Ko mums jādara, lai pasargātu sevi no Covid (no ChatGPT):

Lai saglabātu COVID drošību, īpaši ņemot vērā jaunos vīrusa variantus un mainīgās vadlīnijas, ir svarīgi ievērot daudzpakāpju pieeju aizsardzībai. Šeit ir daži padomi, ko jūs varat darīt:

1. Sekojiet līdzi jaunākajai informācijai par vakcināciju

• Ja esat tiesīgs, saņemiet jaunāko COVID-19 papildvakcīnu (īpaši, ja esat vecāks par 60 gadiem, imūndeficīts vai Jums ir pamatslimības).
• Vakcīnas samazina smagas slimības, hospitalizācijas un nāves risku.

– Sazinieties ar vietējo veselības aprūpes iestādi, lai uzzinātu par aktuālajiem vakcinācijas ieteikumiem.

2. Augsta riska situācijās valkājiet masku

• Izmantojiet labi pieguļošu masku (N95/FFP2/KN95) šādos gadījumos:
  • Pārpildītas telpas (sabiedriskais transports, lidostas, slimnīcas)
  • Vietas ar sliktu ventilāciju
  • Reģioni ar pieaugošu COVID saslimstības skaitu

– Auduma maskas nodrošina minimālu aizsardzību salīdzinājumā ar respiratoriem.

3. Prioritizējiet ventilāciju

• Atveriet logus vai izmantojiet HEPA gaisa attīrītājus telpās
• Ja iespējams, tiekieties ar citiem ārpus telpām

– COVID izplatās galvenokārt ar gaisā esošajām daļiņām, īpaši slikti vēdināmās telpās.

4. Ievērojiet labu higiēnu

• Regulāri mazgājiet rokas ar ziepēm vismaz 20 sekundes.
• Ja nav pieejama ziepes, izmantojiet spirta saturošu roku dezinfekcijas līdzekli.
• Izvairieties no nevajadzīgas sejas pieskāriena

– Lai gan galvenokārt infekcija izplatās pa gaisu, higiēna joprojām samazina citu slimību risku.

5. Pārbaudiet, vai Jums ir simptomi vai Jūs esat bijis pakļauts inficēšanās riskam

• Izmantojiet ātrās antigēnu pārbaudes vai veiciet PCR testu, ja:
  • Jums ir slikta pašsajūta (pat viegli simptomi, piemēram, iekaisis kakls vai nogurums)
  • Jūs esat bijis saskarē ar pozitīvu gadījumu

– Ja testa rezultāts ir pozitīvs, izolējieties — ievērojiet savas valsts pašreizējās vadlīnijas.

6. Izvairieties no pūļiem un cieša kontakta, ja saslimstības gadījumu skaits strauji pieaug

• Laikā, kad infekcijas izplatība ir augsta, ierobežojiet uzturēšanos pārpildītās telpās.
• Ja iespējams, ievērojiet fizisko distanci

7. Aizsargāt neaizsargātās personas

• Esiet īpaši uzmanīgi:
  • Vecāka gadagājuma cilvēki
  • Imūndeficīti indivīdi
  • Nevakcinēti zīdaiņi vai bērni

– Pirms apmeklējuma apsveriet maskas valkāšanu vai testēšanu.

8. Palieciet informēti (bet ne pārāk apgrūtināti)

• Sekojiet līdzi jaunākajai informācijai no uzticamām veselības organizācijām, piemēram:
  • PVO (Pasaules Veselības organizācija) (Saites)
  • CDC (Slimību kontroles un profilakses centri) (Saite)
  • Jūsu vietējā veselības aprūpes iestāde

– Esiet uzmanīgi attiecībā uz nepatiesu informāciju sociālajos tīklos.

BONUS: Sagatavojiet COVID drošības komplektu

• Maski (N95 vai līdzvērtīgas)
• Roku dezinfekcijas līdzeklis
• COVID-19 ātrās testēšanas komplekti
• Termometrs un drudža samazinātājs
• Papildu salvetes un dezinfekcijas salvetes