{"id":100213,"date":"2026-07-12T16:53:13","date_gmt":"2026-07-12T15:53:13","guid":{"rendered":"https:\/\/healthinyourplanet.com\/?p=100213"},"modified":"2026-07-12T16:53:14","modified_gmt":"2026-07-12T15:53:14","slug":"%e0%ae%a8%e0%ae%ae%e0%ae%a4%e0%af%81-%e0%ae%89%e0%ae%9f%e0%ae%b2%e0%af%8d-%e0%ae%a4%e0%af%8b%e0%ae%b0%e0%ae%a3%e0%af%88-%e0%ae%a8%e0%ae%ae%e0%ae%a4%e0%af%81-%e0%ae%86%e0%ae%b0%e0%af%8b%e0%ae%95","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/healthinyourplanet.com\/?p=100213&lang=ta","title":{"rendered":"\u0ba8\u0bae\u0ba4\u0bc1 \u0b89\u0b9f\u0bb2\u0bcd \u0ba4\u0bcb\u0bb0\u0ba3\u0bc8 \u0ba8\u0bae\u0ba4\u0bc1 \u0b86\u0bb0\u0bcb\u0b95\u0bcd\u0b95\u0bbf\u0baf\u0ba4\u0bcd\u0ba4\u0bc8\u0baf\u0bc1\u0bae\u0bcd \u0bb5\u0bc7\u0bb2\u0bc8\u0baf\u0bc8\u0baf\u0bc1\u0bae\u0bcd \u0b8e\u0bb5\u0bcd\u0bb5\u0bbe\u0bb1\u0bc1 \u0baa\u0bbe\u0ba4\u0bbf\u0b95\u0bcd\u0b95\u0bbf\u0bb1\u0ba4\u0bc1?"},"content":{"rendered":"\n\n\n\n<h1 class=\"wp-block-heading\"><strong>\u0ba8\u0bae\u0ba4\u0bc1 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class=\"wp-block-paragraph\"><strong>\u0ba8\u0bbe\u0b99\u0bcd\u0b95\u0bb3\u0bcd \u0b9a\u0bbf\u0bb2 \u0b9a\u0bae\u0baf\u0b99\u0bcd\u0b95\u0bb3\u0bbf\u0bb2\u0bcd \u0b9a\u0bca\u0bb2\u0bcd\u0bb5\u0ba4\u0bc1 \u0baa\u0bcb\u0bb2:<\/strong><\/p>\n\n\n\n<blockquote class=\"wp-block-quote is-layout-flow wp-block-quote-is-layout-flow\"><h2 class=\"wp-block-heading has-text-align-center\"><em><strong>\u0ba8\u0bae\u0bcd \u0b85\u0ba9\u0bc8\u0bb5\u0bb0\u0bc1\u0b95\u0bcd\u0b95\u0bc1\u0bae\u0bcd \u0b95\u0bc6\u0b9f\u0bcd\u0b9f \u0b9a\u0bbf\u0b9f\u0bcd \u0b87\u0bb0\u0bc1\u0b95\u0bcd\u0b95\u0bbf\u0bb1\u0ba4\u0bc1.<\/strong><\/em><\/h2>\n\n\n<\/blockquote>\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\"><strong>\u0b9a\u0bbf\u0bb1\u0ba8\u0bcd\u0ba4 \u0b85\u0bae\u0bb0\u0bcd\u0bb5\u0bc1\u0baa\u0bcd \u0baa\u0bb4\u0b95\u0bcd\u0b95\u0b99\u0bcd\u0b95\u0bb3\u0bcd \u0bae\u0bc2\u0bb2\u0bae\u0bcd \u0bae\u0ba9 \u0b85\u0bb4\u0bc1\u0ba4\u0bcd\u0ba4\u0ba4\u0bcd\u0ba4\u0bc8\u0b95\u0bcd \u0b95\u0bc1\u0bb1\u0bc8\u0baa\u0bcd\u0baa\u0ba4\u0bc1 \u0b8e\u0baa\u0bcd\u0baa\u0b9f\u0bbf<\/strong><\/h2>\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">\u0bae\u0ba9 \u0b85\u0bb4\u0bc1\u0ba4\u0bcd\u0ba4\u0ba4\u0bcd\u0ba4\u0bc8 \u0ba8\u0bbf\u0bb0\u0bcd\u0bb5\u0b95\u0bbf\u0b95\u0bcd\u0b95, \u0ba8\u0bc0\u0b99\u0bcd\u0b95\u0bb3\u0bcd <strong>\u0bb5\u0bbf\u0bb0\u0bc1\u0baa\u0bcd\u0baa\u0ba4\u0bcd\u0ba4\u0bc1\u0b9f\u0ba9\u0bcd \u0b9a\u0bc6\u0baf\u0bcd\u0baf\u0b95\u0bcd\u0b95\u0bc2\u0b9f\u0bbf\u0baf<\/strong> \u0bae\u0bb1\u0bcd\u0bb1\u0bc1\u0bae\u0bcd <strong>\u0b9a\u0bc6\u0baf\u0bcd\u0baf \u0bae\u0bc1\u0b9f\u0bbf\u0baf\u0bbe\u0ba4<\/strong> \u0b87\u0bb0\u0ba3\u0bcd\u0b9f\u0bc1 \u0bb5\u0b95\u0bc8\u0baf\u0bbe\u0ba9 \u0b9a\u0bc6\u0baf\u0bb2\u0bcd\u0b95\u0bb3\u0bc8\u0baf\u0bc1\u0bae\u0bcd \u0b9a\u0bc6\u0baf\u0bcd\u0baf\u0bb2\u0bbe\u0bae\u0bcd.<br>\u0baa\u0ba4\u0bb1\u0bcd\u0bb1\u0bae\u0bcd \u0b85\u0ba4\u0bbf\u0b95\u0bb0\u0bbf\u0baa\u0bcd\u0baa\u0ba4\u0bc8 \u0ba8\u0bc0\u0b99\u0bcd\u0b95\u0bb3\u0bcd \u0b89\u0ba3\u0bb0\u0bc1\u0bae\u0bcd\u0baa\u0bcb\u0ba4\u0bc1, <strong>\u0bb5\u0bc7\u0ba3\u0bcd\u0b9f\u0bc1\u0bae\u0bc6\u0ba9\u0bcd\u0bb1\u0bc7 \u0b92\u0bb0\u0bc1 \u0ba4\u0bb3\u0bb0\u0bcd\u0bb5\u0bbe\u0ba9 \u0ba8\u0bbf\u0bb2\u0bc8\u0b95\u0bcd\u0b95\u0bc1<\/strong> \u0bae\u0bbe<strong>\u0bb1<\/strong>\u0bb2\u0bbe\u0bae\u0bcd, \u0b85\u0bb2\u0bcd\u0bb2\u0ba4\u0bc1 \u0ba8\u0bbe\u0bb3\u0bcd \u0bae\u0bc1\u0bb4\u0bc1\u0bb5\u0ba4\u0bc1\u0bae\u0bcd <strong>\u0bb5\u0b9a\u0ba4\u0bbf\u0baf\u0bbe\u0ba9 \u0bae\u0bb1\u0bcd\u0bb1\u0bc1\u0bae\u0bcd \u0baa\u0ba3\u0bbf\u0b9a\u0bcd\u0b9a\u0bc2\u0bb4\u0bb2\u0bbf\u0baf\u0bb2\u0bcd \u0b85\u0bae\u0bc8\u0baa\u0bcd\u0baa\u0bc8\u0baa\u0bcd \u0baa\u0bb0\u0bbe\u0bae\u0bb0\u0bbf\u0baa\u0bcd\u0baa\u0ba4\u0ba9\u0bcd<\/strong> \u0bae\u0bc2\u0bb2\u0bae\u0bcd \u0bae\u0ba9 \u0b85\u0bb4\u0bc1\u0ba4\u0bcd\u0ba4\u0ba4\u0bcd\u0ba4\u0bc8\u0ba4\u0bcd \u0ba4\u0b9f\u0bc1\u0b95\u0bcd\u0b95\u0bb2\u0bbe\u0bae\u0bcd.