“مكافحة السرطان”
“طريقة جديدة للحياة”.
“الدكتور ديفيد سيرفان شرايبر”
يعد كتاب ديفيد سيرفان-شرايبر نقطة انطلاق رائعة لتغيير عاداتنا وبدء أسلوب حياة صحي جديد. فهو يساعدنا على فهم كيفية تطور السرطان وكيفية تقليل مخاطر الإصابة به. كما أنه مفيد فيما يتعلق بأمراض أخرى مثل باركنسون والزهايمر وغيرها.
مقالات “Manger Equilibré” (التغذية المتوازنة).
مجلة “60 مليون مستهلك”
شرح النظام الغذائي المتوازن: نظرة عامة على ما يجب أن نتناوله يوميًا. تم تلخيص كل شيء في جدول واحد من قبل متخصصين في مجال الصحة ومجلات المستهلكين.
“أنا أعيش مع مرض مناعي ذاتي.“
“الدكتور لوران شوفالييه“
يقدم كتاب لوران شوفالييه نموذجًا لقائمة طعام أسبوعية للمساعدة في الحفاظ على نمط حياة صحي ونظام غذائي متوازن. ويقدم أمثلة وأفكارًا لما يمكن تناوله على مدار الأسبوع في وجبات الإفطار والغداء والعشاء.
“الأمعاء: القصة الداخلية لجسمنا.”
“جوليا إندرز – الأمعاء: القصة الداخلية لأكثر أعضاء جسمنا تقديراً”
نقول أحيانًا أن أمعاءنا هي “دماغنا الثاني” بسبب العدد الهائل من الوصلات العصبية فيها. يمكن أن تؤثر حمتنا الغذائية بشكل كبير على مزاجنا وجهازنا المناعي. يساعد كتاب جوليا إندرز في شرح المبادئ الأساسية للبكتيريا المعوية والجهاز الهضمي.
“ما هي كمية الصويا التي يمكننا تناولها بأمان؟”
“QueChoisir” (مجلة المستهلك).
يحتوي بروتين الصويا على جزيئات يمكن أن تؤثر على نظامنا الهرموني. هناك مستوى استهلاك أقصى موصى به، والذي يمكن أن يختلف اعتمادًا على جودة الصويا. يمكنك العثور على مستويات الاستهلاك اليومية والأسبوعية الصحيحة لبروتين الصويا على الرابط أدناه.
نصائح صحية لرحلتك
طور نفسك
تجنب
الإدمان
مخاطر المرض
اسأل
نفسك
