{"id":84604,"date":"2026-01-08T17:54:55","date_gmt":"2026-01-08T17:54:55","guid":{"rendered":"https:\/\/healthinyourplanet.com\/?p=84604"},"modified":"2026-01-08T17:54:57","modified_gmt":"2026-01-08T17:54:57","slug":"a-nossa-dificuldade-no-amor","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/healthinyourplanet.com\/?p=84604&lang=pt","title":{"rendered":"A nossa dificuldade no amor."},"content":{"rendered":"\n

A nossa dificuldade no amor est\u00e1 relacionada com um \u00abexcesso\u00bb de \u00abpsicologia\u00bb:<\/strong><\/h2>\n\n\n\n

Eva Il<\/a>louz<\/a><\/strong> \u00e9 professora de Sociologia na Universidade Hebraica de Jerusal\u00e9m e na Escola de Estudos Avan\u00e7ados em Ci\u00eancias Sociais de Paris. Ela escreveu um livro sobre o amor e o que n\u00e3o est\u00e1 a funcionar na nossa sociedade atual.<\/p>\n\n\n\n\n\n

\u00abWhy Love Hurts: A Sociological Explanation\u00bb<\/strong> (\u00abPourquoi l\u2019amour fait mal\u00bb), de Eva Illouz (Seuil \/ Polity Press, mar\u00e7o de 2012, 300 p\u00e1ginas), \u00e9 um livro que desconstrui a ideologia e os padr\u00f5es do amor. (Link<\/em><\/a>).<\/p>\n\n\n\n

Eva Illouz explica no seu livro que \u00aba nossa dificuldade no amor est\u00e1 relacionada com um excesso de psicologia\u00bb.<\/strong><\/p>\n\n\n\n

Ela resume essencialmente tudo numa \u00fanica frase.<\/p>\n\n\n\n

Aqui, tentaremos explicar como gerir o stress, explorando tamb\u00e9m aspetos psicol\u00f3gicos que podem ajudar, com base em alguns conselhos psiqui\u00e1tricos.<\/p>\n\n\n\n

Quando estamos stressados, existem dois aspetos do stress: um \u00e9 \u00abmental\u00bb<\/strong> e o outro \u00e9 \u00abf\u00edsico<\/strong>\u00bb. Em ambos os casos, o problema surge quando o stress aumenta; muitas vezes, n\u00e3o h\u00e1 muito que possamos fazer, exceto cuidar de n\u00f3s mesmos.<\/p>\n\n\n\n

O stress relacionado com o amor \u00e9 muitas vezes muito semelhante \u00e0 depress\u00e3o (Link<\/em><\/a>). Dizer a algu\u00e9m que n\u00e3o estamos bem \u00e9 dif\u00edcil; \u00e9 algo que \u00e9 dif\u00edcil de expressar em palavras.<\/p>\n\n\n\n

Temos de nos lembrar que cuidar de n\u00f3s pr\u00f3prios \u00e9 o primeiro passo mais importante<\/strong>, especialmente antes de podermos cuidar dos outros ou estar bem com eles.<\/p>\n\n\n\n

O stress pode ser comparado ao que os professores de mindfulness frequentemente descrevem no contexto da depress\u00e3o: a nossa mentalidade \u00e9 como um copo de \u00e1gua com poeira depositada no fundo. Quando o copo \u00e9 agitado, a \u00e1gua fica turva. (Tal como a nossa mente exposta ao stress).<\/p>\n\n\n\n

N\u00e3o h\u00e1 muito o que fazer nesse momento al\u00e9m de descansar e respirar. (Link<\/a><\/em>).<\/p>\n\n\n\n

Algo simples, mas \u00fatil, \u00e9 ir \u00e0 biblioteca e procurar livros relacionados com sa\u00fade e bem-estar<\/strong>.<\/p>\n\n\n\n\n\n

<\/p>\n\n\n\n

O que podemos fazer para ajudar fisicamente?<\/strong><\/h1>\n\n\n\n

<\/p>\n\n\n\n

No que diz respeito ao aspeto f\u00edsico, geralmente \u00e9 poss\u00edvel observar sinais de que algo est\u00e1 a faltar no bem-estar (Link<\/em><\/a>), na nutri\u00e7\u00e3o (Link<\/em><\/a>), na hidrata\u00e7\u00e3o (Link<\/em><\/a>) (Link<\/em><\/a>) (Link<\/em><\/a>) e no sono de qualidade (Link<\/em><\/a>).<\/p>\n\n\n\n