<\/p>\n\n\n\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\"><strong>\u0b89\u0b99\u0bcd\u0b95\u0bb3\u0bcd \u0b89\u0b9f\u0bb2\u0bc1\u0b95\u0bcd\u0b95\u0bc1 \u0b92\u0bb0\u0bc1 \u0ba8\u0bb2\u0bcd\u0bb2 \u0ba8\u0bbe\u0bb1\u0bcd\u0b95\u0bbe\u0bb2\u0bbf\u0baf\u0bc8\u0ba4\u0bcd \u0ba4\u0bc7\u0bb0\u0bcd\u0ba8\u0bcd\u0ba4\u0bc6\u0b9f\u0bc1\u0ba4\u0bcd\u0ba4\u0bb2\u0bcd<\/strong><\/h2>\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">\u0ba8\u0bc0\u0b99\u0bcd\u0b95\u0bb3\u0bcd \u0baa\u0baf\u0ba9\u0bcd\u0baa\u0b9f\u0bc1\u0ba4\u0bcd\u0ba4\u0bc1\u0bae\u0bcd \u0ba8\u0bbe\u0bb1\u0bcd\u0b95\u0bbe\u0bb2\u0bbf \u0bae\u0bc1\u0b95\u0bcd\u0b95\u0bbf\u0baf\u0bae\u0bbe\u0ba9\u0ba4\u0bc1. \u0b92\u0bb0\u0bc1 \u0ba8\u0bb2\u0bcd\u0bb2 \u0ba8\u0bbe\u0bb1\u0bcd\u0b95\u0bbe\u0bb2\u0bbf <strong>\u0b89\u0b99\u0bcd\u0b95\u0bb3\u0bcd \u0bae\u0bc1\u0ba4\u0bc1\u0b95\u0bc1 \u0bae\u0bb1\u0bcd\u0bb1\u0bc1\u0bae\u0bcd \u0b95\u0bb4\u0bc1\u0ba4\u0bcd\u0ba4\u0bc1 \u0bae\u0bc1\u0bb4\u0bc1\u0bb5\u0ba4\u0bc8\u0baf\u0bc1\u0bae\u0bcd \u0ba4\u0bbe\u0b99\u0bcd\u0b95\u0bbf<\/strong>, \u0b89\u0b99\u0bcd\u0b95\u0bb3\u0bcd \u0b89\u0b9f\u0bb2\u0bc8 \u0ba4\u0bb3\u0bb0\u0bcd\u0bb5\u0bbe\u0b95\u0bb5\u0bc1\u0bae\u0bcd \u0ba8\u0bbf\u0bb2\u0bc8\u0baf\u0bbe\u0b95\u0bb5\u0bc1\u0bae\u0bcd \u0bb5\u0bc8\u0ba4\u0bcd\u0ba4\u0bbf\u0bb0\u0bc1\u0b95\u0bcd\u0b95 \u0bb5\u0bc7\u0ba3\u0bcd\u0b9f\u0bc1\u0bae\u0bcd.<br><strong>\u0bae\u0bc2\u0bb3\u0bc8 \u0bae\u0bbf\u0b95\u0bb5\u0bc1\u0bae\u0bcd \u0b95\u0ba9\u0bae\u0bbe\u0ba9 \u0b89\u0bb1\u0bc1\u0baa\u0bcd\u0baa\u0bc1\u0b95\u0bb3\u0bbf\u0bb2\u0bcd \u0b92\u0ba9\u0bcd\u0bb1\u0bbe\u0b95<\/strong> \u0b87\u0bb0\u0bc1\u0baa\u0bcd\u0baa\u0ba4\u0bbe\u0bb2\u0bcd, \u0b89\u0b99\u0bcd\u0b95\u0bb3\u0bcd <strong>\u0ba4\u0bb2\u0bc8\u0baf\u0bc8\u0ba4\u0bcd<\/strong> \u0ba4\u0bbe\u0b99\u0bcd\u0b95\u0bbe\u0bae\u0bb2\u0bcd \u0b87\u0bb0\u0bc1\u0baa\u0bcd\u0baa\u0ba4\u0bc1 \u0b89\u0b99\u0bcd\u0b95\u0bb3\u0bcd \u0b95\u0bb4\u0bc1\u0ba4\u0bcd\u0ba4\u0bc1 \u0bae\u0bb1\u0bcd\u0bb1\u0bc1\u0bae\u0bcd \u0bae\u0bc1\u0ba4\u0bc1\u0b95\u0bc6\u0bb2\u0bc1\u0bae\u0bcd\u0baa\u0bbf\u0bb2\u0bcd \u0ba4\u0bc7\u0bb5\u0bc8\u0baf\u0bb1\u0bcd\u0bb1 \u0b85\u0bb4\u0bc1\u0ba4\u0bcd\u0ba4\u0ba4\u0bcd\u0ba4\u0bc8 \u0b8f\u0bb1\u0bcd\u0baa\u0b9f\u0bc1\u0ba4\u0bcd\u0ba4\u0bc1\u0bae\u0bcd.<\/p>\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">\u0bb5\u0b9a\u0ba4\u0bbf\u0baf\u0bbe\u0b95\u0bb5\u0bc1\u0bae\u0bcd <strong>\u0ba8\u0bc0\u0b9f\u0bbf\u0ba4\u0bcd\u0ba4\u0bc1 \u0b89\u0bb4\u0bc8\u0b95\u0bcd\u0b95\u0b95\u0bcd\u0b95\u0bc2\u0b9f\u0bbf\u0baf\u0ba4\u0bbe\u0b95\u0bb5\u0bc1\u0bae\u0bcd<\/strong> \u0b87\u0bb0\u0bc1\u0b95\u0bcd\u0b95\u0bc1\u0bae\u0bcd \u0b92\u0bb0\u0bc1 &#8220;\u0ba8\u0bb2\u0bcd\u0bb2 \u0ba8\u0bbe\u0bb1\u0bcd\u0b95\u0bbe\u0bb2\u0bbf&#8221; \u0bb5\u0bbf\u0bb2\u0bc8 \u0b89\u0baf\u0bb0\u0bcd\u0ba8\u0bcd\u0ba4\u0ba4\u0bbe\u0b95 \u0b87\u0bb0\u0bc1\u0b95\u0bcd\u0b95 \u0bb5\u0bc7\u0ba3\u0bcd\u0b9f\u0bbf\u0baf\u0ba4\u0bbf\u0bb2\u0bcd\u0bb2\u0bc8. \u0b87\u0ba3\u0bc8\u0baf\u0ba4\u0bcd\u0ba4\u0bbf\u0bb2\u0bcd \u0b9a\u0bbf\u0bb1\u0ba8\u0bcd\u0ba4 \u0ba4\u0bc7\u0bb0\u0bcd\u0bb5\u0bc1\u0b95\u0bb3\u0bc8 \u0ba8\u0bc0\u0b99\u0bcd\u0b95\u0bb3\u0bcd \u0b95\u0bbe\u0ba3\u0bb2\u0bbe\u0bae\u0bcd; \u0b89\u0ba4\u0bbe\u0bb0\u0ba3\u0bae\u0bbe\u0b95, <strong>IKEA <\/strong>\u0b87\u0ba3\u0bc8\u0baf\u0ba4\u0bb3\u0ba4\u0bcd\u0ba4\u0bbf\u0bb2\u0bcd (<em><a href=\"https:\/\/www.ikea.com\/gb\/en\/cat\/poaeng-series-07472\/\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\">\u0b87\u0ba3\u0bc8\u0baa\u0bcd\u0baa\u0bc1<\/a><\/em>). \u0b89\u0b99\u0bcd\u0b95\u0bb3\u0bcd \u0ba4\u0bb2\u0bc8 \u0bae\u0bb1\u0bcd\u0bb1\u0bc1\u0bae\u0bcd \u0b95\u0bb4\u0bc1\u0ba4\u0bcd\u0ba4\u0bc8 \u0b86\u0ba4\u0bb0\u0bbf\u0b95\u0bcd\u0b95\u0bc1\u0bae\u0bcd <strong>\u0b89\u0baf\u0bb0\u0bae\u0bbe\u0ba9 \u0bae\u0bc1\u0ba4\u0bc1\u0b95\u0bc1\u0baa\u0bcd<\/strong> \u0baa\u0b95\u0bc1\u0ba4\u0bbf \u0b95\u0bca\u0ba3\u0bcd\u0b9f \u0ba8\u0bbe\u0bb1\u0bcd\u0b95\u0bbe\u0bb2\u0bbf\u0b95\u0bb3\u0bc8\u0ba4\u0bcd \u0ba4\u0bc7\u0b9f\u0bc1\u0b99\u0bcd\u0b95\u0bb3\u0bcd.<\/p>\n\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">\u0ba8\u0bc0\u0b99\u0bcd\u0b95\u0bb3\u0bcd \u0bb5\u0bc0\u0b9f\u0bcd\u0b9f\u0bbf\u0bb2\u0bbf\u0bb0\u0bc1\u0ba8\u0bcd\u0ba4\u0bc1 \u0bb5\u0bc7\u0bb2\u0bc8 \u0b9a\u0bc6\u0baf\u0bcd\u0ba4\u0bbe\u0bb2\u0bcd, \u0b89\u0b99\u0bcd\u0b95\u0bb3\u0bcd <strong>\u0bae\u0bc7\u0b9a\u0bc8<\/strong> \u0b89\u0b99\u0bcd\u0b95\u0bb3\u0bcd \u0ba8\u0bbe\u0bb1\u0bcd\u0b95\u0bbe\u0bb2\u0bbf \u0b85\u0bae\u0bc8\u0baa\u0bcd\u0baa\u0bc1\u0b95\u0bcd\u0b95\u0bc1\u0baa\u0bcd <strong>\u0baa\u0bca\u0bb0\u0bc1\u0ba4\u0bcd\u0ba4\u0bae\u0bbe\u0b95 \u0b87\u0bb0\u0bc1\u0baa\u0bcd\u0baa\u0ba4\u0bc8<\/strong> \u0b89\u0bb1\u0bc1\u0ba4\u0bbf\u0baa\u0bcd\u0baa\u0b9f\u0bc1\u0ba4\u0bcd\u0ba4\u0bbf\u0b95\u0bcd \u0b95\u0bca\u0bb3\u0bcd\u0bb3\u0bc1\u0b99\u0bcd\u0b95\u0bb3\u0bcd.