{"id":100258,"date":"2026-07-12T17:25:08","date_gmt":"2026-07-12T16:25:08","guid":{"rendered":"https:\/\/healthinyourplanet.com\/?p=100258"},"modified":"2026-07-12T17:25:09","modified_gmt":"2026-07-12T16:25:09","slug":"%d0%ba%d3%a9%d1%80%d1%83-%d2%9b%d0%b0%d0%b1%d1%96%d0%bb%d0%b5%d1%82%d1%96%d0%bc%d1%96%d0%b7%d0%b4%d1%96-%d0%b6%d3%99%d0%bd%d0%b5-%d0%ba%d3%a9%d0%b7%d1%96%d0%bc%d1%96%d0%b7%d0%b4%d1%96-%d2%9b%d0%be","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/healthinyourplanet.com\/?p=100258&lang=kk","title":{"rendered":"\u041a\u04e9\u0440\u0443 \u049b\u0430\u0431\u0456\u043b\u0435\u0442\u0456\u043c\u0456\u0437\u0434\u0456 \u0436\u04d9\u043d\u0435 \u043a\u04e9\u0437\u0456\u043c\u0456\u0437\u0434\u0456 \u049b\u043e\u0440\u0493\u0430\u0439\u044b\u049b:"},"content":{"rendered":"\n\n<h1 class=\"wp-block-heading\"><strong>\u041a\u04e9\u0440\u0443 \u049b\u0430\u0431\u0456\u043b\u0435\u0442\u0456\u043c\u0456\u0437\u0434\u0456 \u0436\u04d9\u043d\u0435 \u043a\u04e9\u0437\u0434\u0456 \u049b\u0430\u043b\u0430\u0439 \u049b\u043e\u0440\u0493\u0430\u0443 \u043a\u0435\u0440\u0435\u043a<\/strong><\/h1>\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">\u0411\u0456\u043b\u0435\u0441\u0456\u0437 \u0431\u0435, \u043a\u04e9\u0440\u0443 \u049b\u0430\u0431\u0456\u043b\u0435\u0442\u0456\u043c\u0456\u0437 \u0431\u0435\u043d \u043a\u04e9\u0437\u0434\u0435\u0440\u0456\u043c\u0456\u0437 \u0434\u0435\u043d\u0435\u043c\u0456\u0437\u0434\u0435\u0433\u0456 \u0435\u04a3 \u0441\u0435\u0437\u0456\u043c\u0442\u0430\u043b \u0431\u04e9\u043b\u0456\u043a\u0442\u0435\u0440\u0434\u0456\u04a3 \u0431\u0456\u0440\u0456 \u0431\u043e\u043b\u044b\u043f \u0442\u0430\u0431\u044b\u043b\u0430\u0434\u044b?<br>\u041a\u04e9\u0437\u0434\u0435\u0440\u0456\u043c\u0456\u0437 \u04e9\u0442\u0435 \u043d\u04d9\u0437\u0456\u043a \u0430\u0493\u0437\u0430\u043b\u0430\u0440 \u2014 \u04d9\u0441\u0456\u0440\u0435\u0441\u0435 \u0431\u0456\u0437 \u0443\u044b\u0442\u0442\u044b \u043e\u0440\u0442\u0430\u0434\u0430 \u04e9\u043c\u0456\u0440 \u0441\u04af\u0440\u0433\u0435\u043d\u0434\u0435.<\/p>\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">\u041a\u04e9\u0440\u0443 \u049b\u0430\u0431\u0456\u043b\u0435\u0442\u0456\u043c\u0456\u0437\u0434\u0456 \u049b\u043e\u0440\u0493\u0430\u0443 \u0436\u04d9\u043d\u0435 \u043a\u04e9\u0437\u0434\u0456\u04a3 \u0441\u0430\u0443\u043b\u044b\u0493\u044b\u043d \u0441\u0430\u049b\u0442\u0430\u0443\u0434\u044b\u04a3 \u0431\u0456\u0440\u043d\u0435\u0448\u0435 \u0436\u043e\u043b\u044b \u0431\u0430\u0440:<\/p>\n\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\"><strong>1) \u041e\u0444\u0442\u0430\u043b\u044c\u043c\u043e\u043b\u043e\u0433\u049b\u0430 \u04af\u043d\u0435\u043c\u0456 \u0431\u0430\u0440\u044b\u043f \u0442\u04b1\u0440\u044b\u04a3\u044b\u0437<\/strong><\/h2>\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">\u0411\u0456\u0440\u0456\u043d\u0448\u0456 \u049b\u0430\u0434\u0430\u043c \u2013 \u0436\u0430\u0441\u044b\u043c\u044b\u0437 \u0431\u0435\u043d \u0434\u0435\u043d\u0441\u0430\u0443\u043b\u044b\u049b \u0436\u0430\u0493\u0434\u0430\u0439\u044b\u043c\u044b\u0437\u0493\u0430 \u049b\u0430\u0440\u0430\u0439 <strong>\u0436\u044b\u043b \u0441\u0430\u0439\u044b\u043d<\/strong> \u043d\u0435\u043c\u0435\u0441\u0435 \u043a\u0435\u043c \u0434\u0435\u0433\u0435\u043d\u0434\u0435 <strong>\u0435\u043a\u0456 \u0436\u044b\u043b \u0441\u0430\u0439\u044b\u043d<\/strong> \u043e\u043f\u0442\u0438\u043a\u0430\u043b\u044b\u049b \u043c\u0430\u043c\u0430\u043d\u0493\u0430 \u049b\u0430\u0440\u0430\u043b\u0443\u0434\u044b \u049b\u0430\u043c\u0442\u0430\u043c\u0430\u0441\u044b\u0437 \u0435\u0442\u0443.