{"id":84355,"date":"2026-01-08T16:36:54","date_gmt":"2026-01-08T16:36:54","guid":{"rendered":"https:\/\/healthinyourplanet.com\/?p=84355"},"modified":"2026-02-07T18:06:44","modified_gmt":"2026-02-07T18:06:44","slug":"la-importancia-de-aburrirse","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/healthinyourplanet.com\/?p=84355&lang=es","title":{"rendered":"La importancia de aburrirse:"},"content":{"rendered":"\n

La importancia de aburrirse:<\/strong><\/h1>\n\n\n\n
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Colecci\u00f3n de elegantes relojes sobre una pared beige.<\/figcaption><\/figure>\n\n\n\n

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\u00abEstar aburrido es m\u00e1s importante de lo que creemos\u00bb.<\/strong><\/h2>\n\n\n\n

Cuando estamos constantemente en hora punta, trabajando duro y asumiendo proyectos cada d\u00eda, saliendo de fiesta toda la noche y viajando por todo el mundo…<\/p>\n\n\n\n

Aburrirnos nos permite hacer una pausa en esta carrera constante. Como cita metaf\u00f3rica: cuando nos aburrimos, nos permite \u00abvernos en un espejo\u00bb, un momento muy importante, y tal vez incluso esencial, como sugieren algunos escritos. Nos da la oportunidad de conocernos mejor a nosotros mismos y saber qui\u00e9nes somos realmente.<\/p>\n\n\n\n

Cuando nunca nos permitimos aburrirnos, corremos el riesgo de que se cree una brecha entre la imagen interna y externa que tenemos de nosotros mismos.<\/p>\n\n\n\n

Para explicarlo de otra manera, es como si nuestro \u00abego\u00bb creciera mucho sin que nos di\u00e9ramos cuenta. La imagen que tenemos de nosotros mismos ser\u00e1 buena, hermosa, poderosa; pero, de repente, en nuestro contexto, en nuestro mundo, podr\u00edamos darnos cuenta de que, externamente, no somos tan exitosos como creemos.<\/p>\n\n\n\n

Cuando nos damos cuenta de la diferencia entre estas dos im\u00e1genes de nosotros mismos, puede ser como recibir un balde de agua fr\u00eda.<\/p>\n\n\n\n

Es un momento en el que podemos sentirnos completamente solos…<\/p>\n\n\n\n

Nos sentimos perdidos, nos cuesta querernos a nosotros mismos y tambi\u00e9n querer a los dem\u00e1s. Sentirse solo significa estar \u00abcompletamente solo\u00bb. Por poner un ejemplo, puede ser como estar en un espacio oscuro durante mucho tiempo (incluso cuando tenemos amigos o familiares a nuestro alrededor). La pel\u00edcula Passengers<\/em> muestra una escena en la que el protagonista sale de una nave espacial para ver las estrellas. La pel\u00edcula The Fountain<\/em> muestra a un personaje haciendo meditaci\u00f3n\/mindfulness en un mundo paralelo. Ver estas dos escenas y pel\u00edculas diferentes nos ayuda a tener presentes estos momentos por si alg\u00fan d\u00eda sufrimos depresi\u00f3n.<\/p>\n\n\n\n

Es un momento en el que tenemos que buscar la ayuda de nuestros m\u00e9dicos y familiares; es muy importante. Porque puede ser muy dif\u00edcil salir de este espacio oscuro, este mundo\/realidad paralela, por uno mismo. En el pasado, hab\u00eda un nombre para el trastorno depresivo: se llamaba trastorno man\u00edaco-depresivo<\/em>, lo que significa que la depresi\u00f3n se repite una y otra vez, y es dif\u00edcil salir de ella.<\/p>\n\n\n\n

Algo que decimos, y que es muy cierto, es:<\/p>\n\n\n\n

\u00abRecuerda, siempre hay gente que te quiere cerca\u00bb.<\/strong><\/h2>\n\n\n\n

