{"id":82147,"date":"2025-12-31T08:31:11","date_gmt":"2025-12-31T08:31:11","guid":{"rendered":"https:\/\/healthinyourplanet.com\/?p=82147"},"modified":"2026-04-18T12:54:46","modified_gmt":"2026-04-18T11:54:46","slug":"anticancer-david-servan-schreiber","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/healthinyourplanet.com\/?p=82147&lang=fr","title":{"rendered":"Anticancer – David Servan Schreiber"},"content":{"rendered":"\n
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<\/div>\n<\/div>\n\n\n\n\n\n

Anticanc<\/strong>er<\/h1>\n\n\n\n

David Servan-Schreiber est un Medecin neuropsychiatre et chercheur fran\u00e7ais. \u00ab Ayant \u00e9t\u00e9 trait\u00e9 \u00e0 deux reprises pour une tumeur c\u00e9r\u00e9brale<\/a>, David est devenu une figure de proue dans son engagement en faveur des approches de m\u00e9decine int\u00e9grative<\/a> pour la pr\u00e9vention et le traitement du cancer<\/a>. <\/em>
Il a popularis\u00e9 ses connaissances \u00e0 travers des s\u00e9minaires, des conf\u00e9rences, des livres, un blog et des livres audio. Le 24 juillet 2011, pr\u00e8s de 20 ans apr\u00e8s son diagnostic, il est d\u00e9c\u00e9d\u00e9 de son cancer. \u00bb (Source : Wikip\u00e9dia<\/a>)<\/em><\/p>\n\n\n\n

Tous les livres de David Servan-Schreiber ont pour objectif d’aider \u00e0 r\u00e9duire le risque de cancer. Mais ce n’est pas tout : ils offrent \u00e9galement des conseils pour pr\u00e9venir d’autres maladies chroniques telles que le diab\u00e8te, les maladies d\u00e9g\u00e9n\u00e9ratives comme la maladie de Parkinson et la maladie d’Alzheimer, et bien d’autres encore.<\/p>\n\n\n\n

Il est utile d’\u00e9tudier les travaux de David Servan-Schreiber comme guide pour maintenir un mode de vie sain. Cependant, il est essentiel de garder \u00e0 l’esprit que ses conseils ne doivent en aucun cas remplacer les recommandations personnalis\u00e9es de votre m\u00e9decin ou de votre professionnel de sant\u00e9.<\/p>\n\n\n\n

Les principales recommandations r\u00e9sum\u00e9es ci-dessous sont tir\u00e9es de son livre \u00ab Notre corps aime la v\u00e9rit\u00e9<\/strong><\/em> \u00bb. Ce contenu est \u00e9galement disponible en fran\u00e7ais sur le site Psychologies<\/em> (Lien<\/a><\/em>) et en anglais sur Healing Journeys<\/em> (Lien<\/em><\/a>).<\/p>\n\n\n\n\n\n

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Citation de David Servan-Schreiber<\/strong><\/h3>\n\n\n\n

\u00ab On me demande souvent s\u2019il est possible de r\u00e9sumer les conduites de bonne sant\u00e9 \u00e0 quelques r\u00e8gles simples et faciles \u00e0 retenir. J\u2019ai essay\u00e9 de r\u00e9capituler tout ce que j\u2019ai appris dans ce domaine au cours des vingt derni\u00e8res ann\u00e9es de pratique de la m\u00e9decine int\u00e9grative. Cela donne vingt conseils. Je sais qu\u2019ils marchent pour moi. J\u2019esp\u00e8re qu\u2019ils vous porteront bonheur \u00e0 vous aussi ! \u00bb<\/strong><\/em><\/p>\n<\/blockquote>\n\n\n\n\n\n

