco-depressivo<\/em>, significando depress\u00e3o que ocorre repetidamente, com dificuldade para sair dela.<\/p>\n\n\n\n

Algo que dizemos, e que \u00e9 bem verdade, \u00e9:<\/p>\n\n\n\n

Lembre-se, h\u00e1 sempre pessoas que o amam por perto.<\/strong><\/h2>\n\n\n\n

Parece uma ideia simples, mas quando estamos nesse espa\u00e7o vazio e escuro, como explicado anteriormente, \u00e9 um momento da nossa vida em que podemos esquec\u00ea-la completamente.<\/p>\n\n\n\n

Geralmente pensamos que ningu\u00e9m nos ama, como se ningu\u00e9m estivesse interessado em n\u00f3s. Mas isso n\u00e3o \u00e9 verdade; n\u00e3o \u00e9 poss\u00edvel. Quando analisamos isso v\u00e1rias vezes, percebemos que n\u00e3o \u00e9 a realidade. Sempre h\u00e1 pessoas que nos amam. \u00c9 dif\u00edcil psicologicamente porque a nossa mente est\u00e1 constantemente a oscilar.<\/p>\n\n\n\n

Essa impress\u00e3o \u00e9 criada porque todos t\u00eam suas pr\u00f3prias vidas ocupadas e problemas. Mas \u00e9 exatamente o mesmo para n\u00f3s; se pensar bem, quando est\u00e1 a sentir-se bem e ocupado com a sua vida, tamb\u00e9m est\u00e1 ocupado com tudo, e isso n\u00e3o significa que n\u00e3o ama as pessoas.<\/p>\n\n\n\n

Quando ultrapassamos este per\u00edodo de depress\u00e3o, percebemos que as coisas est\u00e3o voltando ao normal. Como no passado, as nossas rela\u00e7\u00f5es com a fam\u00edlia e os amigos em todo o mundo voltam ao normal.<\/p>\n\n\n\n

Quando estamos deprimidos, nunca \u00e9 um problema de amor entre voc\u00ea e seus amigos ou familiares; \u00e9 principalmente um problema de comunica\u00e7\u00e3o. Dificuldade em nos expressarmos e compreender os outros, todos dist\u00farbios causados pela nossa mentalidade.<\/p>\n\n\n\n

Essa mentalidade aumenta a dificuldade de cuidar de n\u00f3s mesmos, aumentando a hipersensibilidade. E essa hipersensibilidade torna as coisas \u00e0 nossa volta confusas. N\u00e3o conseguimos mais nos concentrar, estar atentos, compreender as coisas ou ser claros no que fazemos. Geralmente ficamos tristes ap\u00f3s cada discuss\u00e3o com algu\u00e9m, levando as coisas muito a s\u00e9rio; principalmente por causa dessa hipersensibilidade, que nos sobrecarrega.<\/p>\n\n\n\n

\u00c0s vezes, os psiquiatras explicam a \u00abdepress\u00e3o\u00bb como se fosse a nossa \u00abcasa\u00bb ser completamente destru\u00edda por um terramoto. N\u00e3o conseguimos controlar nada quando isso acontece e, depois, a nossa casa fica completamente destru\u00edda. Temos de reconstru\u00ed-la passo a passo, lentamente; tal como a nossa sa\u00fade.<\/p>\n\n\n\n

A depress\u00e3o tamb\u00e9m pode dar a impress\u00e3o de que algo est\u00e1 a faltar… de estar constantemente farto. Por exemplo, podemos querer mudar de ideia indo de f\u00e9rias, respirando novos ares, divertindo-nos, encontrando amigos, festejando, pensando que podemos nos concentrar em outra coisa que n\u00e3o seja o nosso problema.<\/p>\n\n\n\n

O problema \u00e9: amigos ou familiares podem ser \u00fateis \u00abse\u00bb<\/em> j\u00e1 souberem como reagir a esse estado mental atual; se tiverem algum treinamento ou conhecimento sobre psiquiatria e transtorno depressivo.<\/p>\n\n\n\n

Basicamente, apenas m\u00e9dicos ou profissionais de sa\u00fade s\u00e3o realmente capazes de ajudar ou orientar-nos nesse tipo de situa\u00e7\u00e3o. At\u00e9 mesmo os familiares podem ter grande dificuldade em ajudar. Geralmente, \u00e9 melhor contar com algu\u00e9m de fora da fam\u00edlia ou do c\u00edrculo de amigos, como m\u00e9dicos, psiquiatras ou psic\u00f3logos, para reagir nesse tipo de situa\u00e7\u00e3o.<\/p>\n\n\n\n