<\/p>\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">\u041a\u04e9\u0437\u0434\u0435\u0440\u0456\u043c\u0456\u0437\u0434\u0435 \u0441\u044b\u0440\u0442\u049b\u044b \u0437\u0438\u044f\u043d\u043a\u0435\u0441\u0442\u0435\u0440\u0434\u0435\u043d \u049b\u043e\u0440\u0493\u0430\u0439\u0442\u044b\u043d \u0442\u0430\u0431\u0438\u0493\u0438 \u049b\u043e\u0440\u0493\u0430\u043d\u044b\u0441 \u0431\u0430\u0440, \u0431\u0456\u0440\u0430\u049b \u043a\u0435\u0439\u0434\u0435 \u0436\u0430\u0440\u044b\u049b\u049b\u0430, \u043b\u0430\u0441\u0442\u0430\u043d\u0443\u0493\u0430 \u043d\u0435\u043c\u0435\u0441\u0435 \u043a\u04e9\u0437\u0433\u0435 \u0442\u04af\u0441\u0435\u0442\u0456\u043d \u0436\u04af\u043a\u0442\u0435\u043c\u0435\u0433\u0435 \u04b1\u0448\u044b\u0440\u0430\u0443 \u0442\u044b\u043c \u043a\u04af\u0448\u0442\u0456 \u0431\u043e\u043b\u0430\u0434\u044b. \u041e\u0441\u044b\u043d\u0434\u0430\u0439 \u043a\u0435\u0437\u0434\u0435 \u0430\u0431\u0430\u0439 \u0431\u043e\u043b\u0443 \u0436\u04d9\u043d\u0435 \u043a\u04e9\u0437 \u043a\u04af\u0442\u0456\u043c\u0456 \u043c\u0430\u043c\u0430\u043d\u044b\u043d\u0430 \u049b\u0430\u0440\u0430\u043b\u0443 \u04e9\u0442\u0435 \u043c\u0430\u04a3\u044b\u0437\u0434\u044b.<\/p>\n\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\"><strong>2) \u049a\u043e\u0440\u0493\u0430\u043d\u044b\u0441 \u043a\u04e9\u0437\u0456\u043b\u0434\u0456\u0440\u0456\u0433\u0456\u043d \u049b\u043e\u043b\u0434\u0430\u043d\u044b\u04a3\u044b\u0437<\/strong><\/h2>\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">\u041a\u04e9\u0437\u0434\u0456 \u049b\u043e\u0440\u0493\u0430\u0443\u0434\u044b\u04a3 \u0435\u04a3 \u0436\u0430\u049b\u0441\u044b \u0442\u04d9\u0441\u0456\u043b\u0456 \u2013 <strong>\u043a\u04e9\u0437\u0456\u043b\u0434\u0456\u0440\u0456\u043a<\/strong> \u043d\u0435\u043c\u0435\u0441\u0435 <strong>\u043a\u04af\u043d \u043a\u04e9\u0437\u0456\u043b\u0434\u0456\u0440\u0456\u0433\u0456\u043d<\/strong> \u0442\u0430\u0493\u0443. \u0415\u043a\u0435\u0443\u0456 \u0434\u0435 \u04e9\u0442\u0435 \u043c\u0430\u04a3\u044b\u0437\u0434\u044b.<\/p>\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">\u041e\u043f\u0442\u0438\u043a \u04b1\u0441\u044b\u043d\u0493\u0430\u043d \u043a\u04e9\u0437\u0456\u043b\u0434\u0456\u0440\u0456\u043a <strong>\u0443\u043b\u044c\u0442\u0440\u0430\u043a\u04af\u043b\u0433\u0456\u043d \u0441\u04d9\u0443\u043b\u0435\u0434\u0435\u043d \u049b\u043e\u0440\u0493\u0430\u0443<\/strong>\u0493\u0430 \u0430\u0440\u043d\u0430\u043b\u0493\u0430\u043d, \u0431\u04b1\u043b \u043a\u04e9\u0440\u0443 \u049b\u0430\u0431\u0456\u043b\u0435\u0442\u0456\u043d \u0441\u0430\u049b\u0442\u0430\u0443 \u04af\u0448\u0456\u043d \u04e9\u0442\u0435 \u043c\u0430\u04a3\u044b\u0437\u0434\u044b.<br>\u049a\u0430\u043d\u0434\u0430\u0439 \u0436\u0430\u0493\u0434\u0430\u0439 \u0431\u043e\u043b\u043c\u0430\u0441\u044b\u043d, \u0434\u04b1\u0440\u044b\u0441 \u0442\u0430\u04a3\u0434\u0430\u043b\u0493\u0430\u043d \u043a\u04e9\u0437\u0456\u043b\u0434\u0456\u0440\u0456\u043a \u0443\u043b\u044c\u0442\u0440\u0430\u043a\u04af\u043b\u0433\u0456\u043d \u0441\u04d9\u0443\u043b\u0435\u043b\u0435\u0440\u0434\u0435\u043d, \u043a\u04e9\u043a \u0436\u0430\u0440\u044b\u049b\u0442\u0430\u043d \u043d\u0435\u043c\u0435\u0441\u0435 \u0444\u0438\u0437\u0438\u043a\u0430\u043b\u044b\u049b \u0442\u0456\u0442\u0456\u0440\u043a\u0435\u043d\u0434\u0456\u0440\u0433\u0456\u0448\u0442\u0435\u0440\u0434\u0435\u043d \u043a\u04e9\u0437\u0434\u0456 \u0437\u0430\u049b\u044b\u043c\u0434\u0430\u043d\u0443\u0434\u0430\u043d \u049b\u043e\u0440\u0493\u0430\u0443\u0434\u0430 \u0448\u0435\u0448\u0443\u0448\u0456 \u0440\u04e9\u043b \u0430\u0442\u049b\u0430\u0440\u0430\u0434\u044b.<\/p>\n\n\n\n<figure class=\"wp-block-image size-large\"><img decoding=\"async\" width=\"1024\" height=\"574\" data-src=\"https:\/\/b3449707.smushcdn.com\/3449707\/wp-content\/uploads\/2024\/05\/WorkMen-1024x574.jpeg?lossy=2&strip=1&webp=1\" alt=\"\" class=\"wp-image-100257 lazyload\" data-srcset=\"https:\/\/b3449707.smushcdn.com\/3449707\/wp-content\/uploads\/2024\/05\/WorkMen-1024x574.jpeg?lossy=2&strip=1&webp=1 1024w, https:\/\/b3449707.smushcdn.com\/3449707\/wp-content\/uploads\/2024\/05\/WorkMen-300x168.jpeg?lossy=2&strip=1&webp=1 300w, https:\/\/b3449707.smushcdn.com\/3449707\/wp-content\/uploads\/2024\/05\/WorkMen-768x430.jpeg?lossy=2&strip=1&webp=1 768w, https:\/\/b3449707.smushcdn.com\/3449707\/wp-content\/uploads\/2024\/05\/WorkMen-1536x861.jpeg?lossy=2&strip=1&webp=1 1536w, https:\/\/b3449707.smushcdn.com\/3449707\/wp-content\/uploads\/2024\/05\/WorkMen-2048x1148.jpeg?lossy=2&strip=1&webp=1 2048w, https:\/\/b3449707.smushcdn.com\/3449707\/wp-content\/uploads\/2024\/05\/WorkMen-1920x1076.jpeg?lossy=2&strip=1&webp=1 