Parece una idea sencilla, pero cuando nos encontramos en ese espacio vac\u00edo y oscuro, como se ha explicado anteriormente, es un momento de nuestra vida en el que podemos olvidarlo por completo.<\/p>\n\n\n\n

Por lo general, pensamos que nadie nos quiere, como si nadie estuviera interesado en nosotros. Pero esto no es real; no es posible. Cuando lo analizamos varias veces, nos damos cuenta de que no es la realidad. Siempre hay personas que nos quieren. Es dif\u00edcil psicol\u00f3gicamente porque nuestra mente est\u00e1 en constante cambio.<\/p>\n\n\n\n

Esta impresi\u00f3n se crea porque todos tienen sus propias vidas ocupadas y sus propios problemas. Pero para nosotros es exactamente lo mismo; si lo piensas bien, cuando te sientes bien y est\u00e1s ocupado con tu vida, tambi\u00e9n est\u00e1s ocupado con todo, y eso no significa que no quieras a la gente.<\/p>\n\n\n\n

Cuando superamos este periodo de depresi\u00f3n, nos damos cuenta de que las cosas est\u00e1n volviendo a la normalidad. Al igual que en el pasado, nuestras relaciones con familiares y amigos de todo el mundo vuelven a la normalidad.<\/p>\n\n\n\n

Cuando estamos deprimidos, nunca es un problema de amor entre t\u00fa y tus amigos o familiares; es principalmente un problema de comunicaci\u00f3n. La dificultad para expresarnos y comprender a los dem\u00e1s, todas las perturbaciones causadas por nuestra mentalidad.<\/p>\n\n\n\n

Esta mentalidad aumenta la dificultad de cuidarnos a nosotros mismos, incrementando la hipersensibilidad. Y esta hipersensibilidad hace que las cosas a nuestro alrededor se vuelvan borrosas. Ya no somos capaces de concentrarnos, estar atentos, comprender las cosas o tener claridad en lo que hacemos. Por lo general, nos entristecemos despu\u00e9s de cada conversaci\u00f3n con alguien, tom\u00e1ndonos las cosas demasiado en serio; principalmente debido a esta hipersensibilidad, que nos sobrecarga.<\/p>\n\n\n\n

A veces, los psiquiatras explican la \u00abdepresi\u00f3n\u00bb como si fuera como si nuestro \u00abhogar\u00bb quedara completamente destruido por un terremoto. Cuando ocurre, no podemos controlar nada y nuestro hogar queda completamente destruido. Tenemos que reconstruirlo poco a poco, paso a paso; igual que nuestra salud.<\/p>\n\n\n\n

La depresi\u00f3n tambi\u00e9n puede dar la impresi\u00f3n de que nos falta algo… de estar constantemente hartos. Por ejemplo, podr\u00edamos querer cambiar de opini\u00f3n yendo de vacaciones, tomando un nuevo aire, divirti\u00e9ndonos, viendo a amigos, saliendo de fiesta, pensando que podemos centrarnos en algo que no sea nuestro problema.<\/p>\n\n\n\n

El problema es que los amigos o familiares pueden ser \u00fatiles \u00absi\u00bb<\/em> ya saben c\u00f3mo reaccionar ante esta mentalidad actual; si tienen alguna formaci\u00f3n o conocimientos sobre psiquiatr\u00eda y trastornos depresivos.<\/p>\n\n\n\n

B\u00e1sicamente, solo los m\u00e9dicos o el personal sanitario son realmente capaces de ayudarnos o guiarnos en este tipo de situaciones. Incluso los familiares a veces pueden tener grandes dificultades para ayudar. Por lo general, es mejor contar con alguien ajeno al c\u00edrculo familiar o de amigos, como m\u00e9dicos, psiquiatras o psic\u00f3logos, para reaccionar ante este tipo de situaciones.<\/p>\n\n\n\n