<\/p>\n\n\n\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\"><strong>\u0b9a\u0bb0\u0bbf\u0baf\u0bbe\u0ba9 \u0bae\u0bc7\u0b9a\u0bc8\u0baf\u0bc8\u0ba4\u0bcd \u0ba4\u0bc7\u0bb0\u0bcd\u0ba8\u0bcd\u0ba4\u0bc6\u0b9f\u0bc1\u0ba4\u0bcd\u0ba4\u0bb2\u0bcd<\/strong>:<\/h2>\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">\u0b92\u0bb0\u0bc1 \u0ba8\u0bb2\u0bcd\u0bb2 \u0bae\u0bc7\u0b9a\u0bc8<strong>, \u0b89\u0b99\u0bcd\u0b95\u0bb3\u0bcd \u0b95\u0ba3\u0bbf\u0ba9\u0bbf\u0baf\u0bbf\u0bb2\u0bcd<\/strong> \u0ba4\u0bbf\u0bb1\u0bae\u0bc8\u0baf\u0bbe\u0b95\u0baa\u0bcd <strong>\u0baa\u0b9f\u0bbf\u0b95\u0bcd\u0b95\u0bb5\u0bc1\u0bae\u0bcd, \u0b8e\u0bb4\u0bc1\u0ba4\u0bb5\u0bc1\u0bae\u0bcd, \u0bb5\u0bc7\u0bb2\u0bc8 \u0b9a\u0bc6\u0baf\u0bcd\u0baf\u0bb5\u0bc1\u0bae\u0bcd<\/strong> \u0b89\u0b99\u0bcd\u0b95\u0bb3\u0bc8 \u0b85\u0ba9\u0bc1\u0bae\u0ba4\u0bbf\u0b95\u0bcd\u0b95\u0bbf\u0bb1\u0ba4\u0bc1. <strong>NRS \u0b9a\u0bb0\u0bbf\u0b9a\u0bc6\u0baf\u0bcd\u0baf\u0b95\u0bcd\u0b95\u0bc2\u0b9f\u0bbf\u0baf \u0baa\u0b9f\u0bc1\u0b95\u0bcd\u0b95\u0bc8 \u0bae\u0bc7\u0b9a\u0bc8<\/strong> (<a href=\"https:\/\/www.completecareshop.co.uk\/bedroom-aids\/bedroom-accessories\/overbed-tables\/adjustable-tilting-over-chair-table\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\"><em>\u0b87\u0ba3\u0bc8\u0baa\u0bcd\u0baa\u0bc1<\/em><\/a>) \u0b92\u0bb0\u0bc1 \u0b89\u0ba4\u0bbe\u0bb0\u0ba3\u0bae\u0bbe\u0b95\u0bc1\u0bae\u0bcd.<\/p>\n\n\n\n<blockquote class=\"wp-block-quote is-layout-flow wp-block-quote-is-layout-flow\"><p class=\"wp-block-paragraph\"><em><strong>(\u0b95\u0bc1\u0bb1\u0bbf\u0baa\u0bcd\u0baa\u0bc1: \u0baa\u0bcb\u0b95\u0bcd\u0b95\u0bc1\u0bb5\u0bb0\u0ba4\u0bcd\u0ba4\u0bc1 \u0bae\u0bb1\u0bcd\u0bb1\u0bc1\u0bae\u0bcd \u0b9a\u0bc1\u0bb1\u0bcd\u0bb1\u0bc1\u0b9a\u0bcd\u0b9a\u0bc2\u0bb4\u0bb2\u0bcd \u0baa\u0bbe\u0ba4\u0bbf\u0baa\u0bcd\u0baa\u0bc8\u0b95\u0bcd \u0b95\u0bc1\u0bb1\u0bc8\u0b95\u0bcd\u0b95, \u0b89\u0b99\u0bcd\u0b95\u0bb3\u0bcd \u0b87\u0bb0\u0bc1\u0baa\u0bcd\u0baa\u0bbf\u0b9f\u0ba4\u0bcd\u0ba4\u0bbf\u0bb1\u0bcd\u0b95\u0bc1 \u0b85\u0bb0\u0bc1\u0b95\u0bbf\u0bb2\u0bc1\u0bb3\u0bcd\u0bb3 \u0b92\u0bb0\u0bc1 \u0bb5\u0bb4\u0b99\u0bcd\u0b95\u0bc1\u0ba8\u0bb0\u0bc8\u0b95\u0bcd \u0b95\u0ba3\u0bcd\u0b9f\u0bb1\u0bbf\u0baf \u0bae\u0bc1\u0baf\u0bb1\u0bcd\u0b9a\u0bbf\u0b95\u0bcd\u0b95\u0bb5\u0bc1\u0bae\u0bcd.)<\/strong><\/em><\/p>\n<\/blockquote>\n\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">\u0b87\u0ba8\u0bcd\u0ba4 \u0b95\u0bc1\u0bb1\u0bbf\u0baa\u0bcd\u0baa\u0bbf\u0b9f\u0bcd\u0b9f \u0bae\u0bc7\u0b9a\u0bc8 IKEA \u0ba8\u0bbe\u0bb1\u0bcd\u0b95\u0bbe\u0bb2\u0bbf\u0b95\u0bcd\u0b95\u0bc1 \u0b9a\u0bb1\u0bcd\u0bb1\u0bc1 \u0b89\u0baf\u0bb0\u0bae\u0bbe\u0b95 \u0b87\u0bb0\u0bc1\u0b95\u0bcd\u0b95\u0bb2\u0bbe\u0bae\u0bcd, \u0b86\u0ba9\u0bbe\u0bb2\u0bcd \u0b9a\u0bbf\u0bb2 \u0b85\u0b9f\u0bbf\u0baa\u0bcd\u0baa\u0b9f\u0bc8 \u0bae\u0bbe\u0bb1\u0bcd\u0bb1\u0b99\u0bcd\u0b95\u0bb3\u0bc8\u0b9a\u0bcd \u0b9a\u0bc6\u0baf\u0bcd\u0bb5\u0ba4\u0ba9\u0bcd \u0bae\u0bc2\u0bb2\u0bae\u0bcd (\u0b89\u0ba4\u0bbe\u0bb0\u0ba3\u0bae\u0bbe\u0b95, \u0b89\u0ba4\u0bb5\u0bbf\u0baf\u0bc1\u0b9f\u0ba9\u0bcd \u0b89\u0bb2\u0bcb\u0b95\u0b95\u0bcd \u0b95\u0bbe\u0bb2\u0bcd\u0b95\u0bb3\u0bc8\u0b9a\u0bcd \u0b9a\u0bb1\u0bcd\u0bb1\u0bc1 \u0bb5\u0bc6\u0b9f\u0bcd\u0b9f\u0bc1\u0bb5\u0ba4\u0bc1) \u0b85\u0ba4\u0bc8\u0baa\u0bcd \u0baa\u0bca\u0bb0\u0bc1\u0ba8\u0bcd\u0ba4\u0bc1\u0bae\u0bcd\u0baa\u0b9f\u0bbf \u0b9a\u0bc6\u0baf\u0bcd\u0baf\u0bb2\u0bbe\u0bae\u0bcd. <strong>\u0b95\u0bbe\u0bb0\u0bcd\u0bae\u0bb2\u0bcd \u0b9a\u0bc1\u0bb0\u0b99\u0bcd\u0b95 \u0ba8\u0bcb\u0baf\u0bc8\u0ba4\u0bcd<\/strong> \u0ba4\u0bb5\u0bbf\u0bb0\u0bcd\u0b95\u0bcd\u0b95, <strong>\u0b95\u0bc8\u0baa\u0bcd\u0baa\u0bbf\u0b9f\u0bbf\u0b95\u0bb3\u0bcd \u0bae\u0bc7\u0b9a\u0bc8\u0baf\u0bbf\u0ba9\u0bcd \u0b85\u0bb3\u0bb5\u0bc8 \u0bb5\u0bbf\u0b9f \u0b9a\u0bb1\u0bcd\u0bb1\u0bc1 \u0b89\u0baf\u0bb0\u0bae\u0bbe\u0b95 \u0b87\u0bb0\u0bc1\u0b95\u0bcd\u0b95 \u0bb5\u0bc7\u0ba3\u0bcd\u0b9f\u0bc1\u0bae\u0bcd<\/strong>.