Os professores de mindfulness \u00e0s vezes explicam essa \u00abmentalidade\u00bb imaginando um copo cheio de \u00e1gua com \u00abpoeira\u00bb no fundo. Se agitarmos o copo, a \u00e1gua ficar\u00e1 repentinamente turva e pouco clara devido \u00e0 poeira que se move na \u00e1gua.<\/p>\n\n\n\n

Quando estamos deprimidos, a nossa mente pode ser comparada a este copo de \u00e1gua completamente agitado; a nossa mente fica confusa, sem conseguir concentrar-se em nada.<\/p>\n\n\n\n

As pessoas podem pedir qualquer coisa a quem est\u00e1 deprimido, mas elas ter\u00e3o grande dificuldade em dizer ou fazer qualquer coisa. N\u00e3o \u00e9 culpa delas.<\/p>\n\n\n\n

Quando estamos deprimidos, n\u00e3o h\u00e1 muitas coisas que possamos fazer, exceto cuidar de n\u00f3s mesmos.<\/p>\n\n\n\n

Quando algu\u00e9m tem um problema de sa\u00fade, dependendo de h\u00e1 quanto tempo ele ocorre, devemos perceber que pode levar muito tempo para se recuperar totalmente.<\/p>\n\n\n\n

\u00c0s vezes, leva pelo menos seis meses, e \u00e0s vezes at\u00e9 anos, para se recuperar completamente desse problema, porque n\u00e3o se controla nada; o corpo precisa se recuperar disso.<\/p>\n\n\n\n

Desde a pandemia da COVID, os sintomas da COVID tornaram as coisas ainda mais dif\u00edceis com os sintomas prolongados da COVID. A nossa sa\u00fade est\u00e1 ainda mais fr\u00e1gil hoje em dia.<\/p>\n\n\n\n

\u00c9 um momento muito dif\u00edcil porque queremos melhorar imediatamente e, geralmente, somos impacientes. Quando estamos deprimidos, temos mais dificuldade em ser pacientes, mas quanto mais nos movimentamos sem cuidar de n\u00f3s mesmos, mais agitamos o copo e mais ele fica turvo.<\/p>\n\n\n\n

Pode ser um ciclo vicioso; \u00e9 por isso que precisamos da ajuda dos m\u00e9dicos para sair desse \u00abespa\u00e7o sombrio\u00bb. Caso contr\u00e1rio, pode ser muito dif\u00edcil. Geralmente, ficamos excessivamente sens\u00edveis a tudo, \u00abexcessivamente cr\u00edticos\u00bb em rela\u00e7\u00e3o a n\u00f3s mesmos, num ciclo constante de \u00abcondena\u00e7\u00e3o pessoal\u00bb, sem nos amarmos, aumentando a dificuldade com os outros.<\/p>\n\n\n\n

Nesse momento, ficamos com a mente a pensar demais; ainda mais durante a noite. Uma boa medida \u00e9 ter papel e caneta ao lado da cama para tentar lembrar o que est\u00e1vamos a pensar durante a noite. (A prop\u00f3sito, agora \u00e9 poss\u00edvel encontrar tablets digitais que permitem escrever ideias como se fosse num quadro negro ou caderno.)<\/p>\n\n\n\n

Outro bom conselho \u00e9: durante a noite (estejamos deprimidos ou n\u00e3o), geralmente temos sonhos ou, \u00e0s vezes, pesadelos. \u00c9 muito bom tentar manter um registo dos nossos sonhos no papel. \u00c9 \u00fatil para n\u00f3s mesmos e para os psiquiatras compreender o significado por tr\u00e1s desses sonhos, porque os nossos sonhos s\u00e3o o nosso subconsciente a falar connosco.<\/p>\n\n\n\n

Algo a lembrar tamb\u00e9m \u00e9: quando estamos com um problema com o nosso \u00abego\u00bb ficando muito elevado, \u00abruminando constantemente\u00bb num ciclo vicioso, podemos perceber que a nossa mente geralmente fica presa em duas categorias de ideias, definidas como: \u00abSempre eu\u00bb ou \u00abNunca eu\u00bb.<\/p>\n\n\n\n

