{"id":83640,"date":"2026-01-02T15:10:12","date_gmt":"2026-01-02T15:10:12","guid":{"rendered":"https:\/\/healthinyourplanet.com\/?p=83640"},"modified":"2026-01-05T16:21:00","modified_gmt":"2026-01-05T16:21:00","slug":"bouger-notre-corps-mais-comment","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/healthinyourplanet.com\/?p=83640&lang=fr","title":{"rendered":"Bouger notre corps, mais comment ?"},"content":{"rendered":"\n\n\n

Bouger et faire de l’exercice, mais comment ?<\/strong><\/h2>\n\n\n\n

Il est toujours recommand\u00e9 de faire de l’exercice<\/strong>, o\u00f9 que l’on soit. Mais la question est : comment faire de l’exercice sans m\u00eame s’en rendre compte ? Marcher, nager, courir, faire du v\u00e9lo, de la trottinette, du yoga, du Pilates, etc. : Tout est possible pour rester actif. (Link<\/em><\/a>)<\/p>\n\n\n\n

Le premier conseil est de programmer vos s\u00e9ances de sport<\/strong> pendant la semaine, en particulier pendant la journ\u00e9e. Cela vous permettra de faire de l’exercice sans perturber votre week-end et vous aidera \u00e0 respecter votre programme.<\/p>\n\n\n\n

Les m\u00e9decins recommandent de faire au moins 20 minutes<\/strong> d’exercice physique par jour<\/strong>, comme de la marche rapide, cinq jours par semaine<\/strong>, ce qui repr\u00e9sente environ 1,5 heure par semaine<\/strong>.<\/p>\n\n\n\n

La meilleure fa\u00e7on d’en faire une habitude est de l’int\u00e9grer \u00e0 vos activit\u00e9s quotidiennes<\/strong>. Par exemple, si vous aimez acheter votre journal le matin ou si vous devez marcher un peu pour vous rendre \u00e0 la gare, profitez-en pour marcher d’un bon pas. M\u00eame de petites activit\u00e9s comme le m\u00e9nage<\/strong> peuvent vous permettre de faire de l’exercice sans vous en rendre compte. Les activit\u00e9s telles que la danse<\/strong>, le yoga<\/strong>, le pilates<\/strong> et le tai-chi<\/strong> sont souvent plus efficaces lorsqu’elles sont pratiqu\u00e9es en groupe plut\u00f4t que seules.<\/p>\n\n\n\n

Ajouter un \u00e9l\u00e9ment ludique<\/strong> peut \u00eatre tr\u00e8s utile. En parlant de ludique, avez-vous d\u00e9j\u00e0 essay\u00e9 une trottinette<\/strong> ?<\/p>\n\n\n\n

Une trottinette, \u00e9galement appel\u00e9e trottinette<\/strong> \u00e0 grandes roues<\/strong> ou trottinette \u00e0 pied<\/strong>, est un m\u00e9lange entre le v\u00e9lo et la marche. Une trottinette n’<\/strong>est pas \u00e9lectrique<\/strong> : vous utilisez vos jambes pour vous propulser vers l’avant. Bien que cela puisse sembler fatigant, cela vous permet d’utiliser l’\u00e9nergie de la marche \u00e0 la vitesse de la course, vous aidant ainsi \u00e0 faire de l’exercice sans m\u00eame vous en rendre compte<\/strong>. Les trottinettes sont \u00e9galement plus abordables<\/strong> que les v\u00e9los.<\/p>\n\n\n\n\n\n

Sur la chauss\u00e9e, si quelqu’un surgit soudainement devant vous, vous \u00eates plus susceptible de r\u00e9duire efficacement votre vitesse, encore plus qu’\u00e0 v\u00e9lo.<\/p>\n\n\n\n

Vous pouvez vous adapter comme si vous marchiez rapidement, en posant votre pied sur le trottoir et en marchant \u00e0 c\u00f4t\u00e9 de la trottinette. Comme elle est \u00e9quip\u00e9e de grandes roues<\/strong>, elle est souvent dot\u00e9e de freins similaires \u00e0 ceux des v\u00e9los<\/strong> (vous pouvez m\u00eame trouver des mod\u00e8les avec des freins \u00e0 disque<\/strong>).<\/p>\n\n\n\n