<\/p>\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">\u0b87\u0ba8\u0bcd\u0ba4 \u0b85\u0bae\u0bc8\u0baa\u0bcd\u0baa\u0bc1 <strong>\u0b85\u0bae\u0bb0\u0bcd\u0ba8\u0bcd\u0ba4\u0bc1\u0bae\u0bcd \u0ba8\u0bbf\u0ba9\u0bcd\u0bb1\u0bc1\u0bae\u0bcd \u0bb5\u0bc7\u0bb2\u0bc8<\/strong> \u0b9a\u0bc6\u0baf\u0bcd\u0baf \u0b85\u0ba9\u0bc1\u0bae\u0ba4\u0bbf\u0b95\u0bcd\u0b95\u0bbf\u0bb1\u0ba4\u0bc1, \u0b87\u0ba4\u0bc1 \u0b89\u0b99\u0bcd\u0b95\u0bb3\u0bc8 \u0b9a\u0bc1\u0bb1\u0bc1\u0b9a\u0bc1\u0bb1\u0bc1\u0baa\u0bcd\u0baa\u0bbe\u0b95 \u0bb5\u0bc8\u0ba4\u0bcd\u0ba4\u0bbf\u0bb0\u0bc1\u0b95\u0bcd\u0b95\u0bb5\u0bc1\u0bae\u0bcd <strong>\u0b9a\u0bcb\u0bb0\u0bcd\u0bb5\u0bc1 \u0b95\u0bc1\u0bb1\u0bc8\u0b95\u0bcd\u0b95<\/strong>\u0bb5\u0bc1\u0bae\u0bcd \u0b89\u0ba4\u0bb5\u0bc1\u0b95\u0bbf\u0bb1\u0ba4\u0bc1.<br>\u0b9a\u0bbf\u0bb1\u0ba8\u0bcd\u0ba4 \u0b87\u0bb0\u0ba4\u0bcd\u0ba4 \u0b93\u0b9f\u0bcd\u0b9f\u0bae\u0bcd \u0bae\u0bb1\u0bcd\u0bb1\u0bc1\u0bae\u0bcd \u0b95\u0bb5\u0ba9\u0ba4\u0bcd\u0ba4\u0bc8 \u0b8a\u0b95\u0bcd\u0b95\u0bc1\u0bb5\u0bbf\u0b95\u0bcd\u0b95, \u0ba8\u0bc0\u0ba3\u0bcd\u0b9f \u0ba8\u0bc7\u0bb0\u0bae\u0bcd <strong>\u0ba4\u0bca\u0b9f\u0bb0\u0bcd\u0b9a\u0bcd\u0b9a\u0bbf\u0baf\u0bbe\u0b95 \u0b85\u0bae\u0bb0\u0bcd\u0ba8\u0bcd\u0ba4\u0bbf\u0bb0\u0bc1\u0b95\u0bcd\u0b95 \u0bb5\u0bc7\u0ba3\u0bcd\u0b9f\u0bbe\u0bae\u0bcd \u0b8e\u0ba9\u0bcd\u0bb1\u0bc1<\/strong> \u0bae\u0bb0\u0bc1\u0ba4\u0bcd\u0ba4\u0bc1\u0bb5\u0bb0\u0bcd\u0b95\u0bb3\u0bcd \u0b85\u0b9f\u0bbf\u0b95\u0bcd\u0b95\u0b9f\u0bbf \u0baa\u0bb0\u0bbf\u0ba8\u0bcd\u0ba4\u0bc1\u0bb0\u0bc8\u0b95\u0bcd\u0b95\u0bbf\u0ba9\u0bcd\u0bb1\u0ba9\u0bb0\u0bcd.<\/p>\n\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\"><strong>\u0b87\u0bb0\u0bc1\u0b95\u0bcd\u0b95\u0bc1\u0bae\u0bcd\u0baa\u0bcb\u0ba4\u0bc1 \u0ba8\u0bbf\u0ba4\u0bbe\u0ba9\u0bae\u0bbe\u0b95\u0bb5\u0bc1\u0bae\u0bcd \u0bb5\u0bbf\u0bb4\u0bbf\u0baa\u0bcd\u0baa\u0bc1\u0b9f\u0ba9\u0bc1\u0bae\u0bcd \u0b87\u0bb0\u0bc1\u0baa\u0bcd\u0baa\u0ba4\u0bc1 \u0b8f\u0ba9\u0bcd \u0bae\u0bc1\u0b95\u0bcd\u0b95\u0bbf\u0baf\u0bae\u0bcd<\/strong>:<\/h2>\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">\u0baa\u0bc6\u0bb0\u0bc1\u0bae\u0bcd\u0baa\u0bbe\u0bb2\u0bbe\u0ba9 \u0bae\u0b95\u0bcd\u0b95\u0bb3\u0bcd, \u0b85\u0ba4\u0bc1 <strong>\u0b89\u0bb1\u0bcd\u0baa\u0ba4\u0bcd\u0ba4\u0bbf\u0ba4\u0bcd\u0ba4\u0bbf\u0bb1\u0ba9\u0bcd \u0bae\u0bb1\u0bcd\u0bb1\u0bc1\u0bae\u0bcd \u0bae\u0ba9 \u0b86\u0bb0\u0bcb\u0b95\u0bcd\u0b95\u0bbf\u0baf\u0bae\u0bcd<\/strong> \u0b87\u0bb0\u0ba3\u0bcd\u0b9f\u0bc8\u0baf\u0bc1\u0bae\u0bcd \u0baa\u0bbe\u0ba4\u0bbf\u0ba4\u0bcd\u0ba4\u0bbe\u0bb2\u0bc1\u0bae\u0bcd, \u0bb5\u0bc7\u0bb2\u0bc8\u0baf\u0bbf\u0bb2\u0bcd \u0ba8\u0bbf\u0ba4\u0bbe\u0ba9\u0bae\u0bbe\u0b95 \u0b87\u0bb0\u0bc1\u0baa\u0bcd\u0baa\u0ba4\u0ba9\u0bcd \u0bae\u0bc1\u0b95\u0bcd\u0b95\u0bbf\u0baf\u0ba4\u0bcd\u0ba4\u0bc1\u0bb5\u0ba4\u0bcd\u0ba4\u0bc8 <strong>\u0b95\u0bc1\u0bb1\u0bc8\u0ba4\u0bcd\u0ba4\u0bc1 \u0bae\u0ba4\u0bbf\u0baa\u0bcd\u0baa\u0bbf\u0b9f\u0bc1\u0b95\u0bbf\u0bb1\u0bbe\u0bb0\u0bcd\u0b95\u0bb3\u0bcd<\/strong>.<\/p>\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">\u0b95\u0bb5\u0ba9\u0baa\u0bcd \u0baa\u0baf\u0bbf\u0bb1\u0bcd\u0b9a\u0bbf \u0b87\u0bb2\u0b95\u0bcd\u0b95\u0bbf\u0baf\u0b99\u0bcd\u0b95\u0bb3\u0bcd \u0b85\u0b9f\u0bbf\u0b95\u0bcd\u0b95\u0b9f\u0bbf \u0ba8\u0bae\u0ba4\u0bc1 \u0b87\u0bb0\u0ba3\u0bcd\u0b9f\u0bc1 &#8220;\u0b87\u0ba4\u0baf\u0b99\u0bcd\u0b95\u0bb3\u0bbf\u0ba9\u0bcd&#8221; \u0b95\u0bca\u0bb3\u0bcd\u0b95\u0bc8\u0baf\u0bc8 \u0bb5\u0bbf\u0bb3\u0b95\u0bcd\u0b95\u0bc1\u0b95\u0bbf\u0ba9\u0bcd\u0bb1\u0ba9:<\/p>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li><strong>\u0ba4\u0bb0\u0bcd\u0b95\u0bcd\u0b95\u0bb0\u0bc0\u0ba4\u0bbf\u0baf\u0bbe\u0ba9 \u0b87\u0ba4\u0baf\u0bae\u0bcd<\/strong> (\u0ba8\u0bae\u0ba4\u0bc1 \u0baa\u0b95\u0bc1\u0ba4\u0bcd\u0ba4\u0bb1\u0bbf\u0bb5\u0bc1 \u0bae\u0ba9\u0bae\u0bcd)<\/li>\n\n\n\n<li><strong>\u0b89\u0ba3\u0bb0\u0bcd\u0b9a\u0bcd\u0b9a\u0bbf \u0b87\u0ba4\u0baf\u0bae\u0bcd<\/strong> (\u0ba8\u0bae\u0ba4\u0bc1 \u0b89\u0ba3\u0bb0\u0bcd\u0b9a\u0bcd\u0b9a\u0bbf\u0baa\u0bcd\u0baa\u0bc2\u0bb0\u0bcd\u0bb5\u0bae\u0bbe\u0ba9 \u0b8e\u0ba4\u0bbf\u0bb0\u0bcd\u0bb5\u0bbf\u0ba9\u0bc8\u0b95\u0bb3\u0bcd)<\/li>\n<\/ul>\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">\u0ba8\u0bbe\u0bae\u0bcd \u0bae\u0ba9 \u0b85\u0bb4\u0bc1\u0ba4\u0bcd\u0ba4\u0ba4\u0bcd\u0ba4\u0bbf\u0bb2\u0bcd \u0b87\u0bb0\u0bc1\u0b95\u0bcd\u0b95\u0bc1\u0bae\u0bcd\u0baa\u0bcb\u0ba4\u0bc1, \u0b89\u0ba3\u0bb0\u0bcd\u0b9a\u0bcd\u0b9a\u0bbf\u0baa\u0bcd\u0baa\u0bc2\u0bb0\u0bcd\u0bb5\u0bae\u0bbe\u0ba9 \u0b87\u0ba4\u0baf\u0bae\u0bcd <strong>\u0b86\u0ba4\u0bbf\u0b95\u0bcd\u0b95\u0bae\u0bcd<\/strong> \u0b9a\u0bc6\u0bb2\u0bc1\u0ba4\u0bcd\u0ba4 \u0bae\u0bc1\u0ba9\u0bc8\u0b95\u0bbf\u0bb1\u0ba4\u0bc1, \u0b87\u0ba4\u0ba9\u0bbe\u0bb2\u0bcd \u0ba8\u0b9f\u0bc1\u0ba8\u0bbf\u0bb2\u0bc8\u0baf\u0bc1\u0b9f\u0ba9\u0bcb \u0b85\u0bb2\u0bcd\u0bb2\u0ba4\u0bc1 \u0bb5\u0bbf\u0bb2\u0b95\u0bbf\u0baf\u0bcb \u0b87\u0bb0\u0bc1\u0baa\u0bcd\u0baa\u0ba4\u0bc1 \u0b95\u0b9f\u0bbf\u0ba9\u0bae\u0bbe\u0b95\u0bbf\u0bb1\u0ba4\u0bc1.<br>\u0b85\u0bae\u0bc8\u0ba4\u0bbf\u0baf\u0bbe\u0b95 \u0b87\u0bb0\u0bc1\u0baa\u0bcd\u0baa\u0ba4\u0ba9\u0bcd \u0bae\u0bc2\u0bb2\u0bae\u0bcd, \u0ba8\u0bae\u0ba4\u0bc1 \u0b89\u0ba3\u0bb0\u0bcd\u0b9a\u0bcd\u0b9a\u0bbf \u0bae\u0bb1\u0bcd\u0bb1\u0bc1\u0bae\u0bcd \u0baa\u0b95\u0bc1\u0ba4\u0bcd\u0ba4\u0bb1\u0bbf\u0bb5\u0bc1 \u0b85\u0bae\u0bc8\u0baa\u0bcd\u0baa\u0bc1\u0b95\u0bb3\u0bcd <strong>\u0b9a\u0bae\u0ba8\u0bbf\u0bb2\u0bc8\u0baa\u0bcd\u0baa\u0b9f\u0bc1\u0ba4\u0bcd\u0ba4<\/strong> \u0b85\u0ba9\u0bc1\u0bae\u0ba4\u0bbf\u0b95\u0bcd\u0b95\u0bbf\u0bb1\u0bcb\u0bae\u0bcd, \u0b87\u0ba4\u0bc1 \u0ba8\u0bae\u0bcd\u0bae\u0bbe\u0bb2\u0bcd \u0ba8\u0bbf\u0ba4\u0bbe\u0ba9\u0bae\u0bbe\u0b95\u0bb5\u0bc1\u0bae\u0bcd \u0b95\u0bb5\u0ba9\u0bae\u0bbe\u0b95\u0bb5\u0bc1\u0bae\u0bcd \u0b87\u0bb0\u0bc1\u0b95\u0bcd\u0b95 \u0b89\u0ba4\u0bb5\u0bc1\u0b95\u0bbf\u0bb1\u0ba4\u0bc1.<\/p>\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">\u0b95\u0bb5\u0ba9\u0baa\u0bcd \u0baa\u0baf\u0bbf\u0bb1\u0bcd\u0b9a\u0bbf \u0b86\u0b9a\u0bbf\u0bb0\u0bbf\u0baf\u0bb0\u0bcd\u0b95\u0bb3\u0bcd \u0bb5\u0bbf\u0bb3\u0b95\u0bcd\u0b95\u0bc1\u0b95\u0bbf\u0bb1\u0bbe\u0bb0\u0bcd\u0b95\u0bb3\u0bcd, <strong>\u0ba4\u0bbf\u0baf\u0bbe\u0ba9\u0bae\u0bcd<\/strong> \u0b9a\u0bc6\u0baf\u0bcd\u0bb5\u0ba4\u0bc1 \u0b85\u0bb2\u0bcd\u0bb2\u0ba4\u0bc1 \u0ba8\u0bbe\u0bb3\u0bcd \u0bae\u0bc1\u0bb4\u0bc1\u0bb5\u0ba4\u0bc1\u0bae\u0bcd <strong>\u0bb5\u0bbf\u0bb4\u0bbf\u0baa\u0bcd\u0baa\u0bc1\u0b9f\u0ba9\u0bcd<\/strong> \u0b87\u0bb0\u0bc1\u0baa\u0bcd\u0baa\u0ba4\u0bc1<strong>, \u0b92\u0bb0\u0bc1 \u0bb5\u0bc0\u0b9f\u0bcd\u0b9f\u0bc8 \u0b85\u0b9f\u0bbf\u0ba4\u0bcd\u0ba4\u0bb3\u0ba4\u0bcd\u0ba4\u0bbf\u0bb2\u0bbf\u0bb0\u0bc1\u0ba8\u0bcd\u0ba4\u0bc1 \u0b9a\u0bc6\u0b99\u0bcd\u0b95\u0bb2\u0bcd \u0b9a\u0bc6\u0b99\u0bcd\u0b95\u0bb2\u0bbe\u0b95 \u0bae\u0bc0\u0ba3\u0bcd\u0b9f\u0bc1\u0bae\u0bcd \u0b95\u0b9f\u0bcd\u0b9f\u0bc1\u0bb5\u0ba4\u0bc1<\/strong> \u0baa\u0bcb\u0bb2<strong>,<\/strong> \u0b89\u0ba3\u0bb0\u0bcd\u0b9a\u0bcd\u0b9a\u0bbf\u0baa\u0bcd\u0baa\u0bc2\u0bb0\u0bcd\u0bb5\u0bae\u0bbe\u0ba9 \u0b9a\u0bae\u0ba8\u0bbf\u0bb2\u0bc8\u0baf\u0bc8 \u0bae\u0bc0\u0ba3\u0bcd\u0b9f\u0bc1\u0bae\u0bcd \u0b95\u0b9f\u0bcd\u0b9f\u0bae\u0bc8\u0b95\u0bcd\u0b95 \u0b89\u0ba4\u0bb5\u0bc1\u0b95\u0bbf\u0bb1\u0ba4\u0bc1.<\/p>\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">\u0bae\u0bc1\u0b95\u0bcd\u0b95\u0bbf\u0baf\u0bae\u0bbe\u0b95, \u0bae\u0ba9\u0bb5\u0bbf\u0bb4\u0bbf\u0baa\u0bcd\u0baa\u0bc1\u0ba3\u0bb0\u0bcd\u0bb5\u0bc1 \u0b89\u0ba3\u0bb0\u0bcd\u0b9a\u0bcd\u0b9a\u0bbf\u0b95\u0bb3\u0bc8 \u0ba8\u0bc0\u0b95\u0bcd\u0b95\u0bb5\u0bbf\u0bb2\u0bcd\u0bb2\u0bc8. \u0bae\u0bbe\u0bb1\u0bbe\u0b95, \u0b85\u0ba4\u0bc1 <strong>\u0ba8\u0bae\u0ba4\u0bc1 \u0b89\u0ba3\u0bb0\u0bcd\u0b9a\u0bcd\u0b9a\u0bbf\u0b95\u0bb3\u0bc8<\/strong> \u0bae\u0bbf\u0b95\u0bb5\u0bc1\u0bae\u0bcd \u0ba4\u0bbf\u0bb1\u0bae\u0bcd\u0baa\u0b9f <strong>\u0b95\u0bc8\u0baf\u0bbe\u0bb3 \u0b89\u0ba4\u0bb5\u0bc1\u0b95\u0bbf\u0bb1\u0ba4\u0bc1<\/strong>.<br>\u0b85\u0ba4\u0bc1, \u0bb5\u0bc6\u0bb3\u0bbf\u0baa\u0bcd\u0baa\u0b9f\u0bc8\u0ba4\u0bcd\u0ba4\u0ba9\u0bcd\u0bae\u0bc8\u0baf\u0bc8\u0baf\u0bc1\u0bae\u0bcd \u0baa\u0b9a\u0bcd\u0b9a\u0bbe\u0ba4\u0bbe\u0baa\u0ba4\u0bcd\u0ba4\u0bc8\u0baf\u0bc1\u0bae\u0bcd \u0ba4\u0b95\u0bcd\u0b95\u0bb5\u0bc8\u0ba4\u0bcd\u0ba4\u0bc1\u0b95\u0bcd\u0b95\u0bca\u0ba3\u0bcd\u0b9f\u0bc7, \u0bae\u0bc7\u0bb2\u0bc1\u0bae\u0bcd \u0bb5\u0bbf\u0bb4\u0bbf\u0baa\u0bcd\u0baa\u0bc1\u0b9f\u0ba9\u0bc1\u0bae\u0bcd \u0ba8\u0bae\u0bcd\u0baa\u0bbf\u0b95\u0bcd\u0b95\u0bc8\u0baf\u0bc1\u0b9f\u0ba9\u0bc1\u0bae\u0bcd &#8220;\u0b86\u0bae\u0bcd&#8221; \u0b85\u0bb2\u0bcd\u0bb2\u0ba4\u0bc1 &#8220;\u0b87\u0bb2\u0bcd\u0bb2\u0bc8&#8221; \u0b8e\u0ba9\u0bcd\u0bb1\u0bc1 \u0b9a\u0bca\u0bb2\u0bcd\u0bb2 \u0b85\u0ba9\u0bc1\u0bae\u0ba4\u0bbf\u0b95\u0bcd\u0b95\u0bbf\u0bb1\u0ba4\u0bc1.