1920w, https:\/\/b3449707.smushcdn.com\/3449707\/wp-content\/uploads\/2024\/05\/WorkMen.jpeg?size=512x287&lossy=2&strip=1&webp=1 512w\" data-sizes=\"auto\" src=\"data:image\/svg+xml;base64,PHN2ZyB3aWR0aD0iMSIgaGVpZ2h0PSIxIiB4bWxucz0iaHR0cDovL3d3dy53My5vcmcvMjAwMC9zdmciPjwvc3ZnPg==\" style=\"--smush-placeholder-width: 1024px; --smush-placeholder-aspect-ratio: 1024\/574;\" data-original-sizes=\"(max-width: 1024px) 100vw, 1024px\" \/><\/figure>\n\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\"><strong>2) \u041a\u04e9\u0437 \u0442\u0430\u043c\u0448\u044b\u043b\u0430\u0440\u044b<\/strong><\/h2>\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\"><strong>\u041a\u04e9\u0437\u0456\u043b\u0434\u0456\u0440\u0456\u043a\u0448\u0456<\/strong>\u0433\u0435<strong> \u043d\u0435\u043c\u0435\u0441\u0435 \u043e\u043f\u0442\u043e\u043c\u0435\u0442\u0440\u0438\u0441\u0442\u043a\u0435<\/strong> \u0431\u0430\u0440\u0493\u0430\u043d \u043a\u0435\u0437\u0434\u0435 \u043e\u043b\u0430\u0440 \u043a\u04e9\u0437\u0434\u0456\u04a3 \u0434\u04b1\u0440\u044b\u0441 \u044b\u043b\u0493\u0430\u043b\u0434\u0430\u043d\u0443\u044b\u043d \u0441\u0430\u049b\u0442\u0430\u0443\u0493\u0430 \u043a\u04e9\u043c\u0435\u043a\u0442\u0435\u0441\u0435\u0442\u0456\u043d \u0436\u04d9\u043d\u0435 \u043a\u0435\u0439\u0434\u0435 \u043a\u04e9\u0437\u0434\u0456 \u043d\u04d9\u0437\u0456\u043a \u0442\u0430\u0437\u0430\u043b\u0430\u0443\u0493\u0430 \u0436\u04d9\u0440\u0434\u0435\u043c\u0434\u0435\u0441\u0435\u0442\u0456\u043d \u04e9\u043d\u0456\u043c\u0434\u0435\u0440\u0434\u0456 \u04b1\u0441\u044b\u043d\u0443\u044b \u043c\u04af\u043c\u043a\u0456\u043d.<\/p>\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">\u041c\u044b\u0441\u0430\u043b\u044b, \u0435\u0433\u0435\u0440 \u043a\u04e9\u0437\u0456\u04a3\u0456\u0437\u0433\u0435 \u0448\u0430\u04a3 \u0442\u04af\u0441\u0456\u043f \u049b\u0430\u043b\u0441\u0430, <strong>\u0442\u0430\u0431\u0438\u0493\u0438 \u043a\u04e9\u0437 \u0436\u0430\u0441\u044b\u043d\u0430 \u04b1\u049b\u0441\u0430\u0441 \u0445\u0438\u043c\u0438\u044f\u043b\u044b\u049b \u049b\u04b1\u0440\u0430\u043c\u044b<\/strong> \u0431\u0430\u0440 \u04e9\u043d\u0456\u043c\u0434\u0435\u0440 \u0431\u0430\u0440. \u041e\u043b\u0430\u0440 \u0431\u04e9\u043b\u0448\u0435\u043a\u0442\u0435\u0440\u0434\u0456 <strong>\u0441\u0430\u0443\u0441\u0430\u0493\u044b\u04a3\u044b\u0437\u0431\u0435\u043d \u043a\u04e9\u0437\u0456\u04a3\u0456\u0437\u0433\u0435 \u0442\u0438\u043c\u0435\u0439-\u0430\u049b<\/strong> \u0436\u04b1\u043c\u0441\u0430\u049b \u0442\u04af\u0440\u0434\u0435 \u043a\u0435\u0442\u0456\u0440\u0443\u0433\u0435 \u043a\u04e9\u043c\u0435\u043a\u0442\u0435\u0441\u0435\u0434\u0456.<\/p>\n\n\n\n<blockquote class=\"wp-block-quote is-layout-flow wp-block-quote-is-layout-flow\">\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li>\u041d\u0430\u0437\u0430\u0440 \u0430\u0443\u0434\u0430\u0440\u044b\u04a3\u044b\u0437: \u041a\u04e9\u0437 \u0442\u0430\u043c\u0448\u044b\u043b\u0430\u0440\u044b\u043d \u04d9\u0440\u0434\u0430\u0439\u044b\u043c \u043e\u043f\u0442\u0438\u043a\u0430 \u043c\u0430\u043c\u0430\u043d\u044b\u04a3\u044b\u0437\u0431\u0435\u043d \u0442\u0430\u043b\u049b\u044b\u043b\u0430\u04a3\u044b\u0437. \u041e\u043b\u0430\u0440 \u043a\u0435\u0439\u0431\u0456\u0440 \u0436\u0430\u0493\u0434\u0430\u0439\u043b\u0430\u0440\u0434\u0430 \u043f\u0430\u0439\u0434\u0430\u043b\u044b \u0431\u043e\u043b\u0493\u0430\u043d\u044b\u043c\u0435\u043d, \u0435\u0433\u0435\u0440 \u0441\u0456\u0437\u0434\u0435 \u0430\u043b\u043b\u0435\u0440\u0433\u0438\u044f \u043d\u0435\u043c\u0435\u0441\u0435 \u0431\u0430\u0441\u049b\u0430 \u0441\u0435\u0437\u0456\u043c\u0442\u0430\u043b\u0434\u044b\u049b\u0442\u0430\u0440 \u0431\u043e\u043b\u0441\u0430, \u043e\u043b\u0430\u0440 \u049b\u043e\u043b\u0430\u0439\u0441\u044b\u0437 \u0431\u043e\u043b\u0443\u044b \u043c\u04af\u043c\u043a\u0456\u043d. \u0422\u0435\u043a \u043a\u04e9\u0437 \u043a\u04af\u0442\u0456\u043c\u0456 \u043c\u0430\u043c\u0430\u043d\u044b \u0493\u0430\u043d\u0430 \u0441\u0456\u0437\u0434\u0456\u04a3 \u0436\u0430\u0493\u0434\u0430\u0439\u044b\u04a3\u044b\u0437\u0493\u0430 \u0441\u04d9\u0439\u043a\u0435\u0441 \u043a\u0435\u043b\u0435\u0442\u0456\u043d \u0434\u04b1\u0440\u044b\u0441 \u04e9\u043d\u0456\u043c\u0434\u0456 \u04b1\u0441\u044b\u043d\u0430 \u0430\u043b\u0430\u0434\u044b.