ਕੋਵਿਡ ਸੁਰੱਖਿਅਤ ਰਹਿਣ ਲਈ ਸਾਨੂੰ ਕੀ ਕਰਨਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ (ChatGPT ਤੋਂ):

ਕੋਵਿਡ-ਸੁਰੱਖਿਅਤ ਰਹਿਣ ਲਈ, ਖਾਸ ਕਰਕੇ ਬਦਲ ਰਹੇ ਵੇਰੀਐਂਟਸ ਅਤੇ ਬਦਲ ਰਹੀਆਂ ਹਦਾਇਤਾਂ ਦੇ ਨਾਲ, ਸੁਰੱਖਿਆ ਲਈ ਇੱਕ ਪਰਤਦਾਰ ਪਹੁੰਚ ਅਪਣਾਉਣਾ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਹੈ। ਤੁਸੀਂ ਇਹ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ:

ਟੀਕਾਕਰਨ ਬਾਰੇ ਜਾਣਕਾਰੀ ਰੱਖੋ

• ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਯੋਗ ਹੋ ਤਾਂ ਕੋਵਿਡ-19 ਦਾ ਨਵੀਨਤਮ ਬੂਸਟਰ ਲਗਵਾਓ (ਖਾਸ ਕਰਕੇ ਜੇ ਤੁਹਾਡੀ ਉਮਰ 60 ਸਾਲ ਤੋਂ ਵੱਧ ਹੈ, ਤੁਹਾਡੀ ਰੋਗ-ਪ੍ਰਤੀਰੋਧਕ ਸ਼ਕਤੀ ਕਮਜ਼ੋਰ ਹੈ, ਜਾਂ ਤੁਹਾਨੂੰ ਕੋਈ ਬਿਮਾਰੀ ਹੈ)।
• ਟੀਕੇ ਗੰਭੀਰ ਬਿਮਾਰੀ, ਹਸਪਤਾਲ ਵਿੱਚ ਦਾਖਲਾ ਅਤੇ ਮੌਤ ਦੇ ਖਤਰੇ ਨੂੰ ਘਟਾਉਂਦੇ ਹਨ।

– ਮੌਜੂਦਾ ਟੀਕਾਕਰਨ ਸਿਫ਼ਾਰਸ਼ਾਂ ਲਈ ਆਪਣੇ ਸਥਾਨਕ ਸਿਹਤ ਅਧਿਕਾਰੀ ਨਾਲ ਸੰਪਰਕ ਕਰੋ।

2. ਉੱਚ-ਜੋਖਮ ਵਾਲੀਆਂ ਸਥਿਤੀਆਂ ਵਿੱਚ ਮਾਸਕ ਪਹਿਨੋ

• ਇਸ ਵਿੱਚ ਚੰਗੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਫਿੱਟ ਹੋਣ ਵਾਲਾ ਮਾਸਕ (N95/FFP2/KN95) ਵਰਤੋ:
  • ਭੀੜ-ਭਾੜ ਵਾਲੀਆਂ ਬੰਦ ਥਾਵਾਂ (ਜਨਤਕ ਆਵਾਜਾਈ, ਹਵਾਈ ਅੱਡੇ, ਹਸਪਤਾਲ)
  • ਖਰਾਬ ਹਵਾਦਾਰੀ ਵਾਲੀਆਂ ਥਾਵਾਂ
  • ਇਲਾਕੇ ਜਿੱਥੇ ਕੋਵਿਡ ਮਾਮਲਿਆਂ ਦੀ ਗਿਣਤੀ ਵੱਧ ਰਹੀ ਹੈ