\u00c0 table, (Recommandations alimentaires)<\/strong><\/h1>\n\n\n\n\n\n\n\n

CUISINER R\u00c9TRO<\/strong><\/strong><\/h2>\n\n\n\n

Opter le plus souvent possible pour un plat principal ressemblant \u00e0 ceux d\u2019avant les ann\u00e9es 1950 : 80 % de l\u00e9gumes et l\u00e9gumineuses, 20 % au plus de prot\u00e9ines animales. Exactement l\u2019oppos\u00e9 de notre steak-frites national, avec sa feuille de laitue qui fait de la figuration et la tranche de tomate an\u00e9mique qui l\u2019accompagne les bons jours. La viande devient un condiment pour ajouter du go\u00fbt plut\u00f4t que l\u2019\u00e9l\u00e9ment central de notre assiette.<\/p>\n\n\n\n

M\u00c9LANGER LES L\u00c9GUMES<\/strong><\/strong><\/h2>\n\n\n\n

Le brocoli est un agent anticancer efficace et contribue \u00e0 d\u00e9toxifier l\u2019organisme, mais son effet est encore plus puissant lorsqu\u2019il est combin\u00e9 avec des oignons ou de l\u2019ail \u2013 ou m\u00eame de la sauce tomate. Une bonne habitude \u00e0 adopter : ajouter des oignons,<\/p>\n\n\n\n

MANGER BIO D\u00c8S QUE CELA EST POSSIBLE<\/strong><\/strong><\/h2>\n\n\n\n

Mais se rappeler aussi qu\u2019il vaut mieux manger du brocoli avec quelques r\u00e9sidus de pesticides dessus que de ne pas manger de brocoli (ou d\u2019autre l\u00e9gume) du tout.<\/p>\n\n\n\n

\u00c9PICER LES PLATS<\/strong><\/strong><\/h2>\n\n\n\n

Le curcuma est l\u2019anti-inflammatoire naturel le plus puissant. On peut en ajouter (avec du poivre noir) \u00e0 presque tous les plats et \u00e0 la vinaigrette de la salade.<\/p>\n\n\n\n

OUBLIER LES POMMES DE TERRE<\/strong><\/strong><\/h2>\n\n\n\n

Leur amidon fait monter le taux de sucre dans le sang. Et elles sont tellement charg\u00e9es de pesticides que les agriculteurs que je connais ne mangent jamais leur propre production (sauf si elle est bio).<\/p>\n\n\n\n

SE FAIRE \u00ab POISSON \u00bb<\/strong><\/strong><\/h2>\n\n\n\n

Le bon rythme : trois fois par semaine \u2013 des sardines, du maquereau, des anchois entiers, qui contiennent moins de mercure ou de polychlorobiph\u00e9nyles (PCB) que les plus gros poissons, comme le thon. \u00c9viter l\u2019espadon et la roussette, d\u00e9sormais interdits aux femmes enceintes aux \u00c9tats-Unis tant ils sont contamin\u00e9s (de par leur grande taille).<\/p>\n\n\n\n

CHOISIR LES BONS OEUFS<\/strong><\/strong><\/h2>\n\n\n\n

Pr\u00e9f\u00e9rer les oeufs \u00ab om\u00e9ga-3 \u00bb ou labellis\u00e9s \u00ab bleu-blanc-coeur \u00bb, ou alors \u00e9viter d\u2019en consommer le jaune. Depuis que les poules mangent essentiellement du soja et du ma\u00efs, leurs oeufs contiennent vingt fois plus d\u2019om\u00e9ga-6 pro-inflammatoires que d\u2019om\u00e9ga-3 bons pour la sant\u00e9.<\/p>\n\n\n\n

CHANGER D\u2019HUILE<\/strong><\/strong><\/h2>\n\n\n\n

Les huiles d\u2019olive et de colza sont excellentes pour la cuisine et les vinaigrettes. Celles de tournesol, de soja ou de ma\u00efs sont \u00e0 \u00e9viter, car trop riches en om\u00e9ga-6.<\/p>\n\n\n\n

PENSER PHYTO<\/strong><\/strong><\/h2>\n\n\n\n

Thym, origan, basilic, romarin, menthe\u2026 : les herbes m\u00e9diterran\u00e9ennes sont excellentes pour la sant\u00e9. En plus du plaisir, elles apportent de nombreux antioxydants, et m\u00eame des agents anticancer. En ajouter r\u00e9guli\u00e8rement \u00e0 ses recettes.<\/p>\n\n\n\n