O nosso ego est\u00e1 sempre a captar tudo e a transform\u00e1-lo constantemente a nosso favor ou contra n\u00f3s. N\u00e3o podemos sentir-nos bem nesta condi\u00e7\u00e3o. Pensar constantemente \u00abSempre eu<\/strong>\u00bb ou \u00abNunca eu<\/strong>\u00bb; \u00e9 \u00fatil perceber isso e distanciar-nos desse ciclo vicioso e da nossa mentalidade. Para o nosso corpo e sa\u00fade f\u00edsica, tamb\u00e9m podemos seguir (Link<\/a><\/em>), (Link<\/a><\/em>).<\/p>\n\n\n\n

H\u00e1 um bom filme relacionado com o processo de constru\u00e7\u00e3o de n\u00f3s mesmos quando somos crian\u00e7as; \u00e9 o filme Ser e Ter<\/em>. (Este filme n\u00e3o est\u00e1 diretamente relacionado com o tema da depress\u00e3o, mas ajuda a compreender como nos constru\u00edmos durante a inf\u00e2ncia.)<\/p>\n\n\n\n\n\n

\u00c0 medida que crescemos, as nossas rela\u00e7\u00f5es com os outros ajudam a moldar quem somos. \u00c0s vezes dizemos: \u00abConstru\u00edmos-nos atrav\u00e9s dos outros\u00bb, mas estar sozinho tamb\u00e9m pode ajudar-nos a compreender melhor o nosso \u00abeu interior\u00bb.<\/p>\n\n\n\n

Certa vez, ouvi no r\u00e1dio \u00abFrance Inter\u00bb<\/em> um jornalista pol\u00edtico e editor franc\u00eas chamado Guy Birenbaum a explicar a sua depress\u00e3o. Ele descreveu-se como algu\u00e9m que pratica muitos desportos, est\u00e1 consciente da import\u00e2ncia da aten\u00e7\u00e3o plena e sabe que o problema da depress\u00e3o existe em toda a parte. Explicou que ficou chocado com a ascens\u00e3o da extrema-direita na Europa nos \u00faltimos anos e disse, nas suas pr\u00f3prias palavras, que ficou literalmente \u00abdestru\u00eddo\u00bb, em um profundo esgotamento, sem nunca imaginar que teria uma depress\u00e3o como essa.<\/p>\n\n\n\n

Estou a falar sobre a depress\u00e3o do Guy porque, quando ouvi a sua hist\u00f3ria, percebi que a depress\u00e3o pode acontecer a qualquer pessoa. Mesmo que sejamos bem instru\u00eddos e muito informados, ainda assim podemos ter depress\u00e3o. Ningu\u00e9m est\u00e1 completamente protegido contra isso. Achamos que as pessoas \u00e0 nossa volta est\u00e3o bem, mas geralmente \u00e9 porque n\u00e3o vemos frequentemente pessoas a sofrer.<\/p>\n\n\n\n

Christophe Andr\u00e9 \u00e9 psiquiatra e m\u00e9dico no Hospital Saint-Anne, em Paris, e usa a aten\u00e7\u00e3o plena para ajudar as pessoas a se curarem. No seu livro, ele escreve:<\/p>\n\n\n\n

Lembre-se de que a maioria das pessoas ao seu redor j\u00e1 passou pelo inferno mais<\/strong> de uma vez.<\/strong><\/h2>\n\n\n\n

Muitas raz\u00f5es nos levam a pensar que temos de mostrar que estamos bem e felizes. A prop\u00f3sito, j\u00e1 reparou que quando algu\u00e9m pergunta se est\u00e1 bem, geralmente respondemos \u00absim\u00bb, mesmo que n\u00e3o seja o caso? \u00c0s vezes, temos dificuldade em dizer que n\u00e3o estamos bem; talvez porque n\u00e3o queremos mostrar os nossos problemas aos outros. Sentimo-nos ocupados e queremos ser bem-sucedidos, e isso faz-nos ter medo de mostrar a nossa fragilidade ou fraqueza. Os homens s\u00e3o geralmente conhecidos por terem uma tend\u00eancia maior do que as mulheres para esconder as suas emo\u00e7\u00f5es dos outros.<\/p>\n\n\n\n