Cela vous offre un meilleur contr\u00f4le et une meilleure adaptabilit\u00e9 sur diff\u00e9rentes surfaces, ce qui en fait un moyen de transport id\u00e9al pour se d\u00e9placer dans les vieilles villes<\/strong>. M\u00eame dans les centres-villes o\u00f9 les trottinettes \u00e9lectriques sont interdites<\/strong>, les trottinettes classiques sont g\u00e9n\u00e9ralement autoris\u00e9es<\/strong>.<\/p>\n\n\n\n

Parfois, les centres-villes ne disposent pas de pistes cyclables. Une trottinette peut vous aider \u00e0 vous d\u00e9placer facilement parmi les pi\u00e9tons, avec souplesse, sans vitesse excessive ni consommation d’\u00e9nergie excessive<\/strong>.<\/p>\n\n\n\n

Certaines marques proposent des trottinettes pliables<\/strong>. Ces mod\u00e8les sont plus l\u00e9gers et ne n\u00e9cessitent ni p\u00e9dales, ni cha\u00eenes, ni graisse.<\/p>\n\n\n\n

Vous pouvez trouver diff\u00e9rents mod\u00e8les et marques :<\/strong><\/h2>\n\n\n\n

Trottinette OSPREY :<\/strong><\/h2>\n\n\n\n
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Le mod\u00e8le OSPREY<\/strong> est une trottinette BMX \u00e0 grandes roues (disponible en vert ou en noir) qui existe en diff\u00e9rentes versions abordables et accessibles<\/strong>.
La qualit\u00e9 du freinage<\/strong> est comparable \u00e0 celle d’un v\u00e9lo gr\u00e2ce \u00e0 la grande taille des roues.
Vous pouvez \u00e9galement changer les roues facilement<\/strong>, comme sur un v\u00e9lo.<\/p>\n\n\n\n\n\n

Trottinette SWIFTY<\/strong><\/h2>\n\n\n\n
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Swifty Scooter est une marque r\u00e9put\u00e9e qui propose une large gamme de mod\u00e8les. La marque est sp\u00e9cialis\u00e9e dans les trottinettes \u00e0 grandes roues, \u00e0 la fois manuelles et \u00e9lectriques.<\/p>\n\n\n\n

Vous trouverez des mod\u00e8les de trottinettes pliantes<\/strong>, comme le montrent les photos pr\u00e9c\u00e9dentes. Les trottinettes pliantes<\/strong> sont g\u00e9n\u00e9ralement plus faciles \u00e0 transporter.<\/p>\n\n\n\n\n\n

Trottinette YEDOO<\/strong><\/h2>\n\n\n\n
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Vous pouvez \u00e9galement trouver d’autres marques telles que les trottinettes YEDOO<\/strong>, qui proposent de nombreux mod\u00e8les diff\u00e9rents.<\/p>\n\n\n\n

Certains mod\u00e8les de scooters ne sont pas \u00e9quip\u00e9s de s\u00e9rie d’un garde-boue, mais vous pouvez trouver cette option disponible en tant qu’accessoire.<\/p>\n\n\n\n\n\n

Trottinettes \u00e9lectrique (Voir cette option plutot\u00e0 long terme)<\/strong><\/h2>\n\n\n\n

Comme les trottinettes vous font marcher plus vite tout en conservant une vitesse globale plus lente, elles sont g\u00e9n\u00e9ralement moins dangereuses.<\/p>\n\n\n\n

Les trottinettes \u00e9lectriques sont de plus en plus interdites dans les centres-villes en raison de leur vitesse et du danger potentiel qu’elles repr\u00e9sentent.<\/p>\n\n\n\n