<\/li>\n<\/ul>\n<\/blockquote>\n\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\"><strong>3) \u041a\u04e9\u0437\u0434\u0435\u0440\u0434\u0456 \u043a\u04af\u043d \u0441\u04d9\u0443\u043b\u0435\u0441\u0456\u043d\u0435\u043d \u049b\u043e\u0440\u0493\u0430\u0443<\/strong><\/h2>\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\"><strong>\u041a\u04e9\u0440\u0443 \u049b\u0430\u0431\u0456\u043b\u0435\u0442\u0456\u043c\u0456\u0437 \u0431\u0435\u043d \u0431\u04b1\u0440\u0448\u0430\u049b\u049b\u0430 \u0435\u04a3<\/strong> <strong>\u04af\u043b\u043a\u0435\u043d \u049b\u0430\u0443\u0456\u043f <\/strong>\u0442\u04e9\u043d\u0434\u0456\u0440\u0435\u0442\u0456\u043d \u0444\u0430\u043a\u0442\u043e\u0440\u043b\u0430\u0440\u0434\u044b\u04a3 \u0431\u0456\u0440\u0456 \u2013 <strong>\u0443\u043b\u044c\u0442\u0440\u0430\u043a\u04af\u043b\u0433\u0456\u043d \u0441\u04d9\u0443\u043b\u0435\u0434\u0435\u043d \u049b\u043e\u0440\u0493\u0430\u043d\u044b\u0441\u0441\u044b\u0437 \u043a\u04af\u043d \u0441\u04d9\u0443\u043b\u0435\u0441\u0456\u043d\u0435 \u04b1\u0448\u044b\u0440\u0430\u0443<\/strong>.<br>\u0411\u04b1\u043b \u0430\u0448\u044b\u049b \u0430\u0443\u0430\u0434\u0430 \u04b1\u0437\u0430\u049b \u0443\u0430\u049b\u044b\u0442 \u0431\u043e\u043b\u0443\u0434\u044b \u049b\u0430\u043c\u0442\u0438\u0434\u044b: <strong>\u0431\u0430\u049b\u0448\u0430\u0434\u0430<\/strong>, <strong>\u0436\u0430\u0493\u0430\u0436\u0430\u0439\u0434\u0430<\/strong> \u043d\u0435\u043c\u0435\u0441\u0435 \u04d9\u0441\u0456\u0440\u0435\u0441\u0435 <strong>\u0442\u0430\u0443\u0434\u0430<\/strong>, \u043c\u04b1\u043d\u0434\u0430 <strong>\u049b\u0430\u0440\u0434\u0430\u043d \u0448\u0430\u0493\u044b\u043b\u0493\u0430\u043d \u043a\u04af\u043d \u0441\u04d9\u0443\u043b\u0435\u0441\u0456<\/strong> \u0443\u043b\u044c\u0442\u0440\u0430\u043a\u04af\u043b\u0433\u0456\u043d \u0441\u04d9\u0443\u043b\u0435\u043d\u0456\u04a3 \u04d9\u0441\u0435\u0440\u0456\u043d \u043a\u04af\u0448\u0435\u0439\u0442\u0435\u0434\u0456.<\/p>\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">\u041a\u04e9\u043f\u0448\u0456\u043b\u0456\u0433\u0456\u043c\u0456\u0437 \u0431\u0430\u043b\u0430 \u043a\u0435\u0437\u0456\u043c\u0456\u0437\u0434\u0435 \u0442\u0456\u043a\u0435\u043b\u0435\u0439 \u043a\u04af\u043d\u0433\u0435 \u049b\u0430\u0440\u0430\u0493\u0430\u043d\u0431\u044b\u0437, \u0431\u0456\u0440\u0430\u049b \u043a\u0435\u0439\u0456\u043d \u043c\u04b1\u043d\u044b \u0436\u0430\u0441\u0430\u043c\u0430\u0443 \u043a\u0435\u0440\u0435\u043a\u0442\u0456\u0433\u0456 \u0442\u0443\u0440\u0430\u043b\u044b \u0435\u0441\u043a\u0435\u0440\u0442\u0443 \u0430\u043b\u0493\u0430\u043d\u0431\u044b\u0437. \u041c\u044b\u0441\u0430\u043b\u044b, \u043a\u04af\u043d \u0442\u04b1\u0442\u044b\u043b\u0443\u044b \u043a\u0435\u0437\u0456\u043d\u0434\u0435 \u049b\u0430\u0443\u0456\u043f\u0442\u0456 \u0443\u043b\u044c\u0442\u0440\u0430\u043a\u04af\u043b\u0433\u0456\u043d \u0441\u04d9\u0443\u043b\u0435\u043b\u0435\u0440\u0434\u0456 \u0442\u043e\u0441\u0443\u0493\u0430 \u0430\u0440\u043d\u0430\u043b\u0493\u0430\u043d <strong>\u0430\u0440\u043d\u0430\u0439\u044b \u049b\u043e\u0440\u0493\u0430\u043d\u044b\u0441 \u043a\u04e9\u0437\u0456\u043b\u0434\u0456\u0440\u0456\u0433\u0456\u043d<\/strong> \u0442\u0430\u0493\u0443 \u04e9\u0442\u0435 \u043c\u0430\u04a3\u044b\u0437\u0434\u044b.<\/p>\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">\u0422\u0456\u043f\u0442\u0456 <strong>\u043a\u04af\u043d\u0433\u0435 \u0442\u0456\u043a\u0435 \u049b\u0430\u0440\u0430<\/strong>\u043c\u0430\u0441\u0430\u04a3\u044b\u0437 \u0434\u0430, \u0441\u044b\u0440\u0442\u0442\u0430 \u0431\u043e\u043b\u0493\u0430\u043d \u043a\u0435\u0437\u0434\u0435 <strong>\u0443\u043b\u044c\u0442\u0440\u0430\u043a\u04af\u043b\u0433\u0456\u043d \u0441\u04d9\u0443\u043b\u0435\u043b\u0435\u0440\u0434\u0435\u043d \u049b\u043e\u0440\u0493\u0430\u0439\u0442\u044b\u043d<\/strong> <strong>\u0441\u0435\u0440\u0442\u0438\u0444\u0438\u043a\u0430\u0442\u0442\u0430\u043b\u0493\u0430\u043d<\/strong> \u043a\u04af\u043d \u043a\u04e9\u0437\u0456\u043b\u0434\u0456\u0440\u0456\u0433\u0456\u043d \u0442\u0430\u0493\u0443 \u043c\u0430\u04a3\u044b\u0437\u0434\u044b.