{"id":84518,"date":"2026-01-08T17:09:04","date_gmt":"2026-01-08T17:09:04","guid":{"rendered":"https:\/\/healthinyourplanet.com\/?p=84518"},"modified":"2026-01-08T17:09:05","modified_gmt":"2026-01-08T17:09:05","slug":"permaneca-verdadeiro-rester-vraie","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/healthinyourplanet.com\/?p=84518&lang=pt","title":{"rendered":"Permane\u00e7a "Verdadeiro" – Rester "Vraie""},"content":{"rendered":"\n
\"\"<\/figure>\n\n\n

Permanecer \u00abfiel\u00bb (Rester \u00abVrai\u00bb em franc\u00eas)<\/strong><\/h2>\n\n\n

\u00c9 provavelmente uma das coisas mais importantes da vida.
Como podemos ser n\u00f3s mesmos se n\u00e3o somos sinceros connosco pr\u00f3prios e com os que nos rodeiam?<\/p>\n\n\n

Manter-se fiel e tamb\u00e9m permanecer na verdade \u00e9 provavelmente uma forma de evitar o \u00abartif\u00edcio\u00bb, ajudando a remover a nossa \u00abcara de p\u00f3quer\u00bb e a permanecer natural, apesar de problemas como o elevado stress e a responsabilidade.<\/p>\n\n\n

Evitar m\u00e1scaras e fatos de prote\u00e7\u00e3o, tentando mostrar-nos como somos; como na can\u00e7\u00e3o de Gloria Gaynor, \u00abI\u2019m What I Am\u00bb, ou na can\u00e7\u00e3o da banda de grunge rock Nirvana, \u00abCome As You Are\u00bb.<\/p>\n\n\n

\u00c9 dif\u00edcil manter esse objetivo constantemente porque \u00e9 idealista…<\/p>\n\n\n

Uma express\u00e3o que algu\u00e9m me disse um dia:<\/p>\n\n\n

\u00abDe carro, \u00e0 noite, ignoro todos os sinais vermelhos…<\/strong>
Mas se me apanharem, digo a verdade…\u00bb<\/strong><\/h2>\n\n\n

O livro \u00abOur Body Love Truth\u00bb,<\/em> de David Servan-Schreiber, tamb\u00e9m nos lembra a import\u00e2ncia de cuidar de n\u00f3s mesmos para manter a compaix\u00e3o e a empatia pelos outros, ajudando a alimentar esse ciclo virtuoso tanto para a nossa sa\u00fade quanto para a sa\u00fade dos outros.<\/p>\n\n\n

Outro livro de David Servan-Schreiber, \u00abPodemos dizer adeus v\u00e1rias vezes<\/em>\u00bb, explora a complexidade da vida, onde as situa\u00e7\u00f5es \u00e0s vezes parecem estranhas ou quebradas. Mesmo que queiramos permanecer constantemente na verdade, \u00abela nunca \u00e9 perfeita\u00bb.<\/p>\n\n\n

\u00abSer falso\u00bb pode significar \u00abdesempenhar um papel\u00bb, como um ator que interpreta diferentes personagens e estilos. Mas quando vamos ao teatro, atuar \u00e9 um trabalho propriamente dito: os atores concentram-se nos seus pap\u00e9is durante a pe\u00e7a e, assim que saem do palco, tiram as suas roupas e maquilhagem para voltar \u00e0s suas vidas reais. N\u00e3o \u00e9 poss\u00edvel desempenhar um papel constantemente.<\/p>\n\n\n

\u00c0s vezes, podemos ter de agir, por exemplo, durante funerais, para esconder emo\u00e7\u00f5es ou coisas que n\u00e3o podem ser expressas abertamente.<\/p>\n\n\n

Existem muitas situa\u00e7\u00f5es como esta; coisas que n\u00e3o podem ser ditas de forma normal. \u00c9 muito dif\u00edcil ser sempre sincero; permanecer na tristeza \u00e9 dif\u00edcil. \u00c0s vezes, todos n\u00f3s precisamos de nos esconder atr\u00e1s de \u00f3culos escuros para permanecer sinceros, humildes e respeitosos. \u00c9 complexo, mas importante.<\/p>\n\n\n

\u00c0s vezes dizemos:<\/p>\n\n\n

H\u00e1 um momento para tudo.<\/strong><\/h2>\n\n\n

Nos funerais, passamos por muitos estados emocionais diferentes e n\u00e3o podemos simplesmente ignorar certos momentos. (Na gest\u00e3o, isso \u00e9 por vezes chamado de \u00abcurva de aceita\u00e7\u00e3o da morte\u00bb). Todos os estados emocionais t\u00eam a sua import\u00e2ncia, e n\u00e3o se pode passar da tristeza para a felicidade, ou vice-versa, t\u00e3o facilmente.<\/p>\n\n\n