<\/p>\n\n\n\n

Anita Bean<\/strong>: \u00abN\u00edvel de hidrata\u00e7\u00e3o e perda de l\u00edquidos\u00bb<\/strong><\/h2>\n\n\n\n\n\n

(Anita Bean – \u00abThe Complete Guide to Sports Nutrition\u00bb<\/strong> – https:\/\/anitabean.co.uk\/my-books\/<\/em><\/a>)<\/p>\n\n\n\n

\u00c9 muito complexo, mas o stress, a desidrata\u00e7\u00e3o e as alucina\u00e7\u00f5es est\u00e3o geralmente relacionados. O stress aumenta significativamente quando ficamos desidratados, como mostra o esquema de Anita. Manter-se hidratado \u00e9 t\u00e3o importante e \u00fatil quanto comer ou dormir.<\/p>\n\n\n\n

Funda\u00e7\u00e3o Brit\u00e2nica do Cora\u00e7\u00e3o: \u00abCompreender o stress\u00bb<\/strong><\/h2>\n\n\n\n

Por onde come\u00e7ar?<\/strong><\/h2>\n\n\n\n
\"\"<\/figure>\n\n\n\n

Como podemos ler, uma boa maneira de ajudar a reduzir o stress \u00e9:<\/h3>\n\n\n\n

Depois de descobrir o que est\u00e1 a causar o seu stress,<\/strong><\/em> pode come\u00e7ar a lidar com isso de v\u00e1rias maneiras diferentes. Isso impedir\u00e1 que fa\u00e7a escolhas que aumentam o risco de doen\u00e7as card\u00edacas e circulat\u00f3rias:<\/strong><\/em><\/h3>\n\n\n\n

– Beba bastante \u00e1gua. Manter-se hidratado ajudar\u00e1 a sentir-se menos irrit\u00e1vel.<\/strong><\/em><\/h3>\n\n\n\n

– Tente n\u00e3o beber em excesso – Isso significa mais de 6 unidades numa \u00fanica sess\u00e3o para homens e 6 unidades para mulheres.<\/strong><\/em><\/h3>\n\n\n\n\n\n

(Lembre-se, como costumamos dizer: se sente sede, significa que j\u00e1 est\u00e1 desidratado. Al\u00e9m disso, tenha em mente que a desidrata\u00e7\u00e3o pode se desenvolver ao longo de v\u00e1rios dias. Quando o seu corpo precisa de descanso e reidrata\u00e7\u00e3o, pode levar alguns dias para se recuperar totalmente, dependendo da quantidade de \u00e1gua que perdeu.)<\/em><\/p>\n\n\n\n

Tudo afeta a nossa sa\u00fade e estilo de vida, o que, por sua vez, pode afetar as nossas rela\u00e7\u00f5es com os entes queridos. Ao reduzir o stress, ajudamos a proteger a n\u00f3s pr\u00f3prios e aos outros.<\/p>\n\n\n\n

\u00c9 claro que os relacionamentos est\u00e3o expostos aos acontecimentos da vida; sempre h\u00e1 altos e baixos em todos os relacionamentos, porque s\u00e3o algo vivo. No entanto, tamb\u00e9m existem algumas dicas e truques para ajudar a proteger os seus entes queridos. Pode parecer idealista, mas pode ajudar de alguma forma.<\/p>\n\n\n\n

<\/p>\n\n\n\n

O que podemos fazer para ajudar mentalmente?<\/strong><\/h1>\n\n\n\n

<\/p>\n\n\n\n

Fazendo terapia:<\/strong><\/h2>\n\n\n\n

Em uma crise mental, fazer terapia individual ou de casal \u00e9 sempre ben\u00e9fico para a sa\u00fade mental. Isso ajuda a recuperar e organizar v\u00e1rias situa\u00e7\u00f5es, colocando as ideias no papel, o que melhora a nossa capacidade de seguir em frente com qualquer problema.<\/p>\n\n\n\n

Se est\u00e1 a passar por uma crise mental e as coisas est\u00e3o a come\u00e7ar a desmoronar-se \u00e0 sua volta; se sente que algo est\u00e1 a faltar e n\u00e3o consegue lidar com a situa\u00e7\u00e3o sozinho; converse com o seu m\u00e9dico sobre isso. Explicar os seus sentimentos e sintomas de depress\u00e3o permitir\u00e1 que o seu m\u00e9dico o apoie e oriente. (Link<\/em><\/a>)<\/p>\n\n\n\n