Los profesores de mindfulness a veces explican esta \u00abmentalidad\u00bb imaginando un vaso lleno de agua con \u00abpolvo\u00bb en el fondo. Si agitamos el vaso, el agua se enturbia y se vuelve turbia debido al polvo que se mueve en el agua.<\/p>\n\n\n\n

Cuando estamos deprimidos, nuestra mente puede compararse con este vaso de agua que se enturbia por completo; nuestra mente se nubla, sin poder concentrarse en nada.<\/p>\n\n\n\n

La gente puede pedir cualquier cosa a las personas deprimidas, pero estas tendr\u00e1n grandes dificultades para decir o hacer cualquier cosa. No es culpa suya.<\/p>\n\n\n\n

Cuando estamos deprimidos, no hay muchas cosas que podamos hacer, excepto cuidarnos a nosotros mismos.<\/p>\n\n\n\n

Cuando alguien tiene un problema de salud, dependiendo del tiempo que lleve padeci\u00e9ndolo, debemos ser conscientes de que puede llevar mucho tiempo recuperarse por completo.<\/p>\n\n\n\n

A veces se tarda al menos seis meses, e incluso a\u00f1os, en recuperarse completamente de este problema, porque no controlas nada; tu cuerpo necesita recuperarse.<\/p>\n\n\n\n

Desde la pandemia de COVID, los s\u00edntomas de la COVID han complicado a\u00fan m\u00e1s las cosas con los s\u00edntomas prolongados de la COVID. Nuestra salud es a\u00fan m\u00e1s fr\u00e1gil hoy en d\u00eda.<\/p>\n\n\n\n

Es un momento muy dif\u00edcil porque queremos mejorar de inmediato y, por lo general, somos impacientes. Cuando estamos deprimidos, nos cuesta m\u00e1s ser pacientes, pero cuanto m\u00e1s nos activamos sin cuidarnos, m\u00e1s agitamos el vaso y m\u00e1s se enturbia.<\/p>\n\n\n\n

Puede ser un c\u00edrculo vicioso; por eso necesitamos la ayuda de los m\u00e9dicos para salir de este \u00ablugar oscuro\u00bb. De lo contrario, puede resultar muy dif\u00edcil. Por lo general, nos volvemos demasiado sensibles a todo, \u00abdemasiado cr\u00edticos\u00bb con nosotros mismos, en un ciclo constante de \u00abcondena personal\u00bb, sin querernos a nosotros mismos, con una dificultad cada vez mayor para relacionarnos con los dem\u00e1s.<\/p>\n\n\n\n

En este momento, nuestra mente tiende a pensar demasiado, sobre todo por la noche. Una buena medida es tener papel y l\u00e1piz al lado de la cama para intentar recordar lo que pens\u00e1bamos durante la noche. (Por cierto, ahora es posible encontrar tabletas digitales que permiten escribir ideas como si fuera en una pizarra o un cuaderno).<\/p>\n\n\n\n

Otro buen consejo es: durante la noche (estemos deprimidos o no), solemos tener sue\u00f1os o, a veces, pesadillas. Es muy bueno intentar llevar un registro de nuestros sue\u00f1os en un papel. Es \u00fatil tanto para nosotros mismos como para los psiquiatras comprender el significado que hay detr\u00e1s de estos sue\u00f1os, ya que nuestros sue\u00f1os son nuestro subconsciente habl\u00e1ndonos.<\/p>\n\n\n\n

Algo que tambi\u00e9n hay que recordar es que, cuando tenemos un problema con nuestro \u00abego\u00bb demasiado elevado, \u00abrumiando constantemente\u00bb en un bucle sin fin, podemos darnos cuenta de que nuestra mente suele quedarse atascada en dos categor\u00edas de ideas, definidas como: \u00abSiempre yo\u00bb o \u00abNunca yo\u00bb.<\/p>\n\n\n\n

