{"id":84444,"date":"2026-01-08T16:55:27","date_gmt":"2026-01-08T16:55:27","guid":{"rendered":"https:\/\/healthinyourplanet.com\/?p=84444"},"modified":"2026-01-08T16:55:28","modified_gmt":"2026-01-08T16:55:28","slug":"como-mover-nuestro-cuerpo","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/healthinyourplanet.com\/?p=84444&lang=es","title":{"rendered":"\u00bfC\u00f3mo mover nuestro cuerpo?"},"content":{"rendered":"\n\n

\u00bfC\u00f3mo hacer ejercicio y moverse?<\/strong><\/h2>\n\n\n

Hacer ejercicio<\/strong> siempre es recomendable en cualquier lugar. Pero la pregunta es: \u00bfc\u00f3mo podemos hacer ejercicio sin siquiera darnos cuenta? Caminar, nadar, correr, montar en bicicleta, ir en patinete, hacer yoga, pilates, etc. Todo es posible.<\/p>\n\n\n

El primer consejo es programar sesiones deportivas<\/strong> durante la semana, especialmente durante el d\u00eda. Esto puede ayudarte a hacer ejercicio sin afectar tu fin de semana y facilitar el cumplimiento de una rutina.<\/p>\n\n\n

Los m\u00e9dicos recomiendan hacer ejercicio todos los d\u00edas durante al menos 20 minutos<\/strong>, como caminar r\u00e1pido, cinco d\u00edas a la semana<\/strong>, lo que suma aproximadamente 1,5 horas por semana<\/strong>.<\/p>\n\n\n

La mejor manera de convertirlo en un h\u00e1bito es integrarlo en las necesidades diarias<\/strong>. Por ejemplo, si te gusta comprar el peri\u00f3dico por la ma\u00f1ana o necesitas caminar una corta distancia hasta la estaci\u00f3n de tren, aprovecha ese tiempo para caminar a paso ligero. Incluso actividades peque\u00f1as como limpiar la casa<\/strong> pueden proporcionarte un buen ejercicio sin que te des cuenta. Actividades como el baile<\/strong>, el yoga<\/strong>, el pilates<\/strong> y el tai chi<\/strong> suelen ser m\u00e1s efectivas cuando se practican en clase que en solitario.<\/p>\n\n\n

A\u00f1adir un elemento de diversi\u00f3n<\/strong> puede ser muy \u00fatil. Hablando de diversi\u00f3n, \u00bfalguna vez has probado un patinete<\/strong>?<\/p>\n\n\n

Una patineta, tambi\u00e9n conocida como patineta<\/strong> de ruedas grandes<\/strong> o patineta de empuje<\/strong>, es una mezcla entre andar en bicicleta y caminar. Una patineta no<\/strong> es el\u00e9ctrica<\/strong>; se usa las piernas para impulsarse hacia adelante. Aunque pueda parecer agotador, permite utilizar la energ\u00eda de caminar a la velocidad de correr, lo que ayuda a hacer ejercicio sin siquiera darse cuenta<\/strong>. Las patinetas tambi\u00e9n son m\u00e1s asequibles<\/strong> que las bicicletas.<\/p>\n\n\n\n\n

En la acera, si alguien se pone de repente delante de ti, es m\u00e1s probable que reduzcas la velocidad de forma eficaz; incluso m\u00e1s que en bicicleta.<\/p>\n\n\n

B\u00e1sicamente, puedes adaptarte como si estuvieras caminando r\u00e1pidamente, colocando el pie en el pavimento y caminando junto al patinete. Debido a que tiene ruedas grandes<\/strong>, a menudo viene con frenos similares a los de las bicicletas<\/strong> (incluso se pueden encontrar modelos con frenos de disco<\/strong>).<\/p>\n\n\n

Esto te proporciona un mayor control y adaptabilidad en diversas superficies, lo que lo hace ideal para desplazarte por cascos antiguos<\/strong>. Incluso en los centros urbanos donde est\u00e1n prohibidos los patinetes el\u00e9ctricos<\/strong>, los patinetes manuales suelen estar permitidos<\/strong>.<\/p>\n\n\n

A veces, los centros urbanos carecen de carriles para bicicletas. Un patinete te puede ayudar a moverte con facilidad entre los peatones, con flexibilidad, sin altas velocidades ni un consumo excesivo de energ\u00eda<\/strong>.<\/p>\n\n\n

Algunas marcas ofrecen opciones<\/strong> de patinetes plegables<\/strong>; estos modelos son m\u00e1s ligeros y no requieren pedales, cadenas ni engrase.<\/p>\n\n\n

Puede encontrar diferentes modelos y marcas:<\/strong><\/h2>\n\n\n

Patinete OSPREY:<\/strong><\/h2>\n\n\n\n
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El modelo OSPREY<\/strong> es un patinete BMX de ruedas grandes (disponible en verde o negro) con diferentes versiones asequibles y accesibles<\/strong>.
La calidad del freno<\/strong> es comparable a la de una bicicleta debido al gran tama\u00f1o de las ruedas. Tambi\u00e9n
se pueden cambiar las ruedas f\u00e1cilmente<\/strong>, igual que en una bicicleta.<\/p>\n\n\n\n\n