<\/p>\n\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\"><strong>\u0bb5\u0bc7\u0bb2\u0bc8\u0baf\u0bbf\u0bb2\u0bcd \u0b95\u0bb5\u0ba9\u0bae\u0bbe\u0b95\u0bb5\u0bc1\u0bae\u0bcd \u0ba8\u0bbf\u0ba4\u0bbe\u0ba9\u0bae\u0bbe\u0b95\u0bb5\u0bc1\u0bae\u0bcd \u0b87\u0bb0\u0bc1\u0baa\u0bcd\u0baa\u0ba4\u0ba9\u0bcd \u0ba8\u0ba9\u0bcd\u0bae\u0bc8\u0b95\u0bb3\u0bcd<\/strong>:<\/h2>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li><strong>\u0bae\u0ba9 \u0b85\u0bb4\u0bc1\u0ba4\u0bcd\u0ba4\u0ba4\u0bcd\u0ba4\u0bc8\u0b95\u0bcd \u0b95\u0bc1\u0bb1\u0bc8\u0ba4\u0bcd\u0ba4\u0bc1, \u0b9a\u0bcb\u0bb0\u0bcd\u0bb5\u0b9f\u0bc8\u0bb5\u0ba4\u0bc8\u0ba4\u0bcd \u0ba4\u0b9f\u0bc1\u0b95\u0bcd\u0b95\u0bbf\u0bb1\u0ba4\u0bc1<\/strong><\/li>\n\n\n\n<li><strong>\u0ba4\u0bb0\u0bcd\u0b95\u0bcd\u0b95\u0bb0\u0bc0\u0ba4\u0bbf\u0baf\u0bbe\u0ba9 \u0b9a\u0bbf\u0ba8\u0bcd\u0ba4\u0ba9\u0bc8 \u0bae\u0bb1\u0bcd\u0bb1\u0bc1\u0bae\u0bcd \u0b95\u0bb5\u0ba9\u0ba4\u0bcd\u0ba4\u0bc8 \u0bae\u0bc7\u0bae\u0bcd\u0baa\u0b9f\u0bc1\u0ba4\u0bcd\u0ba4\u0bc1\u0b95\u0bbf\u0bb1\u0ba4\u0bc1<\/strong><\/li>\n\n\n\n<li><strong>\u0ba8\u0bbf\u0ba9\u0bc8\u0bb5\u0bbe\u0bb1\u0bcd\u0bb1\u0bb2\u0bc8 \u0bae\u0bc7\u0bae\u0bcd\u0baa\u0b9f\u0bc1\u0ba4\u0bcd\u0ba4\u0bc1\u0b95\u0bbf\u0bb1\u0ba4\u0bc1<\/strong><\/li>\n\n\n\n<li><strong>\u0b9a\u0b95 \u0b8a\u0bb4\u0bbf\u0baf\u0bb0\u0bcd\u0b95\u0bb3\u0bc1\u0b9f\u0ba9\u0bbe\u0ba9 \u0b89\u0bb1\u0bb5\u0bc1\u0b95\u0bb3\u0bc8 \u0bae\u0bc7\u0bae\u0bcd\u0baa\u0b9f\u0bc1\u0ba4\u0bcd\u0ba4\u0bc1\u0b95\u0bbf\u0bb1\u0ba4\u0bc1<\/strong><\/li>\n\n\n\n<li><strong>\u0ba8\u0bb2\u0bcd\u0bb5\u0bbe\u0bb4\u0bcd\u0bb5\u0bc1 \u0bae\u0bb1\u0bcd\u0bb1\u0bc1\u0bae\u0bcd \u0b92\u0ba4\u0bcd\u0ba4\u0bc1\u0bb4\u0bc8\u0baa\u0bcd\u0baa\u0bbf\u0ba9\u0bcd \u0b92\u0bb0\u0bc1 \u0ba8\u0bb1\u0bcd\u0baa\u0bc1\u0bb4\u0b95\u0bcd\u0b95\u0ba4\u0bcd\u0ba4\u0bc8 \u0b89\u0bb0\u0bc1\u0bb5\u0bbe\u0b95\u0bcd\u0b95\u0bc1\u0b95\u0bbf\u0bb1\u0ba4\u0bc1<\/strong><\/li>\n<\/ul>\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">\u0ba8\u0bbe\u0bae\u0bcd \u0b95\u0ba3\u0bbf\u0ba9\u0bbf\u0b95\u0bcd\u0b95\u0bc1 \u0bae\u0bc1\u0ba9\u0bcd\u0ba9\u0bbe\u0bb2\u0bcd \u0b87\u0bb0\u0bc1\u0ba8\u0bcd\u0ba4\u0bbe\u0bb2\u0bc1\u0bae\u0bcd, <strong>\u0ba8\u0bae\u0bcd\u0bae\u0bc8<\/strong> \u0b86\u0b9a\u0bc1\u0bb5\u0bbe\u0b9a\u0baa\u0bcd\u0baa\u0b9f\u0bc1\u0ba4\u0bcd\u0ba4\u0bbf\u0b95\u0bcd \u0b95\u0bca\u0bb3\u0bcd\u0bb3 \u0bae\u0bc1\u0baf\u0bb1\u0bcd\u0b9a\u0bbf\u0ba4\u0bcd\u0ba4\u0bbe\u0bb2\u0bcd, \u0baa\u0ba4\u0bb1\u0bcd\u0bb1\u0bae\u0bcd \u0b85\u0bb2\u0bcd\u0bb2\u0ba4\u0bc1 \u0bae\u0ba9 \u0b85\u0bb4\u0bc1\u0ba4\u0bcd\u0ba4\u0ba4\u0bcd\u0ba4\u0bc8 \u0b89\u0ba3\u0bb0\u0bcd\u0bb5\u0ba4\u0bb1\u0bcd\u0b95\u0bbe\u0ba9 \u0bb5\u0bbe\u0baf\u0bcd\u0baa\u0bcd\u0baa\u0bc1 \u0b95\u0bc1\u0bb1\u0bc8\u0bb5\u0bc1.<br>\u0b87\u0ba4\u0bc8 \u0baa\u0b9f\u0bc1\u0b95\u0bcd\u0b95\u0bc8\u0baf\u0bbf\u0bb2\u0bcd \u0baa\u0b9f\u0bc1\u0ba4\u0bcd\u0ba4\u0bc1\u0b95\u0bcd\u0b95\u0bca\u0bb3\u0bcd\u0bb5\u0ba4\u0bc1 \u0baa\u0bcb\u0bb2 \u0ba8\u0bbf\u0ba9\u0bc8\u0ba4\u0bcd\u0ba4\u0bc1\u0b95\u0bcd \u0b95\u0bca\u0bb3\u0bcd\u0bb3\u0bc1\u0b99\u0bcd\u0b95\u0bb3\u0bcd; \u0b89\u0b99\u0bcd\u0b95\u0bb3\u0bcd \u0bae\u0bc7\u0b9c\u0bc8\u0baf\u0bbf\u0bb2\u0bcd \u0b8e\u0bb3\u0bbf\u0ba4\u0bbf\u0bb2\u0bcd \u0ba4\u0bc2\u0b99\u0bcd\u0b95\u0bbf\u0bb5\u0bbf\u0b9f\u0bc1\u0b95\u0bbf\u0bb1\u0bc0\u0bb0\u0bcd\u0b95\u0bb3\u0bcd \u0b8e\u0ba9\u0bcd\u0bb1\u0bbe\u0bb2\u0bcd, \u0b92\u0bb0\u0bc1\u0bb5\u0bc7\u0bb3\u0bc8 \u0ba8\u0bc0\u0b99\u0bcd\u0b95\u0bb3\u0bcd \u0bae\u0bc1\u0ba8\u0bcd\u0ba4\u0bc8\u0baf \u0b87\u0bb0\u0bb5\u0bc1 \u0baa\u0bcb\u0ba4\u0bc1\u0bae\u0bbe\u0ba9 \u0ba4\u0bc2\u0b95\u0bcd\u0b95\u0bae\u0bcd \u0b87\u0bb2\u0bcd\u0bb2\u0bbe\u0bae\u0bb2\u0bcd \u0b87\u0bb0\u0bc1\u0ba8\u0bcd\u0ba4\u0bbf\u0bb0\u0bc1\u0b95\u0bcd\u0b95\u0bb2\u0bbe\u0bae\u0bcd (\u0b87\u0ba4\u0bc1 \u0b92\u0bb0\u0bc1 \u0ba4\u0ba9\u0bbf\u0baa\u0bcd\u0baa\u0b9f\u0bcd\u0b9f \u0baa\u0bbf\u0bb0\u0b9a\u0bcd\u0b9a\u0bbf\u0ba9\u0bc8!).