Nuestro ego lo capta todo y lo convierte constantemente en algo a nuestro favor o en nuestra contra. No podemos sentirnos bien en estas condiciones. Pensar constantemente \u00absiempre yo<\/strong>\u00bb o \u00abnunca <\/strong>yo\u00bb; es \u00fatil darse cuenta de esto y distanciarse de este bucle y de nuestra mentalidad. Para nuestro cuerpo y nuestra salud f\u00edsica, tambi\u00e9n podemos seguir (Enlace<\/a><\/em>), (Enlace<\/a><\/em>).<\/p>\n\n\n\n

Hay una bonita pel\u00edcula relacionada con el proceso de construcci\u00f3n de nuestra identidad cuando somos ni\u00f1os: se trata de la pel\u00edcula Ser y tener<\/em>. (Esta pel\u00edcula no est\u00e1 directamente relacionada con el tema de la depresi\u00f3n, pero ayuda a comprender c\u00f3mo nos construimos a nosotros mismos durante la infancia).<\/p>\n\n\n\n\n\n

A medida que crecemos, nuestras relaciones con los dem\u00e1s ayudan a moldear qui\u00e9nes somos. A veces decimos: \u00abNos construimos a trav\u00e9s de los dem\u00e1s\u00bb, pero estar solos tambi\u00e9n puede ayudarnos a comprender mejor nuestro \u00abyo interior\u00bb.<\/p>\n\n\n\n

Una vez escuch\u00e9 en la radio \u00abFrance Inter\u00bb<\/em> a un periodista pol\u00edtico y editor franc\u00e9s llamado Guy Birenbaum explicando su depresi\u00f3n. Se describi\u00f3 a s\u00ed mismo como una persona que practica mucho deporte, consciente de la importancia de la atenci\u00f3n plena y del problema de la depresi\u00f3n que existe en todas partes. Explic\u00f3 que le hab\u00eda impactado el auge de la extrema derecha en Europa en los \u00faltimos a\u00f1os y dijo, en sus propias palabras, que se hab\u00eda visto literalmente \u00abaplastado\u00bb por un profundo agotamiento, sin pensar nunca que tendr\u00eda una depresi\u00f3n como esta.<\/p>\n\n\n\n

Hablo de la depresi\u00f3n de Guy porque, cuando escuch\u00e9 su historia, me di cuenta de que la depresi\u00f3n le puede pasar a cualquiera. Aunque tengamos una buena educaci\u00f3n y muchos conocimientos, podemos sufrir depresi\u00f3n. Nadie est\u00e1 completamente a salvo de ella. Creemos que las personas que nos rodean est\u00e1n bien, pero eso se debe generalmente a que no solemos ver a gente que sufre.<\/p>\n\n\n\n

Christophe Andr\u00e9 es psiquiatra y m\u00e9dico del Hospital Saint-Anne de Par\u00eds, donde utiliza la atenci\u00f3n plena para ayudar a las personas a curarse. En su libro, escribe:<\/p>\n\n\n\n

\u00abRecuerda que la mayor\u00eda de las personas que te<\/strong>
rodean ya han pasado por un infierno m\u00e1s de una vez\u00bb.<\/strong><\/h2>\n\n\n\n

Hay muchas razones que nos hacen pensar que tenemos que demostrar que estamos bien y que todo nos va bien. Por cierto, \u00bfte has dado cuenta de que cuando alguien te pregunta si te encuentras bien, solemos responder \u00abS\u00ed\u00bb aunque no sea as\u00ed? A veces nos cuesta decir que no estamos bien, quiz\u00e1 porque no queremos mostrar nuestros problemas a los dem\u00e1s. Nos sentimos ocupados y queremos tener \u00e9xito, y eso nos hace temer mostrar nuestra fragilidad o debilidad. En general, se sabe que los hombres tienden m\u00e1s que las mujeres a ocultar sus emociones a los dem\u00e1s.<\/p>\n\n\n\n