VIVRE \u00ab COMPLET \u00bb<\/strong><\/h2>\n\n\n\n

Choisir de pr\u00e9f\u00e9rence des farines compl\u00e8tes et m\u00e9lang\u00e9es \u2013 des p\u00e2tes et du pain complets et multic\u00e9r\u00e9ales \u2013, et les prendre \u00ab bio \u00bb, car les pesticides se posent sur l\u2019enveloppe des grains. Oublier les farines blanches autant que possible et faire cuire ses p\u00e2tes al dente, comme les Italiens, pour \u00e9viter la mont\u00e9e du taux de sucre dans le sang.<\/p>\n\n\n\n

R\u00c9DUIRE LE SUCRE<\/strong><\/strong><\/h2>\n\n\n\n

Ne pas prendre de dessert syst\u00e9matiquement, ni de sodas et de jus de fruits sucr\u00e9s. \u00c9viter les aliments qui mentionnent, sur le paquet, du sucre sous quelque forme que ce soit parmi les trois premiers ingr\u00e9dients. S\u2019offrir des fruits souvent, surtout les petits fruits rouges, les prunes et les p\u00eaches. Et, pour un go\u00fbt de \u00ab dessert \u00bb, penser au chocolat noir \u00e0 plus de 70 %.<\/p>\n\n\n\n

BOIRE TROIS TASSES DE TH\u00c9 VERT PAR JOUR<\/strong><\/strong><\/h2>\n\n\n\n

Plut\u00f4t en dehors des repas.<\/p>\n\n\n\n

NE PAS AGIR EN AYATOLLAH<\/strong><\/strong><\/h2>\n\n\n\n

Ce qui importe, ce sont les habitudes de base, pas les petits plaisirs occasionnels.<\/p>\n\n\n\n\n\n\n\n

Au jour le jour, (Recommandations non li\u00e9es \u00e0 l’alimentation)<\/strong><\/h1>\n\n\n\n\n\n

PRENDRE LE TEMPS DE MARCHER<\/strong><\/strong><\/h2>\n\n\n\n

de danser ou de courir. Viser trente minutes de marche ou un \u00e9quivalent par jour. Il suffit de marcher quinze minutes pour aller au bureau ou faire les courses, et de revenir en marchant aussi. Un chien est souvent un meilleur compagnon de marche qu\u2019un partenaire humain. Et il y a plus de chances de se tenir \u00e0 une activit\u00e9 quand elle apporte du plaisir.<\/p>\n\n\n\n

SE METTRE AU SOLEIL<\/strong><\/strong><\/h2>\n\n\n\n

au moins vingt minutes par jour \u00e0 midi, en \u00e9t\u00e9, sans cr\u00e8me solaire (mais sans d\u00e9velopper de coups de soleil). Ou bien parler avec son m\u00e9decin de son taux sanguin de vitamine D et de la possibilit\u00e9 d\u2019en prendre par voie orale.<\/p>\n\n\n\n

\u00c9VITER LES CONTAMINANTS USUELS<\/strong><\/h2>\n\n\n\n

A\u00e9rer ses v\u00eatements pendant deux heures au retour du nettoyage \u00e0 sec. Utiliser des produits de nettoyage bio (ou porter des gants). \u00c9viter de faire chauffer du liquide dans des bouilloires ou dans
des r\u00e9cipients en plastique, et pr\u00e9f\u00e9rer les cosm\u00e9tiques sans parab\u00e8nes ni phtalates. Oublier les pesticides dans la maison, et le plus possible dans le jardin. Remplacer les vieilles po\u00eales dont
le Teflon est ray\u00e9. Filtrer l\u2019eau si la r\u00e9gion est pollu\u00e9e par les pesticides des champs environnants. \u00c9loigner son t\u00e9l\u00e9phone portable de son corps pendant les conversations.<\/p>\n\n\n\n