<\/p>\n\n\n\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\"><strong>\u0b89\u0b9f\u0bb2\u0bcd \u0ba4\u0bcb\u0bb0\u0ba3\u0bc8\u0baf\u0bc8 \u0bae\u0bc7\u0bae\u0bcd\u0baa\u0b9f\u0bc1\u0ba4\u0bcd\u0ba4\u0bb5\u0bc1\u0bae\u0bcd \u0bae\u0ba9 \u0b85\u0bb4\u0bc1\u0ba4\u0bcd\u0ba4\u0ba4\u0bcd\u0ba4\u0bc8\u0b95\u0bcd \u0b95\u0bc1\u0bb1\u0bc8\u0b95\u0bcd\u0b95\u0bb5\u0bc1\u0bae\u0bcd \u0b8e\u0bb3\u0bbf\u0bae\u0bc8\u0baf\u0bbe\u0ba9 \u0b95\u0bc1\u0bb1\u0bbf\u0baa\u0bcd\u0baa\u0bc1\u0b95\u0bb3\u0bcd<\/strong>:<\/h2>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li>\u0b89\u0b99\u0bcd\u0b95\u0bb3\u0bcd \u0b89\u0b9f\u0bb2\u0bc1\u0b95\u0bcd\u0b95\u0bc1 \u0b8f\u0bb1\u0bcd\u0bb1 <strong>\u0b86\u0ba4\u0bb0\u0bb5\u0bbe\u0ba9 \u0ba8\u0bbe\u0bb1\u0bcd\u0b95\u0bbe\u0bb2\u0bbf \u0bae\u0bb1\u0bcd\u0bb1\u0bc1\u0bae\u0bcd \u0bae\u0bc7\u0b9a\u0bc8\u0baf\u0bc8\u0baa\u0bcd<\/strong> \u0baa\u0baf\u0ba9\u0bcd\u0baa\u0b9f\u0bc1\u0ba4\u0bcd\u0ba4\u0bb5\u0bc1\u0bae\u0bcd.<\/li>\n\n\n\n<li>\u0b95\u0ba3\u0bcd \u0b9a\u0bcb\u0bb0\u0bcd\u0bb5\u0bc8\u0b95\u0bcd \u0b95\u0bc1\u0bb1\u0bc8\u0b95\u0bcd\u0b95, \u0b89\u0b99\u0bcd\u0b95\u0bb3\u0bcd \u0b95\u0ba3\u0bbf\u0ba9\u0bbf\u0baf\u0bbf\u0bb2\u0bcd <strong>\u0ba8\u0bc0\u0bb2 \u0b92\u0bb3\u0bbf \u0bb5\u0b9f\u0bbf<\/strong>\u0baa\u0bcd\u0baa\u0bbe\u0ba9\u0bc8\u0baa\u0bcd \u0baa\u0baf\u0ba9\u0bcd\u0baa\u0b9f\u0bc1\u0ba4\u0bcd\u0ba4\u0bb5\u0bc1\u0bae\u0bcd. (<a href=\"https:\/\/healthinyourplanet.com\/?p=240\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\"><em>\u0b87\u0ba3\u0bc8\u0baa\u0bcd\u0baa\u0bc1<\/em><\/a>)<\/li>\n\n\n\n<li><strong>\u0b92\u0bb5\u0bcd\u0bb5\u0bca\u0bb0\u0bc1 2 \u0bae\u0ba3\u0bbf<\/strong> <strong>\u0ba8\u0bc7\u0bb0\u0ba4\u0bcd\u0ba4\u0bbf\u0bb1\u0bcd\u0b95\u0bc1\u0bae\u0bcd \u0b92\u0bb0\u0bc1\u0bae\u0bc1\u0bb1\u0bc8 \u0b87\u0b9f\u0bc8\u0bb5\u0bc6\u0bb3\u0bbf<\/strong> \u0b8e\u0b9f\u0bc1\u0ba4\u0bcd\u0ba4\u0bc1, \u0b89\u0b9f\u0bb2\u0bc8 \u0ba8\u0bc0\u0b9f\u0bcd\u0b9f\u0bbf, \u0b9a\u0bc1\u0bb5\u0bbe\u0b9a\u0bae\u0bcd \u0b9a\u0bc6\u0baf\u0bcd\u0ba4\u0bc1, \u0ba8\u0bc0\u0bb0\u0bc7\u0bb1\u0bcd\u0bb1\u0ba4\u0bcd\u0ba4\u0bc1\u0b9f\u0ba9\u0bcd \u0b87\u0bb0\u0bc1\u0b99\u0bcd\u0b95\u0bb3\u0bcd.<\/li>\n\n\n\n<li><strong>\u0ba4\u0ba3\u0bcd\u0ba3\u0bc0\u0bb0\u0bc8\u0ba4\u0bcd<\/strong> \u0ba4\u0bb5\u0bb1\u0bbe\u0bae\u0bb2\u0bcd <strong>\u0b95\u0bc1\u0b9f\u0bbf\u0b95\u0bcd\u0b95<\/strong> \u0ba8\u0bbf\u0ba9\u0bc8\u0bb5\u0bbf\u0bb2\u0bcd \u0b95\u0bca\u0bb3\u0bcd\u0bb3\u0bc1\u0b99\u0bcd\u0b95\u0bb3\u0bcd; \u0b85\u0ba4\u0bc1 \u0b89\u0b99\u0bcd\u0b95\u0bb3\u0bcd \u0bae\u0bc2\u0bb3\u0bc8\u0baf\u0bc8 \u0bb5\u0bbf\u0bb4\u0bbf\u0baa\u0bcd\u0baa\u0bc1\u0b9f\u0ba9\u0bcd \u0bb5\u0bc8\u0ba4\u0bcd\u0ba4\u0bbf\u0bb0\u0bc1\u0baa\u0bcd\u0baa\u0ba4\u0bc1\u0b9f\u0ba9\u0bcd, \u0b8e\u0bb4\u0bc1\u0ba8\u0bcd\u0ba4\u0bc1 \u0ba8\u0b9f\u0bae\u0bbe\u0b9f \u0b92\u0bb0\u0bc1 \u0b95\u0bbe\u0bb0\u0ba3\u0bae\u0bbe\u0b95\u0bb5\u0bc1\u0bae\u0bcd \u0b85\u0bae\u0bc8\u0baf\u0bb2\u0bbe\u0bae\u0bcd.<\/li>\n\n\n\n<li>\u0b89\u0b99\u0bcd\u0b95\u0bb3\u0bcd <strong>\u0b89\u0b9f\u0bb2\u0bae\u0bc8\u0baa\u0bcd\u0baa\u0bc8 \u0ba8\u0bc7\u0bb0\u0bbe\u0b95\u0bb5\u0bc1\u0bae\u0bcd<\/strong> \u0ba4\u0bb3\u0bb0\u0bcd\u0bb5\u0bbe\u0b95\u0bb5\u0bc1\u0bae\u0bcd \u0bb5\u0bc8\u0ba4\u0bcd\u0ba4\u0bbf\u0bb0\u0bc1\u0b99\u0bcd\u0b95\u0bb3\u0bcd; \u0b87\u0bb1\u0bc1\u0ba4\u0bbf\u0b95\u0bcd\u0b95\u0bcb\u0b9f\u0bcd\u0b9f\u0bc8 \u0ba8\u0bc6\u0bb0\u0bc1\u0b99\u0bcd\u0b95\u0bc1\u0bae\u0bcd \u0b93\u0b9f\u0bcd\u0b9f\u0baa\u0bcd\u0baa\u0ba8\u0bcd\u0ba4\u0baf \u0bb5\u0bc0\u0bb0\u0bb0\u0bc8\u0baa\u0bcd \u0baa\u0bcb\u0bb2 \u0bae\u0bc1\u0ba9\u0bcd\u0ba9\u0bcb\u0b95\u0bcd\u0b95\u0bbf \u0bb5\u0bb3\u0bc8\u0ba8\u0bcd\u0ba4\u0bc1 \u0ba8\u0bbf\u0bb1\u0bcd\u0b95\u0bbe\u0ba4\u0bc0\u0bb0\u0bcd\u0b95\u0bb3\u0bcd.