我们需要定期拜访健康顾问和医生：

许多人并未意识到，但确实时常发生——这便是所谓的“看医生恐惧症”，有时也被称为“白大褂综合征”。即便需要就医时，许多人也会不自觉地害怕看医生。这种恐惧往往潜藏在潜意识中：我们并未主动思考它，但它依然阻碍着我们预约就诊或寻求帮助。

在心理学中，我们了解到意识与潜意识的概念。这种特殊的恐惧通常存在于潜意识层面，这意味着我们可能甚至没有意识到自己正在回避医疗护理。 对于在异国生活的外国背景人群而言，情况可能更为复杂——他们往往更倾向于找家乡的医生看病，而非在现居地接受常规体检。具有多元背景的人群因系统性因素常面临更高健康风险，这恰恰形成讽刺，他们本应更优先考虑医疗保健。

此问题适用于所有类型的医疗专业人员：全科医生、验光师、牙医、皮肤科医生及其他从业者。尽管这些专业人士的存在就是为了帮助我们，但我们中的许多人却常常忘记预约就诊。

定期看医生的习惯通常源于父母的言传身教或政府建议。但随着年龄增长、搬迁或迁居他城，我们常常忘记延续这个习惯。

这很重要，因为医生通常能及早发现问题。每当我们感到异常——比如疼痛或不适——这都是身体发出可能出问题的信号，应当及时检查。不寻常或持续的疼痛并不正常，不应被忽视。

我们的社会往往追求完美，这让我们产生了无所不能的错觉——但这完全是虚妄的。我们常自以为强健无恙，然而癌症等病症却可能猝然降临。多少人经历过亲友在朝夕之间离世的悲剧？你可曾想过，连孩童也可能罹患癌症？

今年你去看过医生吗？那验光师呢？牙医呢？皮肤科医生呢？脊椎按摩师呢？

以下是一些一般性建议：

• 全科医生体检：每年至少一次
• 牙医：每六个月
• 验光师：每两年一次，或根据年龄和需求每年一次

另一个问题是当我们出现症状却不告诉医生时。这种情况就变得危险了。医生无法凭空猜测，他们需要了解所有细节。如果身体出现异常状况，你必须如实告知。

同样重要的是，要报告环境中出现的任何异常情况，例如：

• 家庭污染
• 花园农药问题
• 不安全的化妆品或个人护理产品
• 不安全的清洁用品或家用物品

诸如Yuka应用程序等实用工具可助您检测食品和化妆品的安全性。您还可借助工具评估土壤质量，并清除家中有害产品。需警惕全氟烷基物质（PFAS）及其他有害化学品的风险。相关优质资源可参考《消费者杂志》网站（链接）。

警觉至关重要。当察觉异常状况——例如异常或持续性疼痛——切勿置之不理。请尝试识别规律，记录下来，并告知医生。

最佳做法往往是直接致电您的全科医生诊所，说明症状及具体情况（发生了什么、何时发生、如何发生），并预约就诊。是的，这可能令人疲惫或觉得麻烦，但您的健康值得付出这份努力。但这非常重要——它有助于解决问题并保护我们自身，请务必按时就医。