CONTACTER AU MOINS DEUX AMIS<\/strong><\/h2>\n\n\n\n

pour leur demander leur aide pendant les p\u00e9riodes difficiles, m\u00eame si ce n\u2019est que par Internet ou par t\u00e9l\u00e9phone. S\u2019ils sont proches, ne pas h\u00e9siter \u00e0 les prendre dans ses bras plus souvent, comme pour toutes les personnes aim\u00e9es.<\/p>\n\n\n\n

APPRENDRE UNE M\u00c9THODE SIMPLE DE RELAXATION<\/strong><\/strong><\/h2>\n\n\n\n

par la respiration pour \u00e9vacuer la pression quand la vie donne le sentiment d\u2019\u00eatre coinc\u00e9.<\/p>\n\n\n\n

S\u2019ASSURER DE FAIRE UNE CHOSE QUE L\u2019ON AIME<\/strong><\/strong><\/h2>\n\n\n\n

vraiment chaque jour, m\u00eame si cela ne doit pas durer longtemps.<\/p>\n\n\n\n

TROUVER QUELQUE CHOSE \u00c0 FAIR<\/strong>E<\/strong><\/h2>\n\n\n\n

pour son quartier, son village, et le faire vraiment.<\/p>\n\n\n\n\n\n\n\n

Plus de d\u00e9tails tir\u00e9s de ma propre exp\u00e9rience<\/strong><\/h1>\n\n\n\n

Apr\u00e8s avoir suivi pendant quelques ann\u00e9es les conseils de David Servan-Schreiber, j’ai remarqu\u00e9 qu’un nombre croissant d’ouvrages consacr\u00e9s \u00e0 un mode de vie sain \u00e9taient publi\u00e9s. Cette tendance croissante est parfois qualifi\u00e9e de \u00ab Vulgarisation des connaissances en mati\u00e8re de sant\u00e9 \u00bb<\/strong>, un terme utilis\u00e9 par Jessie Inchausp\u00e9<\/strong> dans son livre Glucose Revolution<\/em>.<\/p>\n\n\n\n

Ci-dessous, j’ai inclus quelques notes personnelles et r\u00e9flexions<\/strong> que j’aimerais souligner ou ajouter \u00e0 l’ouvrage de David Servan-Schreiber. Il s’agit simplement d’observations modestes<\/strong>, bas\u00e9es sur mes propres lectures et exp\u00e9riences.<\/p>\n\n\n\n

N’oubliez pas que je ne suis pas m\u00e9decin. Ces informations comprennent quelques sujets suppl\u00e9mentaires que j’ai trouv\u00e9s dans des livres et sur des sites web et qui pourraient \u00e9galement m\u00e9riter d’\u00eatre approfondis.<\/em>
(Lo\u00efc de www.HealthInYourPlanet.com)<\/strong><\/em><\/p>\n\n\n\n

Nous devons surveiller notre taux de potassium, (Surtout si nous suivons les recommandations de David.)<\/strong><\/h2>\n\n\n\n\n\n

Cela signifie :<\/strong><\/h2>\n\n\n\n
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En augmentant notre consommation “D’aliments riches en potassium<\/mark>” (tels que les \u00e9pinards, les haricots, les avocats, les patates douces, le quinoa, le chocolat, les tomates et les bananes…).<\/strong> plus de detail: (Lien<\/a><\/strong><\/em>)<\/h3>\n\n\n\n

En association avec :<\/mark> \u00ab La d\u00e9shydratation \u00bb <\/mark>(dus \u00e0 un exc\u00e8s de consomation de sel ou \u00e0 une activit\u00e9 physique plus intense).<\/strong><\/h3>\n\n\n\n

Peut entra\u00eener :<\/mark> \u00ab Des problemes de sant\u00e9 \u00bb<\/mark><\/strong><\/h3>\n<\/blockquote>\n\n\n\n\n\n