<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\"><strong>\u0bae\u0bc1\u0b9f\u0bbf\u0bb5\u0bc1\u0bb0\u0bc8:<\/strong><\/h2>\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">\u0bae\u0ba9 \u0b85\u0bb4\u0bc1\u0ba4\u0bcd\u0ba4\u0bae\u0bbf\u0bb2\u0bcd\u0bb2\u0bbe\u0ba4, \u0baa\u0ba3\u0bbf\u0b9a\u0bcd\u0b9a\u0bc2\u0bb4\u0bb2\u0bbf\u0baf\u0bb2\u0bcd \u0b9a\u0bbe\u0bb0\u0bcd\u0ba8\u0bcd\u0ba4 \u0b92\u0bb0\u0bc1 \u0baa\u0ba3\u0bbf\u0baf\u0bbf\u0b9f\u0ba4\u0bcd\u0ba4\u0bc8 \u0b89\u0bb0\u0bc1\u0bb5\u0bbe\u0b95\u0bcd\u0b95\u0bc1\u0bb5\u0ba4\u0bc1 \u0b8e\u0ba9\u0bcd\u0baa\u0ba4\u0bc1 \u0bb5\u0bc6\u0bb1\u0bc1\u0bae\u0bcd <strong>\u0bb5\u0b9a\u0ba4\u0bbf<\/strong>\u0b95\u0bcd\u0b95\u0bbe\u0b95 \u0bae\u0b9f\u0bcd\u0b9f\u0bc1\u0bae\u0bb2\u0bcd\u0bb2; \u0b85\u0ba4\u0bc1 \u0ba8\u0bc0\u0b99\u0bcd\u0b95\u0bb3\u0bcd <strong>\u0b95\u0bb5\u0ba9\u0bae\u0bcd \u0b9a\u0bc6\u0bb2\u0bc1\u0ba4\u0bcd\u0ba4\u0bb5\u0bc1\u0bae\u0bcd, \u0b9a\u0bbf\u0bb1\u0ba8\u0bcd\u0ba4\u0bc1 \u0bb5\u0bbf\u0bb3\u0b99\u0bcd\u0b95\u0bb5\u0bc1\u0bae\u0bcd, \u0bae\u0bb1\u0bcd\u0bb1\u0bb5\u0bb0\u0bcd\u0b95\u0bb3\u0bc1\u0b9f\u0ba9\u0bcd \u0b9a\u0bbf\u0bb1\u0baa\u0bcd\u0baa\u0bbe\u0b95 \u0b87\u0ba3\u0bc8\u0baf\u0bb5\u0bc1\u0bae\u0bcd<\/strong> \u0b95\u0bc2\u0b9f\u0bbf\u0baf \u0b92\u0bb0\u0bc1 \u0b9a\u0bc2\u0bb4\u0bb2\u0bc8 \u0b89\u0bb0\u0bc1\u0bb5\u0bbe\u0b95\u0bcd\u0b95\u0bc1\u0bb5\u0ba4\u0bbe\u0b95\u0bc1\u0bae\u0bcd.<\/p>\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">\u0b89\u0b99\u0bcd\u0b95\u0bb3\u0bcd \u0b89\u0b9f\u0bb2\u0bcd \u0ba4\u0bcb\u0bb0\u0ba3\u0bc8\u0baf\u0bc8 \u0ba8\u0bc0\u0b99\u0bcd\u0b95\u0bb3\u0bcd \u0b8e\u0bb5\u0bcd\u0bb5\u0bb3\u0bb5\u0bc1 \u0b9a\u0bbf\u0bb1\u0baa\u0bcd\u0baa\u0bbe\u0b95\u0baa\u0bcd \u0baa\u0bb0\u0bbe\u0bae\u0bb0\u0bbf\u0b95\u0bcd\u0b95\u0bbf\u0bb1\u0bc0\u0bb0\u0bcd\u0b95\u0bb3\u0bcb, \u0b85\u0bb5\u0bcd\u0bb5\u0bb3\u0bb5\u0bc1 \u0b85\u0ba4\u0bbf\u0b95 \u0b86\u0bb1\u0bcd\u0bb1\u0bb2\u0bc8 \u0ba8\u0bc0\u0b99\u0bcd\u0b95\u0bb3\u0bcd <strong>\u0baa\u0b9f\u0bc8\u0baa\u0bcd\u0baa\u0bbe\u0bb1\u0bcd\u0bb1\u0bb2\u0bc1\u0b9f\u0ba9\u0bc1\u0bae\u0bcd, \u0baa\u0b95\u0bc1\u0ba4\u0bcd\u0ba4\u0bb1\u0bbf\u0bb5\u0bc1\u0b9f\u0ba9\u0bc1\u0bae\u0bcd, \u0b89\u0ba3\u0bb0\u0bcd\u0b9a\u0bcd\u0b9a\u0bbf\u0baa\u0bcd\u0baa\u0bc2\u0bb0\u0bcd\u0bb5\u0bae\u0bbe\u0ba9 \u0b9a\u0bae\u0ba8\u0bbf\u0bb2\u0bc8\u0baf\u0bc1\u0b9f\u0ba9\u0bc1\u0bae\u0bcd<\/strong> \u0b87\u0bb0\u0bc1\u0b95\u0bcd\u0b95\u0baa\u0bcd \u0baa\u0bbe\u0ba4\u0bc1\u0b95\u0bbe\u0b95\u0bcd\u0b95\u0bbf\u0bb1\u0bc0\u0bb0\u0bcd\u0b95\u0bb3\u0bcd.<\/p>\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">\u0ba8\u0bbe\u0bae\u0bcd \u0bae\u0ba9 \u0b85\u0bb4\u0bc1\u0ba4\u0bcd\u0ba4\u0ba4\u0bcd\u0ba4\u0bbf\u0bb2\u0bcd \u0b95\u0bc1\u0bb1\u0bc8\u0bb5\u0bbe\u0b95 \u0b87\u0bb0\u0bc1\u0b95\u0bcd\u0b95\u0bc1\u0bae\u0bcd\u0baa\u0bcb\u0ba4\u0bc1, \u0ba8\u0bbe\u0bae\u0bcd:<\/p>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li><strong>\u0bb5\u0bb2\u0bc1\u0bb5\u0bbe\u0ba9 \u0b89\u0bb1\u0bb5\u0bc1\u0b95\u0bb3\u0bc8\u0b95\u0bcd<\/strong> \u0b95\u0b9f\u0bcd\u0b9f\u0bbf\u0baf\u0bc6\u0bb4\u0bc1\u0baa\u0bcd\u0baa\u0bc1\u0b99\u0bcd\u0b95\u0bb3\u0bcd<\/li>\n\n\n\n<li>\u0ba8\u0ba9\u0bcd\u0bb1\u0bbe\u0b95\u0ba4\u0bcd \u0ba4\u0bca\u0b9f\u0bb0\u0bcd\u0baa\u0bc1\u0b95\u0bca\u0bb3\u0bcd\u0bb3\u0bc1\u0b99\u0bcd\u0b95\u0bb3\u0bcd<\/li>\n\n\n\n<li><strong>\u0bae\u0bc7\u0bae\u0bcd\u0baa\u0b9f\u0bcd\u0b9f \u0bae\u0bc1\u0b9f\u0bbf\u0bb5\u0bc1\u0b95\u0bb3\u0bc8<\/strong> \u0b8e\u0b9f\u0bc1\u0b99\u0bcd\u0b95\u0bb3\u0bcd<\/li>\n\n\n\n<li>\u0ba8\u0bae\u0ba4\u0bc1 \u0bb5\u0bc7\u0bb2\u0bc8\u0baf\u0bbf\u0bb2\u0bcd <strong>\u0b95\u0bb5\u0ba9\u0bae\u0bcd<\/strong> \u0b9a\u0bc6\u0bb2\u0bc1\u0ba4\u0bcd\u0ba4\u0bbf<strong>, \u0ba8\u0bbf\u0b95\u0bb4\u0bcd\u0b95\u0bbe\u0bb2\u0ba4\u0bcd\u0ba4\u0bbf\u0bb2\u0bcd<\/strong> \u0b87\u0bb0\u0bc1\u0b99\u0bcd\u0b95\u0bb3\u0bcd.<\/li>\n<\/ul>\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">\u0b8e\u0ba9\u0bb5\u0bc7, \u0b87\u0ba9\u0bcd\u0bb1\u0bc7 <strong>\u0b9a\u0bbf\u0bb1\u0bbf\u0baf <\/strong>\u0bae\u0bbe\u0bb1\u0bcd\u0bb1\u0b99\u0bcd\u0b95\u0bb3\u0bc8\u0b9a\u0bcd \u0b9a\u0bc6\u0baf\u0bcd\u0baf\u0bc1\u0b99\u0bcd\u0b95\u0bb3\u0bcd; \u0b89\u0b99\u0bcd\u0b95\u0bb3\u0bcd \u0bae\u0bc1\u0ba4\u0bc1\u0b95\u0bc6\u0bb2\u0bc1\u0bae\u0bcd\u0baa\u0bc1, \u0b89\u0b99\u0bcd\u0b95\u0bb3\u0bcd \u0bae\u0ba9\u0bae\u0bcd, \u0bae\u0bb1\u0bcd\u0bb1\u0bc1\u0bae\u0bcd \u0b89\u0b99\u0bcd\u0b95\u0bb3\u0bcd \u0b89\u0ba3\u0bb0\u0bcd\u0b9a\u0bcd\u0b9a\u0bbf\u0baa\u0bcd\u0baa\u0bc2\u0bb0\u0bcd\u0bb5 \u0ba8\u0bb2\u0bcd\u0bb5\u0bbe\u0bb4\u0bcd\u0bb5\u0bc1 \u0b89\u0b99\u0bcd\u0b95\u0bb3\u0bc1\u0b95\u0bcd\u0b95\u0bc1 \u0ba8\u0ba9\u0bcd\u0bb1\u0bbf 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