Es muy raro estar constantemente feliz y decir que todo va bien. Todo el mundo tiene que tener cuidado y cuidarse a s\u00ed mismo. Tenemos que seguir record\u00e1ndonos que la depresi\u00f3n le puede pasar a cualquiera. A veces es incluso al contrario: las personas que parecen estar constantemente felices son las que corren m\u00e1s riesgo de sufrir depresi\u00f3n.<\/p>\n\n\n\n

Por eso precisamente debemos volver poco a poco a nosotros mismos, a nuestras ra\u00edces, para seguir reconstruy\u00e9ndonos y cuid\u00e1ndonos.<\/p>\n\n\n\n

Aburrirse no es tan f\u00e1cil, porque tenemos que decidir\/elegir<\/em> reducir nuestro propio ritmo y nuestras actividades en la vida. A veces esto es muy dif\u00edcil, porque no queremos o simplemente no podemos reducir nuestras actividades.<\/p>\n\n\n\n

Adem\u00e1s, es posible que nos d\u00e9 miedo reducir nuestras actividades, compromisos o no hacer nada, porque nuestra sociedad se basa indirectamente en el \u00e9xito. No hacer nada puede parecer socialmente \u00abd\u00e9bil\u00bb y hacernos pensar que ya no somos atractivos. A veces tambi\u00e9n nos cuesta entender lo que est\u00e1 pasando en nuestra vida. Necesitamos ayuda y confianza en nosotros mismos, que se construye poco a poco con cuidado y descanso.<\/p>\n\n\n\n

Algo \u00fatil despu\u00e9s de haber sufrido depresi\u00f3n es, finalmente, comenzar una terapia. Como mencionamos en el (Enlace<\/em><\/a>), los m\u00e9dicos pueden ayudar mucho porque forman parte del personal sanitario y no est\u00e1n relacionados con nuestro c\u00edrculo de amigos y familiares.<\/p>\n\n\n\n

Alguien ajeno a nuestro c\u00edrculo de amigos y familiares puede ser m\u00e1s \u00fatil porque, al no tener ning\u00fan v\u00ednculo emocional previo, esta persona est\u00e1 en mejores condiciones para dar consejos en esta situaci\u00f3n.<\/p>\n\n\n\n

(Es importante tener esto en cuenta. Siempre recomendamos elegir un psiquiatra ajeno a nuestro c\u00edrculo de relaciones cercanas o familiares. Un familiar puede ayudarle a encontrar un psiquiatra, pero este nunca debe haber atendido o ayudado a otro miembro de la familia, para evitar cualquier tipo de sesgo. Debe ser alguien externo).<\/p>\n\n\n\n

Aburrirse es un momento en el que tenemos que decidir quedarnos solos sin hacer nada. Cuando estamos deprimidos, por lo general nos da miedo decir que no a las invitaciones, lo que a veces tambi\u00e9n se denomina \u00abpresi\u00f3n social\u00bb.<\/p>\n\n\n\n

Las relaciones y la cordialidad son muy importantes para los seres humanos. A veces decimos que los humanos necesitamos<\/em> socializar; es algo que est\u00e1 escrito en nuestros genes; no podemos vivir sin ello. Si le quitamos la socializaci\u00f3n a alguien, esa persona puede volverse completamente loca.<\/p>\n\n\n\n

Por el contrario, el famoso escritor Jean-Paul Sartre es conocido por haber dicho \u00abEl infierno son los dem\u00e1s\u00bb, lo que tambi\u00e9n significa que socializar puede destruirnos. Es un \u00abt\u00e9rmino medio\u00bb.<\/p>\n\n\n\n

A veces tambi\u00e9n o\u00edmos decir: \u00abTu libertad termina donde empieza la m\u00eda\u00bb. Fue el escritor franc\u00e9s Camus quien lo tradujo as\u00ed. Podemos comparar las relaciones con una especie de \u00abbaile\u00bb, en el que intentamos encontrar un equilibrio entre la libertad, la cortes\u00eda, el respeto entre las personas y nosotros mismos.<\/p>\n\n\n\n