La combinaison d’un taux \u00e9lev\u00e9 de potassium et d’une d\u00e9shydratation peut perturber l’\u00e9quilibre sanguin normal, une affection parfois appel\u00e9e \u00ab Toxicit\u00e9 \u00bb<\/strong>, pouvant entra\u00eener des sympt\u00f4mes tels que des maux de t\u00eate et, dans les cas graves, des accidents vasculaires c\u00e9r\u00e9braux. La d\u00e9shydratation et une consommation excessive de sel sont \u00e9galement connues pour \u00eatre nocives pour les reins. (Lien<\/em><\/a>)<\/p>\n\n\n\n

Pour \u00e9viter cela, il est important de comprendre comment s’hydrater correctement.<\/p>\n\n\n\n

Les reins r\u00e9gulent naturellement les niveaux de potassium et la composition chimique globale du sang en filtrant continuellement le sang, un processus vital pour maintenir l’\u00e9quilibre du pH dans l’organisme. Plus nous buvons d’eau, mieux nos reins fonctionnent, et l’exc\u00e8s de potassium est alors naturellement \u00e9limin\u00e9 dans l’urine.<\/p>\n\n\n\n

C’est une raison suppl\u00e9mentaire pour laquelle il est si important de rester bien hydrat\u00e9.<\/p>\n\n\n\n

Boire r\u00e9guli\u00e8rement aide \u00e0 r\u00e9tablir le pH sanguin \u00e0 un niveau neutre. Cela est essentiel non seulement pour r\u00e9guler le potassium, mais aussi pour maintenir un \u00e9quilibre entre les autres nutriments, tels que le sel et le sucre.<\/p>\n\n\n\n

Si vous ne buvez pas de Th\u00e9, il est tout de m\u00eame important de veiller \u00e0 boire au moins suffisamment d’eau chaque jour.<\/p>\n\n\n\n

Les m\u00e9decins recommandent g\u00e9n\u00e9ralement \u00e0 un adulte moyen de boire 2 \u00e0 3 litres d’eau par jour. En fonction du r\u00e9gime alimentaire et du mode de vie, cette quantit\u00e9 peut augmenter jusqu’\u00e0 4 litres, par exemple en cas d’activit\u00e9 physique r\u00e9guli\u00e8re.<\/p>\n\n\n\n

David Servan-Schreiber a soulign\u00e9 l’importance de boire du Th\u00e9 quotidiennement, en particulier du Th\u00e9 vert, connu pour soutenir la fonction h\u00e9patique et r\u00e9duire le risque de cancer gr\u00e2ce \u00e0 ses propri\u00e9t\u00e9s d\u00e9toxifiantes naturelles.<\/p>\n\n\n\n

Cependant, le Th\u00e9 peut parfois causer des troubles du sommeil ou de l’an\u00e9mie chez certaines personnes. Comme alternatives, vous pouvez opter pour du Th\u00e9 d\u00e9caf\u00e9in\u00e9, des infusions \u00e0 base de plantes (en faisant attention aux infusions qui peuvent causer des effets secondaires) ou simplement de l’eau.<\/p>\n\n\n\n

Consultez toujours votre m\u00e9decin si vous avez des inqui\u00e9tudes concernant l’an\u00e9mie ou les effets secondaires possibles des infusions \u00e0 base de plantes, car certaines plantes peuvent provoquer des r\u00e9actions ind\u00e9sirables \u00e0 forte dose.<\/p>\n\n\n\n

Le Th\u00e9 rooibos (\u00e9galement appel\u00e9 Th\u00e9 rouge) est reconnu pour ses propri\u00e9t\u00e9s d\u00e9toxifiantes sans les effets secondaires li\u00e9s \u00e0 la caf\u00e9ine. Selon certaines \u00e9tudes, le rooibos vert, r\u00e9colt\u00e9 \u00e0 partir du m\u00eame buisson, pourrait contenir environ la moiti\u00e9 des compos\u00e9s d\u00e9toxifiants pr\u00e9sents dans le Th\u00e9 vert, ce qui en fait une alternative plus douce, m\u00eame si la prudence reste de mise en raison du risque potentiel d’an\u00e9mie.<\/p>\n\n\n\n