\u00c9 muito raro estar constantemente feliz e dizer que est\u00e1 tudo bem. Todos t\u00eam de ter cuidado e cuidar de si pr\u00f3prios. Temos de continuar a lembrar-nos de que a depress\u00e3o pode acontecer a qualquer pessoa. \u00c0s vezes, \u00e9 at\u00e9 o contr\u00e1rio: as pessoas que parecem constantemente felizes s\u00e3o as que correm mais risco de depress\u00e3o.<\/p>\n\n\n\n

\u00c9 exatamente por isso que precisamos voltar lentamente para n\u00f3s mesmos, para as nossas ra\u00edzes, para continuar a reconstruir e cuidar de n\u00f3s mesmos.<\/p>\n\n\n\n

Ficar entediado n\u00e3o \u00e9 t\u00e3o f\u00e1cil assim, porque temos que decidir\/escolher<\/em> reduzir o nosso pr\u00f3prio ritmo e as nossas atividades na vida. \u00c0s vezes, isso \u00e9 muito dif\u00edcil, porque n\u00e3o queremos ou simplesmente n\u00e3o podemos reduzir as nossas atividades.<\/p>\n\n\n\n

Al\u00e9m disso, podemos ter medo de reduzir atividades, compromissos ou de n\u00e3o fazer nada, porque a nossa sociedade \u00e9 indiretamente constru\u00edda com base no sucesso. N\u00e3o fazer nada pode soar socialmente \u00abfraco\u00bb e fazer-nos pensar que j\u00e1 n\u00e3o somos atraentes. \u00c0s vezes, tamb\u00e9m temos dificuldade em compreender o que est\u00e1 a acontecer na nossa vida. Precisamos de ajuda e autoconfian\u00e7a, construindo-as lentamente, com cuidado e descanso.<\/p>\n\n\n\n

Algo \u00fatil ap\u00f3s ter depress\u00e3o \u00e9, eventualmente, iniciar terapia. Como mencionamos no (Link<\/em><\/a>), os m\u00e9dicos podem ajudar muito, pois fazem parte da equipa de sa\u00fade e n\u00e3o est\u00e3o relacionados ao nosso c\u00edrculo de amigos e familiares.<\/p>\n\n\n\n

Algu\u00e9m fora do nosso c\u00edrculo de amigos e familiares \u00e9 mais \u00fatil porque, sem qualquer liga\u00e7\u00e3o emocional pr\u00e9via, essa pessoa est\u00e1 mais apta a dar conselhos nessa situa\u00e7\u00e3o.<\/p>\n\n\n\n

(\u00c9 importante estar ciente disso. Recomendamos sempre escolher um psiquiatra fora do nosso c\u00edrculo de rela\u00e7\u00f5es pr\u00f3ximas ou familiar. Um membro da fam\u00edlia pode ajudar a encontrar um psiquiatra, mas este nunca deve ter atendido ou ajudado um membro da fam\u00edlia, para evitar qualquer orienta\u00e7\u00e3o errada. Deve ser algu\u00e9m externo.)<\/p>\n\n\n\n

Ficar entediado \u00e9 um momento em que temos que decidir ficar sozinhos sem fazer nada. Quando estamos deprimidos, geralmente temos medo de recusar convites, o que \u00e0s vezes tamb\u00e9m \u00e9 chamado de \u201cpress\u00e3o social\u201d.<\/p>\n\n\n\n

As rela\u00e7\u00f5es e a simpatia s\u00e3o muito importantes para os seres humanos. \u00c0s vezes dizemos que os humanos precisam<\/em> de<\/em> socializar; \u00e9 algo que est\u00e1 escrito nos nossos genes; n\u00e3o conseguimos viver sem isso. Se retirarmos a socializa\u00e7\u00e3o de algu\u00e9m, essa pessoa pode ficar completamente louca.<\/p>\n\n\n\n

Pelo contr\u00e1rio, o famoso escritor Jean-Paul Sartre \u00e9 conhecido por ter dito que \u00abo inferno s\u00e3o as outras pessoas\u00bb, o que significa tamb\u00e9m que a socializa\u00e7\u00e3o pode destruir-nos. \u00c9 um \u00abmeio-termo\u00bb.<\/p>\n\n\n\n

\u00c0s vezes tamb\u00e9m ouvimos dizer: \u00abA tua liberdade termina onde come\u00e7a a minha\u00bb. Foi o escritor franc\u00eas Camus que traduziu assim. Podemos comparar as rela\u00e7\u00f5es a uma esp\u00e9cie de \u00abdan\u00e7a\u00bb, tentando encontrar um equil\u00edbrio entre a liberdade, a educa\u00e7\u00e3o, o respeito entre as pessoas e n\u00f3s pr\u00f3prios.<\/p>\n\n\n\n

