{"id":100449,"date":"2026-07-12T18:05:29","date_gmt":"2026-07-12T17:05:29","guid":{"rendered":"https:\/\/healthinyourplanet.com\/?p=100449"},"modified":"2026-07-12T18:05:30","modified_gmt":"2026-07-12T17:05:30","slug":"com-afecta-la-nostra-postura-a-la-nostra-salut-i-al-nostre-treball","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/healthinyourplanet.com\/?p=100449&lang=ca","title":{"rendered":"Com afecta la nostra postura a la nostra salut i al nostre treball?"},"content":{"rendered":"\n\n\n\n

Com afecta la nostra postura a la nostra salut i al nostre treball?<\/strong><\/h1>\n\n\n

La postura \u00e9s extremadament important. Sabies que els humans passen al voltant del 50 % de la seva vida estirats<\/strong>, principalment en posici\u00f3 de son? Aix\u00f2 ens recorda la import\u00e0ncia de tenir un bon matal\u00e0s<\/strong>.<\/p>\n\n\n

Si intentem imaginar el temps total que passem asseguts<\/strong> al llarg de la nostra vida, tamb\u00e9 \u00e9s una quantitat significativa.
La manera com ens asseiem influeix molt en el nostre cos. Una mala postura o una cadira mal dissenyada<\/strong> pot desalinear la columna vertebral, afectant-ho tot: des dels pulmons i la respiraci\u00f3<\/strong> fins al sistema digestiu<\/strong> i el benestar general.<\/p>\n\n\n

Com sovint ens recorden els mestres de ioga (ioguis):<\/strong><\/p>\n\n\n\n

La nostra postura pot influir profundament en la nostra mentalitat.<\/strong><\/em><\/h2>\n<\/blockquote>\n\n\n

El mal d’esquena causat per la tensi\u00f3 constant pot tenir moltes causes, per\u00f2 sovint una d’elles \u00e9s la mala postura<\/strong>.<\/p>\n\n\n

Quan estem estressats, tendim a encorbar-nos cap endavant\u2014gaireb\u00e9 com si creu\u00e9ssim la l\u00ednia de meta d’una cursa de velocitat.
Aix\u00f2 es reflecteix en el nostre llenguatge corporal<\/strong>, que parla fins i tot quan no diem ni una paraula. Quan estem estressats, els altres sovint ho noten tamb\u00e9. Aquesta energia pot esdevenir contagiosa<\/strong>, reduint la confian\u00e7a i augmentant la toxicitat<\/strong> en entorns laborals o socials.<\/p>\n\n\n

Com de vegades diem:<\/strong><\/p>\n\n\n\n

Tots tenim un mal seient.<\/strong><\/em><\/h2>\n\n\n<\/blockquote>\n\n\n

Com reduir l’estr\u00e8s amb millors h\u00e0bits de seure<\/strong><\/h2>\n\n\n

Pots fer tant accions volunt\u00e0ries<\/strong> com involunt\u00e0ries<\/strong> per gestionar l’estr\u00e8s.
Quan notes que la tensi\u00f3 augmenta, pots adoptar intencionadament una postura relaxada<\/strong> o prevenir l’estr\u00e8s mantenint una configuraci\u00f3 c\u00f2moda i ergon\u00f2mica<\/strong> durant tot el dia.<\/p>\n\n\n\n\n\n\n

Triar una bona cadira per al teu cos<\/strong><\/h2>\n\n\n

La cadira que fas servir importa. Una bona cadira hauria de donar suport a tota l’esquena i al coll<\/strong>, mantenint el cos relaxat i estable.
Com que el cervell \u00e9s un dels \u00f2rgans m\u00e9s pesants<\/strong>, no recolzar el cap<\/strong> pot exercir una tensi\u00f3 innecess\u00e0ria sobre el coll i la columna vertebral.<\/p>\n\n\n

Una bona cadira, c\u00f2moda<\/strong> i sostenible<\/strong>, no ha de ser cara. Pots trobar opcions excel\u00b7lents en l\u00ednia; per exemple, al lloc web<\/strong> d’IKEA<\/strong> (enlla\u00e7<\/a><\/em>). Busca cadires amb un respatller alt<\/strong> que recolzi el cap i el coll.<\/p>\n\n\n\n\n

Si treballes des de casa, assegura’t que el teu escriptori sigui compatible<\/strong> amb la configuraci\u00f3 de la cadira.<\/p>\n\n\n\n\n\n\n

Seleccionar l’escriptori adequat<\/strong>:<\/h2>\n\n\n

Un bon escriptori et permet llegir, escriure i treballar al teu ordinador<\/strong> de manera eficient. Un exemple \u00e9s la taula ajustable per sobre del llit NRS<\/strong> (enlla\u00e7<\/em><\/a>).<\/p>\n\n\n\n

(Consell: Intenta trobar un prove\u00efdor proper a la teva ubicaci\u00f3 per reduir el transport i l’impacte mediambiental.)<\/strong><\/em><\/p>\n<\/blockquote>\n\n\n\n\n

Aquesta taula en particular podria ser una mica massa alta per a una cadira IKEA, per\u00f2 amb alguns ajustaments b\u00e0sics (per exemple, retallar lleugerament les potes met\u00e0l\u00b7liques amb ajuda), es pot adaptar. Idealment, els bra\u00e7os haurien de quedar lleugerament per sobre del nivell de l’escriptori<\/strong> per evitar el s\u00edndrome del t\u00fanel carp<\/strong>.<\/p>\n\n\n

Aquesta configuraci\u00f3 permet treballar<\/strong> tant assegut com dempeus<\/strong>, cosa que et mant\u00e9 actiu i redueix la fatiga<\/strong>.
Els metges sovint recomanen no estar assegut de manera cont\u00ednua<\/strong> durant llargues hores per afavorir una millor circulaci\u00f3 i concentraci\u00f3.<\/p>\n\n\n\n\n

Per qu\u00e8 \u00e9s important mantenir-se relaxat i conscient mentre s’est\u00e0 assegut<\/strong>:<\/h2>\n\n\n

La majoria de la gent subestima<\/strong> la import\u00e0ncia de mantenir-se relaxat a la feina; tot i que aix\u00f2 afecta tant la productivitat com la salut mental<\/strong>.<\/p>\n\n\n

La literatura sobre l’atenci\u00f3 plena sovint explica el principi dels nostres dos “cors”:<\/p>\n\n\n\n