Les besoins en hydratation d\u00e9pendent \u00e9galement de votre alimentation, notamment de vos intol\u00e9rances alimentaires et de votre consommation de sel. Une alimentation plus saine peut am\u00e9liorer \u00e0 la fois votre sommeil et votre digestion, ce qui favorise un mode de vie plus sain et vous permet de mieux appr\u00e9cier votre Th\u00e9.<\/p>\n\n\n\n\n\n

Luminoth\u00e9rapie<\/strong><\/h1>\n\n\n\n

David Servan-Schreiber<\/strong> a \u00e9galement abord\u00e9 la luminoth\u00e9rapie<\/strong> dans son livre Gu\u00e9rir sans Freud ni Prozac<\/em> (Lien<\/a><\/em>), soulignant son impact positif sur le bien-\u00eatre mental<\/strong>. Il a expliqu\u00e9 les avantages de l’utilisation d’une lampe Simulateurs D’aube (Reveil Lumineux)<\/strong><\/strong> (\u00e9galement appel\u00e9e \u00ab Clock Light<\/strong> \u00bb en anglais) pour aider \u00e0 r\u00e9duire le stress<\/strong>. Ce type d’appareil peut vous aider, comme on dit parfois :<\/p>\n\n\n\n

\u00ab Pour commencer <\/strong><\/em>la journ\u00e9e du bon pied \u00bb<\/strong><\/em><\/h2>\n\n\n\n\n\n

Simulateurs D’aube (Reveil Lumineux)<\/strong><\/h2>\n\n\n\n\n\n

Un Simulateurs D’aube (Reveil Lumineux)<\/strong><\/strong> est un type de r\u00e9veil. Cependant, au lieu de sonner, il augmente progressivement l’intensit\u00e9 lumineuse le matin, simulant ainsi le lever du soleil<\/strong>. Comme notre corps peut percevoir la lumi\u00e8re m\u00eame lorsque nos yeux sont ferm\u00e9s, cette exposition progressive nous aide \u00e0 nous r\u00e9veiller plus doucement et plus naturellement<\/strong>. Elle peut \u00e9galement \u00eatre \u00e9tonnamment efficace pour booster notre \u00e9nergie matinale<\/strong>.<\/p>\n\n\n\n

Ce type d’appareil peut \u00e9galement aider \u00e0 r\u00e9duire le stress<\/strong>, et si vous en essayez un, vous en constaterez rapidement les bienfaits.<\/p>\n\n\n\n

Les Simulateurs D’aube (Reveil Lumineux)<\/strong> pourraient m\u00eame favoriser la production naturelle de vitamine D<\/strong> gr\u00e2ce \u00e0 une exposition \u00e0 la lumi\u00e8re t\u00f4t le matin (Lien<\/a><\/em>). Un autre appareil utile dans le meme objectif est la lampe T.A.S<\/strong><\/p>\n\n\n\n\n\n

Lumi\u00e8re T.A.S (Trouble Affectif Saisonnier) (S.A.D Seasonal Affective Disorder) (S.A.D Light)<\/strong><\/h2>\n\n\n\n\n\n

David Servan-Schreiber<\/strong> a soulign\u00e9 que les s\u00e9ances de luminoth\u00e9rapie<\/strong> peuvent \u00eatre un moyen tr\u00e8s efficace de lutter contre la d\u00e9pression. Cela inclut le traitement du Trouble Affectif Saisonnier (T.A.S)<\/strong> (Lien<\/a><\/em>), qui tend \u00e0 se manifester pendant les mois d’hiver, lorsque la lumi\u00e8re du jour est limit\u00e9e.<\/p>\n\n\n\n

Passer 20 minutes chaque matin<\/strong> \u00e0 faire de la luminoth\u00e9rapie peut aider le corps \u00e0 soutenir naturellement sa production de vitamine D<\/strong>, et ce, de mani\u00e8re encore plus efficace qu’en utilisant un Simulateurs D’aube (Reveil Lumineux)<\/strong>. Cela renforce \u00e0 son tour le syst\u00e8me immunitaire<\/strong>, la digestion<\/strong>, l’humeur<\/strong> et le niveau d’\u00e9nergie<\/strong> global.<\/p>\n\n\n\n

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