<br>\u041a\u0432\u0430\u043b\u0438\u0444\u0438\u043a\u0430\u0446\u0438\u044f\u043b\u0430\u043d\u0493\u0430\u043d \u043e\u043f\u0442\u0438\u043a\u0430\u043b\u044b\u049b \u043c\u0430\u043c\u0430\u043d\u043d\u0430\u043d \u0430\u043b\u044b\u043d\u0493\u0430\u043d \u043a\u04e9\u0437\u0456\u043b\u0434\u0456\u0440\u0456\u043a \u04d9\u0434\u0435\u0442\u0442\u0435 <strong>\u0443\u043b\u044c\u0442\u0440\u0430\u043a\u04af\u043b\u0433\u0456\u043d \u0441\u04d9\u0443\u043b\u0435\u043b\u0435\u0440\u0434\u0435\u043d \u049b\u043e\u0440\u0493\u0430\u0439\u0442\u044b\u043d \u043b\u0438\u043d\u0437\u0430\u043b\u0430\u0440<\/strong>\u043c\u0435\u043d \u0436\u0430\u0431\u0434\u044b\u049b\u0442\u0430\u043b\u0493\u0430\u043d, \u043e\u043b\u0430\u0440 \u043a\u04e9\u0437\u0434\u0435\u0440\u0456\u04a3\u0456\u0437\u0434\u0456 \u0437\u0430\u049b\u044b\u043c\u0434\u0430\u043d\u0443\u0434\u0430\u043d \u049b\u043e\u0440\u0493\u0430\u0443\u0493\u0430 \u043a\u04e9\u043c\u0435\u043a\u0442\u0435\u0441\u0435\u0434\u0456.<\/p>\n\n\n\n<blockquote class=\"wp-block-quote is-layout-flow wp-block-quote-is-layout-flow\">\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li>\u0410\u0440\u0437\u0430\u043d \u043f\u043b\u0430\u0441\u0442\u0438\u043a\u0430\u043b\u044b\u049b \u043a\u04af\u043d \u043a\u04e9\u0437\u0456\u043b\u0434\u0456\u0440\u0456\u043a\u0442\u0435\u0440\u0433\u0435 \u0430\u0431\u0430\u0439 \u0431\u043e\u043b\u044b\u04a3\u044b\u0437: \u043e\u043b\u0430\u0440 <strong>\u0436\u0430\u043b\u0493\u0430\u043d \u049b\u043e\u0440\u0493\u0430\u043d\u044b\u0441 \u0441\u0435\u0437\u0456\u043c\u0456\u043d<\/strong> \u0442\u0443\u0434\u044b\u0440\u0443\u044b \u043c\u04af\u043c\u043a\u0456\u043d. \u049a\u0430\u0440\u0430 \u0442\u04af\u0441\u0442\u0456 \u043b\u0438\u043d\u0437\u0430 <strong>\u0438\u0440\u0438\u0441\u0442\u0456<\/strong> (\u043a\u04e9\u0437\u0434\u0456\u04a3 \u0442\u04af\u0441\u0442\u0456 \u049b\u0430\u0431\u044b\u0493\u044b\u043d) <strong>\u043a\u0435\u04a3\u0435\u0439\u0442\u0456\u043f<\/strong>, \u043a\u04e9\u0437\u0433\u0435 <strong>\u0437\u0438\u044f\u043d\u0434\u044b \u0443\u043b\u044c\u0442\u0440\u0430\u043a\u04af\u043b\u0433\u0456\u043d \u0441\u04d9\u0443\u043b\u0435\u043b\u0435\u0440\u0434\u0456\u04a3 \u043a\u04e9\u0431\u0456\u0440\u0435\u043a \u0435\u043d\u0443\u0456\u043d\u0435<\/strong> \u043c\u04af\u043c\u043a\u0456\u043d\u0434\u0456\u043a \u0431\u0435\u0440\u0435\u0434\u0456; \u0431\u04b1\u043b <strong>\u0440\u043e\u0433\u043e\u0432\u0438\u0446\u0430\u0493\u0430<\/strong> \u0437\u0430\u049b\u044b\u043c \u043a\u0435\u043b\u0442\u0456\u0440\u0443\u0456 \u043c\u04af\u043c\u043a\u0456\u043d.<\/li>\n<\/ul>\n<\/blockquote>\n\n\n\n\n\n<figure class=\"wp-block-image size-large\"><img decoding=\"async\" width=\"1024\" height=\"574\" data-src=\"https:\/\/b3449707.smushcdn.com\/3449707\/wp-content\/uploads\/2024\/05\/Foot-1024x574.jpeg?lossy=2&strip=1&webp=1\" alt=\"\" class=\"wp-image-100256 lazyload\" data-srcset=\"https:\/\/b3449707.smushcdn.com\/3449707\/wp-content\/uploads\/2024\/05\/Foot-1024x574.jpeg?lossy=2&strip=1&webp=1 1024w, https:\/\/b3449707.smushcdn.com\/3449707\/wp-content\/uploads\/2024\/05\/Foot-300x168.jpeg?lossy=2&strip=1&webp=1 300w, https:\/\/b3449707.smushcdn.com\/3449707\/wp-content\/uploads\/2024\/05\/Foot-768x430.jpeg?lossy=2&strip=1&webp=1 768w, https:\/\/b3449707.smushcdn.com\/3449707\/wp-content\/uploads\/2024\/05\/Foot-1536x861.jpeg?lossy=2&strip=1&webp=1 1536w, https:\/\/b3449707.smushcdn.com\/3449707\/wp-content\/uploads\/2024\/05\/Foot-2048x1148.jpeg?lossy=2&strip=1&webp=1 2048w, https:\/\/b3449707.smushcdn.com\/3449707\/wp-content\/uploads\/2024\/05\/Foot-1920x1076.jpeg?lossy=2&strip=1&webp=1 1920w, https:\/\/b3449707.smushcdn.com\/3449707\/wp-content\/uploads\/2024\/05\/Foot.jpeg?size=512x287&lossy=2&strip=1&webp=1 512w\" data-sizes=\"auto\" src=\"data:image\/svg+xml;base64,PHN2ZyB3aWR0aD0iMSIgaGVpZ2h0PSIxIiB4bWxucz0iaHR0cDovL3d3dy53My5vcmcvMjAwMC9zdmciPjwvc3ZnPg==\" style=\"--smush-placeholder-width: 1024px; --smush-placeholder-aspect-ratio: 1024\/574;\" data-original-sizes=\"(max-width: 1024px) 100vw, 1024px\" \/><\/figure>\n\n\n<p class=\"has-text-align-center wp-block-paragraph\"><strong>\u0411\u0456\u0437 \u04af\u043d\u0435\u043c\u0456 \u0430\u0431\u0430\u0439 \u0431\u043e\u043b\u0443\u044b\u043c\u044b\u0437 \u043a\u0435\u0440\u0435\u043a.