ブルーライト対策とフィルター

コンピュータ技術は世界的に急速に進化しており、特に現代的な薄型LEDスクリーンの登場が顕著である。LED技術の副作用として、ブルーライトの放出量が増加しており、これが目の疲れを引き起こす可能性がある。

画面上では従来から全色が表示可能でしたが、LEDディスプレイは異なるスペクトルと光周波数を放出し、青色光への曝露を増加させます。これにより睡眠パターンが乱れ、目の快適性に悪影響を及ぼす可能性があります。この問題はタブレット、スマートフォン、コンピューター、テレビなど、全てのLEDベースのデバイスに影響します。

フラットスクリーンが普及するにつれ、私たちのブルーライトへの曝露も比例して増加している。

興味深いことに、「ブルーライト強度」は同じブランド内でも異なり、一部のモデルは他のモデルよりも多くのブルーライトを放出します。

これに対し、ハイテクメーカー各社はブルーライト低減技術を搭載した製品の発売を開始している。これらは色再現性を損なうことなく、ブルーライトの放出量を低減することを目的としている。

近年、ドイツのTÜV Rheinland認証やEyesafe®ディスプレイ規格など、画面性能を維持しながら有害なブルーライトを低減する新たな基準が登場している。

TÜV Rheinlandは、技術、製品、サービスにおける品質と安全性を保証する独立検査サービスのグローバルリーダーです。147年前に設立され、世界中で2万人以上の従業員を擁し、その活動を通じて持続可能性を推進しています。www.tuv.com

LGおよびLenovoのディスプレイやノートパソコンに採用されているEyesafe®テクノロジーは、ブルーライト曝露を制限する基準を設定しています。眼科医、エンジニア、科学者からなるチームによって開発されたEyesafe®は、世界中でより安全なデバイス使用とより良い目の健康を形作っています。

(アイセーフ技術スキーマ)

新素材公開

LGは、ブルーライト低減機能を内蔵した初の公式テレビの発売を発表した。この技術はまだ非常に新しく、かなり高価なままである。

ブルーライトを軽減する回避策とアクセサリー：

ブルーライトカットメガネ：

これらは通常、目に届く青色光の量を減らすように設計されたプラスチックレンズです。また、眼鏡店に青色光カット機能付きメガネの取り扱いがあるか尋ねてみることもできます。

ブルーライトカットスクリーンフィルター：

ブルーライトフィルターは別途購入し、ノートパソコンやモバイル端末、テレビの画面にプラスチック製のフィルムとして手動で貼り付けることができます。個人的には、メガネよりもこの方法の方が効果的な解決策だと考えています。

多くのブランドがブルーライトフィルターを製造しています：

アプリケーションのテーマとウェブブラウザのダークモードへの切り替え:

Firefoxには「Dark Reader」というプラグインがあり、ウェブブラウザの配色をダークテーマに切り替えるのに役立ちます。これは黒い背景に白または明るい色のテキストを使用します。

デフォルトのアプリケーションテーマとブルーライト軽減

Microsoft Officeなどの一部のアプリケーションには、組み込みのダークテーマが搭載されています。Word、Teams、Outlookではカラーテーマを白黒に切り替えることができ、目の疲れを軽減するのに役立つ可能性があります。

フラットLEDスクリーンは、黒を表示する際に青色光を少なく放射し、消費電力も低減します。黒を表示する画素は、白を表示する画素よりも青色光を少なく発生させます。白色光は青色光を含む全スペクトルを含みますが、黒は一切含みません。

振り返ってみると、初期のコンピュータはシンプルな白黒ディスプレイを使用していた。今日でも同様の方式を用いることで、目の疲れを顕著に軽減できる。

画面の色を暖色系に変更する

ブルーライトの暴露を減らすためにソフトウェアを利用することもできます。例えばLinuxでは、一部のディストリビューションに「ナイトライト」と呼ばれる組み込み機能が搭載されており、画面の色スペクトルを自動的に暖色系にシフトさせます。

これによりディスプレイにオレンジ色または琥珀色の色合いが加わり、青色光の放出を抑えるのに役立ちます。

免責事項：
これらの方法は一時的な回避策であり、必ずしも公式な解決策ではありません。理想的には、回避策の必要性を最小限に抑えるべきです。幸いなことに、一部のブランドはブルーライト曝露を低減する技術の研究開発を積極的に進めています。

また、1～2年ごとに眼科医を受診し、画面使用に伴う目の健康について相談することをお勧めします。医師はブルーライト対策や画面使用に関する個別アドバイスを提供できる場合があります。

目のケアのコツ：多くの眼科専門家は、2時間ごとに休憩を取って目を休めることを推奨しています。これは一般的に「20-20-20ルール」として知られています。

テクノロジー：信頼か疑いか？

新しいハイテク製品を信頼すべきでしょうか？詳しく知るにつれ疑問を持つのは当然です。しかし、次のことを心に留めておいてください：

「良心なき科学は、無自覚の科学に等しい」
文字通りの意味：「良心なき科学は魂の破滅である」
MC Solaar, 『ヘモグロビンの愛人』

私たちがよく言うように：
「科学には私たちの意識的な関与が必要だ」

またこうも言われている：
「私たちは、自分たちが住みたい世界を形作るのだ」

電球の発明と同様に、初期の技術は完璧とは言い難い。トーマス・エジソンの最初の電球は非効率的で危険だったが、今日のLED電球ははるかに進歩し、安全で省エネである。

技術は急速に進化します。新しいデバイスへの投資は高額になることもありますが、古い機器を売却して中古品や機能向上した新型モデルを購入できる場合がよくあります。

技術革新のスピードを恐れる必要はない。それは往々にして、自然で漸進的な改善プロセスの一部である。（往々にして高度に技術的で複雑であり、多大な投資を必要とする。）

グローバルな課題を見つめる

地球温暖化はしばしば今世紀最大の課題として挙げられる。コンピューターと情報技術はその解決に極めて重要な役割を果たすだろう。

IT（情報技術）の世界では、よくこう言います：

「コンピューティングは目的そのものではなく、手段である。」

フランス語原文：「L’informatique n’est pas une fin, mais un moyen」