Juliette Gr\u00e9co dijo en la canci\u00f3n de Abd Al Malik (Rom\u00e9o et Juliette<\/em>): \u00abNotre besoin d\u2019amour complique\u00bb<\/em>; \u00abNuestra necesidad de amor complica las cosas\u00bb.<\/p>\n\n\n\n

Estar solos nos ayuda a bajar de nuestro propio \u00abimperio\u00bb personal. (Youn Sun Nah menciona \u00abEmpire of Dirt\u00bb en la canci\u00f3n Hurt<\/em>, escrita originalmente por Johnny Cash). Pensamos en lo que queremos, en qui\u00e9nes creemos que somos, y tambi\u00e9n reflexionamos sobre nuestro pasado y nuestra historia. Es una especie de reflexi\u00f3n sobre todo lo que ha sucedido en nuestra vida.<\/p>\n\n\n\n

Pero estar solos tambi\u00e9n puede hacer que nuestro ego crezca; y ah\u00ed est\u00e1 la dificultad. Cuando estamos solos, a veces pensamos demasiado y damos vueltas a las cosas. Eso es lo que hace que nuestro ego crezca indirectamente. Cuanto m\u00e1s pensamos, m\u00e1s riesgo hay de que nuestro ego crezca r\u00e1pidamente. Probablemente esto signifique que cuanto m\u00e1s relajados estemos, menos crecer\u00e1 nuestro ego. Estar relajados probablemente no reduzca el ego, pero al menos ayuda a evitar que crezca demasiado.<\/p>\n\n\n\n

Christophe Andr\u00e9 menciona que estar agradecidos con todos ayuda a reducir nuestro propio ego. Los seres humanos necesitamos el ego para vivir; no podemos vivir sin \u00e9l; pero cuando nuestro ego personal se vuelve demasiado grande, es entonces cuando nos crea problemas a nosotros mismos y a los dem\u00e1s.<\/p>\n\n\n\n

Solo tenemos que ser conscientes de ello e intentar cuidarnos. En cuanto a rebajar nuestro ego, por lo general es dif\u00edcil hacerlo de inmediato. Los m\u00e9dicos siempre nos ayudan a alcanzar este objetivo.<\/p>\n\n\n\n

Christophe Andr\u00e9 propone la \u00abmeditaci\u00f3n\u00bb en franc\u00e9s (Mindfulness<\/em> en ingl\u00e9s) como una forma de ayudar a curar la depresi\u00f3n. Ha escrito muchos libros sobre este tema y, junto con otros dos amigos, decidi\u00f3 escribir un libro muy importante en esta l\u00ednea.<\/p>\n\n\n\n\n\n

\u00abMatthieu Ricard, Christophe Andre, Alexandre Jolien\u00bb.<\/em><\/strong>
\u00ab<\/em><\/strong>En busca de la sabidur\u00eda: un monje, un fil\u00f3sofo y un psiquiatra sobre lo que m\u00e1s importa<\/strong>\u00bb.<\/em><\/p>\n\n\n\n

Siempre es la complejidad en torno a la \u00abamistad<\/strong>\u00bb y la \u00absoledad<\/strong>\u00bb. Ambas pueden traer cosas buenas y malas.<\/p>\n\n\n\n

Es un equilibrio entre ayudar a nuestro ego personal, encontrarnos a nosotros mismos y socializar con los dem\u00e1s.
Tenemos que encontrarnos a nosotros mismos para saber m\u00e1s sobre qui\u00e9nes somos y qu\u00e9 queremos, y al mismo tiempo seguir socializando y siendo agradecidos con todos.<\/p>\n\n\n\n

Un equilibrio que resulta a\u00fan m\u00e1s dif\u00edcil de mantener si no llevamos un estilo de vida saludable o no dedicamos tiempo a nosotros mismos. A veces tenemos que volver a nuestro \u00abcentro interior\u00bb para reencontrarnos con nosotros mismos.<\/p>\n\n\n\n

Youn Sun Nah – Hurt :<\/strong><\/h2>\n\n\n\n
\n