Protegendo um ente querido “\u00fanico”:<\/strong><\/h2>\n\n\n\n

Na Fran\u00e7a, durante um programa pol\u00edtico de televis\u00e3o chamado Riposte<\/em>, uma convidada foi entrevistada no in\u00edcio do programa por Serge Moati<\/a>. A convidada explicou o seu ponto de vista<\/em> sobre parceria e amor:

nas rela\u00e7\u00f5es entre homens e mulheres, as mulheres geralmente preferem permanecer \u00aba \u00fanica pessoa amada\u00bb.<\/em><\/strong> A convidada explica ent\u00e3o que \u00e9 melhor n\u00e3o guardar nada de rela\u00e7\u00f5es rom\u00e2nticas passadas; jogar fora, apagar ou at\u00e9 mesmo queimar velhas mem\u00f3rias, sejam elas objetos, fotos ou qualquer outra coisa.<\/p>\n\n\n\n

O convidado afirma: \u00ab\u00c9 muito doloroso para um parceiro atual descobrir de repente mem\u00f3rias antigas: fotos, objetos ou quaisquer outros itens relacionados com um relacionamento passado.<\/em><\/strong>\u00bb<\/p>\n\n\n\n

(Nota da HealthInYourPlanet<\/a>: O convidado referiu-se especificamente \u00e0s mulheres durante a entrevista, mas isso tamb\u00e9m pode se aplicar aos homens.)<\/em> (Quando o convidado mencionou queimar mem\u00f3rias antigas, a \u00abexpress\u00e3o queimar\u00bb era simb\u00f3lica. Descartar coisas num centro de recolha de res\u00edduos funciona t\u00e3o bem quanto; por favor, n\u00e3o inicie um inc\u00eandio em sua casa para se livrar de algo que n\u00e3o quer mais.)<\/em><\/p>\n\n\n\n

A banda Zoufris Maracas<\/em>, na m\u00fasica \u00abUn Gamin<\/strong>\u00bb,<\/em> diz: \u00abN\u00e3o h\u00e1 amor sem exclusividade<\/strong>\u00bb.<\/em> Essa letra expressa uma vis\u00e3o ideal, talvez um pouco radical, mas reflete a complexidade emocional e os desafios que os relacionamentos muitas vezes envolvem.<\/p>\n\n\n\n

Protegendo o \u00abamor\u00bb\/\u00abcasal\u00bb com uma \u00abideia tot\u00eamica\u00bb:<\/strong><\/h2>\n\n\n\n\n\n

Os psiquiatras \u00e0s vezes explicam que, quando um casal precisa reconstruir ou preservar o seu amor, uma abordagem \u00fatil \u00e9 criar uma esp\u00e9cie de totem<\/em>, um objeto simb\u00f3lico que represente e fortale\u00e7a o seu relacionamento.<\/p>\n\n\n\n

Como mencionado anteriormente, encontrar lembran\u00e7as antigas de relacionamentos passados \u00e9 exatamente<\/em> o oposto<\/em> de refor\u00e7ar o amor. \u00c9 por isso que muitas vezes se recomenda remover essas lembran\u00e7as, incluindo fotos antigas e recorda\u00e7\u00f5es de parceiros anteriores.<\/p>\n\n\n\n

Mesmo que seja dif\u00edcil separar-se de lembran\u00e7as antigas, remov\u00ea-las geralmente \u00e9 a melhor escolha para evitar conflitos emocionais. No in\u00edcio, podemos hesitar ou ter d\u00favidas; mas depois, muitas vezes percebemos que foi a decis\u00e3o certa.<\/p>\n\n\n\n

Contexto social (fam\u00edlia e amigos)<\/strong>
O que podemos fazer para ajudar?<\/strong><\/h2>\n\n\n\n

<\/p>\n\n\n\n

Amizade e relacionamento \u00abSouvenir\u00bb:<\/strong><\/h2>\n\n\n\n

\u00c0s vezes, quando sentimos a necessidade de nos livrarmos de velhas lembran\u00e7as, corremos o risco de agir precipitadamente e jogar tudo<\/em> fora, para depois nos arrependermos.<\/p>\n\n\n\n