– ਰੈਸਪੀਰੇਟਰਾਂ ਦੇ ਮੁਕਾਬਲੇ ਕੱਪੜੇ ਦੇ ਮਾਸਕ ਘੱਟ ਤੋਂ ਘੱਟ ਸੁਰੱਖਿਆ ਦਿੰਦੇ ਹਨ।

3. ਹਵਾਦਾਰੀ ਨੂੰ ਤਰਜੀਹ ਦਿਓ

• ਅੰਦਰੂਨੀ ਥਾਵਾਂ ਵਿੱਚ ਖਿੜਕੀਆਂ ਖੋਲ੍ਹੋ ਜਾਂ HEPA ਏਅਰ ਪਿਊਰੀਫਾਇਰ ਵਰਤੋ।
• ਜਦੋਂ ਸੰਭਵ ਹੋਵੇ, ਦੂਜਿਆਂ ਨੂੰ ਬਾਹਰ ਮਿਲੋ।

– ਕੋਵਿਡ ਮੁੱਖ ਤੌਰ ‘ਤੇ ਹਵਾ ਵਿੱਚ ਮੌਜੂਦ ਕਣਾਂ ਰਾਹੀਂ ਫੈਲਦਾ ਹੈ, ਖਾਸ ਕਰਕੇ ਘੱਟ ਹਵਾਦਾਰ ਕਮਰਿਆਂ ਵਿੱਚ।

4. ਚੰਗੀ ਸਫਾਈ ਦਾ ਅਭਿਆਸ ਕਰੋ

• ਘੱਟੋ-ਘੱਟ 20 ਸਕਿੰਟਾਂ ਲਈ ਸਾਬਣ ਨਾਲ ਹੱਥ ਅਕਸਰ ਧੋਵੋ।
• ਜਦੋਂ ਸਾਬਣ ਉਪਲਬਧ ਨਾ ਹੋਵੇ, ਤਾਂ ਅਲਕੋਹਲ-ਅਧਾਰਿਤ ਹੈਂਡ ਸੈਨਿਟਾਈਜ਼ਰ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰੋ।
• ਬੇਲੋੜਾ ਆਪਣੇ ਚਿਹਰੇ ਨੂੰ ਛੂਹਣ ਤੋਂ ਬਚੋ

– ਹਵਾ ਰਾਹੀਂ ਸੰਚਾਰ ਪ੍ਰਮੁੱਖ ਹੋਣ ਦੇ ਬਾਵਜੂਦ, ਸਫਾਈ ਫਿਰ ਵੀ ਹੋਰ ਬਿਮਾਰੀਆਂ ਨੂੰ ਘਟਾਉਂਦੀ ਹੈ।

5. ਜੇਕਰ ਤੁਹਾਨੂੰ ਲੱਛਣ ਹਨ ਜਾਂ ਸੰਪਰਕ ਆਇਆ ਹੈ ਤਾਂ ਟੈਸਟ ਕਰੋ

• ਜੇ ਇਹਨਾਂ ਹਾਲਾਤਾਂ ਵਿੱਚ ਹੋ ਤਾਂ ਰੈਪਿਡ ਐਂਟੀਜੇਨ ਟੈਸਟ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰੋ ਜਾਂ ਪੀਸੀਆਰ ਟੈਸਟ ਕਰਵਾਓ:
  • ਤੁਹਾਨੂੰ ਬਿਮਾਰ ਮਹਿਸੂਸ ਹੁੰਦਾ ਹੈ (ਭਾਵੇਂ ਗਲੇ ਵਿੱਚ ਖਰਾਸ਼ ਜਾਂ ਥਕਾਵਟ ਵਰਗੇ ਹਲਕੇ ਲੱਛਣ ਹੀ ਕਿਉਂ ਨਾ ਹੋਣ)
  • ਤੁਸੀਂ ਇੱਕ ਪਾਜ਼ੀਟਿਵ ਕੇਸ ਦੇ ਸੰਪਰਕ ਵਿੱਚ ਰਹੇ ਹੋ।

– ਜੇ ਤੁਹਾਡੀ ਟੈਸਟ ਪਾਜ਼ੀਟਿਵ ਆਵੇ ਤਾਂ ਇਕਾਂਤਵਾਸ ਕਰੋ—ਆਪਣੇ ਦੇਸ਼ ਦੀ ਮੌਜੂਦਾ ਮਾਰਗਦਰਸ਼ਨ ਦੀ ਪਾਲਣਾ ਕਰੋ।

6. ਜਦੋਂ ਕੇਸ ਵਧਣ, ਤਾਂ ਭੀੜ ਅਤੇ ਨਜ਼ਦੀਕੀ ਸੰਪਰਕ ਤੋਂ ਬਚੋ।

• ਜਦੋਂ ਸੰਚਾਰ ਵੱਧ ਹੋਵੇ, ਤਾਂ ਭੀੜ ਵਾਲੀਆਂ ਅੰਦਰੂਨੀ ਥਾਵਾਂ ਵਿੱਚ ਰਹਿਣ ਦਾ ਸਮਾਂ ਸੀਮਤ ਕਰੋ।
• ਜਿੱਥੇ ਸੰਭਵ ਹੋਵੇ, ਸਰੀਰਕ ਦੂਰੀ ਬਣਾਈ ਰੱਖੋ।

੭. ਕਮਜ਼ੋਰਾਂ ਦੀ ਰੱਖਿਆ ਕਰੋ

• ਇਸਦੇ ਆਲੇ-ਦੁਆਲੇ ਵਧੇਰੇ ਸਾਵਧਾਨ ਰਹੋ:
  • ਬਜ਼ੁਰਗ ਲੋਕ
  • ਕਮਜ਼ੋਰ ਇਮਿਊਨ ਸਿਸਟਮ ਵਾਲੇ ਵਿਅਕਤੀ
  • ਬਿਨਾਂ ਟੀਕਾ ਲਗਵਾਏ ਨਵਜੰਮੇ ਜਾਂ ਬੱਚੇ

– ਮੁਲਾਕਾਤਾਂ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ ਮਾਸਕ ਪਹਿਨਣ ਜਾਂ ਟੈਸਟਿੰਗ ਬਾਰੇ ਵਿਚਾਰ ਕਰੋ।

8. ਜਾਣੂ ਰਹੋ (ਪਰ ਬਹੁਤ ਜ਼ਿਆਦਾ ਭਾਰ ਨਾ ਪਾਓ)

• ਭਰੋਸੇਯੋਗ ਸਿਹਤ ਸੰਸਥਾਵਾਂ ਤੋਂ ਅਪਡੇਟਸ ਲਈ ਹੇਠ ਲਿਖੇ ਲਿੰਕ ਨੂੰ ਫਾਲੋ ਕਰੋ:
  • ਡਬਲਯੂਐਚਓ (ਵਿਸ਼ਵ ਸਿਹਤ ਸੰਗਠਨ) (ਲਿੰਕ)
  • ਸੀਡੀਸੀ (ਰੋਗ ਨਿਯੰਤਰਣ ਅਤੇ ਰੋਕਥਾਮ ਕੇਂਦਰ) (ਲਿੰਕ)
  • ਤੁਹਾਡਾ ਸਥਾਨਕ ਸਿਹਤ ਅਥਾਰਟੀ

– ਸੋਸ਼ਲ ਮੀਡੀਆ ‘ਤੇ ਗਲਤ ਜਾਣਕਾਰੀ ਤੋਂ ਸਾਵਧਾਨ ਰਹੋ।

ਬੋਨਸ: ਕੋਵਿਡ ਸੁਰੱਖਿਆ ਕਿੱਟ ਤਿਆਰ ਕਰੋ

• ਮਾਸਕ (N95 ਜਾਂ ਇਸਦੇ ਬਰਾਬਰ)
• ਹੱਥ ਸੈਨਿਟਾਈਜ਼ਰ
• ਕੋਵਿਡ-19 ਰੈਪਿਡ ਟੈਸਟ ਕਿੱਟਾਂ
• ਥਰਮਾਮੀਟਰ ਅਤੇ ਬੁਖਾਰ ਘਟਾਉਣ ਵਾਲੀ ਦਵਾਈ
• ਵਾਧੂ ਟਿਸ਼ੂਆਂ ਅਤੇ ਕੀਟਾਣੂਨਾਸ਼ਕ ਵਾਈਪਸ