Abd Al Malik expressa isso muito bem na sua can\u00e7\u00e3o Valentin<\/em>, dizendo:<\/p>\n\n\n

\u00c9 verdade que estamos em <\/a>Brazzaville
Cantamos, dan\u00e7amos… Sim, dan\u00e7amos, mesmo que seja o fim.<\/strong><\/h2>\n\n\n

Manter-se fiel tamb\u00e9m significa sermos n\u00f3s mesmos, considerando o contexto e as influ\u00eancias do mundo.
(Em funerais, \u00e0s vezes tamb\u00e9m \u00e9 um momento para celebrar, mesmo que isso possa parecer contradit\u00f3rio.)<\/p>\n\n\n

Dar feedback pode ser uma forma de expressar o que vemos ou destacar o que achamos interessante. Isso envolve abrir-nos com franqueza, aceitar as coisas como elas s\u00e3o e reagir de acordo com o nosso pr\u00f3prio car\u00e1ter e verdadeiro eu. \u00c9 um equil\u00edbrio entre levar as coisas a s\u00e9rio e n\u00e3o ser constantemente s\u00e9rio. Essa abordagem ajuda a manter a aten\u00e7\u00e3o no que realmente importa e ajuda todos a manterem os p\u00e9s no ch\u00e3o.<\/p>\n\n\n

“Diga como \u00e9”<\/strong><\/h2>\n\n\n

Sabia que as crian\u00e7as gostam de coer\u00eancia? Porqu\u00ea? Porque gostam de se sentir seguras. Isso ajuda-as a confiar na realidade e a compreender o que est\u00e1 a acontecer \u00e0 sua volta. Sobre este tema, as crian\u00e7as n\u00e3o compreendem a ironia e muitas vezes pensam que as pessoas est\u00e3o a rir-se delas, por isso n\u00e3o reagem bem a isso.<\/p>\n\n\n

A ironia \u00e9 o oposto da verdade, porque geralmente \u00e9 uma forma de brincadeira. Embora possa ser divertida \u00e0s vezes, n\u00e3o \u00e9 recomend\u00e1vel quando se comunica com crian\u00e7as.<\/p>\n\n\n

A depress\u00e3o pode afetar significativamente o nosso humor e a forma como percebemos a vida, incluindo a nossa capacidade de nos mantermos ligados \u00e0 realidade.<\/p>\n\n\n

A nossa capacidade de permanecer fi\u00e9is a n\u00f3s mesmos depende, por vezes, do nosso estado de esp\u00edrito. Se estivermos a sentir-nos stressados, os professores de mindfulness costumam dar conselhos para ajudar.<\/p>\n\n\n

Por exemplo, simplesmente colocar as duas m\u00e3os num balde com \u00e1gua gelada pode ajudar-nos a perceber se estamos deprimidos ou stressados. Quando estamos deprimidos, podemos n\u00e3o conseguir manter as m\u00e3os na \u00e1gua fria, enquanto que, se nos sentirmos felizes e relaxados, conseguimos mant\u00ea-las submersas sem dificuldade.<\/p>\n\n\n

A raz\u00e3o \u00e9 que, quando nos sentimos deprimidos, o nosso sistema nervoso fica excessivamente sens\u00edvel, porque as nossas conex\u00f5es nervosas e sin\u00e1pticas s\u00e3o constantemente afetadas. \u00c9 como ficar hipersens\u00edvel sem conseguir controlar isso. O nosso c\u00e9rebro fica muito mais sens\u00edvel do que quando nos sentimos bem.<\/p>\n\n\n

Outro exemplo \u00e9 fazer compras: todos os est\u00edmulos, luzes, an\u00fancios, sons, bombardeiam constantemente o nosso c\u00e9rebro emocional. Essa estimula\u00e7\u00e3o faz com que as nossas emo\u00e7\u00f5es flutuem mais do que quando estamos calmamente a ler um livro.<\/p>\n\n\n

O mesmo acontece quando nos sentimos deprimidos: o nosso c\u00e9rebro experimenta muito mais altos e baixos emocionais do que quando estamos calmos e relaxados.<\/p>\n\n\n

A parte emocional do nosso c\u00e9rebro torna-se mais dominante em compara\u00e7\u00e3o com a parte l\u00f3gica, o que afeta o nosso humor. Nesses momentos, geralmente n\u00e3o conseguimos sentir-nos bem mentalmente ou permanecer fi\u00e9is aos outros, porque estamos num estado constante de sobrecarga emocional.<\/p>\n\n\n

A vida pode ser dif\u00edcil, dependendo das nossas circunst\u00e2ncias. Quer sejamos milion\u00e1rios ou muito pobres, todos temos a possibilidade de nos sentirmos mal um dia.<\/p>\n\n\n\n

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