A melhor abordagem \u00e9 distanciar-se um pouco do impulso e, em seguida, tentar organizar<\/em> os seus pertences, separando os itens relacionados a relacionamentos amorosos<\/em> daqueles ligados a amizades<\/em>. S\u00f3 voc\u00ea pode saber realmente onde est\u00e1 a linha divis\u00f3ria entre uma antiga amizade e um relacionamento amoroso passado.<\/p>\n\n\n\n

O rapper franc\u00eas Disiz La Peste<\/strong> expressa essa ideia na sua can\u00e7\u00e3o:<\/p>\n\n\n\n

\u00abO passado \u00e9 como um pequeno museu, eu percorro-o para me sentir melhor. Eu guardo-as, guardo-as, guardo-as; as minhas mem\u00f3rias s\u00e3o p\u00e1ginas em telas.\u00bb<\/em><\/strong><\/p>\n\n\n\n

\n

(Vers\u00e3o original em franc\u00eas)<\/em>: \u00abO passado como um pequeno museu, eu passeio por ele para me sentir bem, eu guardo, eu guardo, eu guardo, as minhas mem\u00f3rias s\u00e3o p\u00e1ginas nas telas.\u00bb<\/strong><\/em><\/p>\n\n\n\n

Guardar fotos antigas de familiares e amigos; e v\u00ea-las de vez em quando; ajuda-nos a manter a nossa mem\u00f3ria, muitas vezes sem sequer percebermos.
Permite-nos manter as rela\u00e7\u00f5es calorosas… talvez \u00e0s vezes demasiado calorosas, mas ajuda a preservar a nossa liga\u00e7\u00e3o com velhos amigos e familiares.
Manter a nossa hist\u00f3ria pessoal \u00e9 uma escolha. Como \u00e0s vezes dizemos: constru\u00edmos-nos atrav\u00e9s dos outros<\/em>; sejam familiares, amigos ou qualquer pessoa que nos tenha moldado. Todos eles fazem parte de quem somos.<\/p>\n\n\n\n

Para obter mais informa\u00e7\u00f5es sobre como funciona a nossa mem\u00f3ria<\/strong> e como mant\u00ea-la<\/strong>, visite o (Link<\/a>)<\/p>\n<\/blockquote>\n\n\n

\n
\"\"
Arranjo em forma de cora\u00e7\u00e3o com flores coloridas sobre fundo branco<\/figcaption><\/figure>\n<\/div>","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

A nossa dificuldade no amor est\u00e1 relacionada com um \u00abexcesso\u00bb de \u00abpsicologia\u00bb: Eva Illouz \u00e9 professora de Sociologia na Universidade Hebraica de Jerusal\u00e9m e na Escola de Estudos Avan\u00e7ados em Ci\u00eancias Sociais de Paris. Ela escreveu um livro sobre o amor e o que n\u00e3o est\u00e1 a funcionar na nossa sociedade atual. \u00abWhy Love Hurts: […]<\/p>\n","protected":false},"author":1,"featured_media":0,"comment_status":"closed","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"saved_in_kubio":false,"wds_primary_category":721,"footnotes":""},"categories":[721],"tags":[],"class_list":["post-84604","post","type-post","status-publish","format-standard","hentry","category-saude"],"lang":"pt","translations":{"pt":84604,"en":7063,"fr":83476,"es":84303,"it":85051,"de":85411,"ko":85804,"ro":86119,"pl":86544,"tr":86688,"zh":88780,"el":88796,"fi":89450,"sl":89502,"ja":89896,"pt-br":89921,"ar":90128,"et":90186,"bg":90193,"ru":90206,"uk":90219,"th":90227,"da":90239,"he":90251,"hu":90259,"id":90271,"sv":90283,"cs":90291,"lt":90303,"lv":90310},"pll_sync_post":[],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/healthinyourplanet.com\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/posts\/84604","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/healthinyourplanet.com\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/healthinyourplanet.com\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/healthinyourplanet.com\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/users\/1"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/healthinyourplanet.com\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Fcomments&post=84604"}],"version-history":[{"count":2,"href":"https:\/\/healthinyourplanet.com\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/posts\/84604\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":84606,"href":"https:\/\/healthinyourplanet.com\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/posts\/84604\/revisions\/84606"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/healthinyourplanet.com\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Fmedia&parent=84604"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/healthinyourplanet.com\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Fcategories&post=84604"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/healthinyourplanet.com\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Ftags&post=84604"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}