Juliette Gr\u00e9co disse na can\u00e7\u00e3o de Abd Al Malik (Rom\u00e9o et Juliette<\/em>): \u00abNotre besoin d\u2019amour complique\u00bb<\/em>; \u00abA nossa necessidade de amor complica as coisas\u00bb.<\/p>\n\n\n\n

Ficar sozinho ajuda-nos a descer do nosso pr\u00f3prio \u00abImp\u00e9rio\u00bb pessoal. (Youn Sun Nah menciona \u00abEmpire of Dirt\u00bb na can\u00e7\u00e3o Hurt<\/em>, originalmente escrita por Johnny Cash.) Pensamos no que queremos, em quem pensamos que somos e tamb\u00e9m refletimos sobre o nosso passado e a nossa hist\u00f3ria. \u00c9 uma esp\u00e9cie de reflex\u00e3o sobre tudo o que aconteceu na nossa vida.<\/p>\n\n\n\n

Mas ficar sozinho tamb\u00e9m pode fazer o nosso ego crescer; e essa \u00e9 a parte complicada. Quando estamos sozinhos, \u00e0s vezes pensamos demais e ficamos remoendo as coisas. \u00c9 isso que faz o nosso ego crescer indiretamente. Quanto mais pensamos, mais o nosso ego corre o risco de crescer rapidamente. Isso provavelmente significa que quanto mais ficamos relaxados, menos o nosso ego cresce. Ficar relaxado provavelmente n\u00e3o diminui o ego, mas pelo menos ajuda a evitar que ele fique muito grande.<\/p>\n\n\n\n

Christophe Andr\u00e9 menciona que ser grato a todos ajuda a reduzir o nosso pr\u00f3prio ego. Os seres humanos precisam do ego para viver; n\u00e3o podemos viver sem ele; mas quando o nosso ego pessoal fica muito grande, \u00e9 nesse momento que ele cria problemas para n\u00f3s e para os outros.<\/p>\n\n\n\n

S\u00f3 temos de estar conscientes disso e tentar cuidar de n\u00f3s pr\u00f3prios. No que diz respeito a diminuir o nosso ego, geralmente \u00e9 dif\u00edcil fazer algo imediatamente. Os m\u00e9dicos s\u00e3o sempre \u00fateis para nos apoiar a trabalhar nesse sentido.<\/p>\n\n\n\n

Christophe Andr\u00e9 prop\u00f5e a \u00abMedita\u00e7\u00e3o\u00bb em franc\u00eas (Mindfulness<\/em> em ingl\u00eas) como forma de ajudar a curar a depress\u00e3o. Ele escreveu muitos livros sobre este tema e, com outros dois amigos, decidiu escrever um livro muito importante nesta \u00e1rea.<\/p>\n\n\n\n\n\n

\u00abMatthieu Ricard, Christophe Andre, Alexandre Jolien.\u00bb<\/em><\/strong>
\u00abEm busca da sabedoria: um monge, um fil\u00f3sofo e um psiquiatra sobre o que realmente importa<\/strong>\u00bb<\/em><\/p>\n\n\n\n

\u00c9 sempre a complexidade em rela\u00e7\u00e3o \u00e0 \u00abAmizade<\/strong>\u00bb e \u00e0 \u00abSolid\u00e3o<\/strong>\u00bb. Ambas podem trazer coisas boas e m\u00e1s.<\/p>\n\n\n\n

\u00c9 um equil\u00edbrio entre ajudar o nosso ego pessoal, encontrar-nos a n\u00f3s pr\u00f3prios e socializar com os outros.
Temos de nos encontrar a n\u00f3s pr\u00f3prios para saber mais sobre quem somos e o que queremos e, ao mesmo tempo, continuar a socializar e a ser gratos a todos.<\/p>\n\n\n\n

Um equil\u00edbrio que \u00e9 ainda mais complexo de manter se n\u00e3o levarmos um estilo de vida saud\u00e1vel ou n\u00e3o tivermos tempo para n\u00f3s pr\u00f3prios. \u00c0s vezes, temos que voltar ao nosso \u00abcentro interior\u00bb para nos reencontrarmos.<\/p>\n\n\n\n

Youn Sun Nah – Hurt :<\/strong><\/h2>\n\n\n\n
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