ماذا يجب أن نفعل للحفاظ على سلامتنا من فيروس كورونا (من ChatGPT):

للحفاظ على سلامتك من فيروس كورونا، خاصة مع ظهور متغيرات جديدة وتغير الإرشادات، من المهم اتباع نهج متعدد المستويات للحماية. إليك ما يمكنك القيام به:

1. ابق على اطلاع على أحدث المعلومات حول التطعيم

• احصل على أحدث جرعة معززة من لقاح COVID-19 إذا كنت مؤهلاً لذلك (خاصة إذا كان عمرك أكثر من 60 عامًا، أو كنت تعاني من ضعف في جهاز المناعة، أو لديك أمراض مزمنة).
• اللقاحات تقلل من خطر الإصابة بأمراض خطيرة، والدخول إلى المستشفى، والوفاة.

– تحقق من توصيات اللقاحات الحالية لدى السلطات الصحية المحلية.

2. ارتدِ قناعًا في المواقف عالية الخطورة

• استخدم قناعًا ملائمًا (N95/FFP2/KN95) في:
  • الأماكن المغلقة المزدحمة (وسائل النقل العام والمطارات والمستشفيات)
  • الأماكن ذات التهوية السيئة
  • المناطق التي تشهد ارتفاعًا في أعداد حالات الإصابة بفيروس كورونا

– توفر الأقنعة القماشية حماية ضئيلة مقارنة بأجهزة التنفس.

3. إعطاء الأولوية للتهوية

• افتح النوافذ أو استخدم أجهزة تنقية الهواء HEPA في الأماكن المغلقة
• التقِ بالآخرين في الهواء الطلق قدر الإمكان

– ينتشر فيروس كوفيد بشكل أساسي عبر الجسيمات المحمولة في الهواء، خاصة في الغرف سيئة التهوية.

4. ممارسة عادات النظافة الصحية الجيدة

• اغسل يديك بالصابون بشكل متكرر لمدة 20 ثانية على الأقل
• استخدم معقم اليدين الذي يحتوي على الكحول عندما لا يتوفر الصابون
• تجنب لمس وجهك دون داعٍ

– على الرغم من أن انتقال العدوى عن طريق الهواء هو السائد، إلا أن النظافة الشخصية لا تزال تقلل من الإصابة بأمراض أخرى.

5. اختبر ما إذا كان لديك أعراض أو تعرضت للعدوى

• استخدم اختبارات المستضد السريعة أو اطلب إجراء اختبار PCR في الحالات التالية:
  • تشعر بالمرض (حتى الأعراض الخفيفة مثل التهاب الحلق أو التعب)
  • لقد كنت على اتصال بحالة إيجابية

– اعزل نفسك إذا كانت نتيجة الاختبار إيجابية — اتبع الإرشادات الحالية في بلدك.

6. تجنب التجمعات والاتصال الوثيق عند ارتفاع عدد الحالات

• في أوقات ارتفاع معدل انتقال العدوى، قلل من الوقت الذي تقضيه في الأماكن المغلقة المزدحمة.
• الحفاظ على التباعد الجسدي حيثما أمكن ذلك

7. حماية الفئات الضعيفة

• توخى الحذر الشديد في:
  • كبار السن
  • الأفراد الذين يعانون من ضعف في جهاز المناعة
  • الرضع أو الأطفال غير الملقحين

– فكر في ارتداء الكمامة أو إجراء الاختبار قبل الزيارات.

8. ابق على اطلاع (ولكن دون إرهاق)

• تابع آخر المستجدات من المنظمات الصحية الموثوقة مثل:
  • منظمة الصحة العالمية (WHO) (رابط)
  • مراكز السيطرة على الأمراض والوقاية منها (CDC) (رابط)
  • السلطة الصحية المحلية في منطقتك

– توخ الحذر من المعلومات المضللة على وسائل التواصل الاجتماعي.

مكافأة: قم بإعداد مجموعة أدوات السلامة من فيروس كورونا

• أقنعة (N95 أو ما يعادلها)
• معقم اليدين
• مجموعات الاختبار السريع لفيروس كوفيد-19
• مقياس حرارة وخافض للحرارة
• مناديل ورقية إضافية ومناديل مبللة مطهرة