Tout comme pour les voitures, il existe une distance d’arr\u00eat lorsque vous utilisez les freins, g\u00e9n\u00e9ralement de 2 \u00e0 3 m\u00e8tres selon votre vitesse. Le probl\u00e8me r\u00e9side dans la gestion de cette vitesse en toute s\u00e9curit\u00e9.<\/p>\n\n\n\n

De plus, une fois que l’on s’habitue \u00e0 utiliser un scooter \u00e9lectrique, il devient souvent difficile mentalement de revenir \u00e0 un simple scooter \u00e0 pousser ou \u00e0 un v\u00e9lo classique. En cons\u00e9quence, les gens ont tendance \u00e0 faire moins d’exercice.<\/p>\n\n\n\n

Je recommanderais aux personnes \u00e2g\u00e9es de moins de 60 ans d’\u00e9viter de passer aux scooters \u00e9lectriques ou aux v\u00e9los \u00e9lectriques. Laissez plut\u00f4t les options \u00e9lectriques aux personnes \u00e2g\u00e9es. Il existe m\u00eame des versions de scooters pour seniors \u00e9quip\u00e9es d’un si\u00e8ge, similaires \u00e0 des cyclomoteurs \u00e9lectriques (comme une Vespa), con\u00e7ues plus sp\u00e9cifiquement pour leurs besoins.<\/p>\n\n\n\n

Autres marques de trottinettes<\/strong><\/h2>\n\n\n\n

Selon votre pays, vous pouvez trouver de nombreuses marques et mod\u00e8les diff\u00e9rents, notamment les suivants :<\/p>\n\n\n\n

N’oubliez pas d’entretenir r\u00e9guli\u00e8rement vos freins, comme pour n’importe quel v\u00e9hicule. Il est important de se rendre de temps en temps dans un magasin de v\u00e9los pour faire v\u00e9rifier la s\u00e9curit\u00e9 de votre v\u00e9lo, tant pour votre s\u00e9curit\u00e9 que pour celle des autres.<\/p>\n\n\n\n

Si votre mod\u00e8le de trottinette n’est pas \u00e9quip\u00e9 de garde-boue en standard, vous pouvez g\u00e9n\u00e9ralement en trouver dans n’importe quel magasin de v\u00e9los pour quelques euros de plus.<\/p>\n\n\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

Bouger et faire de l’exercice, mais comment ? Il est toujours recommand\u00e9 de faire de l’exercice, o\u00f9 que l’on soit. Mais la question est : comment faire de l’exercice sans m\u00eame s’en rendre compte ? Marcher, nager, courir, faire du v\u00e9lo, de la trottinette, du yoga, du Pilates, etc. : Tout est possible pour rester […]<\/p>\n","protected":false},"author":1,"featured_media":0,"comment_status":"closed","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"saved_in_kubio":false,"wds_primary_category":405,"footnotes":""},"categories":[405],"tags":[],"class_list":["post-83640","post","type-post","status-publish","format-standard","hentry","category-sante"],"lang":"fr","translations":{"fr":83640,"en":2411,"es":84444,"pt":84691,"it":85220,"de":85518,"ko":85950,"ro":86351,"pl":86717,"tr":86881,"zh":90587,"el":90651,"fi":91748,"sl":91895,"ja":91932,"pt-br":92014,"ar":92349,"et":92385,"bg":92449,"lv":92557,"ru":92585,"uk":92659,"th":92703,"da":92741,"he":92824,"hu":92922,"id":92942,"sv":92962,"lt":92966,"cs":92972},"pll_sync_post":[],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/healthinyourplanet.com\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/posts\/83640","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/healthinyourplanet.com\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/healthinyourplanet.com\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/healthinyourplanet.com\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/users\/1"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/healthinyourplanet.com\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Fcomments&post=83640"}],"version-history":[{"count":5,"href":"https:\/\/healthinyourplanet.com\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/posts\/83640\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":83994,"href":"https:\/\/healthinyourplanet.com\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/posts\/83640\/revisions\/83994"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/healthinyourplanet.com\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Fmedia&parent=83640"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/healthinyourplanet.com\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Fcategories&post=83640"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/healthinyourplanet.com\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Ftags&post=83640"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}