Scooter SWIFTY:<\/strong><\/h2>\n\n\n\n
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Swifty Scooter es una marca muy apreciada que ofrece una amplia gama de modelos. La marca se especializa en patinetes de empuje y el\u00e9ctricos con ruedas grandes.<\/p>\n\n\n

Puedes encontrar modelos de patinetes plegables<\/strong>, como se muestra en las im\u00e1genes anteriores. Los patinetes plegables<\/strong> suelen ser m\u00e1s f\u00e1ciles de transportar.<\/p>\n\n\n\n\n

Patinete YEDOO:<\/strong><\/h2>\n\n\n\n
\"\"<\/figure>\n\n\n

Tambi\u00e9n puedes encontrar otras marcas como los patinetes YEDOO<\/strong>, que ofrecen muchos modelos diferentes.<\/p>\n\n\n

Algunos modelos de scooter no vienen con guardabarros de serie, pero esta opci\u00f3n est\u00e1 disponible como accesorio.<\/p>\n\n\n\n\n

Producto el\u00e9ctrico (la mejor opci\u00f3n m\u00e1s adelante):<\/strong><\/h2>\n\n\n

Dado que los patinetes te hacen caminar m\u00e1s r\u00e1pido mientras mantienes una velocidad general m\u00e1s lenta, suelen ser menos peligrosos.<\/p>\n\n\n

Los patinetes el\u00e9ctricos est\u00e1n siendo cada vez m\u00e1s prohibidos en los centros urbanos debido a su velocidad y al peligro potencial que suponen.<\/p>\n\n\n

Al igual que con los coches, hay una distancia de frenado cuando se utilizan los frenos; normalmente de 2 a 3 metros, dependiendo de la velocidad. La cuesti\u00f3n radica en controlar esa velocidad de forma segura.<\/p>\n\n\n

Adem\u00e1s, una vez que alguien se acostumbra a usar un patinete el\u00e9ctrico, a menudo le resulta dif\u00edcil mentalmente volver a un patinete sencillo o a una bicicleta normal. Como resultado, las personas tienden a hacer menos ejercicio.<\/p>\n\n\n

Recomendar\u00eda que las personas menores de 60 a\u00f1os eviten pasarse a los patinetes el\u00e9ctricos o las bicicletas el\u00e9ctricas. En su lugar, dejad las opciones el\u00e9ctricas para las personas mayores. Incluso hay versiones de patinetes para personas mayores con asiento, similares a una motocicleta el\u00e9ctrica (como una Vespa), dise\u00f1adas m\u00e1s espec\u00edficamente para sus necesidades.<\/p>\n\n\n

Marcas alternativas de patinetes:<\/strong><\/h2>\n\n\n

Dependiendo de tu pa\u00eds, puedes encontrar muchas marcas y modelos diferentes, entre los que se incluyen los siguientes:<\/p>\n\n\n

Recuerda mantener tus frenos con regularidad, al igual que con cualquier veh\u00edculo. Es importante acudir ocasionalmente a una tienda de bicicletas para realizar revisiones de seguridad, tanto por tu seguridad como por la de los dem\u00e1s.<\/p>\n\n\n

Si tu modelo de patinete no incluye guardabarros de serie, normalmente puedes encontrarlos en cualquier tienda de bicicletas por solo unos euros m\u00e1s.<\/p>\n\n\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

\u00bfC\u00f3mo hacer ejercicio y moverse? Hacer ejercicio siempre es recomendable en cualquier lugar. Pero la pregunta es: \u00bfc\u00f3mo podemos hacer ejercicio sin siquiera darnos cuenta? Caminar, nadar, correr, montar en bicicleta, ir en patinete, hacer yoga, pilates, etc. Todo es posible. El primer consejo es programar sesiones deportivas durante la semana, especialmente durante el d\u00eda. […]<\/p>\n","protected":false},"author":1,"featured_media":0,"comment_status":"closed","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"saved_in_kubio":false,"wds_primary_category":711,"footnotes":""},"categories":[711],"tags":[],"class_list":["post-84444","post","type-post","status-publish","format-standard","hentry","category-salud"],"lang":"es","translations":{"es":84444,"en":2411,"fr":83640,"pt":84691,"it":85220,"de":85518,"ko":85950,"ro":86351,"pl":86717,"tr":86881,"zh":90587,"el":90651,"fi":91748,"sl":91895,"ja":91932,"pt-br":92014,"ar":92349,"et":92385,"bg":92449,"lv":92557,"ru":92585,"uk":92659,"th":92703,"da":92741,"he":92824,"hu":92922,"id":92942,"sv":92962,"lt":92966,"cs":92972},"pll_sync_post":[],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/healthinyourplanet.com\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/posts\/84444","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/healthinyourplanet.com\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/healthinyourplanet.com\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/healthinyourplanet.com\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/users\/1"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/healthinyourplanet.com\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Fcomments&post=84444"}],"version-history":[{"count":2,"href":"https:\/\/healthinyourplanet.com\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/posts\/84444\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":84446,"href":"https:\/\/healthinyourplanet.com\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/posts\/84444\/revisions\/84446"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/healthinyourplanet.com\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Fmedia&parent=84444"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/healthinyourplanet.com\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Fcategories&post=84444"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/healthinyourplanet.com\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Ftags&post=84444"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}