<\/strong><\/p>\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">\u041a\u04e9\u0440\u0443 \u049b\u0430\u0431\u0456\u043b\u0435\u0442\u0456\u043c\u0456\u0437\u0434\u0456 \u049b\u043e\u0440\u0493\u0430\u0443\u0434\u044b\u04a3 \u0435\u04a3 \u043c\u0430\u04a3\u044b\u0437\u0434\u044b \u043a\u0435\u0437\u0434\u0435\u0440\u0456\u043d\u0456\u04a3 \u0431\u0456\u0440\u0456 \u2013 <strong>\u043a\u04e9\u0437\u0433\u0435 \u0436\u0430\u0441\u0430\u043b\u0493\u0430\u043d \u043e\u0442\u0430\u0434\u0430\u043d<\/strong> <strong>\u043a\u0435\u0439\u0456\u043d\u0433\u0456<\/strong> \u043a\u0435\u0437\u0435\u04a3.<br>\u0411\u04b1\u043b \u04d9\u0441\u0456\u0440\u0435\u0441\u0435 \u049b\u0430\u0440\u0442 \u0430\u0434\u0430\u043c\u0434\u0430\u0440\u0493\u0430 \u0442\u04d9\u043d, \u0441\u0435\u0431\u0435\u0431\u0456 \u043a\u0435\u0439\u0431\u0456\u0440 <strong>\u0436\u0430\u0441\u049b\u0430 \u0431\u0430\u0439\u043b\u0430\u043d\u044b\u0441\u0442\u044b \u043a\u04e9\u0437 \u0430\u0443\u0440\u0443\u043b\u0430\u0440\u044b<\/strong> \u0430\u049b\u044b\u0440\u044b\u043d\u0434\u0430 \u0445\u0438\u0440\u0443\u0440\u0433\u0438\u044f\u043b\u044b\u049b \u0430\u0440\u0430\u043b\u0430\u0441\u0443\u0434\u044b \u049b\u0430\u0436\u0435\u0442 \u0435\u0442\u0443\u0456 \u043c\u04af\u043c\u043a\u0456\u043d.<br>\u0410\u043b\u0430\u0439\u0434\u0430 <strong>\u043e\u0442\u0430\u0434\u0430\u043d \u043a\u0435\u0439\u0456\u043d\u0433\u0456 \u043a\u0435\u0437\u0435\u04a3\u0434\u0435 \u043a\u04e9\u0437\u0434\u0435\u0440 \u0435\u04a3 \u0441\u0435\u0437\u0456\u043c\u0442\u0430\u043b \u0431\u043e\u043b\u044b\u043f<\/strong>, \u0434\u04b1\u0440\u044b\u0441 \u0436\u0430\u0437\u044b\u043b\u0443 \u043c\u0435\u043d \u049b\u043e\u0440\u0493\u0430\u043d\u044b\u0441 \u04af\u0448\u0456\u043d \u049b\u043e\u0441\u044b\u043c\u0448\u0430 \u043a\u04af\u0442\u0456\u043c \u049b\u0430\u0436\u0435\u0442.<\/p>\n\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\"><strong>4) \u0410\u0443\u044b\u0440 \u043c\u0435\u0442\u0430\u043b\u0434\u0430\u0440\u043c\u0435\u043d \u043b\u0430\u0441\u0442\u0430\u043d\u0443<\/strong><\/h2>\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\"><strong>\u0410\u0443\u044b\u0440 \u043c\u0435\u0442\u0430\u043b\u0434\u0430\u0440<\/strong>\u043c\u0435\u043d<strong> <\/strong>\u043b\u0430\u0441\u0442\u0430\u043d\u0493\u0430\u043d \u0430\u0434\u0430\u043c\u0434\u0430\u0440\u0493\u0430 \u0431\u0435\u043b\u0433\u0456\u043b\u0456 <strong>\u0442\u0430\u0493\u0430\u043c\u0434\u044b\u049b \u049b\u043e\u0441\u043f\u0430\u043b\u0430\u0440\u0434\u044b\u04a3<\/strong>, \u043c\u044b\u0441\u0430\u043b\u044b, <strong>\u0445\u043b\u043e\u0440\u0435\u043b\u043b\u0430\u043d\u044b\u04a3<\/strong> \u043f\u0430\u0439\u0434\u0430\u0441\u044b \u0442\u0438\u044e\u0456 \u043c\u04af\u043c\u043a\u0456\u043d \u0435\u043a\u0435\u043d\u0456\u043d \u0431\u0456\u043b\u0443 \u043f\u0430\u0439\u0434\u0430\u043b\u044b.<br>\u0425\u043b\u043e\u0440\u0435\u043b\u043b\u0430 <strong>\u0410 \u0434\u04d9\u0440\u0443\u043c\u0435\u043d\u0456\u043d\u0456\u04a3 \u0434\u0435\u04a3\u0433\u0435\u0439\u0456\u043d<\/strong> \u0430\u0440\u0442\u0442\u044b\u0440\u0443\u0493\u0430 \u043a\u04e9\u043c\u0435\u043a\u0442\u0435\u0441\u0435\u0434\u0456, \u0431\u04b1\u043b <strong>\u043a\u04e9\u0437\u0434\u0456\u04a3 \u0441\u0430\u0443\u043b\u044b\u0493\u044b\u043d \u0441\u0430\u049b\u0442\u0430\u0443 \u04af\u0448\u0456\u043d \u043c\u0430\u04a3\u044b\u0437\u0434\u044b<\/strong>. \u0421\u043e\u043d\u044b\u043c\u0435\u043d \u049b\u0430\u0442\u0430\u0440 \u043e\u043b <strong>\u00ab\u0445\u0435\u043b\u0430\u0442\u0442\u0430\u0443\u00bb<\/strong> \u0434\u0435\u043f \u0430\u0442\u0430\u043b\u0430\u0442\u044b\u043d \u043c\u0435\u0445\u0430\u043d\u0438\u0437\u043c \u0430\u0440\u049b\u044b\u043b\u044b <strong>\u0430\u0493\u0437\u0430\u043d\u044b\u04a3 \u0434\u0435\u0442\u043e\u043a\u0441\u0438\u043a\u0430\u0446\u0438\u044f \u04af\u0434\u0435\u0440\u0456\u0441\u0456\u043d \u049b\u043e\u043b\u0434\u0430\u0439<\/strong> \u0430\u043b\u0430\u0434\u044b (<em><a href=\"https:\/\/www.consoglobe.com\/chlorelle-ou-spiruline-laquelle-choisir-et-pour-quoi-faire-cg\">\u0441\u0456\u043b\u0442\u0435\u043c\u0435<\/a><\/em>), \u0431\u04b1\u043b \u0430\u0443\u044b\u0440 \u043c\u0435\u0442\u0430\u043b\u0434\u0430\u0440\u0434\u044b \u0430\u0493\u0437\u0430\u0434\u0430\u043d \u0448\u044b\u0493\u0430\u0440\u0443\u0493\u0430 \u043a\u04e9\u043c\u0435\u043a\u0442\u0435\u0441\u0435\u0434\u0456.<\/p>\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">\u041d\u0430\u0437\u0430\u0440 \u0430\u0443\u0434\u0430\u0440\u044b\u04a3\u044b\u0437: \u0422\u0430\u0493\u0430\u043c\u0434\u044b\u049b \u049b\u043e\u0441\u043f\u0430\u043b\u0430\u0440\u0434\u044b \u0442\u0435\u043a \u0442\u0435\u04a3\u0434\u0435\u0441\u0442\u0456\u0440\u0456\u043b\u0433\u0435\u043d \u0442\u0430\u043c\u0430\u049b\u0442\u0430\u043d\u0443\u0434\u044b\u04a3 \u0431\u0456\u0440 \u0431\u04e9\u043b\u0456\u0433\u0456 \u0440\u0435\u0442\u0456\u043d\u0434\u0435 \u049b\u0430\u0431\u044b\u043b\u0434\u0430\u0443 \u043a\u0435\u0440\u0435\u043a. \u041a\u04af\u043d\u0434\u0435\u043b\u0456\u043a\u0442\u0456 \u04b1\u0441\u044b\u043d\u044b\u043b\u0493\u0430\u043d \u043c\u04e9\u043b\u0448\u0435\u0440\u0434\u0435\u043d \u0430\u0441\u043f\u0430\u04a3\u044b\u0437 \u0436\u04d9\u043d\u0435 \u04d9\u0440\u0434\u0430\u0439\u044b\u043c \u043c\u0435\u0434\u0438\u0446\u0438\u043d\u0430\u043b\u044b\u049b \u043d\u0435\u043c\u0435\u0441\u0435 \u0442\u0430\u043c\u0430\u049b\u0442\u0430\u043d\u0443 \u0431\u043e\u0439\u044b\u043d\u0448\u0430 \u049b\u0430\u0434\u0430\u0493\u0430\u043b\u0430\u0443\u0434\u044b \u0441\u0430\u049b\u0442\u0430\u04a3\u044b\u0437. (<a href=\"https:\/\/healthinyourplanet.com\/?p=23\"><em>\u0421\u0456\u043b\u0442\u0435\u043c\u0435<\/em><\/a>), (<a href=\"https:\/\/healthinyourplanet.com\/?p=25\"><em>\u0421\u0456\u043b\u0442\u0435\u043c\u0435<\/em><\/a>).<\/p>\n\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\"><strong><strong>5) \u041a\u04e9\u0437 \u0436\u0430\u0440\u0430\u049b\u0430\u0442\u0442\u0430\u0440\u044b \u2013 NHS \u0432\u0435\u0431-\u0441\u0430\u0439\u0442\u044b\u043d\u0430\u043d \u0430\u043b\u044b\u043d\u0493\u0430\u043d \u0430\u049b\u043f\u0430\u0440\u0430\u0442:<\/strong><\/strong><\/h2>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li><strong>\u049a\u044b\u0437\u044b\u043b \u043a\u04e9\u0437\u0434\u0435\u0440<\/strong> : (<a href=\"https:\/\/www.nhs.uk\/conditions\/red-eye\/\"><em>\u0421\u0456\u043b\u0442\u0435\u043c\u0435<\/em><\/a>)<\/li>\n\n\n\n<li><strong>\u049a\u0430\u0440\u0430 \u043a\u04e9\u0437\u0434\u0435\u0440<\/strong> : (<a href=\"https:\/\/www.nhs.uk\/conditions\/black-eye\/\"><em>\u0421\u0456\u043b\u0442\u0435\u043c\u0435<\/em><\/a>)<\/li>\n\n\n\n<li><strong>\u041a\u04e9\u0437 \u0436\u0430\u0440\u0430\u049b\u0430\u0442\u0442\u0430\u0440\u044b<\/strong> : (<a href=\"https:\/\/www.nhs.uk\/conditions\/eye-injuries\/\"><em>\u0421\u0456\u043b\u0442\u0435\u043c\u0435<\/em><\/a>)<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\"><strong>6) RNIB: \u041a\u04e9\u0437\u0456 \u043d\u0430\u0448\u0430\u0440 \u043a\u04e9\u0440\u0435\u0442\u0456\u043d\u0434\u0435\u0440\u0434\u0456\u04a3 \u043a\u043e\u0440\u043e\u043b\u044c\u0434\u0456\u043a \u04b1\u043b\u0442\u0442\u044b\u049b \u0438\u043d\u0441\u0442\u0438\u0442\u0443\u0442\u044b (\u049b\u0430\u0439\u044b\u0440\u044b\u043c\u0434\u044b\u043b\u044b\u049b \u04b1\u0439\u044b\u043c\u044b):<\/strong><\/h2>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li><strong>RNIB \u0432\u0435\u0431-\u0441\u0430\u0439\u0442\u044b<\/strong>: (<a href=\"https:\/\/www.rnib.org.uk\/\"><em>\u0441\u0456\u043b\u0442\u0435\u043c\u0435<\/em><\/a>)<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>\u041a\u04e9\u0440\u0443 \u049b\u0430\u0431\u0456\u043b\u0435\u0442\u0456\u043c\u0456\u0437\u0434\u0456 \u0436\u04d9\u043d\u0435 \u043a\u04e9\u0437\u0434\u0456 \u049b\u0430\u043b\u0430\u0439 \u049b\u043e\u0440\u0493\u0430\u0443 \u043a\u0435\u0440\u0435\u043a \u0411\u0456\u043b\u0435\u0441\u0456\u0437 \u0431\u0435, \u043a\u04e9\u0440\u0443 \u049b\u0430\u0431\u0456\u043b\u0435\u0442\u0456\u043c\u0456\u0437 \u0431\u0435\u043d \u043a\u04e9\u0437\u0434\u0435\u0440\u0456\u043c\u0456\u0437 \u0434\u0435\u043d\u0435\u043c\u0456\u0437\u0434\u0435\u0433\u0456 \u0435\u04a3 \u0441\u0435\u0437\u0456\u043c\u0442\u0430\u043b \u0431\u04e9\u043b\u0456\u043a\u0442\u0435\u0440\u0434\u0456\u04a3 \u0431\u0456\u0440\u0456 \u0431\u043e\u043b\u044b\u043f \u0442\u0430\u0431\u044b\u043b\u0430\u0434\u044b?\u041a\u04e9\u0437\u0434\u0435\u0440\u0456\u043c\u0456\u0437 \u04e9\u0442\u0435 \u043d\u04d9\u0437\u0456\u043a \u0430\u0493\u0437\u0430\u043b\u0430\u0440 \u2014 \u04d9\u0441\u0456\u0440\u0435\u0441\u0435 \u0431\u0456\u0437 \u0443\u044b\u0442\u0442\u044b \u043e\u0440\u0442\u0430\u0434\u0430 \u04e9\u043c\u0456\u0440 \u0441\u04af\u0440\u0433\u0435\u043d\u0434\u0435. \u041a\u04e9\u0440\u0443 \u049b\u0430\u0431\u0456\u043b\u0435\u0442\u0456\u043c\u0456\u0437\u0434\u0456 \u049b\u043e\u0440\u0493\u0430\u0443 \u0436\u04d9\u043d\u0435 \u043a\u04e9\u0437\u0434\u0456\u04a3 \u0441\u0430\u0443\u043b\u044b\u0493\u044b\u043d \u0441\u0430\u049b\u0442\u0430\u0443\u0434\u044b\u04a3 \u0431\u0456\u0440\u043d\u0435\u0448\u0435 \u0436\u043e\u043b\u044b \u0431\u0430\u0440: 1) \u041e\u0444\u0442\u0430\u043b\u044c\u043c\u043e\u043b\u043e\u0433\u049b\u0430 \u04af\u043d\u0435\u043c\u0456 \u0431\u0430\u0440\u044b\u043f \u0442\u04b1\u0440\u044b\u04a3\u044b\u0437 \u0411\u0456\u0440\u0456\u043d\u0448\u0456 \u049b\u0430\u0434\u0430\u043c \u2013 \u0436\u0430\u0441\u044b\u043c\u044b\u0437 \u0431\u0435\u043d \u0434\u0435\u043d\u0441\u0430\u0443\u043b\u044b\u049b \u0436\u0430\u0493\u0434\u0430\u0439\u044b\u043c\u044b\u0437\u0493\u0430 \u049b\u0430\u0440\u0430\u0439 \u0436\u044b\u043b \u0441\u0430\u0439\u044b\u043d [&hellip;]<\/p>\n","protected":false},"author":1,"featured_media":0,"comment_status":"closed","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"saved_in_kubio":false,"wds_primary_category":1584,"footnotes":""},"categories":[1584],"tags":[],"class_list":["post-100258","post","type-post","status-publish","format-standard","hentry","category-1584"],"lang":"kk","translations":{"kk":100258,"en":12447,"fr":83436,"es":84234,"pt":84534,"it":84940,"de":85349,"ko":85719,"ro":86059,"pl":86326,"tr":86364,"zh":88129,"el":88135,"fi":88145,"sl":88159,"ja":88165,"pt-br":88171,"ar":88177,"et":88184,"bg":88190,"ru":88200,"uk":88206,"th":88212,"da":88234,"he":88240,"hu":88246,"id":88252,"sv":88290,"cs":88750,"lt":89375,"lv":89591,"is":99903,"hr":99909,"sq":99950,"sr":99981,"pa":99987,"nb":99993,"bn":99999,"as":100005,"gu":100011,"ta":100022,"ml":100028,"vi":100034,"ur":100040,"ne":100051,"fa":100072,"ku":100078,"ps":100104,"nl":100115,"jv":100121,"ceb":100132,"sw":100138,"ms":100159,"hy":100165,"cy":100171,"bs":100197,"af":100228,"ky":100234,"uz":100240,"tt":100246,"mn":100252,"mk":100264,"gl":100285,"an":100291,"ca":100297,"ka":100303,"oc":100309,"eu":100315},"pll_sync_post":{},"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/healthinyourplanet.com\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/posts\/100258","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/healthinyourplanet.com\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/healthinyourplanet.com\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/healthinyourplanet.com\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/users\/1"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/healthinyourplanet.com\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Fcomments&post=100258"}],"version-history":[{"count":2,"href":"https:\/\/healthinyourplanet.com\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/posts\/100258\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":100260,"href":"https:\/\/healthinyourplanet.com\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/posts\/100258\/revisions\/100260"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/healthinyourplanet.com\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Fmedia&parent=100258"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/healthinyourplanet.com\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Fcategories&post=100258"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/healthinyourplanet.com\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Ftags&post=100258"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}