Camí(ns) de recórrer, objectiu(s) i progressió

Quan parlem d’objectius i progressió, podem prendre l’exemple senzill d’una passejada; quelcom sovint considerat un èxit personal del dia.

Quan decidim anar a fer una passejada, sempre hi ha una sortida i una arribada. Però si ens centrem constantment només en l’arribada, no ajuda gaire a mantenir un bon humor ni una actitud positiva; sobretot si encara queda un llarg camí per recórrer.

Un enfocament més conscient consisteix a centrar-se en el «Progrés«, en lloc de centrar-se únicament en la destinació.

Tant si caminem sols com en grup, imaginant que tots estem avançant; fins i tot per camins diferents, davant de muntanyes, illes o deserts diferents; pot ser mentalment estimulant.

Tots aportem habilitats, perspectives i fortaleses diferents. En un grup, un equip, un lloc de treball o un club esportiu, és tant natural com essencial que els membres tinguin habilitats diverses.

Així doncs, realment estem en competència els uns amb els altres? Si hi reflexionem profundament, potser no.

Imagina un esdeveniment esportiu on els participants es seleccionin aleatòriament de la població general. Alguns seran millors corrent, altres en ciclisme, i així successivament. Mai no trobaràs dues persones amb exactament el mateix conjunt d’habilitats. Adonar-se d’això pot ajudar a reduir l’estrès, la competència i la gelosia. També fomenta el joc net i ens ajuda a mantenir-nos optimistes;

Mirant el costat positiu de la vida.

Un equip amb menys gelosia i competència innecessària acaba sent més efectiu, col·laboratiu i harmònic.

Ser massa gelós o competitiu mai no ens farà guanyar res de veritat; això és només una il·lusió. De la mateixa manera, no ens hauríem de preocupar massa per cometre errors. És impossible viure sense ells. De fet, sovint aprenem més dels fracassos que dels èxits.

Reduir la gelosia i la competència dins d’un equip ajuda a reduir l’estrès. Quan ens fem una imatge mental de nosaltres mateixos i de les persones que ens envolten, podem mantenir-nos més concentrats en la nostra feina sense que la comparació ens distregui. Això enforteix les relacions i millora la comunicació.

També podem arribar a adonar-nos que no hi ha una posició de «millor» ni de «pitjor» entre les persones.

Com de vegades diem a França:

No hi ha cap feina menysvalorada.

Cada contribució té valor.

Has notat mai en un grup de caminada, cursa o ciclisme que ningú vol ser a la rereguarda? Ser l’últim pot fer sentir-se com un «perdedor» o «socialment feble». Aquest sentiment travessa barreres de gènere i culturals.

Però si ho pensem lògicament, en qualsevol grup sempre hi haurà algú en l’última posició. Això realment converteix algú en perdedor? Són només construccions mentals. Tots podem ser «herois» o «perdedors», «primers» o «últims»; és simplement una qüestió de percepció. Un dia ets el primer i l’altre dia l’últim.

La competició pot semblar motivadora, però sovint porta a l’estrès i a la desconnexió.

Com diuen en l’esport:

El més important és participar.

Tots tenim punts forts en diferents àmbits. Ningú no és bo en tot.

El veritable problema comença quan la gent etiqueta els altres com a «perdedors». Sovint, els qui etiqueten tenen por de ser etiquetats ells mateixos.

Relaxant-nos i abraçant la idea que no hi ha cap «seu dolenta» ni cap «carro dolent», reconeixem que tothom té valor. Tots experimentem «seus dolentes» de vegades; i això està bé…

Aquesta mentalitat ajuda a reduir la gelosia, la competència tòxica i l’estrès que els acompanya. Fomenta una millor comunicació i encoratja la creativitat, que prospera millor en entorns pacífics.

No pots ser realment creatiu en un entorn estressant o tòxic. I l’estrès és a tot arreu.

El lloc web HealthInYourPlanet té com a objectiu ajudar a reduir aquest estrès. Tot i que l’estrès positiu pot ser motivador, aquí ens centrem en reduir el tipus negatiu. Reduir l’estrès és una situació en què tothom hi guanya; enforteix l’esperit d’equip i promou la col·laboració.

De vegades, l’èxit professional arriba més fàcilment prenent un cafè amb algú que no pas aïllant-nos i esforçant-nos massa.

Les bones relacions ens ajuden a rendir al màxim. Ens permeten rebre informació útil i crear la satisfacció emocional que necessitem per tenir èxit.

Mantenir cicles virtuosos afavoreix la creativitat i la resiliència contínues; fins i tot quan aquests cicles són fràgils o es trenquen. Hem d’estar preparats per reconstruir-los de tant en tant.

Sovint aconseguim coses junts, però cadascun de nosaltres aporta habilitats úniques. Reconèixer les nostres diferències ajuda a reduir la necessitat de comparar. I la comparació, tot i ser natural, sovint és poc productiva.

En canvi, veure la nostra diversitat revela la nostra riquesa col·lectiva:

Tots som diferents, amb alguna cosa per aportar.

En reduir l’estrès, ens obrim, compartim més i contribuïm a construir cicles virtuosos.

No sempre és fàcil mantenir aquesta mentalitat, però un cop adoptada esdevé contagiosa. L’ajuda i el compartir es propaguen de manera natural.

Pensa-ho com una gran roda; difícil de girar sol, però més fàcil amb altres. Ajudar els altres sovint és la millor manera d’ajudar-te a tu mateix. Com diuen algunes cultures:

Ajuda’t a tu mateix, i el cel t’ajudarà.

En japonès, la gent sovint diu «Ganbatte»; que significa «Tingues coratge». En altres cultures també podem dir «Fem el millor que puguem» o simplement «Cuida’t.» Tant si és un bon dia com un mal dia, tots estem progressant a la nostra manera.

En centrar-nos en el nostre propi progrés i mantenir-nos positius, ens tornem més creatius i eficaços, desenvolupant-nos fins al nostre ple potencial.

Quan la competència es desvanéix, la creativitat creix. Ens tornem millors en la nostra feina, més constants en el nostre entrenament i més compassius amb nosaltres mateixos i amb els altres.

Quan ens cuidem, tenim més capacitat per cuidar els altres. Podem reconstruir, reparar i millorar el que ens envolta. I hem de recordar-nos: som només humans; no som indestructibles.

Quan creem i mantenim un entorn pacífic, és millor tornar a les arrels; a l’atenció plena.

Els instructors de mindfulness sovint expliquen que al cervell li agrada allò que se sent bé. Però pensar en excés tendeix a alimentar els instints primitius (o «reptilians») del cervell de maneres poc útils.

Però mai no és massa tard. Sempre podem reconstruir allò que s’ha trencat.

Com ens recorda Mahatma Gandhi:

Les teves creences esdevenen els teus pensaments.
Els teus pensaments esdevenen les teves paraules.
Les teves paraules esdevenen les teves accions.
Les teves accions esdevenen els teus hàbits.
Els teus hàbits esdevenen els teus valors.
Els teus valors esdevenen el